IAN 77607 - Krachttrainingsapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Buikspier trainingsapparaat
Merk	CRIVIT
Model	IAN 77607
Afmetingen (gemonteerd)	ca. 68 x 64 x 69 cm (L x H x D)
Maximaal gebruikersgewicht	100 kg
Veiligheidsnormen	EN 957-1 en EN 957-2, klasse H
Beoogd gebruik	Training en krachttraining in particuliere huishoudens
Minimumleeftijd	12 jaar
Inhoud van de levering	Frame, handgrepen, buizen, hoofdsteun, schroeven, kruiskopschroevendraaier
Belangrijkste materialen	Metaal, schuim
Aantal beschreven oefeningen	5
Reiniging	Droge of licht vochtige doek, geen bijtende schoonmaakmiddelen
Onderhoud	Controleer regelmatig de verbindingen en slijtage
Opslag	Buiten bereik van kinderen, op een droge plaats
Garantie	Niet gespecificeerd in de handleiding

Veelgestelde vragen - IAN 77607 CRIVIT

Wat is het maximale gewicht dat het apparaat kan dragen?

Het maximale gebruikersgewicht is 100 kg. Overschrijd deze limiet niet om letsel of schade te voorkomen.

Hoe monteer ik het apparaat?

Volg de afbeeldingen A-J in de handleiding. Het wordt aanbevolen om hulp van een tweede persoon te vragen om de montage te vergemakkelijken.

Is het apparaat geschikt voor beginners?

Ja, het apparaat is geschikt voor beginners. Het wordt aanbevolen om te beginnen met 1 tot 2 sessies per week en de intensiteit geleidelijk te verhogen.

Welke oefeningen kan ik uitvoeren?

De handleiding beschrijft 5 oefeningen: sit-up, sit-up met gekruiste benen, sit-up met hielen aanraken, laterale rompbuiging en beenheffing.

Hoe onderhoud ik het apparaat?

Reinig met een droge doek of licht vochtig. Gebruik geen bijtende schoonmaakmiddelen. Controleer regelmatig de verbindingen en de staat van de onderdelen.

Zijn er gezondheidsrisico's?

Onjuiste of overmatige training kan risico's met zich meebrengen. Raadpleeg een arts voordat u begint als u gezondheidsproblemen heeft.

Kan ik het apparaat gebruiken tijdens de zwangerschap?

Nee, gebruik wordt afgeraden tijdens de zwangerschap. Raadpleeg uw arts voor geschikte alternatieven.

Is het apparaat stabiel op oneffen vloeren?

Nee, gebruik het apparaat alleen op een vlakke en rechte vloer om de stabiliteit te garanderen en letsel te voorkomen.

Hoe moet ik verpakkingsafval verwerken?

De verpakking bestaat uit recyclebare milieuvriendelijke materialen. Lever ze in bij de juiste lokale inzamelpunten.

Heeft het apparaat garantie?

De handleiding vermeldt geen specifieke garantieduur. Bewaar uw aankoopbon en neem contact op met de klantenservice van CRIVIT voor meer informatie.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 77607 CRIVIT

Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies

1

Z30601

NL Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 21

Einleitung

Doelmatig gebruik.... Página 22

Onderdelenbeschrijving.... Pagina 22

Inhoud van de levering ...... Pagina 22

Technische gegevens.... Pagina 22

Veiligheidsinstructies ...... Pagina 22

Montage....Pagina 23

Oefeningsinstructies

Algemene opmerkingen.... Página 24

Oefeningen....Pagina 24

Reiniging en onderhoud.... Pagina 26

Verwijdering...... Pagina 26

Buikspier trainer

- Inleiding

Maak u vóór de montage en het gebruik vertrouwd met het product. Lees daarvoor de volgende montagehandleiding en de veiligheids- en gezondheidsinstructies zorgvuldig door. Gebruik het product alléén op de beschreven manier en alleen voor de vermelde oefeningen. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Wanneer u het product doorgeeft aan derden, geef dan ook alle documenten door.

Doelmatig gebruik

De buikspiertrainer is bedoeld als trainingstoestel voor privé gebruik. Hij is niet geschikt voor plaatsing en toepassing in therapieruimten of fitnessstudio's. Alleen geschikt voor volwassenen en jongeren vanaf 12 jaar! Een ander gebruik als eerder beschreven of een verandering van het product is niet toegestaan en kan tot letsel en / of beschadiging van het product voeren. Voor uit onbedoeld gebruik voortvloeiende schade is de fabrikant niet aansprakelijk. Het product is niet voor zakelijke doeleinden geschikt.

- Onderdelenbeschrijving

1 houdergreep rechts
2 afrolbuis
3 houdergreep links
4 schroef voor verbindingsbus
5 verbindingsbus voor frame
6 kruiskopschroevendraaier (PH)
7 schroef voor hoofdsteunmontage
8 schroef voor montage houdergreep
9 hoofdsteunhouder (rechts)
10 hoofdsteunhouder (links)
11 hoofdsteun

- Inhoud van de levering

Controleer direkt na het uitpakken de omvang van de levering op volledigheid alsook de onberispelijke staat van het product en alle onderdelen. Monteer het product in geen geval, als de omvang van de levering niet volledig is.

1 x houdergreep rechts
2 x afrolbuis (links en rechts)
1 x houdergreep links
4 x schroef voor verbindingsbus
4 x verbindingsbus voor frame
1 x kruiskopschroevendraaier (PH)
2 x schroef voor hoofdsteunmontage
1 x schroef voor montage houdergreep
1 x hoofdsteunhouder (rechts)
1 x hoofdsteunhouder (links)
1 x hoofdsteun
1 x montagehandleiding

lichaamsgewicht: 100 kg

Het artikel werd gekeurd en gecertificeerd conform EN 957-1 en EN 957-2, klasse H.

Veiligheidsinstructies

LEES VÓÓR HET GEBRUIK EERST DE MONTAGEHANDLEIDING DOOR! BEWAAR DE MONTAGEHANDLEIDING ZORGVULDIG!

EN KINDEREN! Laat kinderen nooit zonder toezicht bij het verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstikkingsgevaar. Houdt kinderen buiten het bereik van het product. Dit product is géén speelgoed!

⚠️ VOORZICHTIG!Houd steeds toezicht op uw kinderen! Het product is niet geschikt om op te klimmen of te spelen!

⚠️ VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!

Waarborg dat alle onderdelen intact en deskundig gemonteerd zijn. Bij ondeskundige montage bestaat gevaar voor letsel. Beschadigde delen kunnen de veiligheid en de werking beïnvloeden.

VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!

Verander tijdens de training niets aan het apparaat.

- Dit product mag niet worden gebruikt door personen (inclusief kinderen) met beperkte fysieke, sensorische of geestelijke vermogens of gebrekkige ervaring en/of kennis, tenzij een voor hun veiligheid verantwoordelijke persoon toezicht houdt of hun vooraf instructies gegeven heeft voor het gebruik van het product. Op kinderen dient toezicht te worden gehouden om te voorkomen dat ze met het product spelen.

Laat vóór het begin van de eerste training een algemene fitnesscheck door uw arts uitvoeren en eventuele hart-, bloedsomloop- of orthopedische problemen vaststellen dan wel uitsluiten.

Verkeerde of overdreven training kan uw gezondheid in gevaar brengen. Wanneer tijdens de training pijn optreedt, dient u de training meteen te onderbreken en een arts te raadplegen.

■ Draag comfortabele sport- en vrijetijdskleding.

■ Warm u vóór de training met de buikspiertrainer altijd zorgvuldig op.

■ Voer de oefeningen langzaam en rustig uit zoals beschreven.

Adem gelijkmatig in en uit en vermijd geperst ademen.

- Let op een gelijkmatig en schokvrij bewegingsverloop.

Kies een standplaats die voldoende ruimte biedt voor montage en training. De gekozen plaats moet minstens 2 x 2 m groot en goed geventileerd zijn. De ondergrond moet vlak en recht zijn. Controleer of het product veilig staat.

VOORZICHTIG! Belast het product nooit te zwaar. Het lichaamsgewicht van de gebruiker mag niet meer dan

100 kg bedragen. In het andere geval bestaat gevaar voor letsel en/of materiële schade.

WAARSCHUWING! Te vaak of van het plan afwijkend trainen kan schadelijk zijn voor de gezondheid.

• Gebruik het product alleen op een vlakke ondergrond om de standveiligheid van het product niet te belemmeren.
• Gebruik het product niet in ongecontroleerd toegankelijke bereiken.
• Controleer het product vóór ieder gebruik zorgvuldig op eventuele schade of losse verbindingen. Neem het product in geval van beschadigingen niet in gebruik. Losse verbindingen moeten per omgaande weer worden bevestigd.
  Bij ondeskundig gebruik van het product kan gezondheidsschade niet worden uitgesloten.
  ■ Neem vóór het begin van de training contact op met een arts.
• Gebruik het product niet wanneer u aan ziektes, krampen, misselijkheid of pijn in de borst lijdt.
• Gebruik het product niet tijdens de zwangerschap.
  ■ Voer vóór de training principieel lichte opwarmoefeningen uit.
  ■ Controleer het product en het toebehoren regelmatig op schade en slijtage (bijv. verbindingen).
  ■ VOORZICHTIG!Een paar onderdelen zijn onderhevig aan slijtage.
  ■ Ga niet op het product zitten en gebruik het niet als stoel.
  ■ Ruim het product en het toebehoren altijd op wanneer u het niet gebruikt. Zo voorkomt u gevaar voor struikelen.
• Let op dat niet gebruikte onderdelen niet in uw trainingsbereik liggen.

- Montage

Monteer het product volgens de afbeeldingen A - J. Vraag eventueel een tweede persoon om hulp.

- Oefeningsinstructies

- Algemene opmerkingen

Houd eventueel een dagboek bij over de uitgevoerde oefeningen om uw trainingsprogramma te documenteren.
□ Neem na de trainingseenheden 5 - 10 minuten de tijd om te ontspannen en drink voldoende om de verloren vloeistofhoeveelheid te compenseren.
Gebruik een beetje massagecrème of -olie om de belaste spieren in te smeren. Dit stimuleert de doorbloeding, voorkomt spierpijn en houdt de spieren soepel.
□ Trek een trainingspak aan om een snelle afkoeling te vermijden.

Neem de volgende belangrijke opmerkingen in acht, waneer u het product hebt gemonteerd en gereed bent voor de eerste training.

Principieel is de oefening onderverdeeld in het volgende schema:

opwarmen => training => ontspannen

1. Spieren opwarmen

WAARSCHUWING! Wanneer uw spieren onvoldoende opgewarmd zijn, kan letsel optreden.

☐ Voer vóór de eigenlijke training altijd minimaal 5 tot 10 minuten lang een paar losmaakoefeningen uit.

2. Training

Train steeds zodanig dat u rustig en gelijkmatig kunt ademen.
Controleer de belasting aan de hand van uw polsfrequentie. Informeer hiervoor eventueel bij uw arts.

Uitvoering:

Onderstaand worden 5 oefeningen beschreven.

□ Begin met een oefening en herhaal deze al naargelang de lichamelijk fitness tot max. 20 keer.
Las vervolgens een pauze in van 2 tot 5 minuten, zodat uw ademhaling en uw pols weer tot rust kommen.
□ Train de volgende oefening in dezelfde mate.

☐ Voer maximaal drie dergelijke sets achter elkaar uit.

Trainingsfrequentie:

Voor beginners is het raadzaam, 1 tot 2 trainingseenheden per week uit te voeren.

Gevorderden kunnen de trainingsfrequentie verhogen naar 3 tot 6 keer per week.

Trainingsintensiteit:

OPMERKING: verkeerde en overdreven training kan schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben.

☐ Let op dat u alle oefeningen zonder pijn moet kunnen uitvoeren.
Onderbreek in geval van pijn de training onmiddellijk en raadpleeg een arts.

3. Ontspanning

☐ Let op dat u na de inspanning van de training altijd een ontspanningsfase moet inlassen.
☐ Let tijdens de ontspanningsfasen op dat uw lichaam niet afkoelt.
☐ Voer de oefening eventueel op een deken uit, waarmee u zich vervolgens in de ontspanningsfasen warm kunt houden.

- Oefeningen

- Let op dat u uw bewegingen langzaam en gecontroleerd, vanuit de buikspieren, uitvoert. De armen dienen alleen ter stabilisatie. - Vermijd snelle, schokkende herhalingen en door de armen uitgevoerde bewegingsprocessen. Dergelijke bewegingen kunnen een negatief effect hebben op de rugspieren (en tussenwervelschijven).

Sit-up

☐ Trek de bovenbenen in een hoek van 90° naar u toe. Let op dat uw knieën zich eveneens in een hoek van 90° bevinden.
Beweeg uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem daarbij rustig uit.
Beweeg uw bovenlichaam langzaam omlaag. Adem daarbij rustig in.
□ Herhaal deze oefening 5 tot 20 keer.

Sit-up met gekruiste benen

☐ Trek de bovenbenen in een hoek van 90° naar u toe. Let op dat uw knieën zich eveneens in een hoek van 90° bevinden.
□ Kruis uw onderbenen.
Beweeg uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem daarbij rustig uit.
Beweeg uw bovenlichaam langzaam omlaag. Adem daarbij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg daarbij afwisselend de linker- en de rechtervoet naar boven.

Sit-up met hielcontact

Buig uw knieën in een hoek van 90° en leg de hielen daarbij op de grond.

Beweeg uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem daarbij rustig uit.
Beweeg uw bovenlichaam langzaam omlaag. Adem daarbij rustig in.
Herhaal deze oefening 5 tot 20 keer.

Rompbuiging voor de buikspieren opzij

Buig uw knieën in een hoek van 90° en leg uw voeten daarbij vlak over elkaar op de grond. Leg eerst de rechtervoet naar beneden.
Draai uw heup naar links opzij. Laat uw benen daarbij op de grond liggen.
Beweeg nu uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem daarbij rustig uit.
Beweeg uw bovenlichaam langzaam omlaag. Adem daarbij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg daarbij afwisselend de linker- en de rechtervoet naar boven.

Buik-beenlifter

Buig beide benen in de knieën in een hoek van 90° en kruis uw voeten.
☐ Let op dat uw hielen hierbij aanvankelijk op de grond liggen.
Beweeg uw bovenlichaam en uw benen tegelijkertijd omhoog totdat uw hoofd zich ongeveer 20 tot 30 cm boven de grond bevindt. Adem daarbij langzaam uit.
☐ Houd deze positie zonder te ademen ongeveer 2 seconden vast.
Adem langzaam in en beweeg uw bovenlichaam en uw benen weer terug naar de uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg daarbij afwisselend de linker- en de rechtervoet naar boven.

● Reiniging en onderhoud

□ Gebruik een droge, pluisvrije doek voor de reiniging!
□ Verwijder grove verontreinigingen met behulp van een vochtige doek van het metaaloppervlak.
Gebruik in géén geval bijtende reinigingsmiddelen. In het andere geval kan het materiaal van het product beschadigd raken.

- Verwijdering

De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grondstoffen die U via de plaatselijke recyclecontainers kunt afvoeren.

Informatie over de mogelijkheden om het uitgediende artikel na gebruik af te voeren, verstrekt uw gemeentelijke overheid.

26 NL

crivit