IAN 77607 - Attrezzatura per muscolazione CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE IAN 77607 CRIVIT

Introduzione Familiarizzarsi con il prodotto prima di montarlo e metterlo in esercizio. A questo proposito leggere con attenzione le seguenti istruzioni di montaggio nonché le indica- zioni relative alla sicurezza e alla salute. Utilizzare il prodotto solamente nel modo descritto e per gli esercizi indicati. Conservare le presenti istruzioni d’uso in buono stato. In caso di trasferimento del prodotto a terzi, consegnare anche tutta la docu- mentazione.

Utilizzo secondo la destinazione d’uso Il dispositivo di allenamento per addominali è concepito quale apparecchiatura di allenamento per l’uso domestico privato. Non è ammesso per essere collocato e impiegato nel settore terapeutico o in quello di studi professionali. Adatto esclusiva- mente per adulti e giovani a partire dall’età di 12 anni! Un altro utilizzo a quello prima descritto o una modifica del prodotto non è lecito e può causare lesioni e / o danni al prodotto stesso. Il produttore non risponde a danni causati da un utilizzo non determinato del prodotto. Il prodotto non è determinato per l‘uso professionale.

Descrizione dei componenti

tubo di supporto destro

tubo di srotolamento

tubo di supporto sinistro

viti per la scatola di collegamento

scatole di collegamento per la struttura del telaio

cacciavite a stella (PH)

viti per il montaggio del supporto per il capo

vite per il montaggio dell’impugnatura di supporto

tubo di supporto del supporto per il capo (destro)

tubo di supporto del supporto per il capo (sinistro)

supporto per il capo

Volume della fornitura Controllate il prodotto subito dopo averlo scartato e verificate che il volume della fornitura sia completo e le condizione del prodotto e di tutti gli altri pezzi siano impeccabili. Non montare il prodotto prima di assicurarsi che il volume di fornitura non sia completo. 1 x tubo di supporto destro 2 x tubo di srotolamento (sinistro e destro) 1 x tubo di supporto sinistro 4 x viti per la scatola di collegamento 4 x scatole di collegamento per la struttura del telaio 1 x cacciavite a stella (PH) 2 x viti per il montaggio del supporto per il capo 1 x vite per il montaggio dell’impugnatura di supporto 1 x tubo di supporto del supporto per il capo (destro) 1 x tubo di supporto del supporto per il capo (sinistro) 1 x supporto per il capo 1 x istruzioni di montaggio

Dati tecnici Dimensioni della struttura: ca. 68 x 64 x 69 cm (L x A x P) Peso corporeo max. ammesso: 100 kg Il prodotto è stato verificato e certificato secondo le norme EN 957-1 e EN 957-2, categoria H. Avvertenze di sicurezza PRIMA DELL’USO LA PREGHIAMO DI LEGGERE

LE ISTRUZIONI DI MONTAGGIO! LA PREGHIA-

MO DI CONSERVARE PER BENE LE ISTRUZIONI DI MONTAGGIO! 77607_LB1_DE_AT_CH_NL.indd 16 6/28/2012 12:42:44 PM17 IT/CH Avvertenze di sicurezza

ATTENZIONE! PERICOLO

DI VITA E DI INFORTUNI PER

INFANTI E BAMBINI! Non lasciare mai i bambini inosservati con il materiale d‘im- ballaggio. Persiste pericolo di soffocamento. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini. Questo prodotto non è un giocattolo! ATTENZIONE! Non lasciare bambini incusto- diti! Il prodotto non deve essere utilizzato per arrampicarsi o per giocare! ATTENZIONE! PERICOLO DI LESIONE! Assicurarsi che tutti i componenti siano intatti e montati correttamente. In caso di montaggio non corretto sussiste il pericolo di lesioni. Eventuali componenti danneggiati possono influire nega- tivamente sulla sicurezza e sulla funzionalità del prodotto. ATTENZIONE! PERICOLO DI LESIONE! Non eseguire alcuna modifica dell’apparecchio durante l’allenamento. J Questo apparecchio non è adatto per essere utilizzato da parte di persone (inclusi bambini) dotati di capacita fisiche, sensoriali e intelletti- ve ridotte o prive di esperienza e / o che non sono in possesso delle conoscenze sufficienti, almeno che esse non vengano sorvegliate da una persona incaricata della loro sicurezza o non abbiano ottenuto delle istruzioni sufficienti per poter utilizzare l’apparecchio. I bambini devono essere sorvegliati per assicurarsi che non giochino con l’apparecchio. J Prima di iniziare l’allenamento faccia eseguire un controllo generale di fitness da parte del Suo medico di fiducia per chiarire eventuali problemi cardiaci, circolatori o ortopedici. J Un allenamento errato o eccessivo potrebbero danneggiare la Sua salute. Se durante l’allen- tamento dovessero esserci dei dolori, l’allena- mento deve essere interrotto immediatamente, consultando poi un medico. J Porti degli abiti sportivi e per il tempo libero comodi. J Prima di iniziare l’allenamento con l’apparec- chio di allenamento per gli addominali faccia sempre un riscaldamento appropriato. J Esegua gli esercizi in modo lento e calmo, come riportato nella descrizione. J Faccia attenzione a respirare e espirare in modo regolare, evitando una respirazione pressata. J Faccia attenzione ad eseguire i movimenti in modo regolare e privo di salti. J Scelga un posto ove collocare l’apparecchio che offra spazio sufficiente per il montaggio e l’allenamento. La superficie selezionata do- vrebbe essere di almeno 2 x 2 m ed essere ben arieggiata. Il pavimento deve essere piano e diritto. Controlli che la posizione sia stabile.

100 kg ATTENZIONE! Non sovraccarichi eccessivamente il prodotto. Il peso corporale dell’utente non deve supe- rare i 100 kg. In caso contrario si possono causare ferite e/o danni materiali. ATTENZIONE! Un allenamento troppo frequente o che sia deviante rispetto al pro- gramma di allenamento potrebbe nuocere alla salute. J Utilizzi l’apparecchiatura esclusivamente su un pavimento diritto al fine di non limitare la posizione stabile dell’apparecchiatura. J Non utilizzi il prodotto su degli spazi accessibi- li in modo incontrollato. J Controlli attentamente l’apparecchio prima di ogni uso per rilevare eventuali danni o collega- menti allentati. Se il prodotto dovesse essere danneggiato, La preghiamo assolutamente di non usarlo. I collegamenti allentati devono essere fissati immediatamente. J Nel caso di un uso scorretto dell’apparecchia- tura si possono avere dei danni alla salute. J Prima di iniziare l’allenamento consulti un medico. J Non utilizzi l’apparecchiatura, nel caso in cui Lei soffra di malattie, crampi, nausea o dolori al torace. J Non utilizzi l’apparecchiatura durante la gravidanza. J In generale faccia degli esercizi leggeri per scaldarsi prima di iniziare l’allenamento. J Controlli regolarmente se l’apparecchio e gli accessori sono danneggiati o usurati (ad es. i collegamenti). J ATTENZIONE: Alcuni pezzi potrebbero es- sere soggetti ad usura. 77607_LB1_DE_AT_CH_NL.indd 17 6/28/2012 12:42:44 PM18 IT/CH Avvertenze di sicurezza / Montaggio / Istruzioni per gli esercizi J Non si sieda sull’apparecchiatura e non la usi come sedia. J Metta sempre da parte l’apparecchiatura e gli accessori quando non li usa al fine di evitare il rischio di inciampare. J Faccia attenzione che i pezzi non utilizzati non si trovino nell’area in cui Lei si sta allenando.

Montaggio j Monti l’apparecchio secondo quanto indicato nelle immagini A-J. Se necessario consulti una seconda persona.

Istruzioni per gli esercizi

Avvisi generali j Eventualmente scriva un diario riguardante gli esercizi da Lei eseguito al fine di controllare il Suo programma di allenamento. j Dopo le Sue unità di allenamento si conceda 5 – 10 minuti di tempo per rilassarsi e beva a sufficienza al fine di poter equilibrare i liquidi andati persi. j Utilizzi della crema per massaggi o dell’olio per massaggi per massaggiare le parti musco- lari con cui si allena. Questo sostiene la circo- lazione del sangue, evitando dolori muscolari e mantiene i muscoli morbidi. j Metta una tuta d’allenamento per evitare un raffreddamento troppo rapido. La preghiamo di attenersi ai seguenti avvisi impor- tanti, quando ha montato il Suo apparecchio, es- sendo dunque pronta/o per il primo allenamento. In generale un esercizio segue lo schema riportato qui sotto: Riscaldarsi => allenamento => rilassa- mento

ATTENZIONE! Se non si riscalda a sufficienza, potrebbe ferirsi. j Prima di iniziare l’allenamento vero e proprio deve fare degli esercizi di riscaldamento per almeno 5 – 10 minuti.

j Si alleni sempre in modo tale da poter respirare in modo calmo e regolare. j Controlli l’affaticamento misurando la frequen- za del polso. Eventualmente chieda consiglio al Suo medico di fiducia. Esecuzione: Qui a seguito sono descritti 5 esercizi. j Inizi con un esercizio e lo ripeta fino a 20 volte, a seconda della sua costituzione fisica. j Si conceda poi una pausa di 2 fino a 5 minuti per calmare di nuovo il Suo respiro e il battito del Suo polso. j Si alleni dunque con il prossimo esercizio, ripetendolo nello stesso modo. j Faccia al massimo tre sequenze successive di esercizi. Frequenza dell’allenamento: I principianti dovrebbero eseguire delle unità di allenamento 1 – 2 volte alla settimana. I progrediti possono aumentare gli esercizi fino a 3 – 6 volte alla settimana. Livello d’intensità dell’allenamento: AVVISO: L’allenamento errato ed eccessivo possono causare dei danni alla salute. j Faccia attenzione ad eseguire tutti gli esercizi senza sentire dolore. j Interrompa immediatamente l’allenamento in caso di dolori e consulti un medico.

j Consideri che dopo la tensione dell’allenamento deve sempre seguire una fase di rilassamento. j Durante la fase di rilassamento faccia attenzio- ne che il Suo corpo non si raffreddi. j Esegua eventualmente gli esercizi con una coperta con la quale scaldarsi nel corso delle fasi di rilassamento. 77607_LB1_DE_AT_CH_NL.indd 18 6/28/2012 12:42:44 PM19 IT/CH Esercizi

Esercizi J Faccia attenzione ad eseguire il movimento in modo lento e controllato, a partire dagli addo- minali. Le braccia servono solo a rendere stabile il movimento. J Eviti ripetizioni rapide e a strattoni e movimenti che partono dalle braccia. Questo tipo di movimenti può influenzare negativamente i muscoli della schiena (e i dischi). Sit-up j Attiri i due femori ad un angolo da 90°. Fac- cia attenzione che anche le ginocchia siano posizionate ad un angolo da 90°. j Sollevi il busto fino a che il Suo capo non si trova a ca. 30 - 40 cm sopra il pavimento. Espiri con calma. j Abbassi lentamente il busto. Respiri con calma. j Ripeta questo esercizio per 5 – 20 volte. Sit-up a gambe incrociate j Attiri i due femori ad un angolo da 90°. Fac- cia attenzione che anche le ginocchia siano posizionate in un angolo da 90°. j Incroci le parti inferiori delle gambe. j Alzi il Suo busto fino a che il Suo capo non si trovi ad un’altezza di ca. 30 - 40 cm al di sopra del pavimento. Espiri lentamente. j Abbassi lentamente il Suo busto. Inspiri con calma. j Ripeta questo esercizio per 6 fino a 20 volte. Metta verso l’alto il piede sinistro e quello destro scambiandoli. Sit-up toccando i talloni j Metta in un angolo da 90° il ginocchio, mettendo i talloni sul pavimento. j Alzi il Suo busto fino a che il Suo capo non si trovi ad un’altezza di ca. 30 - 40 cm al di sopra del pavimento. Espiri lentamente. j Abbassi lentamente il Suo busto. Inspiri con calma. j Ripeta questo esercizio per 5 fino a 20 volte. Inclinare il busto per i muscoli addominali laterali j Metta in un angolo da 90° tutte e due le ginocchia e metta i piedi uno sopra l’altro in posizione piana sul pavimento. Metta innanzi- tutto il piede destro verso il basso. j Ora giri il Suo fianco verso il lato sinistro. Lasci le Su gambe sul pavimento. j Ora sollevi il busto fino a che il Suo capo non si trovi ad un’altezza di ca. 30 - 40 cm al di sopra del pavimento. Espiri lentamente. j Abbassi lentamente il Suo busto. Inspiri con calma. 77607_LB1_DE_AT_CH_NL.indd 19 6/28/2012 12:42:46 PM20 IT/CH Esercizi / Pulizia e manutenzione / Smaltimento j Ripeta questo esercizio per 6 fino a 20 volte. Metta verso l’alto il piede sinistro e quello destro scambiandoli. Sollevamento della pancia e delle gambe j Metta in un angolo da 90° tutte e due le ginocchia e metta i piedi uno sopra l’altro. j Faccia attenzione a tenere i Suoi talloni sul pavimento all‘inizio. j Sollevi contemporaneamente il Suo busto e le Sue gambe fino a che il Suo capo non si trova circa 20 – 30 cm al di sopra del pavimento. Espiri lentamente. j Trattenga il fiato per circa 2 secondi, rimanen- do in questa posizione. j Inspiri lentamente e rimetta il Suo busto e le Sue gambe nella posizione iniziale. j Ripeta questo esercizio per 6 fino a 20 volte. Metta verso l’alto il piede sinistro e quello destro scambiandoli.

Pulizia e manutenzione j Per la pulizia e la manutenzione utilizzare solamente un panno asciutto e senza peli. j Rimuovere le tracce di sporcizia più resistenti presenti sulla superficie metallica utilizzando un panno umido. j Non utilizzare mai detergenti corrosivi. In caso contrario il materiale del prodotto potrebbe esserne danneggiato.