IAN 77607 - Krafttrainingsgerät CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Bauchmuskeltrainingsgerät
Marke	CRIVIT
Modell	IAN 77607
Abmessungen (montiert)	ca. 68 x 64 x 69 cm (L x H x T)
Maximales Benutzergewicht	100 kg
Sicherheitsnormen	EN 957-1 und EN 957-2, Klasse H
Verwendungszweck	Training und Muskelaufbau in privaten Haushalten
Mindestalter	12 Jahre
Lieferumfang	Rahmen, Griffe, Rohre, Kopfstütze, Schrauben, Kreuzschlitzschraubendreher
Hauptmaterialien	Metall, Schaumstoff
Anzahl der beschriebenen Übungen	5
Reinigung	Trockenes oder leicht feuchtes Tuch, keine ätzenden Reinigungsmittel
Wartung	Verbindungen und Verschleiß regelmäßig überprüfen
Lagerung	Außerhalb der Reichweite von Kindern, an einem trockenen Ort
Garantie	In der Anleitung nicht angegeben

Häufig gestellte Fragen - IAN 77607 CRIVIT

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 100 kg. Überschreiten Sie diese Grenze nicht, um Verletzungs- oder Beschädigungsrisiken zu vermeiden.

Wie montiere ich das Gerät?

Befolgen Sie die Abbildungen A-J in der Anleitung. Es wird empfohlen, sich von einer zweiten Person helfen zu lassen, um die Montage zu erleichtern.

Ist das Gerät für Anfänger geeignet?

Ja, das Gerät ist für Anfänger geeignet. Es wird empfohlen, mit 1 bis 2 Einheiten pro Woche zu beginnen und die Intensität schrittweise zu steigern.

Welche Übungen kann ich durchführen?

Die Anleitung beschreibt 5 Übungen: Sit-ups, Sit-ups mit gekreuzten Beinen, Sit-ups mit Fersenberührung, seitliche Rumpfbeuge und Beinheben.

Wie pflege ich das Gerät?

Reinigen Sie mit einem trockenen Tuch oder leicht feuchten Tuch. Verwenden Sie keine ätzenden Reinigungsmittel. Überprüfen Sie regelmäßig die Verbindungen und den Zustand der Teile.

Gibt es Gesundheitsrisiken?

Unangemessenes oder übermäßiges Training kann Risiken bergen. Konsultieren Sie vor Beginn einen Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

Kann ich das Gerät während der Schwangerschaft verwenden?

Nein, die Verwendung wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Alternativen.

Ist das Gerät auf unebenem Boden stabil?

Nein, verwenden Sie das Gerät nur auf einem ebenen und geraden Boden, um die Stabilität zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.

Wie entsorge ich das Verpackungsmaterial?

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen, recycelbaren Materialien. Entsorgen Sie sie an den entsprechenden lokalen Sammelstellen.

Hat das Gerät eine Garantie?

Die Anleitung gibt keine spezifische Garantiedauer an. Bewahren Sie Ihren Kassenbon auf und wenden Sie sich für weitere Informationen an den Kundendienst von CRIVIT.

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 77607 CRIVIT

Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise

FR CH

APPAREIL DE MUSCULATION POUR ABDOMINAUX

DE/AT/CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 3

Bestimmungsgemäße Verwendung ......Seite 4

Teilebeschreibung......Seite 4

Lieferumfang ...... Seite 4

Technische Daten ...... Seite 4

Sicherheitshinweise......Seite 4

Montage......Seite 6

Übungsanleitung

Allgemeine Hinweise......Seite 6

Übungen......Seite 6

Reinigung und Pflege......Seite 8

Entsorgung ...... Seite 8

Bauchmuskeltrainer

- Einleitung

Machen Sie sich vor der Montage und Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Montageanleitung und die Sicherheits- und Gesundheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Trainingsübungen. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an Dritte ebenfalls mit aus.

Bestimmungsgemäße Verwendung

Der Bauchmuskeltrainer ist als Trainingsgerät in privaten Haushalten vorgesehen. Er ist nicht für Aufstellung und Einsatz im therapeutischen oder Profistudiobereich zugelassen. Nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren geeignet! Eine andere Verwendung als zuvor beschrieben oder eine Veränderung des Produktes ist nicht zulässig und kann zu Verletzungen und / oder Beschädigungen des Produktes führen. Für aus bestimmungswidriger Verwendung entstandene Schäden übernimmt der Hersteller keine Haftung. Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz bestimmt.

Teilebeschreibung

1 Haltegriffrohr rechts
2 Abrollrohr
3 Haltegriffrohr links
4 Schraube für Verbindungsbuchse
5 Verbindungsbuchse für Rahmengestell
6 Kreuzschlitzschraubendreher (PH)
7 Schraube zur Kopfstützenmontage
8 Schraube zur Haltegriffmontage
9 Kopfstützenhalterohr (rechts)
10 Kopfstützenhalterohr (links)
11 Kopfstütze

Lieferumfang

Kontrollieren Sie unmittelbar nach dem Auspacken den Lieferumfang auf Vollständigkeit sowie den einwandfreien Zustand des Produktes und aller Teile. Montieren Sie das Produkt keinesfalls, wenn der Lieferumfang nicht vollständig ist.

1 x Haltegriffrohr rechts
2 x Abrollrohr (links und rechts)
1 x Haltegriffrohr links
4 x Schraube für Verbindungsbuchse
4 x Verbindungsbuchse für Rahmengestell
1 x Kreuzschlitzschraubendreher (PH)
2 x Schraube zur Kopfstützenmontage
1 x Schraube zur Haltegriffmontage
1 x Kopfstützenhalterohr (rechts)
1 x Kopfstützenhalterohr (links)
1 x Kopfstütze
1 x Montageanleitung

- Technische Daten

Aufbaugröße: ca. 68 x 64 x 69 cm (B x H x T) Max. zulässiges

Körpergewicht: 100 kg

Der Artikel wurde in Übereinstimmung mit der EN 957-1 und der EN 957-2, Klasse H geprüft und zertifiziert.

Sicherheitshinweise

VOR GEBRAUCH BITTE DIE MONTAGE-ANLEITUNG LESEN! MONTAGEANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!

⚠️ WARNING! LEBENS-UND UNFALLGEFAHREN FÜR KLEINKINDER UND KINDER!

Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungsgefahr. Halten Sie Kinder vom Produkt fern. Dieses Produkt ist kein Spielzeug!

⚠ VORSICHT!Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt! Das Produkt ist kein Kletter- oder Spielgerät!

⚠ VORSICHT!VERLETZUNGSGEFAHR!

Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und sachgerecht montiert sind. Bei unsachgemäßer Montage besteht Verletzungsgefahr. Beschädigte Teile können die Sicherheit und Funktion beeinflussen.

⚠ VORSICHT!VERLETZUNGSGEFAHR!

Nehmen Sie keine Veränderungen des Gerätes während des Trainings vor.

Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und / oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist. Kinder sollten beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät spielen.

Lassen Sie vor Beginn des Trainings einen allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durchführen und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder orthopädische Probleme abklären.

Falsches und übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Sollten während des Trainings Schmerzen auftreten, ist dieses sofort zu unterbrechen und ein Arzt aufzusuchen.

Tragen Sie bequeme Sport- und Freizeitbekleidung.

Wärmen Sie sich vor dem Trainingsbeginn mit dem Bauchmuskeltrainer immer sorgfältig auf.

■ Führen Sie die Übungen wie beschrieben langsam und ruhig aus.

Achten Sie auf gleichmäßiges Aus- und Einatmen und vermeiden Sie eine Pressatmung.

Achten Sie auf einen gleichmäßigen und ruckfreien Bewegungsablauf.

Wählen Sie einen Aufstellort, der ausreichend Platz für Montage und Training bietet. Die gewählte Fläche sollte mindestens 2 x 2 m groß und gut belüftet sein. Der Untergrund muss eben und gerade sein. Überprüfen Sie den sicheren Stand.

VORSICHT! Überlasten Sie das Produkt nicht. Das Körpergewicht des Benutzers darf 100 kg nicht

überschreiten. Andernfalls können Verletzungen und / oder Sachschäden die Folgen sein.

⚠️ WARNUNG! Zu häufiges oder vom Trainings- plan abweichendes Training kann die Gesundheit gefährden.

■ Verwenden Sie das Gerät nur auf ebenem Boden, um die Standsicherheit des Gerätes nicht zu beeinträchtigen.

■ Verwenden Sie das Produkt nicht in unkontrolliert zugänglichen Bereichen.

Kontrollieren Sie das Gerät vor jeder Verwendung aufmerksam auf eventuelle Beschädigungen oder lose Verbindungen. Nehmen Sie das Produkt im Falle von Beschädigungen nicht in Gebrauch. Lose Verbindungen müssen umgehend wieder befestigt werden.

Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen.

Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Arzt.

Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn Sie an Krankheiten, Krämpfen, Übelkeit oder Brustschmerzen leiden.

Benutzen Sie das Gerät nicht während der Schwangerschaft.

Absolvieren Sie vor Beginn des Trainings grundsätzlich leichte Aufwärmübungen.

■ Prüfen Sie Gerät und Zubehör regelmäßig auf Beschädigung und Abnutzung (z. B. Verbindungen).

■ VORSICHT: Einige Bauteile könnten sich abnutzen.

- Setzen Sie sich nicht auf das Gerät oder verwenden es als Stuhl.

Räumen Sie Gerät und Zubehör immer aus dem Weg, wenn Sie es nicht verwenden, um Stolpergefahr zu vermeiden.

Achten Sie darauf, dass nicht verwendete Bauteile nicht in Ihrem Trainingsbereich liegen.

Montage/Übungsanleitung/Übungen

- Montage

Montieren Sie das Gerät gemäß den Abbildungen A-J. Ziehen Sie ggf. eine 2. Person hinzu.

- Übungsanleitung

Allgemeine Hinweise

☐ Legen Sie ggf. ein Tagebuch über die von Ihnen ausgeführten Übungen an, um Ihr Trainingsprogramm zu überwachen.
☐ Nehmen Sie sich nach den Trainingseinheiten 5 - 10 Minuten Zeit zum Entspannen und trinken Sie ausreichend, um die verlorene Flüssigkeitsmenge auszugleichen.
Benutzen Sie etwas Massagecreme oder -öl, um die beanspruchten Muskelpartien einzureiben. Dies fördert die Durchblutung, verhindert Muskelkater und hält die Muskeln geschmeidig.
Ziehen Sie einen Trainingsanzug an, um eine zu schnelle Abkühlung zu vermeiden.

Bitte beachten Sie folgende wichtige Hinweise, wenn Sie Ihr Gerät montiert haben und für das erste Training bereit sind.

Grundsätzlich gliedert sich eine Übung nach dem folgenden Schema:

Aufwärmen => Training => Entspannen

1. Aufwärmen:

WARNING! Wenn Sie ungenügend auf-

gewärmt sind, können Verletzungen auftreten.

Führen Sie vor Beginn des eigentlichen Trainings immer mindestens 5 bis 10 Minuten lang einige Lockerungsübungen durch.

2. Training:

□ Trainieren Sie stets so, dass Sie ruhig und gleichmäßig atmen können.
Kontrollieren Sie die Belastung über Ihre Pulsfrequenz. Fragen Sie ggf. Ihren Arzt um Rat.

Durchführung:

Im Folgenden werden 5 Übungen beschrieben.

☐ Beginnen Sie mit einer Übung und wiederholen Sie sie, je nach körperlicher Verfassung, bis zu 20 Mal.
☐ Legen Sie dann eine Pause von 2 bis 5 Minuten ein, so dass Ihr Atem und Ihr Puls wieder in den Ruhezustand gelangen.
□ Trainieren Sie dann die nächste Übung im gleichen Umfang.
☐ Führen Sie maximal drei derartige Serien hintereinander durch.

Trainingshäufigkeit:

Anfänger sollten 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche durchführen. Fortgeschrittene können das Trainingsaufkommen auf 3 bis 6 Mal pro Woche steigern.

Trainingsintensität:

HINWEIS: Falsches und übertriebenes Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

□ Achten Sie darauf, dass Sie alle Übungen ohne Schmerzen durchführen.
☐ Unterbrechen Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Schmerzen auftreten.

3. Entspannung:

□ Beachten Sie, dass auf die Anspannung des Trainings stets eine Entspannungsphase folgen muss.
□ Achten Sie in den Entspannungsphasen darauf, dass Ihr Körper nicht auskühlt.
Führen Sie die Übungen ggf. auf einer Decke durch, mit welcher Sie sich anschließend in den Entspannungsphasen wärmen können.

- Übungen

Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Bewegung langsam und kontrolliert, aus der Bauchmuskulatur gesteuert, durchführen.
Die Arme dienen nur zur Stabilisation.

■ Vermeiden Sie schnelle, ruckartige Wiederholungen und aus den Armen heraus durchge-

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führte Bewegungsabläufe. Derartige Bewegungen können die Rückenmuskulatur (und Bandscheiben) negativ beeinflussen.

Sit-up

Ziehen Sie beide Oberschenkel im 90°-Winkel an. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie ebenfalls im 90°-Winkel abspreizen.
Heben Sie Ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie dabei ruhig aus.
☐ Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab. Atmen Sie dabei ruhig ein.
□ Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 20 Mal.

Sit-up mit gekreuzten Beinen

Ziehen Sie beide Oberschenkel im 90°-Winkel an. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie ebenfalls im 90°-Winkel abspreizen.
☐ Überkreuzen Sie die Unterschenkel.
☐ Heben Sie Ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie dabei ruhig aus.
☐ Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab. Atmen Sie dabei ruhig ein.
☐ Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal. Legen Sie dabei abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.

Sit-up mit Fersenberührung

☐ Winkeln Sie beide Knie im 90°-Winkel ab und legen Sie die Fersen auf dem Boden ab.
Heben Sie Ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie dabei ruhig aus.
☐ Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab. Atmen Sie dabei ruhig ein.
□ Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 20 Mal.

Rumpfbeuge für die seitlichen Bauchmuskeln

☐ Winkeln Sie beide Knie im 90°-Winkel ab und legen Sie die Füße flach übereinander auf den Boden. Legen Sie zunächst den rechten Fuß nach unten.
Drehen Sie nun Ihre Hüfte seitlich nach links. Lassen Sie dabei Ihre Beine auf dem Boden liegen.
☐ Heben Sie nun Ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie dabei ruhig aus.
☐ Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab. Atmen Sie dabei ruhig ein.
☐ Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal. Legen Sie dabei abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.

Übungen / Reinigung und Pflege / Entsorgung

Bauch-Beinheber

□ Knicken Sie beide Beine in den Knien im 90°-Winkel ab und überkreuzen Sie die Füße.
□ Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen hierbei zunächst auf dem Boden liegen.
□ Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine gleichzeitig an, bis sich der Kopf etwa 20 bis 30 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie dabei langsam aus.
□ Bleiben Sie bei angehaltenem Atem etwa 2 Sekunden in dieser Position.
Atmen Sie langsam ein und bringen Sie dabei Ihren Oberkörper und Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition zurück.
☐ Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal. Legen Sie dabei abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung.

- Reinigung und Pflege

□ Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein trockenes, fusselfreies Tuch.
☐ Entfernen Sie größere Verschmutzungen auf der Metalloberfläche mittels eines feuchten Tuchs.
□ Verwenden Sie keinesfalls ätzende Reinigungsmittel. Andernfalls kann das Material des Produktes beschädigt werden.

- Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen entsorgen können.

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Introduction

- Technische gegevens

Opbouwmaten: ca. 68 x 64 x 69 cm (B x H x D)

Max. toegestaan