IAN 380978 - Styrketræningsudstyr CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

Produkttype	Træningsudstyr (vægtsæk)
Mærke	CRIVIT
Model	IAN 380978
Hovedposens dimensioner (uden håndtag)	ca. 50 x 16 x 20 cm (L x H x Ø)
Små posers dimensioner	ca. 47,5 x 15 cm (L x B)
Maksimal træningsvægt	ca. 18 kg (4 små poser)
Maksimal totalvægt (med små poser)	ca. 19 kg
Maks. fyldning pr. lille pose	ca. 4,5 kg
Ydre materiale af små poser	100 % polyvinylchlorid
Indre materiale af små poser	100 % polyester
Antal medfølgende små poser	4
Antal håndtag	6
Forventet brug	Privat brug, kun indendørs, fra 14 år
Fremstillingsdato	04/2022
Vigtige sikkerhedsinstruktioner	Konsulter en læge før træning; opvarmning obligatorisk; fri plads på 0,6 m rundt om; kontroller lukninger før brug; brug ikke, hvis beskadiget
Vedligeholdelse	Rengør med en fugtig klud, ingen aggressive produkter
Opbevaring	Tørt og rent sted, stuetemperatur
Garanti	3 år
Pakningens indhold	1 vægtsæk + 4 små poser + 1 brugsanvisning

Ofte stillede spørgsmål - IAN 380978 CRIVIT

Hvad er den maksimale træningsvægt?

Den maksimale træningsvægt er ca. 18 kg, opnået ved at fylde de 4 små poser med maksimalt 4,5 kg hver.

Hvordan fylder jeg de små poser?

Åbn velcroen på den lille pose, fyld den med sand (medfølger ikke) op til maks. 4,5 kg, og luk velcroen igen. For ekstra sikkerhed, placer en ekstra betræk omkring sandposen.

Kan jeg bruge apparatet udendørs?

Nej, apparatet er kun beregnet til indendørs brug.

Hvilke sikkerhedsforanstaltninger skal jeg tage?

Før hver træning skal du kontrollere, at lynlåsen og velcrolukningerne er ordentligt lukkede. Reserver en fri plads på ca. 0,6 m omkring dig, og træn på et fladt og ikke-glat underlag. Konsulter en læge om nødvendigt.

Hvordan rengør og vedligeholder jeg apparatet?

Rengør det med en fugtig klud uden at bruge aggressive produkter. Opbevar det på et tørt og rent sted ved stuetemperatur.

Hvilke øvelser kan jeg udføre?

Mange øvelser er mulige: dødløft, squats, udfald, biceps, armbøjninger med træk osv. Se brugsanvisningen for detaljerede forslag.

Er apparatet egnet til børn?

Nej, apparatet er ikke egnet til børn under 14 år og må ikke bruges uden opsyn.

Hvad gør jeg i tilfælde af slid eller skade?

Før hver brug skal du inspicere apparatet. Hvis der er tegn på slid eller beskadigelse, brug det ikke længere og kontakt kundeservice.

Hvad er garantiens varighed?

Garantien er på 3 år fra købsdatoen, for materiale- og produktionsfejl, ved fremvisning af kvittering.

Kan jeg bruge ekstra poser?

Nej, apparatet må kun fyldes med de 4 medfølgende små poser i leveringen.

BRUGSANVISNING IAN 380978 CRIVIT

Bestemmelsesmæssig brug 14

Sikkerhedsanvisninger 14

Fare for kvæstelser! 14

Vær særligt forsigtig - fare for kvæstelser for børn! 14

Fare på grund af slitage 14

Påfyldning af indersækkene 15

Tømning af indersækkene 15

Fylde artiklen med indersække 15

Generelle træningsanvisninger 15

Opvarmning 15

Henvisninger vedr. bortskaffelse 18

Oplysninger om garanti og servicehändtering 18

NL BE

Leveringsomvang 26

Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær produktet at kende, inden du bruger det første gang.

Det gør du ved at læse nedenstående brugervejledning omhyggeligt.

Brug kun produktet som beskrevet og til de angivne anvendelsesområder. Opbevar denne brugervejledning et sikkert sted. Udlever også alle dokumenter, hvis produktet videregives til en tredjepart.

Leveringsomfang (fig. A)

1 x sandsæk til træning med 6 håndtag (1)
4 x indersæk, fyldbar (2)
1 x brugervejledning

Tekniske data

Mål, træningssandsæt (uden håndtag):

ca. 50 x 16 x 20 cm (l x h x ∅)

Mål, indersæk: ca. 47,5 x 15 cm (l x b)

Indersæk, maks. påfyldning: ca. 4,5 kg

Maksimal træningsvægt:

Maks. påfyldning = 4 indersække ca. 18 kg

Maks. samlet vægt inkl. indersække = ca. 19 kg

Materiale, indersæk:

Overmateriale: 100 % polychlorid

Indermateriale: 100 % polyester

Fremstillingsdato (måned/år): 04/2022

Bestemmelsesmæssig brug

Denne fitnessartikel er beregnet til privat brug og er ikke egnet til medicinske og erhvervsmæssige formål.

Artiklen egner sig til indendørs brug.

Artiklen er ikke egnet til børn under 14 år.

Sikkerhedsanvisninger

Fare for kvæstelser!

• Rådfør dig med din læge, inden du begynder med træningen. Kontroller, at dit helbred er egnet til træningen.
• Husk altid at varme op inden træningen, og træn i overensstemmelse med din nuværende træningstilstand.

Ved for kraftig anstrengelse og overtræning kan du komme alvorligt til skade. Hvis du føler ubehag, svaghed eller træthed, skal du straks standse træningen og søge lægehjælp.

• Opbevar altid brugervejledningen med forslag til øvelser inden for rækkevidde.
• Gravide bør kun træne efter aftale med egen læge.
• Artiklen må til enhver tid kun anvendes af én person ad gangen.
• Omkring træningsområdet skal der være et frirum på ca. 0,6 m (fig. K).
• Træn kun på et fladt og skridsikkert underlag.
• Anvend ikke artiklen i nærheden af trapper eller afsatser.
• Kontroller før hver træning, at artiklens lynlås og indersækkenes burrebånd er lukkede.
• Artiklen må kun fyldes med de medfølgende indersække.

Vær særligt forsigtig – fare for kvæstelser for børn!

- Lad ikke børn bruge denne artikel uden opsyn. Anvis dem i den korrekte brug af artiklen, og hold opsyn. Tillad kun børn at bruge redskabet, hvis deres mentale og fysiske udvikling tillader det. Denne artikel er ikke egnet til legetøj.

Fare på grund af slitage

• Kontroller artiklen for skader og slitage inden hver brug. Artiklen må kun anvendes i fejlfri stand!
• Artiklens sikkerhed kan kun garanteres, hvis den regelmæssigt kontrolleres for skader og slitage. I tilfælde af beskadigelser må du ikke længere anvende den.

• Dele der er særligt tilbøjelige til at blive slidt, f.eks. håndtagene, skal kontrolleres for beskadigelse inden hver brug.

• Anvend kun originale reservedele.

• Beskyt artiklen mod ekstreme temperaturer, sollys og fugt.
  Forkert opbevaring og brug af artiklen kan medføre, at den hurtigere bliver slidt, hvilket kan medføre tilskadekomst.
• Den højeste tilladte træningsvægt for denne artikel svarer til den maksimale fyldning med 4 indersække:
  Maks. påfyldning = 4 indersække ca. 18 kg Maks. samlet vægt inkl. indersække = ca. 19 kg

Påfyldning af indersækkene (fig. B)

1. Åbn burrebåndet på indersækken (2a).
2. Fyld indersækken med sand (medfølger ikke ved levering), og luk burrebåndet.

Bemærk: Sørg for, at en indersæk fyldes med maksimalt 4,5 kg sand. Ellers er der risiko for, at indersækken bliver overfyldt og ikke kan lukkes rigtigt.

Bemærk: Vi anbefaler at sætte et ekstra overtræk om sandsækkene for at beskytte sarte gulve og undgå selv det mindste drys.

Tømning af indersækkene

1. Åbn burrebåndet på indersækken.

2. Hæld alt sandet ud.

Bemærk: Sørg for at tømme indersækkene helt og fjerne eventuelle sandrester.

Fylde artiklen med indersække (fig. B)

1. Læg en til fire indersække (2) i artiklen (1) alt efter den ønskede vægt.
2. Fastgør indersækkene inde i artiklen ved at trykke burreflapperne (2b) fast på burrebåndene (1d) i siden.
3. Luk artiklen, inden du begynder med træningen.

Generelle træningsanvisninger Træningsforløb

• Bær bekvemt sportstøj og sportssko.
• Varm godt op inden hver træning, og sænk intensiteten gradvis, når du afslutter træningen.

• Hold tilstrækkeligt lange pauser mellem øvelserne, og indtag nok væske.

• Træn ikke med for høj belastning, hvis du er begynder. ∅g træningsintensiteten langsomt.

• Gennemfør alle øvelser med regelmæssige bevægelser, ikke rykvis og hurtigt.
• Træk vejret regelmæssigt. Pust ud under anstrengelse, og træk vejret ind under afslapning.
• Sørg for en korrekt kropsholdning, mens øvelsen gennemføres.

Opvarmning

Tag dig god tid til at varme op inden hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Du skal gentage de enkelte øvelser 2 til 3 gange.

Halsmusklerne

1. Drej langsomt hovedet mod venstre og mod højre. Gentag denne bevægelse 4 til 5 gange.
2. Drej langsomt hovedet i først den ene og derefter den anden retning.

Arme og skuldre

1. Fold hænderne bag ryggen, og træk dem forsigtigt opad. Når du bøjer overkroppen fremover imens, bliver alle muskler opvarmet optimalt.
2. Rul begge skuldre fremad samtidig, og skift retning efter et minut.
3. Træk skuldrene op til ørerne, og lad dem falde ned igen.
4. Sving skiftevis venstre og højre arm fremad i en cirkel, og efter et minut baglæns.

Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!

Forslag til øvelser

Herunder viser vi dig et udvalg af øvelser.

Hele kroppen (fig. C)

Udgangsstilling

1. Stil dig med fødderne på gulvet med en skulderbreddes afstand. Tåspidserne peger fremad.
2. Hold artiklen over gulvet i de tværgående håndtag (1a) med strakte arme. Armene er strakt nedad og albuerne let bøjede.
3. Skub bagdelen bagud, og gå ned i knæene. Sørg for, at overkroppen er strakt og let fremadlænet.

Slutstilling

1. Spænd sæde-, arm- og mavemusklerne.

2. Sving artiklen tæt på kroppen foran dig op i brysthøjde. Hænderne er nu under artiklen.

3. Træk albuerne bagud, og træk armene med artiklen op over hovedet.

4. Stræk kroppen samtidig med bevægelsen af armene. Hold knæene let bøjet og hofferne lige.
5. Hold stillingen kortvarigt, og bøj derefter armene, så artiklen igen ligger på hænderne i brysthøjde.
6. Stræk underarmene nedad, og gå ned med let fremadbøjet overkrop.
7. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold ryggen lige under hele øvelsen. Du kan forstærke svinget opad ved at strække i hofterne.

Squats (fig. D)

Udgangsstilling

1. Stil dig med fødderne på gulvet med en skulderbreddes afstand. Tåspidserne peger fremad, og knæene er let bøjet.
2. Læg artiklen med langsiden midt på en skulder, og hold den fast med hænderne.

Slutstilling

1. Spænd sæde-, arm- og mavemusklerne.
2. Skub bagdelen bagud, og gå ned i knæene. Sørg for, at overkroppen er strakt og let fremadlænet.
3. Hold denne stilling kortvarigt, og vend derefter tilbage til udgangsstillingen.
4. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelses- sæt, og skift derefter side.

Vigtigt: Hold ryggen lige under hele øvelsen.

Krydsløft (fig. E)

Udgangsstilling

1. Stil dig med fødderne på gulvet med en skulderbreddes afstand. Tåspidserne peger fremad, og knæene er let bøjet.
2. Hold artiklen tæt på kroppen i de tværgående håndtag (1a) med armene strakt nedad. Albuerne er let bøjede.

Slutstilling

1. Spænd sæde-, arm- og mavemusklerne.
2. Vip den strakte overkrop fremad og samtidig det venstre, strakte ben bagud.
3. Hold denne stilling kortvarigt, og vend derefter tilbage til udgangsstillingen.
4. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelses- sæt, og skift derefter ben.

Vigtigt: Hold ryggen lige under hele øvelsen.

Udfaldsskridt med rotation (fig. F) Udgangsstilling

1. Stil dig med fødderne på gulvet med en skulderbreddes afstand. Tåspidserne peger fremad, og knæene er let bøjet.
2. Hold artiklen foran tæt på kroppen i de tværgående håndtag (1a) med armene strakt nedad. Albuerne er let bøjede.

Slutstilling

1. Spænd sæde-, arm- og mavemusklerne.
2. Tag et udfaldsskridt fremad med højre ben, og bevæg samtidig artiklen til siden ved højre lår. Sørg for at det bagerste knæ bliver lidt over gulvet, og at hofterne er lige.
3. Sæt nu det bagerste ben fremad i et udfaldsskridt, og bevæg samtidig artiklen til siden ved venstre lår.
4. Hold denne stilling kortvarigt, og vend derefter tilbage til udgangsstillingen.
5. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelses- sæt, og skift derefter ben.

Vigtigt: Hold ryggen og hovedet lige under hele øvelsen.

Biceps med begge hænder (fig. G) Udgangsstilling

1. Stil dig med fødderne på gulvet med en skulderbreddes afstand. Tåspidserne peger fremad, og knæene er let bøjet.
2. Hold artiklen foran i de tværgående håndtag (1c) med begge hænder og armene strakt nedad. Albuerne er let bøjede.

Slutstilling

1. Spænd armmusklerne.
2. Løft langsomt artiklen op mod dig med underarmene. Hold overarmene og albuerne tæt på kroppen.
3. Skuldrene bliver nede, og hovedet er i forlængelse af rygsøjlen.
4. Hold denne stilling kortvarigt, og vend derefter tilbage til udgangsstillingen.
5. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold ryggen og hofterne lige under hele øvelsen. Hold overarmene og albuerne tæt på kroppen under øvelsen.

Biceps med en hånd (fig. H) Udgangsstilling

1. Stil dig med fødderne på gulvet med en skulderbreddes afstand. Tåspidserne peger fremad, og knæene er let bøjet.
2. Hold artiklen i et af sidehåndtagene (1b) med en hånd med armen strakt nedad foran kroppen. Albuen er let bøjet.

Slutstilling

1. Spænd armmusklerne.
2. Løft langsomt artiklen op mod dig med underarmen. Hold overarmen og albuen tæt på kroppen.
3. Skulderen bliver nede, og hovedet er i forlængelse af rygsøjlen.
4. Hold denne stilling kortvarigt, og vend derefter tilbage til udgangsstillingen.
5. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelses- sæt, og skift derefter arm.

Vigtigt: Hold ryggen og hofterne lige under hele øvelsen. Hold overarmen og albuen på armen, du bevæger, tæt på kroppen under øvelsen.

Armstrækning - træk artiklen (fig. I) Udgangsstilling

1. Gå i stilling til armstrækninger. Hoved, ryg og ben danner en linje.
2. Læg artiklen på venstre side ved siden af din venstre arm.

Slutstilling

1. Spænd arm-, sæde- og mavemusklerne.
2. Ræk under kroppen med højre hånd, og tag fat i sidehåndtaget (1b) på artiklen, og træk den under kroppen, til armen er strakt ud til siden fra kroppen.
3. Hold hovedet i forlængelse af rygsøjlen og hofterne lige.
4. Støt dig nu på denne arm, og ræk under kroppen med venstre hånd, tag fat i håndtaget på artiklen, og træk den under kroppen, til armen er strakt ud til siden fra kroppen.
5. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelsessæt.

Vigtigt: Hold kropsspændingen under hele øvelsen, og træk artiklen til siden i en lige linje.

Armstrækning - løft af indersæk (fig. J)

Udgangsstilling

1. Læg to fyldte indersække foran dig på gulvet med håndtagene opad.
2. Gå i stilling til armstrækninger. Hoved, ryg og ben danner en linje.
3. Grib fat i håndtagene på indersækkene, og støt med hænderne på indersækkene.

Slutstilling

1. Spænd arm-, sæde- og mavemusklerne.
2. Grib fat i håndtaget på indersækken med højre hånd, og træk højre albue helt op.
3. Hold hovedet i forlængelse af rygsøjlen og hofterne lige.
4. Hold stillingen kortvarigt, og vend derefter tilbage til udgangsstillingen.
5. Gentag øvelsen på højre side 10-15 gange i tre øvelsessæt, og skift derefter arm.

Vigtigt: Hold kropsspændingen under øvelsen.

Udstrækning

Tag dig god tid til at strække ud efter hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange a 5 sekunder for hver side.

Halsmusklerne

Stil dig i en afslappet stilling. Træk blødt hovedet mod venstre med den ene hånd, derefter mod højre. Denne øvelse strækker siderne af halsen.

Arme og skuldre

1. Stil dig med ret ryg og knæene let bøjet.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre hånd ligger mellem skulderbladene.
3. Tag fat med venstre hånd om højre albue, og træk den bagud.
4. Skift side, og gentag øvelsen.

Benmusklerne

1. Stil dig med ret ryg, og løft den ene fod fra gulvet.
2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter den anden retning.
3. Skift til den anden fod efter et stykke tid.

Vigtigt: Sørg for, at holde lårene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkroppen oprejst.

Opbevaring, rengøring

Opbevar altid artiklen tør og ren ved stuetemperatur, när den ikke er i brug. Rengør kun med en fugtig klud, og tør af bagefter VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe rengøringsmidler.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Bortskaf artikel og emballage i overensstemmelse med lokalt gældende forskrifter. Emballagematerialer som f.eks. plastposer hører ikke hjemme i børnehænder. Opbevar emballagen utilgængeligt for børn.

Bortskaf produkter og emballage miljørigigt.

Genbrugskoden anvendes til mærkning af forskellige materialer med henblik på genvinding. Koden består af genbrugs-

symbolet – som afspejler genvindingskredsløbet – og et nummer, der kendetegner materialet.

Oplysninger om garanti og servicehändtering

Varen er fremstillet med største omhu og under løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH yder private slutkunder tre års garanti på varen fra købsdato (Garantifrist) i henhold til følgende bestemmelser. Garantien gælder kun for materiale- og fremstillingsfejl. Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for normal slid og derfor skal betragtes som sliddele (f.eks. batterier) og ikke skrøbelige dele, f.eks. kontakter, genopladelige batterier eller dele, der er fremstillet af glas.

Garantien kan ikke gøres gældende, hvis varen er blevet anvendt ukorrekt eller uagtsomt eller til andre formål end det tilsigtede eller i det tilsigtede omfang. Garantien bortfalder ligeledes ved manglende overholdelse af anvisningerne i betjeningsvejledningen. Kunden skal kunne påvise, at der er tale om materiale- eller fremstillingsfejl og ikke fejl som følge af ovenstående omstændigheder.

Garantien kan kun gøres gældende i garanti-perioden mod fremvisning af original kvittering. Gem derfor den originale kvittering Garantiperioden forlænges ikke i tilfælde af reparation i henhold til garantien, den lovpligtige garanti eller pr. kulance. Dette gælder også for udskifte-de og reparerede dele.

I tilfælde af klager er det muligt at kontakte nedenstående servicelinje eller kontakte os pr. e-mail. Ved garantisager vil vi efter eget skøn reparere varen uden beregning, ombytte varen eller refundere købsprisen. Der er ingen yderligere rettigheder under garantien.

Dine lovmæssige rettigheder, herunder navnlig garantikrav over for sælger, indskrænkes ikke som følge af denne garanti.

IAN: 380978_2110

Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Félicitations!