Treado Active - Loopband Klarfit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Treado Active Klarfit

Geachte klant, hartelijk gefeliciteerd met de aanschaf van dit apparaat. Lees de hierna volgende handleiding aandachtig door en volg de instructies op om schade te voorkomen. Voor schade veroorzaakt door het niet in acht nemen van de instructies of door onjuist gebruik nemen wij geen verantwoordelijkheid. Scan de QR code om toegang tot de meest actuele gebruikershandleiding te krijgen evenals meer informatie rondom het artikel: INHOUDSOPGAVE Veiligheidsinstructies 96 Montage 98 Console en programma‘s 100 Programma‘s 102 Trainen met de i tshow app 103 Cardiotraining in overzicht 104 Opwarmen voor de training 107 Reiniging en onderhoud 109 Instructies voor afvoer 112 Conformiteitsverklaring 112 TECHNISCHE GEGEVENS Artikelnummer 10034444 Stroomvoorziening (computer) 220-240 V ~ 50/60 Hz LET OP! Dit stationaire trainingsapparaat is niet geschikt voor hoge nauwkeurigheidsdoeleinden. Het systeem ter bewaking van de hartslag kan defect zijn. Te intensief trainen kan leiden tot een gevaarlijke blessure en zelfs de dood. Wanneer uw prestaties ongewoon sterk verminderen stopt u onmiddellijk met trainen.96

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Lees de gebruikershandleiding voor gebruik aandachtig door en bewaar deze voor toekomstig gebruik. Productkenmerken kunnen enigszins afwijken van de op de illustraties getoonde kenmerken. Wijzigingen kunnen zonder voorafgaande kennisgeving door de fabrikant worden aangebracht.

• Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat u hem op elk moment kunt raadplegen.

• Zet het apparaat pas in elkaar wanneer u de gebruikershandleiding volledig hebt gelezen. De veiligheid en efciëntie van het apparaat kunnen alleen gegarandeerd worden wanneer het apparaat correct in elkaar gezet is en op de juiste wijze wordt gebruikt en onderhouden. Het is uw eigen verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat op de hoogte zijn van de waarschuwingen en de voorzorgsmaatregelen.

• Het apparaat moet op een vlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst zodat hij veilig gebruikt kan worden. Bescherm de vloer met een mat. Gebruik het apparaat niet in een vochtige omgeving zoals nabij een zwembad. De veiligheidsafstand rondom het apparaat moet minimaal 0,06 meter zijn.

• Consulteer een arts voordat u de trainingsprogramma’s gebruikt, om vast te stellen of u lichamelijke of gezondheidsproblemen heeft die door gebruik van het apparaat een risico kunnen vormen voor uw gezondheid en/of veiligheid of die u kunnen hinderen het apparaat op de juiste manier te gebruiken. Het advies van uw arts is van levensbelang wanneer u medicijnen gebruikt die invloed hebben op de hartslag, de bloeddruk of het cholesterolgehalte.

• Let op de signalen van uw lichaam. Een onjuiste of overmatige training kan schadelijk voor de gezondheid zijn. Houdt onmiddellijk op met trainen wanneer u last krijgt van één van de volgende symptomen: pijn, benauwdheid, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, duizeligheid of misselijkheid. Wanneer één van deze situaties zich voordoet neemt u direct contact op met een arts voordat u de training voortzet.

• Train niet direct na de maaltijd.

• Het apparaat mag uitsluitend door volwassen worden gemonteerd. Houdt kinderen en huisdieren op afstand.

• Het apparaat mag uitsluitend in huiselijke kring worden gebruikt.

• Het apparaat is niet geschikt voor therapeutisch gebruik. Het mag alleen voor de in de handleiding behandelde oefeningen worden gebruikt.

• Draag bij gebruik van het apparaat geschikte kleding en schoenen. Vermijdt losse kleding die aan het apparaat kan blijven hangen of kleding die uw bewegingsvrijheid kan beperken.

• Houdt uw rug tijdens de training recht.97

• Controleer telkens voor gebruik of de handgrepen, het zadel, de moeren en de bouten nog goed vastzitten.

• Let op de maximale positie voor verstelbare onderdelen en ga niet over de 'stop'-markering heen daar dit een risico veroorzaakt.

• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals weergegeven. Wanneer u tijdens de montage of de controle defecte delen ontdekt of tijdens het gebruik hoort dat het apparaat vreemde geluiden maakt stopt u onmiddellijk met het gebruik. Gebruik het apparaat pas weer wanneer het probleem is opgelost.

• Wees voorzichtig bij het optillen en verplaatsen van het apparaat om rugletsel te voorkomen. Gebruik altijd technieken die de rug ontzien en vraag eventueel hulp van een of meerdere personen.

• Alle beweegbare onderdelen (zoals pedalen, handgrepen en zadel) moeten wekelijks worden onderhouden. Controleer ze voor ieder gebruik. Wanneer iets kapot is of los zit dient u het betreffende onderdeel direct te repareren of xeren. Gebruik het apparaat pas weer wanneer het in goede toestand is teruggebracht.

• Let op het ontbreken van de vrijloopkoppeling wat een serieus risico vormt.

• Houdt de stroomkabel ver van warmtebronnen.

• Plaats geen objecten in de openingen van het apparaat.

• Schakel het apparaat uit en neem de stekker uit het stopcontact voordat u het apparaat verplaatst of reinigt. Neem de oppervlaktes met een mild reinigingsmiddel en een vochtige doek af. Gebruik in geen geval oplosmiddel.

• Gebruik het apparaat niet op locaties waar de temperatuur niet geregeld kan worden zoals een garage, veranda, carport of buitenshuis.

• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in de gebruikershandleiding beschreven.

• Een onjuiste reparatie en structurele modicaties (bijv. het verwijderen of vervangen van originele onderdelen) kan de gebruiker in gevaar brengen.

• Het vliegwiel wordt heel heet tijdens gebruik.

• Activeer de toetsenblokkade wanneer u het apparaat niet gebruikt.

• Kinderen vanaf 8 jaar en personen met een beperkte lichamelijke en/of geestelijke gezondheid mogen het apparaat alleen gebruiken wanneer ze voorafgaand door een voor hen verantwoordelijke persoon uitvoerig met de functies en veiligheidsinstructies van het apparaat vertrouwd zijn gemaakt.

• Let erop dat kinderen niet met het apparaat spelen.

• Controleer voor gebruik de spanning op het typeplaatje. Sluit het apparaat alleen aan op stopcontacten waarvan de spanning overeenkomt. Let op! Maximaal gebruikersgewicht: 100 kg98

Apparaat inklappen en uitklappen Let op! Verzeker uzelf ervan dat de schakelaar in de positie OFF staat en de stekker uit het stopcontact is gehaald. Inklappen: Houdt het uiteinde met één hand vast en til dan het dek op tot het in de vergrendelstand klikt. Controleer of het goed vergrendeld is voordat u de loopband verplaatst.100

Uitklappen: Houdt het uiteinde met één hand vast en trek dan aan de cilinder om de loopband uit te klappen. Zorgt dat u bij het uitklappen van de loopband niet onder het dek staat. Om letsel te voorkomen verzekert u zich ervan dat u het apparaat goed vast heeft wanneer u het dek optilt of laat zakken.

CONSOLE EN PROGRAMMA'S

Controlepaneel Ingebruikname en algemene bediening

1. Steek de stekker in het stopcontact en bevestig de magnetische

veiligheidssleutel aan de console. Schakel de console in door op de schakelaar aan de voorzijde van de loopband te drukken.

2. Op het display verschijnt [--]. Druk op de START/STOP toets om de

loopband te starten. Na een countdown van 5 seconden begint de loopband te bewegen met een snelheid van 1 km/h. Druk op de toetsen [+] en [-] om de snelheid tijdens de training te verhogen of verminderen. Met elke druk op de knop verhoogt of vermindert de snelheid zich met 0,1 km/h. De snelheid is aan te passen tussen 1 - 10 km/h.

3. Druk op de START/STOP toets om de loopband te stoppen. U kunt ook de

veiligheidssleutel verwijderen. De loopband stopt dan automatisch en alle displays geven [--] weer.101

Hartslag via de polssensoren Grijp de polssensoren in het linker en rechter stuur vast en houdt ze minimaal 5 seconden vast. De meting functioneert alleen wanneer u beide sensoren vastpakt. Het polsdisplay laat uw actuele hartslag zien in slagen per minuut binnen een bereik van 40-199. Display en toetsenfuncties Het display heeft 3 vensters waarin de volgende waarden worden weergegeven: SPEED (snelheid), TIME (tijd), DISTANCE (afstand), CALORIE (calorieën, PULSE (pols) en PROGRAM (programma). Daarnaast bevinden zich op het display de functietoetsen: SPEED +/- (snelheid +/-), START/STOP, MODE en PROGRAM. Wanneer het display [--] laat zien bevestigt u de veiligheidssleutel aan het display. Wanneer de sleutel uit nood verwijderd wordt stopt de loopband onmiddelijk en in alle displays verschijnt [--]. Modus toets

• Druk de toets MODE om in de countdown modus te komen. Daar kunt u een doelwaarde voor de modi TIME (tijd), DISTANCE (afstand) of CALORIE (calorieën) invoeren. Druk op de toetsen [+] en [-] om de waarde aan te passen.

• Druk op de START/STOP toets om met uw training te beginnen.

• Druk op de START/STOP toets om de loopband te stoppen.

• Zodra de gewenste doelwaarde is bereikt schakelt het systeem zichzelf uit en stopt de loopband. BT audiosysteem Open tijdens de training BT op uw mobiele telefoon. Zoek de loopband in de apparatenlijst en maak verbinding (naam: WZKJ). Open muziek op uw mobiele telefoon. Uw muziek wordt nu via de luidspreker van het apparaat afgespeeld.102

• Druk voordat u de loopband opstart op de toets PROG om één van de 12 programma's (P1-P12) te selecteren.

• Het tijdvenster geeft de vooraf ingestelde tijd van 30 minuten aan. Druk op de toetsen [+] en [-] om de tijd aan te passen. U kunt de tijd instellen tussen 8 en 99 minuten.

• Druk op de START/STOP toets om de loopband te starten. Druk opnieuw op START/STOP om de loopband te pauzeren. In de programmamodus wordt de vooraf ingestelde tijd opgedeeld in 20 intervallen waarin het looptempo (SPEED) varieert: Tijd Intervallen SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED Prog.103

iiFitshow is een voor loopbanden, hometrainers en tnessapparaten gespecialiseerde app. De app biedt speciale kaarten, doelen en competities evenals straten en andere modi. Daarnaast bevat hij een stappenteller en gegevensopslagfuncties. De verzamelde gegevens kunnen op het internet worden gedeeld of in combinatie met andere sport-apps worden gebruikt. U vindt de app in de Google Play Store en bij iTunes.104

Regelmatige cardiotraining stimuleert het cardiovasculaire systeem (hart en ademhaling). U verbetert uw conditie, verliest gewicht en verbrandt vet. Dit is dus ook de aanbevolen training wanneer u gewicht wilt verliezen. Tijdens de training wordt eerst glucose verbrand, aansluitend worden door de oefeningen het in het lichaam opgeslagen vet verbrand. Een intensieve cardiotraining (bijv. intervaltraining, training met hoge weerstand gedurende langere tijd) vereist een hogere krachtinspanning en traint naast de conditie ook de spieren. In de regel geldt: hoe regelmatiger de training, des te efciënter die is (ook bij korte eenheden van 20 minuten). Tijdens de training De weerstand tijdens de cardiotraining is bepalend voor de intensiteit van de training en de daarmee samenhangende trainingsresultaten. Een optimale training omvat een warming-up (1), een intensievere cardiotraining (2) en een afsluitende ontspanningsfase (3). Wanneer u vooruitgang wilt boeken of calorieën wilt verbranden dient u deze 3 fases te doorlopen en zo minimaal 20-30 minuten op de ergometer te trainen.

Begin uw training altijd met een geringe weerstand Een opwarmfase van 5-10 minuten is belangrijk om uw spieren op te warmen. Zeker in de opwarmfase dient u uw bloedsomloop en spiergroepen tijd te geven om zich voor te bereiden op de aansluitende work-out Als beginner kunt u de eerste 3 minuten op de eenvoudigste stand trainen en deze dan beetje bij beetje verhogen.

Na circa 10 minuten kunt u dan overgaan tot de cardiotraining. Wanneer u programma’s voor intervaltraining wilt gebruiken stuurt de trainingscomputer de weerstand, afhankelijk van de interval, en stimuleert zo verschillende eisen.105

De cardiotrainingsfase wordt, afhankelijk van de inspanning, toegewezen aan het aërobe of anaërobe trainingsbereik. Deze bereiken zijn als volgt gedenieerd: Aërobe trainingsbereik In deze zone verbetert u de bloedsomloop en verbrandt u vet. Ondanks de lichte inspanning met verhoogde hartslag, diepere ademhaling, warmte en lichte zweten, heeft u niet het gevoel dat u zich erg in moet spannen, uw ademhaling is niet veel sneller zodat u nog steeds met iemand een gesprek kunt voeren zonder buiten adem te raken en u heeft het gevoel dat u dit langere tijd vol kunt houden zonder daadwerkelijk moe te worden. Het is alsof u vlot en met lichte tred bergopwaarts marcheert. De spieren en het hart werken intensiever en kunnen het grootste deel van uw energiegebruik met gebruik van zuurstof uit de aërobe energieproductie halen. De anaërobe energieproductie is weliswaar in mindere mate ook actief, maar slechts in zoverre dat alle daardoor geproduceerde melkzuren gelijk weer afgebroken kunnen worden. In dit aërobe trainingsbereik dient u het merendeel van uw training te doen. Wanneer u de belasting vergroot, komt u ergens aan een grens waar de op zuurstof gebaseerde energiewinning niet meer in staat is de energieproductie te vergroten zodat de anaërobe energiewinning in versterkte mate moet aanvullen. U gaat nu over in het anaërobe trainingsbereik. Anaërobe trainingsbereik Hier verbetert u uw capaciteit en snelheid. Zodra u uw training in deze fase nogmaals intensiveert wordt bewegen wezenlijk zwaarder door het toenemende lactaatgehalte. U begint sterker te zweten, de ademhaling gaat sneller en na meer of minder tijd, afhankelijk van de conditie, raken de spieren vermoeid, begint u zich uitgeput te voelen en kunt u niet meer op hetzelfde niveau verder gaan.106

Ter afsluiting verblijft u minimaal 5 minuten in de ontspanningsfase en gebruikt ook hier weer een geringe weerstand zonder grote inspanning. De ontspannende of herstelfase is daarnaast behulpzaam om een mogelijke spierkater na de training te voorkomen. Heel raadzaam na een intensieve trainingssessie is ook een actieve regeneratie, zoals een heet bad, een bezoek aan de sauna of een massage. Trainingsvoortgang Uw training kan op deze manier maandelijks verbeterd worden, vooral wanneer u de cardiotrainingsfase verlengt of een hogere weerstand (bijv. een meer veeleisende intervaltraining) uitvoert. Eten en drinken

• Drink voor, tijdens en na de training.

• Drink tijdens de training om de 10-15 minuten minimaal 2 slokken water (10 tot 20 cl).

• Wanneer u langer dan 1 uur traint dient u een sportdrank te drinken om het lichaam tegen uitdroging te beschermen.

• Voor een optimale cardiotraining is aangepaste voeding, zowel voor als ook na de lichamelijke activiteit, van groot belang. Voor de training eet u bij voorkeur koolhydraten, die bijvoorbeeld in rijst en pasta te vinden zijn, daar die het lichaam voorzien van een belangrijke hoeveelheid energie. Na de training moet u «bijtanken» met proteïnen, die u in eieren, yoghurt en gedroogd fruit vindt. Zelfs wanneer u wilt afvallen is het absoluut noodzakelijk na de training te eten zodat uw lichaam kan regenereren.107

Voer deze warming-up telkens uit voordat u aan een trainingssessie begint. Zo maakt u uw gewrichten los en activeert u uw spieren. Wanneer u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft, dan slaat u deze oefening over en stemt u een specieke warming-up met uw arts of tnesstrainer af. Iedere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodat u ontspannen met uw cardiotraining kunt beginnen. Neem voor de volgende Klart trainingsroutine ongeveer 5 minuten de tijd:

1. Buig het hoofd naar rechts en vervolgens langzaam afwisselend van

rechts naar links. Aansluitend maakt u de schouders los (cirkelvormige bewegingen en schouders ophalen).

2. Met opzij gestrekte armen de heupen draaien. De voeten zijn niet

gexeerd (de enkels gaan met de draaiing van het lichaam mee).

3. Buig vanuit de heup opzij met één arm gestrekt naar boven. Blijf aan elke

kant een paar seconden in deze positie.

4. Buig vanuit de heupen met beide armen gestrekt omhoog en de handen in

elkaar gevouwen. Ook hier verblijft u een paar seconden aan beide kanten in deze positie. De oefening is wat intenser omdat de tweede arm meegaat

5. Ga op één been staan en houd de wreef van uw andere voet vast met

uw hand. Hiermee warmt u de enkel op en strekt u lichtjes uw dijbeen. Ondersteun uzelf, indien nodig, om het evenwicht te bewaren. Blijf op één been staan en maak nu met de enkel cirkelvormige bewegingen in beide richtingen.

6. Buig een been naar voren, plaats de handen boven de knie en leun met het

bovenlichaam op het bovenbeen. Hierbij mobiliseert u naast de knie- en enkelgewrichten ook de achterste kuitspieren.

7. Herhaal oefening nummer 6 maar in plaats van het been te buigen zet

u een grote pas naar voren en strekt u het achterblijvende been naar achteren. De beweging is nu aanzienlijk intensiever.

8. Buig met gestrekte benen voorover en raak afwisselend met de handen de

tegenoverliggende voet aan. Tenslotte laat u zich ontspannen en los naar voren hangen.109

Let op! Schakel het apparaat uit en neem de stekker uit het stopcontact voordat u met reiniging en/of onderhoud begint. Reiniging

• Het apparaat kan met een zachte doek en een mild reinigingsmiddel worden schoongemaakt.

• Gebruik geen schurende of agressieve oplosmiddelen.

• Let erop dat het computerdisplay niet aan overmatig vocht wordt blootgesteld daar het hierdoor kan beschadigen en een gevaar kan vormen.

• Let erop dat het apparaat (vooral het computerdisplay) niet aan direct zonlicht wordt blootgesteld daar dit tot beschadiging van het beeldscherm kan leiden. Opslag

• Bewaar het apparaat in een schone en droge ruimte binnenshuis.

• Laat het apparaat nooit buitenshuis staan en gebruik het ook nooit buiten.

• Controleer of de hoofdschakelaar in de positie 'uit' staat en de stekker uit het stopcontact is gehaald voordat u het apparaat opbergt. Smeermiddel Het smeer onder de loopband zorgt voor superieure prestaties en verlengt de levensduur van het apparaat. Breng na de eerste 25 bedrijfsuren (of na 2-3 maanden) wat smeermiddel aan en herhaal dit proces om de 50 bedrijfsuren (of na 5-8 maanden).110

Aanbrengen van smeermiddel Hef een kant van de loopband op. Breng wat smeermiddel onder het midden van de loopband aan op de bovenkant van het loopdek. Zet het apparaat aan en laat het 3-5 minuten bij geringe snelheid lopen zodat het smeermiddel zich gelijkmatig verdeelt. Let op! Breng nooit teveel smeermiddel aan. Wanneer er overtollig smeermiddel uitloopt veegt u dit direct weg. Controle van de loopband op correcte smering Hef een kant van de loopband op en raak de bovenkant van het loopdek aan. Wanneer het oppervlakte glad is, is het niet nodig smeer toe te voegen. Wanneer het oppervlakte droog is moet wat smeermiddel toegevoegd worden.111

Aanpassen van de loopband De loopband kan na langer gebruik uitzetten en moet dan worden gecorrigeerd. Laat de band met een snelheid van 3 km/uur lopen. Draai met de meegeleverde inbussleutel aan de achterste instelschroeven om de band te centreren. Wanneer de loopband naar rechts afwijkt, draait u de rechter instelschroef een kwart slag met de klok mee en de linker een kwartslag tegen de klok in. Draai de instelschroeven net zolang totdat de loopband goed gecentreerd is. Wanneer de loopband naar links afwijkt, draait u de linker instelschroef een kwart slag met de klok mee en de rechter een kwartslag tegen de klok in. Draai de instelschroeven net zolang totdat de loopband goed gecentreerd is. Wanneer de loopband tijdens het gebruik verschuift, schakelt u het apparaat uit en neemt u de stekker uit het stopcontact. Draai met de meegeleverde inbussleutel zowel de linker als de rechter instelschroef een kwartslag met de klok mee om de loopband vast te zetten of een kwartslag tegen de klok in om hem los te draaien. Doe de stekker weer in het stopcontact en start de loopband met een snelheid van 8-10 km/uur. Loop op de loopband om vast te stellen of de band nog schuift. Herhaal dit proces totdat de band niet meer schuift.112

Wanneer in uw land een wettelijke regeling geldt voor het afvoeren van elektrische en elektronische apparaten, wijst het hiernaast afgebeelde symbool, op het product zelf of op de verpakking, erop dat het betreffende product niet met het huisvuil afgevoerd mag worden. In plaats daarvan dient het naar een centraal depot voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten te worden gebracht. Door het afval volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen tegen de negatieve consequenties. Informatie over recycling en de afvoer van dit product ontvangt u van uw gemeente of van uw plaatselijke grondstoffen- en afvaldienst. CONFORMITEITSVERKLARING Fabrikant: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlijn, Duitsland. Importeur voor Groot-Brittannië: Berlin Brands Group UK Ltd PO Box 1145 Oxford, OX1 9UW United Kingdom Härmed försäkrar Chal-Tec GmbH att denna typ av radioutrustning Treado Active överensstämmer med direktiv 2014/53/EU.Den fullständiga texten till EU-försäkran om överensstämmelse nns på följande webbadress: use.berlin/10034444