510E - Elliptische fiets Schwinn - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING 510E Schwinn

• Gebruik deze apparatuur uitsluitend zoals beoogd en zoals omschreven in de gebruikshandleiding van de apparatuur.

• Kinderen jonger dan 13 jaar mogen deze apparatuur NOOIT gebruiken.

• Huisdieren of kinderen jonger dan 13 jaar mogen NOOIT dichter dan 3 meter bij de apparatuur komen.

• Deze apparatuur is niet bedoeld voor gebruik door personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke vermogens, of gebrek aan ervaring of kennis, tenzij zij dit onder toezicht doen of instructies hebben ontvangen over het gebruik van de apparatuur door iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid.

• Draag altijd sportschoenen tijdens het gebruik van deze apparatuur. Gebruik de trainingsapparatuur NOOIT op blote voeten.

• Draag geen kleding die aan bewegende onderdelen van deze apparatuur kan blijven haken.

• Hartslagmonitorsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben.

• Als u pijn ervaart, met inbegrip van - maar niet beperkt tot - pijn op de borst, misselijkheid, duizeligheid of kortademigheid, stop dan direct uw training en raadpleeg uw arts voordat u verder gaat.

• Spring niet op het toestel.

• Er mag zich nooit meer dan een persoon tegelijk op de apparatuur bevinden.

• Plaats en gebruik deze apparatuur op een stevige, stabiele ondergrond.

• Gebruik de apparatuur nooit als deze niet naar behoren werkt of beschadigd is.

• Gebruik de handgrepen om het evenwicht te bewaren bij het op- en afstappen en voor extra stabiliteit tijdens het trainen.

• Om letsel te voorkomen, mag u geen lichaamsdelen (bijvoorbeeld vingers, handen, armen of voeten) blootstellen aan het aandrijfmechanisme of andere mogelijk bewegende delen van de apparatuur.

• Sluit dit trainingsapparaat alleen aan op een geaard stopcontact.

• Deze apparatuur mag nooit onbeheerd worden achtergelaten wanneer deze is aangesloten op het stopcontact. Schakel de stroom uit en trek de stekker uit het stopcontact wanneer deze apparatuur niet wordt gebruikt en voordat u onderhoud, reiniging of verplaatsing uitvoert.

• Gebruik geen apparatuur die beschadigd is en/of versleten of kapotte onderdelen heeft. Gebruik uitsluitend vervangende onderdelen die worden verstrekt door Customer Service Support of een officiële dealer.

• Gebruik deze apparatuur nooit als deze is gevallen, beschadigd is of niet goed werkt, als het netsnoer of de stekker beschadigd is, als het in een vochtige of natte omgeving staat of als het in water is ondergedompeld.

• Houd het netsnoer uit de buurt van warmtebronnen. Trek niet aan dit netsnoer en oefen geen mechanische belasting uit op dit snoer.

• Verwijder beschermende afdekkingen alleen als u hiervoor instructies hebt gekregen van Customer Tech Support, de technische klantenservice. Onderhoud mag alleen worden uitgevoerd door een bevoegde servicemonteur.

• Laat nooit voorwerpen in een opening vallen en steek nooit voorwerpen in openingen om elektrische schokken te voorkomen.

• Niet gebruiken waar aerosols (spuitbussen) worden gebruikt of als zuurstof wordt toegediend.

• Deze apparatuur mag niet worden gebruikt door personen die meer wegen dan het gespecificeerde maximale gewicht zoals vermeld in de gebruiksaanwijzing van de apparatuur. Als u zich hier niet aan houdt, zal de garantie komen te vervallen.

• Gebruik deze apparatuur niet op een locatie zonder temperatuurcontrole, zoals, maar niet beperkt tot: garages, veranda's, zwembadruimtes, badkamers, carports of buiten. Als u zich hier niet aan houdt, zal de garantie komen te vervallen.

• Neem contact op met Customer Service Support of een officiële dealer voor onderzoek, reparatie en/of service.

• Controleer voor ieder gebruik of de handgrepen goed vastzitten.

• Draai de voetpedalen nooit met de hand.

• Stap niet van de apparatuur af voor de pedalen helemaal STILSTAAN.

• Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van het apparaat. Beweeg het voetpedaal aan de kant waar u op- of afstapt naar de laagste positie voor u op- of afstapt.

• Houd de bovenzijde van de voetsteun schoon en droog.

• Houd altijd een comfortabel tempo aan tijdens de training. Sprint niet sneller dan 80 RPM op dit apparaat.

• De elliptische trainer is niet uitgerust met een vrijloopwiel en daarom kunnen de bewegende delen niet onmiddellijk worden gestopt. Bedankt voor het kiezen van SCHWINN 510E als uw fitnessapparaat. We raden u met klem aan deze gebruikershandleiding zorgvuldig door te lezen voordat u met de montage van uw apparatuur begint, vooral de onderstaande WAARSCHUWINGEN! DE WAARSCHUWINGEN VERMINDEREN HET RISICO VAN VERBRANDING, BRAND, ELEKTRISCHE SCHOKKEN OF LICHAMELIJK LETSEL. Zoek voor u verder gaat het serienummer van de elliptical op de witte barcode-sticker op de stabilisator. Voer het nummer hieronder in. VUL UW SERIENUMMER EN MODELNAAM IN DE ONDERSTAANDE VAKKEN IN:

» Geef het SERIENUMMER en de MODELNAAM op als u belt voor een serviceafspraak. LOCATIE SERIENUMMERNEDERLANDS

Plaats de elliptical op een vlakke ondergrond. Aan de voorkant van de elliptical moet er 30 cm vrije ruimte zijn voor het netsnoer. Voor gemakkelijke toegang dient er een vrij toegankelijke ruimte aan beide zijden van de elliptical te zijn van ten minste 0,6 m (23,6”). Plaats de elliptical niet zodanig dat ventilatie- of luchttoevoeropeningen geblokkeerd worden. De elliptical mag niet in een garage, op een overdekt terras, dicht bij water of buiten worden opgesteld.

DE ELLIPTICAL VERPLAATSEN

De elliptical heeft twee transportwielen ingebouwd in de voorstabilisator. Verwijder eerst de netstroomadapter en pak het stalen deel aan de achterkant van de elliptical stevig vast, kantel hem voorzichtig en laat hem rollen om hem te verplaatsen. Let op: zorg dat u het stalen stang vastpakt, en niet het plastic.

DE ELLIPTICAL WATERPAS ZETTEN

Voor optimaal gebruik dient de elliptical waterpas te staan. Als u de elliptical neergezet heeft waar u het wilt gaan gebruiken kunt u een of twee van de stelvoeten onderop het frame hoger of lager zetten*. We raden u aan een waterpas te gebruiken. Het apparaat moet waterpas worden gezet als uw trainingsgebied ongelijk is of als het railgedeelte iets van de vloer afligt. Aanpassen:

1. Plaats het apparaat in uw trainingsruimte.

2. Draai de borgmoeren los en stel de stelvoeten af tot ze gelijkmatig in balans zijn in contact

met de vloer. Stel de stelvoeten niet zo hoog af dat deze loskomen of van de machine worden geschroefd. U kunt letsel oplopen of de machine kan beschadigd raken.

3. Draai de borgmoeren vast. Zorg ervoor dat het apparaat vlak en stabiel staat voordat u begint met

trainen. CORRECT GEBRUIK Deze elliptische trainer maakt gebruik van een snelheidsonafhankelijk remsysteem. De gebruiker kan de weerstand van het remsysteem onafhankelijk van het toerental van de trapas instellen. Dit apparaat biedt een verscheidenheid aan voetposities. Als u uw voet naar de voorkant van het pedaal beweegt, verhoogt u uw staphoogte, wat een gevoel geeft dat vergelijkbaar is met een stepmachine. Door uw voet naar de achterkant van het pedaal te plaatsen, wordt de staphoogte kleiner en krijgt u meer een glijdend gevoel, vergelijkbaar met een vloeiende wandel- of loopbeweging. Zorg er altijd voor dat uw hele voet op het pedaal wordt ondersteund. Met dit apparaat kunt u naar voren en naar achteren trappen om een variatie aan uw training te bieden. U kunt zich dan richten op andere grote beenspiergroepen zoals uw hamstrings en kuiten. Om de juiste positie voor uw training te bepalen, gaat u op het pedaal staan met uw voet op het midden van het pedaal. Houd uw knieën altijd licht gebogen. U moet kunnen trappen zonder uw knieën door te strekken of uw gewicht van de ene naar de andere kant te hoeven verschuiven. GEVAAR!

• Een ondeskundige aansluiting van de aardleiding van de apparatuur kan elektrische schokken tot gevolg hebben. Neem contact op met een gekwalificeerde elektricien of servicemonteur als u twijfelt of het product correct is geaard. Pas de stekker die bij het product is geleverd niet aan. Als de stekker niet in het stopcontact past, dient u een geschikt stopcontact te laten installeren door een gekwalificeerde elektricien.

• Dit product dient gebruikt te worden op een eigen circuit. Om vast te stellen of er sprake is van een eigen circuit haalt u de stroom van dat circuit af en kijkt u of er andere toestellen uitvallen. Als dit het geval is dient u die toestellen op een ander circuit aan te sluiten. Opmerking: Er zijn meestal meerdere stopcontacten aangesloten op één circuit. Vanaf nu kunt u uw apparatuur monteren wanneer het u uitkomt. Voor gedetailleerde instructies over montage, bediening, programma's, probleemoplossing en onderhoud kunt u de QR-code aan de linkerkant scannen om toegang te krijgen tot de volledige handleiding. Als het scannen van de QR-code mislukt, kunt u de website hier bezoeken: https://global.schwinnfitness.com/en/manuals.html TECHNISCHE SPECIFICATIES Gemonteerde afmetingen (L x B x H): 136,7 x 61 x 158,8 cm / 53.8" x 24" x 62,5" Productgewicht 45,4 kg / 100 lbs. Max. gewicht gebruiker 136 kg / 300 lbs. Fabrikant: | Adres fabrikant: No.2217, Hechen Rd., JiaDing District, Shanghai, China Als u vragen hebt, hulp nodig hebt bij ontbrekende onderdelen of technische ondersteuning of onderhoud nodig hebt voor uw apparatuur, neem dan contact op met de technische klantenservice. HULP NODIG? GARANTIE Als uw apparatuur garantieservice nodig hebt, neem dan contact op met de plaatselijke technische klantenservice. VRIJE RUIMTE

MEEGELEVERDE HOOFDONDERDELEN HARDWARESET GEREEDSCHAPSET Bijgevoegd

4 mm (2) 6mm Op alle rechter- (“R”) en linkeronderdelen (“L”) zijn stickers aangebracht om de montage te vergemakkelijken. Onderdeel Aantal Omschrijving Onderdeel Aantal Omschrijving 1 1 Console 12 1 Trapperarm, rechts 2 1 Consolemast 13 1 Rechterbeen 3 1 Frameconstructie 14 1 Railsamenstelling 4 1 Watereshouder 15 4 Nivelleerder 5 1 Hnadgreeparm, rechtsboven 16 1 Linkerbeen 6 1 Handgreeparm, rechtsonder 17 1 Voetsteun, Links 7 1 Afdekking handgreep, links 18 1 Trapperarm, links 8 1 Afdekking handgreep, rechts 19 1 Handgreeparm linksonder 9 1 Draaibare afdekking 20 1 Handgreeparm linksboven 10 2 Inzetstuk voetkussen 21 1 AC-adapter 11 1 Voetsteun, rechts 22 1 Siliconen smeermiddel, es A B C D E F G H

Onderdeel Aantal Omschrijving Onderdeel Aantal Omschrijving A 2 Zeskantschroef met bolkop, M8x70 I 2 Afstandhouder, krukasarm B 2 Zeskantschroef met bolkop, M8x55 J 2 Afstandhouder, handgreep C 18 Borgveer, M8 K 10 Pan kruiskopschroef, M6x10 D 8 Gebogen sluitring, M8 L 2 Binnenschroefdraadbout E 2 Platte ring, M8 M 4 Zeskantschroef met bolkop, M6x12 F 14 Zeskantschroef met bolkop, M8x20 N 4 Wagenbout G 8 Brede sluitring, M8 O 2 Kruiskopschroef, M4x10 H 6 Borgveer, 19,2x25,5 mm P 2 Kruiskopschroef, M5x14 Opmerking: Losse bevestigingsonderdelen zijn als reserve op de hardwarekaart meegeleverd. Houd er rekening mee dat er mogelijk onderdelen overblijven na de correcte montage van uw toestel. ONDERDELENNEDERLANDS

UITPAKKEN Vanwege het gewicht van het apparaat wordt aangeraden om de montage met twee personen uit te voeren. Pak het product uit op de plaats waar u het gaat gebruiken. Het wordt aangeraden om een beschermende ondergrond op de vloer te leggen. Plaats de doos op een vlakke onder- grond en verwijder al het verpakkingsmateriaal; gooi het verpakkingsmateriaal pas weg nadat de montage is voltooid. OPMERKING: Tijdens elke montagestap moet u ervoor zorgen dat ALLE moeren en bouten op hun plaats zitten en gedeeltelijk zijn vastgedraaid voordat u één bout volledig aandraait. OPMERKING: Een lichte toepassing van vet kan helpen bij het installeren van de onderdelen. Elk soort vet, zoals lithium-vet voor fietsen, wordt aanbevolen.

2. Sluit de kabels aan en bevestig de

consolemast aan de frameconstructie LET OP: Krimp de consolekabel niet. Als u vragen heeft of onderdelen ontbreken, neem dan contact op met de technische klantenservice. HULP NODIG?

4. Bevestig de arm van de draaistang en de onderse handgreeparmen aan de frameconstructie.

3. Bevestig de benen aan de frameconstructie

5. Bevestig de pedalen aan de frameconstructie

6. Bevestig de bovenste handgreeparmen aan de frameconstructie

7. Bevestig de draai- en handgreepafdekkingen aan het frame.

Zorg ervoor dat de bovenste handgreeparmen stevig vastzitten voordat u gaat trainen.

8. Bevestig de bidonhouder aan het frame

9. Bevestigingsmateriaal van de console verwijderen

LET OP: Druk de kabel niet samen. Opmerking: Het bevestigingsmateriaal is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de onderdelenkaart.

10. Sluit de kabels aan en bevestig de console aan de frameconstructie

LET OP: Lijn de clips op de kabelconnectoren uit en zorg ervoor dat de connectoren vastklikken. Knijp de kabels niet samen.

11. Bevestig de AC-adapter aan de frameconstructie.

Controleer uw toestel om ervoor te zorgen dat alle bevestigingsmaterialen goed vastzitten en de onderdelen correct gemonteerd zijn. OPMERKING: Breng siliconensmeermiddel aan op een doek en wrijf over de geleiders om rolgeluid te verminderen.

Sluit dit toestel alleen aan op een goed geaard stopcontact. Siliconesmeermiddel is niet bedoeld voor menselijke consumptie. Buiten het bereik van kinderen houden. Bewaar het op een veilige plaats. Gebruik niet voordat de machine volgens de gebruikshandleiding volledig is gemonteerd en gecontroleerd. 21NEDERLANDS

Het toestel verplaatsen Het toestel kan worden verplaatst door één of meerdere personen, afhankelijk van hun fysieke mogelijkheden. Zorg ervoor dat u en anderen fysiek in staat zijn om het toestel veilig te verplaatsen.

1. Verwijder de netadapter.

2. Gebruik de transporthandgreep om het toestel voorzichtig op de transportrollen te tillen.

3. Duw het toestel naar de gewenste positie.

4. Laat het toestel voorzichtig op zijn plaats zakken.

LET OP: Wees voorzichtig bij het verplaatsen van de crosstrainer. Plotse bewegingen kunnen de werking van de computer verstoren. Het toestel waterpas zetten Het toestel moet waterpas worden gezet als de trainingsruimte ongelijk is of als de railsamenstelling niet volledig op de vloer rust. Aanpassen:

1. Plaats het toestel op de gewenste locatie.

2. Ga ongeveer 20 seconden veilig op de achterkant van de railconstructie staan.

3. Stap van het toestel af.

4. Maak de borgmoeren los en stel de stelvoeten net zolang af totdat deze gelijkmatig contact maken met de vloer.

Stel de stelvoeten niet zo hoog af dat ze loskomen van het toestel. Dit kan verwondingen of schade aan het toestel veroorzaken.

5. Stel de stelvoeten af totdat het toestel waterpas staat. Draai

de borgmoeren stevig aan. Zorg ervoor dat de machine waterpas en stabiel is voordat u begint met oefenen.NEDERLANDS

Aansluiting stroominvoer

Volledig omhuld vliegwiel

-connectiviteit (niet afgebeeld) Gebruik de door het toestel berekende of gemeten waarden uitsluitend als referentie. De weergegeven hartslag is een schatting en dient uitsluitend als referentie. Overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Stop onmiddellijk met trainen als u zich licht in het hoofd voelt.NEDERLANDS

-knop verbinden Console Kenmerken De console verschaft u belangrijke informatie over uw training en zorgt ervoor dat u tijdens het trainen de weerstandsniveaus kunt regelen. De console is voorzien van touch-knoppen waarmee u door de trainingsprogramma's navigeert. OPMERKING: Aangepaste selecties die u in de console maakt, worden na het afsluiten niet onthouden. Toetsenbordfuncties DISPLAY-knop - Hiermee kan de gebruiker de eenheden en andere weergegeven waarden selecteren tijdens een training. Bluetooth

-knop Verbinden - Laat de console eerdere verbindingen verbreken en zoek naar een actief Bluetooth

Heart Rate Chest Strap (druk snel in en laat los) of een Bluetooth

apparaat (druk en houd de knop 3 seconden ingedrukt). De console zoekt 90 seconden lang actief. PROGRAMMA'S: MANUAL-programmaknop - Selecteert een Quick Start-trainingsprogramma. INTERVAL-programmaknop - Selecteert een HIIT-intervaltrainingsprogramma (High Intensity, Interval Training). CHALLENGE-programmaknop - Selecteert een van de Challenge-trainingsprogramma's. START-knop - Hiermee start u een programmatraining, bevestigt u informatie of hervat u een gepauzeerde training. PAUSE/STOP-knop - Pauzeert een actieve training of beëindigt een gepauzeerde training. Resistance verhogen (▲)-knop - Verhoogt het weerstandsniveau of de doelwaarde van de training. Resistance verlagen (▼)-knop - Verlaagt het weerstandsniveau of de doelwaarde van de training CONSOLENEDERLANDS

Heart Rate (Pulse) Op het hartslagdisplay worden het aantal slagen per minuut (BPM) van de hartslagmeter weergegeven. Wanneer de console een hartslagsignaal ontvangt, gaat het pictogram knipperen. Raadpleeg een arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Stop onmiddellijk met trainen als u pijn of beklemming in uw borst voelt, kortademig wordt of zich licht in het hoofd voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. De weergegeven hartslag is een schatting en dient uitsluitend als referentie. Speed Het SPEED-display geeft de snelheid van de machine weer in mijl per uur (mph) of kilometer per uur (km/u). per minuut (RPM). Distance Het DISTANCE-display geeft het aantal afgelegde kilometers (mijlen of km) tijdens de training weer. OPMERKING: Druk op de knop DISPLAY om de meeteenheden te wijzigen naar Engelse imperiale eenheden of metrische eenheden, (raadpleeg de sectie "Weergave van trainingswaarden wijzigen" in deze handleiding.) Time Het TIME-display toont de verstreken totale tijd van de training. Calories Het Calories-display toont het geschatte aantal calorieën dat u hebt verbrandt tijdens de oefening. Bluetooth

-hartslagborstband (niet meegeleverd) Uw fitnessapparaat is uitgerust om een signaal van een Bluetooth

-hartslagborstband te ontvangen. Wanneer er verbinding is, dan verschijnt er op de console het pictogram van de Bluetooth® Hartslagband (borstkas) Verbonden. Als u een pacemaker of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een Bluetooth

hartslagband of andere Bluetooth hartslagmonitor gebruikt.

1. Draag uw Bluetooth

Hartslagborstband en schakeld deze in.

2. Druk op de Bluetooth

-verbindingsknop. De console zoekt actief naar apparaten in de omgeving. Het pictogram 'Bluetooth

-hartslagborstband verbonden' knippert op de console terwijl er wordt gezocht. OPMERKING: Eventuele eerder aangesloten borstbanden worden losgekoppeld. Als ze zich echter binnen het bereik bevinden, kan de console ze mogelijk opnieuw vinden als uw borstband niet gevonden kan worden.

3. Het pictogram 'Bluetooth

-hartslagborstband verbonden' stopt met knipperen zodra er verbinding is. U bent klaar om te trainen. Aan het einde van uw training, moet u op de Bluetooth

verbinden drukken om uw hartslagborstband van de console te ontkoppelen. Programmadisplay PROGRAMMAGEGEVENSWEERGAVE Programmadisplay Het programmascherm toont informatie aan de gebruiker en het rastergebied toont het cursusprofiel voor het programma. Elke kolom in het profiel toont één interval (trainingssegment). Hoe hoger de kolom, hoe hoger het weerstandsniveau. De knipperende kolom geeft uw huidige interval weer. Verbindingspictogram Bluetooth

app - Het display toont wanneer de console is gekoppeld aan een app. Pictogram Hartslag gedetecteerd - het display geeft aan wanneer de console een hartslagsignaal ontvangt van de contacthartslagsensoren of een Bluetooth

-hartslagborstband. Pictogram voor de verbinding van van de Bluetooth® Heart Rate Chest Strap - Het display toont wanneer de console is gekoppeld aan een Bluetooth

Contact hartslagsensoren De contact-hartslagsensoren (CHR) sturen uw hartslagsignalen naar de console. De CHR-sensoren zijn de roestvrijstalen delen van de handgrepen. Plaats uw handen comfortabel rond de sensoren om deze te gebruiken. Zorg dat uw handen zowel de boven- als onderzijde van de sensor raken. Houd stevig vast, maar niet te strak of te los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren zodat de console uw hartslag kan detecteren. Nadat de console vier stabiele hartslagsignalen heeft geregistreerd, wordt uw initiële hartslag weergegeven. Zodra de console uw initiële hartslag weergeeft, verplaats uw handen dan 10 tot 15 seconden niet. De console verifieert nu de hartslag. Veel factoren kunnen de werking van de sensoren beïnvloeden bij het meten van uw hartslag:

• Beweging van de bovenlichaamspieren (inclusief armen) veroorzaakt elektrische signalen (spierartefacten) die de pulsmeting kunnen verstoren. Lichte handbewegingen tijdens contact met de sensoren kunnen ook storing veroorzaken.

• Eelt of handlotion kan als een isolatielaag werken en het signaal verzwakken.

• Sommige elektrocardiogram (EKG)-signalen zijn te zwak om door de sensoren te worden gedetecteerd.

• De nabijheid van andere elektronische apparaten kan storing veroorzaken. Als uw hartslagsignaal na validatie onregelmatig lijkt, veeg dan uw handen en de sensoren af en probeer het opnieuw. Hartslagberekeningen Uw maximale hartslag neemt meestal af van 220 slagen per minuut (BPM) in de kindertijd tot ongeveer 160 BPM op 60-jarige leeftijd. Deze afname van de hartslag is doorgaans lineair, met een daling van ongeveer één BPM per jaar. Er is geen aanwijzing dat training de daling van de maximale hartslag beïnvloedt. Personen van dezelfde leeftijd kunnen verschillende maximale hartslagen hebben. Het is nauwkeuriger om deze waarde te bepalen door een stresstest uit te voeren dan door een formule op basis van leeftijd te gebruiken. Uw hartslag in rust wordt beïnvloed door uithoudingsvermogenstraining. Een gemiddelde volwassene heeft een hartslag in rust van ongeveer 72 BPM, terwijl goed getrainde hardlopers waarden van 40 BPM of lager kunnen hebben. De hartslagtafel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is voor vetverbranding en het verbeteren van uw cardiovasculaire systeem. Fysieke omstandigheden variëren, dus uw individuele HRZ kan enkele slagen hoger of lager zijn dan wat wordt weergegeven. De meest efficiënte manier om vet te verbranden tijdens de oefening is om langzaam te beginnen en geleidelijk de intensiteit te verhogen totdat uw hartslag tussen 60 – 85% van uw maximale hartslag bereikt. Ga door met dit tempo en houd uw hartslag meer dan 20 minuten in die doelhartslagzone. Hoe langer u uw doelhartslag behoudt, hoe meer vet uw lichaam zal verbranden. De grafiek is een korte richtlijn die de algemeen aanbevolen doelhartslagen op basis van leeftijd beschrijft. Zoals hierboven vermeld, kan uw optimale doelhartslag hoger of lager zijn. Raadpleeg uw arts voor uw persoonlijke doelhartslagzone. OPMERKING: Zoals bij alle oefeningen en fitnessprogramma’s, gebruik altijd uw gezond verstand bij het verhogen van uw oefentijd of intensiteit. 20-24

DOELHARTSLAG VOOR VETVERBRANDING

Hartslag (BPM, slagen per minuut) Leeftijd 25-29

(Blijf binnen dit bereik voor optimale vetverbranding)NEDERLANDS

Wat te dragen Draag sportschoenen met een rubberen zool. Draag geschikte kleding die u voldoende bewegingsvrijheid biedt. Hoe vaak moet u trainen Raadpleeg een arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Stop onmiddellijk met trainen als u pijn of beklemming in uw borst voelt, kortademig wordt of zich licht in het hoofd voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. Gebruik de door het toestel berekende of gemeten waarden uitsluitend als referentie. De weergegeven hartslag op de console is een benadering en dient enkel ter referentie.

• 3 keer per week, 30 minuten per keer.

• Plan uw trainingen van tevoren en probeer het schema te volgen. Het op- en afstappen van het toestel Wees voorzichtig bij het op- of afstappen van het toestel. Let op: de pedalen en handgrepen zijn met elkaar verbonden en bewegen gelijktijdig. Houd de vaste handgrepen vast om uzelf te stabiliseren en ernstig letsel te voorkomen. Om op het toestel te stappen:

1. Beweeg de trappers net zolang totdat de dichtstbijzijnde zich in de laagste positie bevindt.

2. Grijp de vaste handgrepen onder de console vast.

3. Gebruik de statische handgrepen om uw evenwicht te bewaren, stap op het laagste pedaal en plaats vervolgens uw andere voet op het andere pedaal. Om van het toestel af te stappen:

1. Beweeg de trapper waarop u staat naar de hoogste positie en breng het toestel volledig tot stilstand.

Dit toestel is niet uitgerust met een vliegwiel. Verminder het traptempo op gecontroleerde wijze.

2. Houd de vaste handgrepen onder de console vast om uw evenwicht te bewaren.

3. Met uw gewicht op de laagste voet zwaait u uw bovenste voet van het toestel naar de vloer.

4. Stap van het toestel af en laat de vaste handgrepen los.

Aan- / Stand-by Modus / Welkomstscherm De console gaat naar de Aan- / Stand-by-modus als een knop wordt ingedrukt, of als het een signaal ontvangt van de RPM-sensor door te trappen op de machine. OPMERKING: Na het opstarten zijn alle standaardwaarden en configuraties van de console hersteld. Auto Uitschakeling (Slaapstand) Als de console in ongeveer 5 minuten geen invoer ontvangt, schakelt deze automatisch uit. Het LCD-display is uit terwijl de slaapstand actief is. OPMERKING: De console heeft geen aan/uit-schakelaar. Handmatig (snelstart) programma Het Handmatig (snelstart)-programma laat u een training starten zonder gegevens in te voeren. Tijdens een handmatige training vertegenwoordigt elke kolom een tijdsperiode van 1 minuut. De actieve kolom verschuift elke minuut over het scherm. Als de training langer dan 18 minuten duurt, blijft de actieve kolom rechts staan en wordt er een extra kolom aan het trainingsprogramma toegevoegd.

1. Ga op het apparaat staan.

2. Druk op de knop HANDMATIG om het Snelstartprogramma te kiezen.

3. Druk op START om de training te beginnen.

Druk op de knoppen Weerstand verhogen/verlagen om het weerstandsniveau te veranderen, Het huidige interval en toekomstige intervallen worden op het nieuwe niveau ingesteld. Het standaard handmatige weerstandsniveau is 4. De tijd begint te lopen vanaf 00:00. OPMERKING: Als een handmatige training langer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) duurt, worden de eenheden voor Tijd op nul gezet. Zorg ervoor dat u deze waarden optelt bij de resultaten van uw uiteindelijke training. 4. Wanneer u klaar bent met uw training, stopt u met trappen en drukt u op Pauze/Stop om de training te pauzeren. Druk nogmaals op Pauze/Stop om de training te beëindigen. BEDIENINGNEDERLANDS

Intervalprogramma Tijdens het HIIT Interval Programma (of “High Intensity, Interval Training” Programma) zal de training afwisselen tussen een verhoogde intensiteit, “Sprint” periode (meer weerstand), en een langzamer tempo, ‘op adem komen’ periode (“Herstel”, of minder weerstand). Deze wisseling tussen Sprint en Recover wordt gedurende de gehele training herhaald. De ‘Sprint’-periode bedraagt 30 seconden en de ‘Herstel’-periode 90 seconden. OPMERKING: Elke herstelperiode wordt op het display weergegeven door 2 kolommen.

De ‘Sprint’-periode van een intervalprogramma is een voorgestelde verhoging van het weerstandsniveau en de snelheid, en mag alleen worden gevolgd als uw fysieke conditie dit toelaat. De standaard en minimale trainingstijd voor het HIIT-intervalprogramma is 12 minuten. U kunt de trainingsduur in stappen van 12 minuten verhogen door op de knop Verhogen te drukken voordat de training begint. De maximale trainingstijd bedraagt 96 minuten. Tijdens een training wordt het programmadisplay elke 12 minuten opnieuw ingesteld. Uitdagingsprogramma's De uitdagingsprogramma's automatiseren verschillende weerstands- en trainingsniveaus. Het doel van de training kan worden aangepast. Ride in the Park Easy Tour Pyramids Summit Pass Pikes Peak HIIT INTERVALS

Met het programma Heart Rate Control kunt u een basishartslag voor uw training selecteren. De console bewaakt uw hartslag in slagen per minuut (BPM) via de Contact Heart Rate (CHR)-sensoren op het apparaat of via uw Bluetooth

-hartslagborstband. Tijdens een training wordt de weerstand aangepast om uw hartslag dicht bij de basishartslagwaarde te houden. Raadpleeg een arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Stop onmiddellijk met trainen als u pijn of beklemming in uw borst voelt, kortademig wordt of zich licht in het hoofd voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. Gebruik de door het toestel berekende of gemeten waarden uitsluitend als referentie. De standaardhartslagwaarde voor het Heart Rate Control-programma is 125 BPM. Deze waarde kan vóór de start van de training worden aangepast met de knoppen Verhogen/Verlagen. OPMERKING: Zorg ervoor dat u de tijd heeft om uw hartslag de gewenste waarde te laten bereiken wanneer u uw doel instelt. Als er geen hartslag wordt gedetecteerd, dan verschijnt er op de console de tekst "NEED HEART RATE".NEDERLANDS

Met de console kunt u een uitdagingsprogramma en het type doel voor uw training selecteren (Afstand, Tijd of Calorieën). Ook kunt u de waarde voor het tijdsdoel instellen.

1. Ga op het apparaat staan.

2. Druk op de CHALLENGE-knop totdat het gewenste Challenge-programma is geselecteerd.

3. Gebruik de Verhogen (▲) of Verlagen (▼) knoppen om de doelwaarde aan te passen. Houd de knoppen ingedrukt om de waarde snel aan te passen. De standaardtrainingstijd bedraagt 30 minuten, met een bereik van 1 minuut tot 99 minuten. OPMERKING: Om de trainingstijd snel te wijzigen, houdt u de knop Verhogen of Verlagen ingedrukt.

4. Druk op START om de doelgerichte training te starten. De DOEL-waarde wordt tijdens de training opgeteld.

Weergave van trainingswaarden wijzigen Druk op de DISPLAY-knop om tijdens uw training de gewenste weergaveconfiguratie te selecteren. U kunt de opties van de weergaveconfiguratie doorlopen totdat de training eindigt. a.) SNELHEID - MPH / RPM (Standaard) b.) SNELHEID - alleen MPH c.) Alleen toerental (mijlen) d.) SNELHEID - km/u / RPM e.) SNELHEID - alleen km/u f.) Alleen toerental (kilometers) OPMERKING: Als de gewenste weergave niet de standaardweergave is, moet u deze na elke inschakeling opnieuw selecteren. Veranderende weerstandsniveaus Druk op de knoppen Weerstandsniveau verhogen (▲) of verlagen (▼) om het weerstandsniveau op elk gewenst moment in een trainingsprogramma te wijzigen. Pauzeren of Stoppen

1. Stop met trappen en druk op de PAUZE/STOP-knop om uw training te pauzeren.

2. Druk op START of begin met trappen om verder te gaan met uw training.

Druk op de PAUZE/STOP-knop om de training te beëindigen. De console schakelt over naar de Samenvattingsmodus van de training. De console dempen De console heeft de mogelijkheid om het geluid uit te schakelen. Houd de knop PAUSE/STOP 5 seconden lang ingedrukt om het geluid uit te schakelen. De console bevestigt dat het geluid is gedempt door drie pieptonen te laten horen. OPMERKING: De console wordt na elke keer opstarten teruggezet naar de standaardinstellingen (niet gedempt). Modus trainingsamenvatting Na een training worden op de console gedurende vijf minuten de waarden van het trainingsoverzicht weergegeven. De totale trainingswaarden (Afstand, Tijd en Calorieën) worden voortdurend weergegeven. De console schakelt elke 3 seconden tussen de andere waarden in het trainingsoverzicht: a.) SNELHEID (gemiddeld) en HARTSLAG BPM (gemiddeld) b.) RPM (gemiddeld) en HARTSLAG BPM (gemiddeld) OPMERKING: Als er tijdens de training geen hartslaggegevens zijn doorgegeven, geeft de console geen waarde weer.NEDERLANDS

PROBLEEMOPLOSSING Conditie/Probleem Dingen om te controleren Oplossing Geen weergave/ gedeeltelijke weergave. Het apparaat schakelt niet in. Controleer het stopcontact Zorg ervoor dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact. Controleer de verbinding aan de voorzijde van het apparaat De aansluiting moet stevig en onbeschadigd zijn. Vervang de adapter of de aansluiting op het toestel als deze beschadigd zijn. Controleer de integriteit van de datakabel Alle draden in de kabel moeten onbeschadigd zijn. Als er beschadigde of gesneden draden zijn, vervang de kabel. Controleer de aansluitingen en oriëntatie van de datakabel Zorg ervoor dat de kabel goed is aangesloten en op de juiste manier is georiënteerd. Het kleine lipje op de connector moet in lijn zijn en in positie klikken. Controleer of het console-display beschadigd is Controleer of het display visuele tekenen van schade vertoont, zoals scheuren. Vervang het console als het beschadigd is. Console-display Als de console slechts een gedeeltelijke weergave heeft en alle verbindingen in orde zijn, vervang dan de console. Als bovenstaande stappen het probleem niet oplossen, neem dan contact op met de klantenservice (binnen de VS/Canada) of uw lokale distributeur (buiten de VS/Canada). De eenheid werkt, maar Contact HR wordt niet weergegeven HR-kabelaansluiting op console Zorg ervoor dat de kabel goed is aangesloten op de console. HR-kabelboxaansluiting Zorg ervoor dat de kabels vanaf de handgrepen en de kabel naar de console goed vastzitten en niet beschadigd zijn. Sensorgreep Zorg ervoor dat uw handen zich in het midden van de hartslagsensoren bevinden. De handen moeten stil blijven en de druk moet aan beide kanten ongeveer gelijk zijn. Droge of eeltplekken op de handen Sensoren kunnen moeite hebben met uitgedroogde of eeltplekken op handen. Een geleidende elektrodecrème (hartslagcrème) kan de geleiding verbeteren. Deze zijn verkrijgbaar op het internet of bij medische of sommige grotere fitnesswinkels. Vaste handgreep Als uit de tests blijkt dat er geen andere problemen zijn, moet dan moet de vaste handgreep worden vervangen. Het toestel werkt, maar Bluetooth

HR wordt niet weergegeven Borstband (niet meegeleverd) Zorg ervoor dat de riem direct tegen de huid zit en dat het contactgebied nat is. Borstriem Batterijen Als de riem vervangbare batterijen heeft, installeer dan nieuwe batterijen. Interferentie Probeer de eenheid weg te bewegen van bronnen van interferentie (TV, magnetron, enz.). Vervang de Borstriem Als de interferentie is geëlimineerd en de hartslag niet werkt, vervang de riem. Vervang de Console Als de hartslagfunctie nog steeds niet werkt, vervang de console. Het toestel werkt, maar Bluetooth

HR wordt verkeerd weergegeven Verbonden met vorige gebruiker De console is mogelijk nog steeds verbonden met de vorige gebruiker. Druk op de Bluetooth

-verbindingsknop om de verbinding met de apparaten te verbreken of verbinding te maken met uw borstband. Geen snelheids-/RPM- weergave, console geeft de foutcode "Please Stride" weer Controleer de integriteit van de datakabel Alle draden in de kabel moeten onbeschadigd zijn. Als er doorgesneden of geperste draden zijn, vervang dan de kabel. Controleer de aansluitingen en oriëntatie van de datakabel Zorg ervoor dat de kabel goed is aangesloten en op de juiste manier is georiënteerd. Het kleine lipje op de connector moet in lijn zijn en in positie klikken. Controleer de positie van de magneet op de pulley (afdekking verwijderen) De magneet moet op de poelie op zijn plaats zitten. Controleer de snelheidsensor (afdekking verwijderen) De snelheidsensor moet in lijn zijn met de magneet en verbonden zijn met de datakabel. Stel de sensor opnieuw in als dat nodig is. Vervang de sensor of het verbindingsdraad als er schade is.NEDERLANDS

PROBLEEMOPLOSSING Conditie/Probleem Dingen om te controleren Oplossing De weerstand verandert niet (het toestel gaat aan en werkt) Controleer console Controleer of het display visuele tekenen van schade vertoont. Vervang het console als het beschadigd is. Controleer de integriteit van de datakabel Alle draden in de kabel moeten onbeschadigd zijn. Als er beschadigde of gesneden draden zijn, vervang de kabel. Controleer de aansluitingen en oriëntatie van de datakabel Zorg ervoor dat de kabel goed is aangesloten en op de juiste manier is georiënteerd. Maak alle verbindingen opnieuw vast. Het kleine lipje op de connector moet in lijn zijn en in positie klikken. Inspecteer de servomotor (afdekking verwijderen) Als de magneten bewegen, pas ze dan aan tot ze binnen het juiste bereik zijn. Vervang de servomotor indien deze niet goed functioneert. Als bovenstaande stappen het probleem niet oplossen, neem dan contact op met de klantenservice (binnen de VS/Canada) of uw lokale distributeur (buiten de VS/Canada) voor assistentie. Console schakelt uit (gaat in slaapstand) tijdens gebruik Controleer het stopcontact Zorg ervoor dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact. Controleer de verbinding aan de voorzijde van het apparaat De aansluiting moet stevig en onbeschadigd zijn. Vervang de adapter of de aansluiting op het toestel als deze beschadigd zijn. Controleer de integriteit van de datakabel Alle draden in de kabel moeten onbeschadigd zijn. Als er doorgesneden of geperste draden zijn, vervang dan de kabel. Controleer de aansluitingen en oriëntatie van de datakabel Zorg ervoor dat de kabel goed is aangesloten en op de juiste manier is georiënteerd. Het kleine lipje op de connector moet in lijn zijn en in positie klikken. Reset de machine Koppel het apparaat 3 minuten uit het stopcontact. Sluit het apparaat weer aan op het stopcontact. Controleer de positie van de magneet op de pulley (afdekking verwijderen) De magneet moet op de poelie op zijn plaats zitten. Controleer de snelheidsensor (afdekking verwijderen) De snelheidsensor moet in lijn zijn met de magneet en verbonden zijn met de datakabel. Stel de sensor opnieuw in als dat nodig is. Vervang de sensor of het verbindingsdraad als er schade is. Het toestel wiebelt/staat niet waterpas Controleer de afstelling van de stelvoeten Stel de stelvoeten af totdat het apparaat waterpas staat. Controleer de ondergrond onder het toestel De afstelling is mogelijk niet in staat om extreem oneffen oppervlakken te compenseren. Verplaats de machine naar een vlakke ondergrond. Voetpedalen los / apparaat moeilijk te bedienen Bevestigingsmateriaal Zet alle bevestigingsmaterialen van de pedaalarmen en stuurarmen goed vast. Klik-/tikgeluid van de aandrijflijn eenmaal per volledige krukasomwenteling Controleer de krukas-/ katrolconstructie Ontkoppel de linker- en rechtervoet en draai aan de krukas. Als het geluid aanhoudt, vervang dan de krukas-/katroleenheid. Als het geluid niet van de draaiende krukas komt, controleer dan de voetmontage en de boven-/ onderkant van de handgrepen. Controleer de voet-, been- en handgreepconstructies. Beweeg de voet-, been- en stuurconstructies handmatig om het geluid te isoleren. Vervang het onderdeel dat geluid maakt. Controleer op losse bevestigingsmiddelen. Zorg ervoor dat al het bevestigingsmateriaal goed vastzit aan de stabilisatoren en de basis van de consolemast. Kloppend geluid tijdens de werking van het toestel. Controleer het bevestigingsmateriaal op de verbinding tussen de onderste handgrepen, pedalen en benen. Zorg ervoor dat er geen vuil op het bevestigingsmateriaal zit. Een piepend geluid dat een paar minuten na het begin van een training optreedt en dat normaal gesproken steeds erger wordt naarmate de training vordert. Bout die de draagarmen verbindt met de as die door de consolemast loopt. Draai de bout van de draaistang iets los totdat het geluid verdwijnt. Voor een tijdelijke oplossing kan ook wit lithiumvet worden aangebracht. Neem contact op met de klantenservice (indien binnen de VS/Canada) of uw lokale distributeur (indien buiten de VS/Canada) voor meer assistentie. De roller piept op de rail Breng siliconensmeermiddel aan op een droge doek en wrijf over de geleiders om rolgeluid te verminderen.NEDERLANDS

ONDERHOUD Lees alle onderhoudsinstructies volledig door voordat u met reparatiewerkzaamheden begint. Onder bepaalde omstandigheden is een assistent nodig om de noodzakelijke taken uit te voeren. Het apparaat moet regelmatig worden gecontroleerd op schade en reparaties. De eigenaar is verantwoordelijk voor het zorgen dat regulier onderhoud wordt uitgevoerd. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd of vervangen. Alleen door de fabrikant geleverde onderdelen mogen worden gebruikt voor het onderhoud en de reparatie van het apparaat. Vervang de waarschuwingslabels als deze los, onleesbaar of losgeraakt zijn. Als het in de VS/Canada is gekocht, neem dan contact op met de klantenservice voor vervangende labels. Als het buiten de VS/Canada is gekocht, neem dan contact op met uw lokale distributeur voor vervangende labels. Om het risico op elektrische schokken of verkeerd gebruik van het apparaat te verkleinen, trek altijd de stekker uit het stopcontact en uit het apparaat en wacht 5 minuten voordat u begint met schoonmaken, onderhoud of reparatie. Plaats de netadapter op een veilige plek. Dagelijks: Controleer voor elk gebruik het apparaat op losse, gebroken, beschadigde of versleten onderdelen. Gebruik het apparaat niet als dit het geval is. Repareer of vervang alle onderdelen bij de eerste tekenen van slijtage of schade. Veeg na elke training het apparaat en de console af met een vochtige doek om vocht te verwijderen. Opmerking: Vermijd overmatige vochtigheid op de console. Wekelijks: Controleer of de rollers soepel bewegen. Veeg het apparaat af om stof, vuil of aanslag te verwijderen. Reinig de geleiders en het oppervlak van de rollers met een vochtige doek. Breng siliconensmeermiddel aan op een droge doek en wrijf over de geleiders om rolgeluid te verminderen. Siliconesmeermiddel is niet bedoeld voor menselijke consumptie. Buiten het bereik van kinderen houden. Bewaar het op een veilige plaats. Opmerking: Gebruik geen petroleum gebaseerde producten. Maandelijks of na 20 uur: Zorg ervoor dat alle bouten en schroeven goed vast zitten. Draai ze indien nodig aan. OPMERKING: Niet reinigen met oplosmiddelen op basis van petroleum of een autoreiniger. Zorg ervoor dat de console vrij van vocht blijft. GEVAARNEDERLANDS

Afdekking rechtsvoor

Aansluiting stroominvoer

Afdekking handgreep, rechts

Snelheidsensor-magneet

Siliconen smeermiddel, fles (niet afgebeeld)