SE7 - Trilplaat Bremshey - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Veelgestelde vragen - SE7 Bremshey

GEBRUIKSAANWIJZING SE7 Bremshey

Welkom in de wereld van Bremshey Sport!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Bremshey-toestel. Bremshey biedt een grote verscheidenheid aan fitnesstoestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en trilplaten. Het Bremshey-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.bremshey.com

Veiligheidswaarschuwingen

WAARSCHUWING

- Lees de veiligheidswaarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheidswaarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheidswaarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik.

• Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik.
• Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel.
• Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint.
• Gebruik het toestel niet als u aan een van de volgende medische condities voldoet: acute infecties, gewrichtsproblemen, acute artritis, ernstige hart- of vaatziekten, ongenezen chirurgische wonden of metalen pinnen/platen, recent vervangen gewrichten, diabetes, zwangerschap, epilepsie, pacemaker, recente trombose, tumoren of rugproblemen.
• Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts.

• Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training.

• Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis.

• Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten.
• Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5 °C en 45 °C.
• Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%.
• Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding.
• Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt.
• Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen.
• Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen.
• Draag geschikte kleding en schoenen.
• Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen.
• Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 160 kg wegen.
• Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen.

Elektrische veiligheid (geldt uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen)

• Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het typeplaatje van het toestel.
• Sluit het toestel aan op een geaard stopcontact. Het toestel wordt geleverd met een geaarde kabel. Steek de geaarde stekker in een stopcontact dat juist geïnstalleerd is en geaard is conform de plaatselijke voorschriften.

WAARSCHUWING

- Als u twijfelt of het toestel juist geaard is, raadpleeg dan een bevoegd elektricien. Verander of wijzig de geaarde stekker niet. Als de geaarde stekker niet in het stopcontact past, laat dan een geschikt stopcontact aanleggen door een bevoegd elektricien.

• Gebruik geen verlengsnoer.
• Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen.
• Verander of wijzig het snoer of de stekker niet.
• Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer.
• Rol het snoer altijd helemaal uit.
• Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer.
• Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen.
• Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit.
• Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen.
• Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud.

Inhoud van de verpakking (fig. B & C)

• De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B.
• De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte "Beschrijving".

LET OP

- Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.

Beschrijving (fig. A)

Uw trilplaat is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor een breed scala aan comfortabele oefeningen als aanvulling op andere trainingen. De vibratie spant actief de spieren en maakt de training effectiever. Trainen op de trilplaat neemt minder tijd in beslag om dezelfde doelen te bereiken met slechts een minimale belasting van de gewrichten. De oefeningen zijn speciaal ontwikkeld voor de trilplaat en kunnen zowel statisch als dynamisch worden gedaan. Uw trilplaat heeft tevens een positief effect op het fysieke herstel van uw lichaam na een training.

Het toestel kan worden gebruikt voor de volgende oefeningen:

• stretchen (statisch): meer flexibiliteit verkrijgen door actieve controle;
• trainen (statisch en dynamisch): op efficiënte wijze intensievere trainingen creëren;
• relaxen (statisch): masseren en herstellen.

1 Trainingsmat

6 Transportwiel

2 Riem

7 Console

3 Riemhandgreep

8 Hoofdschakelaar

4 Handgreep

9 Circuitonderbreker

5 START/STOP-knop

10 Snoeraansluiting

Bevestigingsmiddelen (fig. C)

11 Schroef (M8*16)

13 Ring (D8*19)

12 Veerring (D8*19)

Assemblage (fig. D)

WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.
• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.
• Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen.
• Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm.

- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.

Voor trainen wordt aanbevolen om twee of drie sessies per week te doen. Voor stretchen en relaxen kunnen meer sessies per week worden verricht.

Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. lemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag.

• Zorg ervoor dat u zich comfortabel voelt tijdens de training.
• Gebruik de comfortmat voor trainingen waarbij u direct contact heeft met het triloppervlak.
• Gebruik alleen extra belasting in de vorm van gewichten onder toezicht van een professional.
• Buig uw knieën. Zet uw gewrichten niet op slot en strek uw benen niet tijdens de training. De vibratie moet door uw spieren gaan, niet door uw gewrichten. Als u een hoge vibratie in uw hoofd voelt, is uw houding niet correct.
• Houd uw rug recht. Ga niet op het toestel hangen.
• Voor trainen en stretchen moet u de spieren spannen om de training doeltreffender te maken. Voor relaxen moet u de spieren ontspannen.
• Houd uw buikspieren gespannen om de training effectiever te maken.
• Als u een lagere buiging maakt, zich verder strekt of uw spieren meer spant, zal de training intenser worden.
• Het wordt aanbevolen de spiergroepen in oefeningen te variëren. U kunt bepaalde spiergroepen naargelang uw trainingsdoelen uitlichten.
• Zorg ervoor dat u na iedere oefening 60 seconden rust neemt om uw lichaam niet te lang bloot te stellen.

De onderstaande tabel dient als richtlijn voor de basisintensiteit voor de verschillende trainingen. U kunt de intensiteit van uw training aanpassen naar eigen comfort en trainingsdoelen.

Training Aanbevolen frequentie
Stretchen 35 Hz
Trainen 20-40 Hz
Relaxen 40-50 Hz

De onderstaande tabel dient als richtlijn voor trainingsschema's. U kunt de tijd en de intensiteit van uw training aanpassen naar eigen comfort en trainingsdoelen.

	Beginner(max. 15 min/dag)	Gevorderd(max. 20 min/dag)	Expert(max. 30 min/dag)
Warming-up 1 x 30 s	30 Hz	1 x 30 s30 Hz2 verschillende oefeningen	1 x 30 s30 Hz3 verschillende oefeningen
Hoofdtraining 1 x 30 s	35 Hz2 verschillende oefeningen	1 x 30 s35 Hz8 verschillende oefeningen	1 x 30 s40 Hz12 verschillende oefeningen
Cooling-down 1 x 60 s	40 Hz2 verschillende oefeningen	1 x 60 s40 Hz2 verschillende oefeningen	1 x 60 s40 Hz3 verschillende oefeningen
Follow-up Week 1:	Zoals hierbovenWeek 2:Hoofdtraining ~ 45 sWeek 3:Hoofdtraining ~ 60 sWeek 4:Extra trainingen	Week 1:Zoals hierbovenWeek 2:Hoofdtraining ~ 45 sWeek 3:Hoofdtraining ~ 60 sWeek 4:Extra trainingenWeek 5-8:Zoals week 1-4 met dynamische oefeningen

Basistrainingen

Stretchen (fig. E)

Training Lichaam	sdelen Statisch /	Dynamisch	Beschrijving
Benen strekken (fig. E1)	Bovenbenen / Onderbenen	Statisch Ga naast	de trilplaat staan, parallel aan het toestel. Plaats uw handen op uw heupen. Plaats één voet op het triloppervlak, met de binnenkant van uw voet tegen het oppervlak. Houd uw been gestrekt en leun op het andere been.
Armen strekken (fig. E2)	Armen Statisch	Ga op de trilplaat staan. Houd de riemen bij de riemhandgrepen vast. Houd uw armen zijwaarts gestrekt. Zorg ervoor dat de riemen worden gespannen.

Trainen (fig. F)

F1F3F2

Training Lichaam	sdelen Statisch /	Dynamisch	Beschrijving
Laag hurken (fig. F1)	Bovenbenen / Onderbenen	Statisch / Dynamisch	Buig uw knieën 90°. Houd de handgrepen vast met de armen horizontaal. Ga niet op de handgrepen hangen. Statisch: Houd de positie vast tijdens de training. Dynamisch: Hurk op en neer tijdens de training.
Hoog hurken (fig. F2)	Onderbenen Statisch / Dynamisch		Buig uw knieën 45°. Houd de handgrepen vast en ga op de bal van uw voeten staan. Ga niet op de handgrepen hangen. Statisch: Houd de positie vast tijdens de training. Dynamisch: Hurk op en neer tijdens de training.
Push-ups (fig. F3)	Schouders / Armen	Dynamisch Plaats	uw handen op de trainingsmat. Breng uw bovenlichaam omhoog en omlaag totdat uw schouders zich op de hoogte van uw ellebogen bevinden. Houd uw rug recht.

Relaxen (fig. G)

Training Lichaam	sdelen Statisch /	Dynamisch	Beschrijving
Bovenarm-massage (fig. G1)	Schouders / Armen	Statisch Kniel na	ast het toestel. Plaats uw bovenarm op de trainingsmat. Zorg ervoor dat u uw schouder niet overstrekt.
Kuitmassage (fig. G2)	Onderbenen Statisch Ga voor het toestel op uw rug liggen. Plaats uw kuiten op de trainingsmat.

Gebruik

Hoofdschakelaar

Het toestel is uitgerust met een hoofdschakelaar om het toestel volledig uit te schakelen.

Starten van het toestel:

1. Plaats de stekker in het toestel.
2. Plaats de stekker in het stopcontact.
3. Zet de hoofdschakelaar in de aan-stand.

Stoppen van het toestel:

1. Zet de hoofdschakelaar in de uit-stand.
2. Verwijder de stekker uit het stopcontact.
3. Verwijder de stekker uit het toestel.

Circuitonderbreker

Het toestel is uitgerust met een circuitonderbreker die het circuit onderbreekt wanneer de elektrische belasting boven de maximale capaciteit komt. Wanneer dit gebeurt, moet de circuitonderbreker worden ingedrukt.

WAARSCHUWING

- Verwijder voor het indrukken van de circuitonderbreker de stekker uit het toestel.

Als het toestel uitschakelt, gaat u als volgt te werk om het toestel opnieuw op te starten:

1. Verwijder de stekker uit het toestel.
2. Druk de circuitonderbreker in om het toestel opnieuw op te starten.
3. Plaats de stekker in het toestel.

Console (fig. H)

16 TimeFrequency 18 15 - + - - + - 17 Start Stop 14

H

14 START/STOP-knop
15 TIME +/- knoppen
16 Tijddisplay

17 FREQUENCY +/- knoppen
18 Frequentiedisplay

VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.
• Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt.
• Leun niet op de console.
• Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp.

LET OP

- De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt.

Uitleg van de knoppen

Knop Uitleg
START/STOP Druk op de knop om de training te starten. Druk nogmaals op de knop om de training te stoppen. (Het toestel is voorzien van twee START/STOP-knoppen, waarbij een van de knoppen zich aan de onderkant van de handgreep om het toestel tijdens de training eenvoudig te kunnen bedienen.)
TIME +/- Druk op de knop om de tijd (0 - 90 s) in stappen van 5 seconden te vermeerderen of te verminderen. De tijd kan alleen voor de training worden aangepast. De tijd wordt getoond op de tijddisplay.
FREQUENCY +/- Druk op de knop om de frequentie (20 - 50 Hz) in stappen van 5 Hz te verhogen of te verlagen. De frequentie kan zowel voor als tijdens de training worden aangepast. De frequentie wordt getoond op de frequentiedisplay.

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies.

WAARSCHUWING

• Verwijder voor reiniging of onderhoud de stekker uit het stopcontact.
• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen.

- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek.

- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten.

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door individuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen.

1. Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer.
2. Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht.

Transport en opslag

WAARSCHUWING

• Verwijder voor reiniging of onderhoud de stekker uit het stopcontact.

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

• Blijf achter het toestel staan. Houd de handgreep vast en kantel het toestel op de transportwielen. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen.

• Berg het toestel in staande positie op. Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde
Netspanning V	AC	230
Netspanning (Noord-Amerika) V	AC	110
Netfrequentie Hz 50
Trillingsfrequentie Hz 20 - 50
Lengte cm	inch	9236
Breedte cm	inch	8634
Lengte cm	inch	14858
Gewicht kg	lbs	50110
Max. gewicht gebruiker kg	lbs	160350

Garantie

Het product heeft een garantie vanaf de datum van aflevering (gedocumenteerd op de factuur of de leverbon). Verdere informatie over de garantievoorwaarden kunt u verkrijgen bij uw plaatselijke dealer. De garantievoorwaarden kunnen variëren tussen landen onderling. Schade veroorzaakt door normale slijtage, overbelasting of verkeerd gebruik is van de garantie uitgesloten. Schade veroorzaakt door materiaal- of fabricagefouten valt onder de garantie en wordt gratis gerepareerd of vervangen.

Verklaring van de fabrikant

Accell Fitness Division BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (H), 73/23/EEG, 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van het CE-label.

04-2011

Alle rechten voorbehouden.

Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

PLATEFORME VIBRANTE