SE7 - Rüttelplatte Bremshey - Kostenlose Bedienungsanleitung

Häufig gestellte Fragen - SE7 Bremshey

BEDIENUNGSANLEITUNG SE7 Bremshey

Willkommen in der Welt von Bremshey Sport!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Bremshey erworben haben. Bremshey bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder, Rudergeräte und Vibrationsplatten an. Die Bremshey Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.bremshey.com

Warnhinweise zur Sicherheit

WARNUNG

- Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.

• Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet.
• Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen.
• Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen.

• Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn bei Ihnen eine oder mehrere der folgenden medizinischen Beschwerden vorliegen: akute Infektionen, Gelenkprobleme, akute Arthritis, ernsthafte Herz- und Gefäßerkrankungen, unverheilte chirurgische Wunden oder Metallstifte/Platten, vor kurzem eingesetzte Gelenkprothesen, Diabetes, Schwangerschaft, Epilepsie, Schrittmacher, vor kurzem aufgetretene Thrombosen, Tumore oder Rückenprobleme.

• Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt.

• Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen.
• Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.
• Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten.
• Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C.
• Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.
• Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck.
• Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
• Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern.
• Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.
• Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.
• Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.
• Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 160 kg überschreitet.
• Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen.

Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt.

- Schließen Sie das Gerät an eine Wandsteckdose mit Schutzleiter an. Das Gerät wird mit einem geerdeten Kabel ausgeliefert. Stecken Sie den geerdeten Stecker in eine Wandsteckdose, die ordnungsgemäß nach den regionalen Bestimmungen und Richtlinien installiert und geerdet ist.

WARNUNG

- Falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist, wenden Sie sich an einen ausgebildeten Elektriker. Der geerdete Stecker darf in keiner Weise verändert werden. Falls der geerdete Stecker nicht in die Wandsteckdose passt, lassen Sie von einem ausgebildeten Elektriker eine geeignete Wandsteckdose installieren.

• Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.
• Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern.
• Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.
• Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
• Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
• Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel.
• Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel stolpert.
• Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt ist.
• Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen.
• Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt "Beschreibung".

HINWEIS

– Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Beschreibung (Abb. A)

Ihre Vibrationsplatte ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das der Ermöglichung zahlreicher angenehmer Übungen dient, die zusätzlich zu den anderen Trainings durchgeführt werden. Die Vibration spannt aktiv die Muskeln und macht das Training wirksamer. Beim Training auf der Vibrationsplatte nimmt das Erreichen der gleichen Ziele weniger Zeit in Anspruch und die Gelenke werden nur minimal belastet. Die Übungen sind speziell für die Vibrationsplatte ausgelegt und können sowohl statisch als auch dynamisch durchgeführt werden. Ihre Vibrationsplatte wirkt sich nach einem Training auch vorteilhaft auf die körperliche Erholung aus.

Das Gerät kann für folgende Übungen verwendet werden:

• Dehnen (statisch): durch aktive Kontrolle gelenkiger werden;
• Üben (statisch und dynamisch): ein intensiveres Training auf wirkungsvolle Weise erzielen;
• Entspannen (statisch): Massage und Erholung.

1 Trainingsmatte

2 Gurt

3 Gurtgriff

4 Handgriff

5 START/STOP-Taste

6 Transportrad

7 Konsole

8 Hauptschalter

9 Schutzschalter

10 Netzkabelverbindung

Befestigungsteile (Abb. C)

11 Schraube (M8*16)

12 Federring (D8*19)

13 Unterlegscheibe (D8*19)

Zusammenbau (Abb. D)

WARNUNG

– Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.
– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

VORSICHT

– Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
- Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.
– Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm.

- Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Zum Üben wird empfohlen, zwei bis drei Sitzungen pro Woche durchzuführen. Zum Dehnen und Entspannen können mehr Sitzungen pro Woche durchgeführt werden. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. - Achten Sie darauf, dass Sie sich während des Trainings wohl fühlen. - Verwenden Sie bei Trainings, bei denen Sie direkten Kontakt mit der Vibrationsflächen haben, die Komfortmatte.

• Verwenden Sie nur unter Aufsicht eines Arztes zusätzliche Belastungen in Form von Gewichten.
• Beugen Sie die Knie. Halten Sie die Gelenke während des Trainings locker und dehnen Sie nicht die Beine. Die Vibration muss durch die Muskeln gehen, nicht durch die Gelenke. Wenn Sie bis zum Herzen starke Vibrationen spüren, ist Ihre Haltung falsch.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade. Hängen Sie sich nicht auf das Gerät.
• Spannen Sie zum Üben und Dehnen die Muskeln an, um das Training wirkungsvoller zu gestalten. Wenn Sie sich entspannen, entspannen Sie auch die Muskeln.
• Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um das Training wirkungsvoller zu gestalten.
• Wenn Sie sich tiefer beugen, mehr dehnen oder die Muskeln stärker anspannen, wird das Training intensiver.
• Es wird empfohlen, die Muskelgruppen in den Übungen zu wechseln. Sie können bestimmte Muskelgruppen entsprechend Ihrer Trainingsziele gezielt herausgreifen.
• Vergewissern Sie sich, dass Sie sich 60 Sekunden lang nach jeder Übung ausruhen, um Ihren Körper nicht zu überlasten.

Die Tabelle unten dient als Leitfaden der Basisintensität der verschiedenen Trainings. Sie können die Intensität Ihres Trainings entsprechend Ihrer Komfortstufe und Trainingsziele anpassen.

Training	Empfohlene Häufigkeit
Dehnen 35 Hz
Üben 20-40 Hz
Entspannen 40-50 Hz

Die Tabelle unten dient als Leitfaden für die Trainingspläne. Sie können die Zeit oder Intensität Ihres Trainings entsprechend Ihrer Komfortstufe und Trainingsziele anpassen.

	Anfänger(max. 15 min/Tag)	Fortgeschritten(max. 20 min/Tag)	Experte(max. 30 min/Tag)
Aufwärmen 1 x 30 s	30 Hz	1 x 30 s30 Hz2 verschiedeneÜbungen	1 x 30 s30 Hz3 verschiedeneÜbungen
Haupttraining 1 x 30 s	s35 Hz2 verschiedeneÜbungen	1 x 30 s35 Hz8 verschiedeneÜbungen	1 x 30 s40 Hz12 verschiedeneÜbungen
Abkühlen 1 x 60 s	40 Hz2 verschiedeneÜbungen	1 x 60 s40 Hz2 verschiedeneÜbungen	1 x 60 s40 Hz3 verschiedeneÜbungen
Nachfassen Woche	1:Wie obenWoche 2:Haupttraining~ 45 sWoche 3:Haupttraining~ 60 sWoche 4:Extra-Trainings	Woche 1:Wie obenWoche 2:Haupttraining ~ 45 sWoche 3:Haupttraining ~ 60 sWoche 4:Extra-TrainingsWoche 5-8:Wie Woche 1-4 mit dynamischenÜbungen

Basis-Trainings

Dehnen (Abb. E)

Training Körperteile Statisch /	Dynamisch	Beschreibung
Bein dehnen (Abb. E1)	Oberschenkel / Unterschenkel	Statisch Stellen Sie sich seitlich zur Vibrationsplatte, parallel zum Gerät, hin. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Stellen Sie einen Fuß auf die Vibrationsfläche, wobei die Fußinnenseite die Oberfläche berührt. Dehnen Sie das Bein und lehnen Sie sich in das andere Bein.
Arm dehnen (Abb. E2)	Arme Statisch Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte. Halten Sie die Gurte an den Gurtgriffen. Strecken Sie Ihre Arme waagerecht zur Seite. Achten Sie darauf, dass die Gurte gespannt sind.

Üben (Abb. F)

F1F3F2

Training Körperteile	Statisch /	Dynamisch	Beschreibung
Niedrig in die Hocke (Abb. F1)	Oberschenkel / Unterschenkel	Statisch / Dynamisch	Beugen Sie Ihre Knie 90°. Halten Sie die Handgriffe mit waagerechten Armen. Hängen Sie sich nicht auf die Handgriffe. Statisch: Behalten Sie während des Trainings die Position bei. Dynamisch: Gehen Sie während des Trainings aus der Hocke heraus und wieder in die Hocke.
Hoch in die Hocke (Abb. F2)	Unterschenkel Statisch / Dynamisch		Beugen Sie Ihre Knie 45°. Halten Sie die Handgriffe und stellen Sie sich auf Ihre Fußballen. Hängen Sie sich nicht auf die Handgriffe. Statisch: Behalten Sie während des Trainings die Position bei. Dynamisch: Gehen Sie während des Trainings aus der Hocke heraus und wieder in die Hocke.
Liegestützen (Abb. F3)	Schulter / Arme	Dynamisch Legen	Sie die Hände auf die Trainingsmatte. Heben und senken Sie den Oberkörper, bis Ihre Schultern mit den Ellenbogen auf einer Höhe liegen. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

Entspannen (Abb. G)

Training Körperteile	Statisch /	Dynamisch	Beschreibung
Oberarm-massag e (Abb. G1)	Schulter /Arme	Statisch Knien Sie	sich neben das Gerät. Legen Sie den Oberarm auf die Trainingsmatte. Überdehnen Sie nicht Ihre Schulter.
Waden-massage (Abb. G2)	Unterschenkel Statisch	Legen Sie	sich vor dem Gerät auf den Rücken. Legen Sie Ihre Waden auf die Trainingsmatte.

Gebrauch

Hauptschalter

Das Gerät ist mit einem Hauptschalter ausgestattet, mit dem es komplett abgeschaltet werden kann.

Um das Gerät zu starten:

1. Stecken Sie den Netzstecker in das Gerät.
2. Stecken Sie den Netzstecker in die Wandsteckdose.
3. Schalten Sie den Hauptschalter ein.

Um das Gerät zu stoppen:

1. Schalten Sie den Netzschalter aus.
2. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose.
3. Ziehen Sie den Netzstecker aus dem Gerät.

Schutzschalter

Das Gerät ist mit einem Schutzschalter ausgestattet, der den Strom unterbricht, wenn die elektrische Last die maximale Kapazität überschreitet. Tritt dies ein, muss der Schutzschalter gedrückt werden.

WARNUNG

– Ziehen Sie vor dem Drücken des Schutzschalters den Netzstecker aus dem Gerät.

Schaltet das Gerät ab, gehen Sie wie folgt vor, um das Gerät neu zu starten:

1. Ziehen Sie den Netzstecker aus dem Gerät.
2. Drücken Sie den Schutzschalter, um das Gerät neu zu starten.
3. Stecken Sie den Netzstecker in das Gerät.

Konsole (Abb. H)

16 TimeFrequency 18 15 (-) + (-) + 17 Start Stop 14

H

14 START/STOP-Taste

17 FREQUENCY +/- Tasten

15 TIME +/- Tasten

18 Frequenzanzeige

16 Zeitanzeige

VORSICHT

– Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.
- Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist.
– Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.
- Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren.

HINWEIS

– Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird.

Erklärung der Tasten

Taste Erklärung
START/STOP Drücken Sie	auf die Taste, um das Training zu starten.Drücken Sie erneut auf die Taste, um das Training zu stoppen. (Das Gerät ist mit zwei START/STOP-Tasten ausgestattet, von denen sich eine unten am Handgriff befindet, damit sie beim Training leicht erreichbar ist.)
TIME +/- Drücken Sie auf die Taste, um die Zeit (0 - 90 s) in 5-Sekunden-Schritten zu erhöhen oder zu verringern.Die Zeit kann nur vor dem Training eingestellt werden.Die Zeit erscheint in der Zeitanzeige.
FREQUENCY +/- Drücken Sie auf die Taste, um die Frequenz (20-50 Hz) in 5-Hz-Schritten zu erhöhen oder zu verringern.Die Frequenz kann sowohl vor als auch während des Trainings eingestellt werden. Die Frequenz erscheint in der Frequenzanzeige.

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird.

WARNUNG

– Ziehen Sie vor der Reinigung und Wartung den Netzstecker aus der Wandsteckdose.
- Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel.

• Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen.
• Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern.

1. Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler.
2. Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum.

Transport und Lagerung

WARNUNG

– Ziehen Sie vor der Reinigung und Wartung den Netzstecker aus der Wandsteckdose.
– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

1. Bleiben Sie hinter dem Gerät stehen. Halten Sie den Handgriff und neigen Sie das Gerät auf die Transporträder. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen.

2. Lagern Sie das Gerät in aufrechter Position. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert
Netzspannung V	AC	230
Netzspannung (Nordamerika) V	AC	110
Netzfrequenz Hz 50
Vibrationsfrequenz Hz 20 - 50
Länge cm	inch	9236
Breite cm	inch	8634
Körpergröße cm	inch	14858
Gewicht kg	lbs	50110
Max. Benutzergewicht kg	lbs	160350

Garantie

Die Garantie des Produkts beginnt ab dem Kaufdatum (muss durch Rechnung oder Lieferschein belegt werden). Weitere Informationen über Garantiebedingungen erhalten Sie bei Ihrem regionalen Händler. Die Garantiebedingungen können von Land zu Land variieren. Durch normalen Verschleiß, Überlastung oder falsche Handhabung verursachte Schäden sind von der Garantie ausgenommen. Durch Material- oder Fertigungsfehler verursachte Schäden sind von der Garantie abgedeckt und werden kostenlos instandgesetzt.

Herstellererklärung

Accell Fitness Division BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (H), 73/23/EWG, 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

04-2011

Alle Rechte vorbehalten.

Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.

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