SE7 - Vibrationsplatta Bremshey - Gratis bruksanvisning och manual

Vanliga frågor - SE7 Bremshey

BRUKSANVISNING SE7 Bremshey

Välkommen till Bremshey Sports värld!

Tack för att du köpte denna Bremsheyutrustning. Bremshey erbjuder ett stort utbud av motionsredskap för hemmabruk, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar, roddmaskiner och vibrationsplattor. Utrustning från Bremshey passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.bremshey.com

Säkerhetsvarningar

WARNING

– Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk.

• Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad för kommersiell användning.
• Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen.
• Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa.
• Använd inte utrustning när du har något av följande medicinska tillstånd: omedelbara infektioner, problem med lederna, omedelbar artrit, allvarliga hjärt- eller kärlsjukdomar, oläkta kirurigiska sår eller metallstift/skenor, nyliga ledproteser, diabetes, graviditet, epilepsi, pacemaker, nyliga tromboser, tumörer eller ryggproblem.
• Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare.
• Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

• Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus.

• Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

• Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C.
• Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.
• Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken.
• Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.
• Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna.
• Håll undan håret från de rörliga delarna.
• Bär passande kläder och skor.
• Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna.
• Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 160 kg.
• Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.

Elsäkerhet (avser endast elektrisk utrustning)

• Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som spänningen på utrustningens märkplåt.
• Anslut utrustningen till ett jordat vägguttag. Utrustningen levereras med en jordad kabel. Sätt in den jordade kontakten i ett vägguttag som är korrekt installerat och jordat i enlighet med lokala föreskrifter och förordningar.

WARNING

- Om du är osäker på om utrustningen är jordad korrekt, kontakta en kvalificerad elektriker. Ändra inte den jordade kontakten. Om den jordade kontakten inte passar i vägguttaget, låt en kvalificerad elektriker installera rätt typ av vägguttag.

• Använd inte en förlängningssladd.
• Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter.
• Ändra inte strömkabeln eller kontakten.

• Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.

• Rulla alltid ut strömkabeln helt.

• Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln.
• Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt oavsiktligen eller snubblas över.
• Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget.
• Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget.
• Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

• Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.
• Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet "Beskrivning".

ANMÄRKNING

- Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.

Beskrivning (fig. A)

Din vibrationsplatta är en stationär fitnessutrustning som används för att underlätta för ett brett urval av komfortabla övningar som ett komplement till annan träning. Vibrationerna spänner automatiskt musklerna och gör träningen mer effektiv. Träning på vibrationsplattan tar mindre tid för att uppnå samma mål med endast ett minimalt tryck på lederna. Övningarna är speciellt utformade för vibrationsplattan och kan göras både statiskt och dynamiskt. Din vibrationsplatta har också en positiv effekt på den fysiska återhämtningen av kroppen efter ett träningspass.

Utrustningen kan användas för följande övningar:

• stretching (statisk): bli flexiblare med hjälp av aktiv kontroll;
• träning (statisk och dynamisk): skapa intensivare träning på ett effektivt sätt;
• avkoppling (statisk): massering och återhämtning.

1 Träningsmatta	6 Transporthjul
2 Rem	7 Panel
3 Remhandtag	8 Huvudströmbrytare
4 Handtag	9 Brytare
5 START/STOP knapp	10 Anslutning strömkabel

Fästdon (fig. C)

11 Skruv (M8*16)	13 Bricka (D8*19)
12 Fjäderbricka (D8*19)

Montering (fig. D)

WARNING

– Montera utrustningen i angiven ordning.
– Var två om att bära och förfytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.
• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas.
  – Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Bilderna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen.

För träning är det rekommenderat att ha två eller tre pass per vecka. För stretching och avkoppling kan fler pass per vecka utföras.

Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den

dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motständ för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.

• Se till att du känner dig bekväm under träningen.
• Använd komfortmattan för träning där du inte har direkt kontakt med vibrationsytan.
• Använd endast extra belastning i form av vikter under övervakan av en professionell.

• Böj dina knän. Lås inte lederna eller räta på benen under träningen. Vibrationerna måste gå genom musklerna, inte genom lederna. När du känner en hög vibration upp till huvudet så är din hållning inkorrekt.

• Håll din rygg rak. Luta dig inte mot utrustningen.

• För träning och stretching, använd spända muskler för att göra träningen mer effektiv. För avkoppling, lätta på spänningen i musklerna.

- Håll dina magmuskler spända för att göra träningen mer effektiv.

- Om du böjer dig lägre, stretchar längre eller lägger mer spänning på dina muskler, kommer träningen att bli intensivare.

- Det är rekommenderat att byta muskelgrupperna i övningarna. Du kan välja ut specifika muskelgrupper enligt dina träningsmål.

- Se till att du vilar i 60 sekunder efter varje övning för att inte överexponera din kropp.

Tabellen nedan är en riktlinje för de grundläggande nivåerna för de olika träningspassen. Du kan ställa in intensiteten för din träning efter din komfortnivå och träningsmål.

Träning	Rekommenderad frekvens
Stretching 35 Hz
Träning 20-40 Hz
Avkoppling 40-50 Hz

Tabellen nedan är en riktlinje för träningsscheman. Du kan ställa in tiden eller intensiteten för ditt träningspass efter din komfortnivå och träningsmål.

	Nybörjarnivå(max. 15 min/dag)	Avancerad nivå(max. 20 min/dag)	Expert(max. 30 min/dag)
Uppvärmning 1 x 30	s30 Hz	1 x 30 s30 Hz2 olika övningar	1 x 30 s30 Hz3 olika övningar
Huvudträning 1 x 30	s35 Hz2 olika övningar	1 x 30 s35 Hz8 olika övningar	1 x 30 s40 Hz12 olika övningar
Nedkylning 1 x 60 s	40 Hz2 olika övningar	1 x 60 s40 Hz2 olika övningar	1 x 60 s40 Hz3 olika övningar
Uppföljning Vecka 1:	Som ovanVecka 2:Huvudträning~ 45 sVecka 3:Huvudträning~ 60 sVecka 4:Extra träning	Vecka 1:Som ovanVecka 2:Huvudträning ~ 45 sVecka 3:Huvudträning ~ 60 sVecka 4:Extra träningVecka 5-8:Som vecka 1-4 med dynamiska övningar

Grundläggande träning

Stretching (fig. E)

Träning Kroppsdelar Statisk /	Dynamisk	Beskrivning
Benstretch (fig. E1)	Övre ben / Undre ben	Statisk Stå bredvid vibrationsplattan, parallellt med utrustningen. Placera dina händer på höfterna. Placera ena foten på vibrationsytan, med insidan av foten vidrörandes ytan. Räta ut benet och luta mot det motsatta benet.
Armstretch (fig. E2)	Armar Statisk Stå på vibrationsytan. Håll i remmarna genom remhandtagen. Sträck ut armarna horisontellt åt sidan. Se till att remmarna är spända.

Träning (fig. F)

F1F3F2

Träning Kroppsdelar Statisk /		Dynamisk	Beskrivning
Låg knäböj (fig. F1)	Övre ben / Undre ben	Statisk / Dynamisk	Böj knän 90°. Håll i handtagen med armarna horisontella.Luta dig inte mot handtagen.Statisk: Håll positionen under träningen.Dynamisk: Böj dig upp och ner under träningen.
Hög knäböj (fig. F2)	Undre ben Statisk / Dynamisk		Böj knän 45°. Håll i handtagen och stå på dina fotsulor. Luta dig inte mot handtagen.Statisk: Håll positionen under träningen.Dynamisk: Böj dig upp och ner under träningen.
Armhävningar (fig. F3)	Axlar / Armar	Dynamisk Placera	händerna på träningsmattan. Höj och sänk överkroppen tills axlarna är i nivå med armbågarna. Håll din rygg rak.

Avkoppling (fig. G)

Träning Kroppsdelar Statisk /	Dynamisk	Beskrivning
Överarms-massage (fig. G1)	Axlar /Armar	Statisk Böj dig ner brevidutrustningen. Placera överarmarna på träningsmattan. Överstretcha inte din axel.
Vadmassage (fig. G2)	Undre ben Statisk Ligg på din rygg	framförutrustningen. Placera vaderna på träningsmattan.

Användning

Huvudströmbrytare

Utrustningen är utrustad med en huvudströmbrytare för att helt stänga av utrustningen.

Starta utrustningen:

1. Anslut stickkontakten till utrustningen.
2. Anslut stickkontakten till vägguttaget.
3. Sätt huvudströmbrytaren i läge "på".

Stoppa utrustningen:

1. Sätt huvudströmbrytaren i läge "av".
2. Avlägsna stickkontakten från vägguttaget.
3. Avlägsna stickkontakten från utrustningen.

Brytare

Utrustningen är utrustad med en brytare som bryter strömmen när den elektriska belastningen överstiger den maximala kapaciteten. När detta inträffar måste brytaren tryckas in.

WARNING

– Innan du trycker på brytaren, avlägsna stickkontakten från utrustningen.

Om utrustningen stängs av, gör följande för att starta om utrustningen:

1. Avlägsna stickkontakten från utrustningen.
2. Tryck på brytaren för att starta om utrustningen.
3. Anslut stickkontakten till utrustningen.

Panel (fig. H)

16 TimeFrequency 18 15 - + - - + - 17 Start Stop 14

H

14 START/STOP knapp
15 TIME +/- knappar
16 Tidsdisplay

17 FREQUENCY +/- knappar
18 Frekvensdisplay

OBS.

• Skydda panelen från direkt solljus.
  – Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar.
• Luta dig inte mot panelen.
  – Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen.

ANMÄRKNING

– Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter.

Förklaring av knappar

Knapp Förklaring
START/STOP Tryck på knappen för att påbörja träningen. Tryck på knappen igen för att avsluta träningen. (Utrustningen är försedd med två START/STOPP-knappar, varav en är placerad på undersidan av handtaget för enkel åtkomst under träningen.)
TIME +/- Tryck på knappen för att öka eller minska tiden(0 - 90 s) i steg om 5 sekunder. Tiden kan endast ställas in före träningen. Tiden visas på tidsdisplayen.
FREQUENCY +/- Tryck på knappen för att öka eller minska frekvensen(20 - 50 Hz) i steg om 5 Hz. Frekvensen kan ställas in både före och under träningen. Frekvensen visas i frekvensdisplayen.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna.

WARNING

– Innan rengöring och underhåll, avlägsna stickkontakten från vägguttaget.
– Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen.

• Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje användning.
• Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen.

1. Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren.
2. Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum.

Transport och lagring

WARNING

– Innan rengöring och underhåll, avlägsna stickkontakten från vägguttaget.
– Var två om att bära och förfytta utrustningen.

1. Stå kvar bakom utrustningen. Håll i handtaget och luta utrustningen upp på transporthjulen. Förfytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Förfytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förfytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen.
2. Förvara utrustningen i upprätt läge. Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde
Nätspänning V	AC	230
Nätspänning (Nordamerika) V	AC	110
Nätfrekvens Hz 50
Vibrationsfrekvens Hz 20 - 50
Längd cm	inch	9236
Bredd cm	inch	8634
Höjd cm	inch	14858
Vikt kg	lbs	50110
Max användarvikt kg	lbs	160350

Garanti

Produkten omfattas av en garanti från leveransdatumet (måste styrkas av faktura eller följesedel). Ytterligare information om garantivillkor kan erhållas av din lokala återförsäljare. Garantivillkoren kan skilja sig åt mellan olika länder. Skador som orsakats av normal förslitning, överbelastning eller felaktig hantering omfattas inte av garantin. Skador som orsakats av fel på material eller tillverkning omfattas av garantin och kommer att repareras eller ersättas utan kostnad.

Försäkran från tillverkaren

Accell Fitness Division BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (H), 73/23/EEG, 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt.

04-2011

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning.

VÄRINÄLEVY