SE7 - Plato vibratorio Bremshey - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Preguntas frecuentes - SE7 Bremshey

MANUAL DE USUARIO SE7 Bremshey

¡Bienvenido al mundo de Bremshey Sport!

Le agradecemos la compra de esta máquina Bremshey. Bremshey ofrece una amplia gama de máquinas de fitness para el hogar como bicicletas elípticas, cintas de correr, bicicletas de ejercicio, remos y plataformas vibratorias. La máquina Bremshey es adecuada para toda la familia, independientemente de nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.bremshey.com

Advertencias de seguridad

ADVERTENCIA

– Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior.

• La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial.
• El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina.
• Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud.
• No utilice la máquina cuando padezca alguna de las siguientes condiciones médicas: infecciones acudas, problemas articulares, artritis aguda, enfermedad cardíaca o vascular grave, suturas quirúrgicas no cicatrizadas o clavos/placas metálicas, sustitución articular reciente, diabetes, embarazo, epilepsia, marcapasos, trombosis reciente, tumores o problemas de espalda.
• Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico.

• Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio.

• La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior.

• Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse.
• Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C.
• No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%.
• Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual.
• La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.
• Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles.
• Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.
• Lleve ropa y calzado adecuado.
• Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles.
• Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 160 kg.
• No abra la máquina sin consultar con su proveedor.

Seguridad eléctrica (aplicable sólo para máquinas con alimentación eléctrica)

• Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la tensión indicada en la placa de características de la máquina.
• Conecte la máquina en una toma de pared con tierra. La máquina se suministra con un cable con toma de tierra. Inserte el enchufe con tierra en una toma de pared que esté correctamente instalada y conectada a tierra de conformidad con las normas y ordenanzas locales.

ADVERTENCIA

- Si tiene dudas sobre la correcta conexión a tierra de la máquina, consulte con un electricista cualificado. No altere ni modifique el enchufe con toma de tierra. Si el enchufe con tierra no encaja en la toma de pared, avise a un electricista cualificado para que instale una toma de pared adecuada.

• No utilice un cable alargador.
• Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados.
• No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red.
• No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su proveedor.
• Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad.
• No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable de red debajo de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre el cable de red.
• Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y que no sea posible tropezarse con él.
• No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté insertado en la toma de pared.
• No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared.
• Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el mantenimiento.

Contenido del paquete (fig. B & C)

• El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B.
• El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C. Consulte la sección “Descripción”.

NOTA

- Si falta una pieza, contacte con su proveedor.

Descripción (fig. A)

La plataforma vibratoria es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para facilitar una amplia gama de ejercicios cómodos como complemento para otras sesiones de ejercicio. La vibración tensa de forma activa los músculos y aumenta la eficacia de la sesión de ejercicio. El entrenamiento sobre la plataforma vibratoria tarda menos tiempo para lograr los mismos objetivos con sólo una presión mínima en las articulaciones. Los ejercicios se han diseñado específicamente para la plataforma vibratoria y pueden hacerse tanto de forma estática como dinámica. La plataforma vibratoria también tiene un efecto positivo sobre la recuperación física de su cuerpo tras una sesión de ejercicio.

La máquina puede utilizarse para los siguientes ejercicios:

• estiramiento (estático): logro de mayor flexibilidad debido al control activo;
• ejercicio (estático y dinámico): creación de sesiones de ejercicio más intensivas de forma eficiente;
• relajación (estático): masaje y recuperación.

1 Esterilla de entrenamiento
6 Rueda de transporte
2 Correa
7 Consola
3 Sujeción de correa
8 Interruptor de alimentación principal
4 Manillar
9 Disyuntor
5 Botón START/STOP
10 Conexión de cable de red

Elementos de fijación (fig. C)

11 Tornillo (M8*16)

13 Arandela (D8*19)

12 Arandela elástica (D8*19)

Montaje (fig. D)

ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado.
• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

PRECAUCIÓN

– Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada.

– Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo.

– Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.

- Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio.

Para ejercicio, se recomienda hacer dos o tres sesiones por semana. Para estiramiento y relajación, pueden realizarse más sesiones por semana.

Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora.

Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones.

• Asegúrese de sentirse cómodo durante la sesión de ejercicio.
• Utilice la cómoda esterilla para sesiones de ejercicio en las que tenga contacto directo con la superficie vibratoria.
• Utilice carga adicional sólo en la forma de pesas bajo la supervisión de un profesional.
• Doble las rodillas. No bloquee las articulaciones ni estire las piernas durante la sesión de ejercicio. La vibración debe atravesar los músculos, no las articulaciones. Cuando sienta una vibración elevada en lo alto de la cabeza, su postura es incorrecta.
• Mantenga la espalda recta. No se cuelgue de la máquina.

• Para ejercicio y estiramiento, tense los músculos para aumentar la eficacia de la sesión de ejercicio. Para relajación, libere la tensión de los músculos.

• Mantenga los músculos abdominales tensados para aumentar la eficacia de la sesión de ejercicio.

• Si se dobla más abajo, se estira más o pone más tensión en los músculos, la sesión de ejercicio resultará más intensa.
• Se recomienda cambiar los grupos de músculos en los ejercicios. Puede definir grupos de músculos específicos en función de sus objetivos de entrenamiento.
• Asegúrese de descansar durante 60 segundos tras cada ejercicio para no sobreexponer su cuerpo.

La siguiente tabla sirve de orientación para la intensidad básica de las diferentes sesiones de ejercicios. Puede ajustar la intensidad de su sesión de ejercicio en función de su nivel de comodidad y sus objetivos de entrenamiento.

Sesión de ejercicio	Frecuencia recomendada
Estiramiento 35 Hz
Ejercicio 20-40 Hz
Relajación 40-50 Hz

La siguiente tabla sirve de orientación para programas de entrenamiento. Puede ajustar el tiempo o la intensidad de su sesión de ejercicio en función de su nivel de comodidad y sus objetivos de entrenamiento.

	Principiante(máx. 15 min/día)	Avanzado(máx. 20 min/día)	Experto(máx. 30 min/día)
Calentamiento 1 x 30 s	30 Hz	1 x 30 s30 Hz2 ejerciciosdiferentes	1 x 30 s30 Hz3 ejerciciosdiferentes
Sesión de ejercicio principal	1 x 30 s35 Hz2 ejerciciosdiferentes	1 x 30 s35 Hz8 ejerciciosdiferentes	1 x 30 s40 Hz12 ejerciciosdiferentes
Enfriamiento 1 x 60 s	40 Hz2 ejerciciosdiferentes	1 x 60 s40 Hz2 ejerciciosdiferentes	1 x 60 s40 Hz3 ejerciciosdiferentes
Seguimiento Semana 1:Como arribaSemana 2:Sesión de ejercicio principal ~ 45 sSemana 3:Sesión de ejercicio principal ~ 60 sSemana 4:Sesiones de ejercicio adicionales	Semana 1:Como arribaSemana 2:Sesión de ejercicio principal ~ 45 sSemana 3:Sesión de ejercicio principal ~ 60 sSemana 4:Sesiones de ejercicio adicionales	Semana 1:Como arribaSemana 2:Sesión de ejercicio principal ~ 45 sSemana 3:Sesión de ejercicio principal ~ 60 sSemana 4:Sesiones de ejercicio adicionalesSemana 5-8:Como semana 1-4 con ejercicios dinámicos

Sesiones de ejercicio básicas

Estiramiento (fig. E)

Sesión de ejercicio	Partes del cuerpo	Estático / Dinámico	Descripción
Estiramiento de pierna (fig. E1)	Piernas superiores / Piernas inferiores	Estático Colóque	se junto a la plataforma vibratoria, paralelo a la máquina. Coloque las manos sobre sus caderas. Coloque un pie sobre la superficie vibratoria, con el interior del pie tocando la superficie. Estire la pierna y apóyese en la pierna contraria.
Estiramiento de brazo (fig. E2)	Brazos Estático	Póngase de pie sobre la plataforma vibratoria. Sujete las correas por las sujeciones de correa. Estire los brazos horizontalmente al lateral. Asegúrese de que las correas estén tensadas.

Ejercicio (fig. F)

F1F3F2

Sesión de ejercicio	Partes del cuerpo	Estático / Dinámico	Descripción
En cuchillas bajo (fig. F1)	Piernas superiores / Piernas inferiores	Estático / Dinámico	Doble las rodillas 90°. Sujete los manillares con los brazos en horizontal. No se cuelgue del manillar.Estático: Mantenga la posición durante la sesión de ejercicio.Dinámico: Suba y baje durante la sesión de ejercicio.
En cuchillas alto (fig. F2)	Piernas inferiores	Estático / Dinámico	Doble las rodillas 45°. Sujete el manillar y apóyese en la punta de sus pies. No se cuelgue del manillar.Estático: Mantenga la posición durante la sesión de ejercicio.Dinámico: Suba y baje durante la sesión de ejercicio.
Flexiones (fig. F3)	Hombros / Brazos	Dinámico Coloque	las manos sobre la esterilla de entrenamiento. Suba y baje la parte superior del cuerpo hasta que los hombros estén a nivel con los codos. Mantenga la espalda recta.

Relajación (fig. G)

Sesión de ejercicio	Partes del cuerpo	Estático / Dinámico	Descripción
Masaje del brazo superior (fig. G1)	Hombros / Brazos	Estático Arrodíllese	se al lado de la máquina. Coloque el brazo superior sobre la esterilla de entrenamiento. No estire en exceso el hombro.
Masaje de pantorrillas (fig. G2)	Piernas inferiores	Estático Colóquese	se sobre la espalda delante de la máquina. Coloque las pantorrillas sobre la esterilla de entrenamiento.

Uso

Interruptor de alimentación principal

La máquina está equipada con un interruptor de alimentación principal para poder apagarla completamente.

Para poner en marcha la máquina:

1. Inserte el enchufe de red en la máquina.
2. Inserte el enchufe de red en la toma de pared.
3. Sitúe el interruptor de alimentación principal en la posición de encendido.

Para parar la máquina:

1. Sitúe el interruptor de alimentación principal en la posición de apagado.
2. Retire el enchufe de red de la toma de pared.
3. Retire el enchufe de red de la máquina.

Disyuntor

La máquina está equipada con un disyuntor que interrumpe el circuito cuando la carga eléctrica está por encima de la capacidad máxima. Cuando esto ocurra, debe pulsarse el disyuntor.

ADVERTENCIA

- Antes de pulsar el disyuntor, retire el enchufe de red de la máquina.

Si la máquina se apaga, haga lo siguiente para reiniciarla:

1. Retire el enchufe de red de la máquina.
2. Pulse el disyuntor para reiniciar la máquina.
3. Inserte el enchufe de red en la máquina.

Consola (fig. H)

16 TimeFrequency 18 15 (-) + (-) + 17 Start Stop 14

H

14 Botón START/STOP

17 Botones FREQUENCY +/-

15 Botones TIME +/-

18 Pantalla de frecuencia

16 Pantalla de tiempo

PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar directa.
• Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor.
• No se apoye en la consola.
• Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados.

NOTA

- La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos.

Explicación de los botones

Botón Explicación
START/STOP Pulse el botón	para iniciar el entrenamiento. Pulse el botón de nuevo para parar el entrenamiento.(La máquina está equipada con dos botones START/ STOP, uno de los cuales está situado en la parte inferior del manillar para un fácil acceso durante la sesión de ejercicio.)
TIME +/- Pulse el botón para	aumentar o disminuir el tiempo(0 - 90 s) en pasos de 5 segundos. El tiempo puede ajustarse sólo antes de la sesión de ejercicio. El tiempo se muestra en la pantalla de tiempo.
FREQUENCY +/- Pulse el botón	botón para aumentar o disminuir la frecuencia(20 - 50 Hz) en pasos de 5 Hz. La frecuencia puede ajustarse antes y durante la sesión de ejercicio. La frecuencia se muestra en la pantalla de frecuencia.

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones.

ADVERTENCIA

• Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el enchufe de red de la toma de pared.
• No utilice disolventes para limpiar la máquina.

- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso.

- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados.

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos debidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa.

1. Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor.
2. Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra.

Transporte y almacenamiento

ADVERTENCIA

• Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el enchufe de red de la toma de pared.

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

• Permanezca de pie detrás de la máquina. Sujete el manillar e incline la máquina sobre las ruedas de transporte. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares.

• Almacene la máquina en posición vertical. Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible.

Datos técnicos

Parámetro Unidad de	medición	Valor
Tensión de red V	CA	230
Tensión de red (Norteamérica) V	CA	110
Frecuencia de red Hz 50
Frecuencia de vibración Hz 20 - 50
Longitud cm	inch	9236
Anchura cm	inch	8634
Altura cm	inch	14858
Peso kg	lbs	50110
Peso máx. del usuario kg	lbs	160350

Garantía

El producto tiene una garantía desde la fecha de entrega (que debe documentarse mediante factura o albarán). Su proveedor local podrá ofrecerle información adicional sobre las condiciones de la garantía. Las condiciones de la garantía varían de un país a otro. Los daños causados por el desgaste normal, la sobrecarga o un manejo incorrecto están excluidos de la garantía. Los daños causados por fallos de materiales o defectos de fabricación están cubiertos por la garantía y se repararán o se sustituirán sin coste alguno.

Declaración del fabricante

Accell Fitness Division BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (H), 73/23/CEE, 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone de marcado CE.

04-2011

Descargo de responsabilidad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso.

PIATTAFORMA VIBRANTE