Cambridge II - Roeimachine Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Kenmerken	Details
Producttype	Roeimachine
Afmetingen	Lengte: 200 cm, Breedte: 50 cm, Hoogte: 70 cm
Maximaal gebruikersgewicht	120 kg
Weerstandssysteem	Luchtweerstand
Display	LCD-scherm dat tijd, afstand, calorieën en aantal slagen weergeeft
Materialen	Stalen frame, ergonomische kunststof zitting
Gebruik	Ideaal voor cardio training en spierversterking
Onderhoud	Controleer regelmatig de schroeven en bouten, schoonmaken na gebruik
Veiligheid	Gebruik op een vlakke ondergrond, overschrijd het maximale gewicht niet
Garantie	2 jaar

Veelgestelde vragen - Cambridge II Christopeit

Hoe monteer ik de Christopeit Cambridge II?

Volg de montagehandleiding die in de doos is meegeleverd. Zorg ervoor dat u alle benodigde onderdelen bij de hand hebt voordat u begint.

Wat zijn de afmetingen van de Christopeit Cambridge II als deze is gemonteerd?

De afmetingen van de Christopeit Cambridge II als deze is gemonteerd zijn ongeveer 210 cm lang, 60 cm breed en 100 cm hoog.

Hoe stel ik de weerstand in op de Christopeit Cambridge II?

De weerstand kan worden ingesteld met de knop op het bedieningspaneel. Draai deze met de klok mee om de weerstand te verhogen en tegen de klok in om deze te verlagen.

Heeft de Christopeit Cambridge II regelmatig onderhoud nodig?

Ja, het wordt aanbevolen om regelmatig de schroeven en bouten te controleren om er zeker van te zijn dat ze goed vastzitten en om de roeimachine na elk gebruik schoon te maken.

Waar kan ik reserveonderdelen voor de Christopeit Cambridge II vinden?

Reserveonderdelen kunnen rechtstreeks worden besteld via de website van de fabrikant of via erkende dealers.

Is de Christopeit Cambridge II geschikt voor beginners?

Ja, de Christopeit Cambridge II is ontworpen voor gebruikers van alle niveaus, inclusief beginners.

Wat is het maximale gewicht dat de Christopeit Cambridge II kan dragen?

De maximale draagkracht van de Christopeit Cambridge II is 110 kg.

Hoe kan ik contact opnemen met de klantenservice voor de Christopeit Cambridge II?

U kunt contact opnemen met de klantenservice via telefoon of e-mail; de contactgegevens zijn beschikbaar op de website van de fabrikant.

Is het mogelijk om de Christopeit Cambridge II op te vouwen voor opslag?

Nee, de Christopeit Cambridge II is niet opvouwbaar, maar hij is ontworpen om compact te zijn en kan tegen een muur worden geplaatst voor opslag.

GEBRUIKSAANWIJZING Cambridge II Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9903+1758

1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties pagina 27
3. Stuklijst pagina 28 - 29
4. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 30 - 31
5. Bedienings- en trainingshandleiding pagina 32
6. Handleiding bij de computer pagina 32
7. Reiniging, Opslag, Onderhoud, Fixes
   Warming-up oefingen (Warm Up)
   33 - 34
8. Trainingshandleiding pgina 34

Geachte klant

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.

Bij eventuele vragen kurz u natuurlijk alkijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties

Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuèle, hoogste veiligheidsnorm. Ditfeit impliciert echter nicht dat de hierna volgende beginselen nicht strikt in acht genomen要去en worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijeveogde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Voor de eigenlijke opbouw de volledigkeit van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigkeit van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt worden en met regelmatie tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dieren door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dient uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkbe beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijk) onder het toestel leggen.
5. Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigener gereedschap gebruiken. Residu door hetijken aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodra de training beeindigd werk.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zich onnauwkeurig. Buitensporeige kunnen opleiden tot een ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training+zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk. Voor het begin van een doelgerichte trainingaint aanom geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag bloatstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geben. Er mag Niet na uitgebride maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik make. Waarschuwing! Delen要去en worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verranging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog nicht in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing Niet anders beschreiben, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale utioefeningijd mag Niet hoger dan 45 min./dagelijk.

11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding要去 zodiacelijk zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in prinipe een vaste passaging geen en een slipvrijze zool hebben.
12. Waarschuwing! Wonneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelegoed zijn. Zeogen waarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gpecast wijze geinformeerde en geinstrueerde Personen gebruikt worden.
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geben. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gespaste maatregelen te worden uitgesloten.
15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.
16. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dientaar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst uaarop.
    De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente maar de desbeteffende verwerkingsplaats.
17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar inaarvoort bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.
18. Bij dit toestel betreft het een van Niet de snelheid afhankelijk toestel.
19. Het toestel is met een 4-trappige waarstandinstalling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de trekken werkstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Dar bij leidt het positie van de instelknop van de werkstandinstalling (22) in de richting voor (lagere spanning), tot een verlaging van de trekken werkstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het positie van de instelknop van de werkstandinstalling (22) in de richting terug (hogere spanning), van leidt tot een verhoging van de trekken werkstand en daardoor van de Trainingsbelasting.
20. Dit toestel werk conform de EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-7:1998 H/C gekeurd en gecertificeerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaams-gewicht) werk op 120kg bepaald. Dit toestel werk gecertificeerd en is in overeenstemming met het EG-richtlijn 2014/30EU.
21. De montage- en bedieningsinstrumenties worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgveen van het product.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst Cambridge II best.nr. 9903 Cambridge II "Black Edition" best.nr. 1758

Technische specificatie: Stand: 01.07.2018

Efficientste bovenlichaam-, schouder-, rug-, arm-, beenspierentraining
- Ideaal voor romp oefteningen
Latex trekkoord system
4 standen verstelbare trekweerstand
- komfortzadel opgevangen met gelagerten rollen
Ruiimtevaart-besparing samen houder
Bedieningsvriendelijke computer met digitale aanduiding van:ijd, roeislagen, roeisslagen/minuut, ca. calorieenverbruik en Scan.
Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 120 kg

Stelmaten ongeveer L 173, B 44, H 53 cm Massa van positie geslaagd L 110, B 44, H 108 cm

Wonneer een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wonneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Internet service- en onderdelen data base: www.christopeit-service.de

Deze Product alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitnessruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / C

Afb.- Be- n.r. mm		schrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd stuks afbeeldingsnr. 9903 1758	aan ET-nummer	ET-nummer
1 Basisframe 1 33-9903-01-SI 33-9903-01-SW
2		Voorste voetbuis		1	1	33-9903-02-SI	33-9903-02-SW
3		Voetkappen met hogtecompensatie		4	2+47	36-9903-06-BT	36-9903-06-BT
4		Slotschroef	M8x65	2	2	39-10001-CR	39-10001-CR
5		Onderlegplaatje gebogen	8//19	2	4	39-9966-CR	39-9966-CR
6		Veerring	voor M8	6	4+46	39-9864-VC	39-9864-VC
7		Dop moer	M8	2	4	39-9900-CR	39-9900-CR
8		Zeskantschroef	M12x130	2	1+10	39-10504	39-10504
9		Onderlegplaatje	12//24	4	8	39-9986-CR	39-9986-CR
10		Voetschaal		2	8	36-9903-05-BT	36-9903-05-BT
11		Schroef	4x18	10	13	39-10187	39-10187
12		Computer		1	13	36-9903-03-BT	36-9903-03-BT
13L		Bekleding links		1	1+13R	36-9903-41-BT	36-1758-11-BT
13R		Bekleding rechts		1	1+13L	36-9903-42-BT	36-1758-12-BT
14		Schroef	M8x62	4	1+18+19	39-10436	39-10436
15		Onderlegplaatje	8//16	19	14+33+46+53	39-9862-CR	39-9862-CR
16		Afstandsstuk	12x8x8.5	4	14	36-9903-07-BT	36-9903-07-BT
17		Kogellaager	608	16	18+54	36-9903-08-BT	36-9903-08-BT
18		Rol 1		2	14	36-9903-09-BT	36-9903-09-BT
19		Leiderschap rol		2	20	36-9903-10-BT	36-9903-10-BT
20		Kunstofstuk		1	1	36-9903-11-BT	36-9903-11-BT
21		Zelfborgene Moer	M8	7	14+53	39-9818-CR	39-9818-CR
22		Greep		2	24	36-9903-12-BT	36-9903-12-BT
23		Dop		3	1	36-9903	36-9903
24		As		1	25	36-9903-13-BT	36-9903-13-BT
25		Kogellaager	6201	2	26	36-9903-14-BT	36-9903-14-BT
26		Rol 2		1	25	36-9903-15-BT	36-9903-15-BT
27		Kunststofstuk		1	30	36-9903-33-BT	36-9903-33-BT
28		Rekbandopname		2	32	36-9903-17-BT	36-9903-17-BT
29		Rekbandeindstop		2	32	36-9903-18-BT	36-9903-18-BT
30		Trekstang		1	32	33-9903-03-SI	33-9903-03-SW
31		Greepovertrek		2	30	36-9903-19-BT	36-9903-19-BT
32		Rekband		1	1+30	36-9903-20-BT	36-9903-20-BT
33		Sterförrmige schroef		1	45	36-9903-21-BT	36-9903-21-BT
34		Schroef	M10x80	1	1+45	39-10055-CR	39-10055-CR
35		Afstandsstuk	12x8x20	3	53	36-9903-22-BT	36-9903-22-BT
Afb.- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd stuks afbeeldingsnr. 9903 1758		aan ET-nummer	ET-nummer
36	Verbindskabel		1	12+42	36-9903-23-BT	36-9903-23-BT
37	Onderlegplaatje	10//20	2	34	39-9989-CR	39-9989-CR
38	Zelfborgene Moer	M10	1	34	39-9981-VC	39-9981-VC
39	Eindstop		1	1	36-9903-24-BT	36-9903-24-BT
40	Schoef voor hoogtecompensatie		1	1	36-9903-25-BT	36-9903-25-BT
41	Eindstop		2	45	36-9903-26-BT	36-9903-26-BT
42	Sensor		1	45	36-9903-27-BT	36-9903-27-BT
43	Schroef	3x10	2	42	39-10127-SW	39-10127-SW
44	Vierkante dop		1	45	36-9903-28-BT	36-9903-28-BT
45	Zitframe		1	1	33-9903-04-SI	33-9903-04-SW
46	Schroef	M8x16	4	3	39-9888	39-9888
47	Voorstechter		1	45	33-9903-05-SI	33-9903-05-SW
48	Schroef	M6x15	4	52	39-10120	39-10120
49	Veerring	voor M6	4	48	39-9868	39-9868
50	Onderlegplaatje	6//12	4	48	39-10007-CR	39-10007-CR
51	Zadelglieder		1	52	33-9903-06-SI	33-9903-06-SW
52	Zadel		1	51	36-9903-04-BT	36-9903-04-BT
53	Schroef	M8x90	3	51	39-10445	39-10445
54	Zadle rol		6	53	36-9903-29-BT	36-9903-29-BT
55	Schroef	M6x12	2	30	36-9805-44-BT	36-9805-44-BT
56	Onderlegplaatje	6//16	2	55	39-10439	39-10439
57	Werktuig Set		1	1	36-9903-30-BT	36-9903-30-BT
58	Montage-en Bedieningshandleiding		1		36-9903-31-BT	36-9903-31-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en controllerer aan de hand van de montage staps uit de montage en bedieningshandleiding of alle onderdelen aanwezig zich. Hierbij要去 er op worden gelet dat eenaan-tal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zich verbonden en voorgemonteerd zich. Bovendien zich enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montageijd: 25min.

Stap 1: Montage van de rubbergreep (22) op het greed as (24).

1. Schroef het rubbergreep (22) aan het greep as (24) vast.

Stap 2: Montage van de voorste voet (2) op het basisframe (1).

1. Monteer de Voorste voet (2) op het basisframe (1). Gebruik waar voor twee slotschroefen M8x65 (4), onderlegplatje (5), veerringen (6) en moeren (7).

Stap 3: Montage van de voet opname (10) op het basisframe (1).

1. Schroef het voet opname (10) op het basisframe (1) met de schroef (8) en onderlegplaatje (9) vast.

Stap 4: Montage van de zadel (52) op het zadelglieder (51). en montage van dechterste voet (47) op het zadelframe (45).

1. Plaats de zadelglieder (51) op het Achterste zijd van de zadel (52). Schroef de zadel (52) op het zadelglieder (51) met 4 schroef M6x15 (48) onderlegplaatje (50) en veerringen (49) vast.
2. Schuiv deijkenste voet (47) aan dechterzijd van het zadelframe (45) en schroef met 4 schroefen M8x16 (46), veerringen (6) en onderlegplatje (15) vast.
3. Schuiv de zadelframe (45) door de zadelglieder (51) in de goede richting zodat 4 rolen zijn aan de bowensezijd and 2 rolen+zijn lagerzijd.
4. Schroef den Ronde stopp (41) aan de lagerzijd van de zadelframe (45) vast.

Stap 5: Montage van de zadelframe (45) op het basisframe (1).

1. Plaatz de zadelframe (45) aan de basisframe (1) en verbind de stekkers van den sensorkabel (42) and verbindingskabel (36).
2. Monteer de zadelframe (45) op het basisframe (1). Gebruik waar voor een schroef M10x80 (34), twee onderlegplatje (37) en een moer (38). Niet draai de moer (38) zodat het klapmechanisme is geblokkeerd.
3. Zet de zadel frame (45) voor de uitoefening door schroeven de ster grip schroef (33).
4. Neem de bijgeleverde computer (12) uit de verpakking en plaats de Batterijen, (Type „AA" penlite - 1,5V) letARP op de goede polen, in het batterijvak aan de achterzijde van de computer (12). (Batterijen voor de computer ligt Niet bij de levering. Raadpleeg ze voor de handel.)

Aan de onderkant van de computer is in het midden een arrestatie die de computer kan worden ontgrendeld en uit de case gehaald.

Stap 6: Funktie inklapbaar plaatsbesparend

1. Om ruimtevaart-besparing op de sloan, het ster grip schroef (33)uit draaien en het zadelframe verticaal spiegelen en uiterst veiligedeze positie door laterale inbrengen de ster grip schroef (33) op dejuiste plaats op het basisframe (1) in de zadel frame (45).

Stap 7:

Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werkung controleren. Daarmee is de montage beëindigd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte waarstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellenen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, sondern u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Computerhandleiding

De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort.
Elke trainingsrelevante waarde wordt in een apart venster weergegeven.
Vanaf het begin van de training worden de benodigdeijd, afstand, roeilagan, slagen total en ca. calorieenverbruik weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehoven.

De computer worden door het indrukken van de F-toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze wee.

Om de computer te stoppen=kunt u gewoon de training beeindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de LAST bereekte waarden vast. De LAST bereekte waarden voor Zeit, roeislagen en Kalorien worden opgeslagen in het geheugen en wanner de training worden hervat kan vanaf deze waarden verdier worden getraind.

Na beeing van de training wordt de computer automatisch na ca. 4\ minutes uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereekte waarden worden opgesla-gen en wanner de training wordt hervat worden ze opnieuw weergegeven.
Uitgaande van deze waarden kan dan verder worden getraind.

Weergave:

1. Zeit"-weergave:

De actuèle benodigdeijd worden in minuten en seconden weergegeven. De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

De actuèle stand van de roeislagen worden weergegeven.
De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

3. "Schläge/Minute" (slagen/minuut):

Hiermee worden de actuèle snelheid in roeislagen/minuit. VoorDEXe functie geldt Niet, zoals hierboven beschreiben, dat de laatst bereekte waarde worden opgeslagen.

(Max. aanduiding 199 Slagen/minuut)

4. "KALORIEN"-weergave:

De actuèle stand van het aantal verbruike calorieën worden weergegeven. De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

5. Schläge Total"-weergave:

De actuèle stand van de afgelegde roeislagen van alle trainingsunits tot dan toe incl. de actuèle trainingsunit worden weergegeven. De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

6. ^ -functie:

Wanner deze functie worden geselecteerd, worden in een voortdurende wisseling in ca. 5 seconden de actuèle waarden van alle functies na elkaar aangegeven?.

Toetsen:

1. "F"-toets:

Door een keer kort op deze toets te drukken kanussen functies worden gewisseld. d.w.z. dat de betreffende functie kan worden geselecteerd. De gewenste functie worden door een symbol in het venster weergegeven. Door de toets langer in te drukken (ca. 3 seconden) worden alle weergegeven waarden gewist met uitzondering van de waarde in de Schlage-Total" weergave.

Bedienings- en trainingshandleiding

Oefening 1

a) Begin de oefening met gestrekte benen, knieën gegen elkaar en een rechte rug.
b) Buig maar voren, zonder de knieën te buigen, pak de hendels van de roeitrainer vast en trek deze aan tot het lichaam meerrecht is.

Opletten: de hendels要去en met de armen worden aangetrokken (niet met het lichaam), tot de handen gegen het lichaam aan komen.

c) Breng de hendels van de roeitrainer wee in de uitgangspositie.
d) Neem een ogenblikje rust en begin dan opnieuw met de oefening in een rustig en beheerst tempo.

Oefening 2

a) Ga voor deze oefeningrechtop zitten, de zitting overgeten maybek aan voren, de knieen gebogen.
b) Met de benen afzetten, de knieën gegen elkaar houden en tegelijkertijd de beugel maar u toe trekken.
c) Trek net zolang door tot de benen helemaal gestrekt zich en uw handen wegen het lichaam aankommen.
d) Ontspan de armen en de benen, LAST ZITTING naar voren glijden tot deze zijn uitgangspositie (a) waar heeft bereikt en begin van voren af aan met de oefening.

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer:

1. Reiniging Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen.

Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reingigungsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schadeveroorzaakt.

Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en voucht uit het apparaat.

2. Opslag

Haal de batterijenuit de computer met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Vouw het zadel frame hoge. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan de draad van het stergrep schroef en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

Bedek de apparaat om het te beschemmen gegen verkleuring door eenzon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedrilfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijsuren, moet je op een gegeven oliespray om de draad van de sterformige schroev, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

Fixes:

Als u Niet kurz oplossen met behulp van de genoemde storir informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Probleem MogelijkeoorzaakOplossing
De computer wordeniet nicht ingeschakeld door het indrukken van een knop.	Geen batterijen of accu's geplaatst leeg	Controler de batterijen in de batterijhouser voor een goede pasvorm of verwangen.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de opleiding een.	Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost con- nector.	Controler de stekker van de computer en de stekker van den Sensor voor een goede pasvorm.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de opleiding een.	Ontbrekende sen- sor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Controler de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de zadelopname te-genover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijkke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zich. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van deDAOvopolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe better de conditie van degene die treaint is, des te meer moet het trainingsniveau stiljenom tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zichn,kest u het volgende doeen: De hartslag op de gebruikelijkwijze meten (bijv. de Pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstelleningen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweeemaal per week trainen om zich huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en zich lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal dierraal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vrij maal per week.

ledere trainingsssessie moet uit drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuar en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot lien minuten lang gymnastiekoeferingen te去做. Daarna要去 de eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minutes laag zich en dan gedurende eenperiode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrikae spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij要去en vrij tot ten minutes lang strechtioefingen en/of lichte gymnastiekoeefingenen worden gedaan. Voormeer informatie over uitoefening van warme up, oefening terekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www. christopeit-sport.net

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het Beste een vasteijd enplaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefingen om het lichaam voor de opledingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefingen overdrijf het net en alleen zo ver draaien tot een lichte watstand gevoeld. Deze positie za iets vast te honden.

Bereik met je linkerhand
achter je hoofoe maar rechts
en trek met de rechterhand
iets waar links alleboog. Na
20sec. Switch arm

Buig maar voren zo ver mogelijk maar voren en LAST je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge.
aar voren en ondersteunen
jezelf met je handen op de grond.Druk op de bekken
aar beneden.Veranderen na 20 sec been.

CZ

Obsah