CXM 6 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CXM 6 Christopeit

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies

opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpak- king aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige

tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen

vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra- liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,

verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2

meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen

gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buiten-

sporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige ge- volgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauw- keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor

eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing: Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte

positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het

toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 90 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een

fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en an-

dere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze

mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het

toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit

met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop.De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel

omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel- punten afgeven.

18. Voor de snelheidsafhankelijke modus kan het weerstandsniveau hand-

matig worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn afhankelijk van de trapsnelheid. Voor snelheids-onafhankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste. Energieconsumptie in Watt selecteren, dan zal een constant energie- niveau worden aangehouden met verschilllende weerstandsniveau´s, die automatisch door het systeem worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.

19. Het toestel is met een 32-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze

maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

20. Dit toestel werd conform de EN 957 -1+9 H/A gekeurd en gecertificeerd.

De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. De classificatie HA betekent dat deze fiets exclusief voor thuis- gebruik is ontworpen en met een goede accuratiekwalificatie, de afwijking in energieconsumptie onder de 50W ligt binnen ±5W en bedraagt boven de 50W maximaal ±10%. Dit toestel werd conform de EN 957 -1 en -9 „H, A“ gekeurd en gecertificeerd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn (2004/108/EG).

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 37

3. Stuklijst-reserveonderdelenlijst, pagina 38 - 39

Technische specificatie

4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 40 - 42

Opstappen, Gebruiken en Afstappen

5. Watt tafel pagina 43

6. Handleiding bij de computer-fixes pagina 44 - 46

Reiniging, onderhoud en opslag

7. Trainingshandleiding-warming-up oefeningen pagina 47

Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Nederlands38 Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr. 1 Basisframe 1 33-9128-10-SI 2 Voorste voet 1 1 33-9128-11-SI 3 Achterste voetbuis 1 1 33-9128-12-SI 4L Voet kappen met transportrollen links 1 2 36-9107-69-BT 4R Voet kappen met transportrollen rechts 1 2 36-9107-30-BT 5 Voet kappen 2 3 36-9107-33-BT 6 Slotschroef M10x57 4 1,2+3 39-10026 7 Onderlegplatje 10//20 4 6 39-10206-CR 8 Veering voor M10 4 6 39-9995-CR 9 Dopmoer M10 4 6 39-10021 10 Schroef voor hoogtecompensatie 2 3 36-9805-24-BT 11 Schroef 4.2x18 17 4,35,53,58,67+91 36-9111-38-BT 12 Krukarm 2 79 33-9128-13-SI 13 Schroef M8x16 10 19+38 39-9888-CR 14 Veering voor M8 16 13+24 39-9864-VC 15 Onderlegplatje 8//16 10 13,21+24 39-10018-CR 16 Onderlegplatje geboden 8//20 2 13 39-9966-CR 17 Systemkabel 1 18+67 36-9128-55-BT 18 Verbindingskabel 1 18+55 36-9128-56-BT 19 Steunpijp 1 1 33-9128-14-SI 20 Kunststoflager voor voetvatopname 8 38+94 36-9128-57-BT 21 Schroef M8x50 2 28+73 39-9811 22 Zelfborgende moer M8 4 19+21 39-9918-CR 23 Onderlegplatje 8//30 4 24 39-10180 24 Schroef M8x25 7 12,36,44+70 39-9809 25 Achterste voetvatafdekking 2 28 36-9128-58-BT 26 Schroef M5x12 10 25,35,53+82 39-9988 27 Kunststoflager voor voetvat 4 28 36-9128-59-BT 28L Linkse Voetvat 1 38L+73 33-9128-15-SI 28R Rechtse voetvat 1 38R+73 33-9128-16-SI 29 Schroef M6x50 4 31 39-10450 30 Onderlegplatje 4 31 36-9128-60-BT 31 Voetromp 2 28 36-9128-61-BT 32 Onderlegplatje 6//16 4 39 39-10013-VC 33 Veering voor M6 13 29,71,75+88 39-9865-SW 34 Stegreepmoer M6 4 39 36-9925521-BT 35L Voorste voetvatafdekking Links 2 28+35R 36-9128-62-BT 35R Voorste voetvatafdekking Rechts 2 28+35L 36-9128-63-BT 36 Schroef 2 28+38 36-9128-64-BT 37 Onderlegplatje golfen 16x21 3 36+44 36-9824-21-BT 38 Verbindingspijp 2 28+41 33-9128-17-SI 39 Onderlegplatje geboden 8//19 6 13+19 39-9966-CR 40 Afdekking verbindingpijp 2 38 36-9126-09-BT Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande montage staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen. Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Stuklijst - reserveonderdelenlijst CXM 6 best.nr. 9128(C) Technische specificatie: Stand: 01. 03. 2015 Ergometer met een preciese weergave van de gegevens EN -957-1 + 9 H/A

• ca.12 kg vliegwielmassa

• 6 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma‘s

• 1 Hartslag programma (polsgestuurd)

• 1 individual -, 1 manually -, 1 test - and 1 quickstart program

• 1 omwentelings onafhankelijk programma (instellbaarheid watt prestatie van 25 tot 350 Watt in 5- Watt-Stappen)

• Met tefloon behandelde kunststoflagers met nood omloopeigenschappen (blijven draaien)

• Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen

• Bedieningsvriendelijke Blue Back Light LCD Display, met 7 displays en gelijktijdige aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie en Fitness-Test aanduiding Entfernung, ca. Kalorienverbrauch und Pulsobergrenze möglich.

• Computer ontvangst via hartslag frequentie zender

• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid

• Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg Afmeting: ca. L 150 x B 66 x H 157 cm Gewicht van het product: 54kg Training ruimte: minstens 3,5m² 0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm39 Nederlands Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr. 41L Linkse Handvatbuis 1 38 33-9128-18-SI 41R Rechtse handvatbuis 1 38 33-9128-19-SI 42 Kunststoflager voor steunpijp 4 41 36-9128-65-BT 43 Kunststoflager voor handvat 2 19 36-9128-66-BT 44 Greep as 1 19 33-9128-20-SI 45 Handvat overtrek 2 41 36-9128-67-BT 46 Handpulseenheid 2 50 36-9128-68-BT 47 Kabel dop 4 41+53 36-9821-13-BT 48 Handvatbeugel 1 19 33-9128-21-SI 49 Grep overtrek 1 48 36-9128-69-BT 50 Puls verbindingskabel 1 46+55 36-9128-54-BT 51 Klemstuk 1 19+48 33-9128-22-SI 52 Dop 2 48 36-9128-70-BT 53a Steunpijpafdekking a 1 19+53b 36-9128-71-BT 53b Steunpijpafdekking b 1 19+53a 36-9128-72-BT 54 Eindknob 1 41 36-9128-73-BT 55 Computer 1 19 36-9128-53-BT 56 Nettoestel 26V~/2.5A 1 63 36-9109-11-BT 57 Schroef 4 55 39-9903-SW 58L Linkse bekleding 1 1+58R 36-9128-51-BT 58R Rechtse bekleding 1 1+58L 36-9128-52-BT 59 Asmoer M10×1.25 2 79 39-9820-SI 60 Ronde bekleding 2 12 36-9128-50-BT 61 Schroef 4.2x25 6 58L+58R 39-9909-SW 62 Schroef 4.2x10 14 12+60 39-10188 63 AC Kabel 1 67 36-9109-71-BT 64 Vastzetschijf C 20 2 79 36-9925520-BT 65 Kogellager 6904Z 2 1+79 36-9217-32-BT 66 Remssystemkabel 1 67+70 36-9128-74-BT 67 Controleenheid 1 1+17 36-9128-75-BT 68 Vierkante dop 1 1 36-9128-76-BT 69 Ovale dop 1 1 36-9128-77-BT 70 Vliegwiel 1 1 33-9128-23-SI 71 Schroef M6x12 4 70 39-10078-SW 72 Onderlegplatje 6//12 4 71 39-9863 73 Voetvatopname 2 28 33-9128-24-SI 74 Afstandstuk 1 2 85 36-9128-12-BT 75 Schroef M6x16 4 76 39-9826 76 Spanbeugel 1 70 33-9128-25-SI 77 Schijf golfen 20//27 1 79 36-9217-31-BT 78 Aandrijfschijf 1 79 36-9128-78-BT 79 Krukarmas 1 78 33-9128-26-SI 80 Staalring 1 78 33-9128-27-SI 81 Zelfborgende moer M6 4 75 39-9861 82 Basis frame afdekking 1 1 36-9128-79-BT 83 Spanveer 1 76 36-9128-80-BT 84 Onderlegplatje 5//16 3 85 39-10130-CR 85 Schroef M5x15 3 76 39-9988 86 Kogellager 6203-RS 2 76 36-9805-31-BT 87 Onderlegplatje 1 88 39-9993 88 Schroef M6x15 1 76 39-10120-SW 89 Flakke riem PJ6 480 1 70+78 36-9128-81-BT 90 Asafdekking 2 60 36-9128-82-BT 91 Sensor 1 1+67 36-9128-83-BT 92 Moer M8 1 24 39-9818 93 Afstandstuk 2 1 85 36-9128-84-BT 94 Magneet 1 78 36-9128-85-BT 95 Werktuig Set 1 36-9128-86-BT 96 Montage- en bedieningshandleiding 1 36-9128-87-BT40 Montagehandleiding Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 45 - 60 min. Stap 1: Montage van de voorste en achterste voet (2+3) aan de basis frame (1).

1. Breng de achterste voet (3) gemonteerd met voetafdekkingen (5) en

hoogtecompensatieschroeven (10) op het frame, en schroef hem vast door middel van afsluitschroeven (6), onderlegplaatjes (7) veerringen (8) en dopmoeren (9). De hoogtecompensatieschroeven (10) zijn voorzien om het toestel in geval van oneffenheden te stabiliseren.

2. Breng de voorste voet (2), gemonteerd met voetafdekkingen (4) op het-

frame (1) en schroef hem vast door middel van de afsluitschroeven (6), onderlegplaatjes (7), veerringen (8) en dopmoeren (9). Stap 2: Montage van de steunpijp (19) aan de basis frame (1).

1. Verwijder de schroeven (13), onderlegplaatjes (15+16) en veerringen (14)

uit de opname van de steunpijp (19).

2. Breng de steunpijp (19) aan het frame (1), en verbind de systemkabel

(17) met de verbindingskabel (18).

3. Schuif de steunpijp (19) in de desbetreffende opname op het frame (1)

zonder de kabels te klemmen en bevestig deze door middel van de schroeven (13), de onderlegplaatjes (15+16) en de veerringen (14).41 Nederlands Stap 4: Montage van de handvatbuis (41) en de verbindingsbuis (38) aan de voetsteunen (28) en pedaalkruk (12).

1. Stopt u het eind van de rechter voetsteun (28R) op de pedaalkruk (12R) en

schroeft u deze middels de schroeven (24), de ringen (23) en de veerring (14) op de pedaalkruk (12R) vast.

2. Schuif de afdekking (40) op de verbindingsbuis (28R). Stopt u het ver-

bindingsbuis (28R) in de rechter handvatbuis (41R) en schroeft u beide delen middels de schroeven (13), de gebogen ringen (39) en veerringen (14) vast.

3. De linker voetsteun (28L) incl alle toebehorende delen aan de linker zijde

van het apparaat, precies zoals in 1-2 beschreven, monteren. Stap 5: Montage van de voorste en achterste voetsteunafdekkingen (25+35) en voetvlaak (31) aan de voetsteunen (28).

1. Schuift u de achterste voetsteunafdekking (25) op de pedaalkrukverbinding

van de voetsteunen (28) en schroeft u deze middels de schroeven (26) vast.

2. Stopt u een linker en een rechter voetsteunafdekking (35L+35R) voor over

de verbinding/verschroeving van de voetsteun/verbindingsbuis bijelkaar en schroeft u deze middels de schroeven (11+26) vast.

3. De voetvlak (31) op de voetsteunen (28) plaatsen, zodat de boorgaten

van de voetflak (31) met een van de mogelijke montagepositie van de voetsteunen (28) overeenstemmen (Let op de hoge rand aan de lange zijde van het voetvlak moet aan de binnenzijde van het frame gericht zijn (1)

4. De sluitschroeven (29) met elk een ovale onderlegplaatje (30) voorzien

en van boven in de boorgaten van de voetflak (31) instoppen en van onderen middels de ringen (32), de veerringen (33) en de stervormige moeren (34) verschroeven. (Let op! de zo ingestelde posities moeten op beide zijden altijd gelijk zijn. De posities kunnen altijd door het uitnemen van de sluitschroeven (29) en het verschuiven van de voetvlakken altijd veranderen) Stap 3: Montage van de handvatbuis (41) aan de steunpijp (19) met handgrip as (44).

1. Schroev vast aan de handgrip as (44) een schroev (24), onderlegplaatje

(23) en een verring (14).

2. Schuiv de gegolfte ring (37) op des as (44) en schuiv de as (44) door de

handvatbuis rechts (41R), steunpijp (19) en handvatbuis links (41L). (Let op! De handgreepbuizen moeten na de montage zo uitgelijnd zijn, da de bovenste uiteindennaar buiten (weg van steunpijp (19) gebogen zijn.)

3. Op de schroef (24) een veerring (14) en een onderlegplatje (23) steken,

de bouten in de schroefdraadgaten aan de uiteinn van de as (44) draaien en stevig vastzetten. (Let op! De handgreepbuitzen zijn in het bovenste gedeeltezwaarder dan in het onderste gedeelte. De handgreepbuizen tot aan een verdere montage in het bovenste gedeelte naar onderen draaien!)42 Stap 6: Montage van de handvatbeugel (48) en de Computer (55).

1. Neemt u de computer (55) en steekt u de verbindingskabel (18) in de

achterkant van de computer (55).

2. U schroeft de computer (55) op de computerhouder aan het steunpijp (19)

middels de schroeven (57) vast, zonder de kabel daarbij de beschadigen.

3. Steekt vervolgens de polsslagkabel (50) in de vanzelfsprekende

ontvanger aan de achterzijde van de computer (5) en verbind met de pulse verbindings kabel (46).

4. De handvatbeugel (48) op de opname van de steunpijp (19) spelden

en met een hand vasthouden. Daarbij worden de schroefbussen van de opname door de boringen naar de uiteinden van de handvatbeugel gebracht. Plaatz de klemstuk (51) en de onderlegplaatje (39) aan de schroefbussen en schroef vast met de zelfborgene moer (22). (Opgelet! De handvatbeugel moet zodanig aangebracht worden, dat deze in de richting waarin men kijkt gebgen is wanneer men op het toestel staat en aan het trainen is!)

5. Plaatz de steunpijpafdekking (53a+53b) aan de steunpijp (19) en befestig

u met de schroeven (11+26). De polskabel met de kabel doppen voorzien. Stap 7: Aansluiting van het nettoestel

1. Steek de stekker van het nettoestel (56) in de desbetreffende bus (63)

op het achterste uiteinden van de bekleding.

2. Steek daarna het nettoestel (56) in een contactdoos (230V~50Hz).

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste

werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd

raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten. Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserve- onderdelen nodig heeft.43 Nederlands Level ⁄ RPM 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120

1. De energieconsumptie (Watt) wordt gemeten door de trapsnelheid te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).

2. Het apparaat is vóór verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten van de accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat naar een bevoegd laboratorium om te laten testen, og opnieuw te laten ijken. Opstappen, Gebruiken & Afstappen Transport van Apparaat: Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen: a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staat in de laagste positie en houd de vaste stuur vast. b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkertijd het andere been over het apparaat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun. c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik: a. Houdt uw handen op de gewenste positie op het vaste stuur. b. Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw gewicht van links naar rechts te verplaatsen c. Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van op het vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant. d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de pedaleersnelheid verhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen. e. Houdt uw handen altijd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker en rechter handvat. Afstappen: a. Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot stilstand komt. b. Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het apparaat heen en plaats uw voet op de grond. Hierna kunt u ook met de andere voet afstappen. Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat combineert fietsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non- impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaar- der kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.44 Power Up Wanneer het apparaat wordt ingeschakeld, zullen vanuit het display 3 piepjes klinken en alle LCD-schermen zullen oplichten. Opmerking: Wanneer er gedurende 4 minuten geen signaal of data-invoer plaatsvindt, zal het apparaat in de sleep modus gaan. Het bewegen van de pedalen of een toets indrukken zal het apparaat uit deze modus halen. Pauze De workout kan worden onderbroken door op de “L”-toets te drukken. De workout gaat verder wanneer deze “L”-toets nogmaals wordt ingedrukt. Workout Selecteren Na het opstarten gebruikt u de PROGRAMMA-toetsen om de gewenste modus te selecteren. Het display zal het gekozen programma weergeven door 3 seconden te scrollen. Er zijn 9 basis modi: Snel starten (SCHNELLSTART), Handmatig (MANUELL), Gebruikers- (INDIVIDUAL), Interval (INTERVALL), WATT-, HRC- (ZIELPULS), TEST-, BMI-BMR-VET-, Berg-programma. Op het inforamtie tekst display zal nu “TRETEN BEGINNEN” (begin met trappen) of “MODUS DRÜCKEN“ (F-toets drukken). Em variier volgens het programma. Functies van de toetsen “F” - (MODUS) Om gewenste waarde of workout modus te selecteren. Indien een bericht knippert, kunt u met deze toets de volgende modus of parameter selecteren. “L” – (RESET) Pauze & Hervatten van workouts. Back-up naar de vorige prompt tijdens data invoer. Werkt alleen wanneer de pauze-modus Toets 3 seconden vasthouden zal computer resetten naar beginwaarden. “–” – (NEER) Verlaagt waarde van geselecteerde parameter: TIME, DISTANCE, etc. Tijdens de workout kan hiermee de weerstand verminderd worden. Computer handleiding “+” – (OP) Verhoogt waarde van geselecteerde parameter. Tijdens de workout kan hiermee de weerstand verhoogd worden PROGRAMMMA-(PROGRAMMA) Selecteren van de workout modus: Snel starten, Handmatig, Gebruiker- sprogramma, Intervalprogramma, Watt Programma, HRC Programma, Testprogramma, BMI-BMR-VET Programma, Bergprogramma. Test – (Recovery) Door na afloop van of tijdens de workout op de test-toets te drukken, zal Recovery Measurement starten. Recovery is Fitness Level 1-6 na 1 minuut. Workout Parameters Instellen Na het selecteren van de gewenste workout modus: Snel starten, Hand- matig, Gebruikersprogramma, Intervalprogramma, Watt Programma, HRC Programma, Testprogramma, BMI-BMR-VET Programma, Bergprogramma Kunnen verschillende workout parameters worden ingesteld afhankelijk van het gewenst resultaat. WORKOUT PARAMETERS:

TIJD / AFSTAND / WATTS / KILOJOULE / POLSSLAG

Opmerking: Sommige parameters zijn in sommige programma´s niet in te stellen. Nadat een programma geselecteerd is, druk op de “F” -toets, Op het tekst display zal nu “Select time” 3 seconden lang verschijnen en daarna „MODUS DRÜCKEN“ (DRUK OP F OM TE ACCEPTEREN). Tegeli- jkertijd zal de tijdsparameter “0:00” knipperen. Door middel van de “+” of “–“ -toets kunt u de gewenste tijd selecteren. Druk op de “F”-toets om waarde te bevestigen. De knipperende responsboodschap zal overgaan in de volgende parameter. Druk op “+” of “-“ om de gewenste waarde te selecteren en bevesit met de “F”-toets. Nadat u de workout parameters hebt ingesteld, zal op het display de bood- schap “TRETEN BEGINNEN” verschijnen. Door te beginnen met trappen, begint u de workout.45 Nederlands Meer over Workout Parameters SCHNELLSTART (Snel Start) -Programma Nadat u het apparaat heeft aangezet, druk op de “Programmma” -toets om het SnelStart Programma te starten. Begin met trappen en begin zo met de workout. Druk op de “+” of “–“ -toets om de weerstand tijdens de workout aan te passen. MANUELL (Handmatig) -Programma Instellen van de Parameters voor Handlmatig gebruik Door “MANUELL” te selecteren met behulp van de PROGRAMMA-toets en daarna de “F” -toets indrukken, zal de 1e parameter, “Tijd” gaan knipperen en kan de waarde worden aangepast met de “+” of de “ -toets. Door de “F” -toets in te drukken bewaart u de ingevoerde waarden en kan de volgende parameter worden aangepast. Loop door alle gewenste parameters heen en begin met trappen om de workout te starten. Met de “+” of “–“ -toets kunt u tijdens het trainen de weerstand aanpassen. INDIVIDUAL (Gebruikers) -Programma In het gebruikersprogramma (USER) kan de gebruiker een eigen programma creëren dat direct gebruikt kan worden in verschillende workouts. Gebruikersprofiel aanmaken Selecteer de gebruikersmodus (USER) met de PROGRAMMA-toets, druk op de “F” -toets om de Gebruikersmodus te selecteren. Op het display zal “Select Profile” 4 seconden lang verschijnen, terwijl Segment 1 knippert. Gebruik de “+” of “-“ -toets om de gewenste weerstand in te stellen. Druk op de “F” -toets om naar het volgende onderdeel te gaan en doorloop alle 10 segmenten. Parameters instellen voor het Gebruikersprogramma Daarna zal de parameter “Tijd” knipperen zodat de waarde kan worden aangepast m.b.v. de “+” of “-“-toets Druk op de “F”-toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende parameter om deze aan te passen. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“-toets ti- jdens de workout Opmerking: De laatste Segment onderdelen van het profiel worden opges- lagen voor toekomstige workouts. INTERVALL (Interval) -Programma Selecteer ”INTERVALL” door op de PROGRAMMA – toets te drukken en daarna de “F”- toets. In het tekstdisplay zal gedurende 3 seconden “SELECT PROFILE LEVEL ” te lezen zijn. Er zijn drie levels (L1, L2, L3) te selecteren m.b.v. de “+” of “–“ – toets en daarna de “F”- toets om te bevestigen. Instellen van de Parameters voor Interval-training Na het selecteren zal de 1e parameter knipperen zodat de waarde kan worden aangepast d.m.v. de “+” of “–“ - toets. Druk op de “F”- toets om de waarde op te slaan en verder te gaan met het instellen van de volgende parameter. Doorloop alle gewenste parameters en begin de workout door te starten met trappen. De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“-toets tijdens de workout. WATT -Programma Selecteer het “WATT” programma door op de PROGRAMMA -toets te drukken en daarna op de “F”-toets. In het tekstdisplay zal het bericht “SELECT WATT” gedurende 3 seconden verschijnen terwijl “Watt” knippert. Selecteer de gewenste WATT-waarde d-m-v- de “+” of “-“ -toets en daarna de “F”- toets om te bevestigen. Instellen van de parameters voor WATT Daarna zal de 1e parameter “Tijd” knipperen, zodat de waarde kan worden aangepast met de “+” of “–“ -toets. Druk op de “F”-toets om de waarde op te slaan en verder te gaan naar de volgende aan te passen parameter. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. Het aantal WATT kan tijdens de training worden aangepast met de de “+” of “-“-toets. ZIELPULS (Hartslag) -Programma Instellen Parameters voor Hartslag Controle Selecteer “ZIELPULS” door op de PROGRAMMA –toets te drukken en daarna op de “F”-toets. 1e parameter “Tijd” Zal knipperen zodat deze aangepast kan worden met de “+” of “–“ toets. Druk op de “F” -toets om op te slaan en verder te gaan met de volgende parameter. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“ -toets tijdens de workout. Als uw polsslag boven of onder de ingevoerde waarde komt, zal de computer de weerstand automatisch aanpassen. Ledere 10 seconden zal dit gecontroleerd worden. De weerstand zal 1 of 2 levels toe- of afnemen (Opmerking: Ieder streepje staat voor 2 weerstandsniveau´s) TEST -Programma Selecteer “TEST ” door op de PROGRAMMA -toets te drukken, en daarna op de “F”-toets. Op het display zal verschijnen de gemiddelde snelheid, de totale Afstand, het totale aantal Kilojoule en de gemiddelde polsslag van de laatste workout, gedurende 4 seconden. In het tekstdisplay zal hierna het bericht “SELECT WATT” gedurende 3 seconden verschijnen terwijl “Watt” knippert. Selec- teer de gewenste WATT-waarde d-m-v- de “+” of “-“ -toets en daarna de “F”-toets om te bevestigen. Op het tijddisplay zal 12:00 verschijnen, dit kan niet worden veranderd. Begin met trappen om de workout te beginnen. Na 12 minuten zal de Gemiddelde Snelheid, de Totale Afstand, het Totaal Kilojoules en de Gemiddelde Polsslag worden weergegeven. BMI-BMR-FAT -Programma Gegevens invoeren voor BMI BMR FATT Selecteer “BMI BMR FETT” door op de PROGRAMM -toets te drukken en daarna op de “F”-toets. Op het tekstdisplay zal “SELECT AGE” (LEEFTIJD) 3 seconden verschijnen, terwijl “30” knippert, zodat de leeftijd kan worden aangepast d.m.v. “+” of “–“ -toets, druk op de “F”-toets om op te slaan en verder te gaan naar de volgende gegevens. Het volgende scherm toont de tekst ‘SELECT GENDER” (SEXE) gedurende 3 seconden, terwijl het teken “♀” knippert zodat de sekse kan worden aangepast m.b.v. de “+” of “–“ -toets, en vervolgens de “F”-toets om op te slaan en door te gaan. Op het tekstdisplay zal nu “SELECT WEIGHT” (GEWICHT) 3 seconden verschijnen, terwijl “ 70” voor het gewicht knippert, zodat dit kan worden aangepast d.m.v. de “+” of “–“ -toets, druk op de “F”-toets om op te slaan en door te gaan. Op het tekstdisplay verschijnt nu de tekst “SELECT HEIGHT” (LENGTE) 25~350 50/8046 gedurende 3 seconden, terwijl de lengte “ 175 “ knippert, zodat dit kan worden aangepast m.b.v. de “+” of “–“ -toets, druik op de “F” -toets om te bevestigen. Druk op de “F”-toets om het meten te starten, en pak ook de grepen beet om de polsslag te meten. Na het meten zal op het display het Lichaam Vet % verschijnen, BMI en BMR. (Lichaam Vet % en BMI zullen om de 4 seconden afwisselend zichtbaar zijn.)

1. BMI (Lichaamsgewicht Index of ‘Body Mass Index’):

BMI is een maat voor het lichaamsvet gebaseerd op lengte en gewicht en is toepasbaar bij mannen en bij vrouwen.

2. BMR (Basale Metabolische Ratio of ‘Basal Metabolic Rate’):

Uw BMR staat voor het aantal calorieën (1 Calorie = 4,186 Joule) dat uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Dit staat niet voor elke activiteit, maar het gaat over het energie die nodig is om een hartslag te hebben, te ademenen en voor een normale lichaamstemperatuur. Het wordt gemeten bij een lichaam in rust, niet in slaap en bij kamertemperatuur. Berg-Programma Selecteer het “BERG” door op de PROGRAMMA -toets te drukken en daarna op de “F”-toets. De tekst “SELECT PROFILE LEVEL” zal 3 seconden zichtbaar zijn. Er zijn drie levels (L1, L2, L3) te selecteren m.b.v. de “+” of “–“ -toets en daarna de “F”-toets om te bevestigen. Parameters voor Klimmen instellen Daarna zal de parameter “Tijd” gaan knipperen en kan de waarde worden aangepast met de “+” of de “-“ -toets. Druk op de “F”-toets om de waarde op te slaan en verder te gaan met het instellen van de volgende parameter, key to save value & move to next parameter to be adjusted. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“--toets tijdens de workout. Handpulsmeting: In het linkse en rechtse handgreep is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. (De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpuls- meting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborstgordel aan.

2. Cardiopolsslagmeting:

In de handel zijn zogeheten cardiopolsslagmeters verkrijgbaar, die uit een zenderborstgordel en een armbandhorloge-ontvanger bestaan. De compu- ter van uw ERGOMETER is met een ontvangtoestel (zonder zender) voor bestaande cardiopolsslagmeetinstrumenten uitgerust. Indien u in het bezit van een dergelijk toestel bent, kunnen de door uw zendtoestel (borstgordel) uitgestraalde impulsen op het computerdisplay afgelezen worden. Dit functioneert met al de niet-gecodeerde borstgordels, waarvan de zendfrequentie tussen 5,0 en 5,5 KHz ligt. De reikwijdte van de zendtoestellen bedraagt al naargelang het model 1 tot 2 m. OPGELET: indien beide polsslagmeetmethoden tegelijkertijd gebruikt worden heeft de handpulsmeting voorrang. Toets „START“ beslist indrukken, anders volgt er geen polsslagmeting. Technical data of the current adapter Input: 230 ~, 50Hz, 350mA Output: 26V ~, 2500mA Reiniging, onderhoud en opslag van de Ergometer:

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt . Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

Steek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder naar het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray aan het verbinding van den poot, voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Fixes: Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. Probleem Mogelijke oor- zaak Oplossing De computer wordt niet inge- schakeld door het indrukken van een knop. Geen stroom ad- apter is geplaatst of de socket is niet leven. Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjui- ste of opgelost connector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sen- sor puls door een onjuiste positie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Geen hartsla- gindicatie Pols stekker niet in het steekcon- tact. Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de jui- ste aansluiting op de computer. Geen hartsla- gindicatie Pols-sensor is niet goed aangesloten Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connec- tors goed zitten en de kabel voor de mogelijke schade.47 Nederlands Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

3. Planning van de training

Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan. Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7 Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www. christopeit-sport.com

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert. Warming-up oefeningen (Warm Up) Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefeningen om het lichaam voor de opleidingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefeningen overdrijf het niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld. Deze positie zal iets vast te houden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been ge- strekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. Na de warming-up oefeningen door sommige armen en benen los te schudden. Luister na de training fase is niet abrupt, maar wil cyclus ontspannen iets zonder verzet van om terug te keren naar de normale hartslag-zone. (Afkoelen) Wij raden de warm-up oefeningen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te beëindigen met het schudden van de ledematen.48 Важные рекомендации и указания по безопасности Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны TЬV-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные