CXM 6 - Heimtrainer Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG CXM 6 Christopeit

Heimsport-Trainingsgerät Crosstrainer-Ergometer CXM 6 Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 9128(C) Assembly and exercise instructions for Order No. 9128(C) Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9128(C)

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3 - 4

3. Stückliste-Ersatzteilliste Seite 5 - 6

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 7 - 9

5. Leistungstabelle Seite 10

6. Computeranleitung-Störungsbeseitigung Seite 11 - 13

Reinigung, Wartung und Lagerung

7. Trainingsanleitung-Aufwärmübungen Seite 14

8. Garantiebestimmungen Seite 3

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen Grüßen Ihre Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für

den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollstän- digkeit des Lieferumfanges anhand der Montageschritte grob kontrolieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen (ca. alle 50

Betriebsstunden) den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen und die zugänglichen Achsen und Gelenke mit etwas Schmiermittel behandeln, damit der sichere Betriebszustand des Trainings- gerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-

tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen

und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern

um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und

zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. ACHTUNG! Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Ge-

sundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-

tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG: Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.

die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur

immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainings- leistung sollte insgesamt 90 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-

Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und

andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training ab- brechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur

bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-

rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen

sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den

normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sam- melpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsor- gungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes

im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

18. Für ein geschwindigkeitsabhängiges Training kann der Bremswider-

stand manuell eingestellt werden und die erbrachte Leistung hängt von der Umdrehungsgeschwindigkeit der Pedale ab. Für ein geschwindigkeitsun- abhängiges Training, kann der Benutzer eine gewünschte Leistung in Watt über den Computer vorgeben und somit ein drehzahlunabhängig Training bei gleicher Leistung durchführen. Das Bremssystem passt sich dabei automatisch mit dem Widerstand an die Pedalumdrehungen an, um die voreingestellte Wattleistung zu erzielen.

19. Das Gerät ist mit einer 32-stufigen Widerstandseinstellung ausgestattet.

Diese ermöglicht eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken der Taste „-“ zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbe- lastung. Das Drücken der Taste „+“ führt zu einer Erhöhung des Bremswi- derstandes und damit der Trainingsbelastung.

20. Dieses Gerät ist gemäß der EN 957-1 und -9 „H,A“ geprüft und zertifiziert

worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden. Die Klassifizierung H/A sagt aus, dass dieses Gerät nur zum Heimgebrauch gedacht und gefertigt wurde, ausgestattet mit einem Computer mit hoher Anzeigegenauigkeit in der Watt Anzeige. Die Abwei- chungstoleranz liegt bei ±5W bis 50Watt and ±10% über 50Watt. Dieser Gerätecomputer entspricht den grundlegenden Anforderungen der EMV Richtlinie 2004/108/EG. Contents Page 15

Обзор содержания CTP. 48 Achtung: Vor Benutzung Bedienungsanleitung lesen!3 Garantiebestimmungen Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instand- setzung am Aufstellort ist ausgeschlossen. Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge. Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver- schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach- gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie. Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein! Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit. Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen. Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Montageübersicht: Assembly overview: Aperçu de l‘Assemblée: Montage overzicht: Обзор Ассамблея:

RU45 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück 1 Grundrahmen 1 33-9128-10-SI 2 Fuß vorne 1 1 33-9128-11-SI 3 Fuß hinten 1 1 33-9128-12-SI 4L Fußkappe vorne links 1 2 36-9107-69-BT 4R Fußkappe vorne rechts 1 2 36-9107-30-BT 5 Fußkappe hinten 2 3 36-9107-33-BT 6 Schlossschraube M10x57 4 1,2+3 39-10026 7 Unterlegscheibe 10//20 4 6 39-10206-CR 8 Federring für M10 4 6 39-9995-CR 9 Hutmutter M10 4 6 39-10021 10 Fuß höhenverstellbar 2 3 36-9805-24-BT 11 Schraube 4.2x18 17 4,35,53,58,67+91 36-9111-38-BT 12 Pedalarm 2 79 33-9128-13-SI 13 Schraube M8x16 10 19+38 39-9888-CR 14 Federring für M8 16 13+24 39-9864-VC 15 Unterlegscheibe 8//16 10 13,21+24 39-10018-CR 16 Unterlegscheibe gebogen 8//20 2 13 39-9966-CR 17 Steuerkabel 1 18+67 36-9128-55-BT 18 Verbindungskabel 1 18+55 36-9128-56-BT 19 Stützrohr 1 1 33-9128-14-SI 20 Kunststofflager für Fußhebelhalter 8 38+94 36-9128-57-BT 21 Schraube M8x50 2 28+73 39-9811 22 Selbstsichernde Mutter M8 4 19+21 39-9918-CR 23 Unterlegscheibe 8//30 4 24 39-10180 24 Schraube M8x25 7 12,36,44+70 39-9809 25 Fußhebelabdeckung hinten 2 28 36-9128-58-BT 26 Schraube M5x12 10 25,35,53+82 39-9988 27 Kunststofflager für Fußhebel 4 28 36-9128-59-BT 28L Fußhebel links 1 38L+73 33-9128-15-SI 28R Fußhebel rechts 1 38R+73 33-9128-16-SI 29 Schraube M6x50 4 31 39-10450 30 Unterlegplatte 4 31 36-9128-60-BT 31 Fußschale 2 28 36-9128-61-BT 32 Unterlegscheibe 6//16 4 39 39-10013-VC 33 Federring für M6 13 29,71,75+88 39-9865-SW 34 Sterngriffmutter M6 4 39 36-9925521-BT 35L Fußhebelabdeckung vorne links 2 28+35R 36-9128-62-BT 35R Fußhebelabdeckung vorne rechts 2 28+35L 36-9128-63-BT 36 Schraube 2 28+38 36-9128-64-BT 37 Wellscheibe 16x21 3 36+44 36-9824-21-BT 38 Verbindungsrohr 2 28+41 33-9128-17-SI Deutsch Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile ent- sprechend der nachfolgenden Montageanleitung vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Stückliste - Ersatzteilliste CXM 6 Best.-Nr. 9128(C) Technische Daten: Stand: 01. 03. 2015 Crosstrainer-Ergometer mit hoher Anzeigegenauigkeit nach EN -957-1 + 9 H/A

• Induktionsbremssystem

• ca. 12 kg Schwungmasse

• 32- stufige Widerstandsregelung

• 6 vorgegebene Belastungsprogramme

• 1 Herzfrequenzprogramm mit Vorgabe der maximalen Pulsfrequenz (Pulsgesteuert)

• 1 individuelles -, 1 manuelles -, 1 Test- und 1 Schnellstart-Programm

• 1 drehzahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Wattleistung von 25 bis 350 Watt einstellbar in 5- Watt – Schritten)

• Fußschalen 3-fach in der Länge verstellbar

• Teflonbeschichtete Kunststofflager mit Notlaufeigenschaften

• Niveau Boden- Höhenausgleich

• Mit Blue Back Light LCD Display, 7- Anzeigefenster mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Watt und Pulsfrequenz.

• In den Benutzerprogrammen ist eine Eingabe von persönlichen Grenzwerten wie Zeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch und Pulsobergrenze möglich.

• Computer verfügt über Empfänger für Pulsgurt

• Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt

• Fitness – Test Anzeige

• Körperfett – Analyse (BMI, BMR)

• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg Gerätestellmaße: ca. L 150 x B 66 x H 157 cm Gerätegewicht: 54 kg Trainingsplatzbedarf: mind. 3,5m

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm6 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück 39 Unterlegscheibe gebogen 8//19 6 13+19 39-9966-CR 40 Verbindungsrohrabdeckung 2 38 36-9126-09-BT 41L Handgriff links 1 38 33-9128-18-SI 41R Handgriff rechts 1 38 33-9128-19-SI 42 Kunststofflager für Stützrohr 4 41 36-9128-65-BT 43 Kunststofflager für Handgriff 2 19 36-9128-66-BT 44 Handgriffachse 1 19 33-9128-20-SI 45 Handgriffüberzug 2 41 36-9128-67-BT 46 Pulssensor mit Kabel 2 50 36-9128-68-BT 47 Kabelschutz 4 41+53 36-9821-13-BT 48 Griff 1 19 33-9128-21-SI 49 Griffüberzug 1 48 36-9128-69-BT 50 Pulsverbindungskabel 1 46+55 36-9128-54-BT 51 Griffbefestigung 1 19+48 33-9128-22-SI 52 Stopfen 2 48 36-9128-70-BT 53a Stützrohrabdeckung a 1 19+53b 36-9128-71-BT 53b Stützrohrabdeckung b 1 19+53a 36-9128-72-BT 54 Griffknauf 1 41 36-9128-73-BT 55 Computer 1 19 36-9128-53-BT 56 Netzgerät 26V~/2.5A 1 63 36-9109-11-BT 57 Schraube 4 55 39-9903-SW 58L Verkleidung links 1 1+58R 36-9128-51-BT 58R Verkleidung rechts 1 1+58L 36-9128-52-BT 59 Achsmutter M10×1.25 2 79 39-9820-SI 60 Rundverkleidung 2 12 36-9128-50-BT 61 Schraube 4.2x25 6 58L+58R 39-9909-SW 62 Schraube 4.2x10 14 12+60 39-10188 63 Netzanschlussbuchse 1 67 36-9109-71-BT 64 Sicherungsring C 20 2 79 36-9925520-BT 65 Kugellager 6904Z 2 1+79 36-9217-32-BT 66 EMS Verbindungskabel 1 67+70 36-9128-74-BT 67 Steuerplatine 1 1+17 36-9128-75-BT 68 Rechteckstopfen 1 1 36-9128-76-BT 69 Ovaler Stopfen 1 1 36-9128-77-BT 70 Schwungmasse 1 1 33-9128-23-SI 71 Schraube M6x12 4 70 39-10078-SW 72 Unterlegscheibe 6//12 4 71 39-9863 73 Fußhebelhalterung 2 28 33-9128-24-SI 74 Distanzstück 1 2 85 36-9128-12-BT 75 Schraube M6x16 4 76 39-9826 76 Spannrollenbügel 1 70 33-9128-25-SI 77 Wellscheibe 20//27 1 79 36-9217-31-BT 78 Tretkurbelscheibe 1 79 36-9128-78-BT 79 Tretachse 1 78 33-9128-26-SI 80 Stahlring 1 78 33-9128-27-SI 81 Selbstsichernde Mutter M6 4 75 39-9861 82 Grundrahmenabdeckung 1 1 36-9128-79-BT 83 Feder 1 76 36-9128-80-BT 84 Unterlegscheibe 5//16 3 85 39-10130-CR 85 Schraube M5x15 3 76 39-9988 86 Kugellager 6203-RS 2 76 36-9805-31-BT 87 Unterlegscheibe 1 88 39-9993 88 Schraube M6x15 1 76 39-10120-SW 89 Flachriemen PJ6 480 1 70+78 36-9128-81-BT 90 Achsabdeckung 2 60 36-9128-82-BT 91 Sensorkabel 1 1+67 36-9128-83-BT 92 Mutter M8 1 24 39-9818 93 Distanzstück 2 1 85 36-9128-84-BT 94 Magnet 1 78 36-9128-85-BT 95 Werkzeug Set 1 36-9128-86-BT 96 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9128-87-BT7 Montageanleitung Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden und kontrollieren grob die Vollzähligkeit anhand der Monta- geschritte. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden. Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen. Montagezeit: ca. 45 - 60 min. Schritt 1: Montage der vorderen und hinteren Fußrohre (2+3) am Grundrahmen (1).

1. Die Schrauben (6) und je zwei Unterlegscheiben (7), Federringe (8) und

Hutmuttern (9) griffbereit neben dem vorderen und hinteren Teil des Grundrahmens (1) legen.

2. Das vordere und hintere Fußrohr (2+3) in die Aufnahmen am Grundrahmen

(1) einlegen und so ausrichten, dass die Lochbilder der Aufnahmen und der Fußrohre (2+3) übereinstimmen. (Achtung! Die Fußkappen mit Transportrollen-Einheiten (4), die im vor- deren Fußrohr (2) eingebaut sind, müssen nach vorne (in Blickrichtung, wenn man auf dem Gerät steht und trainiert) ausgerichtet sein.

3. Je eine Schraube (6) durch die Bohrungen stecken

und die Schraubenenden mit je einer Unterlegscheibe (7) und einem Federring (8) versehen und mit je einer Mutter (9) verschrauben. (Achtung! Zu einem beliebigen Zeitpunkt können Unebenheiten des Bodens, auf dem das Gerät zum Training aufgestellt wird, durch Drehen der Höhen- ausgleichschrauben (10) ausgeglichen werden. Schritt 2: Verbindung des Steuerungskabels (17) mit dem Verbindungskabel (18) und Montage des Stützrohres (19) am Grundrahmen (1).

1. Das untere Ende des Stützrohrs (19) zum Grundrahmen (1) führen und

die Enden der beiden Computerkabelstränge (17+18) die aus (1) und (19) ragen zusammenstecken. Das Stützrohr (19) in den Grundrahmen (1) einstecken und darauf achten, dass beim Zusammenstecken der Rohre die Kabelverbindung nicht eingequetscht wird. Das kurze Rohr, das quer am oberen Ende des Stützrohr (19) angeschweißt ist, muss nach vorne (in Blickrichtung, wenn man auf dem Gerät steht und trainiert) ausgerichtet sein.

2. Auf die Schrauben (13) jeweils einen Federring (14) und eine Unterleg-

scheibe (15) bzw. gebogene Unterlegscheibe (16) stecken. Die Schrauben (13) durch die Bohrungen im Grundrahmen (1) führen, in die Gewindelö- cher im Stützrohr (19) eindrehen und fest anziehen. Deutsch8 Schritt 4: Montage der Fußhebel (28) an den Verbindungsrohren (38) und Hand- hebeln (41) sowie Pedalarmen (12).

1. Stecken Sie das Ende des rechten Fußhebels (28R) auf den Pedalarm

(12R) und schrauben Sie diesen mittels der Schraube (24), der Unter- legscheibe (23) und dem Federring (14) am Pedalarm (12R) fest.

2. Schieben Sie die Abdeckungen (40) über die Verbindungsrohre (38) auf.

Stecken Sie das Verbindungsrohr (38R) in den rechten Handhebel (41R) ein, sodass die Bohrungen fluchten und schrauben Sie die beiden Teile mittels der Schrauben (13), der gebogenen Unterlegscheiben (39) und der Federringe (14) fest zusammen.

3. Den Fußhebel links (28L) incl. allen zusätzlich erforderlichen Teile auf der

linken Seite des Gerätes, genauso wie in 1.-2. beschrieben, montieren. Schritt 5: Montage der vorderen und hinteren Fußhebelabdeckungen (25+35) und der Fußschale (31) an den Fußhebeln (28).

1. Schieben Sie die hinteren Fußhebelabdeckungen (25) auf die Pedalarm-

verschraubungen der Fußhebel (28) und schrauben Sie diese mittels der Schrauben (26) fest.

2. Stecken Sie jeweils eine linke und eine rechte Fußhebelabdeckung

(35L+35R) vorne über die Verschraubung der Fußhebel/Verbindungsrohre zusammen und schrauben Sie diese mittels der Schrauben (11+26) fest.

3. Die Fußschalen (31) auf die Fußhebel (28) legen, sodass die Bohrungen

in den Fußschalen (31) und mit einer der möglichen Montagepositionen in (28) übereinstimmen. (Achtung! Der hohe Rand an der Längsseite der Fußschale muss nach innen zum Grundrahmen (1) hin ausgerichtet sein.)

4. Die Schlossschrauben (29) mit je einer Unterlegplatte (30) versehen und

von oben in die Bohrungen der Fußschalen (31) durchstecken und von unten mittels der Unterlegscheiben (32), der Federringe (33) und der Sterngriffmuttern (34) verschrauben. (Achtung! Die so eingestellte Position sollte auf beiden Seiten immer gleich sein. Die Positionen können jederzeit durch herausnehmen der Schlossschrauben (29) und verschieben der Fußschalen auf den Fußhe- beln beliebig verändert werden, so dass eine angenehme Trainingspo- sition in einer optimalen Entfernung zu den Griffen und zum Computer gegeben ist. Je weiter die Fußschalen nach hinten positioniert sind, desto gewaltiger ist der Bewegungsablauf.) Schritt 3: Montage der Handgriffe (41) am Stützrohr (19) mittels der Achse (44).

1. An einem Ende der Handgriffachse (44) eine Schraube (24) mit Federring

(14) und einer Unterlegscheibe (23) fest montieren.

2. Anschließend die Wellscheibe (37) auf die Achse (44) schieben und dann

die Achse (44) zuerst von außen durch den rechten Handgriff (41R), dann durch die Achsaufnahme vom Stützrohr (19) und schließlich durch den linken Handgriff (41L) durchschieben. (Achtung! Die Griffrohre müssen nach der Montage so ausgerichtet sein, dass die oberen Enden nach außen (vom Stützrohr (19) weg) gebogen sind.

3. Auf die Schraube (24) einen Federring (14) und eine Unterlegscheibe (23)

stecken und dann in das Gewindeloch am anderen Ende der Achse (44) eindrehen und fest anziehen. (Achtung! Die Griffrohre sind im oberen Bereich schwerer als im unteren Bereich. Bis zur weiteren Montage den oberen Bereich der Griffrohre nach unten drehen.)9 Deutsch Schritt 6: Montage des Griffbügels (48) und des Computers (55) am Stützrohr (19).

1. Das Verbindungskabel (18) auf der Rückseite des Computers (55) in die

entsprechende Buchse einstecken.

2. Den Computer auf die Platte am oberen Ende des Stützrohres (19) ohne

das Kabel dabei einzuquetschen auflegen und mittels den Schrauben (57) festschrauben.

3. Das Pulsverbindungskabel (50) auf der Rückseite des Computers (55)

in die entsprechende Buchse einstecken und mit den Pulskabeln (46) verbinden.

4. Den Griffbügel (48) mit den unteren Bohrungen auf die Gewindebolzen

des Stützrohres (19) aufstecken und anschließend mittels der Griffbe- festigung (51), den gebogenen Unterlegscheiben (39) und Muttern (22) fest schrauben. (Achtung! Der Griffbügel (48) muss so ausgerichtet sein, dass er vom Stützrohr (19) weg geneigt ist.)

5. Die vordere und hintere Stützrohrverkleidung (53a+53b) um den oberen

Teil des Stützrohres (19) zusammenstecken und mittels der Schrauben (11+26) befestigen. Dabei die Pulskabel größtmöglich in der Stützrohr- verkleidung verstecken und die Kabelauslässe mit je einem Kabelschutz (47) versehen. Schritt 7: Anschluss des Netzgerätes (56).

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (56) in die entsprechende

Buchse (63) am hinteren Ende der Verkleidung.

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (56) in eine vorschriftsmäßig ange-

schlossene Steckdose (230V~50Hz). Schritt 8: Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit

dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen der Fußschalen (31L+31R) vornehmen. Anmerkung: Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen und Ersatzteil- bestellungen benötigt werden. Sollen einmal die Verkleidungen (58L+58R) abgenommen werden, so ist zu beachten, dass diese nicht nur außen mit den Schrauben (11+61) befestigt sind, sondern auch am hinteren Ende der Verkleidungen innen mit den Schrauben (61) verschraubt sind.10 Anmerkung: 1. Der Energieverbrauch (Watt) wird durch Messung der Geschwindigkeit (min-1) der Radachse und des Bremsmomentes bestimmt (Nm). 2. Es handelt sich um ein geeichtes Gerät, das den Anforderungen seiner Gernauigkeitsklasse gerecht wird. Sollte Sie Zweifel and der Genauigkeit haben, setzen Sie sich bitte mit Ihrem Händler vor Ort in Veribindung oder übergeben Sie das Gerät einem anerkannten Testlabor, das die Eichung feststellen order gegebenenfalls vornehmen wird. Stufe ⁄ U/min 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120

U/min und Wattleistung von Stufe 1 bis Stufe 32 für CXM 6 Art.-Nr. 9128 Benutzung des Gerätes Transport des Gerätes: Es befinden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an einen anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen sie den Haltegriff und kippen Sie das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Gerät leicht auf den Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es zum gewünschten Ort. Auf/Absteigen vom Gerät und Benutzung: Aufsteigen: Stellen Sie sich neben das Gerät und halten sie sich am feststehendem Griff fest. Führen Sie die naheliegende Fußschale zur untersten Position und setzen Sie den Fuß darauf, sodass sie einen sicheren Stand auf der Fußschale haben. Schwingen Sie nun das andere Bein zur gegenüberliegenden Fußschalen- seite und stellen Sie ihn auf die Fußschale auf. Dabei mit den Händen am Haltegriff festhalten. Benutzung: Halten Sie sich mit beiden Händen zuerst am Haltegriff in gewünschter Position fest und treten Sie bei gleichzeitiger Gewichtsverlagerung auf die Fußschalen Rechts und Links sodass nur die Ferse von der Fußschale kurz abhebt und ein gleichmäßiger Trainingslauf erfolgt. Um den Oberkörper mit zu trainieren fassen sie an die mitlaufenden Armhebel Rechts und Links in gewünschter Position. Mit Steigerung oder Verminderung der Geschwin- digkeit und des Bremswiderstandes lässt sich die Intensität des Trainings steuern. Stets am Haltegriff oder an den Armhebeln festhalten beim Training. Absteigen: Stoppen sie das Training und halten Sie sich am feststehenden Haltegriff gut fest. Stellen sie zuerst einen Fuß von der Fußschale für einen sicheren Stand auf den Boden und danach den zweiten Fuß und steigen Sie zu einer Seite über das Gerät ab. Dieses Fitnessgerät ist ein stationäres Heimsportgerät und simuliert eine Kombination aus Radfahren, Steppen und Laufen. Ein vermindertes Risiko besteht durch ein wetterunabhängiges Training ohne äußere Einflüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang das Risiko von Überanstrengungen oder Stürzen. Die Kombination aus Radfahren, Steppen und Laufen bietet ein Herz- Kreislauf-Training ohne Überforderung, aufgrund der Möglichkeit des selbst einstellbaren Widerstandes. Somit ist ein mehr oder weniger Intensives Training möglich. Es trainiert die unteren und oberen Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit die Gesamtfitness des Körpers.11 Deutsch Einschalten Während des Einschaltens leuchten alle Displays auf und 3 Signaltöne sind zu hören. Hinweis: Der Computer geht in den Stand-by Modus, wenn vier Minuten lang keine Taste gedrückt wird oder trainiert wird. Eine Pedalbewegung oder ein Tastendruck beenden den Stand-by Modus und aktivieren den Computer wieder. Pause Das Training kann durch Drücken der “L”- Taste pausiert werden. Bei er- neutem Drücken der “L”- Taste wird das Training fortgesetzt. Auswahl des Trainingsprogrammes Nach dem Einschalten kann mittels der „Programm“ -Taste das gewünschte Trainingsprogramm gewählt werden. Ein laufender Text zeigt das entspre- chende Programm auf dem Display an. Es gibt 9 Basis-Trainingsprogramme: Schnellstart-, Manuell-, Individual-, Intervall-, Watt-, Puls-, Test-, BMI- BMR-FETT und Berg-Programm. Danach wird auf dem Informations- Display “TRETEN BEGINNEN” und/ oder „MODUS DRÜCKEN“ angezeigt um mit dem Training zu beginnen oder mittels der “F” -Taste abhängig vom ausgewählten Programm, Daten vorzugeben. Hauptfunktionen: “F” – (MODUS) Zum Einstellen von Trainingsprogramm oder Wechseln in die nächste Funktion. Bei blinkendem Display kann eine Vorgabe getätigt oder eine Auswahl bestätigt werden. “L” – (RESET) Während des Trainings: Stoppt/Pausiert & setzt Training fort. Während der Dateneingabe: Zurück zur vorherigen Anzeige. Funktioniert nur im Stop-Modus. Drücken Sie diese Taste für 3 s, werden alle Daten des Computers auf die Einstellung beim Einschalten zurückgesetzt. “–” – (AB) Verringert den Wert eines ausgewählten Vorgabewertes wie: Zeit, Entfer- nung, usw. Während des Trainings verringert sie den Widerstand. Computeranleitung “+” – (AUF) Erhöht den Wert eines ausgewählten Vorgabewertes wie: Zeit, Entfernung, usw. Während des Trainings erhöht sie den Widerstand. PROGRAMM Auswahl des Trainingsprogramms: Schnellstart, Manuell, Benutzerpro- gramm, Intervall, Watt, Herzfrequenz, Test, Berg und BMI-BMR-FETT Programm. Test – (Fitness Test) Wird diese Taste nach oder während des Trainings gedrückt, beginnt der Fitness Test und nach einer Minute wird eine Fitness Note von1-6 angezeigt. (Nur in Verbindung mit Pulsmessung) Einstellen von Vorgaben bei Trainingsprogrammen Wählen Sie Ihr gewünschtes Trainingsprogamm aus: Schnellstart-, Manu- ell-, Individual-, Intervall-, Watt-, Puls-, Test-, Berg- und BMI-BMR-FETT- Programm und geben Sie die gewünschten Vorgaben ein. Trainingsprogramme mit Vorgaben helfen Ihnen Ihre individuellen Trainings- ziele zu erreichen. Vorgabemöglichkeiten: Zeit/ Entfernung/ Watt / Kilojoule / Puls Hinweis: Einige Vorgaben sind in einigen Programmen nicht veränderbar. Wählen Sie ein Programm mittels der „Programm“-Taste aus und drücken Sie die “F”- Taste. Das Informations -Display zeigt “Select Time” für 3 s an. Danach blinkt “MODUS DRÜCKEN” abwechselnd mit der Anzeige “0:00“ zum Einstellen der Zeit. Durch Drücken der “+” oder “–“ Tasten kann die gewünschte Zeit eingestellt werden. Drücken Sie die “F” Taste um den Wert zu bestätigen. Die blinkende Anzeige springt zur nächsten Funktion. Verwenden Sie wieder die “+” oder “–“ Tasten, um den gewünschten Wert einzustellen und drücken Sie dann die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen. Nach Beenden der Einstellung der Trainingsvorgaben wird “TRETEN BE- GINNEN” angezeigt. Der Benutzer kann jetzt das Training beginnen und alle ermittelten Werte werden angezeigt.12 Zusätzliche Informationen zu den Trainings-Parametern Schnellstart Programm Drücken Sie nach dem Einschalten die “Programm” -Taste um das „SCHNELLSTART“) -Programm anzuwählen. Um das Programm zu starten, beginnen Sie mit dem Training. Drücken Sie “+” oder “–“, um den Widerstand während des Trainings zu regulieren. Manuelles Programm Wählen Sie “MANUELL” (Manual) mittels der „Programm“–Taste aus. Drük- ken Sie die “F”- Taste um das Programm zu bestätigen. Der erste Wert “Zeit” blinkt. Mit den Tasten “+” oder “–“ einstellen. Drücken Sie die “F”-Taste um den Wert zu bestätigen und die Anzeige wechselt weiter zum nächsten einzustellenden Wert. Fahren Sie fort mit allen gewünschten Vorgaben. Sind alle Vorgaben mit F-Taste bestätigt beginnen Sie mit dem Fahrradfahren, um das Training zu beginnen. Mit den Tasten “+” oder “–“ regulieren sie den Widerstand während des Trainings. Individual Programm Das Benutzerprogramm ermöglicht dem Benutzer, ein eigenes Programm zusammen zustellen, das auch in darauf folgenden Trainingseinheiten ver- wendet werden kann. Einrichten eines Widerstandsprofils Wählen sie „INDIVIDUAL“ (Benutzer) mittels der „Programm“ –Taste aus. Drücken Sie die “F”- Taste um das Programm zu bestätigen. Das Information Display zeigt 4 Sekunden lang “Profil wählen” (Select Profil) an, während dessen blinkt Segment 1. Stellen Sie den Widerstandstärke (1-32) des 1. Segmentes mit den Tasten “+” oder “–“ ein. Bestätigen Sie mit der “F”- Taste, um zum nächsten Segment zu gelangen. Fahren Sie mit allen Segmenten fort. Einstellen der Vorgaben im Benutzerprogramm Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein- gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht mehr verändert werden. Hinweis: Das letzte Widerstandsprofil wird für zukünftiges Training ge- speichert. Intervall-Programm Wählen Sie ”INTERVALL” (Interval) mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informati- ons-Display wird für 3 Sekunden “Select Profile Level” (Schwierigkeitsstufe anwählen) anzeigen. Es gibt 3 Stufen (L1, L2, L3). Mit “+” oder “–“ auswählen und mit der “F” Taste bestätigen. Einstellen der Vorgaben im Intervallprogramm Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein- gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht mehr verändert werden. Watt-Programm Wählen Sie “WATT” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Program zu bestätigen. Das Informations-Display wird für 3 Sekunden “Watt wählen“ (Select Watt) anzeigen. Während dessen blinkt “Watt”. Mit den “+” oder “–“ Tasten verändern Sie die Vorgabe in den von Ihnen gewünschten WATT Wert aus. Anschließend mit der “F”- Taste bestätigen. Einstellen der Vorgaben im Wattprogramm Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein- gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der WATT Wert kann während des Trainings mittels der “+” oder “–“ Tasten verändert werden. Zielpuls-PROGRAMM Einstellen der Vorgaben für das Herzfrequenz-Training (HRC) Wählen Sie “ZIELPULS” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabe- möglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Liegt der Puls über oder unter dem gewünschten Vorgabewert (Zielpuls), passt sich der Widerstand automatisch der entsprechenden Situation an. Die Überprüfung erfolgt alle 10 s. Dann wird eine Stufe erhöht oder verrin- gert. (Hinweis: Ein Balken auf dem Display stellt 2 Widerstandsstufen dar). Während des Trainings können keine Einstellungen am Widerstand mit den Tasten “+” oder “–“ vorgenommen werden. TEST Programm Wählen Sie “TEST” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Sollte bereits ein Test-Programm durchgeführt worden sein, wird im Display die mittlere Geschwindigkeit, die Gesamtstrecke, den Gesamtwert Kilojoules und die mittleren Puls des letzten Test-Trainings für 4 Sek. angezeigt. Danach blinkt “100” im Watt Display und das Informations-Display zeigt für 3 Sekunden “Watt wählen“ (Select Watt) an. Mit den “+” oder “–“ Tasten verändern Sie die Vorgabe in den von Ihnen gewünschten WATT Wert. Anschließend mit der “F”- Taste bestätigen. Die Zeitanzeige steht auf 12:00 Minuten und kann nicht verändert werden. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Das Display zeigt während des Trainings die aktuelle Geschwindigkeit, Entfer- nung, ca. Kilojoules und Puls an. Nach 12 Minuten zeigt das Display die mittlere Geschwindigkeit, die Gesamt- strecke, den Gesamtwert Kilojoules und die mittleren Puls des Trainings an. BMI-BMR-FETT PROGRAMM Einstellen der Daten für das BMI-BMR-FETT Programm. Wählen Sie “BMI-BMR-FAT” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informations-Display wird „Select Age“ (Alter eingeben) für 3 Sekunden anzeigen, während dessen wird die Zahl “30” blinken und das Alter kann mittels der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Dann mit “F” bestätigen, um zur nächsten Eingabe zu gelangen. Das Informations-Display zeigt dann „Select Gender“ (Geschlecht einge ben) für 3 Sekunden an, während dessen wird das Zeichen für Weiblich, “♀” blinken und kann mittels der “+” oder “–“ Taste auf Männlich geändert werden. Dann mit “F” bestätigen, um zum nächsten Eingabe zu gelangen. Das Informations-Display zeigt dann “Select weight“ (Gewicht eingeben) für 3 Sekunden an, während “75” blinkt. Das Gewicht kann mittels der “+” oder “–“ Taste eingegeben werden. Dann mit “F” bestätigen, um zur nächsten Eingabe zu gelangen. Das Informations-Display zeigt dann “Select Height“ Größe eingeben) für 3 Sekunden an, während “175” blinkt. Die Grösse mittels den “+” oder “–“ Tasten einstellen und dann mit “F” bestätigen. Drücken Sie dann die “F”-Taste zum Start der Messung und fassen Sie umgehend für ca. 10Sek. mit beiden Händen an den Pulsmesskontakten an. (Es erscheint „Error“ im Display wird nicht direkt an die Pulsmes- skontakte angegriffen.) Nach der Messung wird der Körperfettanteil in %, BMI und BMR auf dem Display angezeigt. (Körperfett % und BMI werden abwechselnd in einem Anzeigefeld alle 4 Sekunden angezeigt) 25~350 50/8013 Deutsch

1. BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Maßzahl für die Bewertung des

Körperfetts, welches auf einem Verhältnis von Größe zu Gewicht basiert. Es wird bei Männern und bei Frauen angewandt.

2. BMR (Basal Metabolic Rate): Der BMR-Wert gibt die Anzahl der Kilojoule

(1 Kalorie = 4,186 Joule) an, die der Körper zum funktionieren braucht. Dabei geht es nicht um sportliche Aktivitäten. Es ist lediglich jene Energie, die für Herzschlag, Atmung und Körpertemperatur benötigt wird. Gemessen wird der Körper im Ruhezustand, nicht im Schlaf, und bei Zimmertemperatur. Berg - Programm Wählen Sie das Programm ”BERG” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informati- ons-Display wird für 3 Sekunden “Select Profile Level” (Schwierigkeitsstufe anwählen) anzeigen. Es gibt 3 Stufen (L1, L2, L3). Mit “+” oder “–“ auswählen und mit der “F” Taste bestätigen. Einstellen der Vorgaben für das Berg-Programm Zunächst wird der erste Parameter “Zeit” blinken. Der Wert kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Parameter zu gelangen. Fahren Sie bis zu allen gewünschten Parametern fort. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht mehr verändert werden. PULSMESSUNG:

An den Handgriffen sind links und rechts je eine Metallkontaktplatte (die Sensoren) eingelassen. Bitte darauf achten, dass immer beide Handflächen gleichzeitig mit normaler Kraft auf den Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen wenigen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpuls- messung kommen. Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines externen Pulsmessers mit Cardio–Brustgurt oder sich den passenden Pulsgurt, Art.-Nr. 9309, von Christopeit-Sport anzuschaffen.)

2. Cardio - Pulsmessung:

Im Handel sind so genannte Cardio- Pulsmesser erhältlich, die aus ei- nem Senderbrustgurt und einem Armbanduhr-Empfänger bestehen. Der Computer Ihres ERGOMETER ist mit einem Empfänger (ohne Sender) für vorhandene Cardio- Pulsmessgeräte ausgestattet. Sollten Sie im Besitz eines solchen Gerätes sein, so können die von Ihrem Sendegerät (Brust- gurt) ausgestrahlten Impulse auf der Computeranzeige abgelesen werden. Dies funktioniert mit allen uncodierten Brustgurten, deren Sendefrequenz zwischen 5,0 und 5,5 KHz liegt. Die Reichweite der Sender beträgt je nach Modell 1 bis 2 m. ACHTUNG: Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet so hat die Handpulsmessung Vorrang. Technische Daten des Stromadapters Input: 230V ~, 50Hz, 350mA Output: 26V ~, 2500mA Reinigung, Wartung und Lagerung des Ergometers:

Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Achtung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmittel zur Oberflächenreinigung da dadurch Beschädigungen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuch- tigkeit vom Gerät fern.

Stecken Sie das Netzgerät aus bei Beabsichtigung das Gerät länger als 4 Wochen nicht zu nutzen. Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus und geben Sie etwas Sprüh-Öl an die hinteren und vorderen Fußhebelverbindungen und an die Handhebelachse. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub zu schützen

Wir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung der Schraubenverbindungen auf festen Sitz, welche bei der Montage hergestellt wurden. Alle 100 Betriebsstunden sollten Sie etwas Sprüh-Öl an die hinteren und vorderen Fußhebelverbindungen und an die Handhebelachse geben. Störungsbeseitigung: Wenn Sie die Funktionsstörung nicht anhand der aufgeführten Informationen beheben können, so kontaktieren Sie Ihren Händler oder den Hersteller. Problem Mögliche Ursache Lösung Der Computer schaltet sich durch Drücken einer Taste nicht ein. Kein Netzteil ein- gesteckt oder die Steckdose führt keine Spannung. Überprüfen Sie ob das Netzge- rät ordnungsgemäß eingesteckt wurde, ggf. mit einem anderen Verbraucher ob die Steckdose Spannung führt. Der Computer zählt nicht und schaltet sich durch Beginn des Trainings nicht ein. Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemä- ßer oder gelöster Steckverbindung. Überprüfen Sie die Steckver- bindung am Computer und die Steckverbindung im Stützrohr auf ordnungsgemäßen Sitz. Der Computer zählt nicht und schaltet sich durch Beginn des Trainings nicht ein. Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemä- ßer Position des Sensors. Schrauben Sie die Verklei- dung auf und überprüfen Sie den Abstand von Sensor zum Magneten. Ein Magnet in der Tretkurbelscheibe ist gegenüber vom Sensor und muss einen Abstand von kleiner als < 5mm aufweisen. Keine Pulsan- zeige Pulsstecker nicht eingesteckt. Stecken Sie den separaten Stecker vom Pulskabel in die entsprechende Buchse am Computer ein. Keine Pulsan- zeige Pulssensor nicht ordnungsgemäß angeschlossen Schrauben Sie die Handpuls- sensoren ab und überprüfen Sie die Steckverbindungen auf ordnungsgemäßen Sitz und die Kabel auf evtl. Beschädigungen.14 Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7 Trainingsanleitung Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan- forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs- fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla- ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß- ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainings- einheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trai- ningseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden. Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich unter www.christopeit-sport.com

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen. Aufwärmübungen (Warm Up) Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann etwas halten. Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Arm- beuge. Nach 20Sek. Arm wechseln. Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und las- sen Sie die Beine fast durch- gestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek. Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Bo- den und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu errei- chen. 2 x 20Sek. Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln. Nach den Aufwärmübungen durch etwas schütteln die Arme und Beine lockern. Hören Sie nach der Trainingsphase nicht abrupt auf, sondern radeln Sie gemütlich noch etwas ohne Widerstand aus um wieder in die normale Puls-Zone zu gelangen. (Cool down) Wir empfehlen die Aufwärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden.15 Contents 1. Summary of Parts Page 3 - 42. Important Recommendations and Safety Information Page 153. Parts List-List of spare parts-tec. Data Page 16 - 174. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 18 - 21 Mount, use and dismount5. Watt table Page 216. Computer instructions-trouble shooting Page 22 - 24 Cleaning, Check and Storage7. Training Instructions-Warm-up Page 25Dear customer,We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use.Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions. Ihre Top-Sports Gilles GmbHFriedrichstr. 5542551 Velbert