EMS 4 - Heimtrainer Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG EMS 4 Christopeit

Heimsport-Trainingsgerät EMS 4

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3 - 4

3. Stückliste-Ersatzteilliste Seite 5 - 6

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 7 - 9

5. Computeranleitung Seite 10 - 12

6. Garantiebestimmungen Seite 4

7. Trainingsanleitung Seite 12

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen Grüßen Ihre Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Contents Page 13 GBD Sommaire Page 22 Inhoudsopgave Pagina 31

Обзор содержания CTP. 40 Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für

den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Voll- ständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen

Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-

tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen

und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern

um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und

zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. ge- eignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. ACHTUNG! Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Ge-

sundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-

tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG: Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.

die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur

immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-

Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trai- ningsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und an-

dere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur

bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-

rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen

sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den

normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sam- melpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsor- gungsstelle.

17. Für ein geschwindigkeitsabhängiges Training kann der Bremswiderstand

manuell eingestellt werden und die erbrachte Leistung hängt von der Umdre- hungsgeschwindigkeit der Pedale ab. Für ein geschwindigkeitsunabhängiges Training, kann der Benutzer eine gewünschte Leistung in Watt über den Computer vorgeben und somit ein drehzahlunabhängig Training bei gleicher Leistung durchführen. Das Bremssystem passt sich dabei automatisch mit dem Widerstand an die Pedalumdrehungen an, um die voreingestellte Wattleistung zu erzielen.

18. Das Gerät ist mit einer 32-stufigen Widerstandseinstellung ausgestattet.

Diese ermöglicht eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken der Taste „-“ zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbe- lastung. Das Drücken der Taste „+“ führt zu einer Erhöhung des Bremswi- derstandes und damit der Trainingsbelastung.

19. Dieses Gerät ist gemäß der EN 957 -1 und -5 „H, A“ geprüft und zerti-

fiziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden.3 Deutsch45 Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile ent- sprechend der nachfolgenden Montageanleitung vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Stückliste - Ersatzteilliste EMS 4 Best.-Nr. 9119 Technische Daten: Stand: 01. 05. 2009 mit hoher Anzeigegenauigkeit nach EN -957-1 + 5 H/A

• Induktionsbremssystem

• ca.10 kg Schwungmasse

• 32- stuge Widerstandsregelung

• 6 vorgegebene Belastungsprogramme

• 1 Herzfrequenzprogramm mit Vorgabe der maximalen Pulsfrequenz (Pulsgesteuert)

• 1 individuelles Programm

• 1 drehzahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Wattleistung von 50 bis 350 Watt einstellbar in 5- Watt – Schritten)

• Horizontal und vertikal verstellbarer Sattel

• Sattel und Lenker neigungsverstellbar

• Sattel universell austauschbar

• Niveau Boden- Höhenausgleich

• Mit Blue Back Light LCD Display, 7- Anzeigefenster mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Watt und Pulsfrequenz.

• In den Benutzerprogrammen ist eine Eingabe von persönlichen Grenzwerten wie Zeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch und Pulsobergrenze möglich. Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück 1 Computer 1 2 36-9119-03-BT 2 Computerhalterung 1 5 36-9119-15-BT 3 Schraube M5x12 4 1 39-9903-SW 4 Schraube M6x15 3 5 39-9850-SW 5 Lenkerstützrohr 1 62 33-9119-02-SI 6 Lenker 1 5 33-9119-03-SI 7 Stopfen 2 6 39-9902 8 oberer Griffüberzug 2 6 36-9119-08-BT 9 Schraube 3x10 6 10 39-10127-SW 10 Puls 2 6 36-9119-09-BT 11 unterer Griffüberzug 2 6 36-9119-10-BT 12 Flügelschraube M 8 1 5 36-9103-08-BT 13 Federring für M8 9 12+18+37 39-9864 14 Unterlegscheibe 8//13 1 12 39-10520 15 Lenkerverkleidung 1 5 36-9119-07-BT 16 Unterlegscheibe 8//16 6 18+37 39-9962 17 Unterlegscheibe 8//19 2 18 39-9966-CR 18 Schraube M8x16 4 5 39-9888 19 Verbindungskabel 1 1+77 36-9119-11-BT 20 Stützrohrverkleidung 1 5 36-9119-04-BT 21 Schnellverschluß M16 1 62 36-9103-29-BT 22 Schraube 4x8 2 23 39-10188 23 Sattelstützrohrverkleidung 1 31 36-9119-39-BT 24 Sattel 1 25 36-9119-40-BT 25 Sattelschlitten 1 31 33-9119-11-SI 28 Gewindestück 1 25 36-9119-41-BT 29 Unterlegscheibe 10//25 2 28+63 39-9991 30 Sterngriffschraube 1 28 36-9119-42-BT 31 Sattelstützrohr 1 62 33-9119-04-SI 32 Kunststoffeinsatz 1 62 36-9119-15-BT 33 Fuß vorne 1 62 33-9119-06-SI 34L Fußkappe Links 1 33 36-9119-16-BT 34R Fußkappe Rechts 1 33 36-9119-17-BT 35 Schraube 4x20 6 40 L&R 39-10187 36L Pedal Links 9/16” 1 38L 36-9119-05-BT 36R Pedal rechts 9/16” 1 38R 36-9119-06-BT 37 Schraube M8x55 4 33+72 39-10056 38L Pedalarm Links 1 48 33-9119-07-SI 38R Pedalarm Rechts 1 48 33-9119-08-SI 39 Schraube 4x50 8 40L&R 39-10521 Deutsch

• Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt

• Fitness – Test Anzeige

• Körperfett – Analyse (BMI, BMR)

• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg Stellmaße: ca. L 110 x B 53 x H 137 cm6 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück 40L Verkleidung Links 1 40R 36-9119-01-BT 40R Verkleidung Rechts 1 40L 36-9119-02-BT 41 Schraube M8x(1.0)x20 2 38 39-10522 42 Sicherungs Clip 17 1 48 36-9504-20-BT 43 Unterlegscheibe 18//25 1 48 39-10523 44 Kugellager 6203 2 48 39-10524 45 Wellscheibe 1 48 36-9918-22-BT 46 Flachriemen 410J6 1 47+68 36-9119-18-BT 47 Tretkurbelscheibe 1 48 36-9119-19-BT 48 Achse 1 44 33-9119-09-SI 49 Schraube M8x12 3 47+48 39-9922-SW 50 Gummieinsatz 2 40L&R 36-9119-20-BT 51 Sensorkabel 1 52 36-9119-21-BT 52 Sensorhalter 1 62 36-9119-22-BT 53 Schraube 4x12 4 54 39-10188 54 Bremssteuerung 1 62 36-9119-23-BT 55 Anschlußkabel 1 40L 36-9119-24-BT 56 Distanzstück 10x14x3 2 63 39-10498 57 Kugellager 6900Z 2 63 36-9119-25-BT 58 Spannrolle 1 63 36-9119-26-BT 59 Distanzstück 8x12x30 1 12 36-9119-27-BT 60 Mutter M10 1 63 39-9981 61 Spannbügelfeder 1 63 36-9119-28-BT 62 Grundrahmen 1 33-9119-01-SI 63 Spannbügel 1 62 33-9119-10-SI 64 Unterlegscheibe 10//28 1 63 39-9991 65 Schraube M6x16 4 68 39-10120 66 Federring für M6 4 65 39-9865-SW 67 Unterlegscheibe 6//16 4 65 39-10065-SW 68 Schwungrad 1 62 36-9119-28-BT 69 Fußkappe 2 72 36-9119-29-BT 70 Höhenverstellschraube 3/8”x16 2 72 36-9119-30-BT 71 Sicherungsmutter 3/8” 2 70 39-9820-CR 72 Fuß hinten 1 62 33-9119-05-SI 73 Abdeckkappe 2 38 36-9119-31-BT 74 Netzgerät 24Volt~AC 1 55 36-9119-32-BT 75 Schraube 4x20 2 34 39-10187 76 Schraube M5x10 1 52 39-9903 77 Steuerkabel 1 62 36-9119-33-BT 78 Innensechskantschlüssel 1 36-9119-34-BT 79 Multiwerkzeug 1 1 36-9119-35-BT 80 Multiwerkzeug 2 1 36-9119-36-BT 81 Pulskabel 2 10 36-9119-37-BT 82 Montageanleitung 1 36-9119-43-BT Garantiebestimmungen Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Dieses Gerät ist nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet.Eine Zuwiderhandlung hat eine Garantieverkürzung zur Folge. Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver- schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach- gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie. Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Retournierung die Ware ausreichend zu schützen.und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!7 Deutsch Montageanleitung Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen Sie diese auf den Boden und kontrollieren grob Sie die Vollzähligkeit anhand der Montagebilder. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen. Schritt 1: Montage des vorderen- und hinteren Fußes (33+72).

1. Führen Sie den vorderen Fuß (33), montiert mit den Fußabdeckungen mit

Transportrolleneinheiten (34) an den Grundrahmen (62) und schrauben Sie diesen mittels der Innensechskantschrauben M8x55 (37), Federringe (13) und Unterlegscheiben (16) fest.

2. Führen Sie den hinteren Fuß (72) montiert mit Fußabdeckungen (69)

an den Grundrahmen (62) und verschrauben Sie diesen mittels der Innensechskantschrauben (37), Federringen (13) und Unterlegscheiben (16). (Die Höhenausgleichsschrauben (70) sind zur Stabilisierung des Gerätes bei Unebenheiten gedacht. Haben Sie diese eingestellt,sichern Sie die Position mittels den Sicherungsmuttern (71).) Schritt 2: Montage der Pedale (36R + 36L).

1. Montieren Sie die Pedalsicherungsbänder an die entsprechende Pedale

2. Montieren Sie die Pedale (36R/36L) an die Pedalarme (38L+38R). Die

Pedale sind markiert mit „R“ für Rechts und „L“ für Links. (Achtung: Links und Rechts sind aus der Richtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät sitzt und trainiert. Die rechte Pedale (36R) muss im Uhrzeigersinn und die linke Pedale (36L) entgegen dem Uhrzeigersinn eingedreht werden.) Schritt 3: Montage des Sattels (24) und des Sattelschlittens (25) am Sattelstütz- rohr (31). Montage des Sattelstützrohrs (31) am Grundrahmen (62) mittels Schnellverschluss (21)

1. Stecken Sie den Sattel (24) mit der Sattelaufnahme auf den Sattelschlit-

ten (25) und schrauben Sie diesen in gewünschter Neigung fest.

2. Legen Sie den Sattelschlitten (25) in die Aufnahme am Sattelstützrohr

(31) und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mittels der Sterngriffschraube (30) und der Unterlegscheibe (29) am Sattelstützrohr (31) fest.

3. Das Sattelstützrohr (31) in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grund-

rahmen (62) stecken und in der gewünschten Position mittels eindrehen des Schnellverschlusses (21) sichern. (Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschluss (21) muss das Gewin- deloch im Grundrahmen (62) und eines der Löcher im Sattelstützrohr (31) übereinander stehen. Weiterhin muss darauf geachtet werden, dass das Sattelstützrohr (31) nicht über die markierte, maximale Einstellposi- tion aus dem Grundrahmen herausgezogen wird. Die Einstellung kann später beliebig verändert werden, in dem man den Schnellverschluss (21) nur einige Umdrehungen losdreht und ihn dann zieht, das Sattel- stützrohr in die neue Position bringt bis der Schnellverschluss einrastet und Ihn danach wieder festdreht.)8 Schritt 4: Montage des Lenkerstützrohres (5).

1. Führen Sie das Lenkerstützrohr (5) zur Aufnahme am Grundrahmen

(62), schieben Sie die Stützrohrverkleidung (20) auf und verbinden Sie das Steuerkabel (77) mit dem Verbindungskabel (19).

2. Schieben Sie das Lenkerstützrohr (5) in die entsprechende Aufnahme

am Grundrahmen (62) und befestigen Sie dieses mittels der Schrauben M8x16 (18), den Federringen (13) und den Unterlegscheiben (16+17). (Achtung: Beim Zusammenstecken der Rohre darauf achten, dass das Kabel nicht eingequetscht wird.) Schritt 5: Montage des Lenkers (6) am Stützrohr (5).

1. Führen Sie den Lenker (6) zur geöffneten Lenkeraufnahme am Stützrohr

(5), fädeln sie die Pulskabel (81) durch vorhandene Öffnung am Stützrohr (5) und schließen Sie die Lenkeraufnahme über den Lenker (6).

2. Stecken Sie die Lenkerverkleidung (15) über den Lenker (6) und befesti-

gen Sie den Lenker (6) in gewünschter Position am Stützrohr (5) mittels der Flügelschraube (12), des Distanzstückes (59), des Federringes (13) und der Unterlegscheibe (14). Schritt 6: Montage des Computers (1) am Stützrohr (5).

1. Stecken Sie die Computerhalterung (2) auf das obere Ende des

Stützrohres (5) und schrauben Sie diese mittels der Schrauben (4) am Stützrohr (5) fest.

2. Stecken Sie das Verbindungskabel (19) und die Pulskabel (81) in die

entsprechenden Anschlußbuchsen des Computers (1) ein.

3. Schieben Sie den Computer (1) auf die Computerhalterung (2) (ohne die

Kabelverbindung einzuquetschen) und schrauben Sie den Computer (1) mittels der Schrauben (3) an der Computerhalterung (2) fest.9 Schritt 7: Anschluss des Netzgerätes (74).

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (74) in die entsprechende

Buchse (55) am hinteren Ende der Verkleidung.

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (74) in eine vorschriftsmäßig ange-

schlossene Steckdose (230V~/50Hz). Schritt 8: Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit

dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vor- nehmen. Anmerkung: Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatz- teilbestellungen benötigt werden. Benutzung des Gerätes Transport des Gerätes: Es befinden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an einen anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen sie den Lenker und kippen Sie das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Gerät leicht auf den Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es zum gewünschten Ort. Sitzhöhenverstellung: Um eine angenehme Sitzposition beim Training zu erhalten muss die Sitzhöhe richtig eingestellt werden. Die richtige Sitzhöhe ist dann vorhanden, wenn beim Trainieren das Knie bei tiefster Pedalstellung noch eine wenig gebeugt ist und nicht ganz durch- gestreckt werden kann. Um die richtige Sitzposition einzustellen, lösen Sie mit der einen Hand den Schnellverschluss ein wenig und ziehen Sie dann den Knopf heraus, sodass Sie mit der anderen Hand den Sattel mit dem Sattelstützrohr in die gewünschte Sitzposition schieben können. Anschließend lassen sie die Knopf los, sodass dieser einrastet und schrauben ihn wieder richtig fest. Wichtig: Vergewissern sie sich, dass der Schnellverschluss richtig eingerastet und festgeschraubt ist. Ziehen Sie nicht das Sattelstützrohr über die maximale Position heraus und verstellen Sie keine Position während Sie auf dem Trainingsgerät sitzen. Auf/Absteigen vom Gerät und Benutzung: Aufsteigen: Nachdem die Sitzhöhe richtig eingestellt wurde halten sie sich am Lenker fest. Führen Sie die naheliegende Pedale zur untersten Position und schieben Sie den Fuß unter das Pedalsicherungsband ein, sodass sie einen sicheren Stand auf der Pedale haben. Schwingen Sie nun das andere Bein zur gegenüberliegenden Pedalseite und setzen sie sich dabei auf den Sattel. Dabei mit den Händen am Lenker festhalten und führen Sie dann den anderen Fuß auf das zweite Pedal unter das Pedalsicherungsband. Benutzung: Halten Sie sich mit beiden Händen an dem Lenker in gewünschter Position fest und bleiben Sie auf dem Sattel während des Trainings sitzen. Ebenso darauf achten, dass die Füße auf den Pedalen mit den Pedalsicherungsbändern gesichert sind. Absteigen: Stoppen sie das Training und halten Sie sich am Lenker gut fest. Stellen sie zuerst einen Fuß vom Pedal für einen sicheren Stand auf den Boden und sitzen Sie dann vom Sattel ab. Stellen Sie danach den zweiten Fuß vom Pedal auf den Boden und steigen Sie zu einer Seite über das Gerät ab. Dieses Fitnessgerät ist ein stationäres Heimsportgerät und simuliert Radfahren. Ein vermindertes Risiko besteht durch ein wette- runabhängiges Training ohne äußere Einflüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang das Risiko von Überanstrengungen oder Stürzen. Radfahren bietet ein Herz-Kreislauf-Training ohne Überforderung, aufgrund der Möglichkeit des selbst einstellbaren Widerstandes. Somit ist ein mehr oder weniger Intensives Training möglich. Es trainiert die unteren Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit die Gesamtfitness des Körpers. Deutsch10 Einschalten Während des Einschaltens leuchten alle Displays auf und 3 Signaltöne sind zu hören. Hinweis: Der Computer geht in den Stand-by Modus, wenn vier Minuten lang keine Taste gedrückt wird oder trainiert wird. Eine Pedalbewegung oder ein Tastendruck beenden den Stand-by Modus und aktivieren den Computer wieder. Pause Das Training kann durch Drücken der “L”- Taste pausiert werden. Bei er- neutem Drücken der “L”- Taste wird das Training fortgesetzt. Auswahl des Trainingsprogrammes Nach dem Einschalten kann mittels der „Programm“ -Taste das gewünschte Trainingsprogramm gewählt werden. Ein laufender Text zeigt das entspre- chende Programm auf dem Display an. Es gibt 9 Basis-Trainingsprogramme: Schnellstart-, Manuell-, Individual-, Intervall-, Watt-, Puls-, Test-, BMI- BMR-FETT und Berg-Programm. Danach wird auf dem Informations- Display “TRETEN BEGINNEN” und/ oder „MODUS DRÜCKEN“ angezeigt um mit dem Training zu beginnen oder mittels der “F” -Taste abhängig vom ausgewählten Programm, Daten vorzugeben. Hauptfunktionen “F” – (MODE) Zum Einstellen von Trainingsprogramm oder Wechseln in die nächste Funktion. Bei blinkendem Display kann eine Vorgabe getätigt oder eine Auswahl bestätigt werden. “L” – (RESET) Während des Trainings: Stoppt/Pausiert & setzt Training fort. Während der Dateneingabe: Zurück zur vorherigen Anzeige. Funktioniert nur im Stop-Modus. Drücken Sie diese Taste für 3 s, werden alle Daten des Computers auf die Einstellung beim Einschalten zurückgesetzt. “–” – (AB) Verringert den Wert eines ausgewählten Vorgabewertes wie: Zeit, Entfer- nung, usw. Während des Trainings verringert sie den Widerstand. Computeranleitung “+” – (AUF) Erhöht den Wert eines ausgewählten Vorgabewertes wie: Zeit, Entfernung, usw. Während des Trainings erhöht sie den Widerstand. PROGRAMM Auswahl des Trainingsprogramms: Schnellstart, Manuell, Benutzerpro- gramm, Intervall, Watt, Herzfrequenz, Test, Berg und BMI-BMR-FETT Programm. Test – (Fitness Test) Wird diese Taste nach oder während des Trainings gedrückt, beginnt der Fitness Test und nach einer Minute wird eine Fitness Note von1-6 angezeigt. (Nur in Verbindung mit Pulsmessung) Einstellen von Vorgaben bei Trainingsprogrammen Wählen Sie Ihr gewünschtes Trainingsprogamm aus: Schnellstart-, Manu- ell-, Individual-, Intervall-, Watt-, Puls-, Test-, Berg- und BMI-BMR-FETT- Programm und geben Sie die gewünschten Vorgaben ein. Trainingsprogramme mit Vorgaben helfen Ihnen Ihre individuellen Trainings- ziele zu erreichen. Vorgabemöglichkeiten: Zeit/ Entfernung/ Watt / Kilojoule / Puls Hinweis: Einige Vorgaben sind in einigen Programmen nicht veränderbar. Wählen Sie ein Programm mittels der „Programm“-Taste aus und drücken Sie die “F”- Taste. Das Informations -Display zeigt “Select Time” für 3 s an. Danach blinkt “MODUS DRÜCKEN” abwechselnd mit der Anzeige “0:00“ zum Einstellen der Zeit. Durch Drücken der “+” oder “–“ Tasten kann die gewünschte Zeit eingestellt werden. Drücken Sie die “F” Taste um den Wert zu bestätigen. Die blinkende Anzeige springt zur nächsten Funktion. Verwenden Sie wieder die “+” oder “–“ Tasten, um den gewünschten Wert einzustellen und drücken Sie dann die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen. Nach Beenden der Einstellung der Trainingsvorgaben wird “TRETEN BE- GINNEN” angezeigt. Der Benutzer kann jetzt das Training beginnen und alle ermittelten Werte werden angezeigt.11 Deutsch Zusätzliche Informationen zu den Trainings-Parametern Schnellstart Programm Drücken Sie nach dem Einschalten die “Programm” -Taste um das „SCHNELLSTART“) -Programm anzuwählen. Um das Programm zu starten, beginnen Sie mit dem Training. Drücken Sie “+” oder “–“, um den Widerstand während des Trainings zu regulieren. Manuelles Programm Wählen Sie “MANUELL” (Manual) mittels der „Programm“–Taste aus. Drük- ken Sie die “F”- Taste um das Programm zu bestätigen. Der erste Wert “Zeit” blinkt. Mit den Tasten “+” oder “–“ einstellen. Drücken Sie die “F”-Taste um den Wert zu bestätigen und die Anzeige wechselt weiter zum nächsten einzustellenden Wert. Fahren Sie fort mit allen gewünschten Vorgaben. Sind alle Vorgaben mit F-Taste bestätigt beginnen Sie mit dem Fahrradfahren, um das Training zu beginnen. Mit den Tasten “+” oder “–“ regulieren sie den Widerstand während des Trainings. Individual Programm Das Benutzerprogramm ermöglicht dem Benutzer, ein eigenes Programm zusammen zustellen, das auch in darauf folgenden Trainingseinheiten ver- wendet werden kann. Einrichten eines Widerstandsprofils Wählen sie „INDIVIDUAL“ (Benutzer) mittels der „Programm“ –Taste aus. Drücken Sie die “F”- Taste um das Programm zu bestätigen. Das Information Display zeigt 4 Sekunden lang “Profil wählen” (Select Profil) an, während dessen blinkt Segment 1. Stellen Sie den Widerstandstärke (1-32) des 1. Segmentes mit den Tasten “+” oder “–“ ein. Bestätigen Sie mit der “F”- Taste, um zum nächsten Segment zu gelangen. Fahren Sie mit allen Segmenten fort. Einstellen der Vorgaben im Benutzerprogramm Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein- gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht mehr verändert werden. Hinweis: Das letzte Widerstandsprofil wird für zukünftiges Training ge- speichert. Intervall-Programm Wählen Sie ”INTERVALL” (Interval) mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informati- ons-Display wird für 3 Sekunden “Select Profile Level” (Schwierigkeitsstufe anwählen) anzeigen. Es gibt 3 Stufen (L1, L2, L3). Mit “+” oder “–“ auswählen und mit der “F” Taste bestätigen. Einstellen der Vorgaben im Intervallprogramm Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein- gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht mehr verändert werden. Watt-Programm Wählen Sie “WATT” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Program zu bestätigen. Das Informations-Display wird für 3 Sekunden “Watt wählen“ (Select Watt) anzeigen. Während dessen blinkt “Watt”. Mit den “+” oder “–“ Tasten verändern Sie die Vorgabe in den von Ihnen gewünschten WATT Wert aus. Anschließend mit der “F”- Taste bestätigen. Einstellen der Vorgaben im Wattprogramm Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten ein- gestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der WATT Wert kann während des Trainings mittels der “+” oder “–“ Tasten verändert werden. Zielpuls-PROGRAMM Einstellen der Vorgaben für das Herzfrequenz-Training (HRC) Wählen Sie “ZIELPULS” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Der erste Wert “Zeit” blinkt und kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Vorgabe- möglichkeit zu gelangen. Fahren Sie fort bis zur letzten Vorgabemöglichkeit. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Liegt der Puls über oder unter dem gewünschten Vorgabewert (Zielpuls), passt sich der Widerstand automatisch der entsprechenden Situation an. Die Überprüfung erfolgt alle 10 s. Dann wird eine Stufe erhöht oder verrin- gert. (Hinweis: Ein Balken auf dem Display stellt 2 Widerstandsstufen dar). Während des Trainings können keine Einstellungen am Widerstand mit den Tasten “+” oder “–“ vorgenommen werden. TEST Programm Wählen Sie “TEST” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Sollte bereits ein Test-Programm durchgeführt worden sein, wird im Display die mittlere Geschwindigkeit, die Gesamtstrecke, den Gesamtwert Kilojoules und die mittleren Puls des letzten Test-Trainings für 4 Sek. angezeigt. Danach blinkt “100” im Watt Display und das Informations-Display zeigt für 3 Sekunden “Watt wählen“ (Select Watt) an. Mit den “+” oder “–“ Tasten verändern Sie die Vorgabe in den von Ihnen gewünschten WATT Wert. Anschließend mit der “F”- Taste bestätigen. Die Zeitanzeige steht auf 12:00 Minuten und kann nicht verändert werden. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Das Display zeigt während des Trainings die aktuelle Geschwindigkeit, Entfer- nung, ca. Kilojoules und Puls an. Nach 12 Minuten zeigt das Display die mittlere Geschwindigkeit, die Gesamt- strecke, den Gesamtwert Kilojoules und die mittleren Puls des Trainings an. BMI-BMR-FETT PROGRAMM Einstellen der Daten für das BMI-BMR-FETT Programm. Wählen Sie “BMI-BMR-FAT” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informations-Display wird „Select Age“ (Alter eingeben) für 3 Sekunden anzeigen, während dessen wird die Zahl “30” blinken und das Alter kann mittels der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Dann mit “F” bestätigen, um zur nächsten Eingabe zu gelangen. Das Informations-Display zeigt dann „Select Gender“ (Geschlecht einge- 50~350 50/8012 ben) für 3 Sekunden an, während dessen wird das Zeichen für Weiblich, “♀” blinken und kann mittels der “+” oder “–“ Taste auf Männlich geändert werden. Dann mit “F” bestätigen, um zum nächsten Eingabe zu gelangen. Das Informations-Display zeigt dann “Select weight“ (Gewicht eingeben) für 3 Sekunden an, während “75” blinkt. Das Gewicht kann mittels der “+” oder “–“ Taste eingegeben werden. Dann mit “F” bestätigen, um zur nächsten Eingabe zu gelangen. Das Informations-Display zeigt dann “Select Height“ Größe eingeben) für 3 Sekunden an, während “175” blinkt. Die Grösse mittels den “+” oder “–“ Tasten einstellen und dann mit “F” bestätigen. Drücken Sie dann die “F”-Taste zum Start der Messung und fassen Sie umgehend für ca. 10Sek. mit beiden Händen an den Pulsmesskontakten an. (Es erscheint „Error“ im Display wird nicht direkt an die Pulsmes- skontakte angegriffen.) Nach der Messung wird der Körperfettanteil in %, BMI und BMR auf dem Display angezeigt. (Körperfett % und BMI werden abwechselnd in einem Anzeigefeld alle 4 Sekunden angezeigt)

1. BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Maßzahl für die Bewertung des

Körperfetts, welches auf einem Verhältnis von Größe zu Gewicht basiert. Es wird bei Männern und bei Frauen angewandt.

2. BMR (Basal Metabolic Rate): Der BMR-Wert gibt die Anzahl der Kilojoule

(1 Kalorie = 4,186 Joule) an, die der Körper zum funktionieren braucht. Dabei geht es nicht um sportliche Aktivitäten. Es ist lediglich jene Energie, die für Herzschlag, Atmung und Körpertemperatur benötigt wird. Gemessen wird der Körper im Ruhezustand, nicht im Schlaf, und bei Zimmertemperatur. Berg - Programm Wählen Sie das Programm ”BERG” mittels der „Programm“ –Taste aus, Drücken Sie die “F”-Taste um das Programm zu bestätigen. Das Informati- ons-Display wird für 3 Sekunden “Select Profile Level” (Schwierigkeitsstufe anwählen) anzeigen. Es gibt 3 Stufen (L1, L2, L3). Mit “+” oder “–“ auswählen und mit der “F” Taste bestätigen. Einstellen der Vorgaben für das Berg-Programm Zunächst wird der erste Parameter “Zeit” blinken. Der Wert kann mit Hilfe der “+” oder “–“ Tasten eingestellt werden. Drücken Sie die “F”- Taste um den Wert zu bestätigen und um zum nächsten Parameter zu gelangen. Fahren Sie bis zu allen gewünschten Parametern fort. Um das Training zu beginnen, fangen Sie an in die Pedale zu treten. Der Widerstand kann während des Trainings nicht mehr verändert werden. PULSMESSUNG:

Im linken und rechten Lenkergriffteil ist je eine Metallkontaktplatte, die Sensoren, eingelassen. Bitte darauf achten, dass immer beide Handflächen gleichzeitig mit normaler Kraft auf den Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen wenigen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpuls- messung kommen. Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines externen Pulsmessers mit Cardio–Brustgurt) Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7 Trainingsanleitung Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosig- keit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan- forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs- fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla- ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß- ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine der- zeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.13 Contents 1. Summary of Parts Page 3 - 42. Important Recommendations and Safety Information Page 133. Parts List (List of spare parts) Page 14 - 154. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 16 - 185. Computer instructions Page 19 - 216. Training Instructions Page 21Dear customer,We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use.Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions. Top-Sports Gilles GmbHFriedrichstr. 5542551 Velbert

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