CE-602 - Elliptische fiets CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Weerstandstype	Gemotoriseerd magnetisch
Weerstandsniveaus	8
Trainingsprogramma's	16
Vliegwiel	10 kg
Staplengte	34 cm
Maximaal gebruikersgewicht	100 kg
Gewicht van het apparaat	25 kg
Afmetingen (L x B x H)	50 x 70 x 154 cm
LCD scherm	1 scherm, 7 functies
Weergegeven functies	Tijd, Afstand, Snelheid, Calorieën, Hartslag, RPM, Lichaamsvet
Hartslagsensoren	Handmatige contactsensoren (Handpulse)
Chassis garantie	5 jaar
Garantie op slijtageonderdelen	2 jaar
Norm	ISO 20957 / EN 957
Gebruiksklasse	H - Thuisgebruik
Voeding	Netstroom (transformator inbegrepen)
Kleur	Zwart

Veelgestelde vragen - CE-602 CARE FITNESS

Wat is het maximale gewicht dat de CE-602 kan dragen?

De CARE FITNESS CE-602 crosstrainer ondersteunt een maximaal gebruikersgewicht van 100 kg. Boven deze limiet worden de veiligheid en duurzaamheid van het apparaat niet meer door de fabrikant gegarandeerd.

Hoeveel weerstandsniveaus biedt de CE-602?

De CE-602 heeft 8 niveaus van gemotoriseerde magnetische weerstand, die direct vanaf de console kunnen worden ingesteld. Dit gemotoriseerde systeem maakt het mogelijk om de intensiteit te veranderen zonder uw training te onderbreken.

Welke trainingsprogramma's zijn beschikbaar op de CE-602?

Het apparaat biedt 16 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's die toegankelijk zijn via het LCD-scherm. Ze variëren de intensiteit automatisch volgens uw doelen: gewichtsverlies, uithoudingsvermogen, intervallen.

Hoe meet je je hartslag op de CE-602?

De CE-602 is uitgerust met handpuls hartslagsensoren die in de vaste handgrepen zijn geïntegreerd. Leg tijdens de inspanning uw handen erop; de hartslag wordt onmiddellijk weergegeven op het LCD-scherm.

Wat is de staplengte van de CE-602?

De staplengte van de CARE FITNESS CE-602 is 34 cm. Deze waarde is geschikt voor thuisgebruik voor personen van standaardlengte.

Moet de CE-602 op het elektriciteitsnet worden aangesloten?

Ja, de CE-602 werkt op netstroom via een transformator die bij het apparaat wordt geleverd. De motorisering van de magnetische weerstand vereist deze externe voeding. Zorg voor een stopcontact in de buurt van uw trainingsruimte.

Wat is de garantie van de CE-602?

De CE-602 heeft een framegarantie van 5 jaar en een slijtageonderdelengarantie van 2 jaar. Voor garantieclaims neemt u contact op met de CARE FITNESS klantenservice met uw aankoopbewijs.

Welke informatie toont het scherm van de CE-602?

Het 7-functie LCD-scherm toont in real-time:

• Tijd
• Afstand
• Snelheid
• Calorieën
• Hartslag
• RPM (omwentelingen per minuut)
• Body Fat (schatting van het vetpercentage)

Is de CE-602 compatibel met een smartphone-app?

Nee, de CE-602 heeft geen Bluetooth of jack-poort. Het is een volledig autonoom apparaat, zonder connectiviteit of compatibiliteit met apps van derden.

Wat te doen als het scherm van de CE-602 niet aangaat?

Controleer eerst of de transformator goed is aangesloten op een werkend stopcontact en of het netsnoer correct op het apparaat is aangesloten. Controleer ook of de schakelaar in de aan-stand staat. Als het probleem aanhoudt, neem dan contact op met de CARE FITNESS klantenservice.

Hoe verplaats en berg je de CE-602 op?

De CE-602 is uitgerust met transportwieltjes aan de voorkant van het frame. Kantel het apparaat iets naar voren om het te laten rollen. De compacte afmetingen (50 x 70 x 154 cm) maken het gemakkelijk op te bergen in een appartement.

Is de CE-602 geschikt voor beginners?

Ja, de CE-602 is geschikt voor beginners en voor occasioneel thuisgebruik, ongeveer 3 uur per week (klasse H). De stille magnetische weerstand, de 16 begeleide programma's en het intuïtieve scherm maken het apparaat toegankelijk zonder eerdere ervaring.

GEBRUIKSAANWIJZING CE-602 CARE FITNESS

BELANGRIJKE AANWIJZINGEN:

Veiligheid

• Deze gebruikshandleiding aandachtig lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de aangegeven manier worden gebruikt.
• Dit toestel要去 door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt.
• Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie H voor privé-bebruik in hous en mag Niet in een sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen worden gebruikt.
• Voor een veilig gebruik moet het toestel op een vlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst. U(Intkunt uw vloerbedekking beschermen met een mat. Het toestel mag nicht in een vochtige ruimte (zoals een zwembad, sauna enz.) worden gebruikt.
• Kinderen mogen in geen geval met het toestel spelen. Voor eventuele letsel van kinderen wijst de firma STRIALE elke verantwoordelijkheid af. Tijdens uw training mogen geen kinderen in de buurt van het toestelkommen.
• STRIALE wijst elke verantwoordelijkheid af voor technische wijzigingen die door de gebruiker aan once artikelen worden aangebracht.
• Maximaal gewicht van de gebruiker: 100kg .
• Voor het begin van uw training moet u uw arts raadplegen om de intensiteit van uw programma vast te stellen. Een excessieve of slecht geprogrammeerde training kan uw gezondheid ernstig schaden.
• Tijdens de oefingen moet uw rugrecht blijven.
• Het worden sterk aangeraden geschikte kleding en schoenen te dragen.
• Voor de instelbare delen要去 rekening met de maximale standen honden.

Onderhoud

• De goede bevestiging van alle onderdelen met schroeven en moeren要去 regelmatig worden gecontroleerd. Uw toestel要去 regelmatig worden nagelopen om het veiligheidsniveau in stand te houden. Het is absolut nodig elk defect onderdeel te verwangen en het toestel Niet更是 te gebruiken tot het volledig is gerepareerd. De bewegende onderdelen要去 regelmatig worden gesmeerd.

• Zweet is heel corrosief en mag Niet in contact worden gelaten met geëmailleerde of verchroomde delen van het toestel, met name de computer. Zweet要去 dan ook onmiddelijk na de training worden afgeveegd. Geëmailleerde onderdelen konnen met een vochtige spons en water worden afgenomen. Het gebruik van agressieve of bijtende producten要去 worden vermeden.

Garantie

• Op het frame worden een garantie van 5aar en op de slijtagegevoelige onderdelen een garantie van 2aar verleend. De garantie kan alleen in het geval van een normal privégebruik.THuis worden ingeroepen.

Recyclage : Het symbooltje van de « doortreepte vuilnisemmer « betekent dat dit product en de batterijen Niet met het gewone huisafval mogen worden wegeworpen maar selectief要去en worden verwijderd. Deponeer de batterijen en het elektronische product wanner ze versleten zijn in een special daartoe voorziene plaats voor recyclage. Zo helpt u mee het milieu en de volksgezondheid te beschermen.

NO.01

NO.09

NO.05/06

NO.07L/07R

NO.04

NO.11/10

NO.12L/12R

NO.13

NO.02

NO.03

PART NO.	Q'TY
1	1
9	1
5/6	1/1
7L/R	1/1
4	1
11/10	1/1
12L/R	1/1
13	1
2	1
3	1

Part No.	Qty	Drawing
15	4	15	16
16	4
17	8	17	18L
18L	1
18R	1	18R	19
19	2
20	1	20	21
21	1
22	4	22	23
23	4
24	4	24	25
25	4
26	4	26	27
27	2
28	2	28	31
31	2
39	4	39	40
40	2
60	2	60	61
61	2
62	2	62	84
84	1
85	1	85	86
86	1
87	1	87	88
88	1

15	4PCS	M8x65L
16	4PCS	M8
17	4PCS	φ8.5xφ20x1.5t
84	1PC

2

17 4PCS 8.5x 20x1.5t
39 4PCS M8x15L
85 1PC S5

18R 1PC	31 2PCS
18L 1PC	40 2PCS
19 2PCS φ13xφ26x2.0t	60 2PCS φ19xφ28.5x2.5t
20 1PC 1/2"-L	61 2PCS φ8.5xφ26x2t
21 1PC 1/2"-R	62 2PCS M8x20L
22 4PCS 3/8"x48L	84 1PC
23 4PCS φ10.2xφ19x1.2t	86 1PC S8
24 4PCS 3/8"

27 2PCS M8x30L

28 2PCS

25 4PCS M6

26 4PCS M6x15L

87 1PC S4

1. LCD-schem
2. Lichaamsvet-knop
3. Button herstel
4. Button Down
5. Enter-toets
6. Start / Stop-knop
7. Button Up
8. Connector pulsatie
9. Schroeven voor de installmentie van de meters
10. connector aan op de fiets

Een paar dingen die u moet weten voor u begint met oefenen

A. Stroom

Sluit de adapter aan op het toestel. De computer start met een pieje in de manual (handmatige) mode.

B. Programmaselectie en waarden instelling

1. Gebruik de UP en DOWN toets om de programme- mode te selecteren, druk dan op de ENTER toets om de geselecteerde mode te bevestigen.
2. Gebruik de UP en DOWN toets in de manual mode om de TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE waarden voor uw oefingen in te stellen.
3. Druk op de START/STOP toets om de training te starten.
4. Als u uw trainingsdoel hebt bereikt, geeft de computer een piepje en stopt dan.
5. Als u meer dan een trainingsdoel heeft ingesteld en door wilt gaan maar het volgende, druk dan op de START/STOP toets om uw training te verrolgen.

C. Wekker Functie

De monitor zet in de SLEEP mode in (LCD staat uit) als er geen signaal doorkomt of als na 4 minutes op geen enkele toets worden gedrukt. Druk op het scherm om de monitor opnieuw te starten.

Functies en Kenmerken

1. TIME: Geeft de verstreten trainingstijd aan in minutes en seconden. De computer telt automatisch de seconden op van 0:00 tot 99:59. U kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Als u doorgaat met trainen wanner u bij 0:00 bent, begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug maar de eerder ingestelde tijsdwaarde.
2. DISTANCE (afstand): Geeft de afstand aan die tijdens de training is afgelegd met een maximum van 99.9 km/Mph.
3. RPM (omwentelingen per minuut): Uw trapritme.
4. SPEED (snelheid): Geeft de waarde van uw trainingssnelheid werk in Km/Mph.
5. CALORIES: De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid door u verbrande calorieën.
6. PULSE (pols): De computer geeft tijdens de training uw polsslag wee in hartslag per minuut.
7. AGE (leeftijd): De computer heeft de möglichkheid de leeftijd te programmeren van 10-99aar. Bij het nicht instellen van de leeftijd要去 de computer uit van een default leeftijd van 35aar.
8. TARGET HEART RATE (doelstelling hartslag): De ten doel gestelde hartslag is de Target Heart Rate,uitgedrukt in slagen per minuut.
9. PULSE RECOVERY ( recuperatie Pols): Tijdens de startfase moet de borstband goed bevestigd zijn of beiden handen要去 op de handvaten geplaatst�. Vervolgens drukt u op de toets "PULSE RECOVERY", zodate alle functies stoppen behalte TIME. TIME begint af te tellen van 00:60 - 00:59—tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt geeft de computer uw hartslag recuperatiewaarde weeer vaniveau F.0 tot niveau F6.0.

1.0 = BUITENGEWOON

Aantekening: Als er geen hartslagsignaal doorkomt, geeft de computer “P” aan op het PULSE display. Als de computer “ERR” weergeeft op het berichten display, druk dan opnieuw op de toets PULSE RECOVERY.

Controller of de borstband correct is bevestigd of bye handen op de handvaten zich geplaatst.

1. TEMPERATURE: Geeft de huidige temperatuur wee.

Toetsenfuncties

Er zijn6toetsenmetdevolgendefuncties:

1. START/STOP toets:

a. Quick Start (snelstart) functie. U kunt de computer starten zonder programmaselectie. Alleen manual trainingsprogramma. TIME begint automatisch te tellen vanaf 0.
b. Druk op de STOP toets in de exercise - mode om te stoppen met oefenen.
c. Druk op de START toets in de stop-mode om de training te starten.

1. UP toets: a.Druk op deze toets om de waarstand te verhogen in de exercise-mode.

b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.

1. DOWN toets: a. Druk op deze toets om de waarstand te verlagen in de exercise-mode.

b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.

1. ENTER toets: a. Druk op deze toets om de ingestelde data gegevens te bevestigen in de setting-mode.

b. Door deze toets twee seconden ingedrukt te houden in de stop - mode, worden alle

waarden teruggebracht tot nul of tot de default waarde.

c. Door op deze toets te drukken bij het instellen van de klok bevestigt u de ingestelde uren en Minutes.

5.BODY FAT (lichaamsvet) toets: Druk op deze toets om uw GEWICHT, LENGTHEN LEEFTIJD in te stellen voor het vaststellen van uw lichaamsvet waarde.
6. PULSE RECOVERY ( recuperatie Pols): Druk op deze toets om de hartslag recuperatie functie te activeren.

Programma Inleiding en Functies:

Manual Programma: Handmatig

P1 is een handmatig programma. De gebruiker kan de training starten door op de START/STOP toets te drukken. Het default waarstandsniveau is 5. De gebruiker kan op elk gewenst waarstandsniveau, voor elkeijdssduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën trainen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het programme manual (P1).
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programme in te stellen.
3. Als Time flikkert(Int) de gewenste tijsdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flickkert kurz u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkert Aunt u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Vooraf Ingestelde programma's: , Stappen, Heuvel, Rollen, Vallei, Vetverbranding, Helling, Berg, Pause, Random, Hoogvlakte, Fartlek, Afgrond Programma

De Programma's 2 tot 13 zijn vooraf ingestelde programma's. De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verzincillende tussentijden trainen zoalsuit de profielen blijkt. Elk gewenst waarstandsniveau, elke afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorieën nutzenijdens de training met de UP/DOWN toetsen worden ingesteld.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programme's P2-P13.
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programme in te stellen.
3. Als Time flikkert(Int) de gewenste tijsdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkertkestu de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkert Aunt u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

De programme's 14 tot 15+zijn programme's die door de gebruiker要去en worden ingesteld. U kunt zich de waarden selecteren van TIME, DISTANCE, CALORIES (tijdsduur, afstand en calorieën) en het onderstandsniveau in 10 kolommen. De waarden en de profielen worden na het instellen in het geheugen van de computer opgeslagen. De gebruiker kan de waarden in de kolom veranderenijdens het trainen door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Het in het geheugen opgeslagen waarstandsniveau verandert Niet.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de gebruikersprogramma's P14 tot P15.
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. U=knt met het samenstellen van uw persoonlijk trainingsprofiel beginnen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken als kolom 1 begint te flikkeren. Druk op ENTER om de eerste kolom van uw profiel te bevestigen. Het default belastings niveau is 1.
4. Stel u persoonlijk trainingsprofiel samen als kolom twee flikkert door de toetsen UP en DOWN te gebruiken. Druk op ENTER om de keuze van de tweede kolom te bevestigen.
5. Volg de bovenstaande instructies om uw persoonlijke trainingsprofielen af te make. Druk op ENTER om de keuzes te bevestigen.
6. Als Time flikkert(Int) de gewenste tijsdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Distance flickkert(Int) de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieënijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
9. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
10. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Body Fat Programma: Lichaamsvet

Programma 16 is special ontworpen om de waarde van het lichaamsvet van de gebruiker te bepalen. Het programme biedt de gebruiker een specifiek belastingsprofiel. Er zijn 3 lichaamstypes, verdeld in overeenstemming met het berekend percentage VET.

Type1: LICHAAMSVET% > 27

Type2: 27 ≥ LICHAAMSVET% ≥ 20

Type3: LICHAMSVET % < 20

De computer geeft de testresultaten van het vetpercentage, BMI (Body Mass Index) en BMR (Basaal Metabolisme) wee.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het BODY FAT programma (P16).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als HEIGHT (length) flikkertkest u uw lenght instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default lenght is 170 cm of 5^07
4. Als WEIGHT (gewicht) flikkertkest u uw gewicht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default gewicht is 70 kg of 155 lbs.
5. Als GENDER (geslacht) flikkertkest u uw geslacht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default geslacht is 1 (man).

6. Als AGE (leeftijd) flikkertkest u uw leeftijd instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default leeftijd is 35.

7. Druk op de START/STOP toets om uw lichaamsvetpercentage te bepalen. Controller of de borstband in contact is met het lichaam of houd met beiden handen de handvaten vast wanner het display E weergeeft. Druk dan opnieuw op de START/STOP toets om het lichaamsvetpercentage te bepalen.

8. Als de meting is verricht, geeft de computer de waarden van BMR, BMI en het Vetpercentage aan op het LCD scherm. De computer wijst u een trainingsprofiel dat geschikt is voor uw lichaamstype.
9. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten

Wegwijzer:

1. Sleep Mode (Stand-by)

De computer.gaat op de Sleep Mode over als er geen signaal worden ontvangen en er op geen enkele toets worden gedrukt gedurende 4 minute. Door op een willekeurige toets te drukken treedt de computer opnieuw in werkinq.

1. BMI (Body Mass Index): BMI is een index voor het gewicht in verhouding tot de lichaamslengthe, geldig voor zowel mannen als vrouwen.
2. BMR (Basaal Metabolisme): Uw Basaal Metabolisme is het aantal calorieën die het lichaam nodig heeft om te konnen functioneren. Het houdt geen rekening met activiteiten, het is de simpele energia die nodig is om het hart te latent kloppen, te ademen en een normale lichaamstemperatuur aan te houden. BMR meet het lichaam in rusttoestand, maar Niet in slaap en op kamertemperatuur.

Foutmelding:

E1 (ERROR 1):

Normale Staat: Alsijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellings signaal ontvangt van de motor, 3maal achtereenvolgend herhaald, geeft het LCD scherm E1 aan.

Power on Staat: De motor valt automatisch terug op nul, als er voor meer dan 4 minuten geen signal van de motor wordt ontvangen. De driver van de motor houdt onmiddelijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 waar. Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alle uitgaande signalen vallen UIT.

E 2 (ERROR 2): Als de monitor de gegevens uit het geheugen leest en de ID code nicht correct is, of het IC geheugen beschadigd is, geeft de monitor onmiddelijk E2 aan bij Power on.
E 3 (ERROR 3): Als in de start mode na 4 seconden de defeche motor het nulpunt nog nicht voor bij is, geeft de LCD balk "E3" aan.

Technische Gegevens van de Stroomadapter

1.Beschikbaar voor Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
2.Beschikbaar voor Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A

LCD Trainingsgrafiek

VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELEN:

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

Een van de volgende zes profielen verschijnt automatisch op het scherm na het meten van uw lichaamsvet

Trainingstijd: 40 minutes
Trainingstijd: 40 minuten

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 20 minutes
Trainingstijd: 20 minutes

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatie lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te make en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone worden met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inpansning doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilpen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.
• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 minutes per training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen

(of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone要去kt+kij om ongevallenuit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansing (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te latenten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training要去en afgesloten metrek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm+zijn. Dit ontspant des pieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het za steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijker toeeljen en u zult meer uithoudingsvermögen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegevenrijkden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het article in deze handleiding worden aangegeven.

Klantendienst