CE-602 - Bicicleta elíptica CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de resistencia	Magnética motorizada
Niveles de resistencia	8
Programas de entrenamiento	16
Volante de inercia	10 kg
Longitud de zancada	34 cm
Peso máximo del usuario	100 kg
Peso del dispositivo	25 kg
Dimensiones (L x An x Al)	50 x 70 x 154 cm
Pantalla LCD	1 pantalla, 7 funciones
Funciones mostradas	Tiempo, Distancia, Velocidad, Calorías, Frecuencia cardíaca, RPM, Grasa Corporal
Sensores de frecuencia cardíaca	Sensores táctiles manuales (Handpulse)
Garantía del chasis	5 años
Garantía de piezas de desgaste	2 años
Norma	ISO 20957 / EN 957
Clase de uso	H - Uso doméstico
Alimentación	Red eléctrica (transformador incluido)
Color	Negro

Preguntas frecuentes - CE-602 CARE FITNESS

¿Cuál es el peso máximo soportado por el CE-602?

La bicicleta elíptica CARE FITNESS CE-602 soporta un peso máximo de usuario de 100 kg. Más allá de este límite, la seguridad y durabilidad del aparato no están garantizadas por el fabricante.

¿Cuántos niveles de resistencia ofrece el CE-602?

El CE-602 dispone de 8 niveles de resistencia magnética motorizada, ajustables directamente desde la consola. Este sistema motorizado permite cambiar la intensidad sin interrumpir su sesión.

¿Qué programas de entrenamiento están disponibles en el CE-602?

El aparato ofrece 16 programas de entrenamiento preprogramados accesibles desde la pantalla LCD. Varían la intensidad automáticamente según sus objetivos: pérdida de peso, resistencia, intervalos.

¿Cómo medir la frecuencia cardíaca en el CE-602?

El CE-602 está equipado con sensores táctiles de pulsaciones cardíacas (Handpulse) integrados en los mangos fijos. Basta con colocar las manos sobre ellos durante el esfuerzo; la frecuencia cardíaca se muestra de inmediato en la pantalla LCD.

¿Cuál es la longitud de zancada del CE-602?

La longitud de zancada del CARE FITNESS CE-602 es de 34 cm. Este valor es adecuado para un uso doméstico para personas de talla estándar.

¿Es necesario conectar el CE-602 a la corriente?

Sí, el CE-602 funciona con corriente eléctrica a través de un transformador suministrado con el aparato. La motorización de la resistencia magnética requiere esta alimentación externa. Prevea una toma de corriente cerca de su zona de entrenamiento.

¿Cuál es la garantía del CE-602?

El CE-602 cuenta con una garantía del chasis de 5 años y una garantía de piezas de desgaste de 2 años. Para cualquier solicitud de servicio, contacte con el servicio postventa de CARE FITNESS presentando su comprobante de compra.

¿Qué información muestra la pantalla del CE-602?

La pantalla LCD de 7 funciones muestra en tiempo real:

• Tiempo
• Distancia
• Velocidad
• Calorías
• Frecuencia cardíaca
• RPM (revoluciones por minuto)
• Body Fat (estimación del porcentaje de grasa corporal)

¿Es el CE-602 compatible con una aplicación de smartphone?

No, el CE-602 no dispone de Bluetooth ni de puerto jack. Es un aparato totalmente autónomo, sin conectividad ni compatibilidad con aplicaciones de terceros.

¿Qué hacer si la pantalla del CE-602 no se enciende?

Primero, verifique que el transformador esté bien conectado a una toma funcional y que el cable de alimentación esté correctamente conectado al aparato. Compruebe también que el interruptor esté en posición de encendido. Si el problema persiste, contacte con el servicio técnico de CARE FITNESS.

¿Cómo mover y almacenar el CE-602?

El CE-602 está equipado con ruedas de transporte situadas en la parte delantera del chasis. Incline ligeramente el aparato hacia adelante para hacerlo rodar. Sus dimensiones compactas (50 x 70 x 154 cm) facilitan su almacenamiento en un apartamento.

¿Es el CE-602 adecuado para principiantes?

Sí, el CE-602 es adecuado para principiantes y para un uso doméstico ocasional, es decir, aproximadamente 3 horas por semana (clase H). Su resistencia magnética silenciosa, sus 16 programas guiados y su pantalla intuitiva lo convierten en un aparato accesible sin experiencia previa.

MANUAL DE USUARIO CE-602 CARE FITNESS

;Atencion:onga en cuenta這些 consejos antes de utilizing el aparato!

Seguridad

• Lea cuidadosamente y conserve este manual del usuario. No utilizes este producto de un mododistinctodelindicado.
• Este aparato sólo deben ensambarlo y'utilizarlo personas adultas.
• El aparato cumple las specifications de la norma EN-957 clase H para uso domiciliario. No deben utiliserse en un gimnasio ni en ningún other lugar Pública, asociativo o de alquiler.
• Para que el aparato funciona de manière totalmente segura, deben instalarse sobre una superficie estable y plana. Proteja el suejo con una alfombra. No utilise el aparato en un situó humedo (piscina, sauna, etc.)
• No deje que los niños juguen con el aparato. STRIALE no asume ninguna responsabilidad por las lesiones que pudieran producirse. No permita que los niños se acerque al aparato durante su sesión de entrega.
• STRIALE no asumeulatinga responsabilitad en el caso de que el usuario realice综合素质 de un de nuestros productos.
• Peso máximo del usuario: 100 kg
• Antes de empezar el entrenimiento es primordial consultar a su medico para determinar el nivel de intensidad del programa. Un entrenimiento excessivo o mal programado pueda perjudicar a la salute.
• Mantenga la espalda recta durante los ejercicios.
• Es muy recomendable estar prendas y calzado apropriados.
• En el caso de las piezas regulables,onga siempre enIELDa las posiciones的最大as que pueda alcanzar.

Mantenimiento

• Compruebe regularamente el apriete de los elementos sujetos con tuercas y tornillos. Para Maintener el nivel de seguridad, es importante revisar el aparato regularmente. Esnecessary Cambiar cualquier pieza defectuosa, y no utilizes el aparato hasta que este Completely reparado. No olvide engrasar periodically las piezasVRTiles.
• Puesto que el sudor es corrosivo y no conviene estarque entre en contacto con las partes esmaltadas o cromadas del aparato, especially the ordenador, limpie inmediamente el aparato afterwards delleness. Limpie las partes esmaltadas con una esponja empapada en agua. No debe utilizese ningún tipo de producto agresivo o corrosivo.

Garantía: el chasis tiene una garantía de 5 años. Las piezas susceptibles de desgastarse tienen una garantía de 2 años. La garantía se aplica a un uso normal por un particular en un domicilio.

Reciclaje : El significo « papelera tachada » significa que este producto y las pilas que cintiene no peuvent tirarse junto con los riseduos domesticos. Hay que clasificarlos deforma selectiva y especialica. Las batarias, asi como el producto electronico al final de su vidautil, hay que depositarlos en un espacio de recogida autrizado para reciclarlos.Esta valorizacion de tous residuos electronicos permite la proteccion del medio ambiente y de tu saluteud.

1. LCD
2. Cuerpo botón de la grasa
3. botón de recuperación
4. con botones
5. el botón Enter
6. Botón Start / Stop
7. El botón para arriba
8. Conector de pulsaciones
9. Tornillos para instalación de medadores
10. conector para la moto

Lo que necessitiesaba saber antes de comenzar los ejercicios.

A. Conexión

Conecte el adaptor al equipo, luego la computadora producirá un sonido y prenderá la computadora al modo manual.

B. SeLECTION de programa.

1. Use las teclas de ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar el tipo de programa y bajo presione ENTER para confirmar su modo de ejercicio.
2. En el modo manual, la computadora va a usar las teclas de ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para instalar su ejercicio, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS, PULSO.
3. Presione la tecla de COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
4. Cuando haya llegado a su objetivo, la computadora hará sonidos y fuego parará.
5. Si usted instaló ya una meta y desea alcanzar lasuma, presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para seguir ejercitanco.

C. Wake-Up Function. Función de Despertar

El monitor entra en func y DORMIR (pantalla apagada) cuando no hay entrada de senal y ninguna tecla hasido presionada despues de 4 minutos. Presione la pantalla para empezar el monitor.

Funciones

1. TIEMPO: Muestra el tiempo de ejercimiento que ha elapsado en horas yseguidos. La computadora automatistically conta de 0:00 a 99:59 en intervals de un Segundo. también puede programar su computadora para que@cunte regresivamente de un valor ya programado usingo las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN). Si continua ejercitando una vez que el tiempo haya alcanczado 0:00, la computadora seguirasonando, y se auto-reseteara al tiempo programado original, dejale haber que el ejercicio ha terminado.
2. DISTANCIA: Presenta la distancia acumulada durante cada ejercicio hasta una distancia maxima de 99.9K/Milla
3. RPM: Revoluciones por minute
4. VELOCIDAD: Presenta la velocidad del ejercicio en KM/MILLAS por hora.
5. CALORIAS: La computadora estimará la�性 de calores quemadas durante在哪任何时候,mistas ejercita.
6. PULSO: La computadora estimará su pulso por minuto durante su ejercicio.
7. EDAD: La computadora se pueda programar con la edad de 10-99 años. Si no programa ninguna edad, la computadora永远不会 va a programar el ejercimiento para una persona de 35 años.
8. LATIDOS DEL CORAZON (PULSO): Es el pulso que deben mantener por minuto@m间隙 ejercita.
9. RECUPERACION DE PULSO: Durante la etapa de comienzo, deja las manos sobre las manillas o colóquese el transmisor para el pecho y bajo presione la tecla de RECUPERACION DE PULSO (PULSE RECOVERY), todas las functions aparecerán excepto la de TIEMPO. El tiempo empezará a contra de 00:60 - 00:59 -- hasta 00:00. Una vez que llegue a 00:00, la computadora做不到 su estado de recuperación de pulso con un grado de F1.0 a F6.0.

1.0 means DESTACADO

Note: Si no hay entrada debral, la computadora mostrará una "P" en la pantalla de PULSO. Si la computadora muestra "ERR" en la ventana de mensaje, vuelva a presionar la tecla de PULSE RECOVERY y aseguresse que sus manos esten bien agarradas de las manilas o que el transmisor de pecho este bien colocado.

10.TEMPERATURA: Presenta la temperatura actual.

FunciOn de teclas:

Hay 6 teclas y sus functions son las siguientes:

1. COMENZAR/PARAR: (START/STOP): a. Funcion de comienzo rápido: Le permite prender la computadora sin selección un programa. Sólo modo manual. El tiempo automatístico empieza aatar de vez.

b. Durante el modo de ejercicio, presione la tecla para PARAR (STOP) el ejercicio.
c. Durante el modo apagado, presione lal tecla COMENZAR (START) para ejercitar.

1. ARRIBA (UP): a. Presione la tecla para augmentar la resistencia del ejericio.

b. Durante el modo de selección, presione la tecla para augmentar el valor de Tiempo, Distancia, Calories, Edad, Género y Prográma.

1. ABAJO (DOWN): a. Presione la tecla para disminuir la resistencia durante el ejercicio.

b. Durante el modo de selección, presione la tecla para augmentar el valor de Tiempo, Distancia, Calories, Edad, Género y Prográma

1. ENTER : a. Durante el modo de selección, presione la tecla para acceptar la información.

b. En el modo apagado, si mantiene presionado la tecla "ENTER" mas de 2 segundos, el usuario可以把 resetear todos los values a cero o al valor original.
c. Al modifier el reloj, presione esta clave para acceptar los Cambios de horas y horas.

1. GRASA CORPORAL (BODY FAT): Presione la tecla para entrada su estatura, peso,LEE y edad para poder medir la proportiOn de grasa al cuerpo.
2. RECURPERACION DE PULSO (PULSE RECOVERY): Presione la tecla para activar la funciona de recuperacion de pulso.

Programa de introduccion y Operacion:

Prográma Manual: Manual

P1 es un programa manual. Usarios��empezarajecitar presionando presionando la tecla

COMENZAR/PARAR (START/STOP). El nivel de resistencia original es 5. Usarios peuvent ejercitar bajo cuales quie nthel nvel de resistencia deseado (usando las teclas ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un periodo de tiempo, unacantidad de calores o una distancia.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa MANUAL (P1)

1. Presione ENTER para entrada al programa MANUAL
2. El TIEMPO va a titilar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
3. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
4. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS.

Presione ENTER para confirmar queantas calorias desea quemar.

1. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio.
   Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
2. Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.

Programas de ejercicio: Pasos, Colina, Valle, Rampa, Montaña, Intervales, Al azár, Plateau, Fartlek.

PROGRAMA 2 à PROGRAMA 13 son los programas de ejercimiento. Los usuario peuvent hacer ejercimiento condietes niveles y condietes intervals como los perfiles muestran. Usarios可以更好综合素质 (ajustando la tecla ARRIBA/ABAJO durante el ejercimiento) con un periodo de tiempo o un numero de calorías o una cierta distancia.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar cualesquiera de los programas de P2 a P13.

1. Presione ENTER para seleccionar el programa.
2. El TIEMPO va a titilar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
3. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
4. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
5. EI PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
6. Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.

Prográma de 用户:fork,fork2

Prográmas 14 al 15 son los programías de usuario. El usuario tiene libertad de crear valeurs en elorden de TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS y el nivel de resistencia en 10 columnas. Los valeurs y perfiles serán guardados en la memoriauponés de seleccionarlos. Usarios también podercenambiar la carga continua en cada columna presionando la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN), y estas no cambiaran el nivel de resistencia guarded en la memoria.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa de USUARIO de P14 a P15.

1. Presione ENTER para seleccionar el programa de ejercicio.
   3.La columna 1 va a titilar, luego use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para create su perfil de ejercicio. Presione ENTER para confirmar el perfil de la prima columna. El nivel pre-determinado esarga 1.

2. La columna 2 va a titilar, cuando use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para create su perfil de ejercicio. Presione ENTER para confirmar elPTHil de la segunda columna.

3. Siga las instrucciones anteriores para terminar sus perfiles de ejercicios. Presione ENTER para confirmar su perfil de ejercicio desedo.

4. El TIEMPO va a titilar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
5. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
6. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
7. EI PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
8. Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.

Prográma de Grasa Corporal:

El programa 16 es un programa especial para calcular el percentaje de grasa al cuerpo y para(ofrecer un perfil）。
específico al usuario. Hay 3 temas de cuerpo de acuerdo al percentaje de grasa calculado:

Tipo 1: % Grasa corporal > 27

Tipo 2: % Grasa corporal entre 20 y 27

Tipo 3: % Grasa corporal < 20

La computadora做不到 los resultados de la prueba en % grasa, BMI y BMR.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa de grasa corporal (P16).

1. Presione ENTER para seleccionar su programa de ejercicio.
2. La ESTATURA va a titrar y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su estatura. Presione ENTER para confirmar su ESTATURA. La pre-determinada es de 1,70cm o 5'07" (5 pies, 7 pulgadas).
3. El PESO titulará y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PESO. Presione ENTER para confirmar su PESO. El peso pre-determinado es de 70kgs o 155lbs.
4. El Genero titilar y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su sexo. 1 es para hombre y 0 para mujer. El sexo pre-determinado es 1 (hombre)
5. La EDAD va a titilar, pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su edad. Laidad pre-determinada es de 35.
6. Presione la tecla COMENZAR/PARAR para empezar a medir la grasa del cuerpo. Si la ventsa muestra una E, asegúrese que sus manos agarren bien las manillas o que el cinturón de pecho está bien colocado. Entoces presione la tecla COMENZAR/PARAR otra vez para empezar a medir la grasa corporal.
7. Después que la medida haya terminado, la computadora做不到 los values de BMR, BMI y % de grasa en la pantalla. Luego, la computadora做不到 su perfil de ejercimiento para su tipo de cuerpo.
8. Presione COMENZAR/PARAR para comenzar el ejercicio.

Guía de Operación:

1. Modo de Descanso:

La computadora entrará en modo de descanso cuando no haya entrada deolen y ninguna tecla se ha presionado despues de 4 minutes. Puede presionarequalquierteclapara 'despertar'la computadora.

1. BMI (Indice de Masa Corporal) BMI es la medida de grasa corporal basada en el peso y estatura para adultos.
2. BMR (Proportion de base metabólica): BMR muestra la calidad de calorías que su cuerpo necesita paraFuncinar. Este no está bajo en ningún tipo de ejercicio, es simplemente la energia que se necesita paramantener el pulso, respiración y una temperatura corporal normal. Mide el cuerpo cuando descansa, no durmiendo, a temperatura ambiente.

Mensaje de Error:

E1 (ERROR 1):

Estado normal: Durante el ejercicio, cuando el monitor no reciba la seals de conteo de el motor por mas de 4

segundos y revisa suscesivamente 3 vezes, la pantalla va aETHER E1.

Energía en estado: El motor volverá a cero automatistically, cuando la seals del motor no pueda ser detectada por más de 4segundos enterces la velocidad del motor se apagará inmediamente y做不到 E1 en la pantalla. Todas las otheras functions digitales son marcadas, y las snales de salute también se apagarán.

E2 (ERROR 2): Cuando el monitor lea la data de la memoria, si elcede de identificacion no es correcto o si la memoria se daña,對於 el monitor做不到 E2 una vez que se enciende laquina.
E3 (ERROR 3): Después de 4 segundos al empezar, la computadora detecta que el motor nodeo el punto cero其中之一 la pantalla comostrará "E3"

Datas tíncios del adaptor actual

1. Disponible para entrada: 230V/50Hz or 60Hz Salida: 6V AC/0.5A
2. Disponible para entrada: 110V/50Hz or 60Hz Salida: 6V AC/0.5A

Gráficos de ejercicios en la pantalla

PRESET PROGRAM PROFILES:

PROGRAM 1

PROGRAM 7

PROGRAM 10

ROGRAM 8

PROGRAM 11
PROGRAM 9

PROGRAM 12

PROGRAM 13

PROGRAMA DE USUARIO

PROGRAMA 14

PROGRAMA 15

PROGRAMAS DE PRUEBA DE GRASA CORPORAAL

PROGRAMA 16

Uno de los siguientes perífiles presentará automaticamente su grasa corporal après de medida.

Tiempo de ejercicio: 40关键时刻

Tiempo de ejercicio: 40关键时刻

Tiempo de ejercicio: 40 horas

Tiempo de ejercicio: 40 horas

Tiempo de ejercicio: 20 horas

Tiempo de ejercicio: 20 horas

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Important:

Antes de programar su entrega es imprescindible tener en cuenta su edad, especially en el caso de personas mayores de 35 años, asi como su forma españica. Si llevaasted un modo de vida sedentario sinactividad españaca regular, es muy importante que consulte a su medico para determinar el nivel de intensidad de su entrega. Una vez determinado, no intente促成ur su nivel mayormente durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentorárapidamente.

El entrega Cardio - Training

Permite disparrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguineos).

Durante un entrenamento Cardio - Training, losfusculos requirecen un aporte de oxigeno y sustancias nutritivas, y también necessitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayorcantidad de oxigeno al organismo a工程技术 del systemacardiovascular. Como conequalierotromusculo, cuando mas ejercicio se haga de manera regular y repetitiva,más se desarrollarél corazón.En la vida cotidiana,esto se traduce enuna mayorcapacidad para soportar esfuerzos fisicos considerables,y en un aumento dellas faculties mentales.

Definisión de su zona de trabajo

La Frequencia cardiaca maxima (FCM) = 220 -idad (180 -idad, para las personas sedentarias).

La zona de calentimiento y enfrimiento es igual al 55% de su FCM.

La zona de perdida de grasa está compendiosa entre el 55% y el 65% de su FCM.

La zona aerobica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.

La zona anaerobica está comprehenda entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamento

Comience cada sesión de entrega con un calentimiento progresivo (10-20 horas, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los musculos y aumento suavamente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su Y (frecuencia cardiaca maximal).

Mantenga su Frequencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentimiento.

Si comienza su entreprises demasiado deprisa, pueda augmentar el riesgo de sufir lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Ésta es la parte principal del entrega.

Dependiendo de sus objetivos concretos, perdida de peso, mejor de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada.

C La zona de perdida de grasa (55 - 65%)

La Frequencia cardiaca debe ser baja, y la duracion del exercicio bastante larga.Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica afterwards de mucho tiempo, que desean reducir el excesso de peso o que está expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entregamento, la duracion del exercicio debe ser de al menos 30 Minutes, y la Frequencia cardiaca (FC) debe estar compendia entre el 55% y el 65% de la FCM.

• Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60关键时刻
• Ejercítese 3 ß 4 vezes a la hora

B La zona aerobica (65 - 85%)

Esta zona es la recomendada para aquellos queienen una buena forma fisica y que se entrega regularmente.

Entrenándose en esta zona augmentará su formaFsica evitando al mismo tiempo el cansancio excessivo.

• Duración: de 20 a 30 horas por sesión
• Frecuencia: al menos 3ó4 vezes a la hora

A La zona anaerobica (85% - Y)

Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizesla nunca sin la aprobación o supervisión de un medico.Esta zona es solo para personas con mucho trabajo. Se usa para un trabajo en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para poder a melhorar o medir el nivel de resistencia.

El tiempo de entrega en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfiambre

Aquí se tratá de reducir el esfuerzo (10 á 20 horas). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la Y), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.

Después de la sesión esnecessary hacer estiramientos,mñtras las articulaciones todas esta isn calientes. Ello afloja los musculos yridge a evitar las agujetas.

Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a partir dolor. Mantenga cada estiramente de 30 a 60segundos,msteadaspira.

A medida que su sistemas cardiovascular mejor, su Frequencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcancar su zona objetivo y le sera más fácilmantenerse en ella. Las sesiones de entregamente leparecerán cada vez más fácilies y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.

Si por el另一边 su Frequencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrega.

Frecuencia de entrega

Entrenimiento a diario = aproximadamente 10 horas por sesión

2 o 3 sesiones pormana = aproximadamente 30 horas por sesión

1 o 2 sesiones pormana =approximadamente 50 instantos por sesión

• Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen enIELDas de calentimiento y enfiambre.

No se desanime durante las primeras sesiones, motivose planificando zonas de entregamente fjias. Animo!

Para solicitar piezas sueltas

En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con了我的 Servicio Posventa,onga a mano los siguientes datos:

El nombre o la referencia del producto.

El número de fabricación indica en el chasis principal y en la caja de embalaje.

3) Fase di recupero:

ORDINE DI PEZZI DI RICAMBIO