LS 3 - Cyclette Christopeit - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE LS 3 Christopeit

Istruzioni per il montaggio e per l'uso di N. di ord.. 9717

GB

1. Importanti suggerimenti ed istruzioni per la sicurezza Pagina 36
2. Lista dei pezzi Pagina 37 - 38
3. Istruzioni per il montaggio Pagina 39 - 41
4. Istruzioni per l'uso del computer per il modello 95173 Pagina 42
5. Istruzioni per l'allenamento Pagina 43

Egregio/a cliente

Ci congratuliamo con lei per l'acquisto del suo nuovo apparecchio da allenamento e le auguriamo buon divertimento.

La preghiamo di osservare e rispettare le presenti istruzioni per il montaggio e per l'uso.

Se necessita ulteriori chiarimenti potrà naturalmente rivolgersi a noi in qualsiasi momento.

Cordiali saluti

Christopeit Sport

Importanti suggerimenti ed avvertenze

I nostri prodotti sono stati sottoposti ad un collaudo TÜV-GS e soddisfano quindi i più attuali ed elevati standard di sicurezza. Tuttavia, questa garanzia non La dispensa dal dover rispettare scrupolosamente le seguenti regole basilari:

1. Il montaggio dell'apparecchio deve essere eseguito rispettando scrupolosamente le istruzioni per il montaggio ed utilizzando esclusivamente i singoli componenti dell'apparecchio elencati nella lista dei pezzi. Prima di iniziare il montaggio si deve controllare con la bolla di consegna la completezza della fornitura nonché la presenza di tutti i componenti in base alla lista dei pezzi delle istruzioni per l'uso e per il montaggio.

2. Prima di iniziare ad utilizzare per la prima volta l'apparecchio si deve controllare il corretto serraggio di tutti bulloni, dadi e raccordi. Tale controllo dovrà essere ripetuto ad intervalli regolari al fine di garantire un sicuro funzionamento dell'apparecchio.

3. Sistemi l'apparecchio su una superficie piana in un luogo asciutto, al riparo dall'acqua e dall'umidità. Nel caso in cui desideri proteggere il luogo di installazione contro gli sfregamenti, gli imbrattamenti e simili inconvenienti, consigliamo di sistemare un'idonea protezione antisdrucciolevole (p. es. stuoia di gomma, pannello di legno ecc) sotto all'apparecchio.

4. Per l'allenamento sull'apparecchio dovrebbe calzare soltanto scarpe adatte per gli esercizi da fitness. L'abbigliamento deve essere tale da non rimanere agganciato a causa della sua forma (p. es. lunghezza) durante l'allenamento. Le scarpe con suola antisdrucciolevole dovrebbero essere adatte per il rispettivo apparecchio da allenamento ed offrire un appoggio sicuro per il piede.

5. Prima di iniziare l'allenamento, rimuova tutti gli oggetti che si trovano in un raggio di 2 metri dall'apparecchio.

6. Di norma, prima di iniziare un allenamento programmato, si dovrebbe consultare un medico, il quale oltre a fornirLe affidabili informazioni in merito allo sforzo a cui può essere sottoposto il Suo corpo (polso, watt, durata dell'allenamento ecc.) potrà suggerirLe la posizione ideale del corpo durante gli esercizi, l'obiettivo da raggiungere con l'allenamento nonché discutere con Lei gli aspetti relativi all'alimentazione.

Si osservi che l'apparecchio non è idoneo per scopi terapeutici. Non iniziare mai un allenamento dopo pasti abbondanti.

1. Allenarsi con l'attrezzo ginnico solamente in un funzionamento irreprensibile.

Per un'eventuale riparazione, utilizzare esclusivamente dei pezzi di ricambio originali.

1. L'apparecchio può essere utilizzato per l'allenamento di un'unica persona, salvo i casi in cui in base alle rispettive istruzioni per l'uso sia consentito un impiego da parte di più persone.

2. In caso di vertigini, malessere, dolori toracici o altri sintomi inconsueti interrompa l'allenamento e consulti un medico.

3. Quale regola generale si deve tener presente che gli apparecchi sportivi non sono giocattoli, per cui devono essere utilizzati soltanto per lo scopo previsto ed unicamente da parte di persone opportunamente informate ed istruite.

4. Gli invalidi, i bambini e gli handicappati dovrebbero utilizzare l'apparecchio soltanto in presenza di un'altra persona capace di fornire adeguata assistenza e le istruzioni necessarie.

5. Faccia attenzione affinché nessuna parte del Suo corpo non venga mai a trovarsi nell'ambito delle parti rotanti per inerzia al termine dell'allenamento. Lo stesso vale anche per le persone eventualmente presenti.

6. Durante la regolazione dei componenti adattabili si deve verificare il loro corretto posizionamento rispetto alle marche di fine corsa.

7. Non utilizzare detergenti aggressivi per la pulizia dell'apparecchio. Per il montaggio e per eventuali riparazioni devono essere impiegati esclusivamente gli strumenti forniti in dotazione o altri utensili idonei.

8. Ai sensi della protezione dell'ambiente le batterie fornite in dotazione o da Lei utilizzate non dovrebbero essere smaltite come normali rifiuti domestici, ma le inserisca negli appositi contenitori di raccolta o le consegni ad idonei centri di smaltimento. Questa regola dovrebbe essere osservata anche per tutti gli altri componenti dell'apparecchio.

Lista dei pezzi - lista dei pezzi di ricambio LS 3 ord. no. 9717

Dati tecnici: Stato: 01. 05. 2001

Attrezzo per la ginnastica in casa con misurazione del polso-Computer a 5 finestre

Sistema di frenatura magnetico con trazione a cinghia

Volano da ca. 8 kg, comando a scatto con 8 posizioni

Misurazione del polso integrata nel manubrio

Altezza della sella ed inclinazione del manubrio regolabili, rulli di trasporto anteriori

Computer a 5 finestre molto agevolato per l'utente con contemporanea

indicazione di: velocità, distanza, tempo impiegato, consumo approssimativo di calorie e frequenza del polso

Immissione dei valori limite, come ad esempio limite superiore / inferiore del polso, tempo impiegato, distanza e consumo approssimativo di calorie.

Visualizzazione del superamento di uno di questi limiti.

Dimensioni ca.: lun. 75, lar. 55, alt. 135 cm

Dopo aver aperto l'imballaggio, si prega di verificare che siano presenti tutti i componenti in base alla seguente lista dei pezzi.

In questo caso si può iniziare il montaggio.

Nel caso uno dei componenti non fosse in ordine, o nella necessità di future ordinazioni di pezzi di ricambio, si prega di rivolgersi al seguente indirizzo:

Illustrazione no. mm	Descrizione Pezzi Illustrazione no.	Dimensioni	Quantità	Montato a	Numero ricambio
1 Telaio	base 1 33-9717-01-SI
2 rivestimento destro 1 1 36-9717-01-BT
3 rivestimento sinistro		1	1 36-9717-02-BT
4 piede	anteriore		1 1 33-9717-02-SI
5 cappa	circolare inc. rulli di trasporto		2 4 36-9717-03-BT
6	vite di serraggio	M8x75	4	4+10	39-10019-CR
7	rondelle ripiegate	8//20	9	1+6+31	39-10232-CR
8	anello elastico	per M8	8	6+31	39-9864-CR
9 dado cieco		M8	4 6 39-9900-CR
10	piede posteriore		1	1	33-9717-03-SI
11	cappa eccentrica		2	10	36-9717-04-BT
12	pedale destro		1	32	36-9717-05-BT
13	pedale sinistro		1	32	36-9717-06-BT
14	sella		1	16	36-9717-07-BT
15	dado autobloccante	M8	3	14	39-9818
16	tubo di sostegno della sella		1	1	33-9717-04-SI
17	rivestimento del tubo di sostegno della sella		1	16	36-9717-08-BT
18	vite di presa a stella		1	16	36-9717-09-BT
19	unità d'impugnatura e misurazione del polso		1	20	36-9717-10-BT
20	tubo di sostegno del manubrio		1	1	33-9717-05-SI
21	manubrio		1	19	33-9717-06-CR
22	rivestimento del manubrio		2	20	36-9717-11-BT
23	tappo circolare		2	21	36-9717-12-BT
24	computer		1	19	36-9717-13-BT
25	vite con testa a calotta a croce	M5x10	2	24	39-9972-SW
26	linea dei cavi del computer nel tubo di sostegno del manubrio		1	20	36-9717-14-BT
27	linea conduttori computer inc. sensore		1	1	36-9717-15-BT
28	unità di regolazione della resistenza inc.
	comando a cavo flessibile		1	20	36-9717-16-BT
29	comando a cavo flessibile		1	1	36-9717-17-BT
30	innesto in materiale sintetico		1	1	36-9717-18-BT
31	vite a testa circolare esagonale cava	M8x20	4	20	39-9886-CR
32	leva dei pedali		1	1	36-9717-19-BT
33	puleggia di trazione a cinghia		1	32	36-9717-20-BT
34	dado esagonale		1	32	36-9717-21-BT
35	rondella con perno		1	32	36-9717-22-BT
36	coperchio per cuscinetti a sfere		1	32	36-9717-23-BT
37	cuscinetto a sfere		2	32	36-9717-24-BT
38	supporto per cuscinetti a sfere		2	32	36-9717-25-BT
39	rondella		2	32	36-9717-26-BT
40	coperchio per cuscinetti a sfere		1	32	36-9717-27-BT
41	vite con testa a calotta a croce	M3x8	2	27	39-10076-SW
42	cinghia piatta		1	33	36-9717-28-BT
43	unità assi per il volano		1	1	36-9717-29-BT

Lista dei pezzi - lista dei pezzi di ricambio LS 3 ord. no. 9717

Dati tecnici: Stato: 01. 05. 2001

Attrezzo per la ginnastica in casa con misurazione del polso-Computer a 5 finestre

Sistema di frenatura magnetico con trazione a cinghia

Volano da ca. 8 kg, comando a scatto con 8 posizioni

Misurazione del polso integrata nel manubrio

Altezza della sella ed inclinazione del manubrio regolabili, rulli di trasporto anteriori

Computer a 5 finestre molto agevolato per l'utente con contemporanea

indicazione di: velocità, distanza, tempo impiegato, consumo approssimativo di calorie e frequenza del polso

Immissione dei valori limite, come ad esempio limite superiore / inferiore del polso, tempo impiegato, distanza e consumo approssimativo di calorie.

Visualizzazione del superamento di uno di questi limiti.

Dimensioni ca.: lun. 75, lar. 55, alt. 135 cm

Dopo aver aperto l'imballaggio, si prega di verificare che siano presenti tutti i componenti in base alla seguente lista dei pezzi. In questo caso si può iniziare il montaggio.

Nel caso uno dei componenti non fosse in ordine, o nella necessità di future ordinazioni di pezzi di ricambio, si prega di rivolgersi al seguente indirizzo:

Illustrazione no. mm	Descrizione Pezzi Illustrazione no.	Dimensioni	Quantità	Montato a	Numero ricambio
44 vite ad occhiello M6x40mm 2 43 39-10172
45 dado autobloccante M6 2 44 39-9861
46 elemento ad U		2	44 36-9717-30-BT
47 rondella 12//24mm		4	43 39-10062
48	unità a staffa magnetica		1	1	36-9717-31-BT
49 staffa di bloccaggio		1	21 36-9717-32-BT
50 vite a testa circolare esagonale cava		1	21 36-9717-33-BT
51 rondella		2	21 36-9717-34-BT
52 anello elastico		2	21 36-9717-35-BT
53 elemento distanziale		1	21 36-9717-36-BT
54 coperchio della staffa di bloccaggio		1	21 36-9717-37-BT
55 vite a farfalla		1	21 36-9717-38-BT
56	rondella	8//20	3	14	39-10018
57	viti per rivestimento (corte)		4	2+3	36-9717-39-BT
58	viti per rivestimento (lunghe)		5	2+3	36-9717-40-BT
59 kit di utensili		1			36-9717-41-BT
60 cuscinetto a sfere		2	43 36-9717-45-BT
61 asse del volano		1	43 36-9717-46-BT
62	magnete		1	33	36-9717-47-BT
63	Istruzioni per il montaggio e l'uso		1		36-9717-42-BT
64 cartone		1			36-9717-43-BT
65	adesivo del cartone		1		36-9717-44-BT

Istruzioni per il montaggio

Prima di iniziare le operazioni di montaggio, è assolutamente necessario leggere attentamente le presenti istruzioni per l'uso nonché le raccomandazioni ed informazioni di sicurezza in esse riportate!

Passo 1:

Montare il piede tubolare anteriore (4) al telaio base (1) per mezzo delle viti di serraggio M8x75 (6), delle rondelle 8//20 (7), degli anelli elastici per M8 (8) e dei dadi ciechi M8 (9).

1. Mantenere a portata di mano le viti (6) e rispettivamente due rondelle (7), anelli elastici (8) e dadi (9) vicino alla parte anteriore del telaio base (1).
2. Inserire il piede tubolare (4) nel rispettivo supporto del telaio base (1) ed allinearlo in modo tale da fare coincidere le dime di foratura nel supporto e nel piede tubolare (4).
3. Inserire rispettivamente una vite (6) attraverso le forature.
4. Prevedere le estremità delle viti di (9) rispettivamente con una rondella (7) ed un anello elastico (8) e serrarle successivamente con un dado (12) ciascuna.

Le posizioni 5 sono già premontate.

Montare il piede tubolare posteriore (10) al telaio base (1) per mezzo delle viti di serraggio M8x75 (6), delle rondelle 8//20 (7), degli anelli elastici per M8 (8) e dei dadi ciechi M8 (9).

1. Mantenere a portata di mano le viti (6) e rispettivamente due rondelle (7), anelli elastici (8) e dadi (9) vicino alla parte posteriore del telaio base (1).
2. Inserire il piede tubolare (10) nel rispettivo supporto del telaio base (1) ed allinearlo in modo tale da fare coincidere le dime di foratura nel supporto e nel piede tubolare (10).
3. Inserire rispettivamente una vite (6) attraverso le forature.
4. Prevedere le estremità delle viti di (9) rispettivamente con una rondella (7) ed un anello elastico (8) e serrarle successivamente con un dado (12) ciascuna. Attenzione! Gli eventuali dislivelli presenti nel pavimento su cui si trova l'attrezzo ginnico possono essere compensati a piacere in qualsiasi momento, girando semplicemente le cappe eccentriche (11).
   Le posizioni 11 sono già premontate.

Montaggio del pedale destro (12) e del pedale sinistro (13) alle leva dei pedali (32).

1. I pedali sono rispettivamente contrassegnati con una „R“, per indicare la parte destra e con una „L“, per indicare quella sinistra.
2. Il pedale destro (12) deve essere avvitato nella foratura filettata della parte destra della leva dei pedali (32) e quindi ben serrato. Attenzione! Il lato destro e quello sinistro sono riconoscibili dal senso di veduta, quando ci si trova sull'attrezzo durante l'allenamento. Inoltre, è necessario osservare, che l'elemento filettato del pedale destro deve essere avvitato in senso orario nella foratura filettata della leva dei pedali.)
3. Il pedale sinistro (13) deve essere avvitato alla parte sinistra della leva dei pedali (32) e quindi ben serrato. Attenzione! L'elemento filettato del pedale sinistro deve essere avvitato in senso antiorario nella foratura filettata della leva dei pedali.)

Collegamento della linea conduttori del computer inc. il sensore (27) con il conduttore del computer

(26), collegamento del comando a cavo flessibile del dispositivo di regolazione della resistenza (28) con il comando a cavo flessibile (29) e montaggio del tubo di sostegno del manubrio (20) al telaio base (1) per mezzo delle viti con testa a calotta circolare esagonale cava M8x20 (31), delle rondelle 8//20 (7) e degli anelli elastici per M8 (8).

1. Guidare l'estremità inferiore del tubo di sostegno del manubrio (20) al telaio base (1). Assemblare le estremità delle due linee di conduttori del computer (26) e (27), che sporgono ora dal punto (1) e (20).
2. Assemblare le due estremità dei comandi a cavo flessibile (28) e (29) come dimostrato nel successivo disegno riportato in basso.

Attenzione! Prima dell'operazione di montaggio si raccomanda di regolare il dispositivo di regolazione della resistenza allo stadio massimo, poiché in questa circostanza il comando a cavo flessibile sporge alla sua massima lunghezza fuori dalla guaina.

Qualora il campo di resistenza dei pedali regolato in fabbrica nell'attrezzo ginnico dovesse qualche volta essere eccessivo o troppo ridotto dopo l'allenamento, lo si potrà semplicemente modificare nella zona dei comandi a cavo flessibile. A tal fine è necessario allentare il dado "B" del comando a cavo flessibile (29), girare rispettivamente l'elemento filettato „A“ e bloccare nuovamente la nuova posizione per mezzo del dado „B“. Qui la regola fondamentale è la seguente: la resistenza aumenta e viceversa in corrispondenza dello spostamento del campo „A“ nella zona dell'elemento ad U.)

1. Una volta che sono stati stabiliti i collegamenti dei cavi e dei comandi a cavo flessibile, è necessario inserire il tubo di sostegno del manubrio (20) nel telaio base (1).

Attenzionel Nell'assemblaggio dei tubi, occorre fare molta attenzione a non schiacciare i collegamenti dei cavi e delle funi.

Il dispositivo di regolazione della resistenza, montato a sua volta all'estremità superiore del tubo di sostegno (20), deve essere allineato verso la parte posteriore (nel senso di veduta, quando ci si trova sull'attrezzo per l'allenamento).

1. Inserire rispettivamente un anello elastico (8) ed una rondella (7) sulle viti (31). Fare passare le viti (31) attraverso le

forature del tubo di sostegno (20), dentro le forature filettate nel telaio base (1) e serrarle quindi strettamente.

lessibile (29) elaio base (1) gonale cava per M8 (8). ubrio (20) al di conduttori (1) e (20). e (28) e (29) passo. ccomanda di a allo stadio cavo flessibile o in fabbrica ssivo o troppo odificare nella urio allentare il spettivamente ova posizione a seguente: la spostamento ei comandi del manubrio

Passo 5:

Montaggio della sella (14) al tubo di sostegno della sella (16) per mezzo delle rondelle 8//20mm (56) e dei dadi autobloccanti M8 (15).

1. Appoggiare la sella con la parte a sedere rivolta verso il basso.
2. Appoggiare la piastra di supporto del tubo di sostegno della sella (16) sulla parte posteriore della sella rivolta verso l'alto. Gli elementi filettati situati nella parte posteriore della sella devono passare attraverso le rispettive forature della piastra di supporto del tubo di sostegno della sella.
3. Sugli elementi filettati si devono disporre le rispettive rondelle (56) ed avvitare i dadi (15), che devono successivamente essere ben serrati.

16 15 56 14

Passo 6:

Montaggio del tubo di sostegno della sella (16) inc. il rivestimento del tubo di sostegno della sella (17) al telaio base (1) per mezzo della manopola a crociera (18).

1. Applicare ora il rivestimento del tubo di sostegno della sella (17) sul tubo di sostegno della sella (16).
2. Il tubo di sostegno della sella (16) deve ora essere inserito sul supporto appositamente previsto nel telaio di base (1) e successivamente bloccato nella posizione prevista avvitando la manopola a crociera (18).

Attenzione! Per avvitare la manopola a crociera (18) è necessario che la foratura filettata nel telaio base (1) ed una delle forature del tubo di sostegno della sella (16) combacino tra di loro. Inoltre, è necessario osservare, che il tubo di sostegno della sella (16) non venga tirato fuori dal telaio base oltre la posizione finale di regolazione marcata. La regolazione del tubo di sostegno della sella può essere variata in un secondo momento.)

Passo 7: Montaggio del manubrio (21) al tubo di sostegno del manubrio (20) per mezzo della staffa di bloccaggio (49), della vite con testa a calotta circolare esagonale cava (50), delle rondelle (51), degli anelli elastici (52), dell'elemento distanziale (53), del coperchio della staffa di bloccaggio (54) e della vite a farfalla (55).

1. Mantenere a portata di mano nelle vicinanze dell'attrezzo ginnico i componenti menzionati ed il manubrio. Inserire rispettivamente le viti (50) in un anello elastico (52) ed una rondella (51). Inserire la vite (50) attraverso una delle due forature della staffa di bloccaggio (49). Mantenere ferma quest'unità con una mano.
2. Afferrare il manubrio con l'altra mano ed introdurre la mezzerie scanalata del manubrio al centro nel supporto del tubo di sostegno del manubrio (20). Avvitare la vite dell'unità stabilita nel passo 1 nella foratura filettata superiore del supporto del tubo di sostegno del manubrio (20) e serrarla fino ad un punto tale da mantenere il manubrio fermo davanti alla staffa di bloccaggio (49).
3. Inserire sulla vite a farfalla (55) l'elemento distanziale (53), l'anello elastico (52) e la rondella (51). Inserire il coperchio della staffa di bloccaggio (54) sulla staffa di bloccaggio (49). Fare passare la vite a farfalla (55) attraverso le forature inferiori del coperchio della staffa di bloccaggio (54) e della staffa di bloccaggio (49) ed avvitarla quindi nella foratura filettata al di sotto situata nel supporto del tubo di sostegno della sella (20).
4. Allineare il manubrio (21) alla posizione desiderata e serrare strettamente la vite a farfalla (55). Dopodiché serrare ancora strettamente la vite (50).

Attenzione! La regolazione del manubrio (21) può essere variata in un secondo momento. A tal fine è necessario allentare a sufficienza sia la vite (50) che la vite a farfalla (55), eseguire un nuovo allineamento del manubrio e riserrare strettamente la vite (50) nonché la vite a farfalla (55).

Le posizioni 21, 19, 22 e 23 sono già premontate.

Passo 8: Montaggio del computer (24) al rispettivo supporto del tubo di sostegno (20) per mezzo delle viti con testa a calotta a croce M5x10mm (25).

1. Spingere il computer sopra il supporto nella parte terminale superiore del tubo di sostegno del manubrio.
2. Introdurre dal basso rispettivamente una delle viti (25) attraverso le rispettive forature, avvitarle quindi nelle forature filettate nella parte inferiore del computer e serrarle bene.
3. Dalla parte superiore del tubo di sostegno del manubrio (20) deve ora sporgere la linea dei conduttori del computer del tubo di sostegno del manubrio (26). Inserire la spina all'estremità di questa linea nella boccola della linea della parte posteriore del computer (SENSOR INPUT).
4. Dal manubrio (21) deve ora sporgere la linea dei conduttori dell'unità d'impugnatura e misurazione del polso (19). Inserire la spina all'estremità di questa linea nella boccola della parte posteriore del computer (PULSE INPUT).
   Attenzione! All'applicazione del computer è necessario fare attenzione a non schiacciare le linee dei conduttori (19) e (26). Introdurre le necessarie batterie (2 del tipo Mignon 1,5V AA) nell'apposito scompartimento situato nella parte posteriore del computer.

1. Controllare la corretta esecuzione del montaggio e della funzione di tutti i raccordi filettati e collegamenti ad innesto.
   Con ciò è terminata l'operazione di montaggio.
2. Una volta accertato che tutto è in ordine, potete iniziare a familiarizzarvi con il vostro nuovo attrezzo ginnico, partendo da una regolazione ridotta della resistenza ed eseguire poi le regolazioni individuali.

Nota:

Si prega di conservare accuratamente il kit di utensili e le istruzioni per l'uso, poiché potrebbero essere necessari in un'eventuale futura riparazione ed ordinazione dei rispettivi pezzi di ricambio.

Istruzioni per l'uso del computer per il modello 9717

Il computer d'allenamento fornito vi offre la possibilità del massimo comfort per i vostri esercizi. Ogni valore rilevante per l'allenamento viene indicato tramite un rispettivo visualizzatore.

Sin dall'inizio dell'allenamento vengono visualizzati i tutti gli attuali valori di velocità, il tragitto percorso, il tempo impiegato, il consumo approssimativo di calorie ed il battito del polso. Tutti i valori vengono registrati in modo ascendente a partire dallo zero.

Il computer si inserisce automaticamente, premendo brevemente il tasto "F" o incominciando come di consueto l'allenamento. Il computer inizia a registrare tutti i valori raggiunti, che vengono direttamente visualizzati.

Per fermare il computer, basta semplicemente terminare l'allenamento. Il computer ferma tutte le misurazioni e memorizza tutti i valori registrati per ultimo. I valori registrati per ultimo nelle funzioni TEMPO, CALORIE e KM vengono memorizzati automaticamente, in modo da poter riprendere l'allenamento in base a questi ultimi valori.

Il computer si disinserisce automaticamente ca. 4 minuti dopo aver terminato l'allenamento. Tutti i valori raggiunti fino a questo momento vengono altrettanto memorizzati automaticamente e nuovamente visualizzati, non appena viene ripreso l'allenamento. Dopodiché si potrà proseguire l'allenamento, partendo da questi valori o riazzerare di nuovo tutte le funzioni, premendo il tasto L.

Indicazioni:

1. Indicazione del battito del „POLSO“:

Visualizzazione dei battiti del polso al minuto. È anche possibile fissare un modello di determinati valori per mezzo del tasto „E“.

Se nella finestrella di controllo si illumina al lato una freccia rivolta verso l'alto, allora un valore potrà essere programmato come limite superiore del polso. Premendo ancora una volta il tasto „F“ si illumina al lato una freccia rivolta verso il basso, che indica la possibilità di programmare un valore come limite inferiore del polso.

Nella preimpostazione di un determinato limite massimo e/oppure minimo del battito del polso, un eventuale superamento ovvero non raggiungimento di questo valore verrà segnalato per mezzo di un rispettivo segnale acustico.

Inoltre, in questa funzione non avviene alcuna una memorizzazione dei valori registrati per ultimo.

(Limite massimo delle due indicazioni 40-240 battiti al minuto)

Attenzione:

Per la misurazione del polso è necessario afferrare contemporaneamente con le due mani ambedue le superfici di contatto dell'unità d'impugnatura e misurazione del polso (19). Le superfici di contatto devono trovarsi precisamente al centro della mano.

Visualizzazione in minuti e secondi del tempo attualmente impiegato. È anche possibile fissare un modello di determinati valori per mezzo del tasto „E“. Nella preimpostazione di un tempo determinato, verrà visualizzato il tempo ancora rimanente. Il raggiungimento del valore preimpostato viene direttamente segnalato con un rispettivo segnale acustico.

In questa funzione avviene invece una memorizzazione dei valori registrati per ultimo.

(Limite massimo d'indicazione 99,59 minuti)

3. Indicazione „KM/H“.

Visualizzazione della velocità attuale in chilometri orari. Qui non è possibile fissare alcun modello di determinati valori per mezzo del tasto „E“. Inoltre, in questa funzione non avviene alcuna una memorizzazione dei valori registrati per ultimo.

(Limite massimo d'indicazione 99,9 Km/h)

4. Indicazione delle "CALORIE":

Visualizzazione approssimativa delle calorie attualmente consumate. È anche possibile fissare un modello di determinati valori per mezzo del tasto „E“. Nella preimpostazione di una determinata quantità di calorie, verrà visualizzato il valore di calorie da dover ancora consumare. Il raggiungimento del valore preimpostato viene direttamente segnalato con un rispettivo segnale acustico.

In questa funzione avviene invece una memorizzazione dei valori registrati per ultimo.

(Limite massimo d'indicazione 999 calorie)

Visualizzazione dello stato attuale di chilometri finora percorsi. È anche possibile fissare un modello di determinati valori per mezzo del tasto „E“. Nella preimpostazione di un percorso determinato, verranno visualizzati i chilometri rimanenti da dover ancora percorrere. Il raggiungimento del valore preimpostato viene direttamente segnalato con un rispettivo segnale acustico.

In questa funzione avviene invece una memorizzazione dei valori registrati per ultimo.

(Limite massimo d'indicazione 999 km)

Tasti:

1. Tasto „E“:

Premendo una volta questo tasto è possibile preimpostare gradualmente dei valori nelle singole funzioni. A tal fine è necessario selezionare innanzitutto la funzione desiderata tramite il tasto „F“.

Mantenendo premuto a lungo questo tasto viene attivato un avanzamento rapido, che potrà essere riarrestato premendo una seconda volta il medesimo tasto. Dopodiché nel programma d'allenamento il conteggio avviene a partire dai valori preimpostati verso lo zero.

2. Tasto „F“:

Premendo brevemente una volta il tasto si può commutare da una funzione all'altra; cioè selezionare la rispettiva funzione in cui dover immettere dei valori tramite il tasto "E". La rispettiva funzione selezionata viene indicata per mezzo di un simbolo nella rispettiva finestrella di controllo.

Premendo brevemente questo tasto si può azzerare nuovamente il valore selezionato precedentemente tramite il tasto „F“.

Mantenendo premuto più a lungo questo tasto (per ca. 5 secondi), viene attivato un procedimento, per cancellare definitivamente tutti i valori totali registrati per ultimo. In tal modo tutti i valori di tutte le indicazioni verranno successivamente azzerati.

4, tasto „TEST“:

Mediante questo tasto viene attivato un test per analizzare il fitness. Qui come modelli vengono rilasciate le note F1 (massima nota = massimo fitness) fino a F6 (minima nota = minimo fitness).

Per poter eseguire questo test, è necessario aver concluso l'allenamento, mantenere premuto il tasto „TEST“ ed afferrare le superfici di contatto dell'unità d'impugnatura e misurazione del polso (19). Tutte le funzioni si disinseriscono e solo nell'indicazione del tempo avviene un conto alla rovescia di un minuto. In questa circostanza è necessario afferrare contemporaneamente con le due mani ambedue le superfici di contatto dell'unità d'impugnatura e misurazione del polso (19). Dopodiché verrà visualizzata la rispettiva nota nell'indicazione del POLSO. Per poter ritornare indietro al menu principale, occorre premere ancora una volta il tasto TEST.

ZEIT 00:00 KM/H 00 KALORIEN 00 KM 00 PULS 00 E L F TEST Christopelt Sport®...

Istruzioni per l'allenamento

Al fine di raggiungere dei sensibili miglioramenti fisici e salutari nel corpo, per stabilire le necessarie attività da eseguire, sono da osservare i seguenti fattori:

1. Intensità:

Il grado di sollecitazione fisica nell'allenamento deve superare il punto della normale sollecitazione, senza, tuttavia, superare il punto d'affanno e/oppure d'esaurimento. Un valore direttivo ideale, per un allenamento effettivo, a tal fine può essere il polso. Durante l'allenamento il battito del polso dovrebbe corrispondere ad un campo compreso tra il 70% e 85% del battito massimo del polso (per il rilevamento e calcolo si veda alla tabella nonché formula).

Per le prime settimane il battito del polso dovrebbe corrispondere al campo inferiore del 70% rispetto al massimo battito durante l'allenamento. Nel corso delle settimane e mesi successivi si dovrebbe gradualmente aumentare la frequenza del polso fino al limite superiore dell'85% del massimo battito. L'intensità dell'allenamento deve essere incrementata in proporzione all'aumento della condizione fisica, per raggiungere quindi il campo compreso tra il 70% e 85% del massimo battito del polso. Ciò è possibile mediante un prolungamento della durata d'allenamento e/oppure aumento dei gradi di resistenza meccanica.

Nel caso la frequenza del polso non venisse indicata nel visualizzatore del computer, o se per motivi di sicurezza si preferisse controllare la propria frequenza del polso in un'altra maniera, per prevenire eventuali errori d'indicazione in seguito ad applicazioni non corrette, allora ci si potrà servire dei seguenti mezzi ausiliari:

a. Eseguire una misurazione di controllo del battito del polso con i metodi convenzionali (palpando il polso sulla mano e contando semplicemente i battiti entro un minuto).

b. Eseguire una misurazione di controllo del battito del polso mediante rispettivi ed idonei misuratori per il battito del polso (reperibili nel commercio specifico di prodotti sanitari).

2. Frequenza:

La maggior parte degli esperti raccomanda in ogni caso la combinazione di un'alimentazione salutare e coscienziosa, rispettivamente adattata all'obiettivo dell'allenamento, con attività fisiche da eseguire da tre fino a cinque volte alla settimana. Una normale persona adulta deve allenarsi due volte alla settimana, per conservare le proprie condizioni fisiche attuali. Per migliorare ulteriormente le proprie condizioni fisiche e cambiare il peso corporeo, sono necessari almeno tre allenamenti alla settimana. Naturalmente è ideale una frequenza d'allenamento di cinque volte alla settimana.

3. Gestione dell'allenamento

Ogni allenamento dovrebbe consistere di almeno tre fasi d'esercizio: „fase di riscaldamento“, „fase d'allenamento“ e „fase di raffreddamento“. Nella „fase di riscaldamento“ si deve aumentare lentamente la temperatura del corpo e l'alimentazione d'ossigeno. Ciò viene realizzato tramite esercizi ginnici per una durata di cinque fino dieci minuti.

Dopodiché si dovrebbe iniziare l'allenamento reale („fase d'allenamento“). La sollecitazione fisica durante l'allenamento dovrebbe essere innanzitutto ridotta per i primi minuti, per poi aumentarla gradualmente per un periodo di 15 fino 30 minuti in modo tale da registrare un battito del polso compreso nel campo del 70% e 85% del valore massimo.

Per agevolare la circolazione dopo la „fase d'allenamento“ e per prevenire un indolenzimento muscolare o distorsioni, dopo la „fase d'allenamento“ è necessaria anche la „fase di raffreddamento“. In quest'ultima fase si dovrebbero eseguire degli esercizi rotativi e/oppure lievi esercizi ginnici per una durata di cinque fino dieci minuti.

4. Motivazione

Il punto chiave per un programma ginnico efficiente consiste in un allenamento periodico. Sarebbe opportuno programmare un orario nonché posto fisso per ogni giorno d'allenamento e prepararsi anche spiritualmente all'allenamento. L'allenamento dovrebbe avvenire sempre di buon umore e tenendo sempre presente il proprio obiettivo da voler raggiungere. In un allenamento continuo potrete constatare giorno per giorno come vi siete ulteriormente sviluppati e come vi state avvicinando passo per passo al vostro obiettivo personale.

Tabella di misurazione del polso:

(asse X = età in anni da 20 fino a 70 // asse Y = battiti del polso al minuto da 100 fino a 220)

Formula di calcolo: polso massimo = 220 - età
90% del polso massimo = (220 - età) x 0,9
85% del polso massimo = (220 - età) x 0,85
70% del polso massimo = (220 - età) x 0,7

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