Evo Race - Rullo per bici indoor Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Domande frequenti - Evo Race Capital Sports

MANUALE UTENTE Evo Race Capital Sports

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attendamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo una responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avventenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accederer al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

INDICE

Avvertenze di sicurezza 110

Utensili e pezzi impiegati 112

Descrizione del prodotto 113

Montaggio 114

Funzioni console 120

Descrizione dell'allenamento cardio 126

Riscaldamento prima dell'allenamento 129

Allenamento tramite app per il fi tness 132

Pulizia e manutenzione 132

Smaltimento 133

Dichiarazione di conformità 133

DATI TECHNICI

Articolo numero 10034918, 10035536
Alimentazione 220-240 V ~ 50/60 Hz
Dimensioni (larghezza x altezza x profondità) 118 x 47 x 110 cm
Peso 36 kg

AVVERTENZA

Questo dispositivo fi sso per addestramento non è adatto a scopi di alta precisione. Ilsystema di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe essere difettioso. Un addestramento excessivo può causare lesioni pericolose o morte. Se la vostra prestazione dovesse diminuire in modo insolitamente forte, interrompete immediatamente l'allenamento.

AVVERTENZE DI SICUREZZA

Leggere attendamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consulzioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quale rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifichezza preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in agli momento.
• Procedure al montaggio del dispositivo solo dopo aver fatto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. É responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avventenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il disposativo deve essere posizionato sua una superficie pianà e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzato un tappetino. Non utilizzato il disposativo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al disposativo deve essere di almeno 0,6 metri.
• Prima di iniziare il programma diallenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non averere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vosto benessere o la vostra sicurezzaattraverso l'uso del dispositorivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositorivo. Il parere del medico è di importantza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o excessively vuo essere dannioso per la salute. Interrompere l'allenamento se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l'allenamento.
  Non allenarsi subito loro pasti.
• Il disposativo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini lontano dal disposativo.
• Il disposativo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
• Il disposativo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbligamento adeguato e scarpe daallenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.

• Prima di anni utilizzato, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

• Rispetto la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzare il disposativo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo dovesto notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzato il disposativo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il dispositorio, fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnia di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di agli utilizzato. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
• Non insere oggetti nelle aperture del dispositivo.
• Prima di spostare o pulire il dispositorio, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzato solventi.
• Non utilizzato il disposativo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
• Utilizzato il disposativo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
• Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolò l'utilizzatore del disposativo.
• I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e fisici possono utilizzato l'apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approprifonda delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.
• Assicurarsi che i bambini non giochino con l'apparecchio.
• Prima dell'uso, controllare la tensione sul badge dell'apparecchio. Collegare l'apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell'apparecchio.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 120kg

IT

UTENSILI E PEZZI IMPIEGATI

Tensore (1x) Chiave a brugola s6 (1x)
Chiave a brugola s5 (1x) Portaconsolle (1x)

7	Telaio principale	36	Piede stabilizzatore anteriore
9L	Pedale sinistro	62	Manubrio
9R	Pedale destro	77	Vite M8*1.5*40
16	Vite M8*1.5*45	78	Console
17	Rondella	81	Vite M5*10
21	Piede stabilizzatore posteriore	82	Portaconsole

MONTAGGIO

Rimuovere tutti i pezzi alla confazione e assicurarsi che siano completi. La confezione deve contentere i seguenti pezzi singoli: telao principale (7), manubrio (62), portamanubrio (70), console (78), piede stabilizzatore posteriori (21), piede stabilizzatore anteriore (36), pedali (9) e attrezzi.

IT

IT

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7

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

Ora il dispositivo è montato. Se non dovesse risultare molto stabile, aggustare i piedini regolabili (19) sottoagli stabilizzatori.

E' possibile regolare la resistenza girando la manopola del freno (71). Premere la manopola verso il basso per fermare il disco del volano in caso di necessità.

Si possono regolareanche l'altezza della sella (1) e del manubrio (62) allentando la manopola (8) & (63) e regolando i fori all'altezza desiderata. Stringere nuovamente la manopola sulla superare la marcatura della battuta.

Allentare la manopola (5) per regolare la sella. Non appena si trovava nella posizione desiderata, riavvitare la manopola.

FUNZIONI CONSOLLE

Visualizzazioni display

Visualizzazione Descrizione
TIME Indica il tempo tra scorso durante l'allenamento.
	Area di visualizzazione 0:00 ~ 99:59
SPEED Indica la velocità d'allenamento.
	Area di visualizzazione 0,0 ~ 99,9
DISTANCE Indica la distanza d'allenamento.
	Area di visualizzazione 0,0 ~ 99,9
CALORIES Indica le calorie bruciate durante l'allenamento.
	Area di visualizzazione 0 ~ 999
RPM Giri al minuto
	Area di visualizzazione 0 ~ 999

Funzione tasti

Tasto Descrizione
Rotellina - su Regolare	il valore della funzione o la selezione verso l'alto.
Rotellina - giù Regolare	il valore della funzione o la selezione verso il basso.
Mode Confermare l'impostazione o la selezione.
Reset Tenere premuto	il tasting per 2 secondi per riavviare il monitor.
	Premere il tasting durante l'impostazione o in modalità Stop per tornare al menu principale.
Start/Stop Iniziare o cocone	concludere l'allenamento.

Accendere il dispositivo

Inserire 4 pile AA nella console e premere per 2 secondi il tasto RESET. Lo schermo si accende e si sente un bip per 1 secondo. Il display visualizza per 2 secondi tutti i segmenti. Passare alla modalità USER.

Avvertenza: se non si preme un tasting per altri 4 secondi, lo schermo passa alla modalità di riposo. Premere un tasting qualsiasi per riattivare il monitor.

Modalità USER

Girare la rotellina per selezionare gli utenti U1-U4. Premere il tasting MODE per confermare. Dopodiché inserire i valori per Gender (sesso), Age (età), Height (altezza) e Weight (peso). A quello punto si accede alla selezione della modalità di allenamento.

Selezione della modalità di allenamento

Girare la rotellina per selezionare una delle seguenti modalità: tempo target > distanza target > calorie target.

Istruzioni per l'avvamento rapido

1 Se si vuole iniziare subito l'allenamento, il tempo viene selezionato verso l'alto. Anche gli altri valori vengono visualizzati analogamente.
2 Il display在哪 la scritta USER. Dopo 0,1 km si passa alla prossima cifra.
3 Premere START/STOP per concludere l'allenamento. La spia STOP lampeggia e i valori continuano a essere visualizzati.
4. Durante l'allenamento la rotellina e i tasti RESET ed ENTER non sono attivi.
5 Premere il tasto RESET in modalità STOP per ritornare al menu principale.

Modalità di allenamento tempo target

1 Girare la rotellina per impostare il tempo target (Target Time). I minuti impostati di default sono 10. Premere START/STOP per iniziare l'allenamento.
2 Il countdown inizia dal set point. Anche gli altri valori vengono visualizzati in maniera analoga.
3 Il display是我的a la scritta USER eupon un quinto del tempo impostato salute alla prossima cifra.
4 Premere START/STOP per conclusere l'allenamento. La spia STOP lampeggia e i valori continuano a essere visualizzati.
5. Durante l'allenamento la rotellina e i tasti RESET ed ENTER non sono attivi.
6 Premere il tasto RESET in modalità STOP per ritornare al menu principale.

Modalità di allenamento distanza target

1 Girare la rotellina per impostare la distance target (Target Distance). I chilometri impostati di default sono 5. Premere START/STOP per iniziare l'allenamento.
2 Il countdown inizia dal set point. Anche gli altri valori vengono visualizzati in maniera analoga.
3 Il display在哪 la scritta USER e dopo un quinto della distance impostata salute alla prossima cifra.
4 Premere START/STOP per conclusere l'allenamento. La spia STOP lampeggia e i valori continuano a essere visualizzati.
5. Durante l'allenamento la rotellina e i tasti RESET ed ENTER non sono attivi.
6 Premere il tasto RESET in modalità STOP per ritornare al menu principale.

Modalità di allenamento calorie target

1 Girare la rotellina per impostare le calorie target (Target Cal). Le calorie impostate di default sono 100. Premere START/STOP per iniziare l'allenamento.
2 Il countdown inizia dal set point. Anche gli altri valori vengono visualizzati in maniera analoga.
3 Il display在哪 solo la scritta USER e dopo un quinto delle calorie impostate salute alla prossima cifra.
4 Premere START/STOP per conclusere l'allenamento. La spia STOP lampeggia e i valori continuano a essere visualizzati.
5. Durante l'allenamento la rotellina e i tasti RESET ed ENTER non sono attivi.
6 Premere il tasto RESET in modalità STOP per ritornare al menu principale.

DESCRIZIONE DELL'ALLENAMENTO CARDIO

Unallenamento cardio regolare stimola ilsystemacardiovascolare (cuore e respirazione).Si migliorara la propria forma fisica,si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato per perdere peso.Durante I'allenamento,per prima casa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.

Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolongato) richiede uno sforzo maggiore e migliorara non solo la resistenza ma rafforzaanche i muscoli. Di solito più l'allenamento è regolare, più è efficiente (anche per sessioni brevi di 20 minuti).

Durante l'allenamento

La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l'intensità dell'allenamento e per i risultati adesso collegati.

Unallenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero finale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza Bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono aver il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumento gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possible passare alla fase diAllenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalsi, il computer controla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simulà il cambiamento di intensità.

La fase di allenamento cardio viene assegnata all'area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue:

Zona di allenamento aerobica

In questa zona si migliorara ilsystemacardiovascolaree si bruciano i grassi.

Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è significativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sostare lo sforzo per un tempo prolongato allaffaticarsi troppo. É come se si camminasse in salute in modo facile e veloce.

I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottener la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l'ossigeno alla produzione di energia aerobica. Sebbeneanche la produzione di energia anaerobica sua attiva,lo è solo in minima parte.L'acidolattico prodotto in quello processo cui èsere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell'allenamento si dovrebbe completare nella fase diAllenamento aerobico.

Se si aumento ulteriormente l'intensità, si raggiunge un limite nel quale l'energia aerobica non sare più in grado di aumento la sua produzione. A quello punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico.

Allenamento anaerobico

In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in esta fase si aumento di nuovo l'intensità dell'allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincía a sudare maggiornente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po'di tempo, in base alla propria forma fisica, i muscoli sono affaticati, ci si sente ESAusti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.

3. Fase di recupero

Al terme dell'allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recuperero usingo bassi livelli di resistenza. La fase di recuperero è utileanche per prevenir possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

Progressi nell'allenamento

L'allenamento può essere intensificato mensilmente prolongando la fase di allenamento cardio o eseguingo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impecnativo).

Mangiare e bere

Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
- Bere almeno 2 sorsi d'acqua (10-20 cl) agli 10-15 minuti durante l'allenamento.
- Se l'allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.
- Per unallenamento cardio ottimale è molto importante seguire un'alimentazione adequata sia prima che dopo l'attività fisica.

Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto fornisco al corpo un'importante quantità di energia.

Dopo l'allenamento è necessario "ricaricarsi" con le proteine presenti nelle uova, nella yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento affinché il corpo si possa rigenerare.

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di agli sessione di allenamento. In quello modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento delve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realiz[Zare unAllenamento cardio in modo rilassato.

Calculare circa 5 minuti per la seguente routine diallenamento Capital Sports:

2	3
Ruotare i fianchi tenerendo le braccia distese. I piedi non sono fissi sul pavimento (le caviglie arrivagnano la rotazione del corpo).	Piegare i fianchi lateralmente tenerendo un braccio disteso versus l'alto. Mantenere la posizione per quale secondo per agli lato.

4
Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l'equilibrio. Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambé le direzioni eseguingo movimenti circolari.
5	6
Piegarsi sulle ginocchia tenero i piedi divaricati in corrispondenza delle spalle e abbassarsi con le braccia distese in avanti fino a quando i bianchi sono all'altezza delle ginocchia.	Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino. Molleggiare delicatamente con le ginocchia. In quello modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce. Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta.

7

Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese. Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivamente altre la punta dei piedi.

ALLENAMENTO TRAMITE APP PER IL FITNESS

Il sensore di frequenza cardiaca incluso può essere collegato al tuo smartphone e alle app di fitness (come Kinomap). Segui le istruzioni nella rispettiva applicazione.

PULIZIA E MANUTENZIONE

Note: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell'uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllare regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

• Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzato prolongato del disposativo.
• Pulire regolarmente il disposativo con un panno pulito per mantenere l'aspetto pulito.
• L'uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controllingo regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie, pedali, sedile, ecc.). è essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostuite e che questo non venga riutilizzato fino a quando non è stato riparato.
• Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente.
• Lubricare regolarmente le parti mobili.
• Prestareattenzioneai componenti particularmente soggetti ad usura, come ilsystema dei fremi, il poggiapiedi, ecc.
• Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del disposativo, in particolare con il computer.
• Pulire il dispositivo subito dopo l'uso. Le parti smaltate possono essere pulite con una spugna umida. Non utilizzato prodotti aggressivi o corrosivi.
• Conservare il dispositivo in un ambiente pulito e asciutto, fuori alla portata dei bambini.

Se nel proprio paese si applicano le regolamentiazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, quello symbolo sul prodotto o sulla confazione segnala che quosti prodotti non possono essere smaltiti con i rifi uti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili consequences negative. Informazioni riguardanti il ricicchio e lo smaltimento di quosti prodotti si ottengono presso l'amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifi uti domestici.

Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie, non possono essere smaltite con i normali rifi uti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persona da consequencese negative.

DICHIARAZIONE DI CONFORMITA

CE UK CA

Produtlore:

Importatore per la Gran Bretagna:

Il fabbricante, Chal-Tec GmbH, dichiara che il tipo di apparecchiatura radio Evo Race è conforme alla direttiva 2014/53/UE. Il testo Completo della dichiarazione di conformità UE è disponibile al seguente indirizzo Internet: use.berlin/10034918