Power Tower PT60 - Kuntolaitteet TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Power Tower PT60 TUNTURI

Täm suomennetu kaytöohje on kännetty Englannin kielestä.
Pidatäm oikeudet mahdollisin kännosvirheisiin. Kännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisälto

Tervetuloa. 39

Tärkea turvallisuusilmoitus 39

Tärkeita asennustietoja 39

Ennen kuin aloitat. 39

Kuvan A kuvaus 39

Kuvan B kuvaus 40

Kuvan C kuvaus. 40

Kuvan D kuvaus. 40

Kiristä mutterit ja ruuvit 40

Vapaa alue (Kuva D-0) 40

Lisatietaa laitteen omistajalle. 40

Harjoitteluohjeet 40

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen. 40

Lihasvoima ja kestavyys. 40

Harjoituksen rasitustaso 41

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen 41

Puhdistus ja huoTo 41

Viat ja hairiot 41

Takuu 41

Rajoitetti takuu 41

Painokapasiteetti ja mitat. 42

Vastuuvapauslaseke. 42

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua taman Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammatimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyorat, soutulaitteet, voimapenkit ja moniasemat.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisatedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisin huolellisesti ennen kuin alat käyttaa kuntolaitettasi. Noudata aina seuraavia varotoimia:

Tärkeä turvallisuusilmoitus

Täm kuntoilulaite on suunnitelu erittain turvalliseksi. Tiettyjavarotoimia on kuitenkin noudatettava kuntoilulaitetta kaytetaessa.

Varmista, etta luet kaikki kaytttoohjeet, ennen kuin asennat laitteesi tai kayt sita. Huomaa erityisesti seuraavat turvallisuusvarotoimet:

• Pidä lapset je lemmikit aina loitolla laitteesta. ALÄ jatä lapsia valvomatta samaan huoneeseen, jossa laite on.
• Laitetta saa käyttaa vain yksi henkilö kerrallaan.
• Jos sinua alkaa huimata taikka tunnet pahoinvointia,rintakipua tai muita epanormaaleja oireita,LOPETA harjoittelu heti. OTA VALITOMASTI YHTEYTTA LAAKARIIN.

Sijoita laite steettomalle, tasaiselle pinnalle. ALA kayta laitetta veden lahellai tai ulkona.

• Pidä kädet aina riittävän etäällä laitteen likkuvista osista.
• Pukeudu aina sopiviin kuntoiluvaatteisiin harjoitellessasi. ALA pukeudu hameisiin tai muihin vaatteisiin, jotka voivat jadda kiinni laitteeseen. Laitteen kayttoon tarvitaan myos juoksu-tai aerobickengat.

Käytä laitetta vain näissä käyttohöjeissa kuvattuun tarkoitukseen ja kuvatulla tavalla. ALÄ käytä lisavarusteita, joita valmistaja ei ole suositellut.

• Aä aseta teräviä esineita laitteen ympärille.
  Vammaiset eivat saa kayttaa laitetta.
• Lämmitte aina hyvin ennen kuntoilulaitteen käytöä tekemällä venytellyharjoituksa.
• Älä koskaan käytä laitetta, jos se ei toimi oikein.
• Harjoittelun aikana suositellaan käytettäv an varmistajaa.
  -Tamlaite on suunniteltu ja tarkoitettu vain kotitalous- ja kuluttajakyytoen, ei kaupalliseen kayttoon.

Varoitus:

Kysi läkariläni neuroja ennen minkään kuntoluohjelman aloittamista. Täm on erityisen tärkeä yli 35-vuotailla tai henkilöillä, joilla on ennestaan terveysongelmia.

Lue kaikki ohjeet ennen minkaan kuntolaitteen kaytttoa.

Tunturi New fitness bv. ei ota mitäan vastuuta henkilo-tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat täm'n laitteen käytösta tai täm'n laitteen käytön kautta.

Säilytā)nämohjeet!

Tärkeita asennustietoja

Ennen kuin aloitat

Suosittelemme käytämaan kahta saädettävä jaokoavainta tuotteen kokoamiseen. Jos sinulla on oikean kokoisia metrijäjestelman avaimia, se sopii myös.

HUOMAUTUS

• Sopivia (säadettäviä) avaimia "El" toimiteta tuotteen mukana, eivatka ne sisally asennussarjaan.
• Loukkaantumisen välttämiseksi on erittäin suositeltavaa, etta tämän laitteen asennukseen osallistuu vāhintään kaksi henkiloä.

Kuvan A kuvaus

Kuvassa on esitetty, miltä harjoituslaite näyttaa, kun asennus on saatu valmiiksi.

Voit kayttä tātā viittenä asennuksen aikana, mutta tee asennusvaiheet aina oikeassa järestyksessä kuvien mukaisesti.

Kuvan B kuvaus

Kuvassa on esitetty, mitä componentteja ja osia sinun tulisi löytäa poistaessasi tuotteen pakkauksesta.

HUOMAUTUS!!

Pienet osat voivat olla piilossa / pakattuina Styrofoamtuotesuojan koloihin.
- Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjaan.

Kuvan C kuvaus

Kuvassa on esitetty tuotteesi mukana tuleva valsepaketti.
Välinepaketti sisältaa pultit, aluslaatat, ruuvit, mutterit jne. sekä
tarvittavat tyokalut harjoittelulaitteen asianmukaiseen asennukseen.

Kuvan D kuvaus

Kuvassa on esitetty oikea järjestys, jota noudattamalla harjoittelulaiteen asennus onnistuu parhaiten.

HUOMAUTUS!!

• Asennusvaiehaissa esitetyt osanumerot alkavat varaoasapiirustuksen numerolla; varaoasapiirustuksen loytäa vergkosta kayttoohjeen taydesta versiosta.

VAROITUS

Kokoonpane laite esitetyssa jarrestyksessa.
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettavai laitetta.

HUOMAUTUS

Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
- Asettaka a laite suojajalustalle lattiapinnan vauroiden estamiseksi.
- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

ILMOITUS

• Kun olet suorittanut asennuksen loppuin, pane tamän tuotteen mukana toimitetut tyokalut talteen tulevia huoltotoitä varten.

Kiristamutteritjaruuvit

Kiristä kunnolla kaikki mutterit ja ruuvit sen jälkeen, kun kaikki nykyisen ja edeltävien vaiheiden osat on asennettu.

HUOM

• Alä ylikistä mitän kaantyvä osa.
  Varmista, etta kaikki kantiyvat osat pasevat likkumaan vapaasti.

Alä kiristä kaikkia muttereita ja ruuveja tassā vaiheessa.

Vapaa alue (Kuva D-0)

Riittävā tilən kayton edellytys.

Vapaan alueen on olta vahintaan 0,6 metria suurempi kuin *harjoittelvalue niiden suuntien osalta, joista laitteeseen noustaan. Vapaaseen alueeseen on sisallyttav myos alue hatapoistumista varten.Jos laitteet on sijoitettu vierekkain,vapaan alueen arvo voidaan jakaa.

*Harjoittelualue on harjoituslaiteen suurin pituus/leveys/korkeus, mukaan lukien likkuvat osat, mitattuna sen suurimpaan pituuteen/ leveyteen/korkeuteen kayton aikana.

TÄRKEA

Koska harjoituslaite asettuu/voi asettua ensimmaisten kayttotuntien aikana, suosittelemme, etta teet pikatakastuksen asennuksen aikana asennetuille laitteille.

Suosittelemme, etta kaikki pultit ja mutterit kiristeten uudelteen muutaman ensimmäisen harjoituskerran jälkeen (noin 10 tuntia). Varmista, etta pultit ja mutterit on edelleen kiristetty kunnolla, jotta harjoituslaite toimisi parhaalla mahdollisella ravall.

ILMOITUS

Suosittelemme laitteiden tarkistamista saannollisesti, vahintaan 3 kuukauden valein.

Lisātietao laitteen omistajalle

Pakkauksen havittaminen

Lainsäddanto ohjeistaa meita vahentamaan kaatopaikoille toimitetun jatteen märä. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjatteet sita varten tarkoitetuun kierrat

Laitteen havittäminen käyttoian paattyessä

Me Tunturilla toivomme, etta iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tuee kuitenkin aikanaan oman kayttokiansä loppuun. Kotitalouksien sahko- ja elektroniikkaliteromua kasittelevien eurooppalaisten märäysten (WEEE) mukaan sinun kuulu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuu keräyspaikkaan.

Harjoitteluohjeet

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen

Toisin kuin aerobisessa harjoittelussa, jossa korostetaan
kestavyyysharjoittelua, anaerobisessa harjoittelussa keskityttaan
voimaharjoitteluu. Paino voi nousta steittain, kun lihasten kokoa
ja voimaa kasvatetaan. Lihasmassaa kehitettaaess kehosi mukautu
siihen kohdistuvaan rasitukseen. Voit muokata ruokavaliotasi niin, etta
siihen sisaltyy esimerkiki sihaa, kalaa ja vihanneksia.

Nämä ruoka-aineet auttavat lihaksi palautumaan ja täydentävat tärkeiden ravintoaineiden märära risittavan harjoittelun jälkeen.

Lihasvoima jakestavyys

Jotta harjoittelusta saa surimman mahdollisen hyödyn, on tärkeälaatia kuntoiluohjelma, jonka ansiosta saat harjoitettua kaikkia tärkeitalihasryhmiä tasapuolisesti.

Jos haluat lisata lihasvoimaa, noudata tata periaatetta:

Lihasvoima lisäantyy, kun vastusta lisataan ja harjoituksen toistomärä pidetään samana.

Jos haluat kiinteyttta vartaloasi, noudata tata periaatetta: Vartalo kiinteytyy, kun vastusta vahennetaan ja harjoituksen toistomaraa alisataan.

Kun harjoitus tintuu helpolta, voit muuttaa vastusta, toistomäräa tai nopeutta, jolla teet harjoituksen. Kaikkia kolmea muuttujaa ei ole tarpeen muuttaa. Voit esimeriksi harjoitella 10 kg:n painolla ja tehdä harjoituksen 10 kertaa 3 minuutissa. Kun tasta tulee lian helppoa, voit päättä dostaa painoksi 12 kg ja tehdä saman toistomärän samassa ajassa. Lhasvoima kehitty useimitten nostamalla suurempia painoja vähempä kertoja. Jos haluat kehittä sekä lihasvoimaa etta kestäyyttä, suositeltavaa on, etta teet jokaisessa harjoituksessa 15-20 toistoa sarjaa kohden.

Harjoituksen rasitustaso

Se, miten kovaa alat harjoitella, riippuu yleisesta kuntotasostasi. Kokemaasikipua voipienentaa vahentamalla lihaksiisi kohdistuvaa kuormaa ja tehtyjen sarjoen maraa.

Vammojen välttämiseksi sinun pitäisi täydenta kuntoiluohjelmaa
asteittain ja märittä kuormitus yksilöllisen kuntotasosi mukaan.
Kuormituksen pitäisi kasvaa kuntosi kasvaessa.

Lihaskipu on yleistä, erityisesti aloittaassasi harjoittelun. Jos kipu tuntuu pahalta ja kestaä pitkään, sinun on ehkä mututtava ohjelmaa. Lopulta lihaksistosi tottuu sihen kohdistuvaan rasitukseen ja kuormaan.

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen

Alkuverryttely

Voomaharjoittelun aluksi on tärkea venytellä ja harjoittella kevysti 5-10 minuutin ajan. Tämä auttaa kehoa valmistautumaan rasittavampaan harjoitteluun lisäamllä verenkiertoa, nostamalla ruumiinlampöja tuomalla lisähappe lihaksiin.

Harjoittelu

Kaikessa harjoittelussa on muistettava, etta pitkäänkestävi lihaskipue ei ole toivottavaa ja voi kertoa vamman syntymisestä.

Loppuverryttely

Venyttele jokaisen harjoittelukerran lopussa hitaasti 5-10 minuutin ajan. Tee kaikki venytykset asteittain menemallä vain niin pitkalle kuin pystyt. Tämä vaie auttaa lihaksiasi palautumaan harjoittelun jälkeen.

Jotta kuntoiluohjelma on kokonaisvaltainen, on suositeltavaa, etta voimaharjoittelun lisäksi siinä on 2-3 paivänä aerobista harjoittelua.

Veden juominen

Keho voi toimia asianmukaisesti vain, jos sita nesteyetetaan oikein. Jos kuntoilet, nautittaviennesteiden märäa on lisattvä. Tahan on syynä se, etta nauttimasi vesi poistuu elimistostasi hikoilun kautta, joka viilentä kehoasi harjoittelun aikana. Harjoittelun aikana menettamasi vesi on korvattava, jotta lihakset palautuvat kunnolla.

Lepopääviä

Vaikka et sitä haluaisikaan, on tärkeä pitä lepopävä vāhintänn kerran vikossa, jotta kehosi saa mahdollisuuden toipua. Lihasten jatkuva harjoittaminen johtaa yliharjoitteluun, joka ei ole hyödyksi pitkällä aikavällä.

Puhdistus ja huoIto

• Voitele liikkuvat osat saannollisesti WD-40:llä tai kevyellä oljylla.
  -Tarkasta ja kirista kaikki osat ennen laitteen kaytttoa.
• Laitteen voi puhdistaa kevesty kostutetulla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. ALA KAYTA liuottimia.
  -Tarkasta sannollisesti, etta laite ei ole vahingoittunut tai kulunut.
  Vaihda vialiset osat valittomasti ja/tai pidä laite poissa kaytostā sihen asti kun se on korjattu.
  Tarkastuksen laiminlyonti voi vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häröitä. Useimmssa tapauksissa vialisen osan vailtaminen on riittävää

• Jos laite ei toimi normalisti, ota valittomästi yhteys jälleenmyjään.
• Anna jällenmyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttoolosuhteet ja ostopävä.

Muita yhteystietoja ja muunkielisi kayttoohjeita loytyu sivustoltamme.

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttaja on oikeutetu soveltuviin, kansllissessa kuluttajatuotteiden kauppaa koskevassa lainsaedannossa mainittuihin lakisaateisiin oikeuksiin. Tamakuu erajaota naita oikeusia. Ostajan takuu on voimassa vain,Jos tuotetta kaytetaan ymparistossa,jonka Tunturi New Fitness BV on kyseiselle laitteelle hyväksnyt. Kunkin tuotteen sallitut kayttömparistot ja hulto-ohjeet on esitetty tuotteen kayttöhjeessa. Kayttöhje on ladattavissa verkkosivustoltamme. http://manuals.tunturi.com

Rajoitetti takuu

Tunturi New Fitness takaa, etta tuotteessa ei esinny valmistus-tai materiaalivikoja, kun sitä käytetaän ja holletaaan normalaisti, rungon osalta kahteen vuoteen sekä kaikkien muiden osien osalta yhteen vuoteen ostopäivastukien. Tämä takuu koskee vain laitteen alkuperäisostajaa. Tunturi New Fitnessin tämän takuun mukainen velvollisu rajoittuu vauroituneiden tai viallisten osien vaihtamiseen Tunturi New Fitnessin valinnan mukaan.

Kaikiin palautuksi on hankittava ennakolta Tunturi New Fitnessin lupa. Tamakuu ei mata mita an tuotetta tai tuotevauriota,jonka on aiheuttanut rahtivahinko, värinkäytto, virheellinen käytto, epaaianmukainen tai epatavallinen käytto, ostajan oma korjaus tai tuote, jota on käytety kaupallisissa tai vuokraustarkoituksissa, taikka joka johtuu sellaisesta. Tunturi New Fitness ei myonnä mitaan muuta takuuta kuin nimenomaisesti edellä esitetyn takun.

Tunturi New Fitness ei ole missaan vastuussa epasuorista, erityisistai tali vallisista vahingoista, jotka johtuvat tuotteen kaytostai tai suorituksesta taikka liittyvat siihen, eika mistaan muista vahingoista, jotka liittyvat taloudelliseen tappioon, omaisuuden menettamseen, tuuttojen tai voittojen menettamseen, nautinnontai kayttomahdollisuuden menettamseen, poistokustannuksiin, asennukseen tai muihin vaillisiin vahinkoihin tai mihinkaan muhin vahinkoihin.

Tassë esitetty takuu korvaa kaikki mahdolliset muut takuut ja hiljaiset takuut myntikelpoisuudesta tai sopivuudesta tiettyyn tarkoitukseen, ja sen laajuus ja kesto on rajoitettu tassë esitettyihin ehtoinh.

Takuu ei vaikuta laksiäteisiin oikeuksiisi.

Painokapasiteetti ja mitat

(Fig. W#1)

• Kuorman enimmäispaino: 300 kg.
  -Mitat koottuna: 112× 202× 220cm

Vastuuvapauslaseke

Kaikki oikeudet pidatetäan.

-Tuote ja kyyttoopa saattavat muuttua.
-Teknisia tietoja saatetaan muuttaa ilman erilimoitusta.
-Katso kayttoohjeiden uusin versio verkkosivustoltamme.

TUNTURI®

FEEL BETTER EVERY DAY

TUNTURI NEW FITNESS B.V.

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

P.O.Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

[e-mail]

www.tunturi.com