Power Tower PT60 - Fitnessutrustning TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Power Tower PT60 TUNTURI

Denna handbok ar en oversattning av den engelska texten. Vi forbehaller oss ratten till eventuella oversattningsfel. Den engelska originaltexten rader.

Index

Valkommen 35

Viktigt sakerhetsmeddelande 35

Viktig monteringsinformation 35

Innan du satter igang 35

Beskrivning illustration A. 35

Beskrivning illustration B 36

Beskrivning illustration C. 36

Beskrivning illustration D. 36

Atdragning av skruvar och muttrar. 36

Fritt utrymme (Fig. D-0) 36

Ytterligare information 36

Riktlinjer for traning 36

Bygga muskler och gå upp i vikt. 36

Muskelstyrika och uthallighe... 36

Träningsintensitet 37

Borjaett styrketräningsprogram. 37

Rengoring och underhäll 37

Fel och Funktionstörmingar 37

Garanti 37

Begransad garanti 37

Viktkapacitet och dimension 38

Friskrivning 38

Valkommen

Välkommen till Tunturi Fitness varld!

Tack for att du kõpteenna utrustning frän Tunturi. Tunturi erbjuder
ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exemplVIS
crosstrainers, lopband, träningscyklar, roddmaskiner, styrka bänkar
och flera stationer. Utrustning frän Tunturi passar hela familjen,
oavsett träningsniva. Mer information finns på var webbplats, www.
tunturi.com

Viktiga instruktioner om sakerhet

Denna handbok ar en viktig del av din träningsutrustning. Läs alla instruktioner i den har handboken innan du börjar anvandaenna utrustning. Följande fösiktighetsatgärder mäste alltid foljas:

Viktigt sakerhetsmeddelande

Denna utrustning ar konstruerad for optimal sakerhet. Vissa forsiktighetsatgder galler dock nar du anvander traningsutrustning. Var noga med att lasa hela bruksanvisingen innan du monterar aller anvander din utrustning. Observera sarskilt foljande sakerhetsatgder:

• Hall alltid barn och husdjur borta fran utrustningen. Lmna INTE barn obevakade i samma rum som utrustningen.
• Endast en person ät gängen skä anecdva utrustningen.
• STOPPA OMEDELBARTräningspasset om du som användare upplever yrsel,illamaënde,brostsmärta eller andra onormala symptom.KONTAKTA OMEDELBART LÄKARE.

Placera utrustingen pa en fri, jamm yta. Anvand INTE utrustingen nara vatten erer utomhus.

• Hall handerna borta fran alla roliga delar.
• Bär alltid lamplig träningskläder nár du tränar. Använd INTE badrock erller annan klädsel som kan fastna i utrustningen.

Löpar-ller träningsskor ar ocksà nödvändiga vid användning av utrustningen.

Använd endast utrustningen für det avsedda andamålet och enigt beskrivningen i den har bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tilverkaren.

• Placera aldrig skarpa foremål närheten av utrustningen.
• Handikappade personer bör inte använda utrustningen.
• Utfor alltid stretchovningar for att varma upp ordentligt innan du anvander utrustingen for att trana.
• Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt.
• En medfoljare rekommenderas vid training.
• Denna utrustning ar endast konstruerad och avsedd for hemmaoch konsumentanvändning, inte für kommersiell bruk.

Varning:

Rädfräga din likare innan du böjar med ett träningsprogram. Detta är särskilt viktigt für personer über 35 árs älder ihrer personer som har hälssoproblem sedan tidigare.

Läss alla instruktioner innan du använder nago träningsutrustning.

Tunturi New fitness bv. patar sig inget ansvar for personskador ell er egendomsskador som uppstar av ull anvandning av denna produit.

Spara dessa instruktioner!

Viktig monteringsinformation

Innan du satter igang

Vi rekommenderar att du anvander två justerbara skiftnycklar for att montera din produit. Om du har metriska skiftnycklar i rätt storlek ar det också en fördel.

OBS

• Lämpiga (justerbara) skiftnycklar medfoljer "INTE" medprodukten och ingar inte heller i monteringssatsen.
• For att undvika risken for persorskada rekommenderar vi starkt att utrustningen monteras av två eller fler personer.

Beskrivning illustration A

Pä illustrationen kan du se hur träningsredskapet ske se ut after att monteringen har slUTFörts.

Du kan anvanda illustrationen som referens under monteringen, men folj alltid stegen i monteringsinstruktionerna i ratt ordning.

Beskrivning illustration B

Pá illustrationen kan du se vilka komponenter och delar som du skahitta nár du packar upp produkten.

OBS!

• Små delar kan ligga gömda/vara nedpackade i ihåliga utrymmen i produitskyddet av polystyren.
• Om nágon del saknas, kontakta din āterförsäjare.

Beskrivning illustration C

Pä illustrationen visas de monteringsdilar som följer med Produkten. Monteringsdelarna omfattar bultar, brickor, skruvar, muttrar etc. och de verktyg du behöver für att kunna montera träningsredskapet korrekt.

Beskrivning illustration D

Pà illustrationerna visas i ratt ordning hur träningsredskapet skamonteras pa basta satt.

OBS!

Delnumren som visas vid monteringsinstruktionerna overensstammer med den reservdelsritting som finns i onlineversionen av hela bruksanvisingen.

VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.
• Vartva om att bara och forflyta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustingen på en stabil och jämnyta.
• Placera utrustingen pa en skyddande grund for att forhindra att golvet skadas.
• Illustrationerna visar det korreka sattet att montera utrustningen.

ANMÄRKNING

• Spara verktygen som foljer medenna produit narr monteringen arclar sa att du kan anvanda dem for framtida servicearben.

Atdragning av skruvar och muttrar

Dra at alla skruvar och mutrar ordentligt after att alla komponenter har monterats i nuvarande och tidigare steg.

OBS

• Dra inte Åt en component som har en rörlig Funktion für hãrt.
• Se till att alla vridbara componenter kan rora sig fritt.

Dra inte at alla skruvar och muttrar i detta steg.

Fritt utrymme (Fig. D-0)

Tillracklgt med fritt utrymme ar ett krav for anvandning. Det fria utrymmet sca vara minst 0,6 m storre an *traningsutrymmet de riktningar fran vilka utrustingen ancands.

Det fria utrymmet sca även inkludera omradet for nöndestigning.
På platser)där utrustning ar placerad nast intill varandra kan det fria utrymmet delas.

*Träningsutrymmet ar den maximala langden/bredden/höjden pa träningsmaskinen (inklusive rörliga delar) under användning.

VIKTIG

Eftersom din träningsmaskin kommt/kan stalla in de forsta
timmama rekommenderar vi att du gör en snabb kontroll av
härvaran du monterat under hopsättningen.
Vi foreslár att du drar ḅt alla skruvar och muttrar igen after de forsta
träningspassen (ungefar 10 timmar).
For att sakerställa att skruvarna och muttrarna fortfarande ar val
ätdragna für basta möjliga prestanda hos din träningsmaskin.

#

ANMÄRKNING

Vi rekommenderar att du kontrollerar hardsvaran regelbundet, minst en gang var tredje manad.

Ytterligare information

Bortskaffande avforallpackning

Riktlinjer frän myndigheter upppmanar att vi minskar mangden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig dafor att borstkaffa allt forpackningsavfall pa ett ansvarsfullt satt pa allmanna atervinningscentraler.

Vi pa Tunturi hoppas att du fãr manga árs trevlig använding av ditt träningsredskap. Men detkommen en tid nãr ditt träningsredskap à uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du for korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap pa en allmän Återvinningsanlaggning.

Bygga muskler och gä upp i vikt

Till skillnad fran aerobic-ovningar, som betonar uthallighetstraning, fokuserar anaerobic-ovningar pa styrketraning. En gradvis viktokning kan uppsta nar musklermas storlek och styrka byggs upp. Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig din kropp till de pafrestninger som laggs pa den. Du kan modifiera din kos sa att den inkladerar livsmedel som kott, fisk och gronsaker.

Dessa livsmedel hjälper musklerma att aterhamta sig och fyller pa viktiga naringsamnen after ent anstrangande träningspass.

Muskelstyrkao och uthallighe

For att uppnä största möjiga nytta av träningen ar det viktigt att utveckla ett träningsprogram som gör att du kan arbeta igenom alla större muskelgrupper like mycket.

Folj denna princip for att oka muskelstyrkan:

Ett okande motstand och uppratthallande av antelet upprepingar av en oving resulterar i okad muskelstyrna.

Följenna princip for att forma din kropp: Ett minskande motstand plus ett okat antal upprepninger av en oving resulterar i okad kroppsformning.

När du känner dig bekväm med en övning kan du äandra motständet, antelet upprepninger erler den hastighet som du genomfor övningen pa. Det ar inte nödvändigt att äandra alla de tre variablerma. Låt oss till exempl saga att du tränar vid 10 kg och utfor övningen 10 gänger pa 3 minutes. När detta blir for lätt kan du bestämma dig for att lyfta 12 kg samma antal uppreninger pa samma tid. Att lyfta högrevikter färe gänger utvecklar ofter muskelstyrna. För att uppná bade muskelstyrna och uthällighet rekommenderas att du repeterar varje övning 15 till 20 gänger per träningspass.

Träningsintensitet

Hur hart du börjar trāna beror pa din overgripande konditionsnivà. Den eventuella omet het du upplever kan minska genom att du minskar belastningen pa dina muskler och genom att utföra färre pass.

For att undvika skada bör du gradvis arbeta dig in iett träningsprogram och anpassa belastningen till din individuella konditionsniva. Belastningen ske öka nar din konditionsniva ökar.

Träningsvärk ar vanligt, särskilt nár du Först börjar trāna. Om du har ont under en langre tid kan det vara dags att äandra ditt program. Sā smäningom blir ditt muskelsystemvant vid pafrestningarna och belastningarna.

Börjaett styrketräningsprogram

Uppvärmning

For att börja styrketräningen ar det viktigt att stretchcha och utfora lättare övningar under 5 till 10 minutes. Detta hjälper till att forbereda kroppen pa mer ansträngande övningar genom att öka cirkulationen, höja din kroppstemperatur och utveckla mer syre till dina muskler.

Träning

Vid varje träningspass maste man komma ihag att muskelvark som haller i sig lang tid i inte ar onskvart och kan inebara att en skada har uppstatt.

Varva ned

Utför langsamma stretchövningar under 5 till 10 minuter vid slutet av varje träningspass. Vila i varje sträckning och gā bara sā langt du kan. Det har steget gört att dina muskler kan varva ner after träningen.

Forett fullstandigt träningsprogramrekommenderas ocksaatt 2 till 3 dagar aerobic-traning genomfors utover styrketrangen.

Dricka vatten

For att kroppen sca fungera korrekt maste den vara ordentligt hydrerad. Om du tranar sca du oka ditt vatskeintag. Anledningen till detta ar att vattnet du tar in lamnar ditt system genom svettningsmekanismen som kyler din kropp under traningen. Vattnet du forlorar genom traning maste ersattas sa att muskerna kan Återhamta sig ordentligt.

Vilodag

Även om du kanske inte känner für det säär det viktigt att du tar en vilodag minst en gäng i veckan, eftersom det ger din kropp en chans att laka sig själv. Kontinuerligt arbete med dina muskler resulterar i overtränning som intekommen att vara till nyta på lang sikt.

Rengöring och underhäll

• Smörj rörlga delar regelbundet med WD-40 eller latt olja.
• Kontrollera och dra at alla delar innan utrustningen anvands.
  -Utrustningen kan rengoras med en fuktig trasa och ett milt rengoringsmedel. ANVAND INTE losningsmedel.
• Kontrollera regelbundet om utrustingen uppvisar tecken paskador eller slitage.
• Byt alla defekta componenter omedelbart och/eller använd inte utrustingen innan den ar reparerad.
• Underlatenet het att regelbundet undersoka utrustingen kan paverka dess sakerhetsniva.

Fel och Funktionstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funkictionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen.

• Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart aterforsäljen.
• Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till äterförsäljen. Ange problemets art, forhällanden vid användning och inköpsdatum.

Ytterligare kontaktuppgifter erller bruksanvisningar pa andra sprak finns pa var webbsida.

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har ratt till tillampliga lagliga rattigheter som anges i den nationella lagstiftningen om handel med konsumentvaror. Denna garanti begransar inte dessa rattigheter. Koparens garanti ar endast giltig omprodukten anvands i en miljoo som ar godkand av Tunturi New Fitness BV och underhalls enigt instruktionerna for den specifica utrustningen. Den Produktspecifika godkanda miljon och underhallsinstruktionerna anges i produits "anvandarhandbok". "Anvandarhandboken" kan laddas ned fran var webbplats. http://manuals.tunturi.com

Begransad garanti

Tunturi New Fitness garanter ar attenna produit ar fri frän defekter i utforande och material, under normala användnings- och serviceforhällanden, for en period om tvä ar for ramen och ett ar for alla andra delar och komponenter fran inköpsdatum. Denna garanti omfattar endast den ursprungliga koparen. Tunturi New Fitness skydighet enigt denna garanti ar begransad till att ersätta skadede eller felaktiga delar enigt Tunturi New Fitness eget gottfinnande.

Alla retumer maste forst godkannas av Tunturi New Fitness. Denna garanti omfattar inte nagon produkt eller skada pa en produit som orsakas av eller hanfor sig till fraktskador, missbruk, felaktig aller onormal anvandning, koparens egna reparater erler for produits som anvands for kommersiella ulluthyrningsandamal. Ingen annan garantiet aan vad som särskilt anges ovan ar godkand av Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness ar inte forpliktigade aller ansvariga for indirectka, speciella erler foljdskador som uppstar pa grund av ell er i samband med anvandingen erller utforandet av produkten erler andaskador med avseende pa ekonomisk forlust, forlust av egendom, inkomstforlust erler vinst, forlust av nojen erler anvanding, kostnader for borttagning, installation erler andra foljdskador erer annat avamma natur.

Garantiomfattningen gäller i stället for alla andra garantier, eventuella underforstadda garantier gällande saljbarhet erler lamplighet forett visiständamär begränsade inom dess omfattning och varaktighet till de villkor som anges har.

Dina lagstadgade rattigheter paverkas inte.

Viktkapacitet och dimension

(Fig. W#1)

• Maximal lastvikt: 300kg
• Matt monterad: 112 × 202 × 220 cm .

Friskrivning

• Produkten och handboken kan komma att andras.
• Specifikationer kan andras utan forvarming.
• Pá var webblats finns den senaste bruksanvisningen.

Suomeksi