WB50 Mid Width Weight Bench - Kuntolaitteet TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

Tekniset ominaisuudet	Keskileveä kuntopenkki, suunniteltu kotikäyttöön.
Mitat	Erityisiä mittoja ei ole annettu.
Suurin sallittu paino	Suurinta sallittua painoa ei ole määritelty.
Käyttö	Erinomainen lihaskuntoharjoituksiin, mukaan lukien penkkipunnerrus ja lihasten vahvistusharjoitukset.
Materiaalit	Vankka rakenne, mukava pehmuste optimaaliseen tukeen.
Huolto	Tarkista säännöllisesti ruuvit ja pultit vakauden varmistamiseksi. Puhdista kostealla liinalla.
Turvallisuus	Käytä penkkiä tasaisella ja vakaalla pinnalla. Älä ylitä suositeltua maksimipainoa.
Yleiset tiedot	TUNTURI-merkkituote, tunnettu laadustaan kuntoiluvälineiden alalla.

Usein kysytyt kysymykset - WB50 Mid Width Weight Bench TUNTURI

Kuinka kokoan TUNTURI WB50 -kuntopenkin?

Noudata pakkauksessa mukana olevaa käyttöohjetta. Varmista, että sinulla on kaikki tarvittavat työkalut ja noudata kokoamisohjeita tarkasti.

Mikä on WB50-penkin suurin sallittu paino?

TUNTURI WB50 -kuntopenkki kestää enintään 250 kg painon, mukaan lukien käyttäjän ja käytettävien painojen yhteispaino.

Onko penkki säädettävä?

Kyllä, TUNTURI WB50:ssa on useita säädettäviä asentoja, jotka sopivat erilaisiin harjoituksiin ja harjoittelumieltymyksiin.

Kuinka puhdistan penkin käytön jälkeen?

Pyyhi penkki pehmeällä ja kostealla liinalla. Vältä voimakkaita kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa pinnoitetta.

Millainen takuu TUNTURI tarjoaa WB50-penkille?

TUNTURI WB50 -kuntopenkki on 2 vuoden takuun piirissä valmistusvirheiden varalta. Säilytä ostokuitti mahdollisia reklamaatioita varten.

Voiko penkkiä käyttää ulkona?

Ei, TUNTURI WB50 -penkkiä suositellaan käytettäväksi vain sisätiloissa kuivassa ympäristössä korroosion välttämiseksi.

Onko penkki helppo siirtää?

Kyllä, TUNTURI WB50 on varustettu etuosassa pyörillä, jotka helpottavat siirtämistä, vaikka penkki olisi kuormattu.

Mitä harjoituksia voin tehdä WB50-penkillä?

Penkkiä voi käyttää monenlaisiin harjoituksiin, kuten penkkipunnerrukseen, käsipainoharjoituksiin ja vatsalihasharjoituksiin.

Kuinka voin ottaa yhteyttä TUNTURIn asiakaspalveluun?

Voit ottaa yhteyttä TUNTURIn asiakaspalveluun heidän virallisen verkkosivustonsa, puhelimen tai sähköpostin kautta. Yhteystiedot löytyvät heidän yhteystietosivultaan.

KÄYTTÖOHJE WB50 Mid Width Weight Bench TUNTURI

Tämä suomennettu käyttoohje on kännetty Englannin kielesta. Pidätämme oikeudet mahdollisiin kännösvirheisiin. Kännös tehty virallisen, Englanninkielisen version pohjalta.

Sisälto

Ennen kuin aloitat. 53

Tärkeä turvallisuusilmoitus 53

Tärkeitä asennustietoja 54

Kokoonpano 54

Kiristä mutterit ja ruuvit 54

Etupunnerruksen asennon

Käytto. 54

Levypainojen kaytto 54

Selkätuen kallistuksen saatäminen 55

Hauiskännön pehmusteen korkeuden

saaataminen 55

Varmistustankojen korkeudensaat0 55

Käytä varmistustankojen koukkuja 55

Harjoitteluohjeet 55

Lihasten kasvattaminen ja painon

nouseminen 55

Lihasvoima jakestavyys 55

Harjoituksen rasitustaso 56

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen 56

Hoito ja houlto. 56

Lisatietaa laitteen omistajalle 56

Rajoitetti takuu. 57

Varaosien tilaaminen. 57

Painokapasiteetti ja mitat.57

Vastuuvapauslaseke. 57

Ennen kuin aloitat

Kiitos, etta valitsit

Turvallisuutesi ja oman etusi vuoksi lue tamä opas huolellisesti ennen laitteen käyttoa. Olemme sitoutuneet tarjoamaan sinulle taydellen asiakastyyväisyyden. Jos sinulla on kysyttavaa taikka huomaat puuttuvia tai vaurioituneita osia, takaamme taydellen asiakastyyväisyyden auttamalla sinua suoraan.

Tarpeettomien viiveiden välttämiseksi ota yhteytä asiakaspalveluumme, joka on avoinna maanantaista perjantaihin klo 9-17 (GMT + 1 tunti).

Tunturi New Fitness B.V.

Sähköpositi: [e-mail]

www.tunturi.com

Tärkeä turvallisuusilmoitus

Tämä kuntoilulaite on suunniteltu erittäin turvalliseksi. Tiettyjä varotoimia on kuitenkin noudatettava kuntoilulaitetta käytettaessä.

Varmista, etta luet kaikki kayttöohjeet, ennen kuin asennat laitteesi tai kaytät sita. Huomaa erityisesti seuraavat turvallisuusvarotoimet:

• Pidä lapset ja lemmikit aina loitolla laitteesta.
  ALÄ jatā lapsia valvomatta samaan huoneeseen, jossa laite on.
• Laitetta saa käyttaa vain yksi henkilö kerrallaan.
• Jos sinua alkaa huimata taikka tunnet
  pahoinvointia,rintakipua tai muita
  epanormaaleja oireita,LOPETA harjoittelu heti.
  OTA VALITTO MASTI YHTEYTTA LAKARIIN.
  Sijoita laite esteettomalle,tasaiselle pinnalle.
  ALKAYTA Iaitetta veden lahellataui ulkona.
• Pidä kädet aina riittävän etäällä laitteen liikkuvista osista.
• Pukeudu aina sopiviin kuntoiluvaatteisiin harjoitellessasi. ALA pukeudu hameisiin tai muihin vaatteisiin, jotka voivat jäadä kiinni laitteeseen. Laitteen käyttoön tarvitaan myos juoksu-tai aerobickengät.

Käytä laitetta vain nàissä käyttoohjeissa kuvattuun tarkoitukseen ja kuvatulla ravall.

ÄLÄ käytä lisävarusteita, joita valmistaja ei ole suositellut.

Suomi

• Äla aseta teräviä esineitä laitteen ympärille.
  Vammaiset eivat saa kaytttaa laitetta.
• Lämmitele aina hyvin ennen kuntoilulaitteen käyttoa tekemälla venyttelyharjoituksa.
• Ää koskaan käytä laitetta, jos se ei toimi oikein.
• Harjoittelun aikana suositellaan käytettävän varmistajaa.
• Tämä laite on suunniteltu ja tarkoitettu vain kotitalous- ja kuluttajakayttoen, ei kaupalliseen kayttoen.

Varoitus:

Kysy laakariltasi nuvoja ennen minkaan kuntoiluohjelman aloittamista. Tama on erityisen tärkea yli 35-vuotailla tai henkiloll, joilla on ennestaan terveysongelmia.

Lue kaikki ohjeet ennen minkaan kuntolaitteen kayttoa.

Tunturi New fitness bv. ei ota mitään vastuuta henkilö- tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat tämän laitteen käytõstä tai tämän laitteen käytön kautta.

Säilytä nämä ohjeet!

Tärkeitä asennustietoja

Penkin asentamiseen tarvittavat tyokalut: Kaksi saadettavaa jakoavainta.

HUOM

Loukkaantumisen välttamiseksi on erittain suositeltavaa,etta taman laitteen asennukseen osallistuu vahintaan kaksi henkiloo.

• Varmista,etta lukkoruuvit viedaan asennettavien osien NELIONMUOTOISTEN reikien lai.
  Kiinnitä aluslaatta vain lukkoruuvin paahan.
• Käytä kuusiokoloruuveja, jotka viedään asennettavien osien PYÖREIDEN reikien lapi.
• Odota aina, etta kaikki ruuvit on kiinnitetty penkkiin, ennen kuin kiristat ruuveja. Alä kirsta jokaista ruuvia heti sen asentamisen jälkeen.

Kokoonpano

(Kuva. A)

VAROITUS

Kokoonpane laite esitetyssa järestykssaa.
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettava laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estamiseksi.
  Varaa vahintaa 100 cm tilaa laitteen ymparille.
• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

ILMOITUS

Kun olet suorittanut asennuksen loppuin, pane tämän tuotteen mukana toimitetut tyokalut talteen tulevia huoltotoitä varten.

Kiristä mutterit ja ruuvit

Kiristä kunnolla kaikki
mutterit ja ruuvit sen
jälkeen, kun kaikki
nykyisen ja edeltävien
vaiheiden osat on
asennetty.

HUOM

• Älä ylikiristä mitään kaantyvää osaa.
• Varmista, etta kaikki käntyvat osat paasevat liikkumaan vapaasti.

Alä kirsta kaikkia muttereita ja ruuveja tassā vaiheessa.

Etupunnerruksen asennon Käytö

Levypainojen käytto

• Varmista levypainoja käytettaessä riittävien lukkotukien käytto, jotta levypainot pysyvät varmasti kiinni kokojan ennen käyttoa.

• Varmista, kun käytät levypainoja levytangossa, etta jaat levypainot tasaisesti vasemmalle ja oikealle puolle.

• Älä koskaan ylità levytangon tai penkin suurinta painokapasiteettia.

Ota myös huomioon omakehonpainsi.

Selkätuen kallistuksen säätäminen

(Kuva Use #2)

• Kallista Selkātukea hieman ja kallista saātōtanko pois hammadsevyistä.
• Siirra selvakutuki haluttuun asentoon.
• Aseta saatotanko hammaslevyihin senkiinnittamiseksi.

Hauiskäännön pehmusteen korkeuden säätäminen

(Fig.Use#7)

• Vedä saatönupista.
• Siirra hauiskäännön pehmuste haluttuun asentoon.
  Vapautaaatunuppi.

Varmistustankojen korkeudensäätö

(Kuva kaytto #9)

• Säädä varmistustankojen korkeutta löysäämällä lukitusnuppia.
• Vedä lukitusnuppia ulospain niin, etta varmistustankoa voidaan liikuttaa vapaasti ylos ja alas.
• Kirista lukitusnuppi kaantamalla sita myotapäivaan.

HUOM.

• Varmista, etta molemmat varmistustangot on asetetu samalle korkeudelle.

Käytä varmistustankojen koukkuja

(Kuva käytto #10)

Varmistustankojen päällä olevien koukkujentarkoitus on kiinnittä levytanko, kun sitä lepuutetaan varmistustangoilla.

Levytangon kiinnittäminen.

• Laita levytanko varmistustankojen paallee (keskelle).
• Kännä koukkuja niin, etta ne ovat levytangon
  paälla molemmilla puolilla.

Levytangon irrottaminen.

• Kännä koukkuja niin, etteivat ne enaÖ ole levytangon paallà molemmilla puolilla.
• Irrota levytanko vapaasti.

VAROITUS

• Alä koskaan jatä levytankoa
  varmistustankoihin ilman valvontaa.

Harjoitteluohjeet

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen

Toisin kuin aerobisessa harjoittelussa, jossa korostetaankestavyyysharjoittelua,anaerobisessa harjoittelussa keskityttaan voimaharjoitteluun. Paino voi nousta asteittain, kun lihsten kokoa ja voimaa kasvatetaan. Lihasmassaa kehitettäessä kehosi mukautuu sihen kohdistuvaan rasitukseen. Voit muokata ruokavaliotasi niin, etta siihensisälty esimerkiki si haa, kalaa ja vihanneksia. Namä ruoka-aineet auttavat lhaksia palautumaan ja taydentavt tärkeiden ravintoaineiden märäarasittavan harjoittelun jälkeen.

Lihasvoima jakestävyys

Jotta harjoittelusta saa suurimman mahdollisen hyödyn, on tärkeälaatia kuntoiluohjelma,jonka ansiosta saat harjoitettua kaikkia tärkeitä lihasryhmiä tasapuolisesti. Jos haluat lisätä lihasvoimaa, noudata tätaperiaatetta: Lihasvoima lisäantyy, kun vastusta lisätään ja harjoituksen toistomärä pidetaän samana. Jos haluat kiinteyttä vartaloasi, noudata tätaperiaatetta: Vartalo kiinteytyk, kun vastustavahennetaän ja harjoituksen toistomäräälisätään. Kun harjoitus tuntuu helpolta, voit muuttaa vastusta, toistomärää tai nopeutta, jolla teet harjoituksen. Kaikkia kolmea muuttujaa ei ole tarpeen muuttaa. Voit esimerkiki sharjoitella 10 kg:n painolla ja tehdä harjoituksen 10 kertaa 3 minuutissa. Kun tastä tulee liian helppoa, voit paattäa nostaa painoksi 12 kg ja tehdä saman

toistomäärän samassa ajassa. Lihasvoima kehitty useimmiten dostamalla suurempia poinoja vähempia kertoja. Jos haluat kehittä sekä lihasvoimaa ettakestavyttä, suositeltavaa on, etta teet jokaisessa harjoitukssessa 15-20 toistoa sarjaa kohden.

Harjoituksen rasitustaso

Se, miten kovaa alat harjoitella, riippuu yleisesta kuntotasostasi. Kokemaasi kipua voi piententa vahentamalla lihaksii si kohdistuvaa kuormaa ja tehtyjen sarjojen märäa.

Vammojen välttämiseksi sinun pitäisi tāydenta kuntoiluohjelmaa asteittain ja märrittäkuormitus yksilöllisen kuntotasosi mukaan. Kuormituksen pitäisi kasvaa kuntosi kasvaessa.

Lihaskipu on yleistä, erityisesti aloittaessasi harjoittelun. Jos kipu tuntuu pahalta jakestä pitkään, sinun on ehkä mututtava ohjelmaa. Lopulta lihaksistosi tottu sihen kohdistuvaan rasitukseen ja kuormaan.

Voimaa kasvattavan ohjelman

aloittaminen

Alkuverryttely

Voimaharjoittelun aluksi on tärkeää venytellä ja harjoitella kevyesti 5-10 minuutin ajan. Tämä auttaa kehoa valmistautumaan rasittavampaan harjoitteluun lisäamällä verenkiertoa, nostamalla ruumiinlämpöä ja tuomalla lisähappea lihaksiin.

Harjoittelu

Kaikessa harjoittelussa on muistettava, etta pitkäänkestävi lihaskipu ei ole toivottavaa ja voi kertoa vamman syntymisesta.

Loppuverrytelly

Venyttele jokaisen harjoittelukerran lopussa
hitaasti 5-10 minuutin ajan. Tee kaikki venytykset
asteittain menemällä vain niin pitkalle kuin
pystyt. Tämä vaihe auttaa lihaksiasi palautumaan
harjoittelun jälkeen.

Jotta kuntoiluohjelma on kokonaisvaltainen, on suositeltavaa, etta voimaharjoittelun lisaksi siinä on 2-3 paivänä aerobista harjoittelua.

Veden juominen

Keho voi toimia asianmukaisesti vain, jos sitä nestyetetään oikein. Jos kuntoilet, nautittavien nestsiden märäa on lisattäva. Tähän on syynä se, etta nauttimasi vesi poistuu elimistostäsi hikoilun kautta, joka viilentäa kehoasi harjoittelun aikana. Harjoittelun aikana menettämäsi vesi on korvattava, jotta lihakset palautuvat kunnolla.

Lepopävä

Vaikka et sitä haluaisikaan, on tärkeää pitäa lepopäivä vähintään kerran viikossa, jotta kehosi saa mahdollisuuden toipua. Lihasten jatkuva harjoittaminen johtaa yliharjoitteluun, joka ei ole hyödyksi pitkällä aikavalillä.

Hoito ja huolto

• Voitele liikkuvat osat saannollisesti WD-40:llä tai kevyellä oljyllä.
• Tarkasta ja kirstä kaikki osat ennen laitteen käyttoa.
• Laitteen voi puhdistaa kevyesti kostutetulla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. ALA KAYTA liuottimia.
• Tarkasta sānnöllisesti, etta laite ei ole vahingoittunut tai kulunut.
  Vaihda vialliset osat valittomasti ja/tai pidlaite poissa kaytostsiihen asti kun se on korjattu.
• Tarkastuksen laiminlyonti voi vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.

Lisātietao laitteen omistajalle

Pakkauksen havittäminen

Lainsäddantö ohjeistaa meita vahentämän kaatopaikoille toimitetun jatteen märäa. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrat

Laitteen havittäminen käyttoian paattyessä

Me Tunturilla toivonne, etta iloitset
kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee
kuitenkin aikanaan oman kayttoikansä loppuun.
Kotitalouksien sahkö- ja elektroniikkaliteromua
kasittelevien eurooppalaisten märäysten (WEEE)
mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä
varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Rajoitetti takuu

Tunturi New Fitness takaa, etta tuotteessa e i
esiinny valmistus- tai materiaalivikoja, kun sitä
kaytetaan ja huolletaan normalaisti, rungon osalta
kahteen vuoteen sekkaikkien muiden osien
osalta yhteen vuoteen OSTAPAVASTLukien. Tama
takuu koskee vain laitteen alkuperaisostajaa.
Tunturi New Fitnessin taman takuun mukainen
velvollisuus rajoittuu vauroituneiden tai viallisten
osien vaihtamiseen Tunturi New Fitnessin valinnan
mukaan.

Kaikkin palautuksiin on hankittava ennakolta Tunturi New Fitnessin lupa. Tamä takuu ei kata mitään tuotetta tai tuotevauriota, Jonka on aiheuttanut rahtivahinko, värärinkäytö, virheellinen käytö, epäasianmukainen tai epätavallinen käytö, ostajan oma korjus tai tuote, jota on käytety kaupallisissa tai vuokraustarkoituksissa, taikka joka johtuu sellaisesta. Tunturi New Fitnesse i myonnä mitään muuta takuuta kuin nimenomaisesti edellä esitetyn takuun.

Tunturi New Fitness ei ole missaan vastuussa
epäsuorista, erityisista tai vallisista vahingoista,
jotka johtuvat tuotteen kaytosta tai suorituksesta
taikka liittyvat sihen, eika mistaan muista
vahingoista, jotka liittyvat taloudelliseen
tappioon, omaisuuden menettamiseen,
tuottojen tai voittojen menettamiseen, nautinnon
tai kayttomahdollisuuden menettamiseen,
poistokustannuksiin, asennukseen tai muihin
vallisiin vahinkoihin tai mihinkaan muihin
vahinkoihin.

Tassë esitetty takuu korvaa kaikkimahdolliset muut takuut ja hiljaiset takuutmyntikelpoisuudesta tai sopivuudesta tiettyntarkoitukseen, ja sen laajuus ja kesto on rajoitettu tassë esitettyihin ehtoihin.

Takuu ei vaikuta lakisäteisiin oikeuksiisi.

Varaosien tilaaminen

Varaosia voi tilata ottamalla yhteyttä
asiakaspalveluumme, joka on avoinna
maanantaista perjantaihin klo 9-17 (GMT + 1
tunti):

Sähköpositi: [e-mail]

Anna seuraavat tiedot tilatessasi varaosia:

• Malli
• Osien kuvaus
• Osanumero
• Ostopävä

Muita yhteystietoja ja muunkielisiä kayttöohjeita loytyssivustoltamme.

Painokapasiteetti ja mitat

(Fig. W#1)

• Kuorman enimmäispaino: 200 kg.
• Mitat koottuna: 167 × 60 × 65 cm.

Vastuuvapauslauseke

© 2018 Tunturi New Fitness BV Kaikkio oikeudet pidatetaan.

Tuote ja käyttoohjeet voivat muuttua. Teknisiatietoja voidaan muuttaa ilman erillista ilmoitusta.

NoDescriptionSpecsQty
1 MAIN FRAME 1
2 REAR BENCH FRAME 1
3 SEATED FRAME 1
4 LEG EXTENSION 1
5 PLATE 3
6 BREAKREST TUBE 2
7 FOAM TUBE 3
8 BACKRESTADJUSTABLE FRAME		1
9 ADJUSTABLE UPRIGHT 2
10 LOBUAR SOCKETSCERW		1
11 FRONT BASE FRAME 2
12 KNOB 2
13 ARM CURL FRAME 1
14 ADJUSTABLE PLATE		2
15 ROUND PLUG∅202		2
16 ROUND PLUG∅257		7
17 ROUND PLUG∅503		3
18 SQUARE PLUG		4
19 FOAM		6
20 FAST PIN		1
21 OLYMPIC SLEEVE		1
22 OLYMPIC CLIP		1
23 SLIDER60*501		1
24 SLIDER76*602		2
25 ROUND POST BUFFER		1
26 CAP		1
27 SQUARE POST BUFFER		2
28 PLUM BOLT		2
29 RIGHT HOOK		1
30 SCREWM10*252		2
31 SQUARE NECK BOLT M10*706		6
32 SQUARE NECK BOLT M10*904		4
33 BOLTM6*162		2
34 BOLTM6*454		4
35 BOLTM8*452		2
36 BOLTM10*702		2
37 BOLTM10*903		3
38 BOLTM10*1501		1

39 BOLT	M12*85	1
40 BOLT	M12*150	1
41 Washer	∅8	2
42 Washer	∅10	21
43 Washer	∅12	4
44 NYLON WASHER	∅12	2
45 WASHER 6	∅6	6
46 LOCK NUT	M6	2
47 LOCK NUT	M10	15
48 LOCK NUT	M12	2
49 NYLON CAP	M12	4
50 SEATED PAD		1
51 BACKREST PAD		1
52 ARM CURL PAD		1
53 LEFT HOOK		1

TUNTURI

WORLDWIDE FITNESS