WB50 Mid Width Weight Bench - Fitnessutrustning TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

Tekniska egenskaper	Träningsbänk med medelbredd, designad för hemmabruk.
Mått	Specifika mått tillhandahålls inte.
Maximal viktkapacitet	Maximal viktkapacitet anges inte.
Användning	Idealisk för styrketräning, inklusive bänkpress och muskelstärkande övningar.
Material	Robust konstruktion, bekväm stoppning för optimalt stöd.
Underhåll	Kontrollera regelbundet skruvar och bultar för att säkerställa stabilitet. Rengör med en fuktig trasa.
Säkerhet	Använd bänken på en plan och stabil yta. Överskrid inte den rekommenderade maxvikten.
Allmän information	Produkt från märket TUNTURI, känt för sin kvalitet inom fitnessutrustning.

Vanliga frågor - WB50 Mid Width Weight Bench TUNTURI

Hur monterar jag TUNTURI WB50 träningsbänk?

Följ instruktionerna i manualen som medföljer förpackningen. Se till att du har alla nödvändiga verktyg och följ monteringsstegen noggrant.

Vad är den maximala vikten som WB50-bänken klarar av?

TUNTURI WB50 träningsbänk klarar en maximal vikt på 250 kg, inklusive användaren och vikterna som används.

Är bänken justerbar?

Ja, TUNTURI WB50 har flera justerbara positioner för att passa olika övningar och träningspreferenser.

Hur rengör jag bänken efter användning?

Använd en mjuk, fuktig trasa för att torka av bänken. Undvik starka kemikalier som kan skada ytan.

Vilken typ av garanti erbjuder TUNTURI för WB50-bänken?

TUNTURI WB50 träningsbänk omfattas av 2 års garanti mot tillverkningsfel. Spara ditt inköpsbevis för eventuella reklamationer.

Kan bänken användas utomhus?

Nej, det rekommenderas att använda TUNTURI WB50 endast inomhus i en torr miljö för att undvika korrosion.

Är bänken lätt att flytta?

Ja, TUNTURI WB50 är utrustad med hjul framtill för enkel förflyttning, även när den är lastad.

Vilka övningar kan jag göra med WB50-bänken?

Bänken kan användas för en mängd olika övningar, inklusive bänkpress, styrketräning med hantlar och magövningar.

Hur kontaktar jag TUNTURIs kundtjänst?

Du kan kontakta TUNTURIs kundtjänst via deras officiella webbplats, telefon eller e-post. Kontaktuppgifter finns på deras kontaktsida.

BRUKSANVISNING WB50 Mid Width Weight Bench TUNTURI

Denna handbok arenoversattning av den engelska texten. Vi forbehaller oss ratten till eventuellaoversattningsfel.Den engelska originaltexten rader.

Index

Innan du börjar 48

Viktigt sakerhetsmeddelande 48

Viktig monteringsinformation ...... 49

Montering 49

Atdragning av skruvar och muttrar 49

Anvandning 49

Att anvanda viktskivor 49

Justera ryggstodets lutning 50

Justering av armbojningsstodets hojd 50

Justera ställingens hójd 50

Anvanda krokarna på ställningen 50

Riktlinjer for traning 50

Bygga muskler och gå upp i vikt 50

Muskelstyrka och uthallighe 50

Träningsintensitet 50

Borjaett styrketräningsprogram 51

Skötsel och unterhäll 51

Ytterligare information 51

Begransad garanti 51

Beställning av reservdilar 52

Viktkapacitet och dimension 52

Friskrivning. 52

Innan du börjar

Tack for att du har valt

För din egen sakerhet och nytta skä du lasa denna bruksanvising noga innan du använder utrustningen. Vi ar fast beslutna att leverera fullständig kundnöjdhet. Om du har nagra fragor eller upptäcker att det finns saknade ell skadade delar sa garantar er vi dig fullständig tillfredsstellelse genom hjälp direkt.

For att undvika onödiga fösengar, ∀nlogen kontakta.Var kundtjänstavdelning mandag till fredag 09:00-17:00 GMT + 1 timme.

Tunturi New Fitness B.V.

E-post: [e-mail]

www.tunjuri.com

Viktigt

sakerhetsmeddelande

Denna utrustning ar konstruerad for optimal sakerhet. Vissa forsiktighetsatgärder gäller dock nar du använder träningsutrustning. Var noga med att lasa hela bruksanvisningen innan du monterar erler använder din utrustning. Observera särskilt foljande sakerhetsatgärder:

• Hall alltid barn och husdjur borta fran utrustningen. Lämna INTE barn obevakade i sama rum som utrustningen.
• Endast en person Åt gängen ska använda utrustningen.
• STOPPA OMEDELBARTräningspasset om du som användare upplever yrsel,illamaeende, broostmärta ell erandra onormala symptom. KONTAKTA OMEDELBART LAKARE. Placera utrustingen pa en fri, jamm yta.Anvand INTE utrustingen nara vatten erler utomhus.
• Håll händerna borta frän alla rörliga delar.
• Bar alltid lamplig träningskläderRARY du tränar. Använd INTE badrock aller annan klädsel som kan fastna i utrustningen. Lopareller träningsskor ar ocksà nödvändiga vid användning av utrustningen.

Använd endast utrustningen für det avsedda andamålet och enligt beskrivningen i den har bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren.

• Placera aldrig skarpa foremål i narheten av utrustningen.
• Handikappade personer bör inte använda utrustningen.
• Utför alltid stretchövningar für att värma upp ordentlich innan du använder utrustningen für att trāna.
• Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt.
• En medfoljare rekommenderas vid training.
• Denna utrustning ar endast konstruerad och avsedd for hemma- och konsumentanvändning, inte for kommersielt bruk.

Varning:

Rädfraga din lakare innan du börjar med ett träningsprogram. Detta ar särskilt viktigt for personer over 35 árs älder eller personer som har hällsopblem sedan tidigare.

Läs alla instruktioner innan du använden nagon träningsutrustning.

Tunturi New fitness bv. patar sig inget ansvar for個人skador eller egendomsskador som uppSTAR av uller vid anvandning av denna produit.

Spara dessa instruktioner!

Viktig

monteringsinformation

Verktyg som behövs För montering av bänken: Två skiftnycklar.

OBS

For att undvika risken for個人skada rekommenderar vi starkt att utrustningen monteras av två eller fler personer.

• Sakerställ att vagnsbultar används i de FYRKANTIGA halen påkomponenter som ska monteras. Fäst endast brickor på vagnsbultens ände.
• Använd insexskruvar eller sexkantbultar i de RUNDA halen påkomponenter som ska monteras.
• Vänta alltid tills samtiga skruvar ar monterade pa bänken innan de dras Åt. Dra inte Åt varje skruv direkt after att den installerats.

Montering

(Fig. A)

WARNING

Montera utrustningen i angiven ordning.
- Var två om attbara och forflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustingen på en stabil och{jännyta.
• Placera utrustingen på en skyddande grund För att forhindra att golvet skadas.
• Lämna atminstone 100 cm fritt runt utrustningen.
• Illustrationerna visar det korrekta sattet att montera utrustningen.

Åtdragning av skruvar och muttrar

Dra at alla skruvar och muttrar ordentigt after att alla componenter har monterats i nuvarande och tidigare stag.

OBS

• Dra inte at en component som har en rörlig Funktion für härt.
• Se till att alla vridbara komponenter kan rora sig fritt.

Dra inte at alla skruvar och muttrar i detta steg.

Användning

Att använda viktskivor

• När du använder viktskivor, se till att använda tillräckligt lassstöd for att sakra dina viktskivor hela tiden fore användning.
• När du använder viktskivor på en skivstång, se till att du delar upp viktskivorna{jamt over vänster och höger sida.
• Overskrid aldrig maximal viktkapacitet for skivstangen aller banken.

Tänk även på din egen kroppsvikt.

Justera ryggstödets lutning

(Bild Use #2)

• Luta ryggstödet nagot och bij ut justeringsstången fran de tandade plattorna.
• Flytta ryggstödet till önskad position.
• Placera justeringsstangen i de tandade plattorna for att sakra det.

Justering av armböjningsstödets

höjd

(Fig.Use#7)

• Dra ut justeringsknappen.
• Flytta armböjningsstödet till önskad position.
• Släpp justeringsknappen.

Justera ställningens Höjd

(Fig. Use #9)

• Justera ställingens Höjd genom att lossa lasknuppen.
• Dra lasknoppen utåt sá att ställningen fritt kan röra sig upp och ned.
• Dra at lasknuppen genom att vrida den medurs.

OBS

• Se till att bāda delarna av ställningen har sama Höjdinställning.

Använda krokarna på ställningen

(Fig.Use#10)

Krokarna högst upp på ställningarna finns där for att sakra en skivstång nar den Förvaras på ställningarna.

Foratt sakra skivstangen.

• Lagg skivstangen (centrerad) ovanpå ställingarna.
  Vrid krokarna sa att de ar over skivstangen pa bada sidorna.

För att lossa skivstången.

Vrid krokarna sa att de inte langre ar over skivstangen pa bada sidorna.
-Ta fritt loss skivstangen.

WARNING

Lämna aldrig en skivstång Förvarad på ställningarnautan uppsikt.

Riktlinjer fortraning

Bygga muskler och gå upp i vikt

Till skillnad fran aerobic-ovningar, som betonar uthallighetstraning, fokuserar anaerobic-ovningar pa styrketraning. En gradvis viktokning kan uppsta nar musklernas storlek och styrka byggs upp. Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig din kropp till de pafrestninger som laggs pa den. Du kan modifiera din kost sa att den inkladerar livsmedel som kott, fisk och gronsaker.

Dessa livsmedel hjälper musklerna att Återhamta sig och fyller på viktiga naringsamnen afterett ansträngande träningspass.

Muskelstyrka och uthällighet

För att uppnå största möjiga nytta av träningen ar det viktigt att utveckla ett träningsprogram som gör att du kan arbetaigenom alla större muskelgrupper like mycket.

Följenna princip for att oka muskelstyrkan: Ett okande motstand och uppratthallande av antelet upprepninger av en oving resulterar i okad muskelstyrka.

Följenna princip for att forma din kropp: Ett minskande motstand plus ett okat antal upprepninger av en ovning resulterar i okad kroppsfomnng.

När du känner dig bekväm med en övning kan du andra motständet, antelet upprepninger erler den hastighet som du genomfor övningen pa. Det ar inte nödvändigt att andra alla de tre variablerna. Låt oss till exempl säga att du tränar vid 10 kg och utfor övningen 10 gänger pa 3 minutes. När detta blir for lättkan du bestämma dig for att lyfta 12 kg samma antal upprepninger pa samma tid. Att lyfta högre vikter färe gänger utvecklar ota muskelstyrka. För att uppnà bade muskelstyrka och uthällighet rekommenderas att du repeterar varje övning 15 till 20 gänger per träningspass.

Träningsintensitet

Hur hart du börjar trāna beror på din övergripende konditionsniva. Den eventuellaömhet du uppleven kan minska genom att du minskar belastningen på dina muskler och genom att utföra färe pass.

För att undvika skada bör du gradvis arbeta dig in

i ett träningsprogram och anpassa belastningen till din individuella konditionsniva. Belastninger ske öka narr din konditionsniva ökar.

Träningsvärk ar vanligt, särskilt nar du Först börjar trāna. Om du har ont under en langre tid kan det vara dags att andra ditt program. Sā smaningom blir ditt muskelsystemvant vid pafrestningarna och belastningarna.

Börjaett styrketräningsprogram

Uppvärmning

For att börja styrketräningen ar det viktigt att stretchcha och utföralettare övningar under 5 till 10 minutes. Detta hjälper till att forbereda kroppen på mer ansträngande övningar genom att öka cirkulationen, höja din kroppstemperatur och utveckla mer syre till dina muskler.

Träning

Vid varje träningspass maste man komma ihag att muskelvark som haller i sig lang tid i inte ar onskvart och kan innebara att en skada har uppstatt.

Varvaned

Utför längsamma stretchövningar under 5 till 10 minutes vid slutet av varje träningspass. Vila i varje sträckning och gå bara sö langt du kan. Det här steget gör att dina muskler kan varva ner after träningen.

Förett fullständigt träningsprogram
rekommenderos ocksàatt 2 till 3 dagar aerobicträning genomförs utover styrketräningen.

Dricka vatten

For att kroppen sca fungera korrekt maste den vara ordentligt hydrenderad. Om du tränar ske du öka ditt vätskeintag. Anledningen till detta ar att vattnet du tar in lämnar ditt system genom svettningsmekanismen som kyler din kropp under träningen. Vattnet du forlorar genom traning maste ersattas sa att muskerna kan Återhamta sig ordentligt.

Vilodag

Även om du kanske inte känner for det SSA det viktigt att du tar en vilodag minst en gang i veckan, eftersom det ger din kropp en chans att laka sig själv. Kontinuerligt arbete med din muskler resulterar i overträning som inte kommt att vara till nytta pa Iang sikt.

Skötsel och unterhäll

• Smörj rörliga delar regelbundet med WD-40
  eller latt olja.
• Kontrollera och dra at alla delar innan utrustingen anvands.
• Utrustningen kan rengöras med en fuktig trasa och att milt rengöringsmedel. ANVÄND INTE Lösningsmedel.
• Kontrollera regelbundet om utrustingen uppvisar tecken på skador eller slitage.
• Byt alla defektakomponenter omedelbart och/ ell er anvand inte urustningen innan den ar reparerad.
• Underlåtenhet att regelbundet undersöka utrustingen kan pÅverka dess sakerhetsnivå.

Ytterligare information

Bortskaffande avforallpackning

Riktlinjer fran myndigheter uppmanar att vi minskar mangden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig darfor att borstkaffa allt forpackningsavfall pa ett ansvarsfullt satt pa allmanna atervinningscentraler.

Vi på Tunturi hoppas att du fãr mamma Års trevlig
användning av ditt träningsredskap. Men det
kommen en tid nãr ditt träningsredskap År uttjänt.
Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen,
ansvarar du for korrekt bortskaffande
av ditt träningsredskap æn allmæn
ætervinningsanlaggning.

Begränsad garanti

Tunturi New Fitness garanterar attenna produit ar fri frän defekter i utforande och material, under normala användnings- och serviceforhällanden, for en period om två ar for ramen och ett År for alla andra delar och komponenter frän inköpsdatum. Denna garanti omfattar endast den ursprungliga köparen. Tunturi New Fitness skyldighet enligtenna garanti ar begränsad till att ersätta skadade erler felaktiga delar enligt Tunturi New Fitness eget gottfinnande.

Alla returer maste forst godkannas av Tunturi New Fitness. Denna garanti omfattar inte nagon produit erer skada pa en produit som orsakas av ellerr hanfor sig till fraktskador, missbruk, felaktig erer onormal anvandning,koparens egnareparationer erer for producerkter som anvands forkommersiella erer uthymingsandamal. Ingen annan garanti an vad som särskilt anges oven ar godkand av Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness ar inte forpliktigade aller ansvariga for indirekta, speciella erler foljdskador som uppstar pahrgrund av erler i samband med anvandningen erler utforandet av produkten erler andra skador med avseende pekonomisk frolust, forlust av egendom, inkomstforlust erler vinst, forlust av nojen erler anvandning, kostnader for borttagning, installation erler andra foljdskador erler annat av sama natur.

Garantiomfattningen gäller i stället für alla andra garantier, eventuella under Förstadda garantier gällande saljbarhet aller lamplighet forett visständamål ar begränsade inom dess omfattning och varaktigkeit till de villkor som anges har.

Dina lagstadgade rattigheter paverkas inte.

Beställning av reservdilar

Reservdilar kan bestallas genom att kontakta var kundserviceavdelning, mandag till fredag 09:00 - 17:00 GMT + +1 timme.

E-post: [e-mail]

Angefoljande information vid bestalling av reservoirdilar,

• Modell
• Beskrivning av delarna
• Artikelnummer
  -Inkopsdatum

Ytterligare kontaktuppgifter eller bruksanvisningar pa andra sprak finns pa var webbsida.

Viktkapacitet och dimension

(Fig. W#1)

• Maximal lastvikt: 200kg
• Matt monterad: 167 × 60 × 65 cm.

Friskrivning

© 2018 Tunturi New Fitness BV
Alla rättigheter forbehåles.

Produkten och bruksanvisningen kan,andras. Specificationerna kan andrasutan foregagende meddelande.

Suomeksi