Cross1200 G875 - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Cross1200 G875 BH FITNESS

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD.-

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Se recomienda la realización de un examen físico completo.

Trabaje en el nivel de ejercicio recomendado, no llegue al agotamiento. Si siente dolor o molestias de cualquier tipo, pare el ejercicio inmediatamente y acuda a su médico.

Utilice el aparato sobre una superficie sólida y nivelada, con algún tipo de protección para el suelo o alfombra. Por razones de seguridad, el equipo deberá disponer a su alrededor de un espacio libre no inferior a 1 m.

No permita a los niños jugar con este aparato o a su alrededor. Mantenga las manos alejadas de las partes en movimiento.

Compruebe la elíptica antes de comenzar el ejercicio, para asegurarse de que se han montado todas las piezas y que las tuercas, tornillos, pedales y brazos se han apretado correctamente antes del uso.

Utilice prendas y calzado apropiados para el ejercicio físico. No utilice prendas sueltas. No utilice calzado con suela de cuero o tacones altos.

Este aparato ha sido probado y cumple con la norma EN957 bajo la clase H.B. El frenado es independiente de la velocidad.

IMPORTANTE.-

Lea las instrucciones detenidamente antes de proceder con el montaje.

Retire todas las partes del cartón de embalaje e identifíquelas con respecto

al listado, para asegurarse de que no falta ninguna.

No elimine el cartón hasta haber montado la elíptica completamente.

Utilice el aparato siempre de acuerdo con las instrucciones. Si encuentra algún componente defectuoso durante el montaje o comprobación del aparato, o si oye algún ruido extraño durante la utilización, pare.

No utilice este aparato hasta que se haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL EJERCICIO.-

El uso de la bicicleta elíptica le reportará diferentes beneficios, mejorará su condición física, tono muscular y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.

1. La fase de calentamiento.

Esta fase acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y pone a tono los músculos para el ejercicio. También reduce el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento, según se muestra más adelante. Realice cada estiramiento aproximadamente durante 30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor, PARE.

FLEXION LATERAL FLEXION DELANTERA ESTIRAMIENTOS CUADRICES APERTURA RODILLAS ESTIRAMIENTO GEMELOS

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más importante. Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas aumentarán su flexibilidad. Es muy importante mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos aunque se recomienda a la mayoría de la gente comenzar con períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación.

Esta fase permite la relajación del sistema cardio-vascular y muscular. Se trata de una repetición de los ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos. Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar los músculos. Según transcurran los días, necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de tres días por semana, en días alternos.

Tonificación muscular.

Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también desea mejorar su forma física general, deberá cambiar su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios de calentamiento y relajación de costumbre, pero cuando esté llegando al final de la fase de ejercicio, aumente la resistencia para someter sus piernas a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo.

Pérdida de peso.

En este caso, el factor importante es el esfuerzo realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea el trabajo, mayor será la cantidad de calorías quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que se realiza para mejorar la condición física, pero el objetivo es diferente.

INDICACIONES GENERALES.-

Lea atentamente las instrucciones de este manual. Este le da indicaciones importantes sobre el montaje, seguridad y uso de la máquina.

1 Esta unidad esta diseñada para uso doméstico. El peso de usuario no debe exceder de 150kg.

2 Mantenga las manos alejadas de cualquiera de las partes móviles de la unidad.

3 Los padres y otras personas responsables de los niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa de estos y que puede llevarles a situaciones y conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad no ha de utilizarse en ningún caso como juguete.

4 Es responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios de la máquina estén adecuados e informados sobre todas las precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado adecuado. Átese los cordones correctamente.

1.- INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-

Saque los componentes de montaje y retire las protecciones, compruebe que tiene todas las piezas del montaje Fig.1:

ATENCIÓN: Se recomienda la ayuda de una segunda persona, para la realización del montaje de esta máquina.

Fig.1 Lista de piezas:

(1) Base rail.
(2) Cuerpo principal.
(3) Tubo manillar.
(4) Brazo superior izquierdo.
(5) Brazo superior derecho.
(6) Brazo inferior izquierdo.
(7) Brazo inferior derecho.
(8) Tubo pedal izquierdo.
(9) Tubo pedal derecho.
(16) Tapa superior izquierda.
(17) Tapa superior derecha.
(19) Tapa brazo delantera.
(20) Tapa brazo trasera.
(21) Tapa salida aire.
(27) Tapa brazo inferior izquierda.
(28) Tapa brazo inferior derecha.
(39) Monitor.
(85) Casquillo D17xD8.5x47

Fig.2 Lista de tornillería:

(26) Tornillo M10x70x20
(44) Arandela D8.5xD20xT1.5
(45) Arandela D8.2xD25xT2.0
(47) Arandela D10xD22xT2.0
(49) Arandela D10.5xR100xT2.0
(50) Arandela D8.5xR25xT2.0
(51) Arandela D8
(52) Arandela D10
(57) Tuerca M8
(62) Tornillo ST4x16
(65) Tornillo M5x15
(68) Tornillo M8x20
(69) Tornillo M8x40x20
(70) Tornillo M8x60x20
(72) Tornillo D9.4x23.5-M6/M6x12
(95) Tornillo M10x90x20
Llaves de montaje

2.- MONTAJE DEL CUERPO PRINCIPAL.-

ATENCIÓN: Para la realización de este montaje se precisa la ayuda de una segunda persona.

Acerque el cuerpo principal (2) a la base rail (1), posicionando según la figura, Fig.3, Introduzca los tornillos (95) con las arandelas (52) (49) y los tornillos (26) con las arandelas (52) (47) y apriete ligeramente.

Alinee la estructura y apriete fuertemente.

3.- MONTAJE DEL TUBO REMO.-

Pase el cable (88) a través del tubo manillar (3).

Acerque el tubo de manillar (3) al tubo saliente del cuerpo principal (2) Fig.4. Introduzca el tubo de manillar (3) en el tubo saliente del cuerpo principal (2) Fig.4, teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque las arandelas (50) (51) con el tornillo (68) y las arandelas (44) con las tuercas (57) y tornillos (70).

Coloque la tapa superior izquierda (16), la tapa superior derecha (17) y la tapa de salida de aire (21) e introduzca los tornillos (62).

4.- MONTAJE DE LOS BRAZOS.-

Introduzca el brazo inferior izquierdo (6) (marcado con la letra L) en el eje giro brazos Fig.5, coloque en los extremos del eje el tornillo (68) y las arandelas (51) (45) y apriete fuertemente.

Introduzca el brazo superior izquierdo (4) en el saliente del brazo inferior (6) y coloque los tornillos (69), las arandelas (50) y las tuercas (57).

Coloque las tapas del brazo (19) (20) utilizando los tornillos (65), Fig.5.

Coja el brazo derecho (7), (marcado con la letra R) y realice el mismo montaje que ha realizado para el montaje del brazo izquierdo.

5.- MONTAJE DE LOS TUBOS PEDALES.-

Coloque el tubo pedal izquierdo (8) en el carril e introduzca la arandela (45) y el tornillo (68) en el eje.

Conecte el tubo soporte reposapiés izquierdo (10) con el brazo izquierdo (6) y fijelo con el tornillo (72).

Coloque las tapas inferiores de los brazos (27) y (28) en el brazo izquierdo (6) utilizando los tornillos (62), Fig. 6.

Realice el mismo montaje para el tubo pedal derecho (9).

Coloque el casquillo (85) en el tubo pedal izquierdo (8) utilizando el tornillo (70) y la tuerca (57), Fig. 7.

Realice el mismo montaje en el lado derecho.

6.- MONTAJE MONITOR.-

Coja el monitor (39) y acérquelo al tubo de manillar (3) cuerpo principal (1), conexione los terminales que salen de la parte inferior del monitor, con los terminales (88) y (90), que salen por la parte superior del tubo de manillar (3) Fig.8.

Atornille el monitor (39) con los tornillos (65) Fig.8, teniendo cuidado de no pillar los cables.

IMPORTANTE: Es aconsejable el reapretar los tornillos que se acaban de montar al mes de uso de la máquina.

NIVELACIÓN.-

Una vez colocada la unidad en su lugar definitivo, para la realización del ejercicio, compruebe que el asentamiento en el suelo y su nivelación sean correctos. Esto se conseguirá roscando más o menos los pies regulables (37) como muestra la Fig.9.

La unidad está equipada con ruedas (35) como muestra la Fig.9 lo que hace más sencillo su movimiento.

Las ruedas que se encuentran en la parte delantera de su unidad, le facilitarán la maniobra de colocar su unidad en el emplazamiento escogido, levantando, ligeramente por la parte trasera.

Guarde su máquina en un lugar seco con las menores variaciones de temperatura posible.

CONEXIÓN A LA RED.-

Conecte el cable de corriente a la red de 240V, Fig.10.

Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto con el (S.A.T). Servicio de Asistencia Técnica, llamando al teléfono de atención al cliente (ver página final del presente manual).

BH SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO.

English

SAFETY INSTRUCTIONS.-

1.- ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-

2.- FITTING THE MAIN BODY.-

3.- FITTING THE MAIN POST.-

4.- FITTING THE FOCUS BARS.-

6.- FITTING THE MONITOR.-

CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-

REMARQUES IMPORTANTES.-

2.- MONTAGE DE CORPS CENTRAL.-

3.- MONTAGE DU TUBE RAMEUR.-

4.- MONTAGE DES BRAS.-

5.- MONTAGE DES TUBES DES PÉDALES.-

1.- MONTAGEANLEITUNG.-

2.- MONTAGE DES HAUPTRAHMENS.-

3.- MONTAGE DES RUDERROHRS.-

4.- MONTAGE DER ARME.-

5.- MONTAGE DER PEDALSTANGEN.-

6.- MONTAGE DES MONITORS.-

INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA.-

1.- INSTRUÇÕES DE MONTAGEM.-

2.- MONTAGEM DO CORPO PRINCIPAL.-

3.- MONTAGEM DO TUBO GUIADOR.-

4.- MONTAGEM DOS BRAÇOS.-

5.- MONTAGEM DOS TUBOS DOS PEDAIS.-

6.- MONTAGEM DO MONITOR.-

1.- MONTAGE INSTRUCTIES.-

2.- MONTAGE VAN DE CENTRALE FRAME.-

3.- DE HOOFDSTANG BEVESTIGEN.-

4.- DE FOCUSSTANGEN MONTEREN.-

5.- MONTEREN VAN DE VOETSTANGEN.-

6.- DE MONITOR BEVESTIGEN.-

Para pedido de repuesto: Indicar el código de la pieza y la cantidad

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