Cross1200 G875 - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Cross1200 G875 BH FITNESS

SICHERHEITSHINWEISE.-

Bevor Sie mit einem der

Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir empfehlen dabei eine komplette Untersuchung.

Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein.

Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner unmittelbaren

Umgebung spielen. Kommen Sie nicht mit den Händen an die beweglichen Teile.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind.

Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk.

Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen.

Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Anforderungen der Norm EN957 in Klasse H.B. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit.

WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam. Entnehmen

Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben.

Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt ist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit einer kalorienbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.

1. Aufwärmphase.

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert werden. Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen.

SEITUCHE FLEXIONEN BEUGEFLIXIONEN STRECKUNGSUB-UNGEN QUADRIZEPS SPREIZEN DER KNIE STECKEN DER ZWILLINGSMUSKEIN

2. Trainingsphase.

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz- Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln

dabei nicht zu überstrecken.

Nach einigen Tagen werden Sie längere Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren.

Stärkung der Muskeln.

Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie dabei die Dauer des Trainings reduzieren.

Wenn Sie darüber hinaus Ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärm- und Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus aus dem Zielniveau zu halten.

Gewichtsabnahme.

In diesem Fall ist die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit, desto höher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition, jedoch mit einem anderen Ziel.

ALLGEMEINE HINWEISE.-

Lesen Sie die Anleitungen dieses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.

1 Dieses Gerät ist für den häuslichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzers darf 150Kg nicht überschreiten.
2 Achten Sie darauf, mit den Händen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommen.
3 Eltern oder Aufsichtspersonen müssen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spielgerät benutzt werden.
4 Der Eigentümer hat die Aufgabe sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich entsprechend verhalten.
5 Das Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden.
6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel korrekt.

Nehmen Sie alle Montageteile und entfernen Sie die Verpackung. Überprüfen Sie, ob alle Montageteile vorhanden sind, Fig.1.

ACHTUNG: Wir empfehlen, dass dieses Gerät von zwei Personen montiert wird.

Fig. 1 Einzelteile:

(1) Profilschiene.
(2) Hauptkörper.

(3) Ruderrohr.
(4) Oberer linker Arm.
(5) Oberer rechter Arm.
(6) Unterer linker Arm.
(7) Unterer rechter Arm.
(8) Linke Pedalstange.
(9) Rechte Pedalstange.
(16) Obere linke Abdeckung.
(17) Obere rechte Abdeckung.
(19) Vorderabdeckung Lenkerstange.
(20) Hinterabdeckung Lenkerstange.
(21) Luftaustrittsdeckel.
(27) Linker Unterarmdeckel.
(28) Rechter Unterarmdeckel.
(39) Monitor.
(85) Kappe D17xD8.5x47

Fig.2 Schrauben

(26) Schraube M10x70x20
(44) Unterlegscheibe D8.5xD20xT1.5
(45) Unterlegscheibe D8.2xD25xT2.0
(47) Unterlegscheibe D10xD22xT2.0
(49) Unterlegscheibe D10.5xR100xT2.0
(50) Unterlegscheibe D8.5xR25xT2.0
(51) Unterlegscheibe D8
(52) Unterlegscheibe D10
(57) Schraubenmutter M8
(62) Schraube ST4x16
(65) Schraube M5x15
(68) Schraube M8x20
(69) Schraube M8x40x20
(70) Schraube M8x60x20
(72) Schraube D9.4x23.5-M6/M6x12
(95) Schraube M10x90x20
Montageschlüssel

ACHTUNG: Für die Montage dieses Geräts ist es ratsam, eine zweite Person zur Unterstützung hinzuzuziehen.

Heben Sie den Hauptkörper (2) an der Profilschiene (1) an, Positionierung entsprechend der Abbildung, Fig.3, bringen Sie die Schrauben (95) mit den Unterlegscheiben (52) (49) und die Schrauben (26) mit den Unterlegscheiben (52) (47) und ziehen Sie leicht fest.

Richten Sie die Struktur aus und ziehen Sie fest an.

Ziehen Sie das Kabel (88) durch das Ruderrohr (3).

Führen Sie das Ruderrohr (3) an das aus dem Hauptrahmen (2) tretende Rohr Fig.4.

Schieben Sie das Ruderrohr (3) in das heraustretende Rohr des

Hauptrahmens (2) Fig.4 und achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

Bringen Sie die Unterlegscheiben (50) (51) mit der Schraube (68) und die Unterlegscheiben (44) mit den

Schraubenmuttern (57) und den Schrauben (70) an.

Bringen Sie die obere linke Abdeckung (16), die obere rechte Abdeckung (17) und den Luftaustrittsdeckel (21) an und fügen Sie die Schrauben (62) ein.

Setzen Sie den linken Arm (6) (mit dem Buchstaben L gekennzeichnet) in die Drehachse der Arme, Fig.5; Setzen Sie in die Achsenenden die Schraube (68) und die Unterlegscheiben (51) (45) und ziehen Sie fest.

Stecken Sie den oberen linken Arm (4) in die Öffnung des unteren linken Armes (6) bringen Sie die Schrauben (69), die Unterlegscheiben (50) und die Schraubenmuttern (57) an.

Bringen Sie die Abdeckungen (19) (20) an, indem Sie die Schrauben (65) benutzen, Fig.5.

Nehmen Sie dann den rechten Arm (7) (er ist mit dem Buchstaben R markiert) und nehmen Sie seine Montage wie beim linken Arm vor.

Befestigen Sie die linke Pedalstange (8) in der Schiene fügen Sie die Unterlegscheibe (45) und die Schraube (68) in die Achse ein.

Verbinden Sie das Stützrohr der linken Fußstütze (10) mit dem linken Arm (6) und ziehen Sie es mit der Schraube fest (72).

Bringen Sie die Unterarmdeckel (27) und (28) am linken Arm an (6), indem Sie die Schrauben (62) benutzen, Fig. 6.

Machen Sien un das Gleiche um die rechte Pedalstange anzubringen (9).

Bringen Sie die Kappe (85) an der linken Pedalstange (8) an, indem Sie die Schraube (70) und die Mutter (57) benutzen, Fig. 7.

Machen Sien un das Gleiche auf der rechten Seite.

Positionieren Sie den Monitor (39) an dem Rohr (3), verbinden Sie die Klemmen am unteren Teil des Monitors mit den Klemmen (88) und (90) am oberen Teil des Rohrs (3), Fig.8.

Schrauben Sie den Monitor (39) mit den Schrauben (65) fest, Fig.8. Achten Sie dabei darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

WICHTIG: Nach einem Monat Nutzung des Geräts sollten diese Schrauben nachgezogen werden.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufstellungsort befindet, prüfen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren Füße (37), Fig.9 reguliert werden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-

Dieses Gerät ist mit Rädern (35) ausgestattet, Fig.9, die den Transport wesentlich erleichtern. Die Räder befinden sich an der Vorderseite des Geräts. Mit ihrer Hilfe können Sie das Gerät bequem zu dem gewünschten Standort transportieren. Heben Sie es dazu auf der Rückseite leicht an.

Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen auf.

NETZANSCHLUSS.-

Schließen Sie dann den Stromtransformator an das 230 V Netz an, Fig.10.

Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sich bitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetelefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKTSPEZIFIZIERUNGEN OHNE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VOR.

Português

Bestellung von Ersatzteilen: Bitte angeben Teil-code und Menge

BH BEHALT SICH DAS RECHT VOR, ÄNDERUNGEN DER MODELL-ANGABEN OHRE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VORZUNEHMEN.

DATI TECNICI E COMMERCIALI RELATIVI AGLI ARTICOLI DEL PRESENTE CATALOGO POSSONO ESSERE SOGGETIL A VARIAZIONI SENZA ALGUN PREAVVISO.

BH RESERVA O DIREITO DE PODER MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS SEUS EQUIPAMENTOS SEM AVISO PRÉVIO.

DOOR KONSTANTE PRODUKTVERNIEUWING EN VERBETERING HOUDEN WIJ ONS HET RECHT VAN WIJZIGING VOOR ZONDER VOORAFGAAND BERICHT.