CARDIO MASTER connecté - Bicicleta estática CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO CARDIO MASTER connecté CARE FITNESS

● En modo «Stop», pulse la tecla ENTER para acceder a la selección del programa y ajustar el valor parpadeante en la ventana asociada. A: Durante la selección del programa, pulse ENTER para confirmar su opción. B: Durante el ajuste, pulse ENTER para confirmar el valor que desea predefinir. ● En modo « Start », pulse ENTER para seleccionar ver la velocidad o las revoluciones/minuto, o hacer que alternen automáticamente. 2.START/STOP: ● Pulse la tecla START/STOP para iniciar o detener los programas. ● Durante cualquier modo, mantenga esta tecla pulsada durante 2 segundos para reiniciar completamente el ordenador.

● En modo «Stop» y con la característica de la matriz de puntos parpadeando, pulse esta tecla para seleccionar el programa superior. Si el valor de la ventana asociada parpadea, pulse esta tecla para aumentar el valor. ● Durante el modo «Start», pulse esta tecla para aumentar la resistencia del entrenamiento.

● En modo «Stop» y con la característica de la matriz de puntos parpadeando, pulse esta tecla para seleccionar el programa inferior. Si el valor de la ventana asociada parpadea, pulse esta tecla para disminuir el valor. ● Durante el modo «Start», pulse esta tecla para disminuir la resistencia del entrenamiento.

● Empiece por comprobar y consultar el valor de su frecuencia cardíaca actual, pulse esta tecla para acceder a la prueba de recuperación del pulso. ● Cuando se encuentre en modo de recuperación del pulso, pulse esta tecla para salir. OBSERVACION : Para pulsar la tecla UP, DOWN o hacerla pivotar, se debe seguir un modelo diferente. Se recomienda cubrir su dedo en el interior de la zona marcada para seleccionar funciones en caso de acción errónea. Funciones Velocidad KM/H (M/H): indica su velocidad actual. Rango: 0,0～99,9 KM/H (M/H). RPM: indica el número de revoluciones/minuto actual. Rango: 0～999. TIME : duración acumulada del ejercicio, rango: 0:00～99M59S. El rango de duración predefinido es: 5:00～99M00S. El ordenador inicia la cuenta atrás a partir de la duración predefinida hasta 0:00, con la duración media para cada nivel de resistencia. Una vez llega a cero, el programa se detiene y activa la alarma del ordenador. Si no predefine la duración, funcionará con un minuto de disminución para cada nivel de resistencia. DIST: distancia acumulada del ejercicio. Rango: 0,0～99,9～999 KM (MILE). Rango de distancia predefinido: 1,0～99,0～999. Cuando la distancia alcanza cero, el programa se detiene y el ordenador activa una alarma. CALORIE: número acumulado de calorías quemadas durante el ejercicio. Rango: 0,0～99,9～999. Rango de calorías predefinido: 10,0～90,0～990. Cuando las calorías alcanzan cero, el programa se detiene y el ordenador activa una alarma. PULSE: valor de frecuencia cardíaca del ejercicio. Rango: 60～240 LPM (latidos por minuto) RESISTANCE LEVEL: nivel de resistencia. Rango: 1～16 WATT: indica la potencia en varios en el ejercicio, el intervalo debería encontrarse entre 30 y 350, en fases de 10.

1. Conecte un extremo del adaptador en la toma CA y conecte el otro extremo a la bicicleta. El ordenador

emite un bip y pasa a modo inicial.

2. Selección de un programa y ajuste de un valor

● Programa manual y programas predefinidos P1～P10 A. Pulse la tecla UP, DOWN para seleccionar el programa que desee. B. Pulse la tecla ENTER para confirmar el programa seleccionado y acceder a la ventana de ajuste de la duración. C. La duración empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la duración deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. D. La distancia empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la distancia deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. E. El número de calorías empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar el número de calorías que desee quemar. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. F. Pulse la tecla START/STOP para comenzar el ejercicio. ● Programas personalizados: CUSTOM1～CUSTOM5 (P11-P15) A. Pulse la tecla UP, DOWN para seleccionar el usuario. B. Pulse la tecla ENTER para confirmar su elección y acceder a la ventana de ajuste de la duración. C. La duración en pantalla empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la duración deseada para realizar el ejercicio. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. D. La distancia empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la distancia deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. E. El número de calorías empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar el número de calorías que desee quemar. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. F. El primer nivel de resistencia empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la resistencia de carga deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar. Repita la operación anterior para ajustar el nivel de resistencia de 2 a 10. G. Pulse la tecla START/STOP para comenzar el ejercicio. La prueba de recuperación del pulso consiste en comparar su frecuencia cardíaca antes y después del ejercicio. El objetivo es determinar su resistencia cardíaca gracias a la medición. Realice la prueba como se indica a continuación: ● Programa de control de la potencia en vatios (WATT PRO:P16) A. Pulse UP, DOWN para seleccionar el programa de control de la potencia en vatios. B. Pulse la tecla ENTER para confirmar el programa de control de la potencia en vatios seleccionado y acceder a la ventana de ajuste de la duración. C. La duración empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la duración deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. D. La distancia empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la distancia deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. E. El número de calorías empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar el número de calorías que desee quemar. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. C. El valor de los vatios en pantalla empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la potencia en vatios para realizar el ejercicio. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. G. Pulse la tecla START/STOP para comenzar el ejercicio. OBSERVACION : El valor WATT está definida por el par y el número de revoluciones/minuto. En ese programa, el valor WATTS permanece constante. De esta forma, si pedalea deprisa, le resistencia de carga disminuirá y, si pedalea lentamente, la resistencia de carga aumentará para mantener el mismo valor de vatios. ● PROGRAMA DE CONTROL DE FRECUENCIA CARDÍACA: 55 % F.C., 75 % F.C. y 95 % F.C. (PULSE PRO: P17-P19) La frecuencia cardíaca máxima depende de la edad, y este programa le garantiza un ejercicio físico sin exceder su frecuencia cardíaca. A. Pulse la tecla UP, DOWN para seleccionar el programa de control de frecuencia cardíaca. B. Pulse la tecla ENTER para confirmar el programa de control de la frecuencia cardíaca y acceder a la ventana de ajuste de la edad (AGE). C. La duración empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la duración deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. D. La distancia empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la distancia deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. E. El número de calorías empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar el número de calorías que desee quemar. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. F. El valor de la edad empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la edad de usuario deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. G. Cuando el programa de control de la frecuencia cardíaca objetivo parpadea, el ordenador muestra la frecuencia cardíaca objetivo del usuario en función de su edad. H. Pulse la tecla START/STOP para comenzar el ejercicio. ● PROGRAMA DE CONTROL DE FRECUENCIA CARDÍACA: FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO (PULSE PRO: P20) El usuario puede ajustar cualquier frecuencia cardíaca para realizar el ejercicio. A. Pulse la tecla UP, DOWN para seleccionar el programa de TARGET HEART RATE [frecuencia cardíaca objetivo]. B. Pulse la tecla ENTER para confirmar su elección y acceder a la ventana de ajuste de la duración. C. La duración en pantalla empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la duración deseada para realizar el ejercicio. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. D. La distancia empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar la distancia deseada. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. E. El número de calorías empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar el número de calorías que desee quemar. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. F. El valor de la frecuencia cardíaca empieza a parpadear, pulse la tecla UP, DOWN para ajustar su frecuencia cardíaca objetivo. Pulse la tecla ENTER para confirmar el valor. G. Pulse la tecla START/STOP para comenzar el ejercicio. OBSERVACION : Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca del usuario depende del nivel de resistencia y de la velocidad. El programa de control de la frecuencia cardíaca permite garantizar que su frecuencia cardíaca no supere el valor predefinido. Cuando el ordenador detecta que su frecuencia cardíaca actual supera el valor predefinido, disminuye automáticamente el nivel de resistencia. También puede ralentizar el ejercicio. Si su frecuencia cardíaca actual es inferior al valor predefinido, aumentará la resistencia. También puede acelerar. A. Al colocar las palmas de sus manos sobre los sensores cardíacos o gracias al cinturón emisor inalámbrico para medir el pulso (si fuera el caso), el ordenador muestra en pantalla el valor actual de su pulso. B. Pulse RECOVERY para acceder a la prueba de recuperación del pulso, el ordenador pasa al modo «Stop». C. Continúe la detección del pulso. D. Empieza una cuenta atrás de 60 segundos. E. Al final de la cuenta atrás, el resultado de la prueba (F1-F6) aparece en pantalla. F1 = Excelente ; F2 = Bastante bueno ; F3 = Bueno ; F4 = Inferior a la media ; F5 = Pasable ; F6 = Malo F. Si el ordenador no detecta su frecuencia cardíaca, aunque pulse RECOVERY no podrá acceder a la prueba de recuperación del pulso. Durante la prueba de recuperación del pulso, pulse RECOVERY para salir de la prueba y volver al modo «Stop».

4. Medición del pulso

Coloque las palmas de sus manos sobre los puntos de contacto, el ordenador muestra su frecuencia cardíaca en número de latidos por minuto (LPM) en la pantalla LCD tras 3 o 4 segundos. Durante la medición, el icono en forma de corazón parpadea simulando un electrocardiograma. Observación: Durante el proceso de medición del pulso, a causa de las interferencias, puede que el valor de la medición no sea estable al principio, pero enseguida vuelve a su nivel normal. El valor de la medición no debe servir como base para tratamiento médico. OBSERVACION : Si el ordenador está igualmente equipado con un sistema de medición inalámbrico de la frecuencia cardíaca (mediante un cinturón emisor), así como con la función de detección del pulso de la mano, es preferible la señal del segundo sistema. Programa: 21 programas de la manera siguiente A: 1 programa manual B: 10 programas predefinidos (PROGRAM：P1-P10) P1: ROLLING [terreno montañoso]; P2: VALLEY [valle]; P3: FATBURN [combustión de las grasas]; P4: RAMP [costa]; P5: MOUNTAIN [montaña]; P6: INTERVAL [intervalo]; P7: CARDIO; P8: ENDURANCE; P9: SLOPE [pendiente]; P10: RALLY C: 5 programas personalizados: CUSTOM1 a CUSTOM5 (P11 ~ P15) D: 1 programa de control de la potencia en vatios (WATT PRO:P16) E: 4 programas de control de frecuencia cardíaca: (PULSE PRO：P17-P20) 55 % F.C., 75 % F.C., 95 % F.C. y F.C. OBJETIVO

1. Registro de los datos de usuario de los 5 programas personalizados.

2. Indicación de velocidad (en revoluciones/minuto), duración (TIME) y potencia (WATT), número de

calorías (CAL) y distancia (DIST) simultáneamente.

3. El ordenador se apaga automáticamente en ausencia de actividad, de señal de velocidad y de señal de

pulso al cabo de 4 minutos. Durante este tiempo, almacena sus datos del ejercicio en curso y ajusta la resistencia de carga al mínimo. En cuanto pulsa una tecla o empieza a moverse, el ordenador se enciende automáticamente. Bluetooth y conexión de la aplicación Copie el enlace aquí debajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Y Follorw las instrucciones detalladas

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Attention : Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante consultar a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente. El entrenamiento Cardio - Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un entrenamiento Cardio - Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales. Definición de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad (180 - edad, para las personas sedentarias). La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM. La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55 y el 65% de su FCM. La zona aeróbica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

2. Confeccionar el esquema de los objetivos de zona

Las etapas de un entrenamiento progresivo

1) Una fase de calentamiento

Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Es la parte principal del entrenamiento. Dependiendo de su forma física de partida y de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada. La zona de pérdida de grasa (55 - 65%) La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55 y el 65% de la FCM. - Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos - Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 - 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo. - Duración: de 20 a 30 minutos por sesión - Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana La Zone Anaérobie, 85%-FCM Esta zona está prevista únicamente para atletas confirmados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfriamiento

Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas. Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas. Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira. Controle su progreso A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana. Si por el contrario, su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento. No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo! Se podrán reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se aceptará ninguna devolución de mercancía sin nuestro previo acuerdo. Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas instrucciones. Servicio Posventa Correo electrónico: service-es@carefitness.com