CARDIO MASTER connecté - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG CARDIO MASTER connecté CARE FITNESS

● Drücken Sie im Modus "Stop" die ENTER-Taste, um auf die Programmauswahl zuzugreifen und den Wert einzustellen, der im zugehörigen Fenster blinkt. A: Wenn Sie das Programm auswählen, drücken Sie die Eingabetaste, um das gewünschte Programm zu bestätigen. B: Bei der Einstellung drücken Sie die ENTER-Taste, um den Wert zu bestätigen, den Sie voreinstellen möchten. ● Drücken Sie im Modus "Start" die ENTER-Taste, um die Geschwindigkeit oder Drehzahl anzuzeigen oder automatisch umzuschalten.

● Drücken Sie die START/STOP-Taste, um die Programme zu starten oder zu stoppen. ● Halten Sie diese Taste in einem beliebigen Modus 2 Sekunden lang gedrückt, um den Computer vollständig zurückzusetzen.

● Drücken Sie im "Stop"-Modus bei blinkendem Punktmatrixzeichen auf diese Taste, um das obere Programm auszuwählen. Wenn der Wert des zugehörigen Fensters blinkt, drücken Sie diese Taste, um den Wert zu erhöhen. ● Drücken Sie diese Taste im "Start"-Modus, um den Trainingswiderstand zu erhöhen.

● Drücken Sie im "Stop"-Modus bei blinkendem Punktmatrixzeichen auf diese Taste, um das untere Programm auszuwählen. Wenn der Wert des zugehörigen Fensters blinkt, drücken Sie diese Taste, um den Wert zu senken. ● Drücken Sie diese Taste im "Start"-Modus, um den Trainingswiderstand zu verringern.

● Beginnen Sie mit der Überprüfung Ihrer aktuellen Herzfrequenz und der Anzeige Ihres Herzfrequenzwerts. Drücken Sie diese Taste, um den Pulserholungs-Test aufzurufen. ● Drücken Sie diese Taste im Pulserholungs-Modus, um das Menü zu verlassen. Hinweis : Zum Drücken der Tasten UP, DOWN oder Drehen muss ein anderes Modell verfolgt werden. Es wird empfohlen, Ihren Finger innerhalb des markierten Bereichs abzudecken, um bei einer fehlerhaften Aktion Funktionen auszuwählen. Funktionen Geschwindigkeit in km/Std. (mph): Zeigt Ihre aktuelle Geschwindigkeit an. Bereich: 0,0 ~ 99,9 km/Std. (mph). RPM: Zeigt die aktuelle Drehzahl pro Minute an. Bereich: 0～999. ZEIT: Gesamtdauer der Übung, Bereich: 0:00～99M59S. Die voreingestellte Dauer beträgt: 05:00～99M00S. Der Computer startet den Countdown von dem voreingestellten Zeitpunkt bis 0:00 Uhr mit der durchschnittlichen Dauer für die einzelnen Widerstandsstufen. Bei Null angekommen, stoppt das Programm und gibt einen Signalton aus. Wenn Sie die Dauer nicht voreinstellen, wird für jede Widerstandsstufe eine Minute hinzugefügt. DIST: kumulative Distanz der Übung. Bereich: 0,0～99,9～999 KM (MILE). Voreingestellter Distanzbereich: 1,0～99,0～999. Bei Null angekommen, stoppt das Programm und gibt einen Signalton aus. CALORIE: Die kumulierte Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien. Bereich: 0,0～99,9～

999. Voreingestellter Kalorienbereich: 10,0～90,0～990. Wenn die Kalorien Null erreichen, stoppt das

Programm und der Computer gibt einen Signalton aus. PULS: Herzfrequenzwert für die Übung. Bereich: 60 ~ 240 BPM (Schläge pro Minute) WIDERSTANDSLEVEL: Niveau des Widerstands. Bereich: 1～16 WATT: Gibt die Leistung in Watt an, das Intervall sollte zwischen 30 und 350 liegen, in Schritten von 10.

1. Schließen Sie ein Ende des Adapters an die Wechselstromquelle und das andere Ende an das Fahrrad

an. Der Computer gibt einen Signalton aus und wechselt in den Ausgangsmodus.

2. Programm auswählen und Wert einstellen

● Manuelles Programm und voreingestellte Programme P1 ~ P10 A. Wählen Sie mit der Taste UP und DOWN das gewünschte Programm aus. B. Drücken Sie die ENTER-Taste, um das ausgewählte Programm zu bestätigen und auf das Zeiteinstellungsfenster zuzugreifen. C. Die Dauer beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Zeit einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. D. Die Entfernung beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Entfernung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. E. Die Anzahl der Kalorien beginnt zu blinken; drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Kalorienmenge einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. F. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um die Übung zu starten. ● Benutzerdefinierte Programme: CUSTOM1 ~ CUSTOM5 (P11-P15) A. Wählen Sie mit der Taste UP und DOWN den Anwender aus. B. Drücken Sie die ENTER-Taste, um das ausgewählte Programm zu bestätigen und auf das Einstellungsfenster für die Dauer zuzugreifen. C. Die Zeitanzeige blinkt. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Zeit für die Übung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. D. Die Entfernung beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Entfernung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. E. Die Anzahl der Kalorien beginnt zu blinken; drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Kalorienmenge einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. F. Die erste Widerstandsstufe fängt an zu blinken; drücken Sie auf die Taste UP oder DOWN, um den gewünschten Belastungswiderstand einzustellen. Bestätigen Sie mit ENTER. Wiederholen Sie dann den obigen Vorgang, um den Widerstandswert von 2 bis 10 einzustellen. G. Drücken Sie START/STOP, um die Übung zu starten. Der Pulserholungstest vergleicht Ihre Herzfrequenz vor und nach dem Training. Ziel ist es, Ihren Herzwiderstand anhand der Messung zu bestimmen. Bitte führen Sie den Test wie folgt aus: ● Leistungssteuerungsprogramm (WATT PRO: P16) A. Drücken Sie die Taste UP und DOWN, um das Leistungssteuerungsprogramm auszuwählen. B. Drücken Sie die ENTER-Taste, um das gewählte Leistungssteuerungsprogramm zu bestätigen und auf das Zeiteinstellungsfenster zuzugreifen. C. Die Dauer beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Zeit einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. D. Die Entfernung beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Entfernung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. E. Die Anzahl der Kalorien beginnt zu blinken; drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Kalorienmenge einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. C. Die Wattanzeige blinkt. Drücken Sie die Taste UP und DOWN, um die gewünschte Leistung in Watt zur Durchführung der Übung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. G. Drücken Sie START/STOP, um die Übung zu starten. Hinweis : Der WATT-Wert wird durch das Drehmoment und die Anzahl der Umdrehungen pro Minute definiert. In diesem Programm bleibt der WATT-Wert konstant. Wenn Sie also schnell in die Pedale treten, nimmt der Belastungswiderstand ab Wenn Sie langsam in die Pedale treten, erhöht sich der Belastungswiderstand, um den gleichen Wattwert beizubehalten. HERZFREQUENZ-KONTROLLPROGRAMM: 55 % F.C., 75 % F.C. und 95 % F.C. (PULS PRO: P17-P19) Die maximale Herzfrequenz hängt vom Alter ab. Dieses Programm garantiert Ihnen eine gesunde Bewegung, ohne Ihre Herzfrequenz zu überschreiten. A. Drücken Sie die Taste UP, DOWN, um das Herzfrequenz-Kontrollprogramm auszuwählen. B. Drücken Sie die Taste ENTER, um das Herzfrequenz-Kontrollprogramm zu bestätigen und das Fenster für die Altersanpassung (ALTER) zu öffnen. C. Die Dauer beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Zeit einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. D. Die Entfernung beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Entfernung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. E. Die Anzahl der Kalorien beginnt zu blinken; drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Kalorienmenge einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. F. Das Alter beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um das gewünschte Alter einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. G. Wenn das Ziel des Herzfrequenz-Kontrollprogramms blinkt, zeigt der Computer die Zielherzfrequenz des Benutzers in Abhängigkeit vom Alter an. H. Drücken Sie START/STOP, um die Übung zu beginnen. ● HERZFREQUENZ-KONTROLLPROGRAMM ZIELHERZFREQUENZ (PULS PRO: P20) Der Benutzer kann eine beliebige Herzfrequenz einstellen, um die Übung auszuführen. A. Drücken Sie die Taste UP und DOWN, um das Programm TARGET HEART RATE auszuwählen. B. Drücken Sie die ENTER-Taste, um das ausgewählte Programm zu bestätigen und auf das Einstellungsfenster für die Dauer zuzugreifen. C. Die Zeitanzeige blinkt. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Zeit für die Übung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. D. Die Entfernung beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Entfernung einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. E. Die Anzahl der Kalorien beginnt zu blinken; drücken Sie die Taste UP oder DOWN, um die gewünschte Kalorienmenge einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. F. Das Zielherzfrequenz fängt an zu blinken; drücken Sie auf die Taste UP und DOWN, um die gewünschte Zielherzfrequenz einzustellen. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu bestätigen. G. Drücken Sie START/STOP, um die Übung zu starten. Hinweis : Während des Trainings hängt die Herzfrequenz des Benutzers von der Widerstandsstufe und der Geschwindigkeit ab. Das Herzfrequenzsteuerungsprogramm hilft sicherzustellen, dass Ihre Herzfrequenz den voreingestellten Wert nicht überschreitet. Wenn der Computer erkennt, dass Ihre aktuelle Herzfrequenz höher als der voreingestellte Wert ist, wird der Widerstandsgrad automatisch verringert. Sie können die Übungsgeschwindigkeit auch herabsetzen. Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz niedriger als der voreingestellte Wert ist, wird der Widerstand erhöht. Sie können auch beschleunigen. A. Wenn Sie Ihre Handflächen auf die Herzsensoren legen oder den schnurlosen Pulstransmitter-Gurt (falls vorhanden) verwenden, zeigt der Computer den aktuellen Wert Ihres Pulses an. B. Drücken Sie auf RECOVERY, um den Test zur Pulserholung aufzurufen. Der Computer wechselt dann in den "Stop" -Modus. C. Setzen Sie die Impulserkennung fort. D. Dann wird ein Countdown von 60 Sekunden gestartet. E. Am Ende des Countdowns wird das Testergebnis (F1-F6) am Bildschirm angezeigt. F1 = Ausgezeichnet; F2 = Gut; F3 = Ziemlich gut; F4 = Unterdurchschnittlich; F5 = Genügend; F6 = Schlecht F. Wenn der Computer Ihre Herzfrequenz nicht erkannt hat, können Sie durch Drücken von RECOVERY nicht auf den Test zur Pulserholung zugreifen. Drücken Sie während des Pulserholungs-Tests auf RECOVERY, um den Test zu beenden und in den "Stop"-Modus zurückzukehren.

Bitte legen Sie Ihre Handflächen auf die Kontaktpunkte; Der Computer zeigt dann nach 3 bis 4 Sekunden Ihre Herzfrequenz (BPM) in Schlägen pro Minute an. Während der Messung blinkt das herzförmige Symbol und simuliert die Anzeige eines Elektrokardiogramms. Hinweis: Während des Impulsmessvorgangs kann der gemessene Wert aufgrund von Interferenzen beim Anlauf nicht stabil sein, kehrt jedoch zum normalen Pegel zurück. Der gemessene Wert sollte nicht als Grundlage für eine medizinische Behandlung verwendet werden. Hinweis : Wenn der Computer zusätzlich mit einem drahtlosen Herzfrequenz-Messsystem (über einen Sendegurt) sowie einer Handpulserkennung ausgestattet ist, ist das Signal des zweiten Systems vorzuziehen. Programm: Es gibt folgende 21 Programme A: 1 manuelles Programm B: 10 voreingestellte Programme (PROGRAMM: P1-P10) P1: ROLLING [hügeliges Gelände]; P2: VALLEY [Tal;] P3: FATBURN [Fettverbrennung] ; P4 : RAMP [Anstieg] ; P5 : MOUNTAIN [Berg] ; P6: INTERVAL [intervall] ; P7 : CARDIO ; P8 : AUSDAER ; P9 : SLOPE [Steigung]; P10: RALLY [Rallye] C : 5 personalisierte Programme: CUSTOM1 bis CUSTOM5 (P11 ~ P15) D : 1 Leistungskontrollprogramm in Watt (WATT PRO: P16) E : 4 Herzfrequenzkontrollprogramme: (PULS PROP17-P20) 55 % F.C., 75 % F.C., 95 % F.C. et F.C. ZIEL

1. Registrierung der Benutzerdaten der 5 benutzerdefinierten Programme.

2. Gleichzeitige Anzeige der Geschwindigkeit (in Umdrehungen / Minute), der Dauer (TIME) und der

Leistung (WATT), der Kalorienzahl (CAL) und der Entfernung (DIST).

3. Der Computer schaltet sich nach 4 Minuten automatisch ab, wenn keine Aktivität und kein

Geschwindigkeits- und Pulssignal vorhanden ist. Während dieser Zeit speichert er Ihre Daten für die aktuelle Übung und setzt den Belastungswiderstand auf ein Minimum. Sobald Sie eine Taste drücken oder sich bewegen, wird der Computer automatisch eingeschaltet. Bluetooth & Anwendungsverbindung Kopieren Sie den Link hier unten auf Ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Und folgen Sie der detaillierten Anleitung

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch steigern. Cardio-Training Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße). Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus. Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu. Definition Ihres Arbeitsbereichs: Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise). Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF. Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF. Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF. Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF. Schematische Darstellung der Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmphase:

Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz). Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe. Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Dies ist der Hauptteil des Trainings. Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie Ihren adäquaten Zielbereich wählen. Der Fettabbaubereich, 55 – 65 % Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss. - Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit. - Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche. Der aerobische Bereich, 65 – 85 % Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung. - Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung - Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen. Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert. Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden. Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer. Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern. Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg! Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nicht stattgegeben Bestellung von Einzelteilen Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen: Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts. Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht. Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefügten Explosionszeichnung hervorgeht. Service Après Vente (Kundendienst) E mail : service-de@carefitness.com