CARDIO MASTER connecté - Cyclette CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE CARDIO MASTER connecté CARE FITNESS

● In modalità “Stop”, premere il tasto Enter per accedere alla selezione del programma e regolare il valore che lampeggia nella finestra associata. A: Al momento della selezione del programma, premere il tasto Enter per confermare quello desiderato. B: Al momento della regolazione, premere sul tasto ENTER per confermare il valore che si desidera applicare. ●In modalità “Start”, premere il tasto ENTER per decidere se mostrare la velocità o i giri/minuto, o farli passare automaticamente. 2.START/STOP: ● Premere il tasto START/STOP per avviare o fermare i programmi. ● Durante qualsiasi modalità, mantenere questo tasto premuto per 2 secondi in modo da resettare completamente il dispositivo.

● In modalità “Stop” e con il carattere della matrice di punti lampeggiante, premere su questo tasto per selezionare il programma superiore. Se il valore della finestra associata lampeggia, premere questo tasto per aumentare il valore. ● Durante la modalità “Start”, premere su questo tasto per aumentare la resistenza all'allenamento.

● In modalità “Stop” e con il carattere della matrice di punti lampeggiante, premere questo tasto per selezionare il programma inferiore. Se il valore della finestra associata lampeggia, premere questo tasto per aumentare il valore. ● Durante la modalità “Start”, premere questo tasto per diminuire la resistenza all’allenamento.

● Iniziare verificando la propria frequenza cardiaca attuale e visualizzare il valore della frequenza cardiaca, premere questo tasto per accedere al test di frequenza cardiaca di recupero. ● Se ci si trova in modalità di frequenza cardiaca di recupero, premere questo tasto per uscire. NOTA : Deve essere seguito uno schema diverso per premere il tasto UP, DOWN o farlo girare. Si consiglia di tenere coperto il dito all’interno dell’area segnata per selezionare delle funzioni in caso di azione errata. Funzioni Velocità KM/H (M/H): indica la propria velocità attuale. Intervallo: 0,0～99,9 KM/H (M/H). RPM: indica il numero di giri/minuto attuale. Intervallo: 0～999. TIME: durata complessiva dell’esercizio, intervallo: 0:00～99M59S. L’intervallo di tempo preimpostato è: 5:00～99M00S. Il dispositivo da il via al conto alla rovescia a partire dalla durata preimpostata fino a 0:00, con la durata media per ogni livello di resistenza. Una volta arrivato a zero, il programma si ferma e innesca l’avviso del dispositivo. Se non è stata preimpostata la durata, funzionerà con un minuto di decremento per ogni livello di resistenza. DIST: distanza complessiva dell’esercizio. Intervallo: 0,0～99,9～999 KM (MIGLIA). Intervallo di distanza preimpostato: 1,0～99,0～999. Se la distanza raggiunge zero, il programma si ferma e il dispositivo innesca un allarme. CALORIE: numero complessivo di calorie bruciate durante l’esercizio. Intervallo: 0,0～99,9～999. Intervallo di calorie preimpostato: 10,0～90,0～990. Se le calorie raggiungono zero, il programma si ferma e il dispositivo innesca un allarme. PULSE: valore della frequenza cardiaca per l’esercizio. Intervallo: 60～240 BPM (battiti per minuto) RESISTANCE LEVEL: livello di resistenza. Intervallo: 1～16 WATT: indica la potenza in watt durante l’esercizio, l’intervallo deve essere compreso tra 30-350, con incrementi di 10.

1. Collegare un’estremità dell’adattatore alla sorgente CA e l’altra estremità alla bici. Il dispositivo emette

un bip e passa in modalità iniziale.

2. Selezione di un programma e regolazione di un valore

● Programma manuale e programmi preimpostati P1～P10 A. Premere il tasto UP, DOWN per selezionare il programma che si desidera. B. Premere il tasto ENTER per confermare il programma selezionato e accedere alla finestra di regolazione della durata. C. La durata inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la durata desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. D. La distanza inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la distanza desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. E. Il numero di calorie inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare il numero di calorie che si desidera bruciare. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. F. Premere il tasto START/STOP per iniziare l’esercizio. ● Programmi personalizzati: CUSTOM1～CUSTOM5 (P11-P15) A. Premere il tasto UP, DOWN per selezionare l’utente. B. Premere il tasto ENTER per confermare la propria scelta e accedere la finestra di regolazione della durata. C. L’indicatore di durata inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la durata desiderata per svolgere l’esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. D. La distanza inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la distanza desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. E. Il numero di calorie inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare il numero di calorie che si desidera bruciare. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. F. Il primo di livello di resistenza inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la resistenza desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare. Quindi ripetere l’operazione di cui sopra per regolare il livello di resistenza da 2 a 10. G. Premere il tasto START/STOP per iniziare l’esercizio. Il test della frequenza cardiaca di recupero consiste nel confrontare la propria frequenza cardiaca prima e dopo l’esercizio. L’obiettivo è quello di determinare la propria resistenza cardiaca mediante misurazione. È necessario effettuare il test nel modo seguente: ● Programma di controllo della potenza in watt (WATT PRO:P16) A. Premere il tasto UP, DOWN per selezionare il programma di controllo della potenza in watt. B. Premere il tasto ENTER per confermare il programma di controllo della potenza in watt selezionato e accedere alla finestra di regolazione della durata. C. La durata inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la durata desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. D. La distanza inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la distanza desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. E. Il numero di calorie inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare il numero di calorie che si desidera bruciare. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. C. La visualizzazione dei watt inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la potenza in watt per svolgere l’esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. G. Premere il tasto START/STOP per iniziare l’esercizio. NOTA : Il valore WATT è dato dalla coppia e il numero di giri/minuto. In questo programma, il valore WATT rimane costante. Pertanto, se si pedala velocemente, la resistenza di carico diminuirà, e se si pedala lentamente, la resistenza di carico aumenterà al fine di mantenere lo stesso valore di watt. ● PROGRAMMA DI CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA: 55 % F.C., 75 % F.C. et 95 % F.C. (PULSE PRO: P17-P19) La frequenza cardiaca massimale dipende dall’età, e questo programma garantisce un esercizio fisico sano senza superare la propria frequenza cardiaca. A. Premere il tasto UP, DOWN per selezionare il programma di controllo della frequenza cardiaca. B. Premere il tasto ENTER per confermare il programma di controllo della frequenza cardiaca e accedere alla finestra di regolazione dell’età (ETÁ). C. La durata inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la durata desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. D. La distanza inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la distanza desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. E. Il numero di calorie inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare il numero di calorie che si desidera bruciare. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. F. L’età inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare l’età dell’utente desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. G. Se il programma di controllo della frequenza di riserva cardiaca lampeggia, il dispositivo visualizzala frequenza di riserva cardiaca dell’utente in funzione alla sua età. G. Premere il tasto START/STOP per iniziare l’esercizio. ● PROGRAMMA DI CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA: FREQUENZA CARDIACA TARGET (PULSE PRO: P20) L’utente può regolare qualsiasi frequenza cardiaca per svolgere l’esercizio. A. Premere il tasto UP, DOWN per selezionare il programma di TARGET HEART RATE [frequenza di riserva cardiaca]. B. Premere il tasto ENTER per confermare la propria scelta e accedere la finestra di regolazione della durata. C. L’indicatore di durata inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la durata desiderata per svolgere l’esercizio. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. D. La distanza inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la distanza desiderata. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. E. Il numero di calorie inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare il numero di calorie che si desidera bruciare. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. F. La frequenza di riserva cardiaca inizia quindi a lampeggiare; premere il tasto UP, DOWN per regolare la propria frequenza di riserva cardiaca. Premere il tasto ENTER per confermare il valore. G. Premere il tasto START/STOP per iniziare l’esercizio. NOTA : Durante l’esercizio, la frequenza cardiaca dell’utente dipende dal livello di energia e dalla velocità. Il programma di controllo della frequenza cardiaca consente di garantire che la propria frequenza cardiaca non superi il valore preimpostato. Qualora il dispositivo rileva che la frequenza cardiaca attuale è superiore al valore preimpostato, diminuisce automaticamente il livello di resistenza. È possibile anche rallentare l’esercizio. Se la propria frequenza cardiaca attuale è inferiore al valore preimpostato, il dispositivo aumenterà la resistenza. È possibile anche accelerare. A. Posizionando il palmo delle mani sui sensori cardiaci o utilizzando la fascia cardio wireless di misurazione dei battiti (se necessario), il dispositivo mostra il valore attuale del battito cardiaco. B. Premere il tasto RECOVERY per accedere al test della frequenza cardiaca di recupero; il dispositivo passa quindi alla modalità “Stop”. C. Proseguire con il rilevamento del battito. D. Viene quindi avviato un conto alla rovescia di 60 secondi. E. Finito il conto alla rovescia, il risultato del test (F1-F6) viene visualizzato sul display. F1 = Eccellente; F2 = Buono; F3 = Abbastanza buono; F4 = Inferiore alla media; F5 = Passabile; F6 = Pessimo F. Se il dispositivo non rileva la frequenza cardiaca, pur premendo il tasto RECOVERY, ciò non permette di accedere al test della frequenza cardiaca di recupero. Durante il test della frequenza cardiaca di recupero, premere il tasto RECOVERY per uscire dal test e tornare alla modalità “Stop”.

4. Misurazione del battito cardiaco

Posizionare i palmi delle mani sul punto di contatto; il dispositivo visualizza la frequenza cardiaca per numero di battiti al minuto (BPM) sul display LCD tra 3 e 4 secondi. Durante la misurazione, l’icona a forma di cuore lampeggia simulando la visualizzazione di un elettrocardiogramma. Nota: Durante il processo di misurazione del battito cardiaco, a causa dell’interferenza, il valore della misura può non essere stabile all’avvio, ma successivamente torna al suo livello normale. Il valore della misurazione non deve costituire la base per un trattamento medico. NOTA : Se il dispositivo è regolarmente dotato di un sistema di misurazione wireless di frequenza cardiaca (grazie ad una fascia cardio), così come la funzione del rilevamento del battito al polso, è preferibile il segnale del secondo sistema. Programma: 21 programmi come segue A: 1 programma manuale B: 10 programmi predefiniti (PROGRAMMA: P1-P10) P1: ROLLING [terreno collinoso]; P2: VALLEY [valle]; P3: FATBURN [combustione di grassi]; P4: RAMP [salita]; P5: MOUNTAIN [montagna]; P6: INTERVAL [intervallo]; P7: CARDIO; P8: ENDURANCE; P9: SLOPE [pendenza]; P10: RALLY [rally] C: 5 programmi personalizzati: Da CUSTOM1al CUSTOM5 (P11 ~ P15) D: 1 programma di controllo della potenza in watt (WATT PRO: P16) E: 4 programmi di controllo della frequenza cardiaca: (PULSE PRO: P17-P20) 55 % F.C., 75 % F.C., 95 % F.C. et F.C. OBIETTIVO

1. Registrazione dei dati utente dei 5 programmi personalizzati.

2. Visualizzazione della velocità (in giri/minuto), della durata (TIME) e della potenza (WATT), del numero di

calorie (CAL) e della distanza (DIST), simultaneamente.

3. Il dispositivo si spegne automaticamente in assenza di attività, del segnale di velocità e del segnale del

battito cardiaco dopo 4 minuti. Durante questo tempo, memorizza i dati per l’esercizio in esecuzione e regola la resistenza di carico al minimo. Non appena viene premuto un tasto o la persona comincia a muoversi, il dispositivo si illumina automaticamente. Connessione Bluetooth e applicazioni Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL E Follorw le istruzioni dettagliate

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO

Prima di programmare l’allenamento, è indispensabile considerare la propria età, in particolare per le persone oltre i 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria senza svolgere attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l’intensità dell’allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primi allenamenti. È necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumenteranno rapidamente. Allenamento Cardio – Training: Permette di sviluppare il sistema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni). Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio-vascolare trasporta verso l’organismo una quantità maggiore di ossigeno. Più si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale. Nella vita di tutti i giorni ciò si traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di aumentare le proprie facoltà intellettive. Definizione dell’area dello sforzo: Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 – età (180 – età per le persone sedentarie). L’area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM. L’area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM L’area aerobica è compresa tra il 65 e l’85% del proprio RCM L’area anaerobica è compresa tra l’85% del proprio RCM e l’RCM stesso. Fare uno schema delle aree obiettivo Fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento

Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 minuti, di più se si hanno più di 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà adagio il ritmo cardiaco. Aumentare lentamente le pulsazioni al 55% del proprio RCM (ritmo cardiaco massimo). Mantenere il ritmo cardiaco a questo livello per tutta la durata del riscaldamento. Se si inizia l’allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare il pericolo di danneggiare tendini e muscoli.

E’ la parte principale dell’allenamento. Secondo i propri scopi specifici e le condizioni di partenza del proprio fisico: perdita di peso, miglioramento della resistenza cardio-vascolare (sforzo aerobico), sviluppo della resistenza (sforzo anaerobico); è possibile scegliere l’area obiettivo adeguata. Area di perdita di grasso, 55 - 65% Il ritmo cardiaco deve essere basso e la durata dell’esercizio piuttosto lunga. Quest’area è consigliata per le persone che riprendono un’attività fisica dopo molto tempo, cercando di eliminare un sovrappeso ponderale o che sono soggette a disturbi di tipo cardiaco. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento, la durata dell’esercizio deve essere almeno di 30 minuti e il Ritmo Cardiaco (RC) compreso tra 55 e 65% dell’RCM. - aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per seduta - esercitarsi almeno 3 o 4 volte la settimana. Area aerobica, 65 - 85% Quest’area è consigliata per coloro che si trovano in buone condizioni fisiche e che si allenano regolarmente. Allenandosi in quest’area, è possibile migliorare le condizioni del proprio fisico evitando di sovraffaticarlo. - durata: da 20 a 30 minuti per seduta - frequenza: almeno 3 o 4 volte la settimana. Area anaerobica: 85% - RCM Quest’area è prevista unicamente per atleti e non può essere mai consigliata senza approvazione o controllo medico. E’ destinata solamente a persone molto allenate ed è utilizzata per un allenamento a intervalli (o per brevi corse di scatto) per aiutare a migliorare o misurare i livelli di resistenza. Il tempo trascorso in quest’area deve essere breve per evitare incidenti.

3) Fase di ritorno al riposo:

Si tratta della riduzione dello sforzo (da 10 a 20 minuti). Ciò consente un ritorno al riposo del sistema cardio-vascolare (55% dell’RCM) e di evitare o ridurre i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti. Lo stretching deve seguire la seduta di allenamento mentre le articolazioni sono ancora calde. Così facendo si distendono i muscoli e si possono evitare gli indolenzimenti. Tirarsi lentamente e adagio, mai fino a raggiungere un punto in cui si prova dolore. Mantenere ogni posizione di stiramento dai 30 ai 60 secondi espirando. Controllare propri progressi Migliorando, il sistema cardio-vascolare nella fase di riposo avrà un RC che si ridurrà. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area obiettivo e sarà più facile mantenerla. Le sedute sembreranno sempre più facili e aumenterà la resistenza alle fatiche quotidiane. Se al contrario il proprio RC a riposo è più alto del solito, è necessario riposarsi o diminuire l’intensità dell’allenamento. Non bisogna farsi scoraggiare dalle prime sedute ma motivarsi, pianificando delle sedute di allenamento fisse. Coraggio! Tutti i materiali o i componenti difettosi potranno essere sostituiti solo a restituzione avvenuta e a spese del mittente. Nessuna reso della merce potrà essere accettato senza previo accordo Per ordinare pezzi di ricambio Prima di contattare il nostro Servizio post-vendita, assicurarsi di disporre dei seguenti elementi: Il nome o il riferimento del prodotto. Il numero di serie indicato sul telaio principale e sul cartone dell’imballaggio. Il numero del pezzo mancante o difettoso indicato sull’esploso del prodotto presente in queste istruzioni. Servizio post-vendita E mail : service-it@carefitness.com