IAN 289544 - Rudergerät CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Rudergerät
Marke	Crivit
Modell	IAN 289544
Abmessungen (L x B x H)	200 x 50 x 30 cm
Gewicht	25 kg
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Widerstandstyp	Magnetisch mit 8 Stufen
Display	LCD: Zeit, Distanz, Schläge, Kalorien
Stromversorgung	2 x AA-Batterien (nicht enthalten)
Hauptfunktionen	Ganzkörper-Cardio-Training, verstellbarer Widerstand
Klappbar	Ja
Rahmenmaterial	Stahl mit Pulverbeschichtung
Sitz	Ergonomisch, auf Schiene gleitend
Fußpedale	Verstellbare Riemen für sicheren Fußhalt
Lenker	Gepolstert, Mehrfachgriff
Wartung	Mit feuchtem Tuch abwischen; Schiene und Kette alle 6 Monate schmieren
Sicherheitsmerkmale	Nothalt per Zugseil, rutschfeste Pedale
Verfügbarkeit von Ersatzteilen	Sitzrollen, Pedalriemen, Displayeinheit
Zertifikate	CE, TÜV/GS (falls zutreffend)

Häufig gestellte Fragen - IAN 289544 CRIVIT

Wie montiere ich das Rudergerät?

Die Montage erfordert grundlegende Werkzeuge (z.B. mitgelieferten Inbusschlüssel). Siehe Handbuch für Schritt-für-Schritt-Anleitung. In der Regel die Schiene an vorderen und hinteren Stabilisatoren befestigen, den Sitz montieren, die Lenker anbringen und die Widerstandseinheit anschließen.

Welche Art von Widerstand verwendet dieses Rudergerät?

Das Crivit IAN 289544 verwendet magnetischen Widerstand mit 8 einstellbaren Stufen. Drehen Sie den Knopf an der Vorderseite, um den Widerstand sanft zu erhöhen oder zu verringern.

Wie reinige und warte ich das Rudergerät?

Wischen Sie Rahmen und Sitz nach jedem Gebrauch mit einem feuchten Tuch ab. Schmieren Sie die Schiene und Kette oder den Riemen regelmäßig mit Silikonspray (alle 6 Monate). Überprüfen Sie alle Schrauben auf festen Sitz.

Warum schaltet sich das Display nicht ein?

Überprüfen Sie, ob die Batterien (2 AA) richtig eingelegt sind und genügend Ladung haben. Stellen Sie sicher, dass der Displayanschluss richtig eingesteckt ist, falls er per Kabel verbunden ist. Ersetzen Sie die Batterien bei Bedarf.

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg (265 lbs). Überschreitung kann den Rahmen beschädigen und ein Sicherheitsrisiko darstellen.

Kann das Rudergerät zur Aufbewahrung geklappt werden?

Ja, das Gerät hat ein klappbares Design. Lösen Sie den Verriegelungsmechanismus am vorderen Stabilisator, um die Schiene nach oben zu klappen. Es kann vertikal oder horizontal gelagert werden.

Wie stelle ich die Fußpedale ein?

Lockern Sie den Riemen an jedem Pedal, schieben Sie Ihren Fuß hinein und ziehen Sie den Riemen fest. Die Pedale haben verstellbare Riemen, die sich verschiedenen Schuhgrößen anpassen.

Ist das Rudergerät laut?

Es ist relativ leise dank des magnetischen Widerstands. Der gleitende Sitz kann jedoch etwas Geräusch auf der Schiene verursachen. Schmieren Sie die Schiene, wenn sie laut wird.

Welche Ersatzteile sind für dieses Modell erhältlich?

Übliche Ersatzteile umfassen Ersatz-Sitzrollen, Pedalriemen und die Displayeinheit. Kontaktieren Sie den Crivit-Kundendienst oder besuchen Sie deren Website.

Hat das Gerät eine Nothalt-Funktion?

Ja, es enthält ein Zugseil an der Vorderseite. Ziehen Sie am Seil, um das Rudergerät sofort zu stoppen und den Widerstand zurückzusetzen.

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 289544 CRIVIT

Kluppen Sie vor dem Lassen die Suisse mit den Abfindungen aus und machen Sie sich einschließlich mit einen Funktionen der Anteis vertraut.

DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitswirweise Salto 32

DELTA SPORT HANDELSKONTOR OMBH

Wingoorp 6

05-22097 Harburg

GERMANY

[Unreadable]

09/2017

On In-Sport No: FM2751

3L

IAN 289544IAN 289544

GB FI SE PL

LT DE AT CH

Bestimmungsgemäße Verwendung 32

Sicherheitshinweise 32

Verletzungsgefahr 32

Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr

für Kinder 32

Gefahr durch Verschleiß 32

Vermeidung von Sachschäden 32

Artikel aus- und einrollen 32

Allgemeine Trainingshinweise 33

Aufwärmen 33

Übungsvorschläge 33 - 35

Dehnen 35

Pflege, Lagerung 35

Hinweise zur Entsorgung 36

Hinweise zur Garantie und

Serviceabwicklung 36

Congratulations!

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanleitung.

Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Gebrauchsanleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Fitnessmatte
1 x Griffband mit zwei Schlaufen
1 x Gebrauchsanleitung

Technische Daten

Maße: ca. 180 x 60 cm (L x B)

Gewicht: ca. 1080 g

Herstellungsdatum (Monat/Jahr): 09/2017

Bestimmungsgemäße Verwendung

Der Artikel ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise

Verletzungsgefahr!

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen.
  Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. G).

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.
• Verwenden Sie den Artikel niemals in der Nähe von offenen Feuer oder Öfen.
• Der Artikel darf nicht im Wasser oder zum Schwimmen verwendet werden! Er bietet weder halt an der Wasseroberfläche noch ist er als Schwimmhilfsmittel geeignet. Durch Salz- und Chlorwasser kann die Oberfläche des Artikels beschädigt werden.

Besondere Vorsicht – erletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung des Trainingsinstruments hin und behalten Sie die Aufsicht.
  Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

Gefahr durch Verschleiß

- Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann nur gewährleistet werden, wenn er regelmäßig auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr verwenden.

Vermeidung von Sachschäden

- Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen Gegenständen vermeiden.

Artikel aus- und einrollen

Entfernen Sie die Schlaufen des Griffbandes vom Artikel und rollen Sie ihn aus. Bei Nichtbenutzung rollen Sie ihn ein und legen Sie die beiden Schlaufen des Griffbandes um den Artikel.

Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen.
• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.

Allgemeine Trainingsplanung

Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan mit Übungssätzen aus 6-8 Übungen.

Beachten Sie dabei folgende Grundsätze:

• Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wiederholungen einer Übung bestehen.
• Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt werden.
• Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden einhalten.
• Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit weniger Wiederholungen, aber mit einer höheren Gewichtsbelastung.
  Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr Wiederholungen und einer geringeren Gewichtsbelastung.
• Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder Trainingseinheit gut auf.
• Wir empfehlen außerdem ein Stretching nach jeder Trainingseinheit.

Aufwärmen

Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 2- bis 3-mal wiederholen.

Nackenmuskulatur

1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung 4-5x.

2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine, dann in die andere Richtung.

Arme und Schultern

1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne beugen, werden alle Muskeln optimal aufgewärmt.
2. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig nach vorne und wechseln Sie nach einer Minute die Richtung.
3. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und lassen Sie die Schultern wieder fallen.
4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Arm vorwärts und nach einer Minute rückwärts.

Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiter zu atmen!

Übungsvorschläge

Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen Übungen dargestellt.

Rücken- und Schulterspannung (Abb. A)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen mit dem Bauch auf die Gymnastikmatte.
2. Winkeln Sie Ihre Arme rechtwinklig an und halten Sie sie neben Ihrer Schulter.
   Die Unterarme zeigen nach vorne und Ihr Gesicht schaut auf die Gymnastikmatte.

Endposition

1. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und heben Sie die Arme so weit es geht nach oben. Bleiben Sie mit dem Brustbein unten, um nicht mit dem Oberkörper zu hoch zu gehen.

2. Ziehen Sie während des Hebens der Arme die Schulterblätter zur Wirbelsäule. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten.

3. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.

4. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à drei Sätze.

Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schultern unten.

Liegestütz auf Knien (Abb. B)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich in Bauchlage auf die Gymnastikmatte.
2. Stützen Sie sich auf den Knien ab und stellen Sie die Arme links und rechts von sich gerade auf. Halten Sie die Oberarme rechtwinklig zum Körper. Achten Sie darauf, dass sich die Hände unterhalb der Schulter befinden.
3. Heben Sie die Unterschenkel und Füße an.

Endposition

1. Spannen Sie die Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur an. Der Blick ist zur Gymnastikmatte gerichtet. Die Ellenbogen zeigen nach außen.
2. Beugen Sie die Arme und senken Sie den Oberkörper bis kurz vor der Gymnastikmatte nach unten. Die Ellenbogen zeigen nach außen.
3. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten. Halten Sie die Körperspannung.
4. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à drei Sätze.

Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie Knie, Hüfte und Oberkörper in einer Linie.

Seitstütz, Hüftheben (Abb. C)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen seitlich auf die Gymnastikmatte. Das obere Bein liegt auf dem unteren Bein.
2. Stützen Sie sich auf dem unteren Unterarm ab. Achten Sie darauf, dass der untere Unterarm unter der Schulter liegt und der Oberarm mit der Schulter eine Linie bildet.

Die Hand des unteren Armes zeigt von Ihnen weg und die Hand des oberen Armes liegt locker auf der oberen Hüfte.

Endposition

1. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur an und heben Sie Ihren Körper seitlich nach oben zu einer Linie. Das obere Bein liegt auf dem unteren Bein.
2. Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten.
3. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à drei Sätze und wechseln Sie dann die Seite.

Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schultern unten.

Crunch-up (Abb. D)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Gymnastikmatte und heben Sie die Beine hoch, bis sich die Knie über der Hüfte befinden. Achten Sie darauf, dass die Knie leicht gebeugt sind.
2. Heben Sie Ihren Oberkörper und strecken Sie die Arme nach oben.

Endposition

1. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und heben Sie den Oberkörper weit nach oben.
2. Ziehen Sie während des Hebens der Arme die Schulterblätter zur Wirbelsäule.
   Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten.
3. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à drei Sätze.

Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schultern unten.

Vierfüßlerstand (Abb. E)

Ausgangsposition

1. Stellen Sie sich im Vierfüßlerstand auf die Gymnastikmatte.

2. Heben Sie ein Bein vom Boden ab.

Endposition

1. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Der Blick ist zur Gymnastikmatte gerichtet.
2. Heben Sie das Bein nach oben. Das Bein bleibt im rechten Winkel und die Fußsohle zeigt nach oben.
3. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten.
4. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à drei Sätze und wechseln Sie dann das Bein.

Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schultern unten.

Beinheben in Seitenlage (Abb. F)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen seitlich auf die Gymnastikmatte. Die Beine liegen übereinander und der Kopf ruht auf dem ausgestreckten unteren Arm.
2. Legen Sie die Hand des oberen Armes vor dem Oberkörper ab.

Endposition

1. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und achten Sie darauf, dass der Körper gerade liegt.
2. Heben Sie das obere Bein so weit es geht nach oben. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten.
3. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à drei Sätze und wechseln Sie dann die Seite.

Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung und einer geraden Körperhaltung. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schultern unten.

Dehnen

Nehmen Sie sich nach jedem Training ausreichend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden zeigen wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen.

Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal pro Seite à 30-40 Sekunden ausführen.

Nackenmuskulatur

1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt.

Arme und Schultern

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulterblättern liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.

Pflege, Lagerung

• Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern.
• Nie mit scharfen Pflegemitteln reinigen, nur mit einem trockenen Reinigungstuch sauber wi-schen.
• Der Artikel sollte nur im trockenen Zustand aufgerollt werden.
• Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße Lagerung und Verwendung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge haben kann.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungsmaterialien entsprechend aktueller örtlicher Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B. Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf.

Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung

Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.

Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 289544

DE Service Deutschland

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

AT Service Österreich

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

CH Service Schweiz

Tel.: [phone]

(0,08 CHF/Min.,

Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Artikel finden Sie auch unter:

www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl