IAN 304119 - Rudergerät CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Klapprudergerät
Marke	Crivit
Modell	IAN 304119
Abmessungen (ausgeklappt)	ca. 223 x 106 x 58 cm (L x H x B)
Abmessungen (zusammengeklappt)	ca. 118 x 146 x 58 cm (L x H x B)
Gewicht	35 kg
Maximales Benutzergewicht	110 kg
Stromversorgung	2 Batterien 1,5 V Typ D (LR20/Mono)
Verbrauch	130 mW
Display	Zeit, Distanz, Kalorien, Schläge/min, Zeit/500m usw.
Widerstandsstufen	10 einstellbare Stufen
Bremssystem	Unabhängig von der Geschwindigkeit
Trainingsprogramme	10 voreingestellte (P01-P10) + 1 benutzerdefiniertes (S01)
Tablet-Halterung	Max. Belastung 2 kg
Materialien	Stahlrahmen, Gleitsitz
Verwendung	Innenbereich, Hausgebrauch
Normen	DIN EN ISO 20957-1, EN 957-7 (Klasse HC, Genauigkeit C)
Garantie	3 Jahre
Wartung	Reinigung mit Wasser, Kettenölung alle 50 h mit Mineralöl
Sicherheit	Zusammenklappen mit Sicherheitsstange, Sitzanschläge
Mitgeliefertes Zubehör	Batterien, Montagewerkzeug, Anleitung

Häufig gestellte Fragen - IAN 304119 CRIVIT

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 110 kg.

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Der Widerstand wird am Rotor (1c) des Rudergeräts eingestellt. Drehen Sie den Knopf, um zwischen 10 Stufen zu wählen. Je höher der Widerstand, desto intensiver die Anstrengung.

Wie klappe ich das Rudergerät zum Verstauen zusammen?

Klappen Sie die Konsole nach hinten, schieben Sie den Sitz ganz nach vorne, lösen Sie die Feststellschraube (11), klappen Sie die Schiene nach oben und sichern Sie sie mit der Sicherheitsstange (26).

Welche Trainingsprogramme sind verfügbar?

Es gibt 10 voreingestellte Programme (P01 bis P10) und ein anpassbares Programm (S01). Die Voreinstellungen umfassen feste Distanzen, zeitgesteuerte Intervalle usw.

Wie pflege ich die Kette des Rudergeräts?

Alle 50 Betriebsstunden die Kette mit etwa einem Teelöffel Mineralöl (Typ 3 in 1 oder 20W) schmieren. Überschüssiges Öl abwischen.

Welche Batterien verwenden und wie wechseln?

Verwenden Sie 2 Batterien 1,5 V Typ D (LR20/Mono). Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite der Konsole, legen Sie die Batterien polrichtig (+/-) ein und schließen Sie es wieder.

Kann das Rudergerät von Jugendlichen genutzt werden?

Ja, ab 14 Jahren unter Aufsicht eines Erwachsenen. Kinder dürfen nicht mit dem Gerät spielen.

Wie setze ich die Computeranzeige zurück?

Drücken Sie die Taste MODE (10m). Das Display zeigt 'END' für 3 Sekunden an und setzt sich dann zurück. Sie können dann ein neues Programm wählen.

Was sind die wichtigsten Sicherheitshinweise?

Konsultieren Sie vor Beginn einen Arzt. Verwenden Sie es auf einer ebenen Fläche. Überschreiten Sie nicht 110 kg. Lassen Sie die Kette nicht scheuern. Halten Sie Kinder fern. Brechen Sie ab, wenn Sie Schwindel verspüren.

Wie reinige ich das Rudergerät?

Reinigen Sie die Schiene und den Radschutz mit einem feuchten Tuch (nur Wasser). Verwenden Sie niemals Scheuermittel. Trocknen Sie es mit einem trockenen Tuch.

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 304119 CRIVIT

aggratefs funktionen

PR 11

Klappen Sie vor dem Leven die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit

allen Funktionen des Anteis vertraut.

DE/AT/CH Bederungs- und Sicherheitshinweise

Seite 55

Technische gegevens 45

Beoogd gebruik 45

Artikel inklappen 50

Lieferumfang/Teilebezeichnung (Abb. A) ..... 55

Technische Daten 55

Bestimmungsgemäße Verwendung 55

Sicherheitshinweise 56 - 58

Verletzungsgefahr! 56 - 57

Gefahr von Quetschungen der Finger ..... 57

Besondere Vorsicht -

Verletzungsgefahr für Kinder! 57

Gefahren durch Verschleiß 57 - 58

Warnhinweise Batterien 58 - 59

Allgemeine Hinweise 58 - 59

Zusätzliche Warnhinweise 59

Batterien in den Artikel einsetzen 59

Einsetzen der Batterien 59

Batterien austauschen 59

Aufbauhinweise 59

Montage 59 - 60

Artikel zusammenklappen 60 - 61

Artikel verwenden 61 - 63

Widerstand einstellen 61

Fußstützen einstellen 61

Bedienung des Computers 61

Ein- und Ausschalten 61

Anzeige 61

Modus auswählen 61

Vorprogrammierte Trainingseinheiten

einstellen 61

Trainingseinheiten 61 - 63

Individuelles Standardtraining einstellen .....63

Anzeige zurücksetzen 63

Allgemeine Trainingshinweise 63

Aufwärmen 63 - 64

Trainingsablauf 64

Dehnen 64

Lagerung, Reinigung 64

Hinweise zur Entsorgung 65

Entsorgungsmaßnahmen Batterien 65

Hinweise zur Garantie

und Serviceabwicklung 65

Congratulations!

Artikel inklappen (afb. L)

Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanleitung.

Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche.

Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang/ Teilebezeichnung (Abb. A)

1 x Gebrauchsanleitung
1 x Rudergerät
1 x Basisrahmen (1)
1 x Gleitschiene (2)
1 x Standfuß, vorne (3)
1 x Standfuß, hinten (4)
1 x Sattel (5)
2 x Fußstütze (6a), (6b)
2 x Standbein, vorne (7a), (7b)
2 x Standbein, hinten (8a), (8b)
1 x Standfuß, mitte (9)
1 x Cockpithalter (10)
1 x Sicherungsschraube (11)
1 x Buchse (12)
1 x Stopper, mehrteilig (13 a - c)
1 x Abdeckkappe (14)
1 x Metallplatte (15)
1 x Sicherungsstift (26)
1 x Schrauben-Set
8 x Schraube M4 x 10 (16)
8 x Schraube M6 x 25 (17)
4 x Schraube M6 x 12 (18)
4 x Mutter M8 (19)
2 x Schraube M8 x 20 (20)
6 x Schraube M10 x 20 (21)
2 x Schraube M10 x 25 (22)
6 x Mutter M10 (23)
8 x Unterlegscheibe M10 (24)
2 x Federscheibe M10 (25)
1 x Werkzeug-Set

1 x Innensechskantschlüssel 6 mm mit Kreuzschlitzschraubendreher PH2 (28)
1 x Innensechskantschlüssel 4 mm (29)
2 x Batterie (1,5 V--- D Mono/LR20) (30)

Technische Daten

Maße (B x H x T):

(ausgeklappt) ca. 223 x 106 x 58 cm;

(zusammengeklappt) ca. 118 x 146 x 58 cm

Gewicht: 35 kg

Energieversorgung:

2 x 1,5 V---D Mono/LR20

Bemessungsaufnahme: 130 mW

Geschwindigkeitsunabhängiges Bremssystem

Gefahr von Quetschungen der Finger!

Maximale Belastbarkeit: 110 kg

Maximale Belastbarkeit Tablethalterung: 2 kg

Hiermit erklärt Delta-Sport Handels-GmbH, dass dieses Produkt mit

den folgenden grundlegenden Anforderungen und den übrigen einschlägigen Bestimmungen übereinstimmt:

2014/30/EU - EMV-Richtlinie

2011/65/EU - ROHS Richtlinie

Vollständige Konformitätserklärungen sind erhältlich unter http://www.conformity.delta-sport.com/

Herstellungsdatum (Monat/Jahr): 2018

Geräteklasse: HC (für den Einsatz in privaten Haushalten, Genauigkeit C) / nicht für therapeutisches Training vorgesehen Geprüft nach: DIN EN ISO 20957-1: 2014, EN 957-7 : 1998

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument entwickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können. Das Rudergerät ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist für medizinische sowie gewerbliche Zwecke nicht geeignet. Der Artikel eignet sich für den Einsatz im Innenbereich.

Sicherheitshinweise

Verletzungsgefahr!

• Dieses Gerät kann von Kindern ab 14 Jahren und darüber sowie von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Gerätes unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstehen. Kinder dürfen nicht mit dem Gerät spielen.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Verwenden Sie den Artikel nicht, wenn Sie verletzt oder gesundheitlich eingeschränkt sind.
• Dieser Artikel ist für ein maximales Körpergewicht von 110 kg ausgelegt. Verwenden Sie den Artikel nicht, wenn Ihr Körpergewicht darüber liegt.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen.

Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit den Übungsvorschlägen stets griffbereit auf.
• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
• Der Artikel darf immer nur von einer Person zur Zeit benutzt werden.
• Der Artikel ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet.
• Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von ca. 0,6 m zu allen Seiten vorhanden sein (Abb. U).
• Trainieren Sie nur auf einem flachen, waagerechten und rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.
• Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwindelig fühlen, Herzrasen verspüren etc., und konsultieren Sie sofort einen Arzt.
• Der Artikel darf nur von einem Erwachsenen montiert werden, um Verletzungen durch unsachgemäße Handhabung zu vermeiden.

Achten Sie darauf, den Artikel erst nach vollständiger Montage zu verwenden.

• Halten Sie Kinder, Haustiere und Finger von den Sitzrollern fern. Die Sitzroller können Verletzungen verursachen.
• Halten Sie lose Kleidung von den Sitzrollern fern.
• Ziehen Sie die Zugstange mit beiden Händen direkt bis an den Oberkörper heran. Rudern Sie nicht mit nur einer Hand.
• Verdrehen Sie niemals die Kette. Ein Mißbrauch der Kette kann zu Verletzungen führen.
• Lassen Sie die Kette niemals an der Kettenführung schleifen.
• Bevor Sie die Zugstange loslassen, legen Sie sie in den Griffhalter oder vorsichtig gegen den Monitorarm ab.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder unkonzentriert sind. Trainieren Sie nicht unmittelbar nach Mahlzeiten. Warten Sie ca. 2 Stunden mit dem Trainingsbeginn.
• Lüften Sie den Trainingsraum ausreichend, aber vermeiden Sie Zugluft.
• Trinken Sie während des Trainings ausreichend.
• Stellen Sie sicher, dass das Gerät zusammengeklappt und durch den Sicherungsstift fest verriegelt ist, bevor Sie das Gerät bewegen.

Gefahr von Quetschungen der Finger!

- Achten Sie beim Zusammenklappen sowie beim Ausklappen des Rudergeräts auf Quetschstellen.

Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder!

• Halten Sie Kinder von Verpackungsmaterial fern. Es besteht Erstickungsgefahr!
• Der Artikel ist nicht als Spielgerät geeignet und muss bei Nichtgebrauch unzugänglich für Kinder gelagert werden. Kinder dürfen sich während des Trainings nicht in Reichweite des Artikels befinden, um Verletzungsgefahren auszuschließen.
• Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, dass der Artikel kein Spielzeug ist.
• Kinder dürfen nicht mit dem Artikel spielen.

⚠️ Gefahren durch Verschleiß

- Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen.

Die Sicherheit des Rudergerätes kann nur gewährleistet werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Sollten z. B. die Kette oder die Handgriffe der Zugstange Beschädigungen zeigen, verwenden Sie den Artikel nicht mehr.

• Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatzteile.
• Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Unsachgemäße Lagerung und Verwendung des Artikels kann zu vorzeitigem Verschleiß und möglichen Brüchen in der Konstruktion führen, was Verletzungen zur Folge haben kann.
• Untersuchen Sie den Artikel regelmäßig auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigungen dürfen Sie das Produkt nicht mehr verwenden.
• Fixieren oder verschrauben Sie das Gerät NICHT permanent am Boden. Zuwiderhandlung kann erhebliche Schäden am Gerät verursachen.

Warnhinweise Batterien

ALLGEMEINE RNHINWEISE

• Bewahren Sie Batterien immer außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

• Reinigung und Benutzer-Wartung dürfen nicht von Kindern ohne Beaufsichtigung durchgeführt werden.

• Reinigen Sie bei Bedarf die Batterie- und Gerätekontakte mit einem trockenen und sauberen Tuch.

• Setzen Sie die Batterien keinen extremen Bedingungen aus (z. B. Heizkörpern oder direkter Sonneneinstrahlung).
• Gehen Sie mit einer beschädigten oder auslaufenden Batterie äußerst vorsichtig um und entsorgen Sie diese umgehend vorschriftsmäßig. Tragen Sie dabei Handschuhe.
• Wenn Sie mit Batteriesäure in Berührung kommen, waschen Sie die betreffende Stelle mit Wasser und Seife. Gelangt Batteriesäure in Ihr Auge, spülen Sie es mit Wasser aus und begeben Sie sich umgehend in ärztliche Behandlung!
• Batterien dürfen nicht verschluckt werden! Sollte dies doch passieren, müssen Sie umgehend einen Arzt aufsuchen!
• Werfen Sie die Batterien oder den Akku niemals ins Feuer oder legen diese auf heiße Oberflächen (z. B. Heizkörper oder Herd). Öffnen Sie niemals das Gehäuse oder die Folie oder schließen Sie die Kontakte kurz. Es besteht Brand- oder Explosionsgefahr!
• Vermeiden Sie äußere mechanische Einwirkungen (z. B. Schläge, spitze Gegenstände oder Quetschungen). Es besteht Brand- oder Explosionsgefahr!

- Setzen Sie die Batterien und den Akku keinen Temperaturen von unter 10°C und über 45°C aus.

ZUSÄTZLICHE WARN- WEISE BATTERIEN

• Verwenden Sie nur Batterien vom gleichen Hersteller und vom gleichen Typ.
• Entfernen Sie die Batterien, wenn diese verbraucht sind oder der Artikel längere Zeit nicht verwendet wird.
• Neue und gebrauchte Batterien dürfen nicht zusammen verwendet werden.
• Tauschen Sie alle Batterien gleichzeitig aus.
• Nicht wiederaufladbare Batterien dürfen nicht geladen werden.

Warnung: Batterien dürfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert, nicht auseinander genommen, nicht ins Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden. Es besteht Brand- oder Explosionsgefahr!

• Beachten Sie die richtige Polarität (+/-) beim Einlegen.
• Entsorgen Sie verbrauchte Batterien ordnungsgemäß bei den kommunalen Sammelstellen oder im Handel.

Batterien in den Artikel einsetzen (Abb. N)

VORSICHT: Beachten Sie folgen- nweisungen, um mechanische lektrische Beschädigungen zu ver- en.

Setzen Sie die beiliegenden Batterien (30) in das Batteriefach (10d) des Cockpits (10) ein.

Einsetzen der Batterien

1. Lösen Sie die Schraube des Batteriefachdeckels (10c) auf der Rückseite des Cockpits (10) und nehmen Sie den Batteriefachdeckel (10c) ab.
2. Legen Sie die 2 x 1,5V Batterien vom Typ D (30) vorsichtig in das Batteriefach (10d). Die Batterien müssen sich komplett im Batteriefach (10d) befinden.

VORSICHT: Achten Sie auf die Plus-/- -Pole der Batterien (30) und auf

das korrekte Einsetzen, wie auf dem Boden des Batteriefachs (10d) gekennzeichnet.

1. Befestigen Sie den Batteriefachdeckel (10c) an der Rückseite des Cockpits und drehen Sie die Schraube wieder ein.

Batterien austauschen

VORSICHT: Beachten Sie folgen- nweisungen, um mechanische lektrische Beschädigungen zu ver- en.

Sollten die Batterien (30) nicht mehr funktionieren, wechseln Sie diese wie beim Einsetzen beschrieben aus. Entnehmen Sie vor dem Einsetzen der neuen Batterien die im Artikel liegenden Batterien.

Aufbauhinweise

• Wählen Sie einen Trainingsbereich von ca. 3,00 x 1,80 m (L x B).
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.

Montage

Der Artikel sollte durch zwei Personen aufgebaut werden.

Schritt 1 (Abb. C):

1. Befestigen Sie die beiden vorderen Standbeine (7a), (7b) am vorderen Standfuß (3).

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Wölbungen an beiden Standbeinen (7a), (7b) jeweils nach außen zeigen.

1. Befestigen Sie anschließend die beiden langen Standbeine (7a), (7b) am Basisrahmen (1).

Hinweis: Um die Montage der Standbeine zu erleichtern, drehen Sie den Basisrahmen so um, dass die Schraubenbohrungen nach oben zeigen.

Schritt 2 (Abb. D):

1. Lassen Sie den Basisrahmen (1) im umgedrehten Zustand und montieren Sie den mittleren Standfuß (9).

Hinweis: Nachdem die Montage des Rudergeräts abgeschlossen ist, kann mit der Knebelschraube der Bodenhöhenausgleich justiert werden.

1. Justieren Sie den Bodenhöhenausgleich mit der Knebelschraube und ziehen Sie anschließend die Kontermutter (9a) fest an.

Schritt 3 (Abb. E)

1. Lassen Sie den Basisrahmen (1) im umgedrehten Zustand und montieren Sie die beiden Fußstützen (6a), (6b).

Hinweis: Achten Sie auf die richtige Ausrichtung (links (6a)/rechts (6b)) der Fußstützen.

Schritt 4 (Abb. F):

1. Befestigen Sie die beiden hinteren Standbeine (8a), (8b) am hinteren Standfuß (4).

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Wölbungen an beiden Standbeinen (8a), (8b) jeweils nach außen zeigen.

1. Schieben Sie die Metallplatte (15) in die Gleitschiene (2) und befestigen Sie die hinteren Standbeine (8a), (8b) an der Gleitschiene (2).

Hinweis: Achten Sie darauf, dass sich die Gewindebohrungen auf der Metallplatte (15) direkt unter den Bohrungen auf der Gleitschiene (2) befinden.

Schritt 5 (Abb. G):

1. Schieben Sie den Sattel (5) von hinten auf die Gleitschiene (2). Führen Sie dazu den unter dem Sitz vormontierten Gleitschlitten in die Führung auf der Gleitschiene.

Hinweis: Achten Sie auf die richtige Ausrichtung des Sitzes.

1. Befestigen Sie die Stopper (13) jeweils rechts und links am vorderen und hinteren Ende der Gleitschiene (2).

2. Stecken Sie die Abdeckkappe (14) auf das hintere Ende der Gleitschiene (2).

Schritt 6 (Abb. H):

1. Stellen Sie den Basisrahmen (1) und die Gleitschiene (2) auf die jeweiligen Standfüße.
2. Setzen Sie die Gleitschiene (2) in den Basisrahmen (1) ein und schrauben Sie diese fest. Achten Sie darauf, dass beim Einsetzen der Gleitschiene (2) das Sensorkabel nicht gequetscht oder beschädigt wird.
3. Klappen Sie die Gleitschiene (2) nach oben und stecken Sie den Stecker des Sensorkabels (1a) in die dazugehörige Buchse (2a) der Gleitschiene.

Schritt 7 (Abb. I):

Im ausgeklappten Zustand muss die Gleitschiene (2) mit der Sicherungsschraube (11) stabilisiert werden.

1. Stecken Sie die Buchse (12) auf die Sicherungsschraube (11).
2. Schrauben Sie die Sicherungsschraube (11) von unten in die dafür vorgesehene Gewindebohrung an der Gleitschiene (2).

Hinweis: Ziehen Sie die Sicherungsschraube (11) fest an, damit das Rudergerät beim Training einen stabilen Stand hat.

Schritt 8 (Abb K):

1. Verbinden Sie die beiden Sensorkabel des Cockpits (10a) mit den Sensorkabeln des Basisrahmens (1b).
2. Schrauben Sie die Cockpithalterung (10b) am Basisrahmen (1) fest.

Artikel zusammenklappen (Abb. L)

Wenn Sie das Gerät nicht benutzen, können Sie es zusammenklappen.

1. Klappen Sie das Cockpit (10) nach hinten.
2. Schieben Sie den Sattel (5) nach vorne.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass der Sattel (5) komplett nach vorne geschoben ist und beim Zusammenklappen des Rudergeräts nicht mehr verrutschen kann.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass der Sattel (5) komplett nach vorne geschoben ist und beim Zusammenklappen des Rudergeräts nicht mehr verrutschen kann.

1. Lösen Sie die Sicherungsschraube (11) und klappen Sie die Gleitschiene (2) nach oben.

2. Sichern Sie die Gleitschiene (2) mit dem Sicherungsstift (26), der sich im ausgeklapp ten Zustand unter der Zugstangenkette (Abb. J) befindet.

Hinweis: Um die Sicherungsschraube (11) nicht zu verlieren, schrauben Sie sie wieder in die dafür vorgesehene Gewindebohrung an der Gleitschiene.

1. Um das Gerät wieder auszuklappen, gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge und Vorgehensweise vor.

Hinweis: Halten Sie die Gleitschiene (2) gut fest, wenn Sie den Sicherungsstift (26) befestigen oder herausziehen.

Artikel verwenden

Widerstand einstellen (Abb. M)

Bevor Sie mit dem Training beginnen, muss der Widerstand am Windrad (1c) des Rudergeräts eingestellt werden. Der Widerstand kann in 10 Stufen variiert werden.

Hinweis: Je höher der Widerstand, desto anstrengender das Training. Beachten Sie, dass ein zu hoch eingestellter Widerstand zu gesundheitsschädlichen Belastungen führen kann.

Fußstützen einstellen (Abb. P)

Bevor Sie das Training beginnen, stellen Sie die Fußstützen (6a), (6b) auf die zu Ihren Füßen passende Größe ein.

1. Ziehen Sie das bewegliche Teil der Fußstütze nach oben, um die Standfläche zu verkürzen. Ziehen Sie das bewegliche Teil der Fußstütze nach unten, um die Standfläche zu verlängern.
2. Ziehen Sie den Gurt so zu, dass Ihr Fuß nicht mehr verrutschen kann.

Hinweis: Der Gurt muss sich über Ihrem Fußballen befinden, um eine sichere Fußstellung zu gewährleisten.

Bedienung des Computers

Das Rudergerät entspricht der Genauigkeitsklasse C, d. h. es besteht kein Anspruch auf Genauigkeit der Anzeigen im Computer.

Ein- und Ausschalten

Wenn Sie mit dem Training beginnen bzw. kräftig an der Zugstange ziehen, schaltet sich der Computer automatisch ein. Die Standardanzeige wird angezeigt (alle Parameter stehen auf 0).

Hinweis: Wenn Sie eine der 3 Tasten betätigen, schaltet sich der Computer ein.

Wird das Rudergerät ca. 100 Sekunden nicht betätigt, schaltet sich der Computer automatisch aus.

Anzeige (Abb. O)

Am Display erscheint:

• Trainingsdauer von :00 bis 59:59:59 (10e)
• Prognostizierte Zeit, die benötigt wird, um bei der aktuellen Geschwindigkeit 500 m zurückzulegen von 0 bis 9:59/500m (10f)
  • Gesamtdistanz von 0 bis 99999 m (10g)
• Durchschnittliche Zeit, die benötigt wurde, um 500 m zurückzulegen von :00 bis 9:59.9 /500m (10h)
• Strecke, die bei der aktuellen Geschwindigkeit innerhalb von 5 Min zurückgelegt wird von 0 bis 1999 TIMES/m (10i)
• Prognostizierte Strecke, die in 30 Min zurückgelegt wird von 0 bis 9999 m/30:00 (10j)
• Schläge pro Minute von 0 bis 99 s/m (10k)
• Kalorienverbrauch* von 0 bis 999 cal (10l)
  *Die Berechnung beruht auf vorprogrammierten Standardwerten, die nur als Richtwert dienen können.

Modus auswählen

Sie können entweder ein individuelles Standardtraining absolvieren oder aus 10 vorprogrammierten Trainingseinheiten auswählen.

Vorprogrammierte

Trainingseinheiten einstellen

1. Drücken Sie einmal die MODE-Taste (10m), um zum Trainingseinheiten-Modus zu gelangen.
2. Drücken Sie die SET-Taste (10n), um eins der 10 vorgrammierten Trainingseinheiten (P01 - P10) auszuwählen.
3. Drücken Sie die OK-Taste (10o), um Ihre Auswahl zu bestätigen.

Trainingseinheiten

P01

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P01 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben aus und beginnen Sie das Training.

2. Die Gesamtdistanz beträgt 2000 m.

3. Nun können Sie mit dem Training beginnen. Der Computer zählt die voreingestellten Werte auf „0 m“ herunter.

4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P02

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P02 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben aus und beginnen Sie das Training.
2. Die Gesamtdistanz beträgt 5000 m.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen. Der Computer zählt die voreingestellten Werte auf „0 m“ herunter.
4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P03

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P03 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben aus und beginnen Sie das Training.
2. Die Gesamtdistanz beträgt 10000 m.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen. Der Computer zählt die voreingestellten Werte auf „0 m“ herunter.
4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P04

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P04 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.
2. Die Trainigsdauer beträgt 30 Min.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen. Der Computer zählt die voreingestellten Werte auf „0:00“ herunter.
4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P05

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P05 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 500 m.
3. Machen Sie 1 Min Pause.
4. Machen Sie 5 Wiederholungen.
5. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P06

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P06 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 30 Sek.
3. Machen Sie 30 Sek Pause.
4. Machen Sie 10 Wiederholungen.
5. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P07

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P07 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 1 Min und machen Sie anschließend 1 Min Pause.
3. Rudern Sie 2 Min und machen Sie anschließend 2 Min Pause.
4. Rudern Sie 3 Min und machen Sie anschließend 3 Min Pause.
5. Rudern Sie 4 Min und machen Sie anschließend 4 Min Pause.
6. Rudern Sie 3 Min und machen Sie anschließend 3 Min Pause.
7. Rudern Sie 2 Min und machen Sie anschließend 2 Min Pause.
8. Rudern Sie 1 Min und machen Sie anschließend 1 Min Pause.
9. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P08

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P08 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 2000 m, 1500, 1000 und 500 m.
3. Machen Sie 3 Min Pause nach jedem Satz.
4. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P09

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P09 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 100 Sek und machen Sie 20 Sek Pause.
3. Wiederholen Sie 5 Mal.

4. Machen Sie 140 Sek Pause nach der 5. Wiederholung.

5. Rudern Sie 100 Sek und machen Sie 20 Sek Pause.

6. Wiederholen Sie 4 Mal.
7. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben, zählt der Computer nicht mehr weiter.

P10

1. Wählen Sie die Trainingseinheit P10 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 42195 m.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen. Der Computer zählt die voreingestellten Werte auf „0 m“ herunter.
4. Sobald Sie das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt der Computer nicht mehr weiter.

Individuelles Standardtraining einstellen

S01

1. Drücken Sie zweimal die MODE-Taste (10m), um zum Standardtraining-Modus zu gelangen.
2. Drücken Sie die OK-Taste (10o), um Ihre Auswahl zu bestätigen.
3. Drücken Sie die SET-Taste (10n), um die Anzeige Trainigsdauer (10e) auszuwählen.
4. Drücken Sie so lange die OK-Taste (10o), bis Sie die gewünschte Trainigsdauer eingestellt haben.

Hinweis: Drücken Sie die SET-Taste (10n), um zwischen den Ziffern im jeweiligen Feld zu wechseln.

1. Drücken Sie die SET-Taste (10n), um die Anzeige Gesamtdistanz (10g) auszuwählen.
2. Drücken Sie so lange die OK-Taste (10o), bis Sie die gewünschte Gesamtdistanz eingestellt haben.

Hinweis: Drücken Sie die SET-Taste (10n), um zwischen den Ziffern im jeweiligen Feld zu wechseln.

Hinweis: Das Trainigsprogramm ist beendet, wenn das Display nicht weiter zählt und die eingestellte Trainigsdauer oder Distanz abgelaufen ist.

Hinweis: Wenn Sie die vorgenommenen Einstellungen ändern möchten, gehen Sie wie in den Schritten 1 - 6 beschrieben vor.

Anzeige zurücksetzen

Bei der ersten Inbetriebnahme steht die Anzeige auf 0. Sie können mit dem Training beginnen oder eine vorprogrammierte Trainingseinheit auswählen.

Um die Anzeige zurückzusetzen oder eine Trainingseinheit vorzeitig zu beenden, drücken Sie die MODE-Taste (10m). Die Anzeige END wird 3 Sekunden lang eingeblendet. Danach steht die Anzeige auf 0.

Um während des Trainings eine andere Trainingseinheit auszuwählen, drücken Sie die SET-Taste (10n).

Allgemeine Trainingshinweise

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen.
• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße optimal auf der Trittfläche stehen.

Aufwärmen

Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen.

Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zweibis dreimal wiederholen.

Nackenmuskulatur

1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung vier- bis fünfmal.
2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine, dann in die andere Richtung.

Arme und Schultern

1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne beugen, werden alle Muskeln optimal aufgewärmt.
2. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig nach vorne und wechseln Sie nach einer Minute die Richtung.
3. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und lassen Sie die Schultern wieder fallen.
4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Arm vorwärts und nach einer Minute rückwärts.

Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiter zu atmen!

Trainingsablauf

1. Beugen Sie Ihre Knie und lehnen Sie Ihren Oberkörper so weit nach vorne bis Sie die Zugstange greifen können (Abb. Q).

Hinweis: Halten Sie Ihre Schultern locker und Ihren Kopf aufrecht.

1. Drücken Sie sich mit den Füßen nach hinten und strecken Sie die Beine. Lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach hinten (Abb. R).

Hinweis: Strecken Sie niemals Ihre Beine komplett durch, lassen Sie Ihre Knie leicht angewinkelt.

1. Erst wenn Ihre Beine gestreckt sind, ziehen Sie die Zugstange zu Ihrem Oberkörper heran (Abb. S).

Hinweis: Achten Sie darauf, dass sich der Griff unterhalb Ihres Rippenbogens befindet. Lassen Sie Ihre Schultern und Hände locker.

1. Strecken Sie zuerst Ihre Arme wieder aus und beugen Sie sich dann aus der Hüfte heraus leicht nach vorne.

2. Wenn Ihre Hände die Knien erreichen, beugen Sie Ihre Beine und rollen Sie mit dem Sitz nach vorne (Abb. T).

3. Beginnen Sie wieder mit dem Schritt 1.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die einzelnen Schritte ineinander fließen und einen geschmeidigen Bewegungsablauf bilden.

Dehnen

Nehmen Sie sich nach jedem Training ausreichend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen.

Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal pro Seite à 30-40 Sekunden ausführen.

Nackenmuskulatur

1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt.

Arme und Schultern

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulterblättern liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.

Beinmuskulatur

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie einen Fuß vom Boden.
2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann in die andere Richtung.
3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.

Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel parallel nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nach vorne, der Oberkörper bleibt aufgerichtet.

Lagerung, Reinigung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern.

Nach jedem Gebrauch

Den Rollschutz, sowie die Gleitschiene nur mit Wasser reinigen und anschließend mit einem Reinigungstuch trockenwischen.

WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln reinigen.

Alle 50 Betriebsstunden

Die Kette mithilfe eines Papiertuchs und etwa 1 Teelöffel Mineralöl (3-in-1 Öl oder 20W Motoröl) einschmieren. Das überschüssige Öl von der Kette entfernen.

WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln reinigen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungsmaterialien entsprechend aktueller örtlicher Vorschriften. Verpackungsmaterialien wie z. B. Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf.

Geräte, die mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichnet sind, dürfen nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Sie sind lichtet, solche Elektro- und Elektronik-Altge-eparat zu entsorgen. Informieren Sie sich bei Ihrer Kommune über die Möglichkeiten eregelten Entsorgung. Entfernen Sie vor demorgen die Batterien aus dem Artikel.

Entsorgungsmaßnahmen Batterien

Bitte beachten: Bei Batterien handelt es sich um Sondermüll, der gemäß Gesetz nicht über den Hausmüll entsorgt werden darf. Sie können ausgediente Batterien unentgeltlich bei den kommunalen Sammelstellen oder im Handel abgeben. Hier stehen spezielle Sammelbehälter bereit.

Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung

Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.

Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.

Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 304119

DE Service Deutschland Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]

AT Service Österreich Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.) E-Mail: [e-mail]

CH Service Schweiz Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min., Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: [e-mail]