IAN 304119 - Roeimachine CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Inklapbare roeitrainer
Merk	Crivit
Model	IAN 304119
Afmetingen (uitgeklapt)	ca. 223 x 106 x 58 cm (L x H x D)
Afmetingen (ingeklapt)	ca. 118 x 146 x 58 cm (L x H x D)
Gewicht	35 kg
Maximaal gebruikersgewicht	110 kg
Voeding	2 batterijen 1,5 V type D (LR20/Mono)
Verbruik	130 mW
Weergave	Tijd, afstand, calorieën, slagen/min, tijd/500m, enz.
Weerstandsniveaus	10 instelbare niveaus
Remsysteem	Onafhankelijk van snelheid
Trainingsprogramma's	10 voorinstellingen (P01-P10) + 1 persoonlijk (S01)
Tablethouder	Max. belasting 2 kg
Materialen	Stalen frame, schuifzitting
Gebruik	Binnen, huishoudelijk gebruik
Normen	DIN EN ISO 20957-1, EN 957-7 (klasse HC, nauwkeurigheid C)
Garantie	3 jaar
Onderhoud	Reiniging met water, ketting elke 50 uur smeren met minerale olie
Veiligheid	Inklapbaar met veiligheidsstang, zitstop
Meegeleverde accessoires	Batterijen, montagegereedschap, handleiding

Veelgestelde vragen - IAN 304119 CRIVIT

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 110 kg.

Hoe stel ik de weerstand in?

De weerstand wordt ingesteld op de rotor (1c) van de roeitrainer. Draai aan de knop om te kiezen uit 10 niveaus. Hoe hoger de weerstand, hoe intenser de inspanning.

Hoe vouw ik de roeitrainer op om hem op te bergen?

Kantel de console naar achteren, schuif de zitting helemaal naar voren, draai de borgschroef (11) los, klap de rail omhoog en beveilig deze met de veiligheidsstang (26).

Welke trainingsprogramma's zijn er beschikbaar?

Er zijn 10 vooraf ingestelde programma's (P01 tot P10) en een aanpasbaar programma (S01). De voorinstellingen omvatten vaste afstanden, getimede intervallen, enz.

Hoe onderhoud ik de ketting van de roeitrainer?

Om de 50 gebruiksuren de ketting smeren met ongeveer 1 theelepel minerale olie (type 3-in-1 of 20W). Veeg het overtollige weg.

Welke batterijen gebruiken en hoe vervangen?

Gebruik 2 batterijen 1,5 V type D (LR20/Mono). Open het batterijvak aan de achterkant van de console, plaats de batterijen met de juiste polariteit (+/-), en sluit het weer.

Kan de roeitrainer door tieners worden gebruikt?

Ja, vanaf 14 jaar onder toezicht van een volwassene. Kinderen mogen niet met het apparaat spelen.

Hoe reset ik het display van de computer?

Druk op de MODE-knop (10m). Het scherm toont 3 seconden 'END' en reset vervolgens. U kunt dan een nieuw programma kiezen.

Wat zijn de essentiële veiligheidstips?

Raadpleeg een arts voordat u begint. Gebruik op een vlakke ondergrond. Overschrijd 110 kg niet. Laat de ketting niet schuren. Houd kinderen op afstand. Stop als u duizelig wordt.

Hoe maak ik de roeitrainer schoon?

Reinig de rail en de wielbescherming met een vochtige doek (alleen water). Gebruik nooit schurende middelen. Droog met een droge doek.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 304119 CRIVIT

Klap voor het lezen de pagina met de cibeldingen open en maak u vervolgens verrouwd met alle

funcies van het apparact.

DH (M) DH

NL/BE Gebuiksocanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagine 45

Leveringsomvang/Beschrijving van de onderdelen (afb. A) 45

Veiligheidstips 46 - 48

Kans op lichamelijk letsel! 46 - 47

Gevaar: vingers kunnen beklemd raken! .... 47

Bijzondere voorzichtigheid - kans op lichamelijk letsel bij kinderen! 47

Gevaren door slijtage 47 - 48

Waarschuwingen batterijen 48 - 49

Algemene waarschuwingen 48

Aanvullende waarschuwingen batterijen 48 - 49

Batterijen in het artikel plaatsen 49

Batterijen plaatsen 49

Batterijen wisselen 49

Tips voor montage 49

Montage 49 - 50

Artikel gebruiken 50 - 53

Weerstand instellen 50

Voetsteunen instellen 50

Bediening van de computer 51

In- en uitschakelen 51

Weergave 51

Modus kiezen 51

Voorgeprogrammeerde trainingen instellen ....51

Trainingsprogramma's 51 - 52

Individuele standaardtraining instellen ..... 52

Display resetten 52 - 53

Algemene trainingsinstructies 53

Opwarmen 53

Trainingsverloop 53

Rekken 53 - 54

Opslag, reiniging 54

Afvalverwerking 54

Verwijderingsmaatregelen batterijen 54

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling .... 54

DE AT CH

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product.

Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.

Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten te overhandigen.

Leveringsomvang/Beschrijving van de onderdelen (afb. A)

1 x gebruiksaanwijzing
1 x roeiapparaat
1 x basisframe (1)
1 x glijrail (2)
1 x voet, voor (3)
1 x voet, achter (4)
1 x zadel (5)
2 x voetsteun (6a), (6b)
2 x steunbeugel, voor (7a), (7b)
2 x steunbeugel, achter (8a), (8b)
1 x voet, midden (9)
1 x cockpithouder (10)
1 x borgschroef (11)
1 x bus (12)
1 x stopper, meerdelig (13a - c)
1 x afdekkap (14)
1 x metalen plaat (15)
1 x borgpen (26)
1 x schroevenset
8 x schroef M4 x 10 (16)
8 x schroef M6 x 25 (17)
4 x schroef M6 x 12 (18)
4 x moer M8 (19)
2 x schroef M8 x 20 (20)
6 x schroef M10 x 20 (21)
2 x schroef M10 x 25 (22)
6 x moer M10 (23)
8 x sluitring M10 (24)
2 x veerring M10 (25)
1 x gereedschapset

1 x moersleutel SW 13 mm/SW 17 mm (27)

1 x inbussleutel 6 mm met kruiskopschroevendraaier PH2 (28)
1 x inbussleutel 4 mm (29)
2 x batterij (1,5 V --- D Mono/LR20) (30)

Technische gegevens

Afmetingen (b x h x d):

(uitgeklapt) ca. 223 x 106 x 58 cm;

(ingeklapt) ca. 118 x 146 x 58 cm

Gewicht: 35 kg

Energievoorziening:

2 × 1,5 V --- D Mono/LR20

Gemeten vermogen: 130 mW

Snelheidsonafhankelijk remsysteem

Gevaar: vingers kunnen beklemd raken!

Maximale belasting: 110 kg

Maximale belasting tablethouder: 2 kg

Hiermee verklaart Delta-Sport Handelskontor GmbH dat dit product voldoet aan de volgende basiseisen en de overige ter zake doende bepalingen:

2014/30/EU - EMC-richtlijn

2011/65/EU - RoHS-richtlijn

Volledige conformiteitsverklaringen zijn verkrijgbaar via http://www.conformity.delta-sport.com/

Productiedatum (maand/jaar): 11/2018

Apparaatklasse: HC (voor het gebruik in privéhuishoudens, nauwkeurigheid C)/niet bedoeld voor therapeutische behandelingen Getest volgens: DIN EN ISO 20957-1: 2014, EN 957-7: 1998

Beoogd gebruik

Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsinstrument waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. Het roeiapparaat is bestemd voor privégebruik en is niet geschikt voor medische en commerciële doeleinden. Het artikel is geschikt voor gebruik binnenshuis.

Veiligheidstips

Kans op lichamelijk letsel!

- Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 14 jaar en ouder en door personen met beperkte fysieke, zintuiglijke of mentale vaardigheden of personen met gebrek aan ervaring en kennis, mits zij worden begeleid of in het veilige gebruik van het apparaat zijn geïnstrueerd en zij de hieruit resulterende gevaren begrijpen. Kinderen mogen niet met het apparaat spelen.

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid deze training toelaat.
• Gebruik het artikel niet wanneer u gewond bent of wanneer u gezondheidsproblemen ondervindt.
• Dit artikel is ontworpen voor een maximaal lichaamsgewicht van 110 kg. Gebruik het artikel niet wanneer uw lichaamsgewicht dit gewicht overschrijdt.

• Denk eraan dat u altijd een warming-up doet voordat u aan de training begint. Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen. Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen. Breek de training onmiddellijk af bij klachten, slapte of vermoeidheid en neem contact op met een arts.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trainingsvoorstellen altijd binnen handbereik.

• Zwangere vrouwen wordt aangeraden de training alleen na overleg met een arts uit te voeren.
• Het artikel mag altijd door slechts één persoon tegelijk worden gebruikt.
• Het artikel is niet geschikt voor therapeutische doeleinden.
• Rond het apparaat moet aan alle kanten een vrije ruimte van ca. 0,6 m beschikbaar zijn (afb. U).
• Train alleen op een vlakke, horizontale, antislip ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de buurt van een trap of afstapje.
• Beëindig de training meteen wanneer u zich duizelig voelt, hart-kloppingen ervaart enz. en neem onmiddellijk contact op met een arts.
• Het artikel mag alleen door volwassenen worden gemonteerd om letsel door ondeskundig gebruik te vermijden. Gebruik het artikel alleen wanneer het volledig is gemonteerd.
• Houd kinderen, huisdieren en vingers uit de buurt van de zitrollen. De zitrollen kunnen letsel veroorza-ken.

• Houd loszittende kleding uit de buurt van de zitrollen.

• Trek de trekstang met beide handen aan tot uw bovenlichaam. Roei niet met slechts één hand.

• Verdraai nooit de ketting. Onjuiste behandeling van de ketting kan leiden tot letsel.
• Laat de ketting nooit langs de kettingvoering slepen.
• Leg de trekstang in de greephouder of voorzichtig tegen de monitorarm voordat u hem loslaat.
• Train niet wanneer u moe of onge-concentreerd bent. Train niet direct na een maaltijd. Wacht ca. 2 uur voordat u met de training begint.
• Zorg voor voldoende ventilatie in de ruimte, maar vermijd tocht.
• Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoende drinkt.
• Zorg ervoor dat het apparaat is ingeklapt en met de borgpen stevig is vergrendeld voordat u het apparaat verplaatst.

Gevaar: vingers kunnen beklemd raken!

- Let bij het in- en uitklappen van het roeiapparaat op plekken waar u klem kunt raken.

Bijzondere voorzichtigheid – kans op lichamelijk letsel bij kinderen!

- Houd kinderen ver verwijderd van verpakkingsmateriaal. Er bestaat een kans op verstikking!

• Het artikel is geen speelgoed en dient buiten bereik van kinderen te worden opgeslagen wanneer het niet wordt gebruikt. Kinderen mogen zich tijdens gebruik van het apparaat niet binnen de reikwijdte van het apparaat bevinden, om kans op letsel uit te sluiten.
• Wijs kinderen uitdrukkelijk op het feit dat het artikel geen speelgoed is.
• Kinderen mogen niet met het artikel spelen.

Gevaren door slijtage

- Het artikel mag alleen in goede staat worden gebruikt. Controleer het artikel voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage. De veiligheid van het roeiapparaat kan alleen worden gegarandeerd wanneer het regelmatig wordt gecontroleerd op schade en slijtage. Indien de ketting of de handgrepen van de trekstang beschadigd zijn, dient u het artikel niet meer te gebruiken.

- Gebruik uitsluitend originele vervangingsonderdelen.

- Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vocht. Onjuiste opslag en onjuist gebruik van het artikel kunnen leiden tot voortijdige slijtage en mogelijke breuken in de constructie, wat vervolgens kan leiden tot letsel.

• Onderzoek het artikel regelmatig op beschadigingen en slijtage. Wanneer het artikel beschadigd is, mag u het niet meer gebruiken.
• Bevestig of schroef het apparaat NOOIT permanent aan de vloer. Niet-naleving kan aanzienlijke schade aan het apparaat veroorzaken.

Waarschuwingen batterijen

• Bewaar batterijen altijd het buiten het bereik van kinderen.
• Reiniging en onderhoud mogen niet door kinderen zonder toezicht worden uitgevoerd.
• Reinig indien nodig de contacten van de batterijen en het apparaat met een droge, schone doek.
• Gebruik de batterijen niet onder extreme omstandigheden (bijv. verwarmingen of direct zonlicht).
• Ga zeer voorzichtig om met beschadigde of lekkende batterijen en voer ze direct af conform de voorschriften. Draag daarbij handschoenen.

• Indien u in aanraking komt met batterijzuur, dient u de betreffende plek direct met water en zeep te wassen. Indien u batterijzuur in uw ogen krijgt, dient u uw ogen direct met water te spoelen en moet u zich zo spoedig mogelijk door een arts laten behandelen!

• Batterijen mogen niet worden ingeslikt! Indien dit toch gebeurt, dient u onmiddellijk een arts te bezoeken!

• Gooi batterijen of accu's nooit in het vuur en leg ze nooit op een heet oppervlak (zoals een verwarming of kachel). Open de behuizing nooit, verwijder de folie niet en veroorzaak geen kortsluiting. Er is kans op brand of explosions!
• Vermijd mechanische inwerkingen van buitenaf (zoals klappen en scherpe of zware voorwerpen). Er is kans op brand of explosions!
• Stel de batterijen en de accu niet bloot aan temperaturen lager dan 10 °C of hoger dan 45 °C.

AANVULLENDE WAAR- SCHUWINGEN BATTERIJ- EN

• Gebruik alleen batterijen van dezelfde fabrikant en hetzelfde type.
• Verwijder de batterijen wanneer deze leeg zijn of wanneer het artikel gedurende langere tijd niet wordt gebruikt.
• Nieuwe en gebruikte batterijen mogen niet door elkaar worden gebruikt.
• Vervang alle batterijen tegelijkertijd.
• Laad niet-oplaadbare batterijen niet op.

Waarschuwing: batterijen mogen niet worden opgeladen of met andere middelen worden geheractiveerd, niet worden gedemonteerd, niet in het vuur worden geworpen of worden kortgesloten. Er is kans op brand of explosies!

• Let bij het plaatsen op de juiste polariteit (+/-).
• Voer gebruikte batterijen af conform de regelgeving en lever ze in bij gemeentelijke inzamelpunten of winkels.

Batterijen in het artikel plaatsen (afb. N)

PAS OP: volg de volgende aanwijzingen op om mechanische en elektrische beschadigingen te vermijden.

Plaats de meegeleverde batterijen (30) in het batterijvak (10d) van de cockpit (10).

Batterijen plaatsen

1. Draai de schroeven van het batterijvakdeksel (10c) aan de achterzijde van de cockpit (10) los en verwijder het batterijvakdeksel (10c).
2. Plaats de twee batterijen van 1,5 V, type D (30) voorzichtig in het batterijvak (10d). De batterijen moet zich volledig in het batterijvak (10d) bevinden.

PAS OP: let op de plus-/minpool van de batterijen (30) en zorg ervoor dat u deze correct plaatst, zoals aangegeven op de bodem van het batterijvak (10d).

1. Plaats het batterijvakdeksel (10c) terug op de achterzijde van de cockpit en draai de schroef weer aan.

Batterijen wisselen

PAS OP: volg de volgende aanwijzingen op om mechanische en elektrische beschadigingen te vermijden.

Als de batterijen (30) niet meer werken, wisselt u deze zoals omschreven in de instructie voor het plaatsen. Verwijder voordat u de nieuwe batterijen plaatst de geplaatste exemplaren uit het artikel.

Tips voor montage

• Kies een trainingsoppervlak van ca. 3,00 x 1,80 m (l x b).
• Train alleen op een vlakke, antislip ondergrond.

Montage

Het artikel moet door twee personen worden opgebouwd.

Stap 1 (afb. C):

1. Bevestig de beide voorste steunbeugels (7a), (7b) aan de voorste voet (3).
   Aanwijzing: let erop dat de welvingen aan de beide steunbeugels (7a), (7b) naar buiten wijzen.
2. Bevestig vervolgens de beide lange steunbeugels (7a), (7b) aan het basisframe (1).

Aanwijzing: draai het basisframe zo om dat de schroefgaten naar boven wijzen, om de montage te vereenvoudigen.

Stap 2 (afb. D):

1. Laat het basisframe (1) ondersteboven liggen en monteer de middelste voet (9).

Aanwijzing: na montage van het roeiapparaat kan met de knevelschroef de hoogte worden bepaald.

1. Bepaal de hoogte met de knevelschroef en draai vervolgens de tegenmoer (9a) strak aan.

Stap 3 (afb. E):

1. Laat het basisframe (1) ondersteboven liggen en monteer de beide voetsteunen (6a), (6b).

Aanwijzing: let erop dat u de voetsteunen op de juiste manier (links (6a)/rechts (6b)) plaatst.

Stap 4 (afb. F):

1. Bevestig de beide achterste steunbeugels (8a), (8b) aan de achterste voet (4).

Aanwijzing: let erop dat de welvingen aan de beide steunbeugels (8a), (8b) naar buiten wijzen.

1. Schuif de metalen plaat (15) in de glijrails (2) en bevestig de achterste steunbeugels (8a), (8b) aan de glijrails (2).

Aanwijzing: let erop dat de schroefgaten op de metalen plaat (15) zich direct onder de boorgaten van de glijrails (2) bevinden.

Stap 5 (afb. G):

1. Schuif het zadel (5) vanaf de achterkant op de glijrails (2). Voer hiervoor de onder het zadel gemonteerde geleiding op de glijrails.

Aanwijzing: let erop dat u het zadel in de juiste richting plaatst.

1. Bevestig de stopper (13) rechts en links aan de voor- en achterkant van de glijrails (2).

2. Plaats de afdekkap (14) op het uiteinde van de glijrails (2).

Stap 6 (afb. H):

1. Plaats het basisframe (1) en de glijrails (2) op de voeten.
2. Plaats de glijrails (2) op het basisframe (1) en schroef deze vast. Let erop dat de sensorkabel niet klem komt te zitten of beschadigd raakt wanneer u de glijrails (2) plaatst.
3. Klap de glijrails (2) naar boven en steek de pennen van de sensorkabel (1a) in de bijbehorende bus (2a) van de glijrails.

Stap 7 (afb. I):

De glijrails (2) met de borgschroef (11) moeten in uitgeklapte toestand worden gestabiliseerd.

1. Plaats de bus (12) op de borgschroef (11).
2. Schroef de borgschroef (11) van onderaf in de hiertoe voorziene schroefdraad van de glijrails (2).

Aanwijzing: draai de borgschroef (11) dusdanig strak aan dat het roeiapparaat tijdens de training stabiel staat.

Stap 8 (afb. K):

1. Sluit de beide sensorkabels van de cockpit (10a) aan op de sensorkabels van het basisframe (1b).
2. Schroef de cockpithouder (10b) vast op het basisframe (1).

U kunt het apparaat inklappen wanneer u het niet gebruikt.

1. Klap de cockpit (10) naar achteren.
2. Schuif het zadel (5) naar voren.

Aanwijzing: zorg ervoor dat het zadel (5) volledig naar voren is geschoven en tijdens het inklappen van het roeiapparaat niet meer kan verschuiven.

1. Draai de borgschroef (11) los en klap de glijrails (2) naar boven.
2. Borg de glijrails (2) met de borgpen (26), die zich in ingeklapte toestand onder de trekstangketting (afb. J) bevindt.

Aanwijzing: schroef de borgschroef (11) weer volledig in het hiertoe voorziene schroefdraad van de glijrails om te voorkomen dat u de schroef kwijtraakt.

1. Voer de handelingen in de omgekeerde volgorde uit om het apparaat weer uit te klappen.

Aanwijzing: houd de glijrails (2) goed vast wanneer u de borgpen (26) plaatst of verwijdert.

Artikel gebruiken

Weerstand instellen (afb. M)

Voordat u met de training begint, moet de weerstand van de rotor (1c) van het roeiapparaat worden ingesteld. De weerstand kan op 10 verschillende standen worden ingesteld.

Aanwijzing: hoe hoger de weerstand, hoe inspannender de training. Houd er rekening mee dat een te hoog ingestelde weerstand kan leiden tot gezondheidsschade door overbelasting.

Voetsteunen instellen (afb. P)

Voordat u met de training begint, moeten de voetsteunen (6a), (6b) zo worden ingesteld dat uw voeten erop passen.

1. Trek het beweegbare deel van de voetsteunen naar boven om het voetoppervlak te verkleinen. Trek het beweegbare deel van de voetsteunen naar beneden om het voetoppervlak te vergroten.
2. Trek de riem zo aan dat uw voet niet meer kan verschuiven.

Aanwijzing: de riem moet zich boven de bal van de voet bevinden om een vaste positie van de voet te garanderen.

Bediening van de computer

Het roeiapparaat voldoet aan nauwkeurigheidsklasse C. Dit houdt in dat u geen aanspraak kunt maken op de nauwkeurigheid van de weergaven in de computer.

In- en uitschakelen

De computer wordt automatisch ingeschakeld als u met de training begint of krachtig aan de trekstang trekt. De standaardweergave wordt getoond (alle parameters staan op 0).

Aanwijzing: de computer wordt ingeschakeld wanneer u op een van de drie knoppen drukt.

De computer wordt automatisch uitgeschakeld als het roeiapparaat ca. 100 minuten niet wordt gebruikt.

Weergave (afb. O)

Op het scherm wordt het volgende weergegeven:

• Trainingsduur van :00 tot 59:59:59 (10e)
• Een prognose van de tijd die nodig is om met de huidige snelheid 500 m af te leggen, van 0 tot 9:59/500m (10f)
  • Totale afstand van 0 tot 99999 m (10g)
• De gemiddelde tijd die nodig is om 500 m af te leggen, van :00 tot 9:59.9/500m (10h)
• De afstand die bij de huidige snelheid binnen 5 min wordt afgelegd, van 0 tot 1999 TIMES/m (10i)
• Een prognose van de afstand die in 30 min wordt afgelegd van 0 tot 9999 m/30:00 (10j)
• Slagen per minuut van 0 tot 99 s/m (10k)
  • Calorieverbruik* van 0 tot 999 cal (10l)
  *De berekening is gebaseerd op voorgeprogrammeerde standaardwaarden die alleen als richtwaarde kunnen dienen.

Modus kiezen

U kunt een individuele standaardtraining doorlopen of kiezen uit tien voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's.

Voorgeprogrammeerde trainingen instellen

1 Druk een keer op de MODE-knop (10m) om naar de modus Trainingsprogramma's te gaan.

1. Druk op de knop SET (10n) om een van de tien voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's (P01 - P10) te kiezen.
2. Druk op de knop OK (10o) om uw keuze te bevestigen.

Trainingsprogramma's

P01

1. Kies het trainingsprogramma P01 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De totale afstand bedraagt 2000 m.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0 m".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P02

1. Kies het trainingsprogramma P02 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De totale afstand bedraagt 5000 m.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0 m".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P03

1. Kies het trainingsprogramma P03 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De totale afstand bedraagt 10.000 m.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0 m".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P04

1. Kies het trainingsprogramma P04 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De trainingsduur bedraagt 30 min.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0:00".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P05

1. Kies het trainingsprogramma P05 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 500 m.
3. Houd 1 min pauze.
4. Herhaal dit 5 keer.
5. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P06

1. Kies het trainingsprogramma P06 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 30 sec.
3. Houd 30 sec pauze.
4. Herhaal dit 10 keer.
5. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P07

1. Kies het trainingsprogramma P07 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 1 min en houd vervolgens 1 min pauze.
3. Roei 2 min en houd vervolgens 2 min pauze.
4. Roei 3 min en houd vervolgens 3 min pauze.
5. Roei 4 min en houd vervolgens 4 min pauze.
6. Roei 3 min en houd vervolgens 3 min pauze.
7. Roei 2 min en houd vervolgens 2 min pauze.
8. Roei 1 min en houd vervolgens 1 min pauze.
9. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P08

1. Kies het trainingsprogramma P08 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 2000 m, 1500 m, 1000 m en 500 m.
3. Houd na elke set 3 min pauze.
4. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P09

1. Kies het trainingsprogramma P09 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 100 sec en houd 20 sec pauze.
3. Herhaal dit 5 keer.

4. Houd na de 5e herhaling 140 sec pauze.

5. Roei 100 sec en houd 20 sec pauze.

6. Herhaal dit 4 keer.
7. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P10

1. Kies het trainingsprogramma P10 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 42.195 m.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0 m".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

Individuele standaardtraining instellen

S01

1. Druk twee keer op de MODE-knop (10m) om naar de modus Trainingsprogramma's te gaan.
2. Druk op de knop OK (10o) om uw keuze te bevestigen.
3. Druk op de knop SET (10n) om de trainingsduur (10e) te kiezen.
4. Druk net zo lang op de knop OK (10o) totdat u de gewenste trainingsduur hebt ingesteld.

Aanwijzing: druk op de knop SET (10n) om tussen de cijfers in elk veld te wisselen.

1. Druk op de knop SET (10n) om de weergave van de totale afstand (10g) te kiezen.

2. Druk net zo lang op de knop OK (10o) totdat u de gewenste totale afstand heeft ingesteld.

Aanwijzing: druk op de knop SET (10n) om tussen de cijfers in elk veld te wisselen.

Aanwijzing: het trainingsprogramma wordt beëindigd wanneer het display stopt met tellen en de ingestelde trainingsduur of -afstand is verstreken.

Aanwijzing: als u uw instellingen wilt wijzigen, gaat u verder zoals beschreven in stap 1 - 6.

Display resetten

Bij de eerste ingebruikname staat de weergave op 0. U kunt met de training beginnen of een voorgeprogrammeerd trainingsprogramma kiezen.

Druk op de knop MODE (10m) om de weergave te resetten of een trainingsprogramma voortijdig te beëindigen. De weergave END wordt gedurende 3 seconden weergegeven. Daarna staat de weergave weer op 0.

Druk op de knop SET (10n) om tijdens de training een ander trainingsprogramma te kiezen.

Algemene trainingsinstructies

• Draag comfortabele sportkleding.
• Voer voor elke training een warming-up uit en bouw de training rustig af.
• Houd tussen de oefeningen lang genoeg pauze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
• Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de intensiteit langzaam op.
• Voer alle oefeningen gelijkmatig uit en niet schokkerig of snel.
• Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen. Adem uit bij inspanning en adem in bij ontspanning.
• Let er tijdens de oefeningen op dat u een correcte lichaamshouding aanhoudt.
• Let erop dat uw voeten optimaal op de voetsteunen staan.

Opwarmen

Neem voor elke training voldoende tijd voor de warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen.

Herhaal de oefeningen steeds twee tot drie keer.

Nekspieren

1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging vier tot vijf keer.
2. Draai uw hoofd over uw borst eerst een kant en daarna de andere kant op.

Armen en schouders

1. Sla uw handen achter uw rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven. Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar boven buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een minuut van richting.

3. Trek uw schouders richting uw oren en laat ze weer zakken.

4. Draai afwisselend uw linker- en rechterarm naar voren en na een minuut naar achteren.

Belangrijk: vergeet niet rustig door te ademen.

Trainingsverloop

1. Buig uw knieën en leun met uw bovenlichaam zo ver naar voren dat u de trekstang kunt beetpakken (afb. Q).
   Aanwijzing: houd uw schouders ontspannen en uw hoofd rechtop.
2. Duw uzelf met uw voeten naar achter en strek uw benen. Leun met uw bovenlichaam licht naar achteren (afb. R).
   Aanwijzing: strek uw benen nooit helemaal, maar houd uw knieën altijd licht gebogen.
3. Pas als uw benen gestrekt zijn, trekt u de trekstang naar uw bovenlichaam (afb. S).
   Aanwijzing: let erop dat u de greep niet onder uw ribbenboog houdt. Houd uw schouders en handen losjes.
4. Strek eerst weer uw armen en buig dan vanuit uw heupen licht naar voren.
5. Als uw handen uw knieën bereiken, buigt u uw benen en rolt u met het zadel naar voren (afb. T).
6. Begin weer bij stap 1.

Aanwijzing: let erop dat u de afzonderlijke stappen soepel in elkaar laat overlopen en de hele beweging vloeiend uitvoert.

Rekken

Neem na elke training voldoende tijd voor rekoefeningen. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen.

Voer de oefeningen per zijde steeds 3 keer gedurende 30 - 40 seconden uit.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met een hand zachtjes naar links en vervolgens naar rechts. Met deze oefening rekt u de beide zijden van uw hals.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan met uw knieën licht gebogen.

2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw hand tussen uw schouderbladen rust.

3. Pak met uw linkerhand uw rechter elleboog en trek deze naar achter.

4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

1. Ga rechtop staan en til een voet op van de vloer.
2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervolgens de andere kant op.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let er hierbij op dat uw bovenbenen naast elkaar blijven. Kantel uw bekken naar voren, maar houdt uw bovenlichaam rechtop.

Opslag, reiniging

Berg het artikel altijd droog en schoon in een warme ruimte op.

Na elk gebruik

Reinig de rolbescherming en de glijrails alleen met water en veeg vervolgens droog met een reinigingsdoekje.

BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reinigingsmiddelen.

Elke 50 bedrijfsuren

Vet de ketting in met circa 1 theelepel minerale olie (3-in-1-olie of 20W-motorolie) en smeer de olie met een papieren doek in. Verwijder de overtollige olie van de ketting.

BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reinigingsmiddelen.

Afvalverwerking

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voorschriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op.

Apparaten die met het hiernaast afgebeelde symbool gemarkeerd zijn, mogen niet samen met het huisvuil afgevoerd worden.

U bent verplicht, dergelijke oude elektrische en elektronische apparaten afzonderlijk af te voeren. Gelieve bij uw gemeentebestuur naar de mogelijkheden van een reguliere afvalverwijdering te informeren. Verwijder de batterij uit het artikel vóór de afvoer.

Verwijderingsmaatregelen batterijen

In acht nemen a.u.b.: Omdat het bij batterijen om bijzonder afval gaat dat volgens de wet niet samen met het huisvuil afgevoerd mag worden. U kunt onbruikbare batterijen op de gemeentelijke inzamelpunten of in de handel afgeven. Hier staan speciale verzamelbakken ter beschikking.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.

De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie.

In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten.

Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken.

Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan.

De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.

IAN: 304119

BE Service België

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

NL Service Nederland

Tel.: [phone]

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]