IAN 289544 - Roddmaskin CRIVIT - Gratis bruksanvisning och manual

Produkttyp	Roddmaskin
Märke	Crivit
Modell	IAN 289544
Mått (L x B x H)	200 x 50 x 30 cm
Vikt	25 kg
Max användarvikt	120 kg
Motståndstyp	Magnetiskt med 8 nivåer
Display	LCD: tid, distans, tag, kalorier
Strömkälla	2 x AA-batterier (ingår ej)
Huvudfunktioner	Helkroppsträning, justerbart motstånd
Hopvikbar	Ja
Ram material	Stål med pulverlackering
Säte	Ergonomiskt, glidande på skena
Fotpedaler	Justerbara remmar för säker fotplacering
Handtag	Vadderad, flergrepp
Underhåll	Torka av med fuktig trasa; smörj skena och kedja var 6:e månad
Säkerhetsfunktioner	Nödstopp via dragsnöre, halksäkra pedaler
Tillgänglighet av reservdelar	Sätesrullar, pedalremmar, displayenhet
Certifieringar	CE, TÜV/GS (om tillämpligt)

Vanliga frågor - IAN 289544 CRIVIT

Hur monterar jag roddmaskinen?

Montering kräver grundläggande verktyg (t.ex. medföljande insexnyckel). Se manualen för steg-för-steg-instruktioner. Vanligtvis fäster du skenan på främre och bakre stabilisatorer, monterar sätet, installerar handtagen och ansluter motståndsenheten.

Vilken typ av motstånd använder denna roddmaskin?

Crivit IAN 289544 använder magnetiskt motstånd med 8 justerbara nivåer. Vrid på vredet framtill för att öka eller minska motståndet smidigt.

Hur rengör och underhåller jag roddmaskinen?

Torka av ram och säte med en fuktig trasa efter varje användning. Smörj skenan och kedjan eller remmen med silikonspray (var 6:e månad). Kontrollera att alla bultar är åtdragna.

Varför tänds inte displayen?

Kontrollera att batterierna (2 AA) är korrekt installerade och har tillräcklig laddning. Se till att displaykontakten är ordentligt ansluten om den är trådansluten. Byt batterier vid behov.

Vad är max användarvikt?

Max användarvikt är 120 kg. Överskridande av denna vikt kan skada ramen och utgöra en säkerhetsrisk.

Kan roddmaskinen vikas ihop för förvaring?

Ja, maskinen har en hopvikbar design. Lös ut låsmekanismen nära den främre stabilisatorn för att vika upp skenan. Den kan förvaras vertikalt eller horisontellt.

Hur justerar jag fotpedalerna?

Lossa remmen på varje pedal, för in foten och dra åt remmen ordentligt. Pedalerna har justerbara remmar som passar olika skostorlekar.

Är roddmaskinen bullrig?

Den är relativt tyst tack vare det magnetiska motståndet. Det glidande sätet kan dock ge ifrån sig lite ljud på skenan. Smörj skenan om den blir bullrig.

Vilka reservdelar finns tillgängliga för denna modell?

Vanliga reservdelar inkluderar utbytes sätesrullar, pedalremmar och displayenhet. Kontakta Crivits kundtjänst eller besök deras hemsida.

Har maskinen en nödstoppsfunktion?

Ja, den har en dragsnöre fäst framtill. Dra i snöret för att omedelbart stoppa roddmaskinen och återställa motståndet.

BRUKSANVISNING IAN 289544 CRIVIT

Öppra sidan med avblåningarna innen du låser manuelen och gör dig sedan belkant med alla supperstens funktionen

FL

SF. Boks- och söterbetsgåsningar, Sideron, 17

Ändamålsenlig användning 17

Säkerhetsinformation 17

Risk för personskador 17

Var särskilt försiktig - barn kan skada sig 17

Risk på grund av slitage 17

Så undviker du skador på produkten ..... 17

Rulla ut och ihop produkten 17

Allmänna träningsanvisningar 18

Uppvärmning 18

Förslag på övningar 18 - 20

Stretcha 20

Skötsel och förvaring 20

Anvisningar för avfallshantering 20

Information om garanti och servicehantering 20 - 21

PL

Zakres dostawy 22

Dane techniczne 22

Med ditt köp har du bestämt dig för en högvär- dig produkt. Lär känna produkten innan första användningen.

För detta ändamål bör du noga läsa igenom efterföljande bruksanvisning.

Använd produkten endast i överensstämmelse med beskrivningen och endast för nämnda användningsändamål. Förvara denna manual väl. Om du ger produkten vidare glöm inte att samtidigt överlämna alla handlingar.

Leveransomfång

1 x fitnessmatta
1 x bärrem med två öglor
1 x bruksanvisning

Tekniska data

Mått: ca 180 x 60 cm (l x b)

Vikt: ca 1080 g

Tillverkningsdatum (månad/år): 09/2017

Ändamålsenlig användning

Produkten är avsedd för privat bruk och lämpar sig inte för sjukgymnastik eller kommersiella ändamål.

Säkerhetsinformation

Risk för personskador!

• Rådgör med din läkare innan du börjar träna. Försäkra dig om att du har den hälsa som krävs för träning.
• Tänk på att alltid värma upp innan du tränar med produkten. Anpassa träningspasset efter din förmåga.

För stor belastning eller alltför intensiv träning kan leda till allvarliga skador.

Vid besvär, utmattning eller trötthet ska du omedelbart avbryta träningen och uppsöka läkare.

• Se till att du alltid har bruksanvisningen med information om övningarna nära till hands.
• Ca 0,6 meters fritt utrymme krävs omkring redskapet när du tränar (bild G).

• Träna endast på ett plant och halksäkert underlag.

• Använd inte produkten i närheten av trappor eller avsatser.

• Använd aldrig produkten i närheten av öppen eld eller stormkök och liknande.
• Produkten får inte användas i vatten eller vid bad! Eftersom den inte flyter är den inte lämplig som flythjälpmedel. Saltvatten eller klorhaltigt vatten kan skada produktens yta.

Var särskilt försiktig – barn kan skada sig!

- Låt inte barn använda produkten utan uppsikt. Visa hur man använder träningsredskapet på rätt sätt och håll barn under uppsikt. Låt bara barn med tillräcklig psykisk och fysisk utvecklingsnivå använda produkten. Produkten är inte lämplig som leksak.

Risk på grund av slitage

- Produkten får endast användas så länge den är i oklanderligt skick. Före varje användning ska du kontrollera att produkten inte uppvisar skador eller slitage. Produktens säkra funktion kan endast garanteras om den regelbundet kontrolleras med avseende på skador och slitage. Om den uppvisar skador får den inte längre användas.

- Undvik kontakt mellan produkten och vassa, varma, spetsiga eller farliga föremål.

Rulla ut och ihop produkten

Ta av bärremmens öglor från produkten och rulla ut den. När du inte använder produkten ska du rulla ihop den och lägga bärremmens båda öglor om den.

Allmänna träningsanvisningar

Träningsförlopp

• Bär bekväma träningskläder och -skor.
• Värm upp före varje träningspass och varva ner gradvis när passet är slut.
• Gör tillräckligt långa pauser mellan övningarna och drick tillräckligt med vätska.
• Om du är nybörjare ska du vara noga med att inte träna med för hög belastning. Öka träningsintensiteten långsamt.
• Alla övningarna ska utföras i ett jämnt tempo, inte snabbt eller ryckigt.
• Andas lugnt och regelbundet.
  Andas ut vid belastning och andas in när du slappnar av.
• Var uppmärksam på din hållning medan du utför övningarna.

Allmän träningsplanering

Skapa en träningsplan efter dina behov med 6–8 övningar som innehåller ett visst antal serier.

Följ dessa principer:

• En övningsserie bör bestå av ca 15 repetitioner av en övning.
• Varje serie kan upprepas 3 gånger.
• Mellan serierna bör du vila ca 30 sekunder.
• Om du vill bygga muskler ska du arbeta med färre repetitioner men med tyngre vikter.
  Konditionsträning ska ske med fler repetitioner och lättare vikter.
• Värm upp muskelgrupperna ordentligt före varje träningspass.
• Dessutom rekommenderar vi att man stretchar efter varje träningspass.

Uppvärmning

Avsätt tillräckligt med tid för uppvärmning före varje träningspass. Här följer några enkla uppvärmningsövningar.

Varje övning bör upprepas 2 till 3 gånger.

Nackmuskler

1. Vrid längsamt huvudet åt vänster och höger. Upprepa denna rörelse 4–5 gånger.
2. Rör huvudet långsamt i cirklar, först åt ena hållet och sedan åt andra hållet.

Armar och axlar

1. Korsa händerna bakom ryggen och dra dem försiktigt uppåt. Om du samtidigt böjer överkroppen framåt värms alla muskler upp på bästa sätt.
2. Rulla båda axlarna framåt samtidigt och byt håll efter en minut.
3. Dra upp axlarna mot öronen och släpp ner dem igen.
4. Rör din vänstra och högra arm växelvis i cirklar framåt. Byt håll efter en minut.

Viktigt: Glöm inte att fortsätta andas lugnt!

Förslag på övningar

Här följer några av många övningar.

Rygg och axlar (bild A)

Utgångsläge

1. Lägg dig på mage på träningsmattan med utsträckta ben.
2. Håll armarna i rät vinkel i höjd med dina axlar.
   Underarmarna ska peka framåt. Håll blicken riktad ner i träningsmattan.

Slutposition

1. Spänn magmusklerna och lyft armarna så långt det går. Håll kvar bröstbenet på mattan så att du inte lyfter överkroppen för högt.
2. Samtidigt som du lyfter armarna ska du dra skulderbladen mot ryggraden. Huvudet ska hållas i en förlängning av ryggraden och axlarna får inte dras upp.
3. Håll denna position ett ögonblick och återvänd sedan till utgångsläget.
4. Upprepa övningen 10-15 gånger i tre serier.

Viktigt: Håll kroppen spänd under hela övningen. Håll huvudet i en förlängning av ryggraden och se till att du inte drar upp axlarna.

Armhävning på knäna (bild B)

Utgångsläge

1. Lägg dig på mage på träningsmattan.
2. Stöd dig på knäna och placera händerna på höger och vänster sida om dig. Håll överarmarna i rät vinkel mot kroppen. Se till att händerna befinner sig under axlarna.
3. Lyft underbenen och fötterna.

Slutposition

1. Spänn arm-, rygg- och magmusklerna. Rikta blicken mot träningsmattan. Armbågarna ska peka utåt.
2. Böj armarna och sänk överkroppen till en liten bit ovanför träningsmattan. Armbågarna ska peka utåt.
3. Huvudet ska hållas i en förlängning av ryggraden och axlarna får inte dras upp. Håll kroppen spänd.
4. Håll denna position ett ögonblick och återvänd sedan till utgångsläget.
5. Upprepa övningen 10-15 gånger i tre serier.

Viktigt: Håll kroppen spänd under hela övningen. Håll knän, höfter och överkroppen i en linje.

Sidoplanka med höftlyft (bild C)

Utgångsläge

1. Lägg dig på sidan på träningsmattan, med utsträckta ben. Det övre benet ligger på det undre benet.
2. Stöd dig på den undre underarmen.
   Se till att den undre underarmen befinner sig under axeln och att överarmen bildar en linje med axeln.
   Den undre armens hand pekar bort från dig och den övre armens hand vilar på den övre höften.

Slutposition

1. Spänn sätes- och magmusklerna och lyft kroppen i sidled uppåt tills den bildar en rak linje. Det övre benet vilar på det undre benet.
2. Dra skulderbladen mot ryggraden. Huvudet ska hållas i en förlängning av ryggraden och axlarna får inte dras upp.
3. Håll denna position ett ögonblick och återvänd sedan till utgångsläget.
4. Upprepa övningen 10-15 gånger i tre serier per sida och byt sedan sida.

Viktigt: Håll kroppen spänd under hela övningen. Håll huvudet i en förlängning av ryggraden och se till att du inte drar upp axlarna.

Crunch-up (bild D)

Utgångsläge

1. Lägg dig på rygg på träningsmattan och lyft benen tills knäna befinner sig ovanför höfterna.
   Se till att knäna är något böjda.

2. Lyft överkroppen och sträck armarna uppåt.

Slutposition

1. Spänn magmusklerna och lyft överkroppen högt.
2. Samtidigt som du lyfter armarna ska du dra skulderbladen mot ryggraden.

Huvudet ska hållas i en förlängning av ryggraden och axlarna får inte dras upp.

1. Håll denna position ett ögonblick och återvänd sedan till utgångsläget.

2. Upprepa övningen 10–15 gånger i tre serier.

Viktigt: Håll kroppen spänd under hela övningen. Håll huvudet i en förlängning av ryggraden och se till att du inte drar upp axlarna.

Benlyft (bild E)

Utgångsläge

1. Ställ dig på alla fyra på träningsmattan.
2. Lyft ett ben från golvet.

Slutposition

1. Spänn magmusklerna. Rikta blicken mot träningsmattan.
2. Lyft benet. Håll benet i rät vinkel och låt fotsulan peka uppåt.
3. Huvudet ska hållas i en förlängning av ryggraden och axlarna får inte dras upp.

4. Håll denna position ett ögonblick och återvänd sedan till utgångsläget.

5. Upprepa övningen 10-15 gånger i tre serier och byt sedan ben.

Viktigt: Håll kroppen spänd under hela övningen. Håll huvudet i en förlängning av ryggraden och se till att du inte drar upp axlarna.

Benlyft på sidan (bild F)

Utgångsläge

1. Lägg dig på sidan på träningsmattan, med utsträckta ben. Lägg benen ovanpå varandra och vila huvudet mot den utsträckta undre armen.
2. Lägg den övre armens hand intill överkroppen.

Slutposition

1. Spänn magmusklerna och se till att kroppen ligger rakt.
2. Lyft det övre benet så högt som möjligt. Huvudet ska hållas i en förlängning av ryggraden och axlarna får inte dras upp.
3. Håll denna position ett ögonblick och återvänd sedan till utgångsläget.
4. Upprepa övningen 10-15 gånger i tre serier per sida och byt sedan sida.

Viktigt: Håll kroppen spänd och rak under hela övningen. Håll huvudet i en förlängning av ryggraden och se till att du inte drar upp axlarna.

Stretcha

Avsätt tillräckligt med tid för stretching efter varje träningspass. Här följer några enkla stretchövningar. Varje övning ska göras 3 gånger per sida i 30-40 sekunder.

Nackmuskler

1. Stå avslappnat. Dra försiktigt huvudet först åt vänster och sedan åt höger med en hand. Denna övning sträcker halsens sidor.

Armar och axlar

1. Stå upprätt med lätt böjda knän.
2. För höger arm bakom huvudet tills höger hand vilar mellan skulderbladen.
3. Ta tag i höger armbåge med vänster hand och dra bakåt.
4. Byt sida och upprepa övningen.

Skötsel och förvaring

• Produkten ska alltid förvaras på en torr och ren plats i rumstemperatur.
• Rengör aldrig produkten med starka rengöringsmedel. Den får endast torkas av med en torr rengöringsduk.
• Produkten bör endast rullas ihop när den är torr.
• Skydda produkten från extrema temperaturer, solljus och fukt.
  Olämplig förvaring och användning av produkten kan leda till tidigt slitage som i sin tur kan orsaka personskador.

Anvisningar för avfallshantering

Sopsortera produkten och förpackningsmaterialet enligt lokala föreskrifter. Förpackningsmaterial såsom plastpåsar ska inte hanteras av barn. Förvara förpackningsmaterialet utom räckhåll för barn.

Information om garanti och servicehantering

Produkten är producerad med stor noggrannhet och under ständig kontroll. Du får tre års garanti på produkten från och med köpdatumet.

Spara ditt kassakvitto.

Garantin gäller endast för material- och fabrikationsfel och upphör att gälla vid felaktig eller icke ändamålsenlig användning. Dina lagliga rättigheter, i synnerhet garantirätter, begränsas ej av denna garantin.

Vid eventuella reklamationer, vänd dig till ne- danstående service-hotline eller maila oss.

Våra servicemedarbetare kommer att i samråd med dig fastlägga den fortsatta handläggningen. Du erhåller alltid en personlig konsultation.

Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer som utförts på grund av garanti, lagstadgad garanti eller kulans. Detta gäller även för utbytta och reparerade delar.

Reparationer som måste utföras efter garantins utgång är kostnadspliktiga.

IAN: 289544

SE Service Sverige

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

FI Service Suomi

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:

www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsservice Lidl

Gratulujemy!