IAN 289544 - Soutulaite CRIVIT - Ilmainen käyttöohje ja opas

Tuotetyyppi	Soutuvene
Brändi	Crivit
Malli	IAN 289544
Mitat (P x L x K)	200 x 50 x 30 cm
Paino	25 kg
Käyttäjän maksimipaino	120 kg
Vastustyyppi	Magneettinen 8 tasolla
Näyttö	LCD: aika, matka, vetomäärä, kalorit
Virtalähde	2 x AA-paristot (eivät sisälly)
Päätoiminnot	Koko kehon kardiotreeni, säädettävä vastus
Kokoontaitettava	Kyllä
Runkomateriaali	Teräs jauhemaalattu
Istuin	Ergonominen, liukuu kiskolla
Jalkapolkimet	Säädettävät hihnat varman jalka-asennon takaamiseksi
Ohjaustanko	Pehmustettu, moniotekahva
Huolto	Pyyhi kostealla liinalla; voitele kisko ja ketju 6 kuukauden välein
Turvaominaisuudet	Hätäpysäytys vetoköydellä, luistamattomat polkimet
Varaosien saatavuus	Istuinten rullat, polkimen hihnat, näyttöyksikkö
Sertifikaatit	CE, TÜV/GS (jos sovellettavissa)

Usein kysytyt kysymykset - IAN 289544 CRIVIT

Kuinka kokoan soutulaitteen?

Kokoaminen vaatii perustyökaluja (esim. mukana toimitettu kuusiokoloavain). Katso ohjekirjasta vaiheittaiset ohjeet. Tyypillisesti kiinnität kiskon etu- ja takatukiin, asennat istuimen, asennat ohjaustangot ja yhdistät vastusyksikön.

Millaista vastusta tämä soutulaite käyttää?

Crivit IAN 289544 käyttää magneettivastusta 8 säädettävällä tasolla. Käännä etuosassa olevaa nuppia lisätäksesi tai vähentääksesi vastusta tasaisesti.

Kuinka puhdistan ja huollan soutulaitetta?

Pyyhi runko ja istuin kostealla liinalla jokaisen käytön jälkeen. Voitele kisko ja ketju tai hihna silikonisuihkeella määräajoin (6 kuukauden välein). Tarkista kaikkien pulttien kireys.

Miksi näyttö ei käynnisty?

Varmista, että paristot (2 AA) on asennettu oikein ja niissä on riittävästi virtaa. Varmista, että näytön liitin on kytketty kunnolla, jos se on johdolla kytketty. Vaihda paristot tarvittaessa.

Mikä on käyttäjän maksimipaino?

Käyttäjän maksimipaino on 120 kg. Tämän ylittäminen voi vahingoittaa runkoa ja aiheuttaa turvallisuusriskin.

Voiko soutulaitteen taittaa säilytystä varten?

Kyllä, laitteessa on taittuva rakenne. Vapauta lukitusmekanismi lähellä etutukea taittaaksesi kiskon ylös. Sitä voidaan säilyttää pysty- tai vaakasuunnassa.

Kuinka säädän jalkapolkimia?

Löysää kunkin polkimen hihnaa, liu'uta jalka sisään ja kiristä hihna kunnolla. Polkimet ovat säädettävillä hihnoilla sopimaan eri kenkäkokoihin.

Onko soutulaite meluisa?

Se on suhteellisen hiljainen magneettivastuksen ansiosta. Liukuva istuin voi kuitenkin aiheuttaa jonkin verran ääntä kiskolla. Voitele kisko, jos se muuttuu meluisaksi.

Mitä varaosia on saatavilla tälle mallille?

Yleisiä varaosia ovat vaihto-istuimen rullat, polkimen hihnat ja näyttöyksikkö. Ota yhteyttä Crivitin asiakaspalveluun tai tarkista heidän verkkosivustonsa.

Onko laitteessa hätäpysäytystoiminto?

Kyllä, siinä on vetoköysi kiinnitettynä etuosaan. Vedä köydestä pysäyttääksesi soutulaitteen välittömästi ja nollataksesi vastuksen.

KÄYTTÖOHJE IAN 289544 CRIVIT

Eman lokamäte kõinnä käytöahjeen kivasnü osin- ja tuhala serjõkaen kaiteen kaikkin teimintöbin.

③

Toimituksen sisältö 12

Tekniset tiedot 12

Määräystenmukainen käyttö 12

Turvallisuusohjeet 12

Loukkaantumisvaara 12

Noudata erityistä varovaisuutta - lasten loukkaantumisvaara .... 12

Kulumisesta aiheutuva vaara 12

Esinevahinkojen välttäminen 12

Tuotteen rullaaminen auki ja kokoon 12

Yleiset harjoitteluohjeet 13

Lämmittely 13

Harjoitusehdotuksia 13-15

Venyttely 15

Hoito, säilytys 15

Hävittämistä koskevat ohjeet 15

Takuuta ja huoltoprosessia koskevat ohjeet ... 16

SE

Leveransomfång 17

Tekniska data 17

Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen. Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.

Lue käyttöohje huolellisesti läpi.

Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje myöhempää tarvetta varten. Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen mukaan.

Toimituksen sisältö

1 kuntoilumatto
1 hihna, jossa kaksi lenkkiä
1 käyttöohje

Tekniset tiedot

Mitat: noin 180 x 60 cm (P x L)

Paino: noin 1080 g

Valmistuspäivämäärä (kuukausi/vuosi): 09/2017

Määräystenmukainen käyttö

Tuote on tarkoitettu yksityiseen käyttöön eikä se sovellu terveydenhoidollisiin tai kaupallisiin käyttötarkoituksiin.

Turvallisuusohjeet

Loukkaantumisvaara!

• Käänny lääkärin puoleen ennen harjoittelun aloittamista. Varmista, että terveytesi puolesta harjoittelulle ei ole mitään esteitä.
• Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua, ja harjoittele oman kuntosi mukaisesti.
  Liian suuressa rasituksessa ja harjoiteltaessa liikaa vaarana ovat vakavat vammat.
  Jos tunnet kipuja, heikotusta tai väsymystä, keskeytä harjoittelu heti ja käänny lääkärin puoleen.
• Säilytä käyttöohje ja harjoitusohjeet käden ulottuvilla.
• Harjoittelvalueen ympärillä on oltava noin 0,6 m vapaata tilaa (kuva G).
• Tee harjoitukset vain tasaisella ja luistamattomalla alustalla.

• Älä käytä tuotetta portaiden tai porrastasanteiden lähellä.

• Älä käytä tuotetta koskaan avotulen tai uunien lähellä.

• Tuotetta ei saa käyttää vedessä tai uimiseen! Se ei kannattele veden pinnalla eikä sovellu apuvälineeksi uitaessa. Suola- ja kloorivesi voivat vahingoittaa tuotteen pintaa.

Noudata erityistä varovai-suutta – lasten loukkaantumis-vaara!

- Älä anna lasten käyttää tuotetta ilman valvontaa. Opasta heitä harjoitteluvälineen oikeassa käytössä ja pidä heitä silmällä. Salli käyttö vain, kun lapsi on henkisesti ja ruumiillisesti riittävän kehittynyt. Tämä tuote ei sovellu leluksi.

Kulumisesta aiheutuva vaara

- Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa kunnossa. Tarkista aina ennen tuotteen käyttöä, ettei siinä ole havaittavissa vaurioita tai kulumista. Tuotteen turvallisuus voidaan taata vain, kun se tarkastetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumisen varalta. Jos tuotteessa on vaurioita, sitä ei saa enää käyttää.

Esinevahinkojen välttäminen

- Vältä kosketusta teräviin, kuumiin, pistäviin tai vaarallisiin esineisiin.

Tuotteen rullaaminen auki ja kokoon

Poista hihnan lenkit tuotteen ympäriltä ja rullaa tuote auki. Kun et käytä tuotetta, rullaa se kokoon ja aseta hihnan molemmat lenkit tuotteen ympärille.

Yleiset harjoitteluohjeet

Harjoittelun kulku

• Käytä mukavaa urheiluvaatetusta ja lenkkitossuja.
• Lämmittele aina ennen harjoittelua ja päätä harjoittelu vähitellen.
• Pidä harjoitusten välissä riittävän pitkä tauko ja juo riittävästi.
• Älä aloittelijana harjoittele koskaan liian suurella rasituksella. Lisää harjoittelun tehoa vähitellen.
• Tee kaikki harjoitukset tasaisesti, ei koskaan riuhtaisemalla ja nopeasti.
• Hengitä tasaisesti. Hengitä ulos ponnistusvaiheessa ja sisään rentoutuessasi.
• Pidä huoli siitä, että vartalosi on oikeassa asennossa harjoitusten suorittamisen aikana.

Yleinen harjoitussuunnitelma

Laadi omia tarpeitasi vastaava harjoitussuunnitelma, johon kuuluu 6-8 harjoituksen harjoitussarjoja.

Ota tällöin huomioon seuraavat perussäännöt:

• Yhden harjoitussarjan tulee koostua yhden harjoituksen noin 15 toistosta.
• Jokainen harjoitussarja voidaan toistaa 3 kertaa.
• Harjoitussarjojen välillä tulee pitää aina 30 sekunnin tauko.
• Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, tee vähemmän toistoja suuremmilla painoilla. Jos haluat kestävyyttä, tee enemmän toistoja pienemmillä painoilla.
• Lämmittele lihasryhmät hyvin ennen jokaista harjoitusta.
• Jokaisen harjoituksen jälkeen on lisäksi hyvä venytellä.

Lämmittely

Varaa harjoittelun alkuun aina riittävästi aikaa lämmittelylle. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia harjoituksia. Toista harjoitukset 2–3 kertaa.

Niskalihakset

1. Käännä päätäsi hitaasti vasemmalle ja oikealle. Toista liike 4-5 kertaa.

2. Pyöritä päätäsi hitaasti ensin toiseen ja sitten toiseen suuntaan.

Kädet ja hartiat

1. Risti kädet selän taakse ja nosta niitä varovasti ylös. Taivuta samalla ylävartaloasi eteenpäin. Tämä lämmittää hyvin kaikkia lihaksia.
2. Pyörittele molempia olkapäitäsi samanaikaisesti eteenpäin ja vaihda minuutin kuluttua suuntaa.
3. Nosta olkapäät korviin ja pudota ne sitten alas.
4. Pyöritä ensin vasenta ja sitten oikeaa käsivarttasi eteenpäin. Vaihda minuutin kuluttua suuntaa taaksepäin.

Tärkeää: muista edelleen hengittää rauhallisesti!

Harjoitusehdotuksia

Seuraavassa on muutamia harjoitusesimerkkejä.

Selän ja olkapäiden jännittäminen (kuva A)

Lähtöasento

1. Asetu jalat ojennettuina vatsallesi kuntoilumaton päälle.
2. Koukista käsivartesi 90 asteen kulmaan ja pidä ne samassa linjassa olkapäiden kanssa. Kyynärvarret osoittavat eteenpäin ja katse on suunnattu kuntoilumattoon.

Loppuasento

1. Jännitä vatsalihaksia ja nosta käsivarret mahdollisimman pitkälle ylös. Pidä rintalasta alhaalla, jotta et nosta ylävartaloa liian ylös.
2. Samalla kun nostat käsivarsia vedä lapaluita kohti selkärankaa. Pää on selkärangan jatkeena ja hartiat pysyvät alhaalla.
3. Pysy hetki tässä asennossa ja palaa jälleen hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmena harjoituskertana.

Tärkeää: Pidä vartalosi tiukkana harjoituksen ajan. Pidä pää selkärangan jatkeena ja hartiat alhaalla.

Etunojapunnerrus polvillaan (kuva B) Lähtöasento

1. Asetu vatsallesi kuntoilumaton päälle.
2. Nouse polvien varaan ja ojenna käsivarret suoriksi. Pidä olkavarret suorassa kulmassa vartaloon nähden. Huolehdi, että kädet pysyvät samassa linjassa olkapäiden alla.
3. Nosta sääret ja jalat ylös.

Loppuasento

1. Jännitä käsivarsia sekä selkä- ja vatsalihaksia. Pidä katse suunnattuna kuntoilumattoon. Kyynärpäät osoittavat ulospäin.
2. Koukista käsivarsia ja laske ylävartaloa niin, että se laskeutuu aivan kuntoilumaton yläpuolelle. Kyynärpäät osoittavat ulospäin.
3. Pää on selkärangan jatkeena ja hartiat pysyvät alhaalla. Pidä vartalosi tiukkana.
4. Pysy hetki tässä asennossa ja palaa jälleen hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmena harjoituskertana.

Tärkeää: Pidä vartalosi tiukkana harjoituksen ajan. Pidä polvet, lonkat ja ylävartalo samassa linjassa.

Kylkilankku, lantion nosto (kuva C) Lähtöasento

1. Asetu jalat ojennettuina kyljellesi kuntoilumaton päälle. Ylempi jalka on alemman jalan päällä.
2. Tukeudu alemman kyynärvarren varaan. Huolehdi, että alempi kyynärvarsi on olkapään alla ja olkavarsi on samassa linjassa olkapään kanssa. Alempi käsi osoittaa itsestäsi poispäin ja ylempi käsi on rennosti ylemmän lonkan päällä.

Loppuasento

1. Jännitä pakara- ja vatsalihaksia ja nosta vartaloasi sivusuunnassa ylös suorassa linjassa. Ylempi jalka on alemman jalan päällä.
2. Vedä lapaluita selkärankaa kohti. Pää on selkärangan jatkeena ja hartiat pysyvät alhaalla.

3. Pysy hetki tässä asennossa ja palaa jälleen hitaasti takaisin lähtöasentoon.

4. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmena harjoituskertana ja vaihda sitten puolta.

Tärkeää: Pidä vartalosi tiukkana harjoituksen ajan. Pidä pää selkärangan jatkeena ja hartiat alhaalla.

Vatsarutistukset (kuva D)

Lähtöasento

1. Asetu selinmakuulle kuntoilumaton päälle ja nosta jalkoja ylös, kunnes polvet ovat lonkkien yläpuolella.
   Huolehdi, että polvet ovat kevyesti koukistettuina.

2. Nosta ylävartaloa ja ojenna käsivarsia ylös.

Loppuasento

1. Jännitä vatsalihaksesi ja nosta ylävartalosi pitkälle ylös.
2. Samalla kun nostat käsivarsia vedä lapaluita kohti selkärankaa.
   Pää on selkärangan jatkeena ja hartiat pysyvät alhaalla.
3. Pysy hetki tässä asennossa ja palaa jälleen hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Toista harjoitus 10–15 kertaa kolmena harjoituskertana.

Tärkeää: Pidä vartalosi tiukkana harjoituksen ajan. Pidä pää selkärangan jatkeena ja hartiat alhaalla.

Jalan nosto nelinkontin (kuva E) Lähtöasento

1. Asetu nelinkontin kuntoilumaton päälle.
2. Nosta toinen jalka lattiasta.
3. Jännitä vatsalihaksia. Pidä katse suunnattuna kuntoilumattoon.
4. Nosta jalka ylös. Jalka pysyy suorassa kulmassa ja jalkapohja osoittaa ylöspäin.
5. Pää on selkärangan jatkeena ja hartiat pysyvät alhaalla.
6. Pysy hetki tässä asennossa ja palaa jälleen hitaasti takaisin lähtöasentoon.
7. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmena harjoituskertana ja vaihda sitten jalkaa.

Loppuasento

Tärkeää: Pidä vartalosi tiukkana harjoituksen ajan. Pidä pää selkärangan jatkeena ja hartiat alhaalla.

Jalan nosto kylkiasennossa (kuva F) Lähtöasento

1. Asetu jalat ojennettuina kyljellesi kuntoilumaton päälle. Jalat ovat päällekkäin ja pää lepää ojennetun alemman käsivarren päällä.

2. Laske ylempi käsi ylävartalon eteen.

Loppuasento

1. Jännitä vatsalihaksia ja huolehdi, että vartalo pysyy suorassa.
2. Nosta ylempi jalka niin ylös kuin mahdollista. Pää on selkärangan jatkeena ja hartiat pysyvät alhaalla.
3. Pysy hetki tässä asennossa ja palaa jälleen hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmena harjoituskertana ja vaihda sitten puolta.

Tärkeää: Pidä harjoituksen ajan vartalosi tiukkana ja suorassa. Pidä pää selkärangan jatkeena ja hartiat alhaalla.

Venyttely

Varaa harjoittelun jälkeen aina riittävästi aikaa venyttelylle. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia venyttelyliikkeitä. Tee jokaista liikettä 30-40 sekunnin ajan, ja toista jokainen liike 3 kertaa molemmilla puolilla.

Niskalihakset

1. Seiso rennosti. Taivuta päätäsi kädellä avustaen ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Tämä liike venyttää kaulan sivuja.

Kädet ja hartiat

1. Seiso suorassa polvet kevyesti koukistettuina.
2. Vie oikea käsi pään taakse niin, että kämmen on lapaluiden välissä.
3. Paina vasemmalla kädellä oikeaa kyynärpäätä alas.
4. Vaihda puolta ja toista harjoitus.

Hoito, säilytys

• Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmitetyssä tilassa.
• Älä koskaan puhdista voimakkailla puhdistusaineilla, vaan pyyhi puhtaaksi kuivalla puhdistusliinalla.
  • Rullaa tuote kokoon vain kuivana.
• Suojaa tuote äärimmäisiltä lämpötiloilta, auringonvalolta ja kosteudelta.

Tuotteen epäasianmukainen säilytys ja käyttö voivat johtaa ennenaikaiseen kulumiseen, mistä saattaa seurata loukkaantumisia.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä tuote ja pakkausmateriaalit paikallisten määräysten mukaisesti. Pakkausmateriaalit, kuten esim. muovipussit, eivät kuulu lasten käsiin. Säilytä pakkausmateriaalia lasten ulottumattomissa.

Takuuta ja huoltoprosessia koskevat ohjeet

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta noudattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena. Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopäivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti. Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvirheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti. Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeuksia. Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelunumeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse. Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti. Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkintaoikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa. Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia. Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat maksullisia.

IAN: 289544

FI Huolto Suomi

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta: www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapal- velu

Grattis!

Svarbu. Nepamirškite toliau ramiai kvépuoti!

Pratimų pavyzdžiai