IAN 289544 - Wioślarz CRIVIT - Bezpłatna instrukcja obsługi

Typ produktu	Wioślarz
Marka	Crivit
Model	IAN 289544
Wymiary (dł. x szer. x wys.)	200 x 50 x 30 cm
Waga	25 kg
Maksymalna waga użytkownika	120 kg
Rodzaj oporu	Magnetyczny z 8 poziomami
Wyświetlacz	LCD: czas, dystans, pociągnięcia, kalorie
Zasilanie	2 x baterie AA (nie dołączone)
Główne funkcje	Trening cardio całego ciała, regulowany opór
Składany	Tak
Materiał ramy	Stal malowana proszkowo
Siodełko	Ergonomiczne, przesuwane po szynie
Pedały	Regulowane paski dla bezpiecznego ułożenia stóp
Uchwyt	Wyściełany, wielochwytowy
Konserwacja	Przecierać wilgotną szmatką; smarować szynę i łańcuch co 6 miesięcy
Funkcje bezpieczeństwa	Awaryjne zatrzymanie za pomocą linki, antypoślizgowe pedały
Dostępność części zamiennych	Rolki siodełka, paski pedałów, jednostka wyświetlacza
Certyfikaty	CE, TÜV/GS (jeśli dotyczy)

Często zadawane pytania - IAN 289544 CRIVIT

Jak złożyć wioślarz?

Montaż wymaga podstawowych narzędzi (np. dostarczony klucz imbusowy). Zapoznaj się z instrukcją obsługi, aby uzyskać szczegółowe instrukcje. Zazwyczaj należy przymocować szynę do przednich i tylnych stabilizatorów, zamontować siodełko, zainstalować uchwyty i podłączyć jednostkę oporu.

Jaki rodzaj oporu ma ten wioślarz?

Crivit IAN 289544 wykorzystuje opór magnetyczny z 8 regulowanymi poziomami. Obróć pokrętło z przodu, aby płynnie zwiększyć lub zmniejszyć opór.

Jak czyścić i konserwować wioślarz?

Po każdym użyciu przetrzyj ramę i siodełko wilgotną szmatką. Okresowo smaruj szynę i łańcuch lub pasek sprayem silikonowym (co 6 miesięcy). Sprawdź dokręcenie wszystkich śrub.

Dlaczego wyświetlacz nie włącza się?

Sprawdź, czy baterie (2 AA) są prawidłowo zainstalowane i mają wystarczający poziom naładowania. Upewnij się, że złącze wyświetlacza jest prawidłowo podłączone, jeśli jest połączone przewodem. Wymień baterie, jeśli to konieczne.

Jaka jest maksymalna waga użytkownika?

Maksymalna waga użytkownika wynosi 120 kg (265 funtów). Przekroczenie tej wartości może uszkodzić ramę i stwarzać zagrożenie dla bezpieczeństwa.

Czy wioślarz można złożyć do przechowywania?

Tak, urządzenie posiada składaną konstrukcję. Zwolnij mechanizm blokujący w pobliżu przedniego stabilizatora, aby złożyć szynę do góry. Można go przechowywać pionowo lub poziomo.

Jak regulować pedały?

Poluzuj pasek na każdym pedale, wsuń stopę i dokręć pasek. Pedały mają regulowane paski dopasowujące się do różnych rozmiarów butów.

Czy wioślarz jest głośny?

Jest stosunkowo cichy dzięki oporowi magnetycznemu. Jednak przesuwane siodełko może wydawać pewne dźwięki na szynie. Nasmaruj szynę, jeśli stanie się głośna.

Jakie części zamienne są dostępne do tego modelu?

Typowe części zamienne to zapasowe rolki siodełka, paski pedałów i jednostka wyświetlacza. Skontaktuj się z obsługą klienta Crivit lub sprawdź ich stronę internetową.

Czy maszyna ma funkcję awaryjnego zatrzymania?

Tak, zawiera linkę bezpieczeństwa przymocowaną z przodu. Pociągnij linkę, aby natychmiast zatrzymać wioślarz i zresetować opór.

INSTRUKCJA OBSŁUGI IAN 289544 CRIVIT

Fized przeczyaniem należy rozłożyć bok z ilobrzejami o natężania zapozrati się ze wszystkimi funkcjami urządzenie.

(1)

Priči skaiydami atorkle pasinaj se iluvacitonis, o pa te susipožinkite su visonis pretoiso lekejsmis.

① ② ③

FL Wskazówki bezpieczeństwa i osługi Strona 22

U Valeyme ir sougos ruracymai Palupyie 27

Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..... 22

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa ..... 22

Niebezpieczeństwo obrażeń 22

Zachować szczególną ostrożność - niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń przez dzieci 22

Zagrożenia na skutek zużycia 22

Unikanie szkód rzeczowych 22

Rozwijanie i zwijanie artykułu 23

Ogólne wskazówki treningowe 23

Rozgrzewka 23

Propozycje ćwiczeń ...... 23 - 25

Rozciąganie 25

Pielęgnacja, przechowywanie 25

Uwagi odnośnie recyklingu 26

Wskazówki dotyczące gwarancji i obstugi serwisowej 26

LT

Komplekto sudétis 27

Przez Państwa zakup wybraliście produkt o wysokiej jakości. Przed pierwszym użyciem zapoznajcie się z produktem.

W tym celu przeczytajcie następującą instrukcję obsługi.

Z produktu należy korzystać jedynie jak to zostało opisane i w podanych zakresach zastosowania. Zachować niniejszą instrukcję. W razie przekazania produktu osobom trzecim dołączyć do niego wszystkie dokumenty.

Zakres dostawy

1 x Mata gimnastyczna
1 x Uchwyt z dwiema pętlami
1 x Instrukcja obstugi

Dane techniczne

Cieżar: około 1080 g

Data produkcji (miesiąc/rok): 09/2017

Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem

Artykuł przewidziano do użytku prywatnego i nie jest on przystosowany do zastosowań leczniczych i komercyjnych.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

Niebezpieczeństwo obrażeń!

• Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem. Upewnij się, że stan twojego zdrowia pozwala na rozpoczęcie treningu.
• Należy pamiętać, aby przed przystąpieniem do treningu wykonać rozgrzewkę i trenować odpowiednio do aktualnej sprawności.
  W przypadku zbyt dużego wysiłku i przetre- nowania może dojść do poważnych obrażeń.
  W przypadku dolegliwości, uczucia ostabienia lub zmeczenia należy natychmiast przerwać trening i zasięgnąć porady lekarza.

• Instrukcję obsługi wraz z opisem ćwiczeń należy przechowywać w zasięgu ręki.

• Wokół obszaru treningowego należy zapewnić wolne miejsce około 0,6 m (rys. G).

• Ćwicz tylko na równej i antypoślizgowej powierzchni.
• Nie używaj przyrządu w pobliżu schodów lub podestów schodowych.
• Nie używaj artykułu w pobliżu otwartego ognia i pieców.
• Artykułu nie wolno stosować w wodzie lub używać go do pływania! Nie utrzymuje się on na powierzchni lustra wody ani nie służy do nauki pływania. Na skutek działania soli i chloru znajdujących się w wodzie artykuł może ulec uszkodzeniu.

Zachować szczególną ostrożność – niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń przez dzieci!

- Nie wolno pozwalać dzieciom na używanie artykułu bez nadzoru. Należy udzielić im wskazówek odnośnie poprawnego użycia przyrządu treningowego i zapewnić nadzór. Na korzystanie z przyrządu można zezwolić tylko wtedy, gdy umystowy i fizyczny rozwój dziecka na to pozwala. Artykuł nie jest przeznaczony do zabawy.

Zagrożenia na skutek zużycia

- Artykuł może być używany tylko w stanie nienagannym. Sprawdź artykuł przed każdym użyciem pod względem uszkodzeń i zużycia. Bezpieczeństwo ćwiczeń z przyrządem jest zapewnione tylko wtedy, gdy będzie on regularnie sprawdzany pod względem uszkodzeń i zużycia. W przypadku stwierdzenia uszkodzeń nie wolno go używać.

Unikanie szkód rzeczowych

- Należy unikać kontaktu z ostrymi, gorącymi, spiczastymi lub niebezpiecznymi przedmiotami.

Rozwijanie i zwijanie artykułu

Usuń pętle uchwytu z artykułu i rozwiń go. Gdy nie jest on używany zwiń go i przełoż obydwie pętle uchwytu wokół artykułu.

Ogólne wskazówki treningowe

Przebieg treningu

• Zakładaj wygodną odzież i obuwie sportowe.
• Przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę, a na koniec treningu zmniejszaj stopniowo jego intensywność.
• Pomiędzy ćwiczeniami rób odpowiednio długie przerwy i pij wystarczająco dużo płynów.
• Osoby początkujące nie powinny trenować ze zbyt dużym obciążeniem. Zwiększaj powoli intensywność treningu.
• Ćwiczenia należy wykonywać w równym tempie, nie gwałtownie i nie za szybko.
• Należy zwrócić uwagę na równomierne oddychanie.
  Przy wysiłku wykonywać wydech, a przy odciążeniu wdech.
• Należy zwrócić uwagę na odpowiednią postawę ciała podczas wykonywania ćwiczeń.

Ogólny plan treningu

Należy sporządzić plan treningu dostosowany do indywidualnych potrzeb z wykorzystaniem serii ćwiczeń składających się z 6 do 8 ćwiczeń.

Należy przestrzegać następujących zasad:

• Seria ćwiczeń powinna składać się z około 15 powtórzeń jednego ćwiczenia.
• Każda serię ćwiczeń można powtórzyć trzykrotnie.
• Pomiędzy seriami ćwiczeń należy zrobić za każdym razem 30-sekundową przerwę.
• W celu uzyskania przyrostu masy mięśniowej należy wykonywać mniej powtórzeń na rzecz zwiększenia obciążenia.

W celu uzyskania wydolności fizycznej należy wykonać więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu.

• Przed każdą jednostką treningową należy dobrze rozgrzać grupy mięśniowe.
• Dodatkowo po każdej jednostce treningowej zalecamy ćwiczenia rozciągające.

Rozgrzewka

Przed każdym treningiem należy zapewnić sobie wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę. Poniżej podajemy opisy kilku prostych ćwiczeń.

Każde z wymienionych ćwiczeń należy powtórzyć dwu- lub trzykrotnie.

Mięśnie karku

1. Przekręcaj głowę powoli raz w lewo a raz w prawo. Powtórz wymienione czynności 4-5 razy.
2. Wykonaj powoli krążenie głową najpierw w jedną, a następnie w drugą stronę.

Rece i barki

1. Skrzyżuj ręce za plecami i podność je ostrożnie do góry. Jeśli jednocześnie pochylisz tyłów do przodu, to uzyskasz optymalne rozgrzanie mięśni.
2. Wykonaj krążenia obydwu barków jednocześnie do przodu, a po minucie zmień kierunek.
3. Podciągnij barki w kierunku uszu i opuść je ponownie w dół.
4. Wykonuj na przemian krążenie lewej i prawej ręki do przodu, a po około jednej minucie do tyłu.

Ważne: Należy pamiętać o spokojnym oddychaniu!

Propozycje ćwiczeń

Poniżej przedstawiono niektóre z wielu ćwiczeń.

Napreżenie mięśni pleców i barków (rys. A)

Pozycja wyjściowa

1. Położ się na brzuchu na macie gimnastycznej utrzymując nogi wyprostowane.
2. Ustaw ręce pod kątem prostym i trzymaj je tuż obok barków.
   Przedramiona skierowane są do przodu a twarz skierowana jest w kierunku maty gimnastycznej.

Pozycja końcowa

1. Napręż mięśnie brzucha i podnieś ręce tak wysoko do góry, jak to tylko możliwe. Utrzymuj mostek na dole, aby nie podnieść zbyt wysoko tułowia.
2. Podczas podnoszenia rąk ściągnij łopatki do kręgostupa. Głowa jest przedłużeniem linii kręgostupa a barki pozostają opuszczone.
3. Pozostań krótko w tej pozycji i przejdź powoli do pozycji wyjściowej.
4. Ćwiczenie to należy wykonać w trzech seriach po 10-15 powtórzeń.

Ważne: Podczas ćwiczenia zwrócić uwagę na naprężenie ciała. Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa a barki pozostają opuszczone.

Pompki na kolanach (rys. B)

Pozycja wyjściowa

1. Położ się na macie gimnastycznej w pozycji na brzuchu.
2. Podeprzyj się na kolanach i i podeprzyj się z lewej i z prawej strony na wyprostowanych rękach. Utrzymuj ramiona pod kątem prostym do ciała. Zwróć uwagę, żeby dłonie znajdowały się poniżej barków.
3. Podnieś podudzia i stopy.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie rąk, pleców i brzucha. Wzrok skierowany jest na matę gimnastyczną. Łokcie skierowane są na zewnątrz.
2. Ugnij ręce i wykonaj skłon tułowia aż do samej maty gimnastycznej. Łokcie skierowane są na zewnątrz.
3. Głowa jest przedłużeniem linii kręgostupa a barki pozostają opuszczone. Utrzymuj napreżenie ciata.
4. Pozostań krótko w tej pozycji i przejdź powoli do pozycji wyjściowej.
5. Ćwiczenie to należy wykonać w trzech seriach po 10-15 powtórzeń.

Ważne: Podczas ćwiczenia zwrócić uwagę na napreżenie ciała. Utrzymuj kolana, biodra i tułów w jednej linii.

Plank bokiem, podnoszenie bioder (rys. C)

Pozycja wyjściowa

1. Położ się na macie gimnastycznej na boku utrzymując nogi wyprostowane. Górna noga spoczywa na dolnej.
2. Oprzyj się na dolnym przedramieniu.

Zwróć uwagę, aby dolne przedramię znajdowało się pod barkiem, a ramię tworzyło jedną linię z barkiem.

Dłoń dolnej ręki wskazuje na zewnątrz a dłoń górnej ręki spoczywa swobodnie na górnym biodrze.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie pośladków i brzucha i podnieś ciało bokiem do góry utrzymując je w jednej linii. Górna noga spoczywa na dolnej.
2. Ściągnij łopatki do kręgostupa. Głowa jest przedłużeniem linii kręgostupa a barki pozostają opuszczone.
3. Pozostań krótko w tej pozycji i przejdź powoli do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy w trzech seriach i zmień następnie stronę.

Ważne: Podczas ćwiczenia zwrócić uwagę na napreżenie ciała. Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa a barki pozostają opuszczone.

Brzuszki (rys. D)

Pozycja wyjściowa

1. Położ się na plecach na macie gimnastycznej i podnieś nogi do góry, aż kolana znajdą się nad biodrami.
   Zwróć uwagę, aby kolana były lekko ugięte.

2. Podnieś tułów i wyprostuj ręce do góry.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie brzucha i podnieś tułów daleko do góry.
2. Podczas podnoszenia rąk ściągnij łopatki do kręgostupa.

Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa a barki pozostają opuszczone.

1. Pozostań krótko w tej pozycji i przejdź powoli do pozycji wyjściowej.
2. Ćwiczenie to należy wykonać w trzech seriach po 10-15 powtórzeń.

Ważne: Podczas ćwiczenia zwróć uwagę na napięcie mięśni ciała. Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa a barki pozostają opuszczone.

Klęk podparty (rys. E)

Pozycja wyjściowa

1. Ustaw się na macie gimnastycznej w pozycji na czworakach.
2. Unieś jedną nogę nad podłogą.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie brzucha. Wzrok skierowany jest na matę gimnastyczną.
2. Podnieś nogę do góry. Noga pozostaje pod kątem prostym a spód stopy skierowany jest ku górze.
3. Głowa jest przedłużeniem linii kręgostupa a barki pozostają opuszczone.
4. Pozostań krótko w tej pozycji i przejdź powoli do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy w trzech seriach i zmień następnie nogę.

Ważne: Podczas ćwiczenia zwróć uwagę na napięcie mięśni ciała. Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa a barki pozostają opuszczone.

Podnoszenie nóg w położeniu bocznym (rys. F)

Pozycja wyjściowa

1. Połów się na boku na macie gimnastycznej utrzymując nogi wyprostowane. Nogi leżą jedna na drugiej a głowa spoczywa na wyprostowanym ramieniu dolnym.
2. Położ dłoń górnej ręki tuż przed tułowiem.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie brzucha i zwrócić uwagę, aby ciało było w pozycji wyprostowanej.
2. Podnieś górną nogę do góry tak wysoko, jak to możliwe. Głowa jest przedłużeniem linii kręgostupa a barki pozostają opuszczone.
3. Pozostań krótko w tej pozycji i przejdź powoli do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy w trzech seriach i zmień następnie stronę.

Ważne: Podczas ćwiczenia zwróć uwagę na napięcie mięśni ciała i zachowaj wyprostowaną postawę.

Głowa jest przedłużeniem linii kręgosłupa a barki pozostają opuszczone.

Rozciąganie

Po każdym treningu należy zapewnić sobie wystarczająco dużo czasu na rozciąganie. Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń. Ćwiczenia powinny być wykonywane każde po 3 razy na jedną stronę po 30-40 sekund.

Mięśnie karku

1. Stań w pozycji rozluźnionej. Pociągnij tagodnie głowę jedną ręką najpierw w lewo, a następnie w prawo. Ćwiczenie to pozwala na rozciągnięcie mięśni bocznych szyi.

Rece i barki

1. Stań w pozycji wyprostowanej, stawy kolanowe są lekko ugięte.
2. Przeciągnij prawą rękę za głowę, aż prawa dłoń znajdzie się między łopatkami.
3. Chwyć lewą dłonią prawy łokieć i pociągnij go do tyłu.
4. Zmień następnie strony i powtórz ćwiczenie.

Pielęgnacja, przechowywanie

• Artykuł przechowywać zawsze w suchym i czystym stanie w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej.
• Nie stosować nigdy żracych środków pielęgnacyjnych, przetrzeć do czysta tylko przy użyciu suchej szmatki.
• Artykuł należy zwijać tylko wtedy, gdy jest suchy.
• Artykuł należy chronić przed działaniem ekstremalnych temperatur, stońca i wilgoci. Nieprawidłowe przechowywanie i zastosowanie artykułu może powodować przedwczesne zużycie, co może być powodem obrażeń.

Uwagi odnośnie recyklingu

Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami obowiązującymi w danym miejscu. Materiały opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie powinny znaleźć się w rękach dzieci. Materiał opakowaniowy należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Wskazówki dotyczące gwa- rancji i obsługi serwisowej

Produkt został wyprodukowany bardzo starannie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują na ten produkt trzy lata gwarancji od daty zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.

Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe lub fabryczne i traci ważność podczas używania produktu nie właściwie i nie zgodnie z jego przeznaczeniem. Państwa prawa, w szczególności zasady odpowiedzialności z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone tą gwarancję.

W razie ewentualnych reklamacji należy skontaktować się pod niżej podanym numerem infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną.

Nasi współpracownicy omówią z Państwem jak najszybciej dalszy przebieg sprawy.

Z naszej strony gwarantujemy doradztwo.

Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez ewentualnie podjęte naprawy na podstawie gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy.

Dotyczy to również wymienionych i naprawionych części.

Po uptynięciu czasu gwarancji powstałe naprawy są płatne.

IAN: 289544

Serwis Polska

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Części zamienne do Waszego produktu znajdziecie także pod adresem: www.delta-sport.com, Rubryka serwisu - Serwis części zamiennych Lidl

Sveikiname!