IAN 289544 - Irklavimo treniruoklis CRIVIT - Nemokama naudojimo instrukcija

Produkto tipas	Irklavimo treniruoklis
Prekės ženklas	Crivit
Modelis	IAN 289544
Matmenys (I x P x A)	200 x 50 x 30 cm
Svoris	25 kg
Maksimalus vartotojo svoris	120 kg
Pasipriešinimo tipas	Magnetinis su 8 lygiais
Ekranas	LCD: laikas, atstumas, smūgiai, kalorijos
Maitinimo šaltinis	2 x AA baterijos (neįtrauktos)
Pagrindinės funkcijos	Viso kūno kardio treniruotė, reguliuojamas pasipriešinimas
Sulankstomas	Taip
Rėmo medžiaga	Plienas su milteliniu dažymu
Sėdynė	Ergonomiška, slankiojanti ant bėgio
Pėdų pedalai	Reguliuojami dirželiai saugiai pėdų padėčiai
Vairaratis	Paminkštintas, kelių rankenų
Priežiūra	Nuvalykite drėgna šluoste; sutepkite bėgį ir grandinę kas 6 mėnesius
Saugos funkcijos	Avarijos stabdymas traukimo virve, neslidūs pedalai
Atsarginių dalių prieinamumas	Sėdynės ritinėliai, pedalų dirželiai, ekrano blokas
Sertifikatai	CE, TÜV/GS (jei taikoma)

Dažnai užduodami klausimai - IAN 289544 CRIVIT

Kaip surinkti irklavimo treniruoklį?

Surinkimui reikalingi pagrindiniai įrankiai (pvz., pateiktas šešiabriaunis raktas). Vadovaukitės instrukcija žingsnis po žingsnio. Paprastai, pritvirtinkite bėgį prie priekinių ir galinių stabilizatorių, uždėkite sėdynę, sumontuokite vairaratį ir prijunkite pasipriešinimo bloką.

Kokį pasipriešinimo tipą naudoja šis irkluotojas?

Crivit IAN 289544 naudoja magnetinį pasipriešinimą su 8 reguliuojamais lygiais. Sukite priekyje esančią rankenėlę, kad sklandžiai padidintumėte arba sumažintumėte pasipriešinimą.

Kaip valyti ir prižiūrėti irklavimo treniruoklį?

Nuvalykite rėmą ir sėdynę drėgna šluoste po kiekvieno naudojimo. Periodiškai sutepkite bėgį ir grandinę arba diržą silikoniniu purškikliu (kas 6 mėnesius). Patikrinkite visų varžtų priveržimą.

Kodėl ekranas neįsijungia?

Patikrinkite, ar baterijos (2 AA) įdėtos teisingai ir ar pakankamai įkrautos. Jei ekranas sujungtas laidu, įsitikinkite, kad jungtis tinkamai prijungta. Jei reikia, pakeiskite baterijas.

Koks maksimalus vartotojo svoris?

Maksimalus vartotojo svoris yra 120 kg. Viršijus šį svorį, gali būti pažeistas rėmas ir kilti pavojus saugai.

Ar irklavimo treniruoklį galima sulankstyti laikymui?

Taip, treniruoklis turi sulankstomą dizainą. Atlaisvinkite fiksavimo mechanizmą šalia priekinio stabilizatoriaus, kad sulankstytumėte bėgį į viršų. Jį galima laikyti vertikaliai arba horizontaliai.

Kaip sureguliuoti pėdų pedalus?

Atlaisvinkite dirželį ant kiekvieno pedalo, įkiškite pėdą ir tvirtai priveržkite dirželį. Pedalai turi reguliuojamus dirželius, pritaikytus skirtingiems batų dydžiams.

Ar irklavimo treniruoklis triukšmingas?

Jis gana tylus dėl magnetinio pasipriešinimo. Tačiau slanki sėdynė gali skleisti šiek tiek garso ant bėgio. Jei tampa triukšminga, sutepkite bėgį.

Kokios atsarginės dalys yra prieinamos šiam modeliui?

Įprastos atsarginės dalys: keičiami sėdynės ritinėliai, pedalų dirželiai ir ekrano blokas. Susisiekite su Crivit klientų aptarnavimo tarnyba arba apsilankykite jų svetainėje.

Ar treniruoklis turi avarinio sustabdymo funkciją?

Taip, jis turi traukimo virvę, pritvirtintą prie priekio. Patraukite virvę, kad akimirksniu sustabdytumėte irkluotoją ir atstatytumėte pasipriešinimą.

NAUDOJIMO INSTRUKCIJA IAN 289544 CRIVIT

Techniniai duomenys 27

Tinkamas naudojimas 27

Saugos nuorodos 27

Pavojus susižaloti 27

Būkite ypač atsargūs

Pavojus susižaloti vaikams 27

Pavojus del nusidèvéjimo 27

Apsisaugojimas nuo pažeidimų 27

Gaminio išvyniojimas ir suvyniojimas 27

Bendrosios nuorodos dėl treniruočių ...... 28

Apšilimas 28

Pratimų pavyzdžiai 28 - 30

Tempimo pratimai 30

Priežiūra ir laikymas 30

Išmetimo nurodymai 30

Pastabos dėl garantijos ir aptarnavimo ..... 31

DE AT CH

Lieferumfang 32

Technische Daten 32

Pirkdami jsigijote vertingą gaminį. Prieš panaudodami pirmąjį kartą, susipažinkite su gaminiu.

Tam atidžiai perskaitykite toliau pateiktą naudojimo instrukcija.

Naudokite gaminį tik taip, kaip aprašyta ir tik nurodytai paskirčiai. Būtinai išsaugokite šią instrukcija. Perduodami gaminį tretiesiems asmenims, kartu perduokite ir visus dokumentus.

Komplekto sudètis

1 mankštos kilimėlis
1 rankenos juosta su dviem kilpomis
1 naudojimo instrukcija

Techniniai duomenys

Matmenys: 180 x 60 cm (I x P)

Svoris: maždaug 1080 g

Pagaminimo data (metai-ménuo): 09/2017

Tinkamas naudojimas

Gaminys skirtas naudoti privačiai ir nepritaikytas medicininiam bei komerciniam naudojimui.

Saugos nuorodos

Pavojus susižaloti!

• Prieš pradėdami treniruotis, pasitarkite su savo gydytoju. Įsitikinkite, kad sveikatos būklė Jums treniruotis leidžia.
• Prieš treniruotę būtinai apšilkite, o krūvį pasirinkite pagal savo fizines galimybes.
  Dėl per didelės apkrovos ir per intensyvių treniruočių kyla pavojus susižaloti.
  Jei pajutote silpnumą, nuovargį ar atsirado kitų nusiskundimų, nedelsdami nutraukite treniruotę ir kreipkitės į gydytoją.
• Naudojimo vadovą su pratimų aprašymais nuolat laikykite prieinamoje vietoje.
• Apie treniruotės vietą turėty būti maždaug 0,6 m laisvos erdvės (G pav.).
• Treniruokitės tik ant lygaus ir neslidaus pagrindo.
• Nenaudokite gaminio prie laiptų ar laiptų aikštelių.
• Jokiu būdu nenaudokite gaminio prie atviros liepsnos šaltinio ar krosnies.

- Gaminj draudžiama naudoti vandenyje arba plaukimui! Gaminys nėra pritaikytas išlaikyti žmogų virš vandens ir naudoti kaip pagalbinę plaukimo priemonę. Vandenyje esantys druska ir chloras gali pažeisti gaminio paviršių.

Būkite ypač atsargūs. Pavojus susižaloti vaikams!

- Jokiu būdu neleiskite vaikams naudoti gaminio be priežiūros. Pamokykite juos, kaip tinkamai naudoti šią treniruočių priemonę ir nepalikite jų be priežiūros.

Vaikams leiskite naudoti gamini, tik jei jų fizinė raida ir suvokimo lygis yra pakankami. Šis gaminys netinkamas žaisti.

- Naudokite tik nepriekaištingos būklės gamini. Kiekvieną kartą prieš naudodami gamini, patikrinkite, ar jis nepažeistas ir nenusidėvėjęs. Kad užtikrintumėte saugų gaminio naudojimą, reguliariai tikrinkite, ar jis nepažeistas ir nenusidėvėjęs. Jei gaminys pažeistas, jo daugiau nebenaudokite.

Apsisaugojimas nuo pažeidimo

- Saugokite gaminj nuo sąlyčio su aštriais, karštais, smailiais ar pavojingais daiktais.

Gaminio išvyniojimas ir suvyniojimas

Nuo gaminio nuimkite rankenos juostos kilpas ir išvyniokite jì. Jei nenaudojate gaminio, suvyniokite jì ir užděkite abi rankenos juostos kilpas.

Bendrosios nuorodos dėl treniruočių

Treniruotès eiga

• Dėvėkite patogius sportinius drabužius ir avalynę.
• Prieš kiekvieną treniruotę apšilkite, o treniruotės pabaigoje palengva mažinkite krūvj.
• Tarp pratimų darykite pakankamai ilgas pertraukas ir užtektinai gerkite.
• Jei tik pradedate treniruotis, jokiu būdu nepasirinkite per didelio krūvio. Treniruočių intensyvumą didinkite palengva.
• Pratimus atlikite tolygiai, neskubėdami ir netrūkčiodami.
• Kvépuokite tolygiai. lsitempdami iškvépkite, o atleisdami raumenis - jkvépkite.
• Atlikdami pratimus užtikrinkite tinkamą kūno laikyseną.

Treniruočių planavimas

Sudarykite Jūsų poreikius atitinkantį treniruočių planą, apimanti serijas iš 6–8 pratimų.

Laikykitės šių pagrindinių reikalavimų:

• Vieną seriją turėtu sudaryti 15 pratimo pakartojimų.
• Kiekvieną pratimų seriją galite pakartoti 3 kartus.
• Tarp pratimų serijų darykite 30 sekundžių pertraukas.
• Jei norite stiprinti raumenis – atlikite mažiau pakartojimų, tačiau didesne apkrova. Jei norite didinti jėgos ištvermę – atlikite daugiau pakartojimų, tačiau mažesne apkrova.
• Prieš kiekvieną treniruotę apšilkite reikiamas raumenų grupes.
• Be to, po kiekvienos treniruotės rekomenduojame atlikti tempimo pratimus.

Apšilimas

Prieš kiekvieną treniruotę skirkite pakankamai laiko apšilti. Tam toliau pateikta keletas paprastų pratimų.

Šiuos pratimus kartokite 2–3 kartus.

Pratimas sprando raumenims

1. Iš leto sukite galva i kaire ir i dešinę. Pakartokite šiuos judesius 4-5 kartus.
2. Iš lėto sukite galvą ratu i vieną, o po to i kitą puse.

Pratimas rankoms ir pečiams

1. Sunerkite rankas už nugaros ir atsargiai traukite jas aukštyn. Jei tuo pat metu viršutinę kūno dalį lenksite pirmyn, visus raumenis sušildysite ypač efektyviai.
2. Vienu metu sukite abu pečius pirmyn, o po minutės pakeiskite sukimo kryptį.
3. Traukite pečius link ausų, o po to juos vėl nuleiskite.
4. Pakaitomis sukite kairę ir dešinę rankas pirmyn, o po minutės pakeiskite sukimo kryptį.

Čia pateikti keli iš daugelio pratimų pavyzdžiai.

Nugaros ir pečių raumenų įtempimas (A pav.)

Pradinė padėtis

1. Atsigulkite ištiestomis kojomis pilvu ant mankštos kilimėlio.
2. Rankas sulenkite stačiu kampu ir laikykite šalia pečių.
   Dilbiai turi būti nukreipti pirmyn, o veidas - i mankštos kilimėlj.

Galutinė padėtis

1. Įtempkite pilvo raumenis ir kelkite rankas kiek galite aukštyn. Krūtinkaulį išlaikykite žemai, kad viršutinė kūno dalis nepakiltų per aukštai.
2. Keldami rankas suspauskite mentes link stuburo. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.
3. Išlaikykite trumpam šią kūno padėtį, o po to iš lėto sugrįžkite į pradinę padėtį.
4. Atlikite šio pratimo tris serijas po 10–15 pakartojimų.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę kūno raumenis. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.

Atsispaudimai ant kelių (B pav.) Pradinė padėtis

1. Atsigulkite pilvu ant mankštos kilimėlio.
2. Atsiremkite keliais i kilimėlj bei prieš save tiesiai padėkite kairę ir dešinę rankas. Žastai turi sudaryti su kūnu statų kampą. Plaštakos turi būti po pečiais.
3. Pakelkite blauzdas ir pėdas.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite rankų, nugaros ir pilvo raumenis. Žvilgsnis turi būti nukreiptas į mankštos kilimėlj. Alkūnės turi būti nukreiptos į išorę.
2. Lenkite rankas ir nuleiskite viršutinę kūno dalį beveik iki pat mankštos kilimėlio. Alkūnės turi būti nukreiptos į išorę.
3. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę. Laikykite įtempę kūno raumenis.
4. Išlaikykite trumpam šią kūno padėti, o po to iš lėto sugrižkite i pradinę padėti.
5. Atlikite šio pratimo tris serijas po 10-15 pakartojimų.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę kūno raumenis. Kelį, klubą ir viršutinę kūno dalį išlaikykite vienoje linijoje.

Klubų kilnojimas atsirėmus šonu (C pav.)

Pradinė padėtis

1. Atsigulkite ištiestomis kojomis šonu ant mankštos kilimėlio. Kojas sudėkite vieną ant kitos.
2. Atsiremkite ant apačioje esančios rankos dilbio.
   Užtikrinkite, kad apačioje esančios rankos dilbis būty po petimi, o žastas – vienoje linijoje su petimi.
   Apačioje esančios rankos plaštaką nukreipkite tolyn nuo savęs, o viršuje esančios rankos plaštaką laikykite laisvai uždėję ant viršutinės kojos klubo.

Galutinė padėtis

1. ltempkite sèdmenų bei pilvo raumenis ir pakelkite kūną aukštyn tiek, kad jis būtų tiesus. Kojos turi būti viena ant kitos.
2. Suspauskite mentes link stuburo. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.
3. Išlaikykite trumpam šią kūno padėtį, o po to iš lėto sugrįžkite į pradinę padėtį.
4. Atlikite šio pratimo tris serijas po 10-15 pakartojimų kiekvienam šonui.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę kūno raumenis. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.

Pasikėlimai (D pav.)

Pradiné padètis

1. Atsigulkite nugara ant mankštos kilimėlio ir iškelkite kojas aukštyn tiek, kad keliai būtų virš klubų.
   Keliai turi būti šiek tiek sulenkti.

2. Kelkite aukštyn viršutinę kūno dalj ir tieskite aukštyn rankas.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite pilvo raumenis ir kelkite viršutinę kūno dalį kiek galite aukštyn.
2. Keldami rankas suspauskite mentes link stuburo.
   Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.
3. Išlaikykite trumpam šią kūno padėtį, o po to iš lėto sugrįžkite į pradinę padėtį.
4. Atlikite šio pratimo tris serijas po 10-15 pakartojimų.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę kūno raumenis. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.

Pratimas klūpint keturpėstiems (E pav.)

Pradinė padėtis

1. Atsiklaupkite keturpėsti ant mankštos kilimėlio.
2. Pakelkite vieną koją nuo žemės.

Galutinė padėtis

1. ltempkite pilvo raumenis. Žvilgsnis turi būti nukreiptas i mankštos kilimėlį.
2. Kelkite koją aukštyn. Išlaikykite stačiu kampu sulenktą koją, o padą nukreipkite aukštyn.
3. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.
4. Išlaikykite trumpam šią kūno padėti, o po to iš lėto sugrižkite i pradinę padėti.
5. Atlikite šio pratimo tris serijas po 10-15 pakartojimų kiekviena koja.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę kūno raumenis. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.

Kojų kilnojimas gulint šonu (F pav.) Pradinė padėtis

1. Atsigulkite ištiestomis kojomis šonu ant mankštos kilimėlio. Kojas sudėkite vieną ant kitos, o galvą laisvai paguldykite ant ištiestos apatinės rankos.
2. Viršuje esančios rankos plaštaką padėkite priešais viršutinę kūno dalj.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite pilvo raumenis ir užtikrinkite, kad kūnas būty tiesus.
2. Viršuje esančią koją pakelkite kiek galite aukštyn. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.
3. Išlaikykite trumpam šią kūno padėtį, o po to iš lėto sugrižkite i pradinę padėtį.
4. Atlikite šio pratimo tris serijas po 10-15 pakartojimų kiekvienam šonui.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę kūno raumenis ir išlaikykite kūną tiesų. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, o pečius išlaikykite nuleidę.

Tempimo pratimai

Po kiekvienos treniruotės skirkite pakankamai laiko tempimo pratimams. Tam toliau pateikta keletas paprastų pratimų.

Šiuos pratimus kartokite po 3 kartus maždaug 30–40 sekundžių kiekvienai pusei.

Pratimas sprando raumenims

1. Atsistokite atsipalaidavę. Palengva traukite galvą iš pradžių į dešinę, o po to į kaire. Šiuo pratimu tempiami kaklo šonai.

Pratimas rankoms ir pečiams

1. Atsistokite tiesiai, kojas šiek tiek sulenkite per kelius.
2. Dešinę ranką veskite už galvos, kol jos plaštaka atsidurs tarp menčių.
3. Kaire ranka suimkite dešinės rankos alkūnę ir patraukite ją atgal.
4. Pakeiskite puses ir pakartokite pratimg.

Priežiūra ir laikymas

• Gaminj laikykite sausoje ir švarioje patalpoje, kurioje temperatūra reguliuojama.
• Jokiu būdu nenaudokite agresyvių priežiūros priemonių, tik nuvalykite sausa šluoste.
• Suvyniokite tik sausą gaminį.
• Saugokite gamini nuo ypač karštos bei šaltos aplinkos, saulės spindulių ir drėgmės.
  Dėl netinkamo laikymo ir naudojimo gaminys gali nusidėvėti anksčiau laiko ir kelti pavojų susižaloti.

Išmetimo nurodymai

Gaminio ir pakuotės atliekas šalinkite laikydamiesi galiojančių vietos taisyklių. Užtikrinkite, kad pakuotės medžiagos, pavyzdžiui, plastikiniai maišeliai, nepatektų vaikams. Pakavimo medžiagas laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Pastabos dėl garantijos ir aptarnavimo

Šis gaminys buvo labai rūpeestingai gaminamas, nuolat taikant kontrolės priemones. Šiam gaminiui suteikiama trijų metų garantija nuo pirkimo datos. Prašome išsaugoti kasos čekį.

Garantija taikoma tik medžiagų ir gamybos defektams, bet ne defektams, atsiradusiems dėl neleistino ar netinkamo naudojimo. Ši garantija neapriboja Jūsų įstatymais nustatytų teisių, ypač garantijos suteikiamų teisių.

Jei turėtumėte pretenzijų, prašome kreiptis žemiau nurodyta klientų aptarnavimo tarnybos karštąja linija arba susisiekite su mumis elektroniniu paštu. Mūsų klientų aptarnavimo tarnybos darbuotojai kiek įmanoma greičiau suderins su Jumis kitus veiksmus. Visada pakonsultuosime Jus asmeniškai. Garantinis laikotarpis nepratęsiamas dėl galimo garantinio remonto, įstatymais nustatytų garantijų ar pogarantinės priežiūros. Tai taip pat taikoma pakeistoms ir suremontuotoms dalims. Pasibaigus garantijai, remontas yra mokamas.

IAN: 289544

LT Aptarnavimas Lietuvoje

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Savo gaminio atsargines dalis rasite taip pat pateiktas: www.delta-sport.com, skyriuje Aptarnavimas - Lidl atsarginių dalių servisas