EL8000 - Heimtrainer Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG EL8000 Christopeit

Montage- und Bedienungsanleitung Seite: 2-15 Bestell-Nr.: 2229 Page: 16-28 Order No.: 2229 GB Assembly and operating instructions Page: 29-41 No. de commande: 2229 F Instructions de montage et d'utilisation Bestellnr.: 2229 Pagina: 42-54

INHALTSÜBERSICHT SEHR GEEHRTE KUNDIN, SEHR GEEHRTER KUNDE, wir gratulieren Dir zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Dir viel Vergnügen damit. Bitte beachte und befolge die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Du irgendwelche Fragen hast, kannst Du dich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen Grüßen, Deine Top-Sport Gilles GmbH CHRISTOPEIT-GYM CHRISTOPEIT-BLOG SOCIAL-MEDIA CHRISTOPEIT-SPORT COMMUNITY In unserem Christopeit GYM ndest Du zu Deinem Trainingsgerät verschiedene Programme mit unterschiedlichen Herausforderungen. Wir wünschen Dir viel Freude bei Deinem täglichem Training. Scanne den QR-Code oder folge dem Link: https://www.christopeit-sport.com/lifestyle/christopeit-gym/ Unser Ziel ist es, Dir nicht nur neue und großartige Sportgeräte für Dein Homestudio anzubieten, sondern Dich auch bei Deinem täglichen Workout motivierend und abwechslungsreich zu unterstützen. Werde ein Teil unserer Christopeit-Sport Community. Folgen uns auf Facebook, Instagram und Youtube. Scanne den QR-Code oder suche auf den jeweiligen Plattformen nach: Christopeit-Sport Finde viele spannende Themen rund um Fitness und Gesundheit bei uns im Blog. Scanne den QR-Code oder folge dem Link: https://www.christopeit-sport.com/lifestyle/blog/ InhaltSeite Achtung! Vor Benutzung Bedienungs- anleitung lesen! GYM BLOG

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Christopeit-Sport Community Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Montageanleitung Benutzung des Gerätes Trainingsplatzbedarf Watt-Tabelle Computerbeschreibung Pulsmessung APP-Konnektivität Reinigung, Wartung und Lagerung Störungsbeseitigung Garantiebestimmungen Trainingsanleitung Allgemein Stückliste - Ersatzteilliste Explosionszeichnung

WICHTIGE EMPFEHLUNGEN UND SICHERHEITSHINWEISE

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht, die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur

die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespezischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmäßigen Abständen (ca.

alle 50 Betriebsstunden) den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen und die zugänglichen Achsen und Gelenke mit etwas Schmiermittel behandeln, damit der sichere Betriebszustand und das Sicherheitsniveau des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es

vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Maßnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschließen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen,

Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis

von 2 Metern um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven

Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweißablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Achtung! Bei unsachgemäßem und übermäßigen Training sind

Gesundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings oder bei Einnahme von Medikamenten ist ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann denieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Mahlzeiten trainiert werden.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert.

Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. Achtung! Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiß werden ersetzen Sie diese umgehend und sichern Sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position

bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät

nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden. Die Trainingsleistung sollte insgesamt 90 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein

Fitness-Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so bescha󰀨en sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Achtung! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen

oder andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen

daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten,

das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Maßnahmen auszuschließen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere

Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder benden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht

über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werksto󰀨e sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der sto󰀪ichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des

Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen, sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

18. Für ein geschwindigkeitsabhängiges Training kann der

Bremswiderstand manuell eingestellt werden und die erbrachte Leistung hängt von der Umdrehungsgeschwindigkeit der Pedale ab. Für ein geschwindigkeitsunabhängiges Training, kann der Benutzer eine gewünschte Leistung in Watt über den Computer vorgeben und somit ein drehzahlunabhängig Training bei gleicher Leistung durchführen. Das Bremssystem passt sich dabei automatisch mit dem Widerstand an die Pedalumdrehungen an, um die voreingestellte Wattleistung zu erzielen.

19. Das Gerät ist mit einer 32-stugen Widerstandseinstellung

ausgestattet. Diese ermöglicht eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken der Taste „-“ zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drücken der Taste „+“ führt zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

20. Dieses Gerät ist gemäss der EN ISO 20957-1:2013 und EN ISO

20957-9:2016 „H/A“ geprüft und zertiziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden. Die Klassizierung H/A sagt aus, dass dieses Gerät nur zum Heimgebrauch gedacht und gefertigt wurde, ausgestattet mit einem Computer mit hoher Anzeigegenauigkeit in der Watt Anzeige. Die Abweichungstoleranz liegt bei ±5W bis 50Watt and ±10% über 50Watt. Dieser Gerätecomputer entspricht den grundlegenden Anforderungen der RED Richtlinie 2014/53/EU.

21. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes

zu betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist diese Dokumentation mitzugeben.4

MONTAGEANLEITUNG Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen Sie diese auf den Boden und kontrollieren grob Sie die Vollzähligkeit anhand der Montagebilder. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen. Montagezeit ca. 70 Min.

1. Entfernen Sie die Transportsicherungen vorne und hinten

vom Grundgerät (52).

2. Montieren Sie den vorderen Fuß (49) mit den vormontierten

Transportrollen (50) am Grundgestell (52). Benutzen Sie dafür je zwei Schlossschrauben M8x45 (70), Unterlegscheiben 8//19 (29), Federringe (21) und Hutmuttern M8 (51).

3. Montieren Sie den hinteren Fuß (69) am Grundgestell (52).

Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (70), Unterlegscheiben (29) Federringe (21) und Hutmuttern (51). Nach Beendigung der Gesamtmontage können Sie durch Drehen an den beiden hinteren Fußkappen (68) kleine Unebenheiten des Untergrundes ausgleichen. Das Gerät wird damit so ausgerichtet, dass ungewollte Eigenbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen werden. SCHRITT 1 Montage der Fußrohre (49+69) am Grundrahmen (52).

1. Die Schrauben M8x20 (28), Unterlegscheiben 8//19 (29)

und Federringe (21) gri󰀨bereit neben den vorderen Teil des Grundrahmens (52) legen.

2. Zuerst auf das Stützrohr (13) den Gummiring (59) und

die Stützrohrverkleidung (60) aufschieben. Dann das Stützrohr (13) auf den Boden ablegen und das untere Ende des Stützrohres (13) zur Aufnahme am Grundrahmen (52) führen. Das Verbindungskabel (30) mit dem Steuerkabel (31) zusammenstecken und das Stützrohr (13) dann auf den Grundrahmen (52) aufstecken. (Achtung! Das oben aus dem Stützrohr (13) ragende Ende des Verbindungskabels (30) darf nicht in das Rohr rutschen, da es zur weiteren Montage noch benötigt wird.) Ebenso darauf achten, dass beim Zusammenstecken der Rohre die Kabelverbindung nicht eingequetscht wird.

3. Auf die Schrauben (28) je einen Federring (21) und

eine Unterlegscheibe (29) stecken und das Stützrohr (13) am Grundrahmen (52) festschrauben. Anschließend die Stützrohrverkleidung (60) mit dem Gummiring (59) in die richtige Position über die Schraubenverbindung platzieren. SCHRITT 2 Montage des Stützrohres (13) am Grundrahmen (52).

1. Die Handgri󰀨e links und rechts (16L+16R) auf die

Verbindungsrohre (27L+27R) stecken und die Bohrungen in den Rohren so ausrichten, dass sie übereinander liegen. (Achtung! Die Handgri󰀨e müssen nach der Montage so ausgerichtet sein, dass die oberen Enden nach außen (vom Stützrohr (13) weg) gebogen sind und die Verbindungsrohre nach vorne gewölbt sind.)

2. Die Schrauben M8x45 (25) durch die oberste und

unterste Bohrung der Handgri󰀨e (16) stecken und mittels der selbstsichernden Mutter M8 (26) fest verschrauben. Dabei darauf achten, dass die Muttern in den Sechskantaufnahmen bei den Handgri󰀨en (16) passend einliegen.

3. Den Fußhebel rechts (42R) an das Verbindungsrohr (27R)

stecken und die Bohrungen in den Rohren so ausrichten, dass sie übereinander liegen.

4. Die Schraube M10x78 (35) durch die Bohrungen stecken

und den Fußhebel (42R) mittels Unterlegscheibe 10//20 (38) und Mutter M10 (37) an dem Verbindungsrohr (27) nur so fest schrauben, sodass sich die Verbindung noch leicht bewegen lässt.

5. Den vormontierten Fußhebel links (42L) incl. allen

zusätzlich erforderlichen Teilen auf der linken Seite des Gerätes, genauso wie in 3.- 4. beschrieben, montieren.

6. Den Fußhebel rechts (42R) mit dem Verbindungsrohr

(27R) auf der rechten Seite des Grundrahmens (52) ablegen. (Achtung! Rechts ist aus der Blickrichtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät steht und trainiert.)

7. Schieben Sie auf die Achse vom Stützrohr (13) eine

Wellscheibe (11) und den rechten Handgri󰀨 (16R) auf. Auf die Schraube M8x20 (20) einen Federring (21) und eine Unterlegscheibe 8//24 (22) aufstecken und in die Achse des Stützrohres eindrehen und fest anziehen.

8. Den Fußhebel rechts (42R) und den Distanzring (48)

auf den Pedalarm (81) stecken und mit der Schraube (20), Federring (21) und Unterlegscheibe (22) verschrauben.

9. Den Fußhebel links (42L) incl. allen zusätzlich erforderlichen

Teile auf der linken Seite des Gerätes, genauso wie in 6.-8. beschrieben, montieren.

10. Verbinden Sie die Pulskabel (18) mit den

Pulsverbindungskabel (10). SCHRITT 3 Montage der Handgri󰀨e (16), Fußhebel (42) und der Verbindungsrohre (27). 16L 16R

1. Entnehmen Sie die Schrauben (45) aus den Fußhebeln

hinten (42) und montieren Sie damit die beiden hinteren Fußhebelabdeckungen (44) hinteren Fußhebelbereich.

2. Entnehmen Sie die Schrauben (7) aus der Unterseite

der Fußhebel (42) und die Schrauben (33) aus den vorderen Fußhebelabdeckungen (34R) und montieren Sie damit die vorderen Fußhebelabdeckungen links und rechts (34L+34R) im vorderen Fußhebelbereich.

3. Entnehmen Sie die Schrauben (8) aus den

Handgri󰀨abdeckungen (24) und montieren Sie damit die Handgri󰀨abdeckungen links (24La+24Lb), sowie Handgri󰀨- abdeckungen rechts (24Ra+24Rb) an den Handgri󰀨en (16).

4. Entnehmen Sie die Schrauben (7) aus dem Stützrohr (13)

und die Schrauben (8) aus der Ablage (9b) und montieren Sie damit die Ablage (9a+9b) am Stützrohr (13). SCHRITT 4 Montage der diversen Abdeckungen (9, 24, 34 + 44).

1. Stecken Sie auf die Schrauben M8x20 (28) jeweils einen

Federring (21) und eine Unterlegscheibe 8//16 (32) auf.

2. Führen Sie den Haltegri󰀨 (3) zum Stützrohr (13) und

schrauben Sie mittels der Schrauben (28) den Haltegri󰀨 (3) am Stützrohr (13) fest.

3. Die rechte Fußschale (41R) auf den rechten Fußhebel

(42R) auegen und die Bohrungen in den Teilen so ausrichten, dass sie übereinander liegen. (Achtung! Die Unterscheidung der Fußschalen in rechts und links ist anhand der Ränder an den Längsseiten der Fußschalen möglich. Die hohen Ränder der Fußschalen (41L+41R) müssen jeweils nach Innen (zum Grundrahmen (52) hin) ausgerichtet sein. Die eingestellte Position sollte auf beiden Seiten immer gleich sein. Die Positionen können jederzeit durch herausnehmen der Schrauben (25) und verschieben der Fußschalen nach vorne oder hinten auf den Fußhebeln beliebig verändert werden, sodass eine angenehme Trainingsposition in einer optimalen Entfernung zu den Handgri󰀨en gegeben ist. Ebenso können die Fußschalen für einen engeren oder weiteren Stand auf den Fußhebeln befestigt werden.)

4. Auf die Schrauben M8x45 (25) je einen Federring (21)

und eine Unterlegscheibe 8//19 (29) aufstecken und damit die Fußschale (41R) am Fußhebel (42R) festschrauben.

5. Die linke Fußschale (41L), wie in 3.- 4. beschrieben, an

dem Fußhebel (42L) montieren. SCHRITT 5 Montage der Fußschalen (41) und des Haltegri󰀨es (3).

1. Entnehmen Sie die Befestigungsschrauben (2) aus der

Rückseite des Computer (1).

2. Nehmen Sie den Computer (1) und stecken Sie das

Verbindungskabel (30) in den Anschlussstecker des Computers (1) ein.

3. Stecken Sie die Pulsverbindungskabel (10) in die

entsprechenden Anschlussstecker des Computers (1) ein und legen Sie den Computer (1) oben auf dem Stützrohr (13) auf, sodass die Gewindebohrungen uchten. Befestigen Sie den Computer (1) mittels der Schrauben (2). (Bitte achten Sie darauf, dass die Kabel beim Auegen des Computers nicht eingeklemmt werden.)

4. Entnehmen Sie die Schrauben (7) aus dem Stützrohr (13)

und montieren Sie damit die Haltegri󰀨abdeckung vorne und hinten (6a+6b) am Stützrohr (13).

5. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (88) in die

entsprechende Anschlussbuchse (54) am hinteren Ende der Verkleidung (85).

6. Stecken Sie danach das Kabel vom Netzgerät (88) in das

Netzgerät und in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (230V~/50Hz) ein. SCHRITT 6 Montage des Computers (1), der Abdeckungen (6a+6b) und des Netzgerätes (88).

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf

ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten

Widerstandseinstellungen mit dem Gerat vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

KONTROLLE UND INBETRIEBNAHME

Hinweis: Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden. Transport: Es benden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an einen anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen Sie den Haltegri󰀨 und kippen Sie das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Gerät leicht auf den Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es zum gewünschten Ort. Benutzung: Halten Sie sich mit beiden Händen zuerst am Haltegri󰀨 in gewünschter Position fest und treten Sie bei gleichzeitiger Gewichtsverlagerung auf die Fußschalen Rechts und Links, sodass nur die Ferse von der Fußschale kurz abhebt und ein gleichmäßiger Trainingslauf erfolgt. Um den Oberkörper mit zu trainieren fassen Sie an die mitlaufenden Armhebel Rechts und Links in gewünschter Position. Mit Steigerung oder Verminder- ung der Geschwindigkeit und des Bremswiderstandes lässt sich die Intensität des Trainings steuern. Stets am Haltegri󰀨 oder an den Armhebeln festhalten beim Training. Aufsteigen: Stellen Sie sich neben das Gerät und halten sie sich am Gri󰀨 fest. Führen Sie die naheliegende Fußschale zur untersten Position und setzen Sie den Fuß darauf, sodass Sie einen sicheren Stand auf der Fußschale haben. Schwingen Sie nun das andere Bein zur gegenüberliegenden Fußschalenseite und stellen Sie ihn auf die Fußschale auf. Dabei mit den Händen am Haltegri󰀨 festhalten. Absteigen: Stoppen Sie das Training und halten Sie sich am Haltegri󰀨 gut fest. Stellen Sie zuerst einen Fuß von der Fußschale für einen sicheren Stand auf den Boden und danach den zweiten Fuß und steigen Sie zu einer Seite über das Gerät ab.

BENUTZUNG DES GERÄTES

Auf/- und Absteigen Transport mit Haltegri󰀨 Benutzung: mit Handgri󰀨en Anmerkung: Dieses Fitnessgerät ist ein stationäres Heimsportgerät und simuliert eine Kombination aus Radfahren, Steppen und Laufen. Ein vermindertes Risiko besteht durch ein wetterunabhängiges Training ohne äußere Einüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang das Risiko von Überanstrengungen oder Stürzen. Die Kombination aus Radfahren, Steppen und Laufen bietet ein Herz-Kreislauf-Training ohne Überforderung, aufgrund der Möglichkeit des selbst einstellbaren Widerstandes. Somit ist ein mehr oder weniger Intensives Training möglich. Es trainiert die unteren und oberen Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit die Gesamttness des Körpers. Achtung! Dieses Produkt verfügt nicht über einen Freilauf. Somit können bewegliche Teile nicht unmittelbar angehalten werden.8

Anmerkung: Die Leistungsanzeige in Watt wurde anhand der Umdrehungszahl der Tretachse pro Minute (UPM) und des Bremsmomentes (Nm) eingestellt. Das Gerät wurde vor Auslieferung werksseitig überprüft und erfüllt somit den Anforderungen der Klassizierung “Mit hohen Anzeigegenauigkeit”. Wenn Sie Zweifel an der Anzeige des Gerätes haben wenden Sie sich an Ihren Verkäufer oder Hersteller zwecks Überprüfung/Einstellung des Gerätes. (Bitte berücksichtigen Sie, dass eine Abweichungstoleranz wie auf Seite 3 angemerkt, zulässig ist.) U/min und Wattleistung WATT-TABELLE U/min → Stufe ↓

Stelläche in mm (für Gerät) Trainingsäche in mm (Trainingsäche und Sicherheitsäche umlaufend 600mm) TRAININGSPLATZBEDARF

COMPUTERBESCHREIBUNG ANZEIGEN [TIME] Zeit: 00:00~99:59. [HEIHGT] Körpergröße in cm: Eingabe im Körperfettprogramm [FAT%] Körperfett in %: Ergebnis im Körperfettprogramm [DISTANCE] Entfernung in Km: 0.00~99.99 km [WEIGHT] Benutzergewicht in Kg: Eingabe im Körperfettprogramm [ODO] KM Total: Es wird die Entfernung in Km aller Trainingseinheiten nur in der Startanzeige angezeigt. [CAL] Kalorien in Kcal: 0~999kcal [AGE] Alter in Jahren: Eingabe im HRC-/ und Körperfettprogramm [SPEED] Geschwindigkeit in Km/h: 0.0~99.9 Km/h [PROGRAM] Programmnummer: 1-24 [LEVEL] Widerstandslevel: 1~32 Stufe [WATT] Watt: 0-999 Watt [GENDER ] Geschlecht Männlich / Weiblich: Eingabe im Körperfettprogramm [RPM] Umdrehung per Minute: 0~15~999 [START/STOP] Status: Start / Stop Anzeige [PULSE] Pulsanzeige: P~40~240 max. möglicher Wert. Herzsymbol blinkt wenn Pulsdaten empfangen werden. Programm-Grak: 01 Manual, 02-13 Programme, 14-17 User, 18-22 H.R.C, 23 Watt, 24-Körperfett Startanzeige (für 2 Sekunden): Obere Zeile - Links: Bluetooth-Identikationsnummer für App-Betrieb Obere Zeile - Rechts: KM Total (ODO). Untere Zeile - Links: Code für Geschwindigkeitsprogrammierung TASTEN [T-TEST] Taste: Fitnesstest [B-BODYFAT] Taste: Körperfett-Analyse [E-ENTER] Taste: Bestätigt eine Programmauswahl, ruft Eingabefunktionen auf und bestätigt diese. Durch ca. 2 sec. Drücken werden alle Vorgabewerte zurückgesetzt. [+] - [-] Tasten: Erhöht oder verringert einen Vorgabewert oder ruft in der Auswahl die nächste oder vorherige Funktion auf.(Nur blinkende Angaben können verändert/bestätigt werden.) Durch gedrückt halten der Taste wird ein Schnellvorlauf aktiviert. [START/STOP] Taste: Startet oder unterbricht bzw. stoppt das Trainingsprogramm. FUNKTIONSBESCHREIBUNG Inbetriebnahme

1. Verbinden Sie das Netzgerät mit dem Produkt und einer

vorschriftsmäßig angeschlossenen Steckdose. Die Anzeige im Computer leuchtet begleitet von einem Signalton auf und zeigt kurz die Bluetooth-Identikationsnummer, ODO und Code für die Geschwindigkeitsprogrammierung auf. Anschließend erscheint das Startmenü mit dem ausgewählen Programm 01.

2. Drücken Sie die [+/-] Tasten und ein der 24 Programme

auszuwählen (01=Manual, 02-13=Trainingsprogramme, 14-17 =User, 18-22=H.R.C, 23=Watt, 24=Körperfett) und bestätigen Sie die Programmauswahl durch Drücken der [E] Taste. Die Vorgabewerte wie [TIME] Zeit, [DISTANCE] Entfernung, [CAL] Kalorien und [P] Puls in dem ausgewählten Programm können durch die [E] Taste aufgerufen und mittels der [+/-] Tasten verändert werden.

3. Wenn das Programm und die Vorgabewerte eingestellt sind,

[START/STOP] Taste drücken um das Training zu beginnen.

4. Erneutes Drücken der [START/STOP] Taste unterbricht das

Programm. Alle bis dahin erreichten Werte werden für 4 Min. gespeichert und es kann ausgehend von diesen Werten innerhalb der 4 Min. weitertrainiert werden oder mittels der [E] Taste durch ca. 2 sec Drücken alle Funktionen auf Null gesetzt werden.

5. Der Computer schaltet sich ca. 4 Minuten nach Beendigung

des Trainings automatisch ab in Standby Betrieb und setzt die Werte auf Null.10

PROGRAMME 01: Manuelles Programm Das Programm 01 mittels der [+/-] Tasten auswählen und mit der [E] Taste bestätigen. Aufrufen der Vorgabemöglichkeiten [TIME] Zeit, [DISTANCE] Entfernung, [CAL] Kalorien und [P] Puls durch Drücken der [E] Taste und Einstellen der Werte mittels der [+/-] Tasten. Mit der [START/STOP] Taste starten Sie das Programm und Widerstandsverstellung während des Trainings mittels der [+/-] Tasten vornehmen. 02-13: Trainingsprogramme Eines der Programme 02-13 mittels der [+/-] Tasten auswählen und mit der [E] Taste bestätigen. Aufrufen der Vorgabemöglichkeiten [TIME] Zeit, [DISTANCE] Entfernung, [CAL] Kalorien und [P] Puls durch Drücken der [E] Taste und Einstellen der Werte mittels der [+/-] Tasten. Mit der [START/STOP] Taste starten Sie das ausgewählte Programm. Nach dem Start können die Programme durch drücken der [+/-] Taste insgesammt schwerer oder leichter eingestellt werden. 14-17: U1-U4 individuelle Programme: Eines der Programme 14-17 mittels der [+/-] Tasten auswählen und mit der [E] Taste bestätigen Entwerfen Sie Ihr eigenes Programmprol. Bei diesem Programm kann jeder der 10 Widerstandsbalken selbst bestimmt werden. Stellen Sie den gewünschten Widerstand beim ersten Balken mittels der [+/-] Tasten ein und bestätigen Sie die Eingabe mittels der [E] Taste. Gehen Sie so für alle 10 Balken vor. Drücken Sie danach die [E] Taste um [TIME] Zeit, [DISTANCE] Entfernung, [CAL] Kalorien und [P] Puls vorzugeben. Mittels der [+/-] Tasten können Sie den Wert verändern und mittels der [E] Taste bestätigen. Starten Sie das Programm durch Drücken der [START/STOP] Taste. Das eingestellte Programmprol wird automatisch gespeichert und kann bei Bedarf überschrieben werden. Hat man einmal das individuelle Programm eingestellt, braucht man es nur aufrufen und kann direkt durch Drücken der [START/STOP] Taste starten. 18-22: Pulsprogramme Eines der Programme 18-21 mittels der [+/-] Tasten auswählen und mit der [E] Taste bestätigen. Aufrufen der Vorgabemöglichkeiten [AGE] Alter, [TIME] Zeit, [DISTANCE] Entfernung und [CAL] Kalorien durch Drücken der [E] Taste und Einstellen der Werte mittels der [+/-] Tasten bei den 55%, 65%, 75% und 85% programmen möglich. Die Pulsprogramme 55%, 65%, 75% und 85% richten sich nach der Alterseingabe und errechnen daraus die Pulsobergrenze 55%, 65%, 75% oder 85% des maximalen Pulswerts. Bei dem Pulsprogramm 22 kann man die Pulsobergrenze direkt einstellen. Aufrufen der Vorgabemöglichkeiten [P] Puls, [TIME] Zeit, [DISTANCE] Entfernung und [CAL] Kalorien durch Drücken der [E] Taste und Einstellen der Werte mittels der [+/-]. Die Puls Anzeige blinkt, sobald während des Trainings die Pulsobergrenze erreicht wird. 23: Unabhängiges Wattprogramm Das Programm 23 mittels der [+/-] Tasten auswählen und mit der [E] Taste bestätigen. Aufrufen der Vorgabemöglichkeiten [WATT] Watt und [TIME] Zeit durch Drücken der [E] Taste und Einstellen der Werte mittels der [+/-] Tasten. Voreinstellung des Watt-Wertes ist 100, In 5 Watt-Schritten kann der Wert von 20 bis 400 Watt verändert werden. Mit den [+/-] Tasten wird der Watt- Wert eingestellt. Der eingegebene Watt-Wert bleibt unabhängig von der Tretgeschwindigkeit durch automatisches Anpassen des Widerstandes konstant. Mit der [START/STOP] Taste starten Sie das Watt-Programm. Programm 01 Manuell Programm 02 Treppe Programm 03 Hügel Programm 04 Wellen Programm 05 Tal Programm 06 Fettabbau Programm 07 Rampe Programm 08 Berg Programm 09 Intervalle Programm 10 Zufall Programm 11 Plateau Programm 12 Sprint Programm 13 Anstieg Programm 14 Benutzer 1 Programm 15 Benutzer 2 Programm 16 Benutzer 3 Programm 17 Benutzer 4 Programm 18 55% H.R.C. Programm 19 65% H.R.C. Programm 20 75% H.R.C. Programm 21 85% H.R.C. Programm 22 Ziel H.R.C. Programm 23 Watt11

Pulsmessung mittels Pulsmessgurt: Für eine zuverlässige Pulsüberwachung beim Training empfehlen wir einen passenden Brustgurt zu tragen. Der Computer verfügt über einen eingebauten Empfänger im Computer, sodass Sie einen Bluetooth-Pulsgurt, wie z.B. Christopeit-Sport BT-Pulsgurt (Art.-Nr.: 2209) dazu verwenden können. Wenn Sie den Pulsgurt etwas anfeuchten bevor Sie ihn umlegen sollte der Computer innerhalb von 60Sek. die Pulsdaten erfassen und zur Anzeige bringen. Die Reichweite der Pulsgurte beträgt je nach Modell 1 bis 2 m. Handpulsmessung: Am linken und rechten Handgri󰀨 benden sich die Handpulssensoren. Bitte darauf achten, dass immer beide Handächen gleichzeitig mit normaler Kraft auf den Sensoren auiegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, wird ein Wert in der Pulsanzeige angezeigt. (Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß, Hautbescha󰀨enheit und Durchblutung etc. zu individuellen Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann.) Hinweis: Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet, so hat die Handpulsmessung Vorrang. Achtung! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaften Schäden oder zum Tod führen. Bei Schwindel-/Schwächegefühl sofort das Training beenden. Die Pulswerte sind nicht für medizinische Zwecke geeignet. Kinomap App Sport, Coaching, Gaming und eSport sind die Schlüsselwörter der Kinomap App. Diese beinhaltet viele Kilometer reales Filmmaterial um drinnen zu trainieren, als wären Sie draußen; Verfolgungsstrecken und Analysen Ihrer Leistung; Coaching- Inhalte; Multiplayer-Modus; täglich neue Beiträge; O󰀩zielle Indoor-Rennen und mehr... Herunterladen der APP und Verbindung Scannen Sie den nebenstehenden QR Code mit Ihrem Smartphone / Tablet oder Verwenden Sie die Suchfunktion beim Playstore (Android) oder APP Store (IOS) um die Kinomap APP herunterzuladen. Registrieren Sie sich und folgen Sie den Anweisungen der APP. Aktivieren Sie Bluetooth auf dem Smartphone oder Tablet und wählen Sie in der APP über das Menü den Gerätemanager aus und dann dort die Kategorie „Crosstrainer„ an. Wählen Sie dann über das Hersteller-Logo „Christopeit Sport„ Ihre Typbezeichnung aus um das Sportgerät zu verbinden. Je nach Sportgerät werden unterschiedliche Funktionen über Bluetooth von der APP erfasst, bzw. Daten ausgetauscht. Achtung! Die Kinomap APP bietet eine kostenlose Testversion für 14 Tage. Danach fallen Gebühren an welche auf der Homepage von Kinomap aufgeführt sind. Weitere Informationen nden Sie unter: https://www.kinomap.com/en/ PULSMESSUNG APP-KONNEKTIVITÄT Zustand Ergebnis Herzfrequenzdi󰀨erenz Sehr Gut F1 Über 50 Gut F2 40 ~ 49 Durchschnitt F3 30 ~ 39 Ausreichend F4 20 ~ 29 Schlecht F5 10 ~ 19 Sehr Schlecht F6 Unter 10 FITNESS-TEST: Nach einem Training mit Pulsanzeige in einem beliebigen Programm mit Belastungsphase am Ende, können Sie auf die [T] Taste drücken und einen Fitness-Test starten. Damit das Programm richtig funktionieren kann, legen Sie beide Hände auf die Handpulssensoren für 60 Sekunden auf. Nach Ablauf der 60 Sekunden wird eine Fitnessnote von F1 bis F6 angezeigt. (Siehe Tabelle) Achtung! Während des Fitnesstest funktioniert keine andere Anzeige. Programm 24 Körperfett Test BODYFAT-TEST: Drücken Sie die [B] Taste um direkt auf das Körperfettprogramm 24 zu gelangen.

24: Körperfettprogramm Hier können Sie eine Körperfett-Berechnung durchführen und einen individuellen Trainingsvorschlag erhalten. Das Programm 24 mittels der [+/-] Tasten auswählen und mit der [E] Taste bestätigen. Aufrufen der Vorgabemöglichkeiten [U1-U4] Benutzer, [HEIGHT] Körpergröße, [WEIGHT] Gewicht, [GENDER] Geschlecht und [AGE] Alter durch Drücken der [E] Taste und Einstellen der Werte mittels der [+/-] Tasten. Greifen Sie danach an die Handpulssensoren um die Messung durchzuführen. Nach ca. 10 Sekunden wird das Ergebnis angezeigt: FAT% und ein Trainingsprogrammvorschlag. Um das Trainingsprogramm zu starten drücken Sie die [START/STOPP] Taste. Achtung! Wenn der Computer eine Fehlermeldung „Err“ anzeigt, liegt eine Signalstörung bei der Pulsübertragung vor. In dem Fall führen Sie das Körperfettprogramm erneut durch und greifen Sie die Pulssensoren erneut an, damit die Pulssensoren größtmöglich mit der Hand abgedeckt sind. Trainingszeit: 40min Trainingszeit: 40min Trainingszeit: 40min Trainingszeit: 40min Trainingszeit: 20min Trainingszeit: 20min Körperfett Typ → Unter- gewicht Normales Gewicht Leichtes Übergewicht Über- gewicht Geschlecht ↓ Körperfett Typ 1 Körperfett Typ 2 Körperfett Typ 3 Körperfett Typ 4 mänlich < 10 % 10~19,9 % 20~24,9 % ≥ 25 % weiblich < 20 % 20~29,9 % 30~34,9% ≥ 35 %12

Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Achtung! Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmittel zur Oberächenreinigung da dadurch Beschädigungen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchtigkeit vom Gerät fern.

Stecken Sie das Netzgerät aus bei Beabsichtigung das Gerät länger als 4 Wochen nicht zu nutzen. Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus und geben Sie etwas Sprüh-Öl an die hinteren und vorderen Fußhebelverbindungen und an die Handhebelachse. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub zu schützen

Wir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung der Schraubenverbindungen auf festen Sitz, welche bei der Montage hergestellt wurden. Alle 100 Betriebsstunden sollten Sie etwas Sprüh-Öl an die hinteren und vorderen Fußhebelverbindungen und an die Handhebelachse geben. Wenn Sie die Funktionsstörung nicht anhand der aufgeführten Informationen beheben können, so kontaktieren Sie Ihren Händler oder den Hersteller.

REINIGUNG, WARTUNG UND LAGERUNG

STÖRUNGSBESEITIGUNG Problem Mögliche Ursache Lösung Der Computer schaltet sich durch Drücken einer Taste nicht ein. Kein Netzteil eingesteckt oder die Steckdose führt keine Spannung. Überprüfen Sie ob das Netzgerät ordnungsgemäß eingesteckt wurde, ggf. mit einem anderen Verbraucher ob die Steckdose Spannung führt. Der Computer zählt nicht und schaltet sich durch Beginn des Trainings nicht ein. Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemäßer oder gelöster Steckverbindung. Überprüfen Sie die Steckverbindung am Computer und die Steckverbindung im Stützrohr auf ordnungsgemäßen Sitz. Der Computer zählt nicht und schaltet sich durch Beginn des Trainings nicht ein. Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemäßer Position des Sensors. Schrauben Sie die Verkleidung auf und überprüfen Sie den Abstand von Sensor zum Magneten. Ein Magnet in der Tretkurbelscheibe ist gegenüber vom Sensor und muss einen Abstand von kleiner als < 5mm aufweisen. Keine Pulsanzeige. (Err) Pulsstecker nicht eingesteckt. Stecken Sie den separaten Stecker vom Pulskabel in die entsprechende Buchse am Computer ein. Keine Pulsanzeige. (Err) Pulssensor nicht ordnungsgemäß angeschlossen. Schrauben Sie die Handpulssensoren ab und überprüfen Sie die Steckverbindungen auf ordnungsgemäßen Sitz und die Kabel auf evtl. Beschädigungen. GARANTIEBESTIMMUNGEN Die Garantie beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust. Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen. Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge. Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingri󰀨en die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie. Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein! Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit. Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen. Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstr. 55, 42551 Velbert13

Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes folgende Faktoren beachtet werden. INTENSITÄT Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert kann dabei der Puls sein. Mit jedem Training steigt die Kondition und somit sollte mann die Trainingsanforderungen anpassen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer, einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen oder Veränderung der Trainingsart möglich. HÄUFIGKEIT Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperliche Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

GESTALTUNG DES TRAININGS

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauersto󰀨zufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training „Trainings-Phase“ beginnen. Die Trainingsbelastung sollte nach dem Trainingspuls gestaltet werden. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden. TRAININGSPULS Um den Trainingspuls zu bestimmen können Sie wie folgt vorgehen. Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um die Richtwerte handelt. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder unsicher sind, wenden Sie sich an einen Arzt oder Fitnesstrainer. Beispielrechnung Männlich, 30 Jahre alt und wiege 80 Kg. Ich bin Anfänger und möchte etwas Abnehmen und meine Ausdauerleistung steigern. 01: Maximal Puls - Berechnung Maximalpuls = 214 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht) Maximalpuls = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximalpuls = ca. 190 Schläge/Min Nachdem Sie Ihren Trainingspuls für Ihre Trainingskondition oder Ziele ermittelt haben, können Sie mit dem Training beginnen. Die meisten Ausdauertrainingsgeräte von uns verfügen über Pulssensoren oder sind Pulsgurtkompatibel. Somit können Sie Ihren Puls während des Trainings überwachen. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess- Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich). c. Pulsmessung mit weiteren Produkten wie Pulsuhr, Smartphone.... 01 Maximalpuls-Berechnen Die Ermittlung des maximalen Pulswertes kann auf vielen unterschiedlichen Wegen erfolgen, da der Maximalpuls von viel Faktoren abhängig ist. Zur Berechnung nimmt mann gerne die Faust-Formel (Maximalpuls = 220 - Lebensalter). Diese Formel ist sehr allgemein gehalten. Sie wird in viele Heimsportprodukten verwendet, um den Maximalpuls zu bestimmen. Wir empfehlen Ihnen die Sally Edwards-Formel. Diese Formel berechnet den Maximalpuls genauer und berücksichtigt das Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Sally Edwards-Formel Männer: Maximalpuls = 214 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht) Frauen: Maximalpuls = 210 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht) 02 Trainingspuls-Berechnen Der optimale Trainigspuls wird durch das Ziel des Trainings festgelegt. Dafür wurden Trainingszonen deniert. Gesundheits - Zone: REKOM - Regeneration und Kompensation. Geeignet für: Anfänger Trainingsart: sehr leichtes Ausdauertraining Ziel: Erholung und Förderung der Gesundheit. Aufbau der Grundkondition. Trainingspuls = 50 bis 60% von dem Maximalpuls Fettsto󰀨wechsel - Zone: GA1 - Grundlagen - Ausdauertraining 1. Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene Trainingsart: leichtes Ausdauertraining Ziel: Aktivierung des Fettsto󰀨wechsels (Kalorienverbrennung). Verbesserung der Ausdauerleistung. Trainingspuls = 60 bis 70% vom Maximalpuls Aerobe - Zone: GA1/2 - Grundlagen - Ausdauertraining 1 bis 2. Geignet für: Anfänger und Vortgeschrittene Trainingsart: moderates Ausdauertraining. Ziel: Aktivierung des Fettsto󰀨wechsels (Kalorienverbrennung), Verbesserung der Aerobenleistung, Steigerung der Ausdauerleistung. Trainingspuls = 70 bis 80% vom Maximalpuls Anaerobe - Zone: GA2 - Grundlagen - Ausdauertraining 2 Geeignet für: Fortgeschrittene und Leistungsportler Trainingsart: moderates Ausdauertraining oder Intervalltraining Ziel: Verbesserung der Laktattoleranz, maximale Steigerung der Leistung. Trainingspuls = 80 bis 90% vom Maximalpuls Wettkampf - Zone: WSA - Laistung / Wettkampftraining Geeignet für: Athleten und Hoch-Leistungsportler Trainingsart: intensives Intervalltraining und Wettkampftraining Ziel: Verbesserung der max. Geschwindigkeit und Leistung. Achtung! Das Training in dem Bereich kann zu der Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems und gesundheitliche Schäden führen. Trainingspuls = 90 bis 100% vom Maximalpuls TRAININGSANLEITUNG ALLGEMEIN Beispiel - Dehnübungen für die Aufwärm/- und Abkühl-Phasen Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann etwas halten. Wir empfehlen die Aufwärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden. Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln. Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek. Setzen Sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek. Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln. MOTIVATION Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen. 02: Trainingspuls-Berechnen Durch meine Ziele und Trainingsgrad passt für mich die Fettsto󰀨wechsel- Zone am besten. Trainingspuls = 60 bis 70% von dem Maximalpuls Trainingspuls = 190 x 0,6 [60%] Trainingspuls = 114 Schläge/ Min14

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Dieses Produkt ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/A.

• Induktionsbremssystem

• 12 vorgegebene Belastungsprogramme

• 5 Herzfrequenzprogramm mit Vorgabe der maximalen Pulsfrequenz

• 1 drehzahlunabhängiges Watt Programm (20-400 Watt, einstellbar in 5 Watt Schritten)

• 1 Körperfett – Programm

• Fitness – Test Anzeige

• Handpulsmessung in den beweglichen Handgri󰀨en

• Kompatibel mit Bluetooth Pulsgurt EL8000

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55, 42551 Velbert www.christopeit-sport.com Telefon: [phone] / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: [e-mail] Abb.- Nr. Bezeichnung Abmessung

Menge Montiert an Abb. Nr. ET Nummer 1 Computer 1 13 36-2229-03-BT 2 Kreuzschlitzschraube M5x12 6 1+55 39-9903 3 Haltegri󰀨 1 13 33-2229-10-SW 4 Endstopfen 25 2 3 39-9847 5 Haltegri󰀨überzug 2 3 36-2229-15-BT 6a Haltegri󰀨abdeckung vorne 1 6b+13 36-2229-16-BT 6b Haltegri󰀨abdeckung hinten 1 6a+13 36-2229-17-BT 7 Kreuzschlitzschraube M5x15 9 6,9,42+53 39-9851 8 Kreuzschlitzschraube 4x20 6 9+24 36-9825233-BT 9a Vordere Trinkaschenablage 1 9b+13 36-2229-07-BT 9b Hintere Trinkaschenablage 1 9a+13 36-2229-08-BT 10 Pulsverbindungskabel 2 1+18 36-1123-24-BT 11 Wellscheibe 17//25 2 13 39-10135 12 Kabelschutz 12 4 13+16 36-9134-22-BT 13 Stützrohr 1 52 33-2229-02-SW 14 Gri󰀨knauf 2 16 36-9825315-BT 15 Kreuzschlitzschraube M4x25 2 17 36-9111-38-BT 16L Handgri󰀨 links 1 27L 33-2229-08-SW 16R Handgri󰀨 rechts 1 27R 33-2229-09-SW 17 Handpulssensor 2 16 36-1123-23-BT 18 Pulskabel 2 10+17 36-1123-12-BT 19 Gri󰀨überzug 2 16 36-2229-12-BT 20 Innensechskantschraube M8x20 4 16+42 39-9886-CR 21 Federring für M8 21 20,28,43,70 39-9864-VC 22 Unterlegscheibe 8//24 4 20 39-9844-CR 23 Kugellager 6203-2RS 4 16 36-9805-31-BT 24La Vordere Handgri󰀨abdeckung links 1 24Lb 36-2229-09-BT 24Lb Hintere Handgri󰀨abdeckung links 1 24La 36-2229-10-BT 24Ra Vordere Handgri󰀨abdeckung rechts 1 24Rb 36-2229-18-BT 24Rb Hintere Handgri󰀨abdeckung rechts 1 24Ra 36-2229-19-BT 25 Innensechskantschraube M8x45 8 27+41 39-10132-SW 26 Selbstsichernde Mutter M8 5 25+56 39-9918-CR 27 Verbindungsrohr 2 16+42 33-2229-07-SW 28 Innensechskantschraube M8x20 9 3+13 39-10454 29 Unterlegscheibe 8//19 14 28,43+70 39-10018-CR 30 Verbindungskabel 1 1+31 36-2229-20-BT 31 Steuerkabel 1 30+55 36-2229-21-BT Artikel: Art.-Nr.: Stand der technische Daten: EIGENSCHAFTEN HINWEISE L 138 x B 59 x H 166

Stellmaß [cm]: Gerätegewicht [kg]: Benutzergewicht von max. [kg] 3,5Trainingsplatzbedarf [m

• Fußschalen 3-fach in der Position verstellbar

• Niveau Boden- Höhenausgleich und Transportrollen

• Back Light LCD Display mit allen relevanten Trainingsdaten

• Ablage für Smartphone und Tablet

• Elektrische Daten: 220-240V/50-60Hz~/65Watt

Abb.- Nr. Bezeichnung Abmessung

Menge Montiert an Abb. Nr. ET Nummer 32 Unterlegscheibe 8//16 4 28+56 39-9962 33 Kreuzschlitzschraube 4x20 7 34+85 36-9825338-BT 34L Fußhebelabdeckung links 2 34R+42 36-2229-13-BT 34R Fußhebelabdeckung rechts 2 34L+42 36-2229-14-BT 35 Innensechskantschraube M10x78 2 27+42 39-10055-SW 36 Kunststo󰀪ager 14x32 4 27 36-9925516-BT 37 Selbstsichernde Mutter M10 2 35 39-9981-VC 38 Unterlegscheibe 10//19 2 35 39-9989-CR 39 Distanzrohr 14x10x59 2 36 36-9925515-BT 40 Mutter M8 1 66 39-10031 41L Fußschale links 1 42L 36-2229-05-BT 41R Fußschale rechts 1 42R 36-2229-06-BT 42L Fußhebel links 1 27L+81 33-2229-05-SW 42R Fußhebel rechts 1 27R+81 33-2229-06-SW 43 Magnet 1 77 36-9825506-BT 44 Fußhebelabdeckung hinten 2 42 36-2229-22-BT 45 Kreuzschlitzschraube M5x8 2 44 39-9903 46 Kugellager 2203-2RS 2 42 36-1827-30-BT 47 Sicherungsring C40 2 42 36-1827-18-BT 48 Distanzring 17.5x22x12 2 81 36-1908-16-BT 49 Fussrohr vorne 1 52 33-2229-03-SW 50L Fußkappe mit Rolle vorne links 1 52 36-1908-08-BT 50R Fußkappe mit Rolle vorne rechts 1 52 36-1908-09-BT 51 Hutmutter M8 4 70 39-9900-SW 52 Grundrahmen 1 33-2229-01-SW 53 Sensorkabel 1 52+55 36-2229-23-BT 54 DC Anschlusskabel 1 55+85L 36-2229-24-BT 55 Steuerplatine 1 52 36-2229-25-BT 56 Schwungmasse 1 52 33-2229-14-SW 57 Federring für M6 4 58 39-9865-SW 58 Innensechskantschraube M6x15 5 56+67 39-9911 59 Gummiring 1 13 36-2229-26-BT 60 Stützrohrverkleidung 1 13 36-2229-27-BT 61 Flachriemen 510 J6 1 56+77 36-2206-11-BT 62 EMS-Verbindungskabel 1 55+56 36-2229-28-BT 63 Spannrolle 1 67 36-9214-28-BT 64 Wellscheibe 10//15 1 58 36-1508-11-BT 65 Unterlegscheibe 6//14 5 58 39-9863 66 Innensechskantschraube M8x100 1 52+67 39-9893-SW 67 Spannrollenbügel 1 56 33-2229-13-SW 68 Fußkappe mit Höhenverstellung 2 69 36-1908-10-BT 69 Fussrohr hinten 1 52 33-2229-04-SW 70 Schlossschraube M8x45 4 49+69 39-9953 71 Kugellager 6004-2RS 2 78 36-9217-32-BT 72 Unterlegscheibe 20.5//25x1T 2 78 36-9925523-BT 73 Unterlegscheibe 20.5//25x2T 2 78 36-9925523-BT 74 Wellscheibe 20.5//25x0.5T 2 78 36-9925532-BT 75 Sicherungsring C20 1 78 36-9925520-BT 76 Selbstsichernde Mutter M6 4 79 39-9816-VC 77 Riemenscheibe 1 78 36-2229-31-BT 78 Tretkurbelachse 1 77 33-2229-12-SW 79 Sechskantschraube M8x12 4 77+78 39-9886-CR 80 Kreuzschlitzschraube 4.5x15 8 81+83 39-10528 81 Pedalarm 2 42+78 33-2229-11-SW 82 Achsmutter 2 78 39-9820-SW 83 Rundscheibe 2 81 36-2229-04-BT 84 Rundstopfen 2 83 36-2229-29-BT 85L Verkleidung links 1 52+85R 36-2229-01-BT 85R Verkleidung rechts 1 52+85L 36-2229-02-BT 86 Kreuzschlitzschraube M5x20 13 50,68,85 39-9903-SW 87 Verbinder 1 85 36-1508-10-BT 88 Netzteil 26V=DC/2,5A 1 54 36-2229-11-BT 89 Innensechskantschlüssel 6mm 1 36-9107-27-BT 90 Multischlüssel 1 36-9107-28-BT 91 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-2229-31-BT16

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