AX 4000 - Heimtrainer Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG AX 4000 Christopeit

HEIMSPORT-TRAININGSGERÄT ERGOMETER

INHALTSÜBERSICHT WICHTIGE EMPFEHLUNGEN UND SICHERHEITSHINWEISE Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bie beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen die- ser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fra- gen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen Grüßen, Ihre Top-Sport Gilles GmbH Unsere Produkte sind grundsätzlich geprü und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbin- det aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung auauen und nur

die, für den Auau des Gerätes beigefügten, gerätespezischen Ein- zelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Auau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montageschrie der Montage- und Be- dienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen (ca.

alle 50 Betriebsstunden) den festen Sitz aller Schrauben, Muern und sonsgen Verbindungen prüfen und die zugänglichen Achsen und Ge- lenke mit etwas Schmiermiel behandeln, damit der sichere Betriebs- zustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist. Besonders die Sael- und Lenkerverstellung auf festen Sitz prüfen.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor

Feuchgkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vo- rhanden, durch dafür vorgesehene, juserbare Teile des Gerätes aus- zugleichen. Der Kontakt mit Feuchgkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Ver-

schmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimae, Holzplae o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2

Metern um das Gerät enernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmiel

und zum Auau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu enernen.

7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können unge-

nau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaem gesundheitli- chem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsuleren. Dieser kann denieren welcher maximalen Belastung (Puls, Wa, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Ausküne bzgl. der rich- gen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeusche Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funkoniert.

Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACH- TUNG! Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss wer- den ersetzen sie diese umgehend und sichern sie das Gerät gegen Be- nutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richge Posion

bzw. die markierte, maximale Einstellposion und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Posion achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät

nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainings leistung sollte insgesamt 60 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein

Fitness-Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen. Achtung: Vor Benutzung Bedienungs- anleitung lesen!

12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen

und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Trai- ning abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher

nur besmmungsgemäß und von entsprechend informierten und un- terwiesenen Personen benutzt werden. Dieses Gerät kann von Kin- dern ab 8 Jahren und Personen mit eingeschränkten physischen, sen- sorischen oder geisgen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen verwendet werden, wenn eine angemessene Aufsicht oder ausführliche Anleitung zur sicheren Benutzung des Gerätes, sowie Aulärung der evtl. damit verbundenen Gefahren verstanden wurde. Kinder dürfen nicht mit dem Heimsportgerät spielen. Reinigungen und Wartungen sollten nicht von Kindern ohne Aufsicht durchgeführt werden. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichgte Kinder ist durch geeignete Maßnahmen auszuschließen.

14. Dieses Gerät darf nur mit dem mitgelieferten Netzgerät in Betrieb

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen

sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder benden.

Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an ei- nem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektro- nischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stoichen Verwertung oder anderen For- men der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichgen Bei- trag zum Schutze unserer Umwelt. Bie erfragen Sie bei der Gemein- deverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Baerien und Teile des Gerätes

im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sam- melstellen abgeben.

18. Für ein geschwindigkeitsabhängiges Training kann der Bremswi-

derstand manuell eingestellt werden und die erbrachte Leistung hängt von der Umdrehungsgeschwindigkeit der Pedale ab. Für ein geschwin- digkeitsunabhängiges Training, kann der Benutzer eine gewünschte Leistung in Wa über den Computer vorgeben und somit ein dreh- zahlunabhängig Training bei gleicher Leistung durchführen. Das Brems- system passt sich dabei automasch mit dem Widerstand an die Pe- dalumdrehungen an, um die voreingestellte Waleistung zu erzielen.

19. Das Gerät ist mit einer 24-stugen Widerstandseinstellung aus-

gestaet. Diese ermöglichen eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei füh- rt das Drücken des Knopfes mit „-“ Symbol zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drücken des Knopfes mit „+“ Symbol führt zu einer Erhöhung des Bremswiders- tandes und damit der Trainingsbelastung.

20. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg

21. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes

zu betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist diese Dokumentaon mitzugeben.

1. Inhaltsübersicht 2

2. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise 2

3. Montageanleitung 3-5

4. Benutzung des Gerätes 6

5. Computer Anleitung 7-9

8. Reinigung, Wartung und Lagerung / Störungsbeseitigung 10

9. Garantiebestimmungen 10

10. Trainingsanleitung / Aufwärmübungen (Warm Up) 11

11. Stückliste - Ersatzteilliste 12-13

12. Konformitätserklärung 74

13. Explosionszeichnung 753

MONTAGEANLEITUNG Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt un- sere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beach- ten! Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen Sie diese auf den Boden und kontrollieren Sie grob die Vollzähligkeit anhand der Montagebil- der. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerä- tes erleichtern und schneller durchführbar machen. Montagezeit ca. 30-40-Min

1. Führen Sie den vorderen Fuß (69), monert mit

den Fußabdeckungen mit Transportrolleneinheiten (70) an den Grundrahmen (49) und schrauben Sie diesen miels der Schlossschrauben M8x45 (73), Un- terlegscheiben (30), Federringen (29) und Hutmut- tern (48) fest.

2. Führen Sie den Hinteren Fuß (72) monert mit

Fußabdeckungen mit Höhenverstellung (71) an den Grundrahmen (49) und schrauben Sie diesen miels der Schlossschrauben (73), Unterlegscheiben (30), Federringen (29) und Hutmuern (48) fest. (Die Hö- henausgleichsschrauben an den Fußkappen (71) sind zur Stabilisierung des Gerätes bei Unebenheiten ge- dacht.)

1. Moneren Sie die Pedalsicherungsbänder an die

entsprechenden Pedalen (59L+59R). Die Pedalsiche- rungsbänder sind markiert mit „R“ für Rechts und „L“ für Links.

2. Moneren Sie die Pedalen (59L+59R) an die Pe-

dalarme (60L+60R). Die Pedale sind markiert mit „R“ für Rechts und „L“ für Links. (Achtung: Links und Rechts sind aus der Richtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät sitzt und trainiert. Die rechte Peda- le (59R) muss im Uhrzeigersinn und die linke Pedale (59L) entgegen dem Uhrzeigersinn eingedreht wer- den.)

1. Schieben Sie den Gummiring (74) und die Stütz-

rohrverkleidung (75) auf das Stützrohr (21) auf.

2. Führen Sie das Lenkerstützrohr (21) zur Aufnah-

me am Grundrahmen (49) und verbinden Sie das Stellmotorkabel (23) mit dem Verbindungskabel (22).

3. Schieben Sie das Lenkerstützrohr (21) in die ent-

sprechende Aufnahme am Grundrahmen (49) und befesgen Sie dieses miels der Schrauben M8x20 (24), den Federringen (29) und den gebogenen Un- terlegscheiben (25). (Achtung: Beim Zusammenste- cken der Rohre darauf achten, dass das Kabel nicht eingequetscht wird.)

4. Posionieren Sie die Stützrohrverkleidung (75)

über die Schraubenverbindung und anschließend den Gummiring (74). Montage des vorderen- und hinteren Fußes (69+72). Montage der Pedale (59L+59R). Montage des Lenkerstützrohres (21) am Grundrah- men (49). SCHRITT 1: SCHRITT 2: SCHRITT 3:4

1. Stecken Sie den Sael (9) auf den Saelgleiter

(10) und schrauben Sie diesen in gewünschter Nei- gung fest. Dazu beide schwarzen Muern unter dem Sael fest anziehen.

2. Legen Sie den Saelgleiter (10) in die Aufnahme

am Saelstützrohr (16) ein und befesgen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung miels der Un- terlegscheibe 10//25 (64) und Sterngrimuer (65) am Gewindestück (11).

3. Das Saelstützrohr (16) in die dafür vorgesehene

Aufnahme des Grundrahmens (49) stecken und die gewünschte Posion miels Eindrehen des Schnell- verschlusses (18) sichern. (Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschlusses (18) muss das Gewindeloch im Grundrahmen (49) und eines der Löcher im Sat- telstützrohr (16) übereinander stehen. Weiterhin muss darauf geachtet werden, dass das Saelstütz- rohr (16) nicht über die markierte, maximale Einstell- posion aus dem Grundrahmen herausgezogen wird. Die Einstellung kann später beliebig verändert wer- den, in dem man den Schnellverschluss (18) nur ei- nige Umdrehungen losdreht und ihn dann zieht, das Saelstützrohr in die neue Posion bringt bis der Schnellverschluss einrastet und Ihn danach wieder festdreht.)

1. Führen Sie den Lenker (6) zur geöneten Lenker-

aufnahme am Stützrohr (21), fädeln Sie die Pulskabel (5) durch vorhandene Önung am Stützrohr (21) und schließen Sie die Lenkeraufnahme über den Lenker (6).

2. Stecken Sie die Lenkerverkleidung (13) über den

Lenker (6) und befesgen Sie den Lenker (6) in ge- wünschter Posion am Stützrohr (21) miels des Dis- tanzstückes (14) und der Lenkergrischraube (15). Montage des Saels (9) und des Saelgleiters (10) am Saelstützrohr (16). Montage des Lenkers (6) am Stützrohr (21). SCHRITT 4: SCHRITT 5:5

1. Stecken Sie das Verbindungskabel (22) und die

Pulskabel (5) in die entsprechenden Anschlussbuch- sen des Computers (1) ein.

2. Legen Sie den Computer (1) auf das Stützrohr

(21) (ohne die Kabelverbindung einzuquetschen) und schrauben Sie den Computer (1) miels der Schrau- ben (2) an dem Stützrohr (21) fest. Die Schrauben (2) benden sich dazu auf der Computerrückseite.

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (78) in

die entsprechende Buchse (47) am hinteren Ende der Verkleidung.

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (78) in

eine vorschrismäßig angeschlossene Steckdose (230V~/50Hz).

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen

auf ordnungsgemäße Montage und Funkon prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Wider-

standseinstellungen mit dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen. Montage des Computers (1) am Stützrohr (21). Anschluss des Netzgerätes (78). Kontrolle SCHRITT 6: SCHRITT 7: SCHRITT 8: Anmerkung: Bie das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam auewahren, da diese bei ggf. später einmal erfor- derlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen be- nögt werden.6

Transport des Gerätes: Es benden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an einen anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen sie den Lenker und kippen Sie das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Ge- rät leicht auf den Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es zum gewünschten Ort. Sitzhöhenverstellung: Um eine angenehme Sitzposion beim Training zu erhalten muss die Sitzhöhe richg eingestellt werden. Die richge Sitzhöhe ist dann vor- handen, wenn beim Trainieren das Knie bei efster Pedalstellung noch eine wenig gebeugt ist und nicht ganz durchgestreckt werden kann. Um die richge Sitzposion einzustellen, lösen Sie mit der einen Hand den Schnellverschluss ein wenig und ziehen Sie dann den Knopf heraus, so- dass Sie mit der anderen Hand den Sael mit dem Saelstützrohr in die gewünschte Sitzposion schieben können. Anschließend lassen Sie den Knopf los, sodass dieser einrastet und schrauben ihn wieder richg fest. Wichg: Vergewissern sie sich, dass der Schnellverschluss richg eingerastet und festgeschraubt ist. Ziehen Sie nicht das Saelstützrohr über die maximale Posion heraus und verstellen Sie keine Posion während Sie auf dem Trainingsgerät sitzen. Eine biomechanisch opmale Sitzposion gewährleistet eine opmale Kraübertragung. Ziel ist es, dass die vorhandene Kra größtmöglich auf den Pedalen ankommt und die Muskulatur im opmalen Wirkungs- bereich arbeitet. Die Sitzposion beeinusst im Wesentlichen welche Muskeln primär beansprucht werden. Die richge Lenkerposion ist

BENUTZUNG DES GERÄTES

für die Haltung des oberen Körperbereichs verantwortlich. Ist die Len- kereinstellung horizontal gewählt so erhält man eine sportliche Körper- haltung. Mit jeder weiteren Schrägstellung zum Körper hin, wird eine entspanntere Haltung eingestellt. Zur Verstellung des Lenkers lösen Sie einfach die Lenkerschraube bis sich der Lenker in die gewünschte Posi- on bringen lässt und ziehen Sie diese nach Verstellung wieder fest an. Um evtl. Problemen wie Rücken-/ Knieschmerzen oder Taubheitsgefühl in den Füßen durch eine mangelhae Sitzposion auf dem Fahrrad vor- zubeugen, wird die Beachtung der richgen Einstellung von Sael und Lenker dringend empfohlen. Auf/Absteigen vom Gerät und Benutzung: Aufsteigen: Nachdem die Sitzhöhe richg eingestellt wurde, steigen Sie mit einem Bein über das Grundgerät und halten Sie sich dabei am Lenker fest. Führen Sie eine Pedale zur untersten Posion und schieben Sie den Fuß unter das Pedalsicherungsband auf das Pedal ein, sodass Sie einen sicheren Stand auf der Pedale haben. Setzen Sie sich auf den Sael und führen Sie dann den anderen Fuß auf das zweite Pedal. Benutzung: Halten Sie sich mit beiden Händen an dem Lenker in gewünschter Posi- on fest und bleiben Sie auf dem Sael während des Trainings sitzen. Ebenso darauf achten, dass die Füße auf den Pedalen mit den Pedalsi- cherungsbändern gesichert sind. Absteigen: Stoppen sie das Training und halten Sie sich am Lenker gut fest. Stellen Sie zuerst einen Fuß vom Pedal für einen sicheren Stand auf den Boden und sitzen Sie dann vom Sael ab. Stellen Sie danach den zweiten Fuß vom Pedal auf den Boden und steigen Sie zu einer Seite über das Ge- rät ab. Anmerkung: Dieses Fitnessgerät ist ein staonäres Heimsportgerät und simuliert Radfahren. Ein vermindertes Risiko besteht durch ein weerunabhän- giges Training ohne äußere Einüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang das Risiko von Überanstrengungen oder Stürzen. Radfahren bietet ein Herz-Kreislauf-Training ohne Überforderung, auf- grund der Möglichkeit des selbst einstellbaren Widerstandes. Somit ist ein mehr oder weniger Intensives Training möglich. Es trainiert die un- teren Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit die Gesamitness des Körpers.7

Der Computer Ihres ERGOMETER ist sehr bedienungsfreundlich. Durch gleichzeiges Anzeigen aller Funkonen enällt ein umständliches Hin- und Herwechseln zwischen den einzelnen Funkonen und Sie sind im- mer mit einem Blick umfassend über Ihren Trainingsablauf informiert. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein drehzahlunabhängiges Gerät. Um eine von Ihnen gewünschte Leistung zu erbringen, regelt der Com- puter die Bremse unabhängig von der Trirequenz im Waprogramm (P16). Einschalten:

1) Stecken Sie den Anschluss-Stecker in die Adapteranschlussbuchse

am Gerät. Ein Signalton ertönt – alle LCD-Anzeige-Segmente erschei- nen für 2Sekunden und werden auf 00 gestellt. oder

2) Der Netzstecker ist bereits in der Steckdose / Gerät hat automasch-

abgeschaltet. Durch Betägung einer beliebigen Taste – oder bei mindestens einer Pedalumdrehung - schaltet sich der Computer selbstständig ein. Ausschalten: Sobald das Gerät länger als ca. 4 Min. nicht mehr betägt wird, schaltet der Computer selbstständig ab. Nach Beendigung des Trainings, Netz- stecker ziehen. TASTEN „START/STOP“ : Trainingsstart oder Trainingsunterbrechung im gewähl- ten Programm. Der Computer fängt erst zu zählen an, wenn vorher die „START/STOP“ Taste gedrückt wurde. Wird die „START/STOP“ –Taste länger als 3 Sek. gedrückt, so werden alle Werte auf 00:00 in die Aus- gangsposion zurückgesetzt. „F“ : Mit der Eingabe - und Bestägungstaste (F) wechselt man von einem Eingabefeld zum nächsten. Die jeweils angewählte Funkon blinkt. Mit der +/- Taste geben Sie die Werte ein und durch erneutes Drücken der „F“ –Taste werden diese bestägt. Gleichzeig springt die Blinkanzeige in das nächste Eingabefeld. Während des Trainings kön- nen durch Drücken der F-Taste die Funkonen UPM und Kalorien, so- wie Geschwindigkeit und Enernung dauerha oder im Wechsel an- gezeigt werden. „+“ und „-“ : Mit den +/- Tasten ändern Sie die Werte - nur blinkende Angaben können im Wert geändert werden. „Test“ : Mit dieser Taste können Sie nach dem Training Ihre Fitness-Note ermieln. ANZEIGEN PROGRAMM: Anzeige von eingestelltem Programm 1-21. Manual, Progr. 1 – 10 = Fitness Programme; Progr. 11-15 = individuelle Benutzerprogramme; Progr. 16 = Waprogramm; Progr. 17-20 = Pulsprogramme; Progr. 21 = Körperfeprogramm) LEVEL (Widerstandsstufe): Anzeige des gewählten Tretwiderstandes von Stufe 1 – 24. Je höher die Zahl desto größer der Widerstand. Die dazugehörende Balkenanzeige hat 12 Balken zur Verfügung. Jeder Balken beinhaltet zwei Werte (z.B.: 3 Balken sind Stufe 5 oder 6) Den genauen Wert können Sie der An- zeige LEVEL entnehmen. Dieser Tretwiderstand lässt sich jederzeit, in allen Programmen, mit den Tasten + und – verändern, außer im Wa Programm P16. TIME (Zeit) / WATT: Zur Einstellung / Anzeige der Zeit in Minuten und Sekunden bis max. 99:00 Minuten. Vorwahl in Minutenschrien / Zählung Auf + Ab in Se- kundenschrien. In den Programmen 1 - 20 Mindestvorgabezeit 5 Mi- nuten. Einstellbereich 5-99 Min. Der Computer misst exakt die beim Training erbrachte Leistung. Die Anzeige erfolgt in Wa. Einstellbereich 10-300 Wa. Im Programm 16 erfolgt hier die Anzeige des Ziel-Wertes. Anzeige von Zeit und Wa im automaschen Wechsel. Oder dauerha durch Drücken der F-Taste. RPM (U/min) / SPEED/ (km/h): Anzeige von Pedalumdrehungen pro Minute und Geschwindigkeit in km/h im automaschen Wechsel. Oder dauerha durch Drücken der F-Taste. DIST (Enernung Km) / CAL (Kalorien kcal) : Anzeige und Vorgabe für die Enernung und Kalorienverbrauch. Die Enernung kann von 1 - 999 km eingegeben werden. Miels der Durchschniswerte errechnet der Computer die Kalorien, die in Kcal angezeigt werden. Zum Umrechnen der verbindlichen Maßeinheit für Energie „Joule“ in die allgemein gebräuchlichen Angabe „Kalorien“ ver- wenden Sie die folgende Formel: 1Joule = 0,239 cal, bzw. 1cal = 4,186J. Der Kalorienverbrauch kann von 10 - 990 kcal eingegeben werden. Die Zählung Auf/Ab erfolgt in 0,1-Schrien. Anzeige von Enernung und ca. Kalorien im automaschen Wechsel. Oder dauerha durch Drücken der F-Taste. KM Total (ODO) Es wird die Enernung in Km aller Trainingseinheiten angezeigt. Eine Vorgabe ist nicht möglich. Die ODO Anzeige kann jederzeit auf Null zu- rückgesetzt werden. Dafür drücken Sie die F-Taste und Start/Stop-Taste gleichzeig für 2 Sekunden. PULSE (Pulsanzeige): Hier wird der aktuell gemessene Puls angezeigt. Bei Vorgabe einer Puls- obergrenze blinkt die Anzeige bei Erreichen des Vorgabewertes. PULSOBERGRENZE/ALTER: Verfügbar in den Programmen 17- 20. Im Programm 17 - 19: Trainingsprogramm mit 55% / 75% oder 95% Ihrer max. Herzfrequenz. Sobald Sie Ihr Alter eingeben, errechnet der Computer einen Warn-Pulswert, den Sie keinesfalls überschreiten soll- ten (Formel: (220 – Alter) x 0,80). Bei Erreichen dieses Wertes beginnt die Anzeige Puls zu blinken – Sie sollten dann sofort die Geschwindig- keit oder die Belastungsstufe reduzieren. Einstellbereich Alter: 10-100. Im Programm 20: Anzeige des von Ihnen vorgegebenen individuellen Zielpulses Einstellbereich Puls: 60-240 Widerstandsprol: Die gewünschte Trainingsdauer kann im Bereich ZEIT voreingestellt werden. Diese voreingestellte Zeit wird vom System in 10 Teilintervalle unterteilt. Jeder Balken auf der Zeitachse (horizon- tal) = 1/10 der vorgegebenen Zeit, z.B.: Trainingszeit = 5 min = jeder Balken ist 30 Sek., Trainingszeit = 10 min = jeder Balken = 1 min. Jeder der 10 Balken entspricht einem solchen Zeintervall. Der jeweils ak- tuelle Zeitbalken wird durch BLINKEN gekennzeichnet. Wird keine Zeit vorgegeben, so bedeutet jeder Zeitbalken 3 min Training, d.h. nach 3 Minuten springt die Blink-Anzeige von Balken 1 auf Balken 2 usw. bis gesamt 30 min. Wird das Programm zwischenzeitlich mit der Start/ Stop-Taste gestoppt, bleibt die Zeit stehen, um von dort aus nach er- neutem Drücken der Start/Stop- Taste wieder weiterzuzählen. Tretwiderstand: Miels der + / - Taste können Sie jederzeit - in allen Programmen - den Tretwiderstand anpassen außer im Waprogramm P16. Die Veränderung können Sie an der Balkenhöhe sowie in der An- zeige LEVEL ablesen - je höher die Balken, desto höher der Widerstand und umgekehrt. Jedes Balkensegment steht für 3 Stufen (z.B. 3 Seg- mente stehen für Stufen 7, 8 + 9 oder 7 Segmente stehen für Stufen 19, 20 + 21). Der gewählte Wert wird von der Anzeige LEVEL angezeigt. Die Veränderung wirkt sich auf die momentane und folgende Zeit-Posi- on aus. Die Höhe der Balken zeigt die Belastung an, nicht ein Gelän- deprol. Programmabläufe werden im Display grasch dargestellt. Der Ablauf der einzelnen Programme erfolgt gemäß Darstellung des Bal- kendiagramms im Anzeigefeld, z.B. Programm 5 = Berg / Programm 2 = Tal usw.(dabei ist die Balkenhöhe = Widerstand, die Zeit wird auf die Balkenbreite verteilt)

• Nach Programmeinstellung unbedingt „START/STOP“ -Taste drü- cken,wenn mit dem Training gestartet werden soll. Grundsätzlich sind alle ermielten und angezeigten Werte nicht für medizinische Auswer- tungen geeignet. hoher Balken = hoher Tretwiderstand niedriger Balken = kleiner Tretwiderstand jedes Balkensegment beinhaltet 3 Stufen jeder der 10 Zeitbalken entspricht 1/10 der vorgegebenen Trainingszeit COMPUTER ANLEITUNG8

Programm 17 - 19: Pulsprogramme Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz und je nach Programm die entsprechende - auf 55% / 75% oder 95% - angepasste Trainings-Zielfrequenz. Dieser Soll- Wert wird angezeigt. Der Tretwiderstand wird automasch vom Com- puter nachgeregelt, um in dieser Zielfrequenz zu bleiben. Programm 20: Ziel -Trainingsherzfrequenz THF Hier können Sie Ihre persönliche - opmale Trainingspulsfrequenz THF vorgeben. Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tret- widerstand automasch vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Pulszone benden. Programm 21: Körperfeprogramm Hier können Sie eine Körperfeanalyse durchführen und einen indi- viduellen Trainingsvorschlag erhalten. Wählen Sie miels der F- Tas- te die persönlichen Daten (Benutzer-Nr.(User) = 1-8, Größe (height)= 120-250cm, Geschlecht = männlich/weiblich, Alter (Age) = 10-99Jah- re, Gewicht (weight) =20-200kg) nacheinander an und stellen Sie die- se miels der +/- Tasten auf Ihre Daten ein. Drücken Sie anschließend die Start/Stop-Taste und greifen Sie an die Handpulssensoren um die Körperfemessung durchzuführen. Nach ca. 10 Sekunden wird das Er- gebnis Körperfe in %, BMI und BMR angezeigt, sowie ein Trainingspro- grammvorschlag. Um das Körperfeprogramm zu verlassen drücken Sie einmal die Start/Stop-Taste und um das Trainingsprogramm zu star- ten erneut die Start/Stop-Taste. Hinweis:

1. Es erscheint eine Fehlermeldung Err2 wenn die Handpulssensoren

nicht umgehend bei der Analyse angefasst werden.

2. Die Programmvorschläge sind lediglich orienert an den ermielten

Körperfedaten und stellen eine Hilfe für ein gezieltes Training dar. FEHLERMELDUNGEN: Bei jedem Neustart führt der Computer einen Schnelltest auf Funkonsfähigkeit durch. Sollte einmal nicht alles in Ordnung sein, gibt er Fehler- möglichkeiten an: E 1 Dieses Zeichen und ein Warnton erscheinen, wenn die Verkabelung fehlerha angeschlossen ist oder es eine Störung in der Widerstandsein- stellung gibt. Überprüfen Sie alle Kabelverbindungen, besonders an den Steckern. Nach Behebung des Fehlers die „Start/Stop“-Taste 3 Sek. ge- drückt halten, um das System auf 0 zurückzusetzen. Programm Manual: Dieses Programm entspricht den Funkonen eines normalen Heimtrai- ners. So werden hier die Zeit, die Geschwindigkeit, die U/min, die Ent- fernung, die Waleistung, die Kcal und der aktuelle Puls permanent im Display angezeigt. Miels der + und - Tasten kann der Tretwiderstand manuell eingestellt werden. Alle Werte sind manuell zu bedienen - es erfolgt keine automasche Regulierung. Einstellung der Trainingspara- meter Zeit/Enernung/Kalorien/Pulsobergrenze durch Aufrufen mit- tels der F-Taste. Programme 1 - 10: Fitness Hier sind verschiedene Trainingsprogramme vorgegeben. Bei Wahl ei- nes dieser Programme erfolgt ein automascher Programmablauf, der verschiedene Intervalle beinhaltet. Die Aueilung erfolgt in Schwie- rigkeitsstufen und in Zeintervallen. Sie können aber jederzeit in das Programm eingreifen, um Tretwiderstand oder Zeitlauf zu verändern. Außerdem erfolgt eine entsprechende Balkenanzeige im Anzeigefeld. Einstellung der Trainingsparameter Zeit/Enernung/Kalorien/Puls- obergrenze durch Aufrufen miels der F-Taste. Programm 11 - 15: indiv. Trainingsprogramme Hier können Sie Ihre verschiedenen Widerstandsprole (U1-U5) ein- geben und trainieren. Einstellung der Trainingsparameter Zeit/Ener- nung/Kalorien/Pulsobergrenze durch Aufrufen miels der F-Taste. Programm 16: Wa-Programm Hier können Sie Ihre individuelle Wa-Vorgabe eingeben. Innerhalb ei- nes gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automasch – unabhängig von der Trirequenz vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone benden. Einstellung der Trainingsparameter Zeit/Enernung/Kalorien/Pulsobergrenze/Wa durch Aufrufen miels der F-Taste. PROGRAMME Geschlecht/Alter Untergewicht Gesund Leichtes Übergewicht Übergewicht Adipös Männlich/ ≤ 30 < 14% 14%~20% 20.1%~25% 25.1%~35% > 35% Männlich/> 30 < 17% 17%~23% 23.1%~28% 28.1%~38% > 38% Weiblich/≤ 30 < 17% 17%~24% 24.1%~30% 30.1%~40% > 40% Weiblich/ > 30 < 20% 20%~27% 27.1%~33% 33.1%~43% > 43%9

Pulsmessung miels Pulsmessgurt: Für eine zuverlässige Pulsüberwachung beim Training empfehlen wir einen passenden Brustgurt zu tragen. Der Computer verfügt über einen eingebauten Empfänger im Computer, sodass Sie einen Bluetooth-Puls- gurt, wie z.B. Christopeit-Sport BT-Pulsgurt (Art.-Nr.: 2209) dazu ver- wenden können. Wenn Sie den Pulsgurt etwas anfeuchten bevor Sie ihn umlegen sollte der Computer innerhalb von 60Sek. die Pulsdaten erfassen und zur Anzeige bringen. Die Reichweite der Pulsgurte beträgt je nach Modell 1 bis 2 m. Handpulsmessung: Am linken und rechten Lenkergrieil benden sich die Handpulssen- soren. Bie darauf achten, dass immer beide Handächen gleichzeig mit normaler Kra auf den Sensoren auiegen. Sobald eine Pulsabnah- me erfolgt, wird ein Wert in der Pulsanzeige angezeigt. (Die Handpuls- messung dient nur zur Orienerung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß, Hautbeschaenheit und Durchblutung etc. zu individuellen Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann.) Hinweis: Werden gleichzeig beide Pulsmessverfahren angewendet, so hat die Handpulsmessung Vorrang. Achtung! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaen Schäden oder zum Tod führen. Bei Schwindel-/Schwächegefühl sofort das Training been- den. Die Pulswerte sind nicht für medizinische Zwecke geeignet. FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION Ihr Ergometer bietet die Möglichkeit, eine Bewertung Ihrer individuel- len Fitness in Form einer „Fitness-Note“ durchzuführen. Das Messprin- zip beruht auf der Tatsache, dass bei gesunden, gut trainierten Perso- nen die Pulsfrequenz innerhalb einer gewissen Zeitspanne nach dem Training schneller absinkt als bei gesunden, weniger gut trainierten Personen. Zur Ermilung des Fitnesszustand wird daher die Dierenz der Pulsfrequenz am Ende des Trainings (Anfangspuls) und der Puls- frequenz eine Minute nach dem Ende des Trainings (Endpuls) heran- gezogen. Starten Sie diese Funkon erst, wenn Sie einige Zeit trainiert haben. Vor Beginn der Erholungspulsfunkon müssen Sie sich Ihre ak- tuelle Pulsfrequenz anzeigen lassen, indem Sie die Hände an die Hand- puls-Sensoren legen. 1.Drücken Sie die „Test“-Taste und legen Sie danach beide Hände zu Pulsmessung an die Sensoren an. 2.Der Computer geht in den STOP-Modus, in der Mie des Displays wird ein großes Herzsymbol angezeigt und die automasche Erho- lungspulsmessung wird eingeleitet. 3.Die Zeit im Display beginnt wird 0:60 an zurückgezählt 4.Im Display wird der Anfangspuls zu Beginn der Messung angezeigt. Hierbei wird der Durchschni der vier höchsten Pulswerte in den letz- ten 20 sek. vor Drücken der Fitness-Taste herangezogen.

5. Im Feld „Puls“ wird der aktuell gemessene Pulswert angezeigt.

6. Nach Ablauf einer Minute ist die Zeit auf 0:00 zurückgefahren und es

ertönt ein akusscher Signalton. Im Feld „Puls“ wird Endpuls zum Zeit- punkt 0:00 angezeigt. Sie können nun die Hände von den Puls-Senso- ren nehmen. Nach einigen Sekunden erscheint in der Mie der Anzeige Ihre Fitness-Note vonF 1,0 - F 6,0 (Schulnotensystem). U/min und Waleistung von Stufe 1 bis Stufe 24. Anmerkung: 1.Die Leistungsanzeige in Wa wurde anhand der Umdrehungszahl der Tretachse pro Minute (UPM) und des Bremsmomentes (Nm) ein- gestellt. 2.Das Gerät wurde vor Auslieferung werksseig überprü und erfüllt somit den Anforderungen der Klassizierung “Mit hohen Anzeigege- nauigkeit”. Wenn Sie Zweifel an der Anzeige des Gerätes haben wenden Sie sich an Ihren Verkäufer oder Hersteller zwecks Überprüfung/Einstellung des Gerätes. (Bie berücksichgen Sie, dass eine Abweichungstoleranz wie auf Seite 2 angemerkt, zulässig ist.) WATT TABELLE PULSMESSUNG STUFE 20 RPM WATT 30 RPM WATT 40 RPM WATT 50 RPM WATT 60 RPM WATT 70 RPM WATT 80 RPM WATT

APP-KONNEKTIVITÄT KINOMAP APP Sport, Coaching, Gaming und eSport sind die Schlüsselwörter der Ki- nomap App. Diese beinhaltet viele Kilometer reales Filmmaterial um drinnen zu trainieren, als wären Sie draußen; Verfolgungsstrecken und Analysen Ihrer Leistung; Coaching-Inhalte; Mulplayer-Modus; täglich neue Beiträge; Ozielle Indoor-Rennen und mehr... Herunterladen der App und Verbindung Scannen Sie den nebenstehenden QR Code mit Ihrem Smartphone / Tablet oder Verwenden Sie die Suchfunkon beim Playstore (Android) oder App Store (IOS) um die Kinomap App herunterzuladen. Registrie- ren Sie sich und folgen Sie den Anweisungen. Akvieren Sie Bluetooth auf dem Smartphone oder Tablet und wählen Sie in der App den Gerä- temanager und dann dort die passende Produktkategorie aus. Wählen Sie dann über das Hersteller-Logo „Christopeit Sport„ Ihre Typbezeich- nung aus, um das Sportgerät zu verbinden. Je nach Sportgerät werden unterschiedliche Funkonen über Bluetooth von der APP erfasst, bzw. Daten ausgetauscht. Achtung! Die Kinomap App bietet eine kostenlose Testversion für 14 Tage an. Danach kann man entscheiden, ob man mit der Basisversion kostenlos weiter trainieren oder gebührenpichg den vollen Umfang der Kinomap App nutzen möchte. Aktuelle Informaonen und Gebühren nden Sie unter: www.kinomap.com

Freiäche in mm (Trainingsäche und Sicherheitsäche (umlaufend 60cm)) GARANTIEBESTIMMUNGEN Die Garane beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Ga- ranezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Ga- rane durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatz- teilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garaneverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen. Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Ga- raneverkürzung oder Garaneverlust zur Folge. Die Garaneleistung gilt nur für Material oder Fabrikaonsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder un- sachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingrien die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen wer- den, erlischt die Garane. Bie bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garanezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausrei- chend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abtei- lung ein! Eine Inanspruchnahme von Garaneleistungen erwirkt keine Verlänge- rung der Garanezeit. Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen. Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Trainingsäche in mm (für Gerät und Benutzer) 1.Reinigung Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Achtung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andereaggressive Reinigungsmiel zur Oberächenreinigung da dadurch Beschädigun- gen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchgkeit vom Gerät fern. 2.Lagerung Stecken Sie das Netzgerät aus bei Beabsichgung das Gerät längerals 4 Wochen nicht zu nutzen. Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus und geben Sie etwas Sprüh-Öl an die Pedalkugellager links und rechts. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonnenein- strahlung und Staub zu schützen. 3.Wartung Wir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung der Schraubenverbindungen auf festen Sitz, welche bei der Montage hergestellt wur- den. Alle 100 Betriebsstunden sollten Sie etwas Sprüh-Öl an die Pedalkugellager links und rechts, an das Gewinde der Lenkerbefesgungsschrau- be sowie an das Gewinde des Schnellverschlusses geben. Wenn Sie die Funkonsstörung nicht anhand der aufgeführten Informaonen beheben können, so kontakeren Sie Ihren Händler oder den Hersteller.

REINIGUNG, WARTUNG UND LAGERUNG

STÖRUNGSBESEITIGUNG Problem Mögliche Ursache Lösung Der Computer schaltet sich durch Drücken einer Taste nicht ein. Kein Netzteil eingesteckt oder die Steck- dose führt keine Spannung. Überprüfen Sie ob das Netzgerät ordnungsgemäß eingesteckt wurde, ggf. mit einem anderen Verbraucher ob die Steckdose Spannung führt. Der Computer zählt nicht und schaltet sich durch Beginn des Trainings nicht ein. Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemäßer oder gelöster Steckver- bindung. Überprüfen Sie die Steckverbindung am Computer und die Steckverbindung im Stützrohr auf ordnungsgemäßen Sitz. Der Computer zählt nicht und schaltet sich durch Beginn des Trainings nicht ein. Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemäßer Posion des Sensors. Schrauben Sie die Verkleidung auf und überprüfen Sie den Ab- stand von Sensor zum Magneten. Ein Magnet in der Tretkurbel- scheibe ist gegenüber vom Sensor und muss einen Abstand von kleiner als < 5mm aufweisen. Keine Pulsanzeige Pulsstecker nicht eingesteckt. Stecken Sie den separaten Stecker vom Pulskabel in die entspre- chende Buchse am Computer ein. Keine Pulsanzeige Pulssensor nicht ordnungsgemäß ange- schlossen Schrauben Sie die Handpulssensoren ab und überprüfen Sie die Steckverbindungen auf ordnungsgemäßen Sitz und die Kabel auf evtl. Beschädigungen.11

Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Besmmung des erforderlichen Trainingsauf- wandes folgende Faktoren beachtet werden:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert kann dabei der Puls sein. Mit jedem Training steigt die Kon- dion und somit sollte mann die Trainingsanforderungen anpassen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer, einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen oder Veränderung der Trainingsart möglich.

Die meisten Experten empfehlen die Kombinaon von einer gesund- heitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abge- smmt werden muß, und körperliche Ertüchgungen drei- bis fünf- mal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine derzeige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondion zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benö- gt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

4. GESTALTUNG DES TRAININGS

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Auf- wärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Auf- wärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstozufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnassche Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training „Trainings-Phase“ beginnen. Die Trainingsbe- lastung sollte nach dem Trainingspuls gestaltet werden. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Mus- kelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnassche Übungen durchgeführt werden.

Um den Trainingspuls zu besmmen können Sie wie folgt vorgehen. Bie beachten Sie, dass es sich hier bei um die Richtwerte handelt. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder unsicher sind, wenden Sie sich an einen Arzt oder Fitnesstrainer. Beispielrechnung: Männlich, 30 Jahre alt und wiege 80 Kg. Ich bin Anfänger und möchte etwas Abnehmen und meine Ausdauerleistung steigern. 01: Maximal Puls - Berechnung Maximalpuls = 214 - (0,5 x Lebensalter) - (0,11 x Körpergewicht) Maximalpuls = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximalpuls = ca. 190 Schläge/Min 02: Trainingspuls-Berechnen Durch meine Ziele und Trainingsgrad past für mich die Festo- wechsel-Zone am besten. Trainingspuls = 60 bis 70% von dem Maximalpuls Trainingspuls = 190 x 0,6 [60%] Trainingspuls = 114 Schläge/ Min Nachdem Sie Ihren Trainingspuls für Ihre Trainingskondion oder Ziele ermielt haben, können Sie mit dem Training beginnen. Die meisten Produkte von uns verfügen über Pulssensoren oder sind Pulsgurtkompabel. Somit können Sie Ihren Puls während des Trainings überwachen. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computer- anzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmieln greifen: a. Puls-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls- Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich). c. Pulsmessung mit weiteren Produkten wie Pulsuhr, Smartphone.... 01: Maximalpuls-Berechnen Die Ermilung des maximalen Pulswertes kann auf vielen unter- schiedlichen Wegen erfolgen, da der Maximalpuls von viel Faktoren abhängig ist. Zur Berechnung nimmt mann gerne die Faust-Formel (Maximalpuls = 220 - Lebensalter). Diese Formel ist sehr allgemein gehalten. Sie wird in viele Heimsportprodukten verwendet, um den Maximalpuls zu besmmen. Wir empfehlen Ihnen die Sally Edwards-Formel. Diese Formel berechnet den Maximalpuls genauer und berücksichgt das Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Sally Edwards-Formel : Männer: Maximalpuls = 214 - (0,5 x Lebensalter) - (0,11 x Körpergewicht) Frauen: Maximalpuls = 210 - (0,5 x Lebensalter) - (0,11 x Körpergewicht) 02: Trainingspuls-Berechnen Der opmale Trainigspuls wird durch das Ziel des Trainings festge- legt. Dafür wurden Trainingszonen deniert. Gesundheits - Zone: REKOM - Regeneraon und Kompensaon Geeignet für: Anfänger / Trainingsart: sehr leichtes Ausdauertrai- ning / Ziel: Erholung und Förderung der Gesundheit. Auau der Grundkondion. Trainingspuls = 50 bis 60% von dem Maximalpuls Festowechsel - Zone: GA1 - Grundlagen - Ausdauertraining 1 Geeignet für Anfänger und Fortgeschriene / Trainingsart: leichtes Ausdauertraining / Ziel: Akvirung des Festowechsels (Kalorien- verbrennung). Verbesserung der Ausdauerleistung. Trainingspuls = 60 bis 70% vom Maximalpuls Aerobe - Zone: GA1/2 - Grundlagen - Ausdauertraining 1 bis 2 Geignet für Anfänger und Vortgeschriene / Trainingsart: modera- tes Ausdauertraining. / Ziel: Akvirung des Festowechsels (Kalorienverbrennung), Verbesserung der Aerobenleistung, Steigerung der Ausdauerleistung. Trainingspuls = 70 bis 80% vom Maximalpuls Anaerobe - Zone: GA2 - Grundlagen - Ausdauertraining 2 Geeignet für Fortgeschriene und Leistungsportler / Trainingsart: moderates Ausdauertraining oder Intervalltraining / Ziel: Verbes- serung der Laktaoleranz, maximale Steigerung der Leistung. Trainingspuls = 80 bis 90% vom Maximalpuls Wekampf - Zone: WSA - Laistung / Wekampraining Geeignet für Athleten und Hoch-Leistungsportler / Trainingsart: intensives Intervalltraining und Wekampraining / Ziel: Verbes- serung der max. Geschwindigkeit und Leistung. Achtung! Das Trai- ning in dem Bereich kann zu der Überlastung des Herz-Kreislauf- Systems und gesundheitliche Schäden führen. Trainingspuls = 90 bis 100% vom Maximalpuls TRAININGSANLEITUNG ALLGEMEIN Beispiel - Dehnübungen für die Aufwärm/- und Abkühl-Phasen Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnassche Übungen durch. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Posion dann etwas halten. Wir empfehlen die Aufwärmübun- gen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschüeln der Extremitäten zu beenden. Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln. Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchge- streckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek. Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek. Knien Sie sich in weitem Ausfallschri nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trai- ningstag einrichten und sich auch geisg auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei konnuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststel- len, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.12

AX 4000 Dieses Produkt ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/A Ergometer der Klasse HA mit hoher Anzeigengenauigkeit Nach Önen der Verpackung bie kontrollieren, ob alle Teile entspre- chend der nachfolgenden Montageschrie vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zu- kun ein Ersatzteil benögen, wenden Sie sich bie an:

• 24-stuge Motor- und computergesteuerte Widerstandseinstellung (Magnet-Brems-System)

• ca. 9 kg Schwungmasse

• 10 vorgegebene Trainingsprogramme

• 4 Herzfrequenzprogramme mit Vorgabe der maximalen Pulsfre- quenz (Pulsgesteuert)

• 5 Benutzerprogramme individuell einstellbar

• 1 manuelles Programm

• 1 drehzahlunabhängiges Wa-Programm (Vorgabe der Waleistung von 10 bis 300 Wa einstellbar in 5 - Wa Schrien)

• inkl. Empfänger für Bluetooth-Pulsgurt

• Lenker und Sael neigungsverstellbar

• verkal und horizontal verstellbarer Sael

• Niveau Boden- Höhenausgleich

• Backlit LCD Display, 6 Anzeigefenster mit gleichzeiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Enernung, ca. Kalorienverbrauch, Pedalum- drehung, Wa, Pulsfrequenz und ODO.

• Halterung für Smartphone/Tablet

• In den Benutzerprogrammen ist eine Eingabe von persönlichen Grenzwerten wie Zeit, Enernung, Pulsfrequenz und Wa möglich

• Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt

• Fitness- Test Anzeige

• Bluethoothverbindung für Kinomap (APP für iOS und Android)

• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg Art.-Nr.: Stellmaße [cm]: Gerätegewicht [kg]: Trainingsplatzbedarf [m

Stand der technische Daten: 2007A