TR100i - Laufband VirtuFit - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Laufband
Marke	VirtuFit
Modell	TR100i
Verwendung	Heimgebrauch
Maximales Benutzergewicht	110 kg
Mindestgeschwindigkeit	1 km/h
Höchstgeschwindigkeit	12 km/h (Schnelltasten 3, 6, 9, 12)
Neigung	Einstellbar (Stufen 3, 6, 9, 12)
Voreingestellte Programme	40 (P01-P40)
Anpassbare Programme	3 (U01, U02, U03)
Herzfrequenzkontrolle	Manuelle Sensoren am Handgriff
BMI-Test (Body-Mass-Index)	Ja
Klappfunktion	Ja, mit Druckluftzylinder
Stromversorgung	Netzstrom (220-240 V)
Magnetischer Sicherheitsschlüssel	Notstopp
Empfohlene Schmierung	Säurefreies Vaseline oder Silikonspray
Reinigung	Trockenes Tuch und mildes Reinigungsmittel
Garantie	Ausschlüsse bei unsachgemäßer Nutzung oder Vernachlässigung

Häufig gestellte Fragen - TR100i VirtuFit

Wie stelle ich das Laufband ein, wenn es nach links oder rechts abweicht?

Schalten Sie das Laufband bei 2-3 km/h ohne Belastung ein. Verwenden Sie den Inbusschlüssel, um die Schraube auf der entsprechenden Seite (links bei Abweichung nach links, rechts bei Abweichung nach rechts) um eine Vierteldrehung nach rechts zu drehen. Lassen Sie es 1-2 Minuten ohne Last laufen und wiederholen Sie den Vorgang, bis es zentriert ist.

Wie schmiere ich das Laufband?

Heben Sie das Laufband an, tragen Sie 2-3 Tropfen Silikonöl über die gesamte Länge auf und lassen Sie das Band 3 Minuten ohne Last laufen. Die Häufigkeit hängt von der Nutzung ab: gering (<3h/Woche) einmal im Jahr, mittel (3-5h) alle 6 Monate, intensiv (>5h) alle 3 Monate.

Wie verwende ich die voreingestellten Programme P01-P40?

Drücken Sie im Standby-Modus die Taste PROG, um ein Programm P01-P40 auszuwählen. Jedes Programm dauert 30 Minuten. Drücken Sie START, um zu beginnen. Sie können auch eigene Programme (U01-U03) erstellen, indem Sie Geschwindigkeit und Neigung für 20 Intervalle einstellen.

Was tun, wenn die Konsole nach dem Zusammenbau eine Fehlermeldung anzeigt?

Überprüfen Sie, ob die Aluminiumfüße der Konsole gerade sind. Wenn sie verbogen sind, richten Sie sie gerade. Dieser Vorgang kann die Fehlermeldung verschwinden lassen.

Wie klappe ich das Laufband zusammen und auseinander?

Zum Zusammenklappen fassen Sie das Laufband mit beiden Händen und heben Sie es an, bis ein Geräusch von der Aufnahme der Luftzylinderstange zu hören ist. Zum Auseinanderklappen halten Sie die Stange fest, heben das Band leicht an und treten gegen das Gehäuse des Druckluftzylinders, bis es einrastet, und lassen es dann langsam herunter.

Kann ich Drittanbieter-Fitness-Apps verwenden?

Ja, das Laufband ist kompatibel mit Apps wie Kinomap, iConsole, FitShow. Scannen Sie die QR-Codes in der Anleitung, um die Apps und das Verbindungshandbuch herunterzuladen. Beachten Sie, dass VirtuFit keinen Support für diese Apps bietet; wenden Sie sich an die Entwickler.

Was ist das maximal zulässige Gewicht für dieses Laufband?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 110 kg. Dieses Gerät ist nur für den Heimgebrauch konzipiert.

Wie verwende ich den magnetischen Sicherheitsschlüssel?

Befestigen Sie den magnetischen Schlüssel vor dem Start am Bedienfeld. Wenn Sie am Schlüssel ziehen (z.B. bei einem Sturz), führt das Band einen Notstopp durch und stoppt langsam. Setzen Sie den Schlüssel wieder ein, um neu zu starten.

Wie führe ich den Fitnesstest (BMI) durch?

Drücken Sie im Standby-Modus mehrmals PROG, bis F-1 erscheint. Verwenden Sie die Tasten SPEED und INCLINE, um Geschlecht (F-1), Alter (F-2), Größe (F-3) und Gewicht (F-4) einzustellen. Drücken Sie MODE, um zu F-5 zu gelangen. Halten Sie die Herzfrequenzsensoren 5-6 Sekunden lang, um Ihren BMI zu erhalten.

Wie stelle ich die Neigung während des Trainings ein?

Verwenden Sie die Tasten INCLINE + und INCLINE -, um die Steigung um eine Stufe zu erhöhen oder zu verringern. Sie können auch die Schnelltasten 3, 6, 9, 12 verwenden, um direkt auf diese Stufen einzustellen. Die Steigung ist kontinuierlich einstellbar, solange die Taste gedrückt gehalten wird.

BEDIENUNGSANLEITUNG TR100i VirtuFit

TRAINEN MET HARTSLAG

Handsensoren

Sicherheitshinweise 24

Bürgschaft 24

Anweisungen zum Einbau 25

Einstellen 25

Anleiting zum falten und enfallen 25

Herzfrequenz-Training 25

Training mit Fitnessanwendungen 26

Wartung 26

Schmierung des Forderbandes 27

Konsole 27

Manueller Modus 28

Programme 28

Trainingsrichtlinien 29

SICHERHEITSHINWEISE

WARNING!

Konsultieren Sie ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies ist besonderss wichtig für Menschen mit gesundheitlichen Problemen.itte lessen Si alle Anweisungen,behvor Sie das Gerat benutzen.VirtuFit ubernimmt keine Verantwortung fur Verletzungen oder Sachschaden, die durch die Verwendung these Gerats entstehen.itte lessen Si diese Anleitung sorgfaltig durch, bevor Sie das Gerat zusammenbauen und/oder benutzen.

• Vergewissern Sie sich, dass das Gerät richtig zusammengebaut ist und dass alle Schrauben und Mattern fest angezogen sind, bevor Sie es benutzen.
• Schmieren Sie alle beweglichen Teile jährlich mit Vaseline (säurefrei) oder Silikonspray.
• Tragen Sie keine weite Kleidung, um zu vermeiden, dass Sie sich in beweglichen Teilen verfangen.
• Stellen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche auf und benutzen Sie es.
• Tragen Sie immer saubere Sportschuhe, wenn Sie das Gerät benutzen.
• Halten Sie Kinder und Haustiere von dem Gerät fern, wenn Sie besennten.

• Achten Sie bei der Benutzung des Geräts auf Ihr Gleichgewicht.

• Stecken Sie ihre Finger oder andere Gegenstände nicht in die beweglichen Teile.
  Konsultieren Sie vor dem Training ihren Arzt, um die für Ihr Alter und ihre körperliche Verfassung angemessene Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings zu bestimmen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Übelkeit, Kurzatmigkeit, Ohnmacht, Kopfschmerzen, Brutschmerzen, Engegefuhl oder andere Beschwerden versprüren.

• Dieses Gerätarf nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.
  Das Gerat ist für den Hausgebrauch konzipiert und das maximale Benutzergewicht beträgt 110 kg.
• Lassen Sie hinter der Maschine 1-2 Meter Platz, um Unfälle zu vermeiden.
• Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Stellen Sie das Gerät nicht auf einen dichen Teppich, da dies die Belüftung des Geräts behindern kann. Stellen Sie das Gerät nicht im Freien oder in der Höhe von Wasser auf.
• Halten Sie den Aufbewährungsort trocken, sauber und eben, um Schäden zu vermeiden. Verwenden Sie das Gerät nicht für andere Zwecke als zum Training.
• Verwenden Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Umgebungstemperatur zwischen 10^ und 35^ liegt. Lagern Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Temperatur zwischen 5^ und 45^ liegt.

BÜRGSCHAFT

Gewährleistungsansprüche sind ausgeschlossen, wenn die Ursache des Mangels die Folge ist von:

Wartungs- und Reparaturarbeiten, die nicht von einem Vertragshandler durchgefuhrt wurden. Sofern vom Lieferanten nicht anders angegeben.
- Unsachgemäß Gerbrauch, Nachlüssigkeit und/oder schlechte Wartung.
- Wenn das Gerät nicht gemäß den Anweisungen des Herstellers gewartet wurde.

MONTAGEANLEITUNG (STEP 01-08)

Fehlende Teile: Sollten Teile in der Verpackung fehlen, überprüfen Sieitte sorgfältig den Styroporschaum und das Gerät selbst. Einige Teile (Bolzen, Schrauben, usw.) sind bereits am Gerät angebracht.

Fehlermeldung: Vergewisern Sie sich, dass alle Kabel sorgfältig angebracht sind. Die Aluminiumfübe der Konsole sind sehr empfindlich und müssenGPCe gehalten werden. Wenn die Konsole eine Fehlermeldung ausgibt, nachdem das Gerät montiert wurde, sind die Aluminiumfübe der Konsole möglichwerse verbogen. Das Richten der Aluminiumfübe kann dazu führren, dass die Fehlermeldung verschwindet.

Sechskant-Schauben: Achten Sie daraufuf, dass der Sechskantschlüssel in die Schraube gedrückt wird, bevor Sie Kraft anwenden. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kopf der Innensechskantschaube dreht.

EINSTELLUNG

Einstellen des Laufbandes

1. Das Laufband neigt sich nach links: Schalten Sie das Laufband ein, stellen Sie die Geschwindigkeit auf 2 bis 3km / h ein, ohne zu forcieren. Drehen Sie die Schraube an der linken Seite des Laufbandes mit dem Inbusschluss eine Vierteldrehung nach rechts (I). Lassen Sie das Laufband 1 bis 2 Minuten lang ohne Belastung laufen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis sich das Laufband genau in der Mitte befindet.
2. Das Laufband dreht sich nach rechts: Starten Sie das Laufband, stellen Sie die Geschwindigkeit auf 2 bis 3km / h ohne Belastung des Laufbandes ein. Drehen Sie mit dem Sechskantschluss die Schraube auf der rechten Seite des Laufbandendes eine Vierteldrehung nach rechts (2). Lassen Sie das Laufband 1 bis 2 Minuten lang ohne Belastung laufen
3. Das Laufband hat sich verklemmt: Drehen Sie mit dem Inbusschluss die Schraube auf der rechten Seite des Endes eine halbe Umdrehung nach rechts und die Schraube auf der linken Seite des Endes ebenfalls eine halbe Umdrehung nach rechts. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die Blockade behoben ist (3).

ANLEITUNG ZUM FALTEN UND ENTFALTEN

HINWEIS! Bewahren Sie das Gerät in einem trockenen Raum und außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Stellen Sie safer, dass das Gerät stabil und safer stehen, damit es nicht auf Kinder oder Tiere fallen kann.

Zusammenklappen

Fassen Sie die Laufflache mit beiden Händen.
- Hebien Sie die Laufflache (A) vorsichtig an, bis das Gerausch des Luftfedergehauses zu horen ist (B).
- Lassen Sie vorsichtig los und prufen Sie, ob die Laufflache an ihren Platz bleibt.

Enfalten

• Halten Sie Position B mit beiden Händen fest.
• Heben Sie die Laufflache leicht an und treten Sie leicht gegen das Gehäuse der Luftfederung (A), bis es sich bewegt.
• Helfen Sie der Laufflache vorsichtig nach unten und halten Sie sie langsam landen.

Dieses VirtuFit Fitnessgerat ist mit Handsensoren zur Messung der Herzfrequenz ausgestattet. Die Handsensoren sind am Handgriff befestigt und Funktionieren nur, wenn andere Sensoren über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Für eine optimale Leistung ist es wichtig, dass die Hände leicht feucht sind und einen konstanten Druck auf die Sensoren ausüb. Zu trockene oder zu nasse Hände können zu abnormalen Messwerten führen.

HINWEIS! Verwenden Sie die Handsensoren niemals in Kombination mit einem drahtlosen Gerät, um Interferenzen zu vermeiden.

TRAINING MIT FITNESSANWENDUNGEN

VirtuFit bietet keinen Service für Fitnessanwendungen von Drittanbietern wie Kinomap, iConsole, FitShow usw. Wenn Sie Probleme mit einer Fitness-Anwendung eines Drittanbieters haben, wenden Sie sichitte an den Entwickler der betreffenden Anwendung

Anleitung

• Um den QR-Code mit einem Android- oder IOS-Telefon oder -Tablet zu scannen, ist ein QR-Code-Scanner erforderlich. Die App zum Scannen von QR-Codes kann im App Store oder im Google Play Store heruntergeladen werden.
• Scannen Sie einen der unten stehenden QR-Codes, um direkt zur Seite des App Store oder Google Play Store zu gelangen, wo die Fitness-App heruntergeladen werden kann.
• Scannen Sie den QR-Code auf der rechten Seite, um das Handbuch für die Fitness-App aufzurufen. Das Handbuch beschreiben Schritt für Schritt, wie Sie die Fitness-App mit dem Gerät verbinden, wie die Fitness-App funktioniert und welche Mänglichkeiten sie bietet.

Fitshow

APP STORE

GOOGLE PLAY

ANLEITUNG

WARTUNG

Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß installiert und gewartet wird. Es liegt in ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass das Gerät regelmäßig gewartet wird. Benutzte und/oder beschädigte Teile müssen ersetzt werden, bevor das Gerät wieder benutzt wird. Das Gerät soll nur in Innenraumen verwendet und gelagert werden. Wenn das Gerät über einen längeren Zeitraum hinweg Witterungseinflüssen

sowie Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen ausgesetzt ist, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf die elektrischen Komponenten und beweglichen Teile des Geräts haben. Ziehen Sie immer den Netzstecker aus dem Gerät, bevor Sie es reinigen oder warten.

Tägliche Wartung

• Reinigen Sie das Gerät nach jedem Gebrauch und entfernen Sie Schweiß und Feuchtigkeit.
• Prüfen Sie, ob das Gerät frei von Staub und Schmutz ist.
• Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel und halten Sie das Gerät von Feuchtigkeit fern.

Halbjährliche Wartung

• Überprüfen Sie alle Schrauben und Muttern, die mit den beweglichen Teilen des Gerats verbunden sind. Ziehen Sie die Schrauben und Muttern nach Bedarf und Bedarf an.
• Überprüfen Sie die Beweglichkeit der beweglichen Teile und Komponenten des Geräts. Bei Bedarf und Eignung Silikonspray verwenden.

Wir empfehlen Folgenden:

• Ziehen Sie nach jedem Gebrauch den Netzstecker, insbesondere wenn Kinder anwesend sind.
• Reinigen Sie das Laufband nach dem Gebrauch.
• Verwenden Sie ein trockenes Tuch, um das Bedienfeld und die

Bereiche um den Netzschalter zu reinigen.

• Verwenden Sie ein weiches, sauberes Tuch und Reinigungsmittel, um hartnäckige Flecken und Schmutz vom Laufband zu entfern.
• Bewahren Sie Ihr Laufband an einem sicheren, trockenen Ort auf, der von Hitze und Wasser geschlossen ist.

ACHTUNG!

• Alle Reparaturen müssen von einem professionellen Techniker durchgeführt werden, es sei dann, der Lieferant oder Hersteller schreiben etwas andere vor.
• Wenn Sie das Laufband zwei Stunden lang benutzt haben, empfehlen wir Ihnen, zehn Minuten zu warten, bevor Sie den Stecker aus der Steckdoseziehen. Dies ist better für die Haltbarkeit des Geräts.
  Um ein Verrutschen während des Trainings zu vermeiden, sollte der Laufbandgurt nicht zu locker sein. Um einen Abrieb zwischen der Rolle und dem Laufband zu vermeiden und einen ordnungsgemäß Betrieb des Geräts zu gewährleisten,

DEUTSCH

sollte das Laufband nicht zu fest gespannt sein. Der Abstand zwischen der Stufe und dem Laufband kann eingestellt werden. Der Abstand zwischen der Stufe und dem Laufband sollte auf beiden Seiten 50 bis 75 mm betragen.

Reinigung

Eine allgemeine Reinigung des Geräts verlangert seine Lebensdauer. Halten Sie das Gerät sauber, indem Sie es regelmäßig abstauben. Achten Sie daraufuf, den freiliegenden Bereich des Laufbandes und die Fußstützen auf beiden Seiten zu reinigen.

HINWEIS! Tragen Sie saubere Schuhe, um das Risiko einer Verschmutzung des Geräts zu verringn. Nehmen Sie mindestens einmal im Jahr die Abdeckung ab, um den Staub zu entfernen.

STARTEN DES LAUFBANDES

Das Laufband ist mit einem wartungsarmen, vorschmierten Laufband ausgestattet. Die Abnutzung des Laufbandes spielt eine wichtige Rolle für den Betrieb und die Lebensdauer des Laufbandes, davon sollte es regelmäßig geschmiert werden. Wir empfehlen Ohnen, das Laufband regelmäßig zu überprüfen. Wenden Sie sich an unsobald Sie eine Beschädigung des Laufbandes feststellen.

Empfohlene Schmierung des Laufbandes:

• Geringe Nutzung (weniger als 3 Stunden pro WOche): einmal pro Jahr
• Mittlereutzung(3 bis 5Stunden proWoche):alle sechs Monate
• Starke Nutzung (mehr als 5 Stunden proWoche): alle drei Monate.

Als allgemeine Regel gilt: Schmieren Sie die Matte, wenn sie trocken entscheid. Im Zweifelsfall wenden Sie sichitte an den Hersteller. Zum Schmieren des Laufbandes wird Vaseline (säurefrei) oder Silikonöl empfohlen.

Anleitung

• Hebien Sie die Matte an.
  Tragen Sie zwei bis drei Tropfen Silikonöl über die gesamte Länge des Laufbandes auf.
• Schalten Sie das Laufband ein und laufen Sie drei Minuten lang, ohne das Laufband zu belasten (d.h. ohne auf dem Laufband zu stehen).

HINWEIS! Regelmäßige Wartung verlangert die Lebensdauer des Laufbandes und beugt Verletzungen vor!

KONSOLE (FIG.A)

HINWEIS! Wenn der Sicherheits Schlüssel Herausgezogen wird, macht das Laufband einen Notstopp und das Laufband stoppt langsam. Wenn der Sicherheits Schlüssel wieder eingesetzt wird, kann das Laufband wieder gestartet werden.

PROG

Drucken Sie diese Taste, um ein Programm P01-P40 zu wahlen.

MODE

Drucken Sie diese Taste, um den Modus zu wahlen: Countdown im Zeitmodus, Countdown im Streckenmodus, Countdown im Kalorienmodus.

START

Drucken Sie diese Taste, um das Laufband zu starten. Das Laufband startet nach drei Sekunden mit der niedrigsten Geschwindigkeit oder mit der Geschwindigkeit des Programms.

STOP

Drucken Sie diese Taste, um das Laufband zu unterbrechen oder zu stoppen, das Laufband kommt langsam zum Stillstand.

SPEED

Drucken Sie während des Betriebs SPEED am die Geschwindigkeit um 0,5 km/h zu erhöhen.

Wenn die Taste gedrück gehalten wird, wird die Geschwindigkeit kontinuierlich erhöht.

Drucken Sie während des Betriebs SPEED, um die Geschwindigkeit um 0,5 km/h zu verringn. Wenn die Taste gedrückt gehalten wird, wird die Geschwindigkeit kontinuierlich verringgert.

316912
QUICK
SPEED

Geschwindigkeit 3, 6, 9 und 12. Drücken Sie während des Betriebs eine dieser Schnelltasten, um die Geschwindigkeit sofort in mehreren Schritten zu erhöhen.

Drücken Sie während des Betriebs INCLINE + um die Steigung um 1 Stufe zu erhöhen. Wenn die Taste gedrück gehalten wird, wird die Steigung kontinuierlich erhöht.

INCLINE

Drucken Sie während des Betriebs INCLINE am die Steigung um 1 Stufe zu verringn. Wenn die Taste gedrückt gehalten wird, wird die Steigung kontinuierlich verringgert.

3161912 QUICK INLINE

Steigung 3, 6, 9 und 12. Drücken Sie während des Betriebs einen dieser Hotkeys, um die Steigung direkt in mehreren Stufen einzustellen.

HINWEIS! Wenn die Herzfrequenzsensoren mindestens 3

Sekunden lang mit beiden Händen gehalten werden, werden die Herzfrequenzdaten angezeigt.

MANUELLER MODUS

Schnellstart

• Schalten Sie das Gerät ein und befestigen Sie den magnetischen Sicherheitssschlüssel ordnungsgemäß auf dem Bedienfeld.
• Drücken Sie und das Gerät zählt bis 0 herunter, woraufhin ein Summer eront. Das Laufband beginnt mit einer Geschwindigkeit von 1 km/h zu laufen.
• Nach dem Start kann die Geschwindigkeit durch Drucken der Tasten auf der SPEED-Section angepasst werden.

PROGRAMME (FIG.B, P01-P40)

Das Laufband verfügbar über 40 Programme P01-P40. Die Programmübersicht ist in FIG. B.

• Drucken Sie, wenn sich das Gerät im Standby-Modus befindet, um die Programme einzustellen und drucken Sie.

um das Laufband zu starten.

• Nach dem Einsatz des Laufbandes drücken Sie sofort
  , damit das Laufband in den Standby-Modus besteht und alle Programme angezeigt werden.
  Jedes Programm hat eine Dauer von 30 Minuten.

Benutzerdefinierte Programme

Zusätzlich zu den 40 integrierten Programmen verfügt das Laufband über 3 benutzerdefinierte Programme, die der Benutzer nach seinen personlichen Bedürfnissen einstellen kann: U01, U02 und U03.

Einstellungen

• Drücken Sie im Standby-Modus die „PROGRAM“-Taste so oft, bis Sie das gewünschte benutzerdefinierte Programm (U01-U03) eingestellt haben, drücken Sie die „MODE“-Taste, um die Einstellung zu bestimmen, und stellen Sie dann die ersten Zeitspanne ein.
• Bei der Einstellung verwenden Sie die Tasten „SPEED +“ und „SPEED-“, um die GESCHWINDIGKEIT einzustellen, verwenden Sie die Tasten „INCLINE +“ und „INCLINE-“, um die Steigung einzustellen, drücken Sie die Taste „MODE“, um die Einstellung des ersten Zeitraums abzuschreiben und gehen Sie in den Einstellmodus für den zweiten Zeitraum über, bis die Einstellung aller 20 Zeiträume abgeschlossen ist; nach Abschluss der Einstellung werden die Daten bis zum nachsten Reset dauerhaft gespeichert und gehen auch bei einem Stromausfall nicht verloren.

Starten

• Drücken Sie im Standby-Zustand die „PROGRAM“-Taste kontinuierlich bis zu dem benutzerdefinierten PROGRAMM (U01-U03), das Sie ausführten möhen, und drücken Sie dann die Starttaste, um nach der Einstellung der Laufzeit zu starten.
• Drücken Sie die Starttaste, nach dem das benutzerdefinierte Programm und die Laufzeiteinstellung abgeschlossen sind, um es sofort zu starten.

Anweisungen

Jedes Programm unterteilt die Trainingszeit in 20 Zeitabschnittte. Bei der Einstellung mussen Sie die Geschwindigkeit, die Steigung und die Laufzeit für alle 20 Zeitabschnittte einstellen, bevor Sie die Starttaste drucken können, um das Laufband zu starten.

Test der körperlichen Fitness

• Drucken Sie im Standby-Modus die Taste „Programm“

DEUTSCH

kontinuierlich, um die Funktion zur Erkennung des Body Mass Index (BMI) aufzurufen.

• Drücken Sie die „Mode“-Taste, um die F-1-, F-2-, F-3-, F-4- und F-5-Schnittstelle aufzurufen (F-1-Geschlecht, F-2-Alter, F-3-Gröbe, F-4-Gewicht, F-5-Fitnesserkennung)
• Drucken Sie die Tasten „Speed +“, „Speed-“, „Incline +“, „Incline -“, um die Parameter von 01-04 einzustellen (die Parameter sind unter aufgelistet), und drucken Sie dann die Taste „Mode“, um die F-5-Fitness-Erkennungsschnittstelle zu öffnen. Wenn Sie den Herzfrequenz-Griff mit den Händen 5-6 Sekunden lang

gedrückt halten, wird Ihr Body-Mass-Index angezeigt, um zu setzen, ob Ihr Gewicht Ihrer Körpergroße angemessen ist.

BMI

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß für das Verhältnis zwischen Große und Gewicht einer Person, nicht das Körperverhältnis. Der BMI-Wert eignet sich für alle Männer und Frauen sowie für andere Gesundheitsindikatoren. Der ideale BMI-Wert solle zwischen 20 und 24 liegen. Bei einem Wert unter 19 ist man zu)dunn, bei einem Wert zwischen 25 und 29 übergewichtig und bei einem Wert über 30 fettlebig. Diese Daten dieren nur als Referenz und können nicht als medizinische Daten verwendet werden.

F1	Geschlecht	Männlich / Weiblich
F2	Alter	10-99
F3	Größe	100-200
F4	Gewicht	20-150
F5	BMI	< (19) Untergewicht
	BMI	= (20-24) Normalgewicht
	BMI	= (25-29) Übergewicht
	BMI	> (30) Fettlebigkeit

Kontrolle der Herzfrequenz (Tabelle: FIG. C)

HP1/HP2/HP3

• Die Bewegungszeit für die Herzfrequenzkontrolle ist auf 22 Minuten festgelegt.
• Im Standby-Modus, drücken Sie die „Programm“-Taste, bis die DIST. Fenster Anzeige HP1/HP2/HP3 (Herzfrequenz, wenn in der HP1/HP2/HP3 Display-Schnittstelle, drücken Sie die Start-Taste, wird das System automatisch empfehlen, eine Herzfrequenz Kontrolle Parameter zur Verfügung.

Parameter sind wie unter:

• "HP1"-Programm, die maximale Betriebsgeschwindigkeit von 8,0 km / h, 30 Jahre alt \ Standard-Ziel Herz-Wert von 150 Schlagen / min;

HP2"-Programm die maximale Betriebsgeschwindigkeit von 9,0 km / h, 30 Jahre alt \ Standard-Ziel-Herz-Wert von 160 Schlagen / min;
- "HP3"-Programm, die maximale Betriebsgeschwindigkeit von 10,0 km / h, 30 Jahre alt \ Standard-Ziel Herzwert von 170 Schlagen/min;

TRAININGSRICHTLINIEN (FIG. D, 1-5)

Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm, das eigentliche Training und ein Abkühungsprogramm. Führen Sie das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, better jeder dreimal proWoche durch und halten Sie einen Ruhetag zwischen den Trainingeinheiten ein. Nach einigen Monaten kann die Intensität des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder fünfmal proWoche.

Das Aufwärmen

Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringn. Wärmen Sie ihren Körper zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hupfen und Laufen auf der Stelle.

Dehnen

Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem gute Aufwärm- und Abkuhltraining sehr wichtig. Dadurch wird das Verletzungsrisiko verringert. Dehnungsübungen sollen 15-30 Sekunden lang gehalten werden. Hier sind eine Beispiele für Dehnungsübungen:

Der Zweck des Cool-downs besteht darin, den Körper am Ende des Trainings in seine (fast) normale Ruheposition zu bringen. Ein gutes Cool-down senkt langsam die Herzfrequenz und fordert die Regeneration.

SOMMAIRE