TR50i - Laufband VirtuFit - Kostenlose Bedienungsanleitung
Finden Sie kostenlos die Bedienungsanleitung des Geräts TR50i VirtuFit als PDF.
| Produkttyp | Elektrisches Laufband |
| Marke | VirtuFit |
| Modell | TR50i |
| Maximales Benutzergewicht | 120 kg |
| Geschwindigkeit | 1 - 12 km/h |
| Trainingsprogramme | 12 voreingestellte Programme (P1-P12) + FAT-Modus |
| Anzeige | Geschwindigkeit, Zeit, Kalorien, Distanz |
| Herzfrequenzsensoren | Handgriffe mit manuellen Sensoren |
| Sicherheitsschlüssel | Ja |
| Klappbarkeit | Ja, mit Verriegelungsstift |
| Stromversorgung | Netzteil (Netzkabel) |
| Verwendung | Privat |
| Betriebstemperatur | 10 °C bis 35 °C |
| Lagertemperatur | 5 °C bis 45 °C |
| Wartung | Regelmäßige Schmierung des Laufbands, regelmäßige Reinigung |
| Garantie | Ja (Bedingungen in der Anleitung) |
Häufig gestellte Fragen - TR50i VirtuFit
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Laden Sie die Anleitung für Ihr Laufband kostenlos im PDF-Format! Finden Sie Ihr Handbuch TR50i - VirtuFit und nehmen Sie Ihr elektronisches Gerät wieder in die Hand. Auf dieser Seite sind alle Dokumente veröffentlicht, die für die Verwendung Ihres Geräts notwendig sind. TR50i von der Marke VirtuFit.
BEDIENUNGSANLEITUNG TR50i VirtuFit
HINWEIS! Schließen Sie das Gerät erst dann an das Stromnetz an, wenn es vollständig montiert ist.
ACHTUNG! Ziehen Sie die Kabel an der Vorder- und Rückseite des Anschlusses nicht fest und achten Sie darauf, dass sie sich nicht in den Schläuchen verfangen. Bitte beachten Sie dies auch beim Zusammen- und Auseinanderklappen des Laufbandes.
VERPLAATSEN EN AFSTELLEN
TRAINEN MET HARTSLAG
Handsensoren
Sicherheitshinweise 23
Bürgschaft 23
Anweisungen zum Einbau 24
Bewegen und Einstellen 24
Herzfrequenz-Training 24
Training mit Fitnessanwendungen 24
Wartung 25
Sicherheitsschlüssel 25
Schmierung des Förderbandes 26
Fehlersuche 26
Fehlercodes 26
Konsole 27
Programme 28
Trainingsrichtlinien 28
SICHERHEITSHINWEISE
WARNUNG!
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Bitte lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie das Gerät benutzen. VirtuFit übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen oder Sachschäden, die durch die Verwendung dieses Geräts entstehen. Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und/oder benutzen.
- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät richtig zusammengebaut ist und dass alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind, bevor Sie es benutzen.
• Montieren Sie die Maschine mit mindestens zwei Personen.
- Schmieren Sie alle beweglichen Teile jährlich mit Vaseline (säurefrei) oder Silikonspray.
- Tragen Sie keine weite Kleidung, um zu vermeiden, dass Sie sich in beweglichen Teilen verfangen.
- Stellen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche auf und benutzen Sie es.
- Tragen Sie immer saubere Sportschuhe, wenn Sie das Gerät benutzen.
- Halten Sie Kinder und Haustiere von dem Gerät fern, wenn Sie es benutzen.
- Achten Sie bei der Benutzung des Geräts auf Ihr Gleichgewicht.
- Stecken Sie Ihre Finger oder andere Gegenstände nicht in die beweglichen Teile.
- Konsultieren Sie vor dem Training Ihren Arzt, um die für Ihr Alter und Ihre körperliche Verfassung angemessene Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings zu bestimmen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Übelkeit, Kurzatmigkeit, Ohnmacht, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Engegefühl oder andere Beschwerden verspüren.
- Halten Sie das Gerät nicht am Sitz fest, wenn Sie sich bewegen.
- Dieses Gerät darf nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.
- Das Gerät ist für den Hausgebrauch konzipiert und das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg.
- Lassen Sie hinter der Maschine 1-2 Meter Platz, um Unfälle zu vermeiden.
- Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Stellen Sie das Gerät nicht auf einen dicken Teppich, da dies die Belüftung des Geräts behindern kann. Stellen Sie das Gerät nicht im Freien oder in der Nähe von Wasser auf.
- Halten Sie den Aufbewahrungsort trocken, sauber und eben, um Schäden zu vermeiden. Verwenden Sie das Gerät nicht für andere Zwecke als zum Training.
- Verwenden Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Umgebungstemperatur zwischen 10°C und 35°C liegt. Lagern Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Temperatur zwischen 5°C und 45°C liegt.
BÜRGSCHAFT
Gewährleistungsansprüche sind ausgeschlossen, wenn die Ursache des Mangels die Folge ist von:
- Wartungs- und Reparaturarbeiten, die nicht von einem Vertragshändler durchgeführt wurden.
- Unsachgemäßer Gebrauch, Nachlässigkeit und/oder schlechte Wartung.
- Wenn das Gerät nicht gemäß den Anweisungen des Herstellers gewartet wurde.
MONTAGEANLEITUNG (FIG. 01-05)
Fehlende Teile: Sollten Teile in der Verpackung fehlen, überprüfen Sie bitte sorgfältig den Styroporschaum und das Gerät selbst. Einige Teile (Bolzen, Schrauben, usw.) sind bereits am Gerät angebracht.
Fehlermeldung: Vergewissern Sie sich, dass alle Kabel sorgfältig angebracht sind. Die Aluminiumfüße der Konsole sind sehr empfindlich und müssen gerade gehalten werden. Wenn die Konsole eine Fehlermeldung ausgibt, nachdem das Gerät montiert wurde, sind die Aluminiumfüße der Konsole möglicherweise verbogen. Das Richten der Aluminiumfüße kann dazu führen, dass die Fehlermeldung verschwindet.
Sechskant-Schrauben: Achten Sie darauf, dass der Sechskantschlüssel in die Schraube gedrückt wird, bevor Sie Kraft anwenden. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kopf der Innensechskantschraube dreht.
TRANSPORT UND EINSTELLUNG
Transport und Lagerung
VORSICHT! Lagern Sie das Werkzeug an einem trockenen Ort und außerhalb der Reichweite von Kindern. Achten Sie darauf, dass das Werkzeug stabil und sicher steht, damit es nicht auf Kinder oder Tiere fallen kann.
- Ziehen Sie den Stift an der Griffstange der Konsole, um das Gerät einzuklappen.
- Achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.
- Stellen Sie das Laufband an eine Wand oder verstauen Sie es unter einem Bett oder in einem Schrank.
Einstellen des Laufbandes
- Das Laufband neigt sich nach links: Schalten Sie das Laufband ein, stellen Sie die Geschwindigkeit auf 2 bis 3 km/h ein, ohne zu forcieren. Drehen Sie die Schraube an der linken Seite des Laufbandes mit dem Inbusschlüssel eine Vierteldrehung nach rechts (I). Lassen Sie das Laufband 1 bis 2 Minuten lang ohne Belastung laufen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis sich das
Laufband genau in der Mitte befindet.
- Das Laufband dreht sich nach rechts: Starten Sie das Laufband, stellen Sie die Geschwindigkeit auf 2 bis 3 km/h ohne Belastung des Laufbandes ein. Drehen Sie mit dem Sechskantschlüssel die Schraube auf der rechten Seite des Laufbandendes eine Vierteldrehung nach rechts (2). Lassen Sie das Laufband 1 bis 2 Minuten lang ohne Belastung laufen
- Das Laufband hat sich verklemmt: Drehen Sie mit dem Inbusschlüssel die Schraube auf der rechten Seite des Endes eine halbe Umdrehung nach rechts und die Schraube auf der linken Seite des Endes ebenfalls eine halbe Umdrehung nach rechts. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die Blockade behoben ist (3).
Dieses VirtuFit Fitnessgerät ist mit Handsensoren zur Messung der Herzfrequenz ausgestattet. Die Handsensoren sind am Handgriff befestigt und funktionieren nur, wenn beide Sensoren über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Für eine optimale Leistung ist es wichtig, dass die Hände leicht feucht sind und einen konstanten Druck auf die Sensoren ausüben. Zu trockene oder zu nasse Hände können zu abnormalen Messwerten führen.
VORSICHT! Verwenden Sie die Handsensoren niemals in Kombination mit einem drahtlosen Gerät, um Interferenzen zu vermeiden.
TRAINING MIT FITNESSANWENDUNGEN
VirtuFit bietet keinen Service für Fitnessanwendungen von Drittanbietern wie Kinomap, iConsole, FitShow usw. Wenn Sie Probleme mit einer Fitness-Anwendung eines Drittanbieters haben, wenden Sie sich bitte an den Entwickler der betreffenden Anwendung
Anleitung
- Um den QR-Code mit einem Android- oder IOS-Telefon oder
-Tablet zu scannen, ist ein QR-Code-Scanner erforderlich. Die App zum Scannen von QR-Codes kann im App Store oder im Google Play Store heruntergeladen werden.
- Scannen Sie einen der unten stehenden QR-Codes, um direkt zur Seite des App Store oder Google Play Store zu gelangen, wo die Fitness-App heruntergeladen werden kann.
- Scannen Sie den QR-Code auf der rechten Seite, um das Handbuch für die Fitness-App aufzurufen. Das Handbuch beschreibt Schritt für Schritt, wie Sie die Fitness-App mit dem Gerät verbinden, wie die Fitness-App funktioniert und welche Möglichkeiten sie bietet.
Fitshow
APP STORE
GOOGLE PLAY
ANLEITUNG
WARTUNG
Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß installiert und gewartet wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass das Gerät regelmäßig gewartet wird. Benutzte und/oder beschädigte Teile müssen ersetzt werden, bevor das Gerät wieder benutzt wird. Das Gerät sollte nur in Innenräumen verwendet und gelagert werden. Wenn das Gerät über einen längeren Zeitraum hinweg Witterungseinflüssen sowie Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen ausgesetzt ist, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf die elektrischen Komponenten und beweglichen Teile des Geräts haben. Ziehen Sie immer den Netzstecker aus dem Gerät, bevor Sie es reinigen oder warten.
Tägliche Wartung
- Reinigen Sie das Gerät nach jedem Gebrauch und entfernen Sie Schweiß und Feuchtigkeit.
- Prüfen Sie, ob das Gerät frei von Staub und Schmutz ist.
- Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel und halten Sie das Gerät von Feuchtigkeit fern.
Halbjährliche Wartung
- Überprüfen Sie alle Schrauben und Muttern, die mit den beweglichen Teilen des Geräts verbunden sind. Ziehen Sie die Schrauben und Muttern nach Bedarf und Bedarf an.
- Überprüfen Sie die Beweglichkeit der beweglichen Teile und Komponenten des Geräts. Bei Bedarf und Eignung Silikonspray verwenden.
Wir empfehlen Folgendes:
- Ziehen Sie nach jedem Gebrauch den Netzstecker, insbesondere wenn Kinder anwesend sind.
- Reinigen Sie das Laufband nach dem Gebrauch.
- Verwenden Sie ein trockenes Tuch, um das Bedienfeld und die Bereiche um den Netzschalter zu reinigen.
- Verwenden Sie ein weiches, sauberes Tuch und Reinigungsmittel, um hartnäckige Flecken und Schmutz vom Laufband zu entfernen.
- Bewahren Sie Ihr Laufband an einem sicheren, trockenen Ort auf, der von Hitze und Wasser geschützt ist.
ACHTUNG!
- Alle Reparaturen müssen von einem professionellen Techniker durchgeführt werden, es sei denn, der Lieferant oder Hersteller schreibt etwas anderes vor.
- Wenn Sie das Laufband zwei Stunden lang benutzt haben, empfehlen wir Ihnen, zehn Minuten zu warten, bevor Sie den Stecker aus der Steckdose ziehen. Dies ist besser für die Haltbarkeit des Geräts.
- Um ein Verrutschen während des Trainings zu vermeiden, sollte der Laufbandgurt nicht zu locker sein. Um einen Abrieb zwischen der Rolle und dem Laufband zu vermeiden und einen ordnungsgemäßen Betrieb des Geräts zu gewährleisten, sollte das Laufband nicht zu fest gespannt sein. Der Abstand zwischen der Stufe und dem Laufband kann eingestellt werden. Der Abstand zwischen der Stufe und dem Laufband sollte auf beiden Seiten 50 bis 75 mm betragen.
Reinigung
Eine allgemeine Reinigung des Geräts verlängert seine Lebensdauer. Halten Sie das Gerät sauber, indem Sie es regelmäßig abstauben. Achten Sie darauf, den freiliegenden Bereich des Laufbandes und die Fußstützen auf beiden Seiten zu reinigen.
VORSICHT! Tragen Sie saubere Schuhe, um das Risiko einer Verschmutzung des Geräts zu verringern. Nehmen Sie mindestens einmal im Jahr die Abdeckung ab, um den Staub zu entfernen.
SICHERHEITSSCHLÜSSEL
Wenn Sie den Sicherheitsschlüssel abziehen, stoppt das Laufband sofort. Alle Fenster zeigen “---” an, der Summer ertönt dreimal “B-B -”, und das Laufband stoppt. Schließen Sie das Ende des Sicherheitskabels an den Computer an, und das Laufband läuft wieder an.
STARTEN DES LAUFBANDES
Das Laufband ist mit einem wartungsarmen, vorgeschmierten Laufband ausgestattet. Die Abnutzung des Laufbandes spielt eine wichtige Rolle für den Betrieb und die Lebensdauer des Laufbandes, daher sollte es regelmäßig geschmiert werden. Wir empfehlen Ihnen, das Laufband regelmäßig zu überprüfen. Wenden Sie sich an uns, sobald Sie eine Beschädigung des Laufbandes feststellen.
Empfohlene Schmierung des Laufbandes:
• Geringe Nutzung (weniger als 3 Stunden pro Woche): einmal pro Jahr
- Mittlere Nutzung (3 bis 5 Stunden pro Woche): alle sechs Monate
- Starke Nutzung (mehr als 5 Stunden pro Woche): alle drei Monate.
Als allgemeine Regel gilt: Schmieren Sie die Matte, wenn sie trocken erscheint. Im Zweifelsfall wenden Sie sich bitte an den Hersteller. Zum Schmieren des Laufbandes wird Vaseline (säurefrei) oder Silikonöl empfohlen.
Anleitung
• Heben Sie die Matte an.
- Tragen Sie zwei bis drei Tropfen Silikonöl über die gesamte Länge des Laufbandes auf.
- Schalten Sie das Laufband ein und laufen Sie drei Minuten lang, ohne das Laufband zu belasten (d.h. ohne auf dem Laufband zu stehen).
HINWEIS! Regelmäßige Wartung verlängert die Lebensdauer des Laufbandes und beugt Verletzungen vor!
FEHLERSUCHE
Abnormale Geschwindigkeit: Nehmen Sie den Fehlercode "E03" als Beispiel (Fehlercodes folgen nach der Fehlersuche).
Kein Strom: Prüfen Sie, ob die Sicherung angeschlossen ist und ob das Sensorkabel an die Konsole angeschlossen ist.
Motorausfall: Prüfen Sie, ob der Motor ausgetauscht werden muss.
Motor durchgebrannt: Prüfen Sie, ob die Konsole ebenfalls durchgebrannt ist. Tauschen Sie den Motor aus. Wenn die Prüfung ergibt, dass die Konsole ebenfalls durchgebrannt ist, ersetzen Sie sie.
Die Neigungsfunktion funktioniert nicht richtig: Prüfen Sie, ob der Neigungsmotor und das 3-polige Kabel richtig an die Konsole angeschlossen sind, und gehen Sie wie folgt vor:
- Entfernen Sie das Kabel vom Sensor, der mit der Konsole verbunden ist, schalten Sie das Gerät ein und drücken Sie die kleine Taste in der rechten Ecke der Konsole für zwei Sekunden. Der Kippmotor wird automatisch erkannt und das Gerät erreicht die höchste Position. Nach etwa drei Minuten fährt das Gerät in die niedrigste Position.
- Wenn der Kippmotor die niedrigste Position erreicht hat, ist die automatische Erkennung abgeschlossen. Schließen Sie die.
- Konsole nach der automatischen Erkennung wieder an, indem Sie das Sensorkabel, das im ersten Schritt entfernt wurde, wieder einstecken.
- Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, tauschen Sie die Konsole aus.
Stromausfall: Prüfen Sie, ob das Sensorkabel richtig angeschlossen ist.
Die Bildschirmanzeige funktioniert nicht richtig: Schalten Sie das Gerät aus und starten Sie den Motor neu. Schalten Sie das Gerät ein und prüfen Sie, ob die Anzeige wieder normal funktioniert. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, tauschen Sie die Konsole aus.
Keine Anzeige: Prüfen Sie, ob die Spannung korrekt ist und ob die Stromversorgung 8 V beträgt.
LCD-Bildschirm blinkt: Prüfen Sie, ob die Stromversorgung eingeschaltet ist und ob die Spannung 8 V beträgt.
Unklare Lichtanzeige: Schalten Sie das Gerät aus und prüfen Sie,
ob das Sensorkabel richtig angeschlossen ist. Schalten Sie das Gerät wieder ein und überprüfen Sie, ob die Leuchtanzeige wieder klar ist. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, tauschen Sie die Konsole aus.
Der USB-Player spielt keine Musik ab: Überprüfen Sie, ob die MP3-Verbindung funktioniert. Wenn dies nicht der Fall ist, öffnen Sie die Konsole, um zu prüfen, ob die Kabel richtig an den Verstärker angeschlossen sind. Stecken Sie das USB-Laufwerk wieder ein und prüfen Sie, ob die Musik abgespielt wird. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, tauschen Sie die Konsole aus.
Der Dongle funktioniert nicht richtig: Prüfen Sie, ob der Dongle richtig angeschlossen ist. Öffnen Sie die Konsole und überprüfen Sie, ob der Schalter und das Kabel nicht beschädigt sind. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, tauschen Sie die Konsole aus.
Die Tasten der Konsole funktionieren nicht richtig: Wenn eine Taste nicht funktioniert, öffnen Sie die Konsole und überprüfen Sie, ob die Taste nicht beschädigt ist. Wenn die Taste beschädigt ist, tauschen Sie die Konsole aus. Wenn mehr als eine Taste nicht funktioniert, starten Sie die Konsole neu und prüfen Sie, ob die Tasten wieder funktionieren. Wenn das Problem dadurch nicht behoben werden kann, tauschen Sie den Griff aus.
Die Tasten am Griff funktionieren nicht richtig: Waschen Sie Ihre Hände, trocknen Sie sie gründlich ab und testen Sie die Tasten erneut. Wenn sich das Problem dadurch nicht beheben lässt, prüfen Sie, ob die Kabel des Griffs nicht beschädigt sind und ob sie richtig mit dem Anschluss verbunden sind. Wenn das Problem dadurch immer noch nicht behoben ist, tauschen Sie den Griff aus.
Die Handsensoren funktionieren nicht richtig: Waschen Sie Ihre Hände, trocknen Sie sie gut ab und testen Sie die Handsensoren erneut. Lässt sich das Problem dadurch nicht beheben, überprüfen Sie, ob die Kabel des Handgriffs nicht beschädigt sind und ob sie richtig an die Buchse angeschlossen sind. Wenn das Problem dadurch immer noch nicht behoben ist, tauschen Sie den Griff aus.
FEHLERCODES
E01: Konsolensignal fehlgeschlagen.
- Prüfung: Prüfen Sie, ob das Sensorkabel nicht beschädigt ist und ob es richtig angeschlossen ist. Ist dies der Fall, die Konsole austauschen.
E02: Die Konsole erkennt die Motorleistung nicht.
- Prüfen: Prüfen Sie, ob das Plus- und Minuskabel des Motors
korrekt an die Schnittstelle der Konsole angeschlossen sind. Wenn dies der Fall ist, prüfen Sie, ob die Stromversorgungsröhre (an der Konsole und den Peripheriegeräten) nicht beschädigt ist. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, tauschen Sie die Konsole oder den Motor aus.
E03: Die Geschwindigkeitsanzeige wird von der Konsole nicht erkannt, wenn der Motor läuft.
- Prüfen: Vergewissern Sie sich, dass der Motor läuft, wenn das Laufband eingeschaltet ist, und dass der Fehlercode "E03" angezeigt wird. Prüfen Sie, ob der Lichtsensor ordnungsgemäß funktioniert. Prüfen Sie, ob das Lichtsensorkabel fest sitzt und ob die Verbindung zwischen dem Lichtsensor und den vier weißen Stiften an der Konsole richtig angeschlossen ist. Wenn alle oben genannten Punkte korrekt sind, überprüfen Sie den Bereich der vier weißen Stifte auf der Peripherieeinheit auf Schäden und erwägen Sie den Austausch der Konsole und der Leiterplatte. Wenn der Motor nicht funktioniert, wenn der Fehlercode "E03" angezeigt wird, prüfen Sie, ob der Motor defekt ist und tauschen Sie ihn aus.
E05: Wenn der Motor läuft, ist die Spannung höher als der Schutzwert.
- Lösung: Prüfen Sie, ob der Motor in gutem Zustand ist und ob nichts zwischen dem rotierenden Schuh und dem Motor eingeklemmt ist, was den Widerstand erhöht. Wenn dies der Fall ist, tauschen Sie die Konsole aus.
E07: Das Signal des Sicherheitsschlüssels wird vom Computer nicht erkannt, so dass auf dem Display E07 oder “---” angezeigt wird.
- Lösung: Prüfen Sie, ob die magnetischen Teile des Sicherheitsschlüssels sicher befestigt sind.
CONSOLE (FIG. 06)
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SEAN SPEED TIME CAL DIST 3 6 9 12 SPEED + - - + START STOP- START: Drücken Sie die Taste "START" und das Laufband startet nach drei Sekunden mit 1 km/h.
- +/-: D Drücken Sie die "+" -Taste, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, und die "-" -Taste, um die Geschwindigkeit
zu verringern. Die Mindestgeschwindigkeit beträgt 1 km/h und die Höchstgeschwindigkeit 12 km/h.
- MODE: Drücken Sie die "MODE"-Taste und das Display zeigt "SPEED", "TIME" und "CALORIES" an. Die Anzeige leuchtet alle fünf Sekunden mit den Daten "SPEED", "TIME" und "CALORIES" auf.
Functions
- PROGRAM: Drücken Sie diese Taste, um ein Programm im manuellen Modus auszuwählen: P1 --- P15 ---- " FAT".
- MODE: Wenn das Laufband bereit ist, drücken Sie diese Taste, um den Modus zu wählen: Countdown im Zeitmodus, Countdown im Streckenmodus, Countdown im Kalorienmodus.
- START: Drücken Sie diese Taste, um das Laufband zu starten. Nach drei Sekunden startet das Laufband mit der niedrigsten Geschwindigkeit oder der Standardprogrammgeschwindigkeit.
- STOP: Drücken Sie diese Taste, um das Laufband anzuhalten. Das Laufband wird langsam angehalten.
- SPEED 1/4: Stellt die Geschwindigkeit ein. Drücken Sie diese Taste, um die Geschwindigkeit während Ihres Trainings einzustellen.
- SPEED (3-6-9-12): Zum Einstellen der Geschwindigkeit in schnellen Schritten.
· HANDLE BUTTON (R): Geschwindigkeitsknopf.
· HANDLE BUTTON (L): START/STOP-Taste. - HEART RATE TEST: Die Herzfrequenz wird nach fünf Sekunden auf dem Display angezeigt, wenn der Handgriff mit beiden Händen gehalten wird. Um die Herzfrequenz genauer zu messen, führen Sie den Test bitte durch, wenn das Laufband stoppt, und halten Sie dann die Griffe länger als 30 Sekunden. Die angezeigte Herzfrequenz kann von der tatsächlichen Herzfrequenz abweichen.
PROGRAMME (FIG. 07)
Das Laufband verfügt über 12 Programme P1-P12. Drücken Sie "PROG", wenn sich das Gerät im Standby-Modus befindet, um die Programme einzustellen und drücken Sie "START", um das Laufband einzuschalten. Nach dem Einschalten des Laufbandes drücken Sie direkt die "PROC"-Taste oder drücken Sie zweimal "STOP" und das Laufband zeigt "OFF" an und geht in den Schlafmodus, um alle Programme anzuzeigen. Die Programme sind auf Seite 9 dargestellt. Die horizontale Linie stellt die Zeit dar, und jeder Punkt steht für eineinhalb Minuten. Die vertikale Linie steht für die Geschwindigkeit, und jeder Punkt steht für 1 km/h. Jedes Programm dauert 30 Minuten.
TRAININGSRICHTLINIEN (FIG. 08, A-E)
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm, das eigentliche Training und ein Abkühlungsprogramm. Führen Sie das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, besser jedoch dreimal pro Woche durch und halten Sie einen Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten ein. Nach einigen Monaten kann die Intensität des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder fünfmal pro Woche.
Das Aufwärmen
Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wärmen Sie Ihren Körper zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hüpfen und Laufen auf der Stelle.
Dehnen
Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem guten Aufwärm- und Abkühltraining sehr wichtig. Dadurch wird das Verletzungsrisiko verringert. Dehnungsübungen sollten 15-30 Sekunden lang gehalten werden. Hier sind einige Beispiele für Dehnungsübungen:
• Zehentastatur (Seite 10 - Fig. 08-A)
- Innere Oberschenkeldehnung (Seite 10 - Fig. 08-B)
• Dehnung der Kniesehne (Seite 10 - Fig. 08-C)
• Achillesfersendehnung (Seite 10 - Fig. 08-D)
• Seitliche Dehnung (Seite 10 - Fig. 08-E)
Abkühlung
Der Zweck des Cool-downs besteht darin, den Körper am Ende des Trainings in seine (fast) normale Ruheposition zu bringen. Ein gutes Cool-down senkt langsam die Herzfrequenz und fördert die Regeneration.
