Evo Comfort - Heimtrainer Fahrrad Capital Sports - Kostenlose Bedienungsanleitung

Marke	Capital Sports
Modell	Evo Comfort
Kategorie	Indoor-Fahrradtrainer
Stromversorgung	220-240 V ~ 50/60 Hz
Maximales Benutzergewicht	110 kg
Anzeige	LCD-Bildschirm
Trainingsprogramme	Manuell, Anfänger (4), Fortgeschritten (4), Sportlich (4), Cardio, Watt
Computerfunktionen	Zeit, Geschwindigkeit, RPM, Distanz, Kalorien, Puls, Watt
Herzfrequenzmessung	Messgriffe, Recovery-Test
Körperfettmessung	Ja, über die Griffe
Konnektivität	Bluetooth Smart 4.0, kompatibel mit Kinomap und iConsole+
Widerstand	Elektronisch einstellbar über die Tasten Auf/Ab
Anzahl voreingestellter Programme	12 (4 Anfänger + 4 Fortgeschrittene + 4 Sportliche)
Widerstandsbereich (Watt)	0-999 Watt
Einstellbare Distanz	0,00 bis 99,90 km oder mi
Einstellbare Dauer	0 bis 99 Minuten
Angezeigte Kalorien	0 bis 9999 kcal
Zielherzfrequenz	0 bis 230 bpm, akustischer Alarm
Montage	Montage erforderlich, Werkzeug enthalten
Wartung	Reinigung mit feuchtem Tuch, Überprüfung der Schrauben und regelmäßige Schmierung
Sicherheit	Mindestabstand 0,6 m, max. Gewicht 110 kg, nur für den Hausgebrauch
Artikelnummer	10035174
Herstellungsland	Deutschland (Chal-Tec GmbH)
Garantie	Siehe Konformitätserklärung

Häufig gestellte Fragen - Evo Comfort Capital Sports

Wie montiere ich das Evo Comfort Fahrrad?

Folgen Sie den Montageschritten im Handbuch: Befestigen Sie die Stabilisatoren, den Sattel, den Lenker, die Pedale und schließen Sie die Kabel an. Verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben vor Gebrauch fest angezogen sind.

Was ist das maximal unterstützte Gewicht?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 110 kg. Überschreiten Sie dieses Limit nicht, um Sicherheit und Haltbarkeit zu gewährleisten.

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Verwenden Sie die Tasten AUF und AB am Computer, um den Widerstand während des Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Der Wert wird im Fenster WATT angezeigt.

Wie verbinde ich das Fahrrad mit der Kinomap-App?

Aktivieren Sie Bluetooth auf Ihrem Tablet, öffnen Sie die Kinomap-App, wählen Sie Ihr Gerät (Capital Sports Evo Comfort) aus und verbinden Sie sich. Die Konsole muss eingeschaltet sein. Der Name der Konsole ist normalerweise 'iConsole'.

Was tun, wenn der Bildschirm 'E-1' anzeigt?

Die Meldung 'E-1' zeigt an, dass kein Herzfrequenzsignal erkannt wird. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände richtig auf den Pulsmessgriffen platziert sind. Reinigen Sie die Sensoren bei Bedarf.

Wie verwende ich die Körperfettmessfunktion?

Im Stoppmodus drücken Sie die Taste BODY FAT. Geben Sie Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein. Legen Sie dann beide Hände auf die Griffe. Der Bildschirm zeigt zuerst [«=» «=»] und dann den Körperfettanteil und den BMI für 30 Sekunden an.

Welche Trainingsprogramme sind verfügbar?

Das Fahrrad bietet mehrere Modi: Manuell, Anfänger (4 Profile), Fortgeschritten (4), Sportlich (4), Cardio (mit Zielherzfrequenz) und Watt (konstante Leistung).

Wie pflege ich das Fahrrad?

Reinigen Sie regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um Schweiß und Staub zu entfernen. Überprüfen Sie Schrauben und Muttern, schmieren Sie bewegliche Teile. Schützen Sie das Gerät vor Feuchtigkeit. Lagern Sie es an einem trockenen Ort.

Macht das Fahrrad Geräusche?

Ein ungewöhnliches Geräusch kann auf ein Problem hinweisen. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben fest angezogen und bewegliche Teile geschmiert sind. Wenn das Geräusch anhält, stellen Sie die Nutzung ein und kontaktieren Sie den Kundendienst.

Kann ich das Fahrrad nutzen, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Brechen Sie sofort ab bei Schmerzen, Brustenge, Schwindel oder extremer Atemnot. Trainieren Sie nicht nach einer Mahlzeit.

BEDIENUNGSANLEITUNG Evo Comfort Capital Sports

Sehr geehrter Kunde,

wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihr's Gerates. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfaltig durch und befolgen Sie diese, um möglich den Schaden vorzubeugen. Für Schaden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßigen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.

INHALTSVERZEICHNIS

Sicherheitshinweise 4

Kleinteile 6

Zusammenbau 7

Computerfunktionen 13

Programme und Anzeigen 15

Cardiotraining im Überblick 24

Aufwärzung vor dem Training 27

Pflege und Wartung 30

Hinweise zur Entsorgung 31

Konformitätserklarung 31

English 33

Espanol 63

Français 93

Italiano 123

TECHNISCHE DATEN

Artikelnummer 10035174

Stromversorgung 220-240 V ~ 50/60|Hz

SICHERHEITSHINWEISE

Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestilten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.

• Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass Sie jederzeit auf diese zugreifen konnen.
• Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die Bedienungsanleitung vollständig durchgegeben haben. Die Sicherheit und die Effizienz des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn das Gerät richtig zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und verwendet wird. Es liegt in ihrer eigenen Verantwortung sanzerstellen, dass alle Nutzer des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen informiert werden.
• Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberfläche platziert werden, um sicher verwendet werden zu konnen. Schützen Sie den Boden durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung, wie beispelssweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das Gerät muss mindestens 0,6 Meter betragen.
  Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme zwingend einen Arzt, um feststellen zu halten, ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen können, oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche Einfluss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßig Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Horen Sie mit dem Training auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel oder Übelkeit. Soltte bei Ohnen einer dieser Zustände auftreten, müssen Sie zwingen einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen können.
• Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
• Das Gerätarf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut werden. Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
• Das Gerätarf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.
• Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann nur für die in der Anleitung dargestellen Übungen verwendet werden.
• Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung und Trainingschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit einschränken können.

• Halten Sie ihren Rücken während des Trainings gerade.

• Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der Sattel, Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden.

• Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteile und gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp" hinaus, da dadurch ein Risiko entstehen wurde.
• Verwenden Sie das Gerät nur wie dargestellt. Sollen Sie während des Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder während der Verwendung seltsame Gerausche, welche vom Gerät ausgegeben horen, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Verwenden Sie das Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
• Lassen Sie beim Anheiten oder Verschieben des Geräts Vorsicht walten, damit Sie ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer rückenschonende Hebetechniken unduchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe einer weiteren Person.
• Alle beweglichen Geräteile (z.B. Pedale, Handgriffe, Sattel... etc.) müssen wochentlich gewartet werden. Überprüfen Sie diese vor jeder Verwendung. Sollte etwas kaputt oder lose sein, reparieren oder fixieren Sie das entsprechende Teil(sofort.fahren Sie erst dann mit der Verwendung des Geräts fort, wenn Sie den gute Ausgangszustand wieder hergestellt haben.
• Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen.
• Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
• Schalten Sie das Gerät aus undziehen Sie den Netzstecker,bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab. Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
• Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, welche nicht temperiert sind, wie beispielsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im Freien.
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung beschrieben.
• Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modifikationen (z.B. das Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in Gefahr bringen.
• Kinder ab 8 Jahren, psychisch und körperlich eingeschränkte Menschen)dürfen das Gerät nur benutzen, wenn sie vorher von einer für Sieverantwortlichen Aufsichtsperson ausfuhrlich mit den Funktionen und den Sicherheitsvorkehrungen vertraut gemacht wurden.
• Achten Sie daraufuf, dass Kinder nicht mit dem Gerät spielen.
• Prufen Sie vor der Benutzung die Spannung auf der Geräteplakette. Schließen Sie das Gerät nur an Steckdosen an, die der Spannung des Geräts entsprechen.

Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 110kg

KLEINTEILE

ZUSAMMENBAU

1

Entfernen Sie die Schrauben (73) mit einem Schraubenschlüssel und nehmen Sie die Transport-Rohre (71) ab. Bewahren Sie Rohre und Schrauben auf, falls Sie das Gerä eines Tages neu verpacken und transportieren müssen.

Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (A) und hinteren Stabilisator (B) mit Schrauben (23) und Unterlegscheiben (21) am Hauptnahmen (28).

2

Schauben Sie den Knopf (52) ab. Setze Sie das Sitzrohr (51) in den Hauptrahmen (28) ein und sichern Sie es mit dem Knopf (52) in der richtigen Position.

Setzen Sie das horizontale Sitzrohr (55) auf das vertikale Sitzrohr (51) und sichern Sie es mit dem Knopf (53) und der Unterlegscheibe (54) in der richtigen Position.

Befestigen Sie den Sitz (58) mit Mattern (57) und Unterlegscheiben (21) auf dem horizontalen Sitzrohr (55).

Befestigen Sie die Pedale (76L) und (76R) mit einem Schraubenschlüssel an der Kurbel.

3

20 M8x16xS6 4PCS

21d8x016x1.54PCS

Verbinden Sie den Stammdraht (3) und den Sensordraht (17).

Steuken Sie die vordere Kunststoffabdeckung (27) auf das Stützrohr (16). Schieberen Sie das Stützrohr (16) in den Hauptnahmen (28) und befestigen Sie es mit der Schrauben (20) und Unterlegscheiben (21).

5

Verbinden Sie den mittleren Draht (3) und den Computerdraht (1a).

Befestigen Sie den Computer (1) mit Schrauben (2) am Stützrohr (16) und stecken Sie dann das Impulsdraht (9) des Handgriffs in das Loch auf der Rückseite des Computers.

Befestigen Sie die vordere Abdeckung (13) und die hintere Abdeckung (14) mit den Schrauben (15) und (31) am Stützrohr (16).

COMPUTERFUNKTIONEN

Displayfunktionen

TIME Countup: Keine	voreingestelltes Ziel, die Zeit wird von 00:00 bis maximal 99:59 in 1-Minuten-Schritten hochgezählt. Countdown: Wenn mit voreingestellter Zeit trainiert wird, wird die Zeit von der Voreinstellung bis 00:00 in 1-Minuten-Schritten heruntergezählt. Die maximal einstellbare Zeit liegt zwischen 00:00 und 99:00.
SPEED Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an. Die Höchstgeschwindigkeit beträgt 99,9 km/h oder mi/h.
RPM Zeigt die Umdrechnungen pro Minute an. der Anzeigebereich liegt zwischen 0-999.
DISTANCE Zeigt die Distance von 0,00 bis zu 99,99 km (mi) an. Der Benutzer kann die Traininsdistanz mit der Taste HOCH/RUNTER im 0,1-km/mi-Schitten zwischen 0,00 und 99,90 einstellen.
CALORIES Zeigt den Calorienverbrauch während des Trainings von 0 bis maximal 9999 Kalorien an. Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Übungseinheiten, die in der medizinischen Behandlung nicht verwendet werden können.
PULSE Der Benutzer kann einen Zielpuls von 0-230 einstellen. Sobald der Zielpuls übersritten wird, ertönt der Computersummer.
WATTS Zeigt die Trainingsleistungen im Bereich 0~999 an.
MANUAL Training im manuellen Modus.
BEGINNER 4 Programme zur Auswahr.
ADVANCE 4 Programme zur Auswahr.
SPORTY 4 Programme zur Auswahr.
CARDIO Ziel-Herzfruenz-Trainingsmodus.
WATT PROGRAM	Watt-kanstanter Trainingsmodus.

Tastenfunktionen

Up (HOCH) Widerstand	erhöhen / Auswahl der Einstellung.
Down (RUNTER) Widerstand verringern / Auswahl der Einstellung.
Mode / Enter Bestätigten der Einstellung oder Auswahl.
Reset Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrückt, der Computer wird neu gestartet und beginnnt mit den Benutzereinstellungen. Rücksprung zum Hauptmenü während des voreingestellten Trainingswertes oder im Stopp-Modus.
Start/ Stop Training starten oder beenden.
Recovery Testen Sie ihre Herzfrequenz.
Body fat Drücken Sie sie im Stopp-Modus zur Körperfettmessung auf diese Taste.

PROGRAMME UND ANZEIGEN

Gerä einschalten

Steen Sie das Netzteil ein, der Computer schaltet sich ein und zeigt alle Segmente 2 Sekunden lang auf der LCD-Anzeige an (1).

Auswahlder Trainingsart

Wahlen Sie mit der Taste HOCH/RUNTER die Trainingsart: Manuell (2), Anfänger (3), Fortgeschritten (4), Sportlich (5), Cardio (6) oder Watt (7).

Manueller Modus

• Drücken Sie START im Hauptmenu, um das Training im manuellen Modus zu starten.
• Wahlen Sie mit HOCH/RUNTER das Trainingsprogramm MANUAL und drücken Sie MODE/ENTER, um in das Programm zu gelangen.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um ZEIT (8), DISTANZ (9), KALORIEN (10) und ZIELPULS (11) einzustellen. Drücken Sie MODE/ENTER zur Bestätigung.
• Drucken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um den Widerstand einzustellen. Den Widerstand sehen Sie im WATT-Fenster (12).
• Drucken Sie START/STOP, um das Training zu beenden.
• Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenu zurückzukehren.

8

9

10

11

12

Anfänger-Modus

• Wahlen Sie mit HOCH/RUNTER das Trainingsprogramm BEGINNER MODE und drücken Sie MODE/ENTER, um in den Modus zu gelangen.
• Wahlen Sie mit das Anfänger-Programm 1-4 (13) und drücken Sie MODE/ENTER, um in das Programm zu gelangen.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um die ZEIT einzustellen.
• Drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um den Widerstand einzustellen.
• Drucken Sie START/STOP-Taste, um das Training zu beenden.
• Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenu zurückzukehren.

13

Fortgeschrittenen-Modus

• Wahlen Sie mit HOCH/RUNTER das Trainingsprogramm ADVANCE MODE und drücken Sie MODE/ENTER, um in den Modus zu gelangen.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um das Fortgeschritten-Programm 1-4 (14) zu wahlen und drücken Sie MODE / ENTER, um in das Programm zu gelangen.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um die ZEIT einzustellen.
• Drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um den Widerstand einzustellen.
• Drucken Sie START/STOP-Taste, um das Training zu beenden.
• Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenu zurückzukehren.

14

Sport-Modus

• Wahlen Sie mit HOCH/RUNTER das Trainingsprogramm, wahren Sie den SPORTY und drücken Sie MODE/ENTER, um in den Modus zu gelangen.
• Wahlen Sie mit HOCH/RUNTER) das Sport-Programm 1-4 (15) und drücken Sie MODE/ENTER, um in das Programm zu gelangen.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um die ZEIT einzustellen.
• Drucken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um den Widerstand einzustellen.
• Drucken Sie START/STOP-Taste, um das Training zu beenden.
• Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenu zurückzukehren.

15

Kardio-Modus

• Wahlen Sie mit HOCH/RUNTER das Trainingsprogramm H.R.C. und drücken Sie MODE/ENTER, um in das Programm zu gelangen.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um das Alter einzustellen (16).
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um 55% (17), 75%, 90% oder TAG (TARGET H.R. = Ziel-Herzfrequenz) auszuwahlen. Voreingestellt ist: 100.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um die ZEIT einzustellen.
• Drucken START/STOP- um das Training zu starten oder zu beenden.
• Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenu zurückzukehren.

16

17

Watt-Modus

• Wahlen Sie mit HOCH/RUNTER das Trainingsprogramm WATT und drucken Sie MODE/ENTER, um in das Programm zu gelangen.
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um das WATT-Ziel festzulegen. Voreingestellt ist: 120 (18).
• Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um die ZEIT einzustellen.
• Drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. Verwenden Sie HOCH/RUNTER, um die Watt-Zahl einzustellen.
• Drucken Sie START/STOP-Taste, um das Training zu beenden.
• Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenu zurückzukehren.

18

Herzfrequenz-Status

• Halten Sie nach dem Training eine Zeit lang die Handgriffe fest und drücken Sie die Taste RECOVERY.
• Alle Funktionsanzeigen werden gestoppt, und das Fenster TIME beginnt von 00:60 bis 00:00 herunterzuzahlen (19). Auf dem Display wird Ihr Herzfrequenz-Status mit den Tasten F1-F6 angezeigt. F1 ist das Beste, F6 ist das schlechterste Ergebnis (20).
• Drücken Sie erneut auf RECOVERY, um zur Hauptanzeige zurückzukehren.

19

20

Körperfettmessung

• Drücken Sie im STOP-Modus die Taste BODY FAT, um die Körperfettmessung zu starten.
  Die Konsole fordert den Benutzer auf die folgenden Werte einzugeben (21): GENDER (Geschlecht), AGE (Alter), HEIGHT (Größe), WEIGHT (Gewicht) und beginnnt dann mit der Messung.
• Während der Messung müssen beide Höhe auf den Handgriffen liegen. Das Display zeigt 8 Sekunden lang [^ = ^ = ^ ] an (22), bis der Computer die Messung beendet hat.
• Auf dem Display werden 30 Sekunden lang die Symbole FAT (23) und BMI (24) angezeigt.

21

22

23

24

25

26

Fehlermeldungen:

• Das Display zeigt [^ = ^ = ^ ] an (25): Die Hände liegen nicht auf den Handgriffen.
• Das Display zeigt [E-1] an: Es wird kein Herzfrequenz-Signaleingang festgestellt.
• Das Display zeigt [E-4] an: Tritt auf, wenn FAT% unter 5 oder über 50 liegt und das BMI-Ergebnis unter 5 oder über 50 liegt (26).

TRAINING PER KINOMAP APP

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So verbinden Sie sich mit Kinomap

3	4
Stufe 1/4 Wähle dein richtig Fitness Equipment. Ergometer Laufband Crosstrainer Rudermaschine	Stufe 2/4 Ergometer Wähle die Marke deines Fitness Equipments. Camera	Beter Sport Beter Sport Body Flex Cardiostrong Cardiostrong Concept 2 TOMYOS
Wahlen Sie das passende Gerät aus (Ergometer = Fahrrad)	Wahlen Sie die Marke aus
5	6
Stufe 3/4 Ergometer > Capital Sports Wähle des Model de novo Fitness Equipments. CS CAPITA. SPORTS Interaktiv + Evo Deluxe Evo Pro BLUETOOTH SMART 4.0 + Evo Series + Evo Track mit Sensor Für diese Marke ist kein Sensor verfügbar	Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > EvoPro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > EvoPro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > EvoPro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > EvoPro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 5	Die Bluetooth-Suche startet. Warten Sie bis die Konsole angezeigt wird und wahren Sie sie aus (Der Name lautet in der Regel „iConsole")
Wahlen Sie das Model aus und drücken Sie dann auf Bluetooth Smart 4.0

ICONSOLE+APP

Schalten Sie BT auf dem Tablet ein, suchen Sie nach der Konsole und verstehen Sie sich. Schalten Sie die iConsole+ App auf dem Tablet ein und starten Sie das Training mit dem Tablet.

Hinweis: Sobald die Konsole via BT mit dem Tablet verbunden ist, zeigt sie keine Daten mehr an. Schließen Sie die App und schalten Sie BT auf dem Tablet aus. Die Konsole zeigt dann automatisch wieder Daten an.

CARDIOTRAINING IMÜBERBLICK

Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmer möchte. Wahrend des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.

Anspruchsvolles Cardiotraining (z. B. Intervalltraining, Training mit hohem Widerstand und über langere Dauer) erfordert einen higheren Kraftaufwand und trainiert darüber der Ausdauer ebenfalls die Muskulatur. In der Regel gilt: je regelmäßiger das Training,esto effiziente (auch bei kurzen Einheiten von 20 Minuten).

Während des Trainings

Der Wunderstand während der Cardio-Trainingsphase entscheidet maßgeblich über die Trainingsintensität und die damit in Verbindung stehenden Trainingsergebnisse.

Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase (1), eine intensivere Cardio-Trainingsphase (2) sowie die abschließlich Erholungsphase (3). Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen, sollen den Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 - 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren.

1. Aufwärmfphase

Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widerstand. Eine Aufwärmphase von 5-10 Minuten ist wichtig, weil ihre Muskeln aufgewärmt werden müssen. Insbesondere während der Aufwärmphase sollen den Sie Kreislauf und Muskelgruppen Zeit geben, sich auf das anschließende Workout einzustellen. Als Anfänger können Sie die ersten 3 Minuten auf der einfesten Stufe trainieren und sich entsprechend ihrem persönlichen Wohlbefinden stickweise steigern.

Nach ca. 10 Minuten konnen Sie dann in die Cardio-Trainingsphase wechseln. Sollten Sie Intervalltrainingsprogramme verwenden, steuert der Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und simuliert so wechselnde Anforderungen.

Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt:

Aerober Trainingsbereich

In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett.

Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen führten Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten konnten ohne außer Atem zu kommt, und Sie haben das Gefühl, dass Sie diese Belastung längerere Zeit durchhalten konnten, ohne dass sie sich verausgaben wurden. Es ist wie, wenn Sie flott leicht bergauf marschieren.

Die Muskeln und das Herz arbeiten intensiver und konnen den Großteil ihres Energiebedarfs unter Verwendung von Sauerstoff aus der aeroben Energieproduktion gewinnen. Die anaerobe Energiegewinnung istzar in keinem Umfang auch aktiv, aber nur soweit, als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann. In thisem aeroben Trainingsbereich sollen den Großteil Ihres Trainings absolvieren.

Wenn Sie die Belastung weiter steigern, dann kommt Sie irgendwann eine Grenze, an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr in der Lage ist, die Energieproduktion zu steigern, so dass sich die anaerobe Energiegewinnung in verstärktem Ausmaß dazu schalten muss. Sie trennet jetzt über in den anaeroben Trainingsbereich.

Anaerober Trainingsbereich

In dieser Zone verbessern Sie ihre Leistung und ihre Geschwindigkeit. Sobald Sie Ihr Training in diese Phase nochmals steigern, wird die Bewegungsarbeit wegen des ansteigenden Laktatspiegels wesentlich anstrengender, man beginnnt stärker zu schwitzen, die Atmung wird Schneller, und nach mehr oder weniger länger langer Zeit, das hangt vom Trainingszustand ab, ermüden die Muskeln, man führt sich insgesamt erschöpf und kann nicht mehr auf thisem Niveau weitermachen.

3. Erholungsphase

Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widersstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außer dem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingsinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heiBes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.

Trainingsfortschritte

Ihr Training kann auf diese Weise monatlich gesteigert werden, indem Sie vor allem die Cardio-Trainingsphase verlangern bzw. eine höhere Widersstufe (bzw. ein anspruchsvolleres Intervalltraining) durchführten.

Essen und Trinken

• Trinken Sie vor, während und nach dem Training.
• Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser (10 bis 20 cl) alle 10-15 Minuten.
• Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert, sollen den Sie ein Sportgetränk trinken, um dem Körper vor dem Dehydrien beim Sport zu schützen.
• Für ein optimales Cardio-Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach einer körperlichen Aktivität sehr wichtig.

Vor dem Training sollenn Sie vorzugsweise Kohlenhydrate essen, die beispiselsweise im Reis und in den Nudeln zu finden sind, da sie dem Körper eine wichtige Menge an Energie zur Verfügung stellen.

Nach dem Training mussen Sie «auftanken» mit Proteinen, die Sie in den Eiern, im Joghurt und in getrockneten Früchten finden. Selfst wenn Sie abnehmen wollen, ist es absolut notwendig nach dem Training zu essen, damit sich Ihr Körper regeneriert.

AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING

Führer Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingsinheit durch. So mobilisieren Sie ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur.

Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl führ den Schmerz empfinden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein spezifisches Aufwärmltraining mit ihrem Arzt bzw. Fitnessstrainer ab.

Jede Bewegung sollte eine Wiederholungen erfahren (rechts und links) sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können.

Nehmen Sie sich für die folgende Capital Sports-Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit:

2	3
Hüfte drehen während die Arme gestrekt sind. Die Fußé sind darauf nicht fest am Boden fixiert (die Fußgelenke begleiten die Körperdrehung).	Hüfte beugen, ein Arm gestrekt nach oben. Verbleiben Sie in dieser Position jeweils eine Sekunden pro Seite.

4
Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel möglich. Stützen Sie sich gegebenenfalls ab, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Verbleiben Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisfürmig in beiden Richtungen.
5	6
Stellen Sie beim Kniebeugen die Fuß etc at wia schulterbreit nebeneinander und senken sie mit gestreckten Armen die Huf t ab. Versuchen Sie bzw bei den Rucken gestrekt zu halten.	Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen so hin, dass die Fußsohlen sich berühren. Federn Sie leicht mit den Knien. Hierbei mobilisieren Sie besoin den Fußgelenken die gesamte äußere Oberschenkelpartie. Halten Sie hierbei die Fußgelenke bei gestrecktem Rücken.

7

Beugen Sie sich sitzend und mit gestreckten Beinen nach vorne. Versuchen Sie die Fußknöchel zu halten und sich weiter zu den Zehenspitzen vorzutasten.

PFLEGE UND WARTUNG

Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten kann es auch bei thisem Produkt vorkommen, dass sich Schrauben durch früfigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die Oberflächen von Schweiß und Staub zu saubern.

• Entnahmen Sie die Batterie des Bedienfelds, wenn Sie das Gerät über einen längeren Zeitraum nicht verwenden.
• Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem sauberen Tuch, um dass saubere Erscheinungsbild aufrecht zu erhalten.
• Die sichere Verwendung des Geräts kann nur dann gewährleistet werden, wenn das Gerät regelmäßig auf Schäden und Abnutzungen überprüft wird (beispielsweise an Handgriffen, Pedalen, Sattel etc.). Es ist essentiell, dass beschädigte Gerätele ersetzt werden und das Gerät erst nach erfolgter Reparatur wieder verwendet wird.
• Überprüfen Sie regelmäßig, ob Schrauben und Muttern richtig fixiert sind.
• Fetten Sie bewegliche Geräteile regelmäßig ein.
• Achten Sie insbesondere auf Komponenten, welche besonderss anfällig für Abnutzungen sind, wie beiselsweise das Bremsensystem, Fußauflage etc.
• Da Schweiß sehr aggressiv ist, damit dieser nicht mit den emailierten oder verchromten Teilen des Gerätes, insbesondere dem Computer, in Berührung kommt. Wischen Sie das Gerät nach Gebrauch sofort ab. Die emailierten Teile können mit einem feuchten Schwamm gereinigt werden. Alle aggressiven oder korrosiven Produkte müssen bei der Reinigung vermieden werden.
• Lagern Sie das Gerät in einer sauberen und trockenen Umgebung außerhalb der Reichweite von Kindern.

Befindet sich die linke Abbildung (durchgestrichene Mülltonne auf Rädern) auf dem Produkt, gilt die Europäische Richtlinie 2012/19/EU. Diese Produkte dürfen nicht mit dem normalen Haummüll entsorgt werden. Informieren Sie sich über die örtlichen Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und elektronischer Gerätschaften. Richten Sie sich nach den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte nicht über den Haummüll. Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen geschützt. Materialrecycling hilft, den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern.

Das Produkt enthalt Batterien, die der Europäischen Richtlinie 2006/66/EG unterliegen und nicht mit dem normalen Hausmull entsorgt werden)dürfen.itte informieren Sie sich über die ortlichen Bestimmungen zur gesonderten Entsorgung von Batterien.Durch regelkonforme Entsorgung schutzen Sie die Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor negativen Konsequenzen.

KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Hersteller:

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.

Die vollständige Konformitätserklarung des Herstellers
finden Sie unter folgendem Link:
https://use.berlin/10035174

Dear Customer,

PROGRAMMES ET AFFICHAGES