TM 2 Pro de Luxe - Laufband Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Elektrisches Laufband
Marke	Christopeit
Modell	TM 2 Pro de Luxe
Abmessungen (aufgeklappt)	L 165 x B 71 x H 125 cm
Abmessungen (zusammengeklappt)	L 80 x B 71 x H 148 cm
Abmessungen des Laufbands	L 120 x B 40 cm
Gewicht (ca.)	Ca. 70 kg
Stromversorgung	220-240 V ~ 50-60 Hz, 925 W
Motor	0,92 kW (1,25 PS), Spitze 1,3 kW (1,75 PS)
Geschwindigkeit	1 bis 16 km/h, einstellbar in 2-km/h-Schritten
Trainingsprogramme	25 Geschwindigkeitsprogramme (P1-P25) + 3 manuelle Programme (Zeit, Distanz, Kalorien)
Display	LCD Blue Back Light: Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Herzfrequenz
Pulsmesser	Griffpulssensoren
Maximalbelastung	120 kg
Klappbar	Ja, mit Gasdruckfeder und Schnellverschluss
Zusatzfunktionen	Start/Stop-Tasten und Geschwindigkeitsregelung an den Griffen, Schnelltaste 2-16 km/h, MP3-Anschluss, Sicherheitsclip
Sicherheit	Not-Aus-Clip, Ein/Aus-Schalter
Wartung	Silikonschmierung alle 50 Stunden, Bandzentrierung einstellen
Nutzungsklasse	H/C (privater Haushalt)
Ersatzteile	Erhältlich beim Hersteller (siehe Liste in der Anleitung)
Garantie	Nicht angegeben

Häufig gestellte Fragen - TM 2 Pro de Luxe Christopeit

Wie schmiere ich das Laufband?

Nach 50 Trainingsstunden (1-2 Monate) heben Sie das Laufband an und injizieren Sie Silikonöl zwischen Band und Untergrund. Nicht zu viel schmieren.

Was tun, wenn der Bildschirm nicht leuchtet?

Überprüfen Sie, ob der Netzstecker eingesteckt ist (220-240 V), ob der Sicherheitsclip richtig am Computer sitzt und ob das Kabel des rechten Pfostens richtig angeschlossen ist. Vor jeder Überprüfung immer den Netzstecker ziehen.

Wie stelle ich das Laufband ein?

Stellen Sie die Geschwindigkeit auf 3-5 km/h. Verwenden Sie den Inbusschlüssel, um die rechte Schraube (im Uhrzeigersinn) zu drehen, wenn das Band nach links abweicht, oder die linke Schraube, wenn es nach rechts abweicht. Das Band sollte maximal 10 mm von der Mitte entfernt zentriert bleiben.

Welches Maximalgewicht trägt das Laufband?

Die maximal zulässige Belastung beträgt 120 kg. Überschreiten Sie dieses Gewicht niemals.

Wie klappe ich das Gerät zusammen und bewege es?

Ziehen Sie den Netzstecker und warten Sie den vollständigen Stillstand ab. Lösen Sie den Schnellverschluss, klappen Sie das Laufband nach oben, bis es einrastet. Zum Bewegen neigen Sie das Gerät zu sich, während Sie die Griffe halten. Nie in geklapptem Zustand verwenden.

Welche Trainingsprogramme sind verfügbar?

Sie haben 25 voreingestellte Geschwindigkeitsprogramme (P1-P25) und 3 manuelle Programme: Zeit (8-99 Min), Distanz (1-99 km) und Kalorien (10-990 kcal).Wählen Sie diese mit den Tasten F und E/L aus.

Wie verwende ich die Pulsmesser?

Legen Sie die Hände auf die Sensoren an den Griffen. Das Display zeigt Ihre Herzfrequenz an. Achtung: Die Messungen können ungenau sein. Im Zweifel manuell prüfen.

Was tun bei ungewöhnlichen Geräuschen?

Überprüfen Sie, ob alle Muttern festgezogen sind und ob Motor und Band richtig gespannt sind. Wenn das Geräusch anhält, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Kann ich einen MP3-Player anschließen?

Ja, verwenden Sie das mitgelieferte Audiokabel, um Ihr Gerät mit dem MP3-Anschluss des Computers zu verbinden. Der Ton wird über die eingebauten Lautsprecher ausgegeben.

Wie reinige ich das Laufband?

Verwenden Sie ein weiches Tuch und ein mildes Reinigungsmittel. Verwenden Sie keine aggressiven Mittel. Wischen Sie Schweißspuren sofort nach dem Training ab.

BEDIENUNGSANLEITUNG TM 2 Pro de Luxe Christopeit

Heimsport-Trainingsgerät Elektrisches Laufband

TM 2 Pro

D

Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 12411/12414/12416

GB

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3 - 4
3. Technische Daten Seite 5 - 6
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 7 - 10
5. Computeranleitung Seite 11 - 12
6. Trainingsanleitung, Aufwärmübungen (Warm Up) Seite 13

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.

Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung.

Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüßen

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

GB

Contents

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Sommaire

Page 24

NL

Inhoudsopgave

Pagina 34

RU

Обзор содержания

CTP. 44

Achtung: Vor Benutzung Bedienungsan- leitung lesen!

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit des Lieferumfanges anhand der Montageschritte grob kontrolieren. Sollte eine Reparaturfall eintreten, holen Sie sich Rat bei Ihrem Händler oder kontaktieren Sie unseren Service.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen (alle 1-2 Monate) den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist. Defekte Einzelteile müssen unverzüglich ausgetauscht oder entfernt werden. Gegebenenfalls das Gerät bis zur Instandsetzung sperren.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG: Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten. Sollten Hilfsmittel zur Einstellung nötig sein, müssen diese nach dem Einstellvorgang wieder entfernt werden.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainingsleistung sollte insgesamt 60 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. ACHTUNG: Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.
14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Maßnahmen auszuschliessen.
15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.
16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt.
    Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.
17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.
18. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 120 kg festgelegt worden. Stellen Sie vor Trainingsbeginn sicher, dass das zulässige Gesamtgewicht nicht überschritten wird.
19. Wenn die Anschlußleitung dieses Gerätes beschädigt ist, muss diese durch den Hersteller oder den Kundendienst oder durch eine elektrisch qualifizierte Person ersetzt werden.
20. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957-1:2005, EN 957-6:2010 + EMC Directive 2004/108/EC geprüft und zertifiziert worden.

Stückliste-Ersatzteilliste

TM 2 Pro Best.-Nr.

12411 (silber), 12414 (weiß), 12416 (schwarz)

Technische Daten: Stand: 01. 07. 2014

• 0,92KW (1,25PS) Motor mit Peak-Leistung 1,3KW (1,75PS)
- Geschwindigkeitsregelung von 1 km/h bis 16 km/h
- 25 Trainingsprogramme mit programmierter Geschwindigkeitsregelung - 3 manuelle Programme mit Vorgabe von Zeit, Entfernung und Kalorien
- Einstellmöglichkeiten an den Handläufen der Geschwindigkeit und Start/Stop

- Handpulsmessung an den Handläufen

- mehrfache manuelle Steigungsverstellung

• Schwingungsgedämpfte Lauffläche

- Sicherheitsbandstopp

- Platz sparend hochklappbar

- Blue-Back-Light LCD Display mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch und Pulsfrequenz

- Direktwahltasten für 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 und 16km/h

- Technische Daten 220-240Volt\~50-60Hz/925Watt

• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 120 kg

• Anschluss für MP 3 Player

• Gerätegewicht 52,7kg

- Trainingsplatzbedarf: mind. 6m²

- Abmessung der Lauffläche: ca. L 120 x B 40 cm

Stellmaße ca. L 165 x B 71 x H 125 cm

Stellmaße hochgeklappt: ca. L 80 x B 71 x H 148 cm

Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Montageschritte vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen.

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

Telefon: [phone] / 60 67-0

Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44

e-mail: [e-mail]

www.christopeit-sport.com

Dieses Laufband ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/C

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Abbildungs-Nr.	Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an mm	ET-Nummer		ET-Nummer
		Stück	Abbildungs Nr.	12411 silber	12414 weiß	12416 schwarz
1		Grundrahmen		1	6	33-1241101-SI	33-1241101-WS
2		Transportrolle		2	1	36-1241-07-BT	36-1241-07-BT
3		Fuß höhenverstellbar	M8	4	1	36-1241-08-BT	36-1241-08-BT
4		Vierkantstopfen	40x40	2	1	36-1241-09-BT	36-1241-09-BT
5		Rundstopfen	22	2	1	36-1241-10-BT	36-1241-10-BT
6		Laufrahmen		1	1	33-1241-02-SI	33-1241-02-WS
7		Steigungsbügel		1	6	33-1241-03-SI	33-1241-03-WS
8		Schraube	M10x21	2	7	36-1241-11-BT	36-1241-11-BT
9		Feder		2	7	36-1241-12-BT	36-1241-12-BT
10		Endkappe links		1	6	36-1241-05-BT	36-1241405-BT
11		Endkappe rechts		1	6	36-1241-06-BT	36-1241406-BT
12		Dämpfungsplatte		4	6	36-1241-12-BT	36-1241-12-BT
13		Gummidämpfer		2	6	36-1241-13-BT	36-1241-13-BT
14		Rechteckstopfen	30x20	2	6	36-1241-14-BT	36-1241-14-BT
15		Rechteckstopfen	40x25	2	6	36-1241-15-BT	36-1241-15-BT
16		Steuerungsplatine		1	6	36-1241104-BT	36-1241104-BT
17		Hauptschalter		1	6	36-1241-17-BT	36-1241-17-BT
18		Anschlusskabel		1	16	36-1241-18-BT	36-1241-18-BT
19		Kabelschutz		1	18	36-1241-19-BT	36-1241-19-BT
20		Motor		1	21	33-1241-04-SI	33-1241-04-SI
21		Motorplatte		1	6+20	33-1241-05-SI	33-1241-05-SI
22		Abschirmung		1	20	36-1241-20-BT	36-1241-20-BT
23		Sensor		1	6+16	36-1241-21-BT	36-1241-21-BT
24		Kabelbinder	5x150	5	23+85+96	36-1241-22-BT	36-1241-22-BT
25		Verkleidung		1	6	36-1241-01-BT	36-1241404-BT
26		Dämpfung		1	1+6	36-1241-23-BT	36-1241-23-BT
27		Abdeckung unten		1	6	36-1241-24-BT	36-1241-24-BT
28		Kabelverbindung blau		1	16	36-1241-25-BT	36-1241-25-BT
29		Kabelverbindung braun		1	16	36-1241-26-BT	36-1241-26-BT
30		Kabelbinder	3x100	5	16	36-1241-27-BT	36-1241-27-BT
31		Gleitbrett		1	6	36-1241-28-BT	36-1241-28-BT
32		Lauffläche	400x2545	1	33+34	36-1241-04-BT	36-1241-04-BT
33		Hintere Rolle		1	6	33-1241-06-SI	33-1241-06-SI
34		Vordere Rolle		1	6	33-1241-07-SI	33-1241-07-SI
35		Seitenleiste		2	6+31	36-1241-38-BT	36-1241-38-BT
36		Doppelklebeband		2	35	36-1241-30-BT	36-1241-30-BT
37		Flachriemen	180 J6	1	20+34	36-1241-31-BT	36-1241-31-BT
38		Distanztstück		6	31+35	36-1241-32-BT	36-1241-32-BT
39L		Stützrohr links		1	1	33-1241102-SI	33-1241102-WS
Abbildungs-Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 12411 silber		Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an 12414 weiß	ET-Nummer 12416 schwarz	ET-Nummer	ET-Nummer
39R	Stützrohr rechts		1	1	33-1241103-SI	33-1241103-WS	33-1241103-SI
40	Verbindungsrohr		1	39L+39R	33-1241-10-SI	33-1241-10-WS	33-1241-10-SI
41L	Handgriff links		1	39L	33-1241104-SI	33-1241104-WS	33-1241104-SW
41R	Handgriff rechts		1	39R	33-1241105-SI	33-1241105-WS	33-1241105-SW
44L	Stützrohrverkleidung links		1	1+39L	36-1241101-BT	36-1241401-BT	36-1241601-BT
44R	Stützrohrverkleidung rechts		1	1+39R	36-1241102-BT	36-1241402-BT	36-1241602-BT
45	Rundstopfen	32	2	41	36-1241-34-BT	36-1241-34-BT	36-1241-34-BT
46	Griffüberzug		2	41	36-1241-35-BT	36-1241-35-BT	36-1241304-BT
47L-51	Handpuls/Ferntasten links		1	41L	36-1241105-BT	36-1241105-BT	36-1241105-BT
47R-51	Handpuls/Ferntasten rechts		1	41R	36-1241106-BT	36-1241106-BT	36-1241106-BT
52-58	Computer		1	41L+41R	36-1241103-BT	36-1241403-BT	36-1241603-BT
59	Sicherungs-Clip		1	52	36-1241-29-BT	36-1241-29-BT	36-1241-29-BT
60	Innensechskantschraube	M8x45	14	1,39,40,41,98+99	39-10110	39-10110	39-10110
61	Unterlegscheibe	8//16	25	60,66,68,69,73+76	39-9862-CR	39-9862-CR	39-9862-CR
62	Mutter	M8	6	60,69	39-9918-CR	39-9918-CR	39-9918-CR
63	Schraube	M10x28	2	1+6	36-1241-37-BT	36-1241-37-BT	36-1241-37-BT
64	Innensechskantschraube		2	8	36-1241-38-BT	36-1241-38-BT	36-1241-38-BT
65	Kreuzschlitzschraube	4x12	15	10,11+27	39-10188	39-10188	39-10188
66	Innensechskantschraube	M8x80	2	6+33	39-9956	39-9956	39-9956
67	Kreuzschlitzschraube	4x15	18	31+52	39-10187	39-10187	39-10187
68	Innensechskantschraube	M8x55	1	6+34	39-10056	39-10056	39-10056
69	Innensechskantschraube	M8x35	1	26	39-10133	39-10133	39-10133
70	Schraube	M4x10	13	6,25,92+93	39-10188	39-10188	39-10188
71	Fußkappe		2	7	36-1241-39-BT	36-1241-39-BT	36-1241-39-BT
72	Schraube	M4x15	2	16	39-10187	39-10187	39-10187
73	Innensechskantschraube	M8x15	4	6,20+21	39-9888	39-9888	39-9888
74	Federring	für M8	6	73+76	39-9864-VC	39-9864-VC	39-9864-VC
75	Sechskantschraube	M8x40	1	6+21	39-10125-VC	39-10125-VC	39-10125-VC
76	Innensechskantschraube	M8x35	2	6+21	39-10133	39-10133	39-10133
77	Schraube	M5x10	6	1+44	39-9903	39-9903	39-9903
78	Senkkopfschraube	M6x25	4	31	39-9959	39-9959	39-9959
79	Senkkopfschraube	M6x20	2	31	39-9958	39-9958	39-9958
80	Innensechskantschraube	M8x12	2	39	39-9922	39-9922	39-9922
81	Unterlegscheibe gebogen	8//19	2	81	39-9966-CR	39-9966-CR	39-9966-CR
82	Schraube	4x20	2	47+52	39-9909-SW	39-9909-SW	39-9909-SW
83	Kreuzschlitzschraube	3x8	15	52	39-10076-SW	39-10076-SW	39-10076-SW
84	Audiokabel		1	52	36-1142-30-BT	36-1142-30-BT	36-1142-30-BT
85	Verbindungskabel 1		1	16+86	36-1241107-BT	36-1241107-BT	36-1241107-BT
86	Verbindungskabel 2		1	85+87	36-1241108-BT	36-1241108-BT	36-1241108-BT
87	Verbindungskabel 3		1	86+52	36-1241109-BT	36-1241109-BT	36-1241109-BT
88	Puls-/Tastenkabel 1		1	47+52	36-1241110-BT	36-1241110-BT	36-1241110-BT
89	Puls-/Tastenkabel 2		1	47+52	39-10111-SW	39-10111-SW	39-10111-SW
90	Schnellverschluss		1	91	36-1241-44-BT	36-1241-44-BT	36-1241-44-BT
91	Teleskopsicherung		1	1+6	33-1241-13-SI	33-1241-13-SI	33-1241-13-SI
92	AC Kondensator		1	16	36-1241-45-BT	36-1241-45-BT	36-1241-45-BT
93	Transformer		1	16	36-1241-46-BT	36-1241-46-BT	36-1241-46-BT
94	Werkzeug Set		1		36-1241-47-BT	36-1241-47-BT	36-1241-47-BT
95	Montage- und Bedienungsanleitung		1		36-1241604-BT	36-1241604-BT	36-1241604-BT

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten!

Entnehmen Sie alle Einzelteile aus dem Karton und legen Sie den vormontierten Grundkörper mit Unterstützung einer zweiten Person auf den Boden. Montagezeit: ca. 30 - 40 min.

Schritt 1:

1. Führen Sie das rechte Stützrohr (39R) mit dem eingelegten Verbindungskabel 2 (86) zum Grundrahmen (1) und verbinden Sie die Stecker vom Verbindungskabel 1 (85) und Verbindungskabel 2 (86).
2. Stecken Sie das rechte und linke Stützrohr (39R+39L) an den Grundrahmen (1), sodass die Bohrungen übereinander stehen und verschrauben Sie diese Verbindung mit den Schrauben (80+60) und Unterlegscheiben (81+61). Achten Sie darauf, dass die hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird.

1. Führen Sie das Verbindungsrohr (40) zwischen die Stützrohre (39L+39R) und schrauben Sie dies mittels der Schrauben (60) und Unterlegscheiben (61) fest.

Schritt 3:

1. Führen Sie die Handgriffe (41L+41R) zu den Stützrohren (39L+39R) und führen Sie das Computerkabel (86) durch den Handgriff (41R).
2. Verschrauben Sie die Griffe (41) an den Stützrohren (39) mittels der Schrauben (60).

1. Legen Sie den Computer (52) auf die Enden der Handgriffe (41) auf und stecken Sie die Computer-Steckverbindung 2+3 (86+87) und die Puls/Tastenkabel 1+2 (88+89) zusammen. Achten Sie darauf, dass keine Kabel bei der Montage eingequetscht werden.
2. Schrauben Sie den Computer (52) mit Hilfe der Schrauben (67+82) an den Handgriffen (41) fest.

1. Montieren Sie Stutzrohrverkleidungen (44L+44R) über die Verschraubungen von Grundrahmen (1) und Stützrohr (39L+39R) mittels der Schrauben (77).

Kontrolle und Inbetriebnahme

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen.
2. Wenn alles soweit in Ordnung ist, stecken Sie den Netzkabel (18) in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (220-240V\~50-60Hz) ein und schalten Sie den Hauptschalter (17) unten vorne am Grundgerät ein.
3. Legen Sie dann den Sicherungsclip (59) auf die entsprechende Stelle am Computer (52) und der Computer signalisiert die Betriebsbereitschaft. Legen sie den Sicherheitsclip an Ihre Trainingskleidung (z. B. Hosenbund) an und stellen Sie sich auf die seitlichen Trittleisten (35) am Laufband. Drücken Sie die Start/Stop -Taste um das Laufband zu starten. Nach einem Sek. Count-Down setzt sich die Lauffläche (32) in Bewegung. Unmittelbar nach Anlauf der Laufbandes auf die Lauffläche (32) treten und der eingestellten Geschwindigkeit folgen. Machen Sie sich mit geringen Geschwindigkeiten mit dem Gerät vertraut.
4. Laufen Sie mittig auf der Lauffläche (32), halten Sie sich bei Unsicherheit beim Laufen am Handlauf (41) fest und treten Sie nicht auf die seitlichen Trittauflagen (35). Laufen Sie nur mit Blickrichtung zum Computer auf dem Laufband. Steigen Sie im Notfall seitlich vom Laufband ab und halten Sie sich dabei am Handlauf (41) fest.
5. Bei Verwendung eines externen Audiogerätes kann der Computer (52) mit den eingebauten Lautsprechern mittels eines Audiokabels (84) verbunden werden.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen und Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

Steigungsverstellung:

Ziehen Sie den Sicherungsknopf (90) und heben Sie den Grundrahmen mit einer Hand an und klappen Sie das Laufband zusammen bis es aufrecht arretiert ist. Ziehen Sie dann den Steigungsbügel (7) aus der vorhandenen, arretierten Position heraus und verschieben Sie den Steigungsbügel (7) in die gewünschte Position bis dieser wieder einrastet. Anschließend kann das Laufband wieder heruntergeklappt werden. Dazu wieder den Sicherungsknopf (90) ziehen. Die Steigungsverstellung ist dazu gedacht um die Belastung zu erhöhen wie beim Bergauflaufen.

Transportieren des Laufbandes

1. Ziehen Sie den Sicherungsknopf (90) und klappen Sie das Lauf band durch Anheben an einer Endkappe hochkant zusammen bis diese Position automatisch durch Einrasten gesichert ist.
2. Fassen Sie das Laufband an den Endkappen mit beiden Händer an, ziehen Sie das Laufband zu sich bis es auf den Transportrollen steht und es sich leicht bewegen lasst.

Achtung:

Vor dem Zusammenklappen des Laufbandes das Laufband ausschalten und warten bis die Lauffläche steht. Das Laufband im zusammen geklappten Zustand nicht in Betrieb nehmen!

Anmerkungen zur Wartung und Einstellung

1. Pflegen der Lauffläche:

Damit das Laufband dauerhaft leicht und gut läuft, sollte immer nach 50 Betriebsstunden die Unterseite der Lauffläche, welche auf dem Gleitbrett liegt auf Ihre Gleitfähigkeit geprüft werden und ggf. mit Siliconspay (Kein Schmierstoff auf ÖL- oder Petroleum Basisverwenden) nachbehandelt werden. Dazu hebt man die Lauffläche etwas von Gleitbrett an und sprüht das Siliconöl zwischen Unterseite der Lauffläche und Oberseite vom Gleitbrett. (Achtung: Zuviel Schmiermittel kann ein Rutschen der Lauffläche zur Folge haben.)

2. Einstellen des Laufbandes :

1. Stellen Sie das Laufband im manuellen Programm auf 3 -5km/h ein.
2. Benutzen Sie den Innensechskantschlüssel um an den End kappen das Band mittig auszurichten.
3. Um die Lauffläche nach Links auszurichten, drehen Sie die rechte Seite im Uhrzeigersinn.
4. Um die Lauffläche nach Rechts auszurichten, drehen Sie die linke Seite im Uhrzeigersinn
5. Sollte eine dauerhafte Ausrichtung der Lauffläche wie o. g. nicht möglich sein liegt eine Beschädigung der Lauffläche vor, welche dann ausgetauscht werden sollte.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Lauffläche möglichst mittig läuft. Sobald sich diese zu weit aus der Mitte schiebt (über 10mm) sollte die Lauffläche wieder mittig nachjustiert werden.

3. Durchrutschen des Bandes:

1. Die Lauffläche ist nicht richtig gespannt. Beide Schrauben an den Endkappen etwas fester schrauben.
2. Der Keilriemen ist nicht richtig gespannt.
3. Zuviel Schmiermittel mit einem Tuch entfernen.

4. Keine Anzeige :

1. Überprüfen ob Stecker in der Steckdose und ob die Steckdose Strom hat.
2. Überprüfen ob Hauptschalter am Grundrahmen eingeschaltet und Sicherheits-Clip richtig am Computer positioniert ist.
3. Überprüfen ob die Steckverbindungen im Standrohr rechts zusammengesteckt sind.

ACHTUNG! Bei Überprüfung der Computer-Steckverbindungen grundsätzlich den Netzstecker ziehen.

5. Fremde Betriebsgeräusche

1. Überprüfung aller Schraubverbindungen auf festen Sitz.
2. Überprüfen ob der Flachriemen in Ordnung ist.
3. Überprüfen ob die Lauffläche in Ordnung ist.

Bemerkung:

Sollten Sie den Fehler nicht anhand der beschriebenen Hilfen finden, kontaktieren Sie den Verkäufer oder Hersteller.

Computerbeschreibung

Zeigt die Herzfrequenz an, wenn die Hände an den Pulssensoren aufliegen.

Zeigt die Geschwindigkeit des Laufbandes in Kilometer pro Stunde an.

Zeigt an, wie lange Sie gelaufen sind in Minuten und Sekunden.

Entfernung-Display (Distance):

Zeigt an, wie weit Sie gelaufen sind in Kilometer.

Zeigt die ca. verbrauchten Kilokalorien in kcal an.

Programmnummer-Display (P1-P25):

Zeigt die gewählte Programm Nr. P1-P25 an.

Programmprofil-Display (P1-P25):

Zeigt das Trainingsprofil des gewählten Trainingsprogrammes P1-P25 an.

Tasten:

Tasten 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 und 16:

Direktwahltasten für 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 + 16 km/h

Durch Drücken einer dieser Tasten wird das Laufband direkt auf die entsprechend ausgewählte Geschwindigkeit eingestellt.

F-Taste: (Funktion)

Durch Drücken dieser Taste wählt man das entsprechende Programm aus. (Trainingsprogramme P1 – P25)

E/L-Taste: (Eingabe/Löschen)

Mit der E/L-Taste kann eines der Vorgabeprogramme Zeit, Entfernung und Kalorien ausgewählt werden. Drücken dieser Taste nach Programmstop setzt alle Werte auf null.

Start/Stop -Taste

Durch Drücken dieser Taste startet das ausgewählte Programm und die Lauffläche läuft 5 Sekunden verzögert an oder man unterbricht/stoppt damit das Programm.

„+“ -Taste:

Drücken dieser Taste erhöht die Geschwindigkeit während des Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabewerte erhöht werden.

„-“ -Taste:

Drücken dieser Taste verringert die Geschwindigkeit während des Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabewerte vermindert werden.

Inbetriebnahme

Manuelles Programm

1. Stecken Sie den Netzstecker in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (230V\~50Hz) und schalten Sie den Netzschalter (17 unten vorne am Grundgerät ein.

2. Stellen Sie sich auf den schwarzen Flächen am Seitenrand.

3. Legen Sie den Sicherheits-Clip an Ihre Trainings Kleidung (z. B. Hosenbund) an und in die entsprechende Aufnahme am Computer und der Computer zeigt Ihnen das manuelle Programm an und ist startbereit.

4. Drücken Sie die Start/Stop-Taste um das Laufband zu starten. Nach einem 5 Sek. Count- Down setzt sich die Lauffläche in Bewegung.

Unmittelbar nach Anlauf des Bandes auf das Laufband gehen und der eingestellten Geschwindigkeit folgen.

Programme mit Zeit-, Entfernungs- oder Kalorien-Vorgabe. Zeit- Programm:

Wählen Sie mit der E/L-Taste das Zeit- Programm aus, dann blinkt das Zeit-Display und zeigt einen Vorschlag von 20:00 Minuten an. Diesen können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ -Tasten abändern. (Vorgabemöglichkeit 8:00-99:00Minuten.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Zeit mit der Start/Stop-Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Entfernungs- Programm:

Wählen Sie mit der E/L-Taste das Entfernungs- Programm aus, dann blinkt das Entfernungs-Display und ein Vorschlag von 5,00KM wir angezeigt. Diesen können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ -Tasten abändern (Vorgabemöglichkeit 1,00-99,00KM) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Entfernung mit der Start/Stop-Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Kalorien-Programm:

Wählen Sie mit der E/L-Taste das Kalorien-Programm aus, dann blinkt das Kalorien-Display und ein Vorschlag von 500kcal wird angezeigt.

Diesen können Sie auf Wunsch mit den „+“ und „-“ -Tasten abändern.

(Vorgabemöglichkeit 10-990 kcal.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Kalorien mit der Start/Stopp Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Eingabemöglichkeiten:

Anzeige Anzeige Wert möglichkeit	Vorgabe-möglichkeit	Anzeige-
ZEIT(MIN:SEK)	0:00	20:00	8:00-99:00	0:00-99:59
KM/H	0.0	N/A	N/A 1.0-16.0
KM	0.00	5.00	1.00-99.00	0.00-99.99
PULS	P	N/A	N/A	40-199
KALORIEN (Kcal)	0	500	10-990	0-999

Geschwindigkeitsprogramme P1-P25

Wählen Sie mittels der F -Taste zwischen 25 unterschiedlichen Geschwindigkeitsprogrammen aus. In diesen Programmen wird die vorgegebene Zeit in 10 Teilintervalle unterteilt und die Geschwindigkeit ändert sich automatisch wie in nachfolgender Tabelle ausgewiesen ist.

Durch Drücken der Start/Stop Taste wird das Programm gestartet. Nach Ablauf des Programms ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Um das Programm zu unterbrechen drücken Sie erneut die Start/Stop-Taste.

P1-P25 Programmablaufabelle:

PRO- GRAMM	min->	1 2	3 4	5 6	7 8	9	10 11	12 13	14	15 16	17 18	19 20	21 22	23 24	25 26	27 28	29 30
1	km/h:	3	3	4	4	4	4	5	5	5	5	6	6	6	6	7	7	7	7	6	6	6	6	5	5	5	4	4	4	3	3
2	km/h:	4	4	5	7	9	11	11	11	9	7	5	5	7	9	11	11	11	11	9	7	5	5	7	9	11	11	9	5	4	4
3	km/h:	5	5	5	5	12	12	5	5	5	12	12	5	5	5	12	12	5	5	5	12	12	5	5	5	12	12	5	5	5	5
4	km/h:	5	5	6	6	6	6	7	7	7	7	8	8	8	8	9	9	9	9	8	8	8	8	7	7	7	6	6	6	5	5
5	km/h:	5	7	9	7	5	7	9	7	5	7	9	11	9	7	5	7	9	11	9	7	5	5	7	9	7	5	7	9	7	5
6	km/h:	5	6	7	8	9	8	7	6	5	6	7	8	9	8	7	6	5	6	7	8	9	8	7	6	5	6	7	8	9	8
7	km/h:	7	7	8	10	12	14	14	14	12	10	8	8	10	12	14	14	14	14	12	10	8	8	10	12	14	14	12	8	8	8
8	km/h:	7	7	8	9	10	11	12	13	14	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	13	13	11	11	11	9	9	6	6	6
9	km/h:	4	4	6	6	8	8	10	10	11	11	12	12	10	10	8	8	7	7	8	8	7	7	6	6	5	5	4	4	3	3
10	km/h:	7	7	9	9	11	11	13	13	14	14	13	13	11	11	10	10	12	12	11	11	10	10	9	9	8	8	7	7	6	6
11	km/h:	4	4	6	6	8	8	10	10	8	8	6	6	4	4	3	3	2	2	3	3	5	5	7	7	9	9	7	7	5	5
12	km/h:2 3 4	5 4 3 2 3 4 5 6 7
13	km/h:	3	3	4	4	5	5	6	6	7	7	8	8	9	9	10	10	9	9	8	8	7	7	6	6	5	5	4	4	3	3
14	km/h:	3	4	5	6	7	6	5	4	7	9	9	7	6	5	4	5	6	7	7	6	5	4	7	9	8	7	6	5	4	3
15	km/h:	9	9	9	8	8	8	7	7	7	6	6	6	5	5	5	5	5	5	6	6	6	7	7	7	8	8	8	9	9	9
16	km/h:8 8			10	10	12	12	14	14	14	14	14	14	13	13	12	12	11	11	13	13	14	14	14	14	12	12	10	10	8	8
17	km/h:	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	11	10	9	8	7	6	5	4	3	2	1	2	3	4	5	6	5	4
18	km/h:	6	6	6	4	4	4	8	8	8	10	10	10	8	8	8	6	6	6	4	4	4	6	6	6	8	8	8	6	6	6
19	km/h:	2	2	3	3	3	3	4	4	4	4	5	5	5	5	6	6	6	6	5	5	5	5	4	4	4	3	3	3	2	2
20	km/h:	3	3	4	6	8	10	10	10	8	6	4	4	6	8	10	10	10	10	8	6	4	4	6	8	10	10	8	6	4	4
21	km/h:	6	6	6	13	13	6	6	6	13	13	6	6	6	13	13	6	6	6	13	13	6	6	6	13	13	6	6	6	13	13
22	km/h:	4	4	5	5	5	5	6	6	6	6	7	7	7	7	8	8	8	8	7	7	7	7	6	6	6	5	5	5	4	4
23	km/h:	8	8	8	8	7	7	6	6	6	5	5	5	4	4	4	4	4	4	5	5	5	6	6	6	7	7	7	8	8	8
24	km/h:	4	5	6	7	8	9	9	8	7	6	5	4	4	5	6	7	8	9	9	8	7	6	5	4	4	5	6	7	8	9
25	km/h:	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	12	11	10	9	8	7	6	5	4	3	2	1	1	2	3	4	5	6

Sicherungs- Clip

Der Sicherungsclip dient zu Absicherung in Notfällen. Er muss auf dem Computer aufliegen um Eingaben zu machen und das Laufband zu starten.

Legen Sie den Sicherungs-Clip (59) bei jedem Training an. Es dient zu Ihrer Sicherheit, damit bei Notabstieg das Laufband schnell stoppt. Befindet sich der Sicherungs- Clip nicht auf dem Computer zeigt der Computer die Fehlermeldung „E0“ an. Durch Auflegen des Sicherungs- Clips werden alle Werte auf null gesetzt und der Computer ist startbereit.

Fehlercodes:

E 0 = Sicherungs-Clip fehlt - Sicherungs-Clip auflegen
E 1 = Störung in der Drehzahlmessung - Sensor prüfen
E 3 = Störung in der Steuerung - Steuerung prüfen

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt.

Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.

Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sport Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen:

a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häufigkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche.

Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.

Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.

Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn

Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich unter www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter
90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Aufwärmübungen (Warm Up)

Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann etwas halten.

Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln.

Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek.

Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek.

Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.

GBContents

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Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44

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Service / Hersteller

Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung.

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