BWG2385U - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG BWG2385U BH FITNESS

SICHERHEITSHINWEISE.-

Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sieitte ihre Arzt.Wir empfehlenthereine komplette Untersuchung.

Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie ihren Arzt auf.

Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 0,5 Metern vorhanden sein.

Kinder dürfen weder mit thisem Gerät noch in seiner unmittelbaren Umgebung spielen.kommen Sie nicht mit den Handen an die beweglichen Teile.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Mattern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind. Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen. Keine Justierungsvorrichtung zur Anpassung der Maschine, die die Bewegung des Benutzers stären kann, daß aus der Maschine hervorstehen.

Mit besonderer Vorsicht muss die Verbindung zwischen den Fußstützen und den beweglichen Armen der Maschine behandelt werden. Die Finger können an dieser Stelle eingeklemmt und verletzt werden.

Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Norm EN957 in der Klasse H.B. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit.

WICHTIG.

Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam.

Entnahmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden List, um sicherzustellen, dass kein Teil feht. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben.

Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollen Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defektist oder sollenwährend der Benutzung ein ungewöhnliches Gerausch auftreten,arf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nurzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskelonus und es hilft, zusammen mit einer kalorianbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.

1.Aufwärmfphase

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das TrainingVBorbereitet.

Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, eine Streckübungen vorzunehmen, die weiter unter erlautert werden. Führren Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spuren, UTERBRECHEN Sieitte diese Übungen.

2. Trainingsphase

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zieliveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

These Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

These Phase ermolgicht die Entspannung des Herz- KreislaufSystems und der Muskulatur.Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwarmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefahr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln damit nicht zu überstrecken.

Nach einigen Tagen werden Sie langere Trainingsitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wochentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren.

Stärkung der Muskeln

Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Wunderstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Bein Muskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie bzw. die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogrammändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärmland Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythm mus aus dem Zieliveau zu halten.

Gewichtsabnahme

In diesen fall IST die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit,estohigher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition,chodoch mit einem anderen Ziel.

ALLGEMEINE HINWEISE.-

Lesen Sie dies Anleitungen theses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.

1 Dieses Gerät ist für den tatsächlichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzersarf 115Kg nicht überschreiben.
2 Achten Sie darauf, mit den Handen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommt.
3 Eltern oder Aufsichtspersonen müssen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Diese Gerätarf unter keinen Umständen als Spielerarbeit benutzt werden.
4 Der Eigentümer hat die Aufgabe Sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich ents- prechend verhalten.
5 Das Gerätarf nicht von mehrere Personen gleichzeitigbenutzt werden.
6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden Sie die Schnursenkel korrekt.

1. MONTAGEHINWEISE.-

Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung und überprüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind.

Esistratsam, die Montage zu zweit vorzunehmenFig.1.

(99) Hauptrahmen.
(25) Ruderrohr.
(114) Monitor.
(8L) Oberer linker Arm.
(8R) Oberer rechter Arm.
(33L) Unterer Lenkerarm links
(33R)Unterer Lenkerarm rechts
(74) Rohr des hinteren Ständers mit Regelschrauben.
(95) Rohr des vorderen Ständers mit Rädern.
(10) Lenkerstange.
(42L) Linkes Pedal.
(42R)Rechtes Pedal.
(35L) Linke Fußstütze.
(35R)Rechte Fußstütze.
(29) Untere Zierabdeckung Ruder.
(15L) Ruderrohr Abdeckungen Linke (L).
(15R)Ruderrohr Abdeckungen Rechte (R).
(23H)Verschlussdeckel Drehache Griffstangen (L).
(23Q)Verschlussdeckel Drehache Griffstangen (R).
(30L) Untere Blendabdeckungen, links (L) der Kugelgelenke der Stangen.
(30R)Untere Blendabdeckungen, rechts (R) der Kugelgelenke der Stangen.
(13) Schutzgehäuse Flansch.
(124) Transformator.

Fig.2

(9) Befestigungsflansch.
(11) Federscheibe M-7.
(12) Inbusschraube M-7x30.
(18) Flache Unterlegscheibe M-8x36x3.
(19) Federscheibe M-8.
(20) Schrauben M-8x20.
(21) Kurvenscheibe M-8.
(22) Schrauben M-8x20.

(24) Schrauben M-5x15.
(26) Flache Unterlegscheibe M-6x15.
(27) Schrauben M-4x15.
(31) Selfbstblock. Mutter M-10.
(32) Flache Unterlegscheibe M-10.
(34) Inbus-Rundkopfschrauben M-10x97.
(38) Topfen.
(39) Flache Unterlegscheibe M-8.
(39) Federscheibe M-10.
(44) Schrauben M-10x45.
(73) Inbus-Rundkopfschrauben M8x70.
(103) Schrauben M-5x12.
(111) Inbusschlüssel.
(112) Steckschlussel.

2. ANBRINGEN DER STÄNDERROHRE.-

Heben Sie zunachst den vorderen Teil des Geräts an und stellen Sieihn auf ein Unterlegteil, z.B. die Verpackung, die Sie zuvor enternt haben. Führten Sie das Rohr des vorderen Ständers mit Rädern (62) an den Hauptnahmen (99) und positionieren Sie die Räder vor das Gerät, GENU wie auf Fig.3 dargestellt. Setzen Sie die Schrauben (95), die Kurvenscheibe (21) undziehen Sie sie gut fest. Nehmen Sie das hintere Rohr des Ständers mit den Nivellierschrauben (74). Achten Sie daraufuf, dass die Punkte übereinstimmen Fig.4 und setzen Sie die Schrauben (73), die Unterlegscheiben (21) ein undziehen Sie sie gut fest.

3.MONTAGE DER UTEREN ZIERABDECKUNG DES RUDERS.-

Fuhren Sie das Ruderrohr (25) in Pfeilrichtung in das unter Ziergehause (29) ein Fig.5.

4. MONTAGE RUDERROHR.-

Nachdem die Zierabdeckung an das Ruderrohr montiert wurde, verbinden Sie die Klemme (116), die aus der Lenkerrohr (25) kommt, mit der Klemme (119) in dem aus dem Hauptrahmen hervorstehenden Rohrstück (99), Fig.6A.

Steen Sie die Lenkerstange (25) in Pfeilrichtung Fig.6 auf das aus dem Hauptnahmen Herausstehende Rohrstück (99). Achten Sie damit darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

Ziehen Sie die (29) Zierabdeckung des Ruderrohrs (25) bis auf den Sockel des Hauptrahmens (99) hinunter Fig.6.

Setzen Sie die Schrauben (22), die Unterlegscheiben (19) und (21), die Sie zuvor gelöst haben, wieder in das Ruderrohr ein Fig.6B undziehen Sie sie fest an.

5. MONTAGE DER GRIFFSTANGEN.-

Schieben Sie die linke Griffstange (8L), die mit dem Buchstaben L markiert ist, in die Drehachse (25) Fig.7. Anschließend setzen Sie die rechte Griffstange (8R) (mit dem Buchstaben R markiert) in das andere Ende der Drehachse. Setzen Sie nun die Schrauben und Unterlegscheiben (20), die flachen Unterlegscheiben (18-19) auf die Achsenenden undziehen Sie sie mit Hilfe der beiden Kombi-Steckschluss gut fest.

Verbinden Sie die Klemmen (118) und (117) Fig.7A.

6.- MONTAGE DER UTEREN ARMSTANGE DES FUSSTEILS.-

Schieben Sie die mit einem L gekennzeichnete linke unter

Armstange des Fußteils (33L) in die linke obere Armstange (8L). Achten Sie damit darauf, dass die Buchstaben (L) übereinstimmen Fig.8. Setzen Sie die Schrauben (22) und die flachen Unterlegscheiben (19-21) ein undziehen Sie sie fest.

Nehmen Sie anschließend den gleichen Montagevorgang mit der rechten Armstange des Fußteils (33R) vor.

Setzen Sie das rechte Pedal (42R), Fig.9, das mit dem Buchstaben R markiert ist, auf die Kurbelstange (81R) (auf der rechten Seite des Geräts).

Setzen Sie die Unterlegscheibe (19) und (39) und die Schraube (20) ein undziehen Sie fest an.

Abschreiben Setzen Sie die Stopfen (38).

Setzen Sie das linke Pedal (42L), Fig.9, das mit dem Buchstaben L gekennzeichnet ist, auf die Achse (70L) (auf der linken Seite des Geräts).

Setzen Sie die Unterlegscheibe (19) und (43) und die Schraube (20) ein undziehen Sie fest an.

Abschreibenbend Setzen Sie die Stopfen (38).

Bringen Sie dann am rechten Fußteil (42R), positionieren Sie es dann in dem "U" am unteren Teil der rechten Armstange (8R) Fig.9.

Setzen Sie die Schraube (34) wie in Abb. 9 gezeigt ein undziehen Sie sie zusammen mit der Unterlegscheibe (32) und der selbstsichernden Mutter (31) gut fest.

Bringen Sie nun am linken Fußteil (42L), positionieren Sie es dann in dem "U" am unteren Teil der linken Armstange (8L), Fig.9.

Setzen Sie die Schraube (34) wie in Fig.9 gezeigt ein undziehen Sie sie zusammen mit der Unterlegscheibe (32) und der selbstsichernden Mutter (31) gut fest.

8.- MONTAGE DER SEITLICHEN ABDECKUNGEN DER DREHACHSE DER GRIFFSTANGEN.-

Nehmen Sie die Abdeckungen (15R), die auf der Innenseite mit dem Buchstaben (R) markiert sind. Positionieren Sie sie am Ende der Achse, mit den Griffstangen auf der rechten Seite, wie auf Fig.10B dargestellt. Anschließlichziehen Sie sie mit den Schrauben (27) fest.

Nehmen Sie die gleiche Montage am anderen Achsenende mit den Abdeckungen (15L) vor, die auf der Innenseite mit dem Buchstaben (L) markiert sind.

9.- MONTAGE DER MITTLEREN ABDECKUNGEN.-

Positionieren Sie die hintere

Abdeckung (23Q) und die vordere Abdeckung (23H) am Ruderrohr (25)

Fig.10A. Ziehen Sie sie anschließend mit den Schrauben (24) und (27) fest.

10.- MONTAGE DER SEITLICHEN ABDECKUNGEN DER DREHACHSE DER GRIFFSTANGEN MIT DEN TRITTFLÄCHENTRÄGERN.-

Anschließlich verbinden Sie die Zierabdeckungen (30L) und (30R) der FuBe mit dem unteren Teil der Kniestücke, auf der rechten Seite Fig.10C. Verschrauben Sie sie mit Hilfe der Schrauben (27) miteinander. Anschließlich führen Sie den gleichen Vorgang mit den Abdeckungen (30L) und (30R) auf der linken Seite aus.

Positionieren Sie die rechte Fußstütze (35R, mit der Markierung R) auf dem rechte Fußteil (42R) des Geräts Fig.11.

Die Positionen links und rechts im Bezug auf das Gerät gelten stets in der Richtung, in der die Übung ausgeführrt wird).

Nehmen Sie die Schrauben (44), mit den Unterlegscheiben (39) und den Federscheiben (32) ein undziehen sie gut fest.

Positionieren Sie dann die linke Fußstütze (35L, mit L markiert) auf dem linke Fußteil (42L), Danach setzen Sie die Schrauben (44), mit den Unterlegscheiben (39) und den Federscheiben (32) ein undziehen sie gut fest.

Setzen Sie den Lenker (10) in die Lenkstange (25), Fig.12. Setzen Sie den Befestigungslansch (9), die Schraube (12) ein, ohne Sie vollig fest zuziehen. Setzen Sie die Unterlegscheibe (11) auf,

positionieren Sie den Lenker undziehen Sie ihn leicht fest. Setzen Sie dann den Schutzdeckel des Flansches auf (13).

13. ANBRINGEN DES MONITORS.- ANBRINGEN DES FEEDBACKKABELS.

SchlieBen Sie das Kabel (116), das aus dem oberen Teil des Ruderrohrs (25) tritt Fig.13 an den Steckverbinder des Elektronikteils (114) Fig.13.

ANBRINGEN DES HANDGRIP KABELS.

Schlieben Sie die Steckverbinder (117) des Handgrips am oberen Teil des Ruderrohrs (25) an die Steckverbinder auf der Rückseite des Monitors (114) Fig.13.

ANBRINGEN DES MONITORS.

Setzen Sie den Monitor (114) dann in Pfeilrichtung auf die Konsole des Ruderrohrs (25) Fig.13. Führn Sie bzw. die Kabel in das Ruderrohrein und achten Sie darauf, dass diese nicht gequetscht werden. Setzen Sie die Schrauben (103) ein.

ACHTUNG:

Es ist sehr wichtig, dass alle Schrauben, die bei der Montage des Geräts bewegt wurden, nach der erstenWoche der Benutzung desselben nachgezogen werden.

AufThese Weise konnen ungewohnliche Geräusch und mögliche Schaden vermieden werden.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufstellungsort befi ndet, prufen Sie, ob es einen stilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehen der einstellbaren FüBe (72) Fig.14 reguliert werden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-

Das Gerät verfügt über Räder (96), die seinen Transport erleichtern. Die Räder befänden sich am vorderen Teil des Geräts. Mit ihrer Hilfe kann das Gerät einfacher an den gewünschten Aufstellort gebracht werden, in dem man es vorn leicht anhebt und schiebt Fig.15. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperatur-schwankungen auf.

NETZANSCHLUSS.-

Stecken Sie den Steckverbindung (m) des Transformers (124) in den Anschluss (k) am Hauptnahmen (99) (unter auf der Rückseite). Schreiben Sie den Transformer dann an das 220 V-Netz Fig.16.

Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sichitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKT-SPEZIFIZIERUNGEN OHNE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VOR.

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Bestellung von Ersatzteilen:itte angegeben Teil-code und Menge

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www.bhfitness.com

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Tel: [phone]

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