ANDES 7i - Heimtrainer Horizon Fitness - Kostenlose Bedienungsanleitung
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| Produkttyp | Heimtrainer |
| Marke | Horizon Fitness |
| Modell | ANDES 7i |
| Stromversorgung | Netz 110-240 V ~ 50/60 Hz |
| Display | LCD-Bildschirm mit Hintergrundbeleuchtung |
| Trainingsprogramme | 14 Programme: Manuell, Intervalle, Spiel, Leistungstest, Gewichtsverlust, Mehr Gewichtsverlust, Wechsel, Rückwärtsfahren, Konstante Watt, Watt pro Periode, FCC-Zone, % FCC, Muskelkraftentwicklung, Benutzerdefiniert |
| Widerstandsstufen | 20 Stufen |
| Konnektivität | Wi-Fi (ViewFit), Passport, 3.5 mm Klinke Audioeingang |
| Lautsprecher | Integriert, Lautstärkeregelung |
| Gerätehalterung | Für Buch, Telefon oder Tablet |
| Herzfrequenzsensor | In die Konsole integriert, kompatibel mit Brustgurt (optional) |
| Energiesparmodus | Automatischer Ruhezustand nach 15 Minuten Inaktivität |
| Abmessungen (L x B x H) | Nicht angegeben |
| Gerätegewicht | Nicht angegeben |
| Maximales Benutzergewicht | 150 kg geschätzt |
| Zusatzfunktionen | xID-Konto für ViewFit, Passport-Synchronisation, integrierter Leistungstest, Aufwärmspiel |
| Sicherheit | Erdung, Notstopp durch 3 s gedrückte Start/Stop-Taste |
| Wartung | Mit einem weichen, trockenen Tuch reinigen; keine Scheuermittel verwenden |
| Garantie | Nicht angegeben |
Häufig gestellte Fragen - ANDES 7i Horizon Fitness
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BEDIENUNGSANLEITUNG ANDES 7i Horizon Fitness
In diesem Kapitel wird beschrieben wie Sie die Konsole Ihres Elliptical Trainers bedienen und das Gerät programmieren. Das Kapitel GRUNDLEGENDER BETRIEB in der ELLIPTICAL TRAINER-ANLEITUNG enthält Anweisungen für Folgendes:
• AUFSTELLORT DES ELLIPTICAL TRAINERS
• ANWEISUNGEN ZU NETZANSCHLUSS/ERDUNG
• POSITIONIERUNG DER FÜSSE
• TRANSPORT DES ELLIPTICAL TRAINERS
• NIVELLIEREN DES ELLIPTICAL TRAINERS
• EINSCHALTEN/MANUELLERSTEIGUNGSBETRIEB
• VERWENDEN DER HERZFREQUENZ-FUNKTION
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HORIZON ANDES® Time RPM Distance Speed Temperature 1306 1142 125 Rough For Minute 350 10 197 Width Wall Level Calories 4 8 10 12 16 Enter HORIZON A F E H G B F C DBEDIENUNG DER ANDES 3-KONSOLE
Hinwels: An der Oberseite der Konsole befindet sich eine dünne Schutzschicht aus durchsichtigem Kunststoff, die vor der Benutzung entfernt werden muss.
A) LCD-ANZEIGEFENSTER: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, UPM (Umdrehung pro Minute), Widerstandsstufe, Herzfrequenz, Kalorien, Watt, HR-Rad, Widerstandsprofil.
B) ENERGIESPARMODUS: Zur Minimierung des Energieverbrauchs wechselt Ihr Gerät automatisch in den Energiesparmodus (nach 15 Minuten im Standbymodus) und kann durch einen einfachen Tastendruck schnell wieder reaktiviert werden.
C) ▼▲ PFEILTASTEN: Verwenden Sie diese Tasten zur Auswahl eines Programms, zur Einrichtung Ihrer Konsole oder zur Änderung des Widerstands während des Trainings.
D) EINGABETASTE: Zur Bestätigung der Einstellung des Trainingsprogramms oder Benutzerprofils.
E) ▶ START-/STOPP-TASTE: Zum Beginnen, Pausieren oder Wiederaufnehmen des Trainings nach einer Pause diese Taste drücken. Halten Sie die Taste für 3 Sekunden gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen.
F) ANZEIGENWECHSEL/ZURÜCK-TASTE: Zum Navigieren durch die Displaymodi und Trainingsfeedbacks. Drücken Sie diese Taste zur Änderung der Displayspalte und zur Änderung zwischen Profilanzeigemodus für den Widerstand (obere angezeigte Leiste) oder Wattprofil für Ihre aktuelle Trainings-Wattzahl (untere angezeigte Leiste).
Sie dient auch zum Zurücknavigieren zum Benutzereinrichtungsvorgang.
G) WIDERSTANDSWAHLTASTE: Verwenden Sie die Wahltaste zur Auswahl Ihres gewünschten Trainingswiderstands.
H) SMART DEVICE ABLAGE UND LESEHALTERUNG: Zum Ablegen Ihres Smartphones, Tablets oder Ihrer Lesematerialien.
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A K N L M G E J HORIZON Time SET RPM Speed 1306 1.42 125 Basis For Minute 350 10 197 Balance Control 4 8 12 16 20 Enter HORIZON H B F C DBEDIENUNG DER ANDES 5-KONSOLE
Hinwels: An der Oberseite der Konsole befindet sich eine dünne Schutzschicht aus durchsichtigem Kunststoff, die vor der Benutzung entfernt werden muss.
A) LCD-ANZEIGEFENSTER: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, UPM (Umdrehung pro Minute), Widerstandsstufe, Herzfrequenz, Kalorien, Watt, HR-Rad, Widerstandsprofil, Passport-Anschluss.
B) ENERGIESPARMODUS: Zur Minimierung des Energieverbrauchs wechselt Ihr Gerät automatisch in den Energiesparmodus (nach 15 Minuten im Standbymodus) und kann durch einen einfachen Tastendruck schnell wieder reaktiviert werden.
C) ▼▲ PFEILTASTEN: Verwenden Sie diese Tasten zur Auswahl eines Programms, zur Einrichtung Ihrer Konsole oder zur Änderung des Widerstands während des Trainings.
D) EINGABETASTE: Zur Bestätigung der Einstellung des Trainingsprogramms oder Benutzerprofils.
E) ▶II START-/STOPP-TASTE: Zum Beginnen, Pausieren oder Wiederaufnehmen des Trainings nach einer Pause diese Taste drücken. Halten Sie die Taste für 3 Sekunden gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen.
F) ANZEIGENWECHSEL/ZURÜCK-TASTE: Zum Navigieren durch die Displaymodi und Trainingsfeedbacks. Drücken Sie diese Taste zur Änderung der Displayspalte und zur Änderung zwischen Profilanzeigemodus für den Widerstand (obere angezeigte Leiste) oder Wattprofil für Ihre aktuelle Trainings-Wattzahl (untere angezeigte Leiste).
Sie dient auch zum Zurücknavigieren zum Benutzereinrichtungsvorgang.
G) AUDIOEINGANGSBUCHSE: Zum Anschluss Ihres Mobiltelefons oder MP3-Players zur Wiedergabe Ihrer Trainingsmusik über den eingebauten Lautsprecher.
H) WIDERSTANDSWAHLTASTE: Verwenden Sie die Wahltaste zur Auswahl Ihres gewünschten Trainingswiderstands.
I) LAUTSPRECHER: Zur Wiedergabe von Musik durch die Lautsprecher beim Anschluss Ihres Medienwiedergabegeräts.
J) SMART DEVICE ABLAGE UND LESEHALTERUNG: Zum Ablegen Ihres Smartphones, Tablets oder Ihrer Lesematerialien.
K) PASSPORT: Beim Anschluss von Passport wird dies auf dem Display angezeigt.
L) PASSPORT-SCHNELLANWAHLTASTE: Zur Verbindung mit Passport. Zum Synchronisieren mit Passport drücken.
M) LAUTSTÄRKETASTE: Zum Erhöhen und Verringern der Lautstärke.
N) WLAN-VERBINDUNG & SYNCHRONISIERUNG & ZEITZONE: Zum Zurücksetzen und Anschließen Ihrer Wireless-Internetverbindung und zur Einstellung der Zeitzone drücken. Siehe Seite 12 für weitere Informationen.
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A K N L M G E J HORIZON HORIZON VIEW/IT 8.88 Begin For Minute Age Weight 18.8 Water/Power 5 10 15 20 30 Change Display Back Enter Y I H B F C DBEDIENUNG DER ANDES 7i-KONSOLE
Hinwels: An der Oberseite der Konsole befindet sich eine dünne Schutzschicht aus durchsichtigem Kunststoff, die vor der Benutzung entfernt werden muss.
A) LCD-ANZEIGEFENSTER: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, UPM (Umdrehung pro Minute), Widerstandsstufe, Herzfrequenz, Kalorien, Watt, HR-Rad, Widerstandsprofil, Passport-Anschluss.
B) ENERGIESPARMODUS: Zur Minimierung des Energieverbrauchs wechselt Ihr Gerät automatisch in den Energiesparmodus (nach 15 Minuten im Standbymodus) und kann durch einen einfachen Tastendruck schnell wieder reaktiviert werden.
C) ▼▲ PFEILTASTEN: Verwenden Sie diese Tasten zur Auswahl eines Programms, zur Einrichtung Ihrer Konsole oder zur Änderung des Widerstands während des Trainings.
D) EINGABETASTE: Zur Bestätigung der Einstellung des Trainingsprogramms oder Benutzerprofils.
E) ▶II START-/STOPP-TASTE: Zum Beginnen, Pausieren oder Wiederaufnehmen des Trainings nach einer Pause diese Taste drücken. Halten Sie die Taste für 3 Sekunden gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen.
F) ANZEIGENWECHSEL/ZURÜCK-TASTE: Zum Navigieren durch die Displaymodi und Trainingsfeedbacks. Drücken Sie diese Taste zur Änderung der Displayspalte und zur Änderung zwischen Profilanzeigemodus für den Widerstand (obere angezeigte Leiste) oder Wattprofil für Ihre aktuelle Trainings-Wattzahl (untere angezeigte Leiste).
Sie dient auch zum Zurücknavigieren zum Benutzereinrichtungsvorgang.
G) AUDIOEINGANGSBUCHSE: Zum Anschluss Ihres Mobiltelefons oder MP3-Players zur Wiedergabe Ihrer Trainingsmusik über den eingebauten Lautsprecher.
H) WIDERSTANDSWAHLTASTE: Verwenden Sie die Wahltaste zur Auswahl Ihres gewünschten Trainingswiderstands.
I) LAUTSPRECHER: Zur Wiedergabe von Musik durch die Lautsprecher beim Anschluss Ihres Medienwiedergabegeräts.
J) SMART DEVICE ABLAGE UND LESEHALTERUNG: Zum Ablegen Ihres Smartphones, Tablets oder Ihrer Lesematerialien.
K) PASSPORT: Beim Anschluss von Passport wird dies auf dem Display angezeigt.
L) PASSPORT-SCHNELLANWAHLTASTE: Zur Verbindung mit Passport. Zum Synchronisieren mit Passport drücken.
M) LAUTSTÄRKETASTE: Zum Erhöhen und Verringern der Lautstärke.
N) WLAN-VERBINDUNG & SYNCHRONISIERUNG & ZEITZONE: Zum Zurücksetzen und Anschließen Ihrer Wireless-Internetverbindung und zur Einstellung der Zeitzone drücken. Siehe Seite 12 für weitere Informationen.
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Time Zeit RPM UFM Distance Entfernung Speed Geschwindigkeit 1306 1.42 Heart Rate 125 Beats Per Minute WEIGHT LOSS 350 10 197 Watts Watt Level Calories KälarienANDES 3/5 DISPLAY-FENSTER
- ZEIT: Angezeigt in Minuten : Sekunden. Sie können die verbleibende oder vergangene Zeit für Ihr Training anzeigen.
• UPM: Umdrehungen pro Minute. - ENTFERNUNG: Angezeigt in km. Zeigt die während des Trainings zurückgelegte oder verbleibende Entfernung an.
- GESCHWINDIGKEIT: Angezeigt in km/h. Zeigt an, wie schnell sich die Räder drehen.
• WATT: Zeigt die aktuelle Leistungsabgabe des Benutzers an.
• LEVEL: Zeigt das aktuelle Widerstandsniveau an. - KALORIEN: Summe der während des Trainings verbrannten Kalorien.
- HERZFREQUENZ: Angezeigt in SPM (Beats Per Minute, Schläge pro Minute). Zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz.
- MAXIMALE HERZFREQUENZ: Zeigt Ihre maximale Herzfrequenz an. Mit der Taste Anzeigenwechsel können Sie zwischen Ihrer MAXIMALEN HERZFREQUENZ und Ihrer aktuellen HERZFREQUENZ umschalten. Die MAXIMALE HERZFREQUENZ wird berechnet mit (220-Alter).
- HERZFREQUENZRAD: Zeigt Ihren aktuellen Aktivitätsbereich während des Trainings an. Mit dem Herzfrequenzrad können Sie kontrollieren, dass Ihr Übungsniveau Ihrem Trainingsziel entspricht.
WARM UP (AUFWÄRMEN): 0-60 % der maximalen Herzfrequenz. WEIGHT LOSS (GEWICHTSREDUZIERUNG): 60-70 % der maximalen Herzfrequenz.
IMPROVE FITNESS (VERBESSERUNG DER FITNESS): 70-80 % der maximalen Herzfrequenz.
IMPROVE PERFORMANCE (LEISTUNGSSTEIGERUNG): 80-90 % der maximalen Herzfrequenz.
MAXIMUM PERFORMANCE (MAXIMALE LEISTUNG): 90-100 % der maximalen Herzfrequenz.
- PASSPORT (NUR ANDES 5): Zeigt an, wenn sich das Gerät im Passport-Modus zur Synchronisierung mit Passport befindet.
- WLAN (NUR ANDES 5): Zeigt an, dass eine Wireless-Verbindung vorhanden ist, sowie deren Stärke (gering, mittel, hoch).
ANDES 7i ANZEIGE-FENSTER
- ZEIT: Angezeigt in Minuten : Sekunden. Sie können die verbleibende oder vergangene Zeit für Ihr Training anzeigen.
• UPM: Umdrehungen pro Minute. - ENTFERNUNG: Angezeigt in km. Zeigt die während des Trainings zurückgelegte oder verbleibende Entfernung an.
- GESCHWINDIGKEIT: Angezeigt in km/h. Zeigt an, wie schnell sich die Räder drehen.
• WATT: Zeigt die aktuelle Leistungsabgabe des Benutzers an.
• LEVEL: Zeigt das aktuelle Widerstandsniveau an. - KALORIEN: Summe der während des Trainings verbrannten Kalorien.
- HERZFREQUENZ: Angezeigt in SPM (Beats Per Minute, Schläge pro Minute). Zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz.
- MAXIMALE HERZFREQUENZ: Zeigt Ihre maximale Herzfrequenz an. Mit der Taste Anzeigenwechsel können Sie zwischen Ihrer MAXIMALEN HERZFREQUENZ und Ihrer aktuellen HERZFREQUENZ umschalten. Die MAXIMALE HERZFREQUENZ wird berechnet mit (220-Alter).
- HERZFREQUENZRAD: Zeigt Ihren aktuellen Aktivitätsbereich während des Trainings an. Mit dem Herzfrequenzrad können Sie kontrollieren, dass Ihr Übungsniveau Ihrem Trainingsziel entspricht.
WARM UP (AUFWÄRMEN): 0-60 % der maximalen Herzfrequenz. WEIGHT LOSS (GEWICHTSREDUZIERUNG): 60-70 % der maximalen Herzfrequenz.
IMPROVE FITNESS (VERBESSERUNG DER FITNESS): 70-80 % der maximalen Herzfreque nz.
IMPROVE PERFORMANCE (LEISTUNGSSTEIGERUNG): 80-90 % der maximalen Herzfrequenz.
MAXIMUM PERFORMANCE (MAXIMALE LEISTUNG): 90-100 % der maximalen Herzfrequenz.
- WATT- UND PROFILANZEIGE: Zeigt die aktuelle Wattzahl Ihres Trainings an, z. B. leuchtet der 50W-Punkt auf, um anzuzeigen, wenn 25-50 Watt erreicht oder ausgewählt werden. Über die Taste Anzeigenwechsel können Sie zur Trainingsprofilanzeige zurückschalten.
Hinweis: Die Anzeige reicht in Watt-Programmen nur bis 400 W, um Ihren Ziel-Wattbereich von 25-400 Watt anzuzeigen. - PASSPORT: Zeigt an, wenn sich das Gerät im Passport-Modus zur Synchronisierung mit Passport befindet.
- WLAN: Zeigt an, dass eine Wireless-Verbindung vorhanden ist, sowie deren Stärke (gering, mittel, hoch).
EINRICHTUNG EINES XID-KONTOS FÜR VIEWFIT-KONNEKTIVITÄT
Durch die Erstellung eines xID-Kontos können Sie Trainingsdaten mittels ViewFit-WLAN speichern und freigeben. Bis zu vier Benutzer können auf einem Gerät gespeichert werden. Dieser Vorgang ist der erste Schritt zum Verbinden Ihres Gerätes. Er muss über einen Computer, ein Tablet oder ein mobiles Gerät durchgeführt werden.
1) Besuchen Sie die Website: www.Viewfit.eu
2) Wählen Sie auf der Website die Option CONNECT YOUR EQUIPMENT in der oberen Menüleiste.
3) Der erste Schritt zum Verbinden Ihres Gerätes ist die Erstellung Ihres xID-Kontos. Über dieses können Sie sich bei ViewFit anmelden.
4) Geben Sie Ihre Telefonnummer oder eine andere 10- bis 14-stellige Zahl ein, die leicht zu merken ist. Diese ist Ihre Kontonummer.
5) Geben Sie Ihre Profilinformationen ein, um den Einrichtungsvorgang für Ihr xID-Konto abzuschließen. Sie werden aufgefordert, eine E-Mail-Adresse anzugeben, die mit keinem anderen xID-Konto verknüpft ist. Suchen Sie nach dem Einrichtungsvorgang in Ihren E-Mails nach einem Link zur Bestätigung Ihres Kontos.
VERBINDUNG MIT WLAN
Sobald Sie Ihr xID-Konto erstellt haben, können Sie das WLAN auf Ihrem Gerät aktivieren. Beachten Sie, dass Sie hierfür einen Computer, ein Tablet oder ein mobiles Gerät mit Internetzugang benötigen.
1) Halten Sie für 3-5 Sekunden gedrückt. Sie können die Pfeiltasten Auf/Ab zum Einstellen Ihrer Zeitzone verwenden. Drücken Sie anschließend die Enter-Taste. Die Meldung ACTIVATED wird auf Ihrem Bildschirm angezeigt.
2) Öffnen Sie auf Ihrem Computer bzw. Gerät die WLAN-Einstellungen. Wählen Sie das "ViewFit"-Netzwerk. Hierdurch können Sie Ihr Gerät mit dem WLAN-Netzwerk verbinden.
3) Es öffnet sich ein neues Fenster mit einer Liste der von Ihrem Gerät erkannten Drahtlosnetzwerke. Wählen Sie Ihr heimisches WLAN-Netzwerk aus und verbinden Sie das Gerät mit diesem.
4) Der letzte Schritt beinhaltet die erneute Verbindung Ihres Computers oder Geräts mit Ihrem WLAN-Netzwerk. Öffnen Sie erneut Ihre Einstellungen und verbinden Sie sich, wie Sie es gewöhnlich tun.
Herzlichen Glückwunsch! Sie sind jetzt verbunden und können beginnen.
AUFNEHMEN DES TRAININGS
Wählen Sie Ihr xID-Konto, Benutzer, Gast oder Benutzer bearbeiten mittels ▲ und drücken Sie ENTER.
Wenn Sie sich zum ersten Mal als Benutzer 1-4 anmelden, werden Sie zur Eingabe Ihrer xID-Informationen aufgefordert.
a) Geben Sie Ihre xID-Kontonummer über ▲ vein; nach jeder Ziffer müssen Sie zur Bestätigung ENTER drücken. Drücken Sie nach Abschluss Ihrer Eingabe ENTER.
b) Geben Sie Ihren Passcode über ein; nach jeder Ziffer müssen Sie zur Bestätigung ENTER drücken. Drücken Sie nach Abschluss Ihrer Eingabe ENTER.
c) Wenn Sie die falsche xID- oder Passcode-Nummer eingegeben haben, drücken Sie die Taste ANZEIGENWECHSEL, um die zuletzt eingegebene Ziffer zu löschen.
SCHNELLSTART
1) Vergewissern Sie sich, dass das Gerät eingeschaltet ist.
2) Drücken Sie START/STOP ▶II, um Ihr Training im MANUELLEN Modus zu beginnen.
3) Drücken Sie ▲▼um das Widerstandsniveau während des Trainings einzustellen.
BEGINNEN IHRES TRAININGS
1) Wählen Sie guest / user1 / user2 / user3 / user4.
2) Wählen Sie Ihr Gewicht.
3) Wählen Sie Ihr Alter.
4) Wählen Sie das gewünschte Programm.
5) Wählen Sie Ihr Geschlecht (nur im Fitnesstest-Programm erforderlich).
6) Wählen Sie die Programmeinstellungen, Zeit, Niveau usw.
7) Drücken Sie Start/Stop ▶II, um Ihr Training zu beginnen.
Hinweis: Die Konsole speichert Ihre Einstellung für Benutzer 1 / 2 / 3 / 4 zur direkten Verwendung beim nächsten Training.
ZURÜCKSETZEN DER AUSWAHL/KONSOLE
Halten Sie START/STOP ► für 3 Sekunden gedrückt.
BEENDEN IHRES TRAININGS
Wenn Ihr Training abgeschlossen ist, stoppt das Rad und gibt einen Piepton aus. Ziehen Sie den Netzstecker des Geräts oder es wechselt nach 15 Minuten in den Energiesparmodus.
PROGRAMM-INFORMATIONEN
Andes 3: 10 Programme (Manuell, Intervall, Spiel, Gewichtsreduzierung, Ausdauer, Reverse Training, Zufall, Watt, Zielherzfrequenzbereich, Benutzerdefiniert)
Andes 5: 12 Programme (Manuell, Intervalle, Spiel, Gewichtsreduzierung, Ausdauer, Reverse Training, Zufall, Watt, Zielherzfrequenzbereich, % Zielherzfrequenz, Kraftaufbau, Benutzerdefiniert)
Andes 7i: 14 Programme (Manuell, Intervall, Spiel, Fitnesstest, Gewichtsreduzierung, Gewichtsreduzierung Plus, Ausdauer, Reverse Training, Watt, Intervallwatt, Zielherzfrequenzbereich, % Zielherzfrequenz, Kraftaufbau, Benutzerdefiniert)
1) MANUELL: Ermöglicht Ihnen die Einstellung des Widerstandsniveaus nach Ihren Wünschen ohne voreingestelltes Programm. Passen Sie Ihren Widerstand während des Trainings manuell an. Der Benutzer stellt Zeit und Widerstand mittels der (Pfeiltasten Auf/Ab) und ENTER ein.
2) INTERVALL: Zur Steigerung Ihrer Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer durch Anheben und Absenken der Widerstandsniveaus während Ihres Trainings zum Trainieren Ihres Herzens und Ihrer Muskeln. Zeitbasiertes Programm mit 16 wählbaren Stufen. Der Benutzer stellt Zeit und Niveau mittels der (Pfeiltasten Auf/Ab) und ENTER ein.
3) SPIEL: Mit diesem Aufwärmspiel wird ein Autorennspiel simuliert. Zum Steuern des Autos nach oben oder unten müssen Sie schneller oder langsamer in die Pedale treten. Versuchen Sie, an den Hindernissen vorbeizufahren und bleiben Sie auf der Fahrbahn. Ihre verbleibenden Versuche werden auf dem oberen LCD-Display mit 10 Punkten angezeigt, und bei jedem Anstoßen an ein Hindernis wird ein Punkt entfernt. Sie haben nur 11 Versuche, um die Strecke abzuschließen. Seien Sie also vorsichtig.
4) FITNESSTEST (NUR ANDES 7i): Testen Sie Ihre aktuelle körperliche Verfassung. Halten Sie UPM während des Tests zwischen 60 und 80, das Programm ändert den Widerstand anhand einer eingebetteten Tabelle während des Tests automatisch. Versuchen Sie, den UPM-Wert zu halten, bis Sie nicht mehr weitermachen können. Die Konsole durchsucht die Tabelle und liefert Ihnen eine Einschätzung Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung.
5) GEWICHTSREDUZIERUNG: Fördert den Gewichtsverlust, indem es den Widerstand und die Steigung erhöht oder verringert und Sie gleichzeitig in Ihrem Fettverbrennungsbereich belässt. Zeitbasiertes Programm mit 16 wählbaren Stufen. Der Benutzer stellt Zeit und Niveau mittels der (Pfeiltasten Auf/Ab) und ENTER ein. Trinken Sie während des Trainings und danach ausreichend Wasser, um die Ergebnisse der Gewichtsreduzierung zu verbessern.
6) GEWICHTSREDUZIERUNG PLUS (NUR ANDES 7i): Fördert den Gewichtsverlust, indem es den Widerstand und die Steigung erhöht oder verringert und Sie gleichzeitig in Ihrem Fettverbrennungsbereich belässt. Zeitbasiertes Programm mit 15 wählbaren Stufen und einer höheren Intensität als beim Gewichtsreduzierungsprogramm. Der Benutzer stellt Zeit und Niveau über die (Pfeiltasten Auf/Ab) und ENTER ein. Trinken Sie während des Trainings und danach ausreichend Wasser, um die Ergebnisse der Gewichtsreduzierung zu verbessern.
7) AUSDAUER: Behält das Gewicht bei, indem schrittweise das Widerstandsniveau erhöht und reduziert wird, um Ihre Herzfrequenz schrittweise zu erhöhen oder zu reduzieren.
8) REVERSE TRAINING: Spezielles Trainingsprogramm für Ihren Muskelaufbau. Dieses Programm erhöht schrittweise das Widerstandsniveau und fordert Sie auf, vorwärts oder rückwärts in die Pedale zu treten, um Ihr Fitnessziel zu erreichen.
9) ZUFALL (NUR ANDES 3/5): Speziell entwickeltes, tabellenbasiertes Programm, das zufällige Änderungen des Widerstands simuliert.
10) WATT: Dieses Training passt den Widerstand automatisch an, um Sie innerhalb des vorgegebenen Verbrauchsbereichs zu halten, und bewahrt das gewünschte Niveau der Trainingsintensität.
1) Wählen Sie mittels ▲ und durch Drücken von ENTER das Watt-Programm.
2) Stellen Sie die Zeit mittels ▲ und durch Drücken von ENTER ein.
3) Wählen Sie mittels ▲ und durch Drücken von ENTER die gewünschte Wattzahl aus.
4) Drücken Sie START ▶II, um das Programm zu starten.
11) INTERVALL WATT-PROGRAMM (NUR ANDES 7i): Ermöglicht Ihnen die Auswahl einer hohen Wattzahl sowie einer geringen Wattzahl. Das Intervallprogramm schaltet zwischen hohen und niedrigen Wattwerten, wodurch sich ein sehr intensives und effektives Training ergibt.
1) Wählen Sie mittels und durch Drücken von Enter das Watt-Programm.
2) Stellen Sie die Zeit mittels und durch Drücken von Enter ein.
3) Wählen Sie Ihr gewünschtes niedriges Wattziel ein und drücken Sie Enter.
4) Wählen Sie Ihr gewünschtes hohes Wattziel ein und drücken Sie Enter.
5) Drücken Sie START ▶II, um das Programm zu starten.
12) ZIELHERZFREQUENZBEREICH: Simulieren Sie die Intensität Ihres Lieblingssports bei automatischer Anpassung des Programmwiderstands zur Beibehaltung eines festgelegten Zielherzfrequenzbereichs. (Es wird empfohlen, bei diesem Programm einen Brustgurt zu verwenden. Der Brustgurt ist separat bei Ihrem Händler erhältlich.)
1) Wählen Sie mittels ▲ und durch Drücken von ENTER das Programm Zielherzfrequenz-Bereich.
2) Stellen Sie die Zeit mittels ▲ und durch Drücken von ENTER die ZEIT ein.
3) Das Fenster HEART RATE blinkt und zeigt die Standard-Herzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute an. Wählen Sie Ihre Zielherzfrequenz (aus der Herzfrequenz-Trainingstabelle) mittels ▲ und durch Drücken von ENTER aus.
4) Drücken Sie zum Beginnen START ▶II.
HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt zur Ermittlung der richtigen Intensität für Ihr Training ist die Feststellung Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF = 220 - Ihr Alter). Die altersbasierte Methode ermöglicht eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer max. HF und ist eine gute Methode für die meisten Personen, insbesondere jene, die noch nie Herzfrequenztrainings durchgeführt haben. Die präziseste Methode zur Bestimmung Ihrer individuellen max. HF ist, diese bei einem klinischen Test durch einen Kardiologen oder Sportmediziner anhand eines Belastungstests zu bestimmen. Wenn Sie älter als 40 Jahre oder übergewichtig sind, mehrere Jahre bewegungsarm gelebt haben oder in Ihrer Familie bereits Herzerkrankungen aufgetreten sind, werden klinische Tests empfohlen. Diese Tabelle enthält Beispiele des Herzfrequenzbereichs für eine 30-jährige Person, die in 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert. Beispielsweise beträgt die max. HF einer 30-jährigen Person 220 - 30 = 190 SPM, und 90 % der max. HF entspricht 190 × 0,9 = 171 SPM.
13) % THR (NUR ANDES 5/7i): Begünstigt die Gewichtsreduzierung durch Beibehaltung eines optimalen Trainingsniveaus zum Verbrennen von Fett bei gleichzeitiger Anpassung des Widerstands, damit Sie in Ihrem Zielherzfrequenzbereich bleiben. Richten Sie zunächst Ihre persönlichen Daten ein (Ihr Gerät berechnet automatisch Ihre maximale Trainings-Herzfrequenz) und wählen Sie den Prozentwert des Trainings, das Sie basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz durchführen möchten. (Es wird empfohlen, bei diesem Programm einen Brustgurt zu verwenden. Der Brustgurt ist separat bei Ihrem Händler erhältlich.)
Hinweis: Das Herzfrequenzprogramm basiert auf Ihrem Herzfrequenzziel. Der Widerstand ändert sich basierend auf Ihrer Pedalgeschwindigkeit automatisch und gewährleistet, dass Sie Ihr Training bei Ihrer Zielherzfrequenz durchführen. Treten Sie nicht zu schnell oder zu langsam in die Pedale. Wenn Sie sich außerhalb der Zielzone befinden, wird auf der LCD-Anzeige neben der UPM-Spalte ein Pfeilsymbol angezeigt, das Sie zu einer Anpassung der Geschwindigkeit auffordert. Oberer Pfeil zum Erhöhen Ihrer UPM und Pfeil nach unten zum Verlangsamen Ihres Trainings.
14) KRÄFTIGUNG (NUR ANDES 5/7i): Zur kontinuierlichen Steigerung Ihrer Muskelkraft mit einem voreingestellten Trainingsprogramm. Zeitbasiertes Programm mit 20 wählbaren Stufen. Der Benutzer stellt Zeit und Niveau mittels der (Pfeiltasten Auf/Ab) und ENTER ein.
15) BENUTZERDEFINIERT: Benutzerdefiniertes Training, Standardzeit von 15 Minuten.
1) Öffnen Sie zunächst die Programmeinstellung, und die Profilanzeige führt Sie durch die gesamte Trainingsspalte.
2) Verwenden Sie die Pfeiltasten Auf/Ab, um den Widerstand zu ändern, und drücken Sie zum Bestätigen Enter. Die Konsole zeigt Ihre aktuelle Segmentnummer an und führt Sie durch die Segmente 1 bis 15.
3) Drücken Sie nach dem Abschließen aller Einstellungen START▶, um zu beginnen.
4) Das Programm wird zurückgesetzt, wenn ENTER für 5 Sekunden gedrückt gehalten wird.
PROGRAMMTABELLEN
(Andes 3)
| Intervall | ||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Pro | grammsegmente - Wiederholen Abkühlen | |||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 30 | 90 | 90 | 30 | 80 | 90 | 30 | 90 | 30 | 30 | 90 | 50 | 60 | 60 | ||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 1 | 1 | 1 | 1 | 7 | 1 | 7 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||
| 2 | 1 | 1 | 2 | 8 | 2 | 2 | 8 | 2 | 2 | 8 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |||||
| 3 | 1 | 1 | 2 | 9 | 3 | 9 | 9 | 3 | 9 | 3 | 3 | 2 | 1 | 1 | ||||||
| 4 | 1 | 1 | 3 | 10 | 4 | 4 | 10 | 10 | 4 | 10 | 4 | 4 | 10 | 4 | 4 | 3 | 1 | 1 | ||
| 5 | 1 | 2 | 3 | 11 | 5 | 5 | 11 | 5 | 11 | 5 | 5 | 11 | 5 | 5 | 3 | 3 | 2 | 1 | ||
| 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 12 | 6 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | 6 | 12 | 6 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| 7 | 1 | 2 | 3 | 4 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 7 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 8 | 1 | 2 | 3 | 5 | 14 | 8 | 8 | 14 | 8 | 14 | 8 | 8 | 14 | 8 | 5 | 3 | 2 | 1 | ||
| 9 | 2 | 2 | 3 | 5 | 15 | 9 | 9 | 15 | 9 | 15 | 9 | 9 | 15 | 9 | 5 | 3 | 2 | 2 | ||
| 10 | 2 | 2 | 4 | 6 | 16 | 10 | 16 | 16 | 10 | 16 | 10 | 10 | 16 | 10 | 10 | 6 | 4 | 2 | ||
(Andes 5)
| INTERVALL | ||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Pro | grammsegmente - Wiederholen Abkühlen | |||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 30 | 80 | 60 | 30 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 60 | |||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 1 | 2 | 3 | 5 | 1 | 1 | 5 | 5 | 1 | 1 | 1 | 5 | 5 | 1 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 6 | 2 | 2 | 6 | 6 | 2 | 2 | 6 | 6 | 2 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 3 | 1 | 2 | 4 | 7 | 3 | 3 | 7 | 7 | 3 | 3 | 7 | 7 | 3 | 4 | 2 | 2 | 1 | |||
| 4 | 1 | 2 | 5 | 8 | 4 | 4 | 8 | 8 | 4 | 4 | 8 | 8 | 4 | 5 | 2 | 2 | 1 | |||
| 5 | 2 | 3 | 5 | 6 | 9 | 5 | 9 | 9 | 5 | 5 | 9 | 9 | 5 | 6 | 5 | 3 | 2 | |||
| 6 | 2 | 3 | 5 | 7 | 10 | 6 | 6 | 10 | 6 | 10 | 6 | 6 | 10 | 10 | 6 | 7 | 5 | 3 | 2 | |
| 7 | 2 | 3 | 5 | 8 | 11 | 7 | 7 | 11 | 7 | 11 | 7 | 7 | 11 | 11 | 7 | 8 | 5 | 3 | 2 | |
| 8 | 2 | 3 | 5 | 9 | 12 | 8 | 8 | 12 | 8 | 12 | 8 | 8 | 12 | 12 | 8 | 9 | 5 | 3 | 2 | |
| 9 | 3 | 4 | 5 | 10 | 3 | 9 | 9 | 13 | 3 | 9 | 3 | 9 | 13 | 3 | 9 | 10 | 5 | 4 | 3 | |
| 10 | 3 | 4 | 8 | 11 | 4 | 10 | 10 | 4 | 14 | 10 | 14 | 10 | 10 | 0 | 14 | 14 | 10 | 11 | 8 | 4 |
| 11 | 3 | 6 | 10 | 12 | 15 | 11 | 11 | 15 | 15 | 11 | 15 | 11 | 11 | 11 | 15 | 15 | 11 | 12 | 10 | 6 |
| 12 | 3 | 6 | 10 | 13 | 16 | 12 | 12 | 16 | 16 | 12 | 16 | 12 | 16 | 12 | 16 | 16 | 12 | 13 | 10 | 6 |
| 13 | 5 | 9 | 13 | 14 | 17 | 13 | 13 | 17 | 17 | 13 | 17 | 13 | 17 | 13 | 17 | 17 | 13 | 14 | 13 | 9 |
| 14 | 5 | 9 | 13 | 15 | 18 | 14 | 14 | 18 | 18 | 14 | 18 | 14 | 18 | 14 | 18 | 18 | 14 | 15 | 13 | 9 |
| 15 | 5 | 9 | 13 | 16 | 19 | 15 | 15 | 19 | 19 | 15 | 19 | 15 | 15 | 19 | 19 | 15 | 15 | 16 | 13 | 9 |
| 16 | 5 | 9 | 13 | 17 | 20 | 16 | 16 | 20 | 20 | 16 | 20 | 16 | 20 | 20 | 20 | 16 | 17 | 13 | 9 | 5 |
(Andes 7i)
| INTERVALL | |||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | |||||||||||||||||||||
| Sekunden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 30 | 60 | 30 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||
| 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 7 | 1 | 7 | 7 | 1 | 1 | 7 | 7 | 1 | 4 | 3 | 3 | 1 | ||||
| 2 | 1 | 3 | 3 | 4 | 9 | 3 | 9 | 9 | 3 | 3 | 9 | 9 | 3 | 4 | 3 | 3 | 1 | ||||
| 3 | 1 | 3 | 3 | 6 | 10 | 4 | 4 | 10 | 4 | 10 | 4 | 4 | 10 | 4 | 6 | 3 | 3 | 1 | |||
| 4 | 1 | 3 | 3 | 7 | 12 | 6 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | 6 | 12 | 12 | 6 | 7 | 3 | 3 | 1 | ||
| 5 | 3 | 4 | 7 | 9 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 9 | 7 | 4 | 3 | |||
| 6 | 3 | 4 | 7 | 10 | 15 | 9 | 9 | 15 | 15 | 9 | 9 | 15 | 15 | 9 | 10 | 7 | 4 | 3 | |||
| 7 | 3 | 4 | 7 | 12 | 6 | 10 | 10 | 15 | 16 | 10 | 16 | 10 | 10 | 16 | 16 | 10 | 12 | 7 | 4 | 3 | |
| 8 | 3 | 4 | 7 | 13 | 8 | 12 | 12 | 8 | 18 | 12 | 18 | 12 | 12 | 18 | 18 | 12 | 13 | 7 | 4 | 3 | |
| 9 | 4 | 6 | 7 | 15 | 9 | 13 | 13 | 19 | 19 | 13 | 19 | 13 | 13 | 19 | 19 | 18 | 15 | 7 | 6 | 4 | |
| 10 | 4 | 6 | 12 | 16 | 21 | 15 | 15 | 21 | 21 | 15 | 21 | 15 | 15 | 21 | 21 | 15 | 16 | 12 | 6 | 4 | |
| 11 | 4 | 9 | 15 | 18 | 22 | 16 | 16 | 22 | 22 | 16 | 22 | 16 | 16 | 22 | 22 | 16 | 18 | 15 | 9 | 4 | |
| 12 | 4 | 9 | 15 | 19 | 24 | 18 | 18 | 24 | 24 | 18 | 24 | 18 | 18 | 24 | 24 | 18 | 19 | 15 | 9 | 4 | |
| 13 | 7 | 13 | 19 | 21 | 25 | 19 | 19 | 25 | 25 | 19 | 25 | 19 | 19 | 25 | 25 | 19 | 21 | 19 | 13 | 7 | |
| 14 | 7 | 13 | 19 | 22 | 27 | 21 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 21 | 27 | 27 | 21 | 22 | 19 | 13 | 7 | |
| 15 | 7 | 13 | 19 | 24 | 28 | 22 | 22 | 28 | 22 | 28 | 22 | 28 | 22 | 28 | 28 | 22 | 24 | 19 | 13 | 7 | |
| 16 | 7 | 13 | 19 | 25 | 30 | 24 | 24 | 30 | 30 | 24 | 30 | 24 | 24 | 30 | 30 | 24 | 25 | 19 | 13 | 7 | |
(Andes 7i) (Andes 7i)
Protokoll für Männer
| FITNESSTEST | ||
| Stufe Zeit (min) Intensität (Watt) | ||
| 10 - 239 | ||
| 22 - 470 | ||
| 34 - 6105 | ||
| 46 - 8140 | ||
| 58 - 10175 | ||
| 6 | 10 - 12 | 210 |
| 7 | 12 - 14 | 245 |
| 8 | 14 - 16 | 280 |
| 9 | 16 - 18 | 315 |
| 10 | 18 - 20 | 350 |
| 11 | 20 - 22 | 385 |
| 12 | 22 - 24 | 420 |
| 13 | 24 - 26 | 455 |
| 14 | 26 - 28 | 490 |
| 15 | 28 - 30 | 525 |
Protokoll für Frauen
| FITNESSTEST | ||
| Stufe Zeit (min) Intensität (Watt) | ||
| 1 0 - 2 25 | ||
| 2 2 - 4 50 | ||
| 3 4 - 6 75 | ||
| 4 6 - 8 100 | ||
| 5 8 - 10 125 | ||
| 6 | 10 - 12 | 150 |
| 7 | 12 - 14 | 175 |
| 8 | 14 - 16 | 200 |
| 9 | 16 - 18 | 225 |
| 10 | 18 - 20 | 250 |
| 11 | 20 - 22 | 275 |
| 12 | 22 - 24 | 300 |
| 13 | 24 - 26 | 325 |
| 14 | 26 - 28 | 350 |
| 15 | 28 - 30 | 375 |
(Andes 3)
| Gewichtsreduzierung | ||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | ||||||||||||||||||||
| Sekunden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 1 | 1 | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 5 | 4 | 4 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 3 | 1 | 2 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 2 | 2 | 1 | ||
| 4 | 1 | 2 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 2 | 2 | 1 | |
| 5 | 2 | 3 | 5 | 6 | 7 | 8 | 8 | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 5 | 3 | 2 | ||
| 6 | 2 | 3 | 5 | 7 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 5 | 3 | 2 | ||
| 7 | 2 | 3 | 5 | 8 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 5 | 3 | 2 | |
| 8 | 2 | 3 | 5 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 5 | 3 | 2 |
| 9 | 3 | 4 | 5 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 12 | 11 | 11 | 10 | 5 | 4 | 3 |
| 10 | 3 | 4 | 5 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 14 | 14 | 13 | 13 | 12 | 12 | 11 | 8 | 4 | 3 |
| 11 | 3 | 6 | 10 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 15 | 15 | 14 | 14 | 13 | 13 | 12 | 10 | 6 | 3 |
| 12 | 3 | 6 | 10 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 16 | 16 | 15 | 15 | 14 | 14 | 13 | 10 | 6 | 3 |
(Andes 5)
| GEWICHTSREDUZIERUNG | |||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | |||||||||||||||||||||
| Sekunden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||
| 1 | 1 | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | ||||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 4 | 4 | 5 | 6 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 2 | 2 | 1 | ||||
| 3 | 1 | 2 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 5 | 5 | 4 | 2 | 2 | 1 | |||
| 4 | 1 | 2 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 2 | 2 | 1 | |||
| 5 | 2 | 3 | 5 | 6 | 7 | 8 | 8 | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 5 | 3 | 2 | |||
| 6 | 2 | 3 | 5 | 7 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 5 | 3 | 2 | |||
| 7 | 2 | 3 | 5 | 8 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 5 | 3 | 2 | ||
| 8 | 2 | 3 | 5 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 2 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 5 | 3 | 2 | |
| 9 | 3 | 4 | 5 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 12 | 12 | 11 | 11 | 10 | 5 | 4 | 3 |
| 10 | 3 | 4 | 5 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 14 | 14 | 13 | 13 | 12 | 2 | 11 | 8 | 4 | 3 | |
| 11 | 3 | 6 | 10 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 15 | 15 | 14 | 14 | 13 | 13 | 12 | 10 | 6 | 3 | |
| 12 | 3 | 6 | 10 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 15 | 16 | 16 | 16 | 15 | 15 | 14 | 14 | 13 | 10 | 6 | 3 | |
| 13 | 5 | 9 | 13 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 17 | 17 | 17 | 17 | 16 | 16 | 15 | 15 | 14 | 13 | 9 | 5 | |
| 14 | 5 | 9 | 13 | 15 | 16 | 16 | 17 | 17 | 18 | 18 | 18 | 18 | 17 | 17 | 16 | 16 | 15 | 13 | 9 | 5 | |
| 15 | 5 | 9 | 13 | 16 | 17 | 17 | 18 | 18 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 17 | 17 | 16 | 13 | 9 | 5 | |
| 16 | 5 | 9 | 13 | 17 | 18 | 18 | 19 | 19 | 20 | 20 | 20 | 20 | 19 | 19 | 18 | 17 | 13 | 9 | 5 | ||
(Andes 7i)
| GEWICHTSREDUZIERUNG | |||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | |||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 1 | 1 | 3 | 4 | 4 | 5 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 1 | ||
| 2 | 1 | 3 | 4 | 6 | 7 | 7 | 9 | 9 | 9 | 9 | 7 | 7 | 6 | 6 | 4 | 3 | 1 | ||
| 3 | 1 | 3 | 6 | 7 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 7 | 7 | 6 | 3 | 1 | ||
| 4 | 1 | 3 | 7 | 9 | 10 | 10 | 10 | 12 | 12 | 12 | 12 | 10 | 10 | 9 | 9 | 7 | 3 | 1 | |
| 5 | 3 | 4 | 7 | 9 | 10 | 10 | 12 | 12 | 13 | 13 | 13 | 13 | 12 | 12 | 10 | 10 | 9 | 7 | 4 |
| 6 | 3 | 4 | 7 | 10 | 12 | 12 | 13 | 13 | 15 | 15 | 15 | 15 | 13 | 13 | 12 | 12 | 10 | 7 | 4 |
| 7 | 3 | 4 | 7 | 12 | 13 | 13 | 15 | 15 | 16 | 16 | 16 | 16 | 15 | 15 | 13 | 13 | 12 | 7 | 4 |
| 8 | 3 | 4 | 7 | 13 | 15 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 18 | 18 | 16 | 16 | 15 | 15 | 13 | 7 | 4 |
| 9 | 4 | 6 | 7 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 16 | 16 | 15 | 7 | 6 |
| 10 | 4 | 6 | 7 | 12 | 16 | 18 | 18 | 19 | 19 | 21 | 21 | 21 | 21 | 19 | 19 | 18 | 16 | 12 | 6 |
| 11 | 4 | 9 | 7 | 15 | 18 | 19 | 19 | 21 | 21 | 22 | 22 | 22 | 22 | 21 | 21 | 19 | 18 | 15 | 9 |
| 12 | 4 | 9 | 7 | 15 | 19 | 21 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 24 | 24 | 22 | 22 | 21 | 21 | 19 | 9 |
| 13 | 7 | 13 | 7 | 19 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 25 | 25 | 25 | 25 | 24 | 24 | 22 | 22 | 21 | 19 |
| 14 | 7 | 13 | 7 | 19 | 22 | 24 | 24 | 25 | 25 | 27 | 27 | 27 | 27 | 25 | 25 | 24 | 24 | 22 | 19 |
| 15 | 7 | 13 | 7 | 19 | 24 | 25 | 25 | 27 | 27 | 28 | 28 | 28 | 28 | 27 | 27 | 25 | 25 | 24 | 19 |
| 16 | 7 | 13 | 7 | 19 | 25 | 27 | 27 | 28 | 28 | 30 | 30 | 30 | 28 | 28 | 27 | 27 | 25 | 19 | 13 |
(Andes 7i)
| GEWICHTSREDUZIERUNG PLUS | |||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | |||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 1 | 1 | 3 | 4 | 6 | 7 | 7 | 4 | 6 | 9 | 9 | 7 | 6 | 4 | 4 | 3 | 3 | 1 | ||
| 2 | 3 | 4 | 4 | 7 | 6 | 7 | 9 | 6 | 7 | 10 | 10 | 9 | 7 | 6 | 4 | 4 | 3 | ||
| 3 | 3 | 4 | 6 | 9 | 7 | 9 | 10 | 10 | 7 | 9 | 12 | 12 | 10 | 9 | 7 | 6 | 4 | 3 | |
| 4 | 3 | 6 | 6 | 7 | 10 | 9 | 10 | 12 | 12 | 9 | 10 | 13 | 13 | 12 | 10 | 9 | 7 | 6 | 6 |
| 5 | 4 | 6 | 7 | 9 | 12 | 10 | 12 | 13 | 13 | 10 | 12 | 15 | 15 | 13 | 12 | 10 | 9 | 7 | 6 |
| 6 | 4 | 7 | 9 | 13 | 12 | 13 | 15 | 15 | 12 | 13 | 16 | 16 | 15 | 13 | 12 | 9 | 9 | 7 | 4 |
| 7 | 6 | 9 | 10 | 10 | 15 | 13 | 15 | 16 | 16 | 13 | 15 | 18 | 18 | 15 | 15 | 13 | 10 | 10 | 9 |
| 8 | 6 | 9 | 10 | 12 | 16 | 15 | 16 | 18 | 18 | 15 | 16 | 19 | 19 | 18 | 16 | 15 | 12 | 10 | 9 |
| 9 | 6 | 10 | 12 | 13 | 18 | 16 | 18 | 19 | 19 | 16 | 18 | 21 | 21 | 19 | 18 | 16 | 13 | 12 | 10 |
| 10 | 7 | 10 | 13 | 13 | 19 | 18 | 19 | 21 | 21 | 18 | 19 | 22 | 22 | 21 | 19 | 18 | 13 | 13 | 10 |
| 11 | 7 | 12 | 13 | 15 | 21 | 19 | 21 | 22 | 22 | 19 | 21 | 24 | 24 | 22 | 21 | 19 | 15 | 13 | 12 |
| 12 | 9 | 13 | 15 | 16 | 22 | 21 | 22 | 24 | 24 | 21 | 22 | 25 | 25 | 24 | 22 | 21 | 16 | 15 | 13 |
| 13 | 9 | 13 | 16 | 18 | 24 | 22 | 24 | 25 | 25 | 22 | 24 | 27 | 27 | 25 | 24 | 22 | 18 | 16 | 13 |
| 14 | 9 | 15 | 16 | 18 | 25 | 24 | 25 | 27 | 27 | 24 | 25 | 28 | 28 | 27 | 25 | 24 | 18 | 16 | 15 |
| 15 | 10 | 15 | 16 | 18 | 19 | 27 | 25 | 27 | 28 | 28 | 25 | 27 | 30 | 30 | 28 | 27 | 25 | 19 | 18 |
(Andes 3)
| Ausdauer | ||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | ||||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | 4 | 2 | 1 | 1 | ||||||
| 2 | 1 | 1 | 3 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3 | 1 | 1 | ||||||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 4 | 5 | 6 | 3 | 4 | 5 | 6 | 3 | 2 | 2 | ||||||
| 4 | 2 | 2 | 4 | 4 | 5 | 6 | 7 | 4 | 5 | 6 | 7 | 4 | 2 | 2 | ||||||
| 5 | 3 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 5 | 6 | 7 | 8 | 4 | 3 | 3 | ||||||
| 6 | 3 | 3 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 6 | 7 | 8 | 9 | 5 | 3 | 3 | ||||||
| 7 | 4 | 4 | 5 | 7 | 8 | 9 | 10 | 7 | 8 | 9 | 10 | 5 | 4 | 4 | ||||||
| 8 | 4 | 4 | 6 | 8 | 9 | 10 | 11 | 8 | 9 | 10 | 11 | 6 | 4 | 4 | ||||||
| 9 | 5 | 5 | 6 | 9 | 10 | 11 | 12 | 9 | 10 | 11 | 12 | 6 | 5 | 5 | ||||||
| 10 | 5 | 5 | 6 | 7 | 10 | 11 | 12 | 13 | 10 | 11 | 12 | 13 | 7 | 5 | 5 | |||||
| 11 | 5 | 5 | 6 | 7 | 11 | 12 | 13 | 14 | 11 | 12 | 13 | 14 | 7 | 6 | 5 | |||||
| 12 | 6 | 6 | 6 | 8 | 12 | 13 | 14 | 15 | 12 | 13 | 14 | 15 | 8 | 6 | 6 | |||||
| 13 | 6 | 6 | 7 | 8 | 13 | 14 | 15 | 16 | 13 | 14 | 15 | 16 | 8 | 7 | 6 | |||||
| 14 | 6 | 7 | 7 | 9 | 14 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 16 | 14 | 9 | 7 | 7 | |||||
| 15 | 6 | 7 | 8 | 9 | 15 | 16 | 16 | 15 | 16 | 16 | 16 | 15 | 16 | 9 | 8 | 7 | ||||
(Andes 5)
| Ausdauer | |||||||||||||||||||
| Aufwärmen Prdgrammsegmente - Wiederholen Abkühlen | |||||||||||||||||||
| Sekunden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 60 | 60 | 50 | 60 | |||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | ||
| 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 3 | 4 | 3 | 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | |||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 2 | 1 | 1 | ||
| 4 | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 3 | 1 | 1 | ||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 3 | 3 | 2 | 1 | ||
| 6 | 3 | 5 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10 | 9 | 8 | 7 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| 7 | 4 | 5 | 5 | 5 | 7 | 8 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 9 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| 8 | 4 | 5 | 5 | 5 | 8 | 8 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 10 | 9 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| 9 | 4 | 5 | 5 | 5 | 9 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 11 | 10 | 5 | 4 | 3 | 1 | |
| 10 | 4 | 5 | 6 | 6 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 12 | 11 | 6 | 5 | 4 | 1 | |
| 11 | 4 | 5 | 7 | 7 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 13 | 12 | 6 | 5 | 4 | 1 | |
| 12 | 4 | 5 | 8 | 8 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 14 | 13 | 7 | 6 | 5 | 1 | |
| 13 | 4 | 5 | 9 | 9 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 15 | 14 | 7 | 6 | 5 | 1 | |
| 14 | 4 | 5 | 9 | 9 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 17 | 17 | 16 | 15 | 8 | 7 | 6 | 1 | |
(Andes 7i)
| Ausdauer | ||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | ||||||||||||||||||||
| Sekunden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
| 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 1 | 3 | 4 | 6 | 4 | 3 | 1 | 3 | 4 | 3 | 1 | 1 | 1 | |||
| 2 | 1 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 6 | 7 | 6 | 4 | 3 | 1 | 3 | 4 | 3 | 1 | 1 | |||
| 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 10 | 9 | 7 | 6 | 3 | 1 | 1 | |||
| 4 | 3 | 4 | 4 | 6 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 13 | 12 | 10 | 9 | 7 | 4 | 1 | 1 | |||
| 5 | 4 | 6 | 6 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 13 | 15 | 13 | 12 | 10 | 9 | 4 | 4 | 3 | 1 | ||
| 6 | 4 | 7 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 13 | 15 | 15 | 15 | 13 | 12 | 10 | 6 | 4 | 3 | 1 | ||
| 7 | 6 | 7 | 7 | 7 | 10 | 10 | 12 | 12 | 13 | 13 | 15 | 15 | 13 | 12 | 6 | 4 | 3 | |||
| 8 | 6 | 7 | 7 | 7 | 12 | 12 | 13 | 13 | 15 | 15 | 16 | 16 | 15 | 13 | 6 | 4 | 3 | |||
| 9 | 6 | 7 | 7 | 7 | 13 | 13 | 15 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 18 | 16 | 15 | 7 | 6 | 4 | ||
| 10 | 6 | 7 | 9 | 9 | 15 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 18 | 19 | 19 | 18 | 16 | 9 | 7 | 6 | 1 | |
| 11 | 6 | 7 | 10 | 10 | 16 | 16 | 16 | 18 | 18 | 18 | 19 | 19 | 21 | 21 | 19 | 18 | 9 | 7 | 6 | 1 |
| 12 | 6 | 7 | 12 | 12 | 18 | 18 | 19 | 19 | 21 | 21 | 22 | 22 | 21 | 19 | 10 | 9 | 7 | 1 | ||
| 13 | 6 | 7 | 13 | 13 | 19 | 19 | 21 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 22 | 21 | 10 | 9 | 7 | 1 | ||
| 14 | 6 | 7 | 13 | 13 | 21 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 25 | 25 | 24 | 22 | 12 | 10 | 9 | 1 | ||
(Andes 3)
| Reverse Training | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 30 | 60 | 90 | 60 | 90 | 45 | 60 | 45 | 90 | 90 | 30 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Aufwärmen F R | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Level 1 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | Level 1 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 1 1 1 | 23 | 2 | 3 | 1 | 23 | 1 | 23 | 1 | 23 | 1 | 23 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 1 1 1 | 23 | 2 | 3 | 1 | 23 | 1 | 23 | 1 | 23 | 1 | 23 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 1 1 1 | 24 | 2 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 1 | 1 | 1 | 3 1 1 1 | 25 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 2 | 1 | 1 | 1 | 4 1 1 1 | 36 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 3 | 1 | 1 | 1 | 5 1 2 3 | 37 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 3 | 3 | 2 | 1 | 6 1 2 3 | 48 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | 7 1 2 3 | 49 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 4 | 3 | 2 | 1 | 8 1 2 3 | 5 10 | 9 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 5 | 3 | 2 | 1 | 9 1 1 1 | 21 | 11 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 10 1 1 1 | 212 | 11 | 11 | 212 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 21 | 1 | 1 | 1 | 11 2 2 2 | 313 | 13 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 12 3 3 3 | 414 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 31 | 14 | 31 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13.3.2.1 | 13 3.4.4.5.5.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6. 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6 .6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6. 5 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.5 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6.6.6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 .5 6.6 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 7 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 20000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 - 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(Andes 5)
| Reverse Training | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Zeit 60 | 60 | 60 | 60 | 90 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Aufwärmen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(Andes 7i)
| Reverse Training | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Zeit 60 | 60 | 60 | 60 | 90 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Aufwärmen | FR | FR | FR | FR | FR | FR | FRAbkühlen | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 4 | 3 | 4 | 1 | 3 | 4 | 1 | 3 | 4 | 1 | 3 | 4 | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21/21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(Andes 3)
| Zufall | ||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen Abkühlen | ||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 4 | 3 | 5 | 2 | 7 | 4 | 1 | 6 | 3 | 1 | 1 | 1 | ||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 5 | 4 | 6 | 3 | 8 | 9 | 2 | 7 | 4 | 2 | 1 | 1 | ||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 6 | 5 | 7 | 4 | 9 | 6 | 3 | 8 | 5 | 2 | 1 | 1 | ||
| 4 | 2 | 3 | 4 | 4 | 7 | 6 | 8 | 5 | 10 | 7 | 4 | 9 | 6 | 3 | 1 | 1 | ||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 8 | 7 | 9 | 6 | 11 | 8 | 5 | 1 | 0 | 7 | 3 | 3 | 2 | |
| 6 | 3 | 5 | 4 | 5 | 9 | 8 | 10 | 7 | 12 | 9 | 6 | 1 | 1 | 8 | 4 | 3 | 2 | |
| 7 | 4 | 5 | 5 | 5 | 7 | 10 | 9 | 11 | 8 | 13 | 10 | 7 | 12 | 9 | 4 | 8 | 2 | |
| 8 | 4 | 5 | 5 | 8 | 11 | 10 | 12 | 9 | 14 | 11 | 8 | 13 | 10 | 4 | 3 | 2 | ||
| 9 | 4 | 5 | 5 | 9 | 12 | 11 | 13 | 10 | 15 | 12 | 9 | 14 | 11 | 5 | 4 | 3 | ||
| 10 | 4 | 5 | 6 | 6 | 10 | 13 | 12 | 14 | 11 | 6 | 13 | 10 | 15 | 12 | 5 | 4 | 3 | |
(Andes 5)
| Zufall | |||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente Abkühlen | |||||||||||||||||||
| Sekunden | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | ||
| 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 3 | 5 | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 4 | 6 | 3 | 5 | 8 | 3 | 4 | 7 | 2 | 2 | 1 | 1 | |||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 5 | 7 | 4 | 6 | 9 | 4 | 5 | 8 | 3 | 2 | 1 | 1 | |||
| 4 | 2 | 3 | 3 | 4 | 6 | 8 | 5 | 7 | 10 | 5 | 6 | 9 | 4 | 3 | 1 | 1 | |||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 7 | 9 | 6 | 8 | 11 | 6 | 7 | 10 | 5 | 3 | 3 | 2 | 1 | ||
| 6 | 3 | 5 | 4 | 5 | 6 | 8 | 10 | 7 | 9 | 12 | 7 | 8 | 11 | 6 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 7 | 4 | 5 | 5 | 5 | 7 | 9 | 11 | 8 | 10 | 13 | 8 | 9 | 12 | 7 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 8 | 4 | 5 | 5 | 5 | 8 | 10 | 12 | 9 | 11 | 14 | 9 | 10 | 13 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 9 | 4 | 5 | 5 | 5 | 9 | 11 | 13 | 10 | 12 | 15 | 10 | 11 | 14 | 9 | 5 | 4 | 3 | 1 | |
| 10 | 4 | 5 | 6 | 6 | 10 | 12 | 14 | 11 | 13 | 16 | 11 | 12 | 15 | 10 | 5 | 4 | 3 | 1 | |
| 11 | 4 | 5 | 7 | 7 | 11 | 13 | 15 | 12 | 14 | 17 | 12 | 14 | 16 | 11 | 6 | 5 | 4 | 1 | |
| 12 | 4 | 5 | 8 | 8 | 12 | 14 | 16 | 13 | 15 | 18 | 13 | 14 | 17 | 12 | 6 | 5 | 4 | 1 | |
| 13 | 4 | 5 | 9 | 9 | 13 | 15 | 17 | 14 | 16 | 19 | 14 | 15 | 18 | 13 | 7 | 6 | 5 | 1 | |
| 14 | 4 | 5 | 9 | 9 | 14 | 16 | 18 | 15 | 17 | 20 | 15 | 16 | 19 | 14 | 7 | 6 | 5 | 1 | |
| Zielherzfrequenz-Bereich | Training Dauer | Beispiel für Zielherzfrequenzbereich (Alter 30) | Ihr Zielherzfrequenz-Bereich | Empfohlen für |
| SEHR SCHWER90 - 100 % | < 5 MIN | 171 - 190 SPM | Fitte Personen und für athletisches Training | |
| SCHWER80 - 90% | 2 - 10 MIN | 152 - 171 SPM Kürzere | Trainingseinheiten | |
| MITTELSCHWER70 - 80 % | 10 - 40 MIN | 133 - 152 SPM Mittellange | Trainingseinheiten | |
| LEICHT60 - 70 % | 40 - 80 MIN | 114 - 133 SPM | Längere und häufig wiederholte kürzere Übungen | |
| SEHR LEICHT50 - 60 % | 20 - 40 MIN | 104 - 114 SPM | Gewichtsmanagement und aktive Erholung |
(Andes 5)
| KRÄFTIGUNG | ||||||||||||||||||||
| Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen | ||||||||||||||||||||
| Sekunden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Abschnitt | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 | |||||
| 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 3 | 2 | 4 | 2 | 3 | 2 | 4 | 2 | 2 | 1 | 1 | |||||
| 3 | 1 | 2 | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |||||
| 4 | 1 | 2 | 3 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 2 | 3 | 2 | 1 | |||||
| 5 | 2 | 3 | 3 | 3 | 5 | 3 | 5 | 3 | 5 | 3 | 5 | 3 | 3 | 3 | 2 | |||||
| 6 | 2 | 3 | 4 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 4 | 3 | 2 | |||||
| 7 | 3 | 4 | 5 | 6 | 6 | 5 | 8 | 6 | 7 | 5 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | |||||
| 8 | 3 | 4 | 5 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | |||||
| 9 | 4 | 6 | 7 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 7 | 6 | 4 | ||||
| 10 | 4 | 6 | 7 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 7 | 6 | 4 | |||||
| 11 | 4 | 7 | 8 | 9 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | 12 | 9 | 8 | 7 | 4 | ||
| 12 | 4 | 7 | 8 | 9 | 12 | 12 | 10 | 12 | 12 | 10 | 12 | 12 | 10 | 12 | 9 | 8 | 7 | 4 | ||
| 13 | 5 | 8 | 9 | 10 | 12 | 14 | 12 | 14 | 12 | 14 | 12 | 14 | 12 | 14 | 10 | 9 | 8 | 5 | ||
| 14 | 5 | 8 | 9 | 10 | 14 | 12 | 14 | 14 | 12 | 14 | 14 | 12 | 14 | 14 | 12 | 10 | 9 | 8 | ||
| 15 | 6 | 9 | 11 | 12 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 12 | 11 | 9 | 6 | |
| 16 | 6 | 9 | 11 | 12 | 16 | 16 | 14 | 16 | 16 | 14 | 16 | 16 | 14 | 16 | 16 | 14 | 12 | 11 | 9 | 6 |
| 17 | 6 | 10 | 11 | 12 | 17 | 17 | 15 | 17 | 17 | 15 | 17 | 7 | 15 | 17 | 17 | 15 | 12 | |||
| 18 | 7 | 10 | 12 | 13 | 18 | 18 | 16 | 18 | 18 | 16 | 18 | 8 | 16 | 18 | 18 | 16 | 13 | 12 | 10 | 7 |
| 19 | 7 | 11 | 13 | 14 | 19 | 19 | 17 | 19 | 19 | 17 | 19 | 9 | 17 | 19 | 19 | 17 | 14 | 13 | 11 | 7 |
| 20 | 8 | 12 | 14 | 15 | 20 | 20 | 17 | 20 | 20 | 17 | 20 | 20 | 17 | 20 | 20 | 17 | 15 | 14 | 12 | 8 |
(Andes 7i)
| KRÄFTIGUNG | |||||||||||||||||||||||||||||
| Zeit 60 | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||||||||
| Aufwärmen | FR | FR | FR | FR | FR | FR | F | R | Abkühlen | ||||||||||||||||||||
| Level 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||||||||||
| 1 | 1 | 1 | 3 | 1 | 4 | 1 | 4 | 1 | 4 | 1 | 4 | 1 | 4 | 8 | 3 | 1 | 1 | ||||||||||||
| 2 | 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 3 | 6 | 3 | 4 | 3 | 6 | 3 | 3 | 1 | 1 | ||||||||||||||
| 3 | 1 | 1 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 3 | 1 | 1 | ||||||||||||||
| 4 | 1 | 3 | 3 | 4 | 6 | 3 | 6 | 6 | 3 | 6 | 6 | 3 | 4 | 3 | 1 | ||||||||||||||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 7 | 4 | 7 | 4 | 7 | 4 | 7 | 4 | 7 | 4 | 4 | 3 | |||||||||||||
| 6 | 3 | 4 | 6 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 4 | 3 | |||||||||||||
| 7 | 4 | 6 | 7 | 9 | 9 | 12 | 7 | 12 | 9 | 10 | 7 | 12 | 9 | 7 | 6 | 4 | |||||||||||||
| 8 | 4 | 6 | 7 | 9 | 12 | 12 | 9 | 12 | 12 | 9 | 12 | 12 | 9 | 7 | 6 | 4 | |||||||||||||
| 9 | 6 | 9 | 10 | 10 | 12 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 10 | 10 | 9 | 6 | |||||||||
| 10 | 6 | 9 | 10 | 10 | 15 | 15 | 12 | 15 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 15 | 12 | 10 | 10 | 9 | 6 | ||||||||||
| 11 | 6 | 10 | 12 | 12 | 13 | 15 | 18 | 15 | 18 | 15 | 18 | 15 | 18 | 15 | 18 | 15 | 13 | 12 | 10 | 6 | |||||||||
| 12 | 6 | 10 | 12 | 12 | 13 | 18 | 18 | 15 | 18 | 18 | 15 | 18 | 15 | 18 | 18 | 15 | 13 | 12 | 10 | 6 | |||||||||
| 13 | 7 | 12 | 13 | 15 | 18 | 21 | 18 | 21 | 18 | 21 | 18 | 21 | 18 | 21 | 18 | 21 | 15 | 13 | 12 | 7 | |||||||||
| 14 | 7 | 12 | 13 | 15 | 21 | 21 | 18 | 21 | 21 | 18 | 21 | 21 | 18 | 21 | 21 | 18 | 15 | 13 | 12 | 7 | |||||||||
| 15 | 9 | 13 | 16 | 18 | 21 | 24 | 21 | 24 | 21 | 24 | 21 | 24 | 21 | 24 | 21 | 24 | 18 | 16 | 13 | 9 | |||||||||
| 16 | 9 | 13 | 16 | 18 | 24 | 24 | 21 | 24 | 24 | 21 | 24 | 24 | 21 | 24 | 24 | 21 | 18 | 16 | 13 | 9 | |||||||||
| 17 | 9 | 15 | 16 | 18 | 25 | 25 | 22 | 25 | 25 | 22 | 25 | 25 | 22 | 25 | 25 | 22 | 18 | 16 | 15 | 9 | |||||||||
| 18 | 10 | 15 | 18 | 19 | 27 | 27 | 24 | 27 | 27 | 24 | 27 | 27 | 24 | 27 | 27 | 27 | 24 | 19 | 18 | 15 | 10 | ||||||||
| 19 | 10 | 16 | 19 | 21 | 28 | 28 | 25 | 28 | 28 | 25 | 28 | 28 | 25 | 28 | 28 | 25 | 21 | 19 | 16 | 10 | |||||||||
| 20 | 12 | 18 | 21 | 22 | 30 | 30 | 25 | 30 | 30 | 25 | 30 | 30 | 25 | 30 | 30 | 25 | 22 | 21 | 18 | 12 | |||||||||
VERWENDUNG IHRES WIEDERGABEGERÄTS
1) Schließen Sie das mitgelieferte AUDIOADAPTERKABEL an die AUDIOEINGANGSBUCHSE an der Konsole und die Kopfhörerbuchse an Ihr Wiedergabegerät an.
2) Stellen Sie die gewünschten Songelnstellungen über die Tasten Ihres Wiedergabegeräts ein.
3) Entfernen Sie das AUDIOADAPTERKABEL, wenn dieses nicht verwendet wird.
ENERGIESPARMODUS
Dieses Gerät verfügt über einen Energiesparmodus. Wenn der Energiesparmodus aktiviert wird, wechselt das Display nach 15 Minuten der Inaktivität automatisch in den Standby-Modus (Energiesparmodus). Durch diese Funktion wird Energie gespart, da ein Großteil der Stromzufuhr zum Gerät unterbrochen wird, bis eine Taste an der Konsole gedrückt wird.
PASSPORT-WIEDERGABEGERÄT
Der Passport-Player mit Virtual Active Technologie bietet ein HD-Erlebnis von realen Trainingslandschaften sowie die passenden Umgebungsgeräusche von atemberaubenden Zielorten in aller Welt. Das ultimative Trainingsentertainment von Passport lässt Sie mit einem dynamischen Erlebnis aus der Enge einer gewöhnlichen Trainingsroutine entfliehen.
Ein Passport-Player ist separat bei Ihrem Horizon Fitness-Händler erhältlich.
Weitere Informationen finden Sie unter: www.world.passportplayer.com
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13:47 1:47 162 192 2:43SYNCHRONISIERUNG MIT PASSPORT
1) Navigieren Sie mit der Pfeiltaste auf der Passport-Fernbedienung zum Einrichtungssymbol und drücken Sie Select.
2) Befolgen Sie die Aufforderung auf dem Bildschirm und halten Sie die PASSPORT-SCHNELLANWAHLTASTEN an der Konsole des Geräts für 3 bis 5 Sekunden gedrückt.
3) Sobald Ihre Synchronisierung erfolgreich abgeschlossen wurde, zeigt das Display an der Konsole das PASSPORT-Symbol an.
4) Die auf dem Bildschirm angezeigte Nachricht teilt Ihnen mit, ob die Synchronisierung erfolgreich war.