SimpelGids 
ANDES 7i - Hometrainer Horizon Fitness - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding
Vind de handleiding van het apparaat gratis ANDES 7i Horizon Fitness in PDF-formaat.
Gebruikersvragen over ANDES 7i Horizon Fitness
0 vraag over dit apparaat. Beantwoord die u kent of stel uw eigen vraag.
Stel een nieuwe vraag over dit apparaat
Download de handleiding voor uw Hometrainer in PDF-formaat gratis! Vind uw handleiding ANDES 7i - Horizon Fitness en neem uw elektronisch apparaat weer in handen. Op deze pagina staan alle documenten die nodig zijn voor het gebruik van uw apparaat. ANDES 7i van het merk Horizon Fitness.
GEBRUIKSAANWIJZING ANDES 7i Horizon Fitness
In dit hoofdstuk leert u hoe u de console en programma's van uw elliptical trainer moet gebruiken. Het hoofdstuk BASISGEBRUIK van de HANDLEIDING VOOR ELLIPTICAL TRAINERS bevat instructies voor het volgende:
• PLAATSING VAN DE ELLIPTICAL TRAINER
• VOEDING/AARDINGSINSTRUCTIES
• DE VOETEN PLAATSEN
• DE ELLIPTICAL TRAINER VERPLAATSEN
• DE ELLIPTICAL TRAINER NIVELLEREN
• DE HELLING AUTOMATISCH/HANDMATIG AANPASSEN
• DE FUNCTIE HEART RATE (HARTSLAG) GEBRUIKEN
text_image
HORIZON ANDES® Time RPM Distance Speed Temperature 1306 1142 125 Reset For Minute 350 10 197 Width Size: Level Calories 4 8 10 12 16 Enter HORIZON A F E H G B F C DANDES 3: DE CONSOLE GEBRUIKEN
Opmerking: de console wordt geleverd met een dunne beschermfolie erop, die moet worden verwijderd vóór gebruik.
A) LCD-BEELDSCHERM: met de velden Time (tijd), Distance (afstand), Speed (snelheid), RPM (omwentelingen per minuut), Resistance Level (weerstandsniveau), Heart Rate (hartslag), Calories (calorieën), Watts (watt), HR-wiel (hartslagwiel), Resistance Profile (weerstandsprofiel).
B) ENERGY SAVER: om het energieverbruik te minimaliseren, schakelt het toestel automatisch in de energiebesparende modus (15 minuten nadat het in stand-by is geschakeld). Met een druk op om het even welke knop schakelt het toestel opnieuw in.
C) ▼▲ PIJLTJESKNOPPEN: gebruik de pijlen omhoog en omlaag om een programma te selecteren, uw console in te stellen of om tijdens het trainen de weerstand te wijzigen.
D) ENTER-KNOP: gebruik deze knop om een instelling van een trainingsprogramma of gebruikersprofiel te bevestigen.
E) ▶II START- EN STOPKNOP: druk hierop om te beginnen trainen, de training te pauzeren of om na de pauze opnieuw te beginnen. Houd deze knop 3 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen.
F) CHANGE DISPLAY/BACK-KNOP: gebruik deze knop om door de weergavemodi en trainingsfeedback te scrollen. Druk op deze knop om de weergavekolom te veranderen en te schakelen tussen een weerstandsgebaseerde profielweergave (bovenste balk) of een watt-gebaseerde profielweergave (onderste balk).
Ook gebruikt om terug te schakelen naar de gebruikersinstellingen.
G) DIRECTE WEERSTANDSKNOP: gebruik deze directe knop om de gewenste weerstand voor uw training te kiezen.
H) SMART-APPARAAT EN LEESREK: leg hier uw smartphone, tablet of lectuur.
text_image
A K N L M G E J HORIZON Time SET RPM Speed 1306 1.42 125 Basis For Minute 350 10 197 Balance Control 4 8 12 16 20 Enter HORIZON H B F C DANDES 5: DE CONSOLE GEBRUIKEN
Opmerking: de console wordt geleverd met een dunne beschermfolie erop, die moet worden verwijderd vóór gebruik.
A) LCD-BEELDSCHERM: met de velden Time (tijd), Distance (afstand), Speed (snelheid), RPM (omwentelingen per minuut), Resistance Level (weerstandsniveau), Heart Rate (hartslag), Calories (calorieën), Watts (watt), HR-wiel (hartslagwiel), Resistance Profile (weerstandsprofiel), Passport-aansluiting.
B) ENERGY SAVER: om het energieverbruik te minimaliseren, schakelt het toestel automatisch in de energiebesparende modus (15 minuten nadat het in stand-by is geschakeld). Met een druk op om het even welke knop schakelt het toestel opnieuw in.
C) ▼▲ PIJLTJESKNOPPEN: gebruik de pijlen omhoog en omlaag om een programma te selecteren, uw console in te stellen of om tijdens het trainen de weerstand te wijzigen.
D) ENTER-KNOP: gebruik deze knop om een instelling van een trainingsprogramma of gebruikersprofiel te bevestigen.
E) ▶II START- EN STOPKNOP: druk hierop om te beginnen trainen, de training te pauzeren of om na de pauze opnieuw te beginnen. Houd deze knop 3 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen.
F) CHANGE DISPLAY/BACK-KNOP: gebruik deze knop om door de weergavemodi en trainingsfeedback te scrollen. Druk op deze knop om de weergavekolom te veranderen en te schakelen tussen een weerstandsgebaseerde profielweergave (bovenste balk) of een watt-gebaseerde profielweergave (onderste balk).
Ook gebruikt om terug te schakelen naar de gebruikersinstellingen.
G) AUDIO-INGANG: om uw mobiele telefoon of mp3-speler aan te sluiten op de ingebouwde luidspreker en uw sportmuziek af te spelen.
H) DIRECTE WEERSTANDSKNOP: gebruik deze directe knop om de gewenste weerstand voor uw training te kiezen.
I) LUIDSPREKER: om muziek af te spelen via de luidsprekers wanneer uw mediaspeler aangesloten is.
J) SMART-APPARAAT EN LEESREK: leg hier uw smartphone, tablet of lectuur.
K) PASSPORT: verschijnt wanneer Passport aangesloten is.
L) PASSPORT-SNELTOETS: om het toestel aan te sluiten op Passport. Houd deze knop ingedrukt om het toestel te synchroniseren met Passport.
M) VOLUMEKNOP: gebruik deze knop om het volume hoger of lager te zetten.
N) WIFI-, SYNCHRONISATIE- EN TIJDSZONE-TOETS: druk hierop om de wifi-verbinding opnieuw in te stellen en de tijdszone in te stellen. Raadpleeg pagina 12 voor meer info.
text_image
A K N L M G E J HORIZON HORIZON VIEW/IT 8.88 Begin For Minute Age Weight 18.8 Water/Power 5 10 15 20 30 Change Display Back Enter Y I H B F C DANDES 7i: DE CONSOLE GEBRUIKEN
Opmerking: de console wordt geleverd met een dunne beschermfolie erop, die moet worden verwijderd vóór gebruik.
A) LCD-BEELDSCHERM: met de velden Time (tijd), Distance (afstand), Speed (snelheid), RPM (omwentelingen per minuut), Resistance Level (weerstandsniveau), Heart Rate (hartslag), Calories (calorieën), Watts (watt), HR-wiel (hartslagwiel), Resistance Profile (weerstandsprofiel), Passport-aansluiting.
B) ENERGY SAVER: om het energieverbruik te minimaliseren, schakelt het toestel automatisch in de energiebesparende modus (15 minuten nadat het in stand-by is geschakeld). Met een druk op om het even welke knop schakelt het toestel opnieuw in.
C) ▼▲ PIJLTJESKNOPPEN: gebruik de pijlen omhoog en omlaag om een programma te selecteren, uw console in te stellen of om tijdens het trainen de weerstand te wijzigen.
D) ENTER-KNOP: gebruik deze knop om een instelling van een trainingsprogramma of gebruikersprofiel te bevestigen.
E) ▶II START- EN STOPKNOP: druk hierop om te beginnen trainen, de training te pauzeren of om na de pauze opnieuw te beginnen. Houd deze knop 3 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen.
F) CHANGE DISPLAY/BACK-KNOP: gebruik deze knop om door de weergavemodi en trainingsfeedback te scrollen. Druk op deze knop om de weergavekolom te veranderen en te schakelen tussen een weerstandsgebaseerde profielweergave (bovenste balk) of een watt-gebaseerde profielweergave (onderste balk).
Ook gebruikt om terug te schakelen naar de gebruikersinstellingen.
G) AUDIO-INGANG: om uw mobiele telefoon of mp3-speler aan te sluiten op de ingebouwde luidspreker en uw sportmuziek af te spelen.
H) DIRECTE WEERSTANDSKNOP: gebruik deze directe knop om de gewenste weerstand voor uw training te kiezen.
I) LUIDSPREKER: om muziek af te spelen via de luidsprekers wanneer uw mediaspeler aangesloten is.
J) SMART-APPARAAT EN LEESREK: leg hier uw smartphone, tablet of lectuur.
K) PASSPORT: verschijnt wanneer Passport aangesloten is.
L) PASSPORT-SNELTOETS: om het toestel aan te sluiten op Passport. Houd deze knop ingedrukt om het toestel te synchroniseren met Passport.
M) VOLUMEKNOP: gebruik deze knop om het volume hoger of lager te zetten.
N) WIFI-, SYNCHRONISATIE- EN TIJDSZONE-TOETS: druk hierop om de wifi-verbinding opnieuw in te stellen en de tijdszone in te stellen. Raadpleeg pagina 12 voor meer info.
text_image
Time Zeit RPM UFM Distance Entfernung Speed Geschwindigkeit 1306 1.42 Heart Rate 125 Beats Per Minute WEIGHT LOSS 350 10 197 Watts Watt Level Calories KälarienANDES 3/5: BEELDSCHERM
• TIME: wordt weergegeven als minuten: seconden. Geeft de resterende tijd of de verlopen tijd van uw training weer.
- RPM: omwentelingen per minuut.
- DISTANCE: weergegeven in kilometer. Geeft de reeds afgelegde of nog af te leggen afstand van uw training weer.
- SPEED: wordt weergegeven als km/u. Duidt aan hoe snel de wielen bewegen.
- WATTS: geeft het huidige uitgangsvermogen van de gebruiker weer.
- LEVEL: geeft het huidige niveau van weerstand weer.
- CALORIES: totaal aantal tijdens uw training verbrande calorieën.
- HEART RATE: weergegeven in hartslagen per minuut. Gebruikt om uw hartslag op te volgen.
- MAXIMUM HEART RATE: geeft uw maximale hartslag weer. Met de knop 'Change Display' schakelt u tussen
uw MAXIMUM HEART RATE (maximale hartslag) en uw huidige HEART RATE (hartslag). De MAXIMUM HEART RATE wordt berekend als (220 min leeftijd).
- HARTSLAGWIEL: toont de huidige activiteitenzone van uw training. Met dit hartslagwiel kunt u controleren of uw trainingsintensitelt overeenkomt met uw trainingsdoel. OPWARMING: 0-60% van de maximale hartslag. GEWICHTSVERLIES: 60-70% van de maximale hartslag. CONDITIETRAINING: 70-80% van de maximale hartslag. PRESTATIETRAINING: 80-90% van de maximale hartslag. MAXIMALE PRESTATIE: 90-100% van de maximale hartslag.
- PASSPORT (ALLEEN BIJ ANDES 5): toont wanneer het toestel in Passport-modus staat om met Passport te synchroniseren.
- WIFI (ALLEEN BIJ ANDES 5): geeft aan dat er een draadloze verbinding aanwezig is en hoe sterk die is (laag, gemiddeld, hoog).
- TIME: wordt weergegeven als minuten: seconden. Geeft de resterende tijd of de verlopen tijd van uw training weer.
- RPM: omwentelingen per minuut.
- DISTANCE: weergegeven in kilometer. Geeft de reeds afgelegde of nog af te leggen afstand van uw training weer.
- SPEED: wordt weergegeven als km/u. Duidt aan hoe snel de wielen bewegen.
- WATTS: geeft het huidige uitgangsvermogen van de gebruiker weer.
- LEVEL: geeft het huidige niveau van weerstand weer.
- CALORIES: totaal aantal tijdens uw training verbrande calorieën.
- HEART RATE: weergegeven in hartslagen per minuut. Gebruikt om uw hartslag op te volgen.
-
MAXIMUM HEART RATE: geeft uw maximale hartslag weer. Met de knop 'Change Display' schakelt u tussen uw MAXIMUM HEART RATE (maximale hartslag) en uw huidige HEART RATE (hartslag). De MAXIMUM HEART RATE wordt berekend als (220 min leeftijd).
-
HARTSLAGWIEL: toont de huidige activiteitenzone tijdens uw training. Met dit hartslagwiel kunt u controleren of uw trainingsintensiteit overeenkomt met uw trainingsdoel. OPWARMING: 0-60% van de maximale hartslag. GEWICHTSVERLIES: 60-70% van de maximale hartslag. CONDITIETRAINING: 70-80% van de maximale hartslag. PRESTATIETRAINING: 80-90% van de maximale hartslag. MAXIMALE PRESTATIE: 90-100% van de maximale hartslag.
- WATT-WEERGAVE EN PROFIELWEERGAVE: toont uw huidige training in watt, bv. het lampje 50 watt begint te branden wanneer u 25-50 watt bereikt of selecteert. Met de toets 'change display' kunt u terug naar de trainingsprofielweergave schakelen.
Opmerking: de watt-weergave toont slechts tot 400 W in watt-gebaseerde programma's, om uw doelbereik van 25-400 watt te weerspiegelen.
- PASSPORT: toont wanneer het toestel in Passport-modus staat om met Passport te synchroniseren.
- WIFI: geeft aan dat er een draadloze verbinding aanwezig is en hoe sterk die is (laag, gemiddeld, hoog).
EEN XID-ACCOUNT CONFIGUREREN VOOR AANSLUITING OP VIEW FIT ™
Door een xID-account aan te maken, kunt u de gegevens van uw training opslaan en met anderen delen via de wifi van View Fit. Op elk toestel kunnen tot vier gebruikers worden opgeslagen. Dit proces is de eerste stap in het aansluiten van uw toestel. Het aanmaken van een account moet gebeuren via een computer, tablet of mobiele telefoon.
1) Ga naar de website: www.viewfit.eu
2) Selecteer op de website de optie CONNECT YOUR EQUIPMENT in de menubalk boven in het scherm.
3) De eerste stap in het aansluiten van uw toestel is het aanmaken van uw xID-account. Dit wordt uw gebruikersnaam voor View Fit.
4) Voer uw telefoonnummer of een ander gemakkelijk te onthouden nummer van 10 tot 14 cijfers in. Dit wordt uw accountnummer.
5) Vul uw profilgegevens in om de configuratie van uw xID-account te voltooien. U wordt gevraagd een e-mailadres op te geven dat niet aan een ander xID-account is gekoppeld. Controleer na het aanmaken van uw account de inbox van uw e-mailadres voor een link om uw account te bevestigen.
DE WIFI AANSLUITEN
Nadat u uw xID-account hebt aangemaakt, kunt u de wifi op uw toestel activeren. Hiertoe hebt u een computer, tablet of mobiele telefoon nodig die op het internet is aangesloten.
1) Houd 3 tot 5 seconden ingedrukt. Voer met de pijltjesknoppen uw tijdszone in, drukt op de enter-knop en op het scherm verschijnt het bericht ACTIVATED.
2) Ga op uw computer of ander mobiel apparaat naar de wifi-instellingen. Selecteer het netwerk 'View Fit'. Nu kunt u uw toestel aansluiten op het draadloze netwerk.
3) Er verschijnt een venster met de lijst van draadloze netwerken die uw toestel gedetecteerd heeft. Selecteer uw thuisnetwerk en maak verbinding.
4) Nu hoeft u nog slechts uw computer of ander mobiele apparaat terug op uw wifi-netwerk aan te sluiten. Ga opnieuw naar de wifi-instellingen en sluit het apparaat zoals gebruikelijk aan.
Gefeliciteerd! U bent nu verbonden en klaar om aan de slag te gaan.
AAN DE SLAG
Selecteer met behulp van ▲ w xID-account, 'Use', 'Guest' of 'Edit a Use' en druk op ENTER.
Wanneer u zich voor het eerst aanmeldt als User 1-4, wordt u gevraagd uw xID-gebruikersgegevens in te voeren.
a)Gebruik ▲▼om uw xID-account in te voeren en druk daarbij na elk cijfer op ENTER om het te bevestigen. Druk na het laatste cijfer opnieuw op ENTER.
b) Voer met behulp van ▲ uw wachtwoord in en druk daarbij na elk cijfer op ENTER om het te bevestigen. Druk na het laatste cijfer opnieuw op ENTER.
c) Als u tijdens het invoeren van uw xID of wachtwoord een verkeerd cijfer invoert, druk dan op CHANGE DISPLAY om het laatst ingevoerde cijfer te wissen.
SNELLE START
1) Controleer of de aan/uit-schakelaar op ON staat.
2) Druk op START/STOP ▶om te beginnen trainen in de MANUAL-modus.
3) Druk op ▲ vom tijdens de training het weerstandsniveau aan te passen.
MET UW TRAINING VAN START GAAN
1) Selecteer guest / user1 / user2 / user3 / user4.
2) Selecteer uw gewicht.
3) Selecteer uw leeftijd.
4) Selecteer uw gewenste programma.
5) Selecteer uw geslacht (alleen nodig voor Fit-Test-programma).
6) Selecteer de programma-instellingen, de tijdsduur, het niveau enz.
7) Druk op Start/Stop ▶II om met uw training van start te gaan.
Opmerking: de console slaat de instellingen voor User 1 / 2 / 3 / 4 op zodat u deze ook bij de volgende training kunt gebruiken.
DE SELECTIE WISSEN/DE CONSOLE OPNIEUW INSTELLEN
Houd de START/STOP-knop ▶ seconden ingedrukt.
Op het einde van de training stopt de fiets en hoort u een akoestisch signaal. U kunt nu de stekker van het toestel uit het stopcontact halen; doet u dit niet, dan schakelt het toestel na 15 minuten automatisch in de energiebesparende modus.
PROGRAMMAGEGEVENS
1) MANUAL: hiermee kunt u zelf de weerstand van de training instellen, zonder gebruik te maken van een vooraf ingesteld programma. Pas tijdens uw training uw weerstand handmatig aan. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en weerstand in en druk op ENTER.
2) INTERVALS: verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door tijdens uw training de weerstandsniveaus continu te verhogen en verlagen, zodat u zowel uw hart als uw spieren traint. Dit is een programma op basis van tijd met 16 verschillende niveaus om uit te kiezen. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en het niveau in en druk op ENTER.
3) GAME: dit opwarmingsspel simuleert een autowedstrijd. Om de auto te besturen, trapt u sneller of trager. Probeer de hindernissen te ontwijken en op de baan te blijven. Boven in het lcd-scherm worden met 10 stippen uw resterende kansen aangegeven: telkens wanneer u een hindernis raakt, wordt een stip verwijderd. U hebt slechts 11 kansen om het circuit af te werken, dus rij voorzichtig.
4) FIT-TEST (ALLEEN BIJ ANDES 7i): test uw huidige conditieniveau. Houd de omwentelingen per minuut tijdens de test tussen 60 en 80; het programma past automatisch de weerstand aan op basis van een vooraf ingesteld schema. Probeer uw omwentelingen per minuut te behouden totdat u niet meer verder kunt. De console zoekt dan in de tabel wat uw huidige conditie is.
5) WEIGHT LOSS: bevordert gewichtsverlies door de weerstand te laten stijgen en dalen en u zodoende in uw vetverbrandende fase te houden. Dit is een programma op basis van tijd met 16 verschillende niveaus om uit te kiezen. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en het niveau in en druk op ENTER. Drink tijdens en na de training voldoende water om uw gewichtsverlies te bevorderen.
6) WEIGHT LOSS PLUS (ALLEEN BIJ ANDES 7i): bevordert gewichtsverlies door de weerstand te laten stijgen en dalen en u zodoende in uw vetverbrandende fase te houden. Dit is een programma op basis van tijd met 15 verschillende niveaus om uit te kiezen, dat intensiever is dan het standaard gewichtsverliesprogramma. U kunt met behulp van de pijltoetsen omhoog/omlaag zelf de tijd en het niveau instellen. Drink tijdens en na de training voldoende water, om uw gewichtsverlies te bevorderen.
7) ROLLING: behoudt uw gewicht door het weerstandsniveau langzaam te laten stijgen en dalen, om zo uw hartslag langzaam te laten stijgen en dalen.
8) REVERSE TRAIN: specifieke training om spieren op te bouwen. Dit programma verhoogt langzaam het weerstandsniveau en vraagt u om voorwaarts (Forward (F)) of achterwaarts (Reverse (R)) te trappen om u te helpen uw doelconditie te bereiken.
9) RANDOM (ALLEEN BIJ ANDES 3/5): speciaal ontworpen, schemagebaseerd programma waarbij de weerstand willekeurig verandert.
10) CONSTANT WATTS: dit programma past automatisch de weerstand aan om u binnen een vastgelegd watt-bereik te houden en uw training op de gewenste intensiviteit te houden.
1) Selecteer met behulp van ▲ de optie Constant Watts en druk op ENTER.
2) Stel met behulp van ▲de tijd in en druk op ENTER.
3) Selecteer met behulp van ▲het gewenste aantal watt en druk op ENTER.
4) Druk op START ▶m met het programma te beginnen.
11) INTERVAL WATT-PROGRAMMA (ALLEEN ANDES 7i): hiermee kunt u een hoge WATT-waarde en een lage WATT-waarde kiezen. Het intervalprogramma zal schakelen tussen de hoge en lage watt-waarde, voor een uiterst intensieve en doeltreffende training.
1) Selecteer het programma Constant Watts met behulp van en druk op enter.
2) Stel de tijd in met behulp van en druk op enter.
3) Selecteer de gewenste lage watt-waarde en druk op enter.
4) Selecteer de gewenste hoge watt-waarde en druk op enter.
5) Druk op START ▶II om de training te beginnen.
12) THR ZONE: simuleer de intensiteit van uw favoriete sport: dit programma past automatisch de weerstand aan om een vooraf ingesteld hartslagbereik te behouden. (We raden aan bij dit programma een borstriem te gebruiken. De borstriem is apart beschikbaar bij uw winkelier).
1) Selecteer met behulp van ▲het THR Zone-programma en druk op ENTER.
2) Stel met behulp van ▲▼de TIJD in en druk op ENTER.
3) Het venster HEART RATE begint te knipperen en toont de standaardhartslag van 80 slagen per minuut. Selecteer met behulp van ▲ ▼aw doelhartslag (in het hartslagoverzicht) en druk op ENTER.
4) Druk op START ▶om te beginnen.
TRAINING OP HARTSLAG
Om te weten wat de juiste intensiteit van uw training is, dient u eerst te weten wat uw maximale hartslag is (max. hartslag = 220 - uw leeftijd). De methode op basis van leeftijd biedt een gemiddelde, statistische prognose van uw maximale hartslag en is een goede methode voor het merendeel van de mensen, en vooral voor diegenen die pas beginnen met hartslagtraining. De meest nauwkeurige en correcte manier om uw eigen maximale hartslag te bepalen, is om deze klinisch te laten testen door een hartspecialist of een sportarts met behulp van een stresstest. Als u ouder bent dan 40, overgewicht hebt, meerdere jaren een zittend leven hebt gehad of als er hartaandoeningen in uw familie voorkomen, dan raden we aan een klinische test te laten uitvoeren. Deze grafiek geeft voorbeelden van de hartslag van een 30-jarige die sport bij 5 verschillende hartslagzones. Bijvoorbeeld: de maximale hartslag van een 30-jarige is 220 - 30 = 190 slagen per minuut en 90% van de maximale hartslag is 190 × 0,9 = 171 slagen per minuut.
13)% THR (ALLEEN BIJ ANDES 5/7i): ideaal voor gewichtsverlies, want het programma blijft op het optimale trainingsniveau voor het verbranden van vet, maar past tegelijkertijd de weerstand aan om uw hartslag in het doelbereik te houden. Stel eerst uw persoonsgegevens in (uw toestel zal automatisch uw maximale hartslag berekenen) en selecteer het hartslagpercentage waarmee u wilt trainen. (We raden aan bij dit programma een borstriem te gebruiken. De borstriem is apart beschikbaar bij uw winkelier).
Opmerking: het hartslagprogramma is gebaseerd op uw doelhartslag. De weerstand wordt automatisch aangepast aan uw trapsnelheid en zorgt ervoor dat uw hartslag tijdens uw training in het doelbereik blijft. Trap niet te traag of te snel. Als uw hartslag buiten het doelbereik valt, toont een bericht in de RPM-kolom dat u uw snelheid dient aan te passen. Druk op de pijltoets omhoog om uw omwentelingen per minuut te verhogen en op de pijltoets omlaag om trager te trainen.
14) STRENGTH BUILDER (ALLEEN BIJ ANDES 5/7i): helpt u langzaam uw spiermassa op te bouwen met behulp van een vooraf samengesteld trainingsprogramma. Dit is een programma op basis van tijd met 20 verschillende niveaus om uit te kiezen. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en het niveau in en druk op ENTER.
15) CUSTOM: zelf in te stellen training, met standaardtijd van 15 minuten.
1) Voer eerst de programma-instellingen in; vervolgens begeleidt de profielweergave u door de volledige kolom van de training.
2) Gebruik de pijltjestoetsen om de weerstand aan te passen en druk op enter om te bevestigen. Op de console verschijnt uw huidige segmentnummer en de nodige instructies om van segment 1 naar segment 15 te gaan.
3) Nadat u alle instellingen hebt ingevoerd, drukt u op START ▶II om te beginnen trainen.
4) Om het programma opnieuw in stellen, houdt u 5 seconden lang ENTER ingedrukt.
PROGRAMMAGRAFIEKEN
(Andes 3)
| Intervallen | |||||||||||||||||||
| Opwarming Programmasegmenten: aantal herhalingen Afkoeling | |||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 90 | 90 | 30 | 80 | 90 | 30 | 90 | 90 | 30 | 30 | 90 | 60 | 60 | 60 |
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 2 | 1 | 1 | 2 | 8 | 2 | 2 | 8 | 2 | 8 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 3 | 1 | 1 | 2 | 9 | 3 | 3 | 9 | 3 | 9 | 3 | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 4 | 1 | 1 | 3 | 10 | 4 | 4 | 10 | 10 | 4 | 10 | 4 | 4 | 10 | 4 | 4 | 3 | 1 | 1 | 1 |
| 5 | 1 | 2 | 3 | 3 | 11 | 5 | 5 | 11 | 5 | 11 | 5 | 5 | 11 | 5 | 5 | 3 | 3 | 2 | 1 |
| 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 12 | 6 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | 6 | 12 | 6 | 6 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 7 | 1 | 2 | 3 | 4 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 7 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 8 | 1 | 2 | 3 | 5 | 14 | 8 | 8 | 14 | 8 | 14 | 8 | 8 | 14 | 8 | 8 | 5 | 3 | 2 | 1 |
| 9 | 2 | 2 | 3 | 5 | 15 | 9 | 9 | 15 | 9 | 15 | 9 | 9 | 15 | 9 | 9 | 5 | 3 | 2 | 2 |
| 10 | 2 | 2 | 4 | 6 | 16 | 10 | 10 | 16 | 10 | 10 | 10 | 16 | 10 | 10 | 6 | 4 | 2 | 2 | 1 |
(Andes 5)
| INTERVALLEN | |||||||||||||||||||||
| Opwarming Programmasegmenten: aantal herhalingen Afkoeling | |||||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 30 | 80 | 60 | 30 | 60 | 60 | 30 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||
| 1 | 1 | 2 | 3 | 5 | 1 | 1 | 5 | 1 | 5 | 1 | 1 | 5 | 5 | 1 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 6 | 2 | 2 | 6 | 6 | 2 | 6 | 2 | 3 | 2 | 2 | 1 | ||||||
| 3 | 1 | 2 | 4 | 7 | 3 | 3 | 7 | 7 | 3 | 7 | 7 | 3 | 4 | 2 | 2 | 1 | |||||
| 4 | 1 | 2 | 5 | 8 | 4 | 4 | 8 | 8 | 4 | 4 | 8 | 8 | 4 | 5 | 2 | 2 | 1 | ||||
| 5 | 2 | 3 | 5 | 6 | 9 | 5 | 9 | 9 | 5 | 5 | 9 | 9 | 5 | 6 | 5 | 3 | 2 | ||||
| 6 | 2 | 3 | 5 | 7 | 10 | 6 | 6 | 6 | 10 | 10 | 6 | 10 | 6 | 7 | 5 | 3 | 2 | ||||
| 7 | 2 | 3 | 5 | 8 | 11 | 7 | 7 | 11 | 7 | 11 | 7 | 7 | 11 | 11 | 7 | 8 | 5 | 3 | 2 | ||
| 8 | 2 | 3 | 5 | 9 | 12 | 8 | 8 | 12 | 8 | 12 | 8 | 8 | 12 | 12 | 8 | 9 | 5 | 3 | 2 | ||
| 9 | 3 | 4 | 5 | 10 | 3 | 9 | 9 | 13 | 3 | 9 | 3 | 9 | 9 | 13 | 3 | 9 | 10 | 5 | 4 | 3 | |
| 10 | 3 | 4 | 8 | 11 | 4 | 10 | 10 | 4 | 14 | 10 | 14 | 10 | 10 | 14 | 14 | 10 | 11 | 8 | 4 | 3 | |
| 11 | 3 | 6 | 10 | 12 | 15 | 11 | 11 | 15 | 15 | 11 | 15 | 11 | 11 | 15 | 15 | 11 | 12 | 10 | 6 | 3 | |
| 12 | 3 | 6 | 10 | 13 | 16 | 12 | 12 | 16 | 16 | 12 | 16 | 12 | 16 | 12 | 16 | 16 | 12 | 13 | 10 | 6 | 3 |
| 13 | 5 | 9 | 13 | 14 | 17 | 13 | 13 | 17 | 17 | 13 | 17 | 13 | 13 | 17 | 17 | 13 | 14 | 14 | 13 | 9 | 5 |
| 14 | 5 | 9 | 13 | 15 | 18 | 14 | 14 | 18 | 18 | 14 | 18 | 14 | 14 | 18 | 18 | 14 | 15 | 13 | 9 | 5 | |
| 15 | 5 | 9 | 13 | 16 | 19 | 15 | 15 | 19 | 19 | 15 | 19 | 15 | 15 | 19 | 19 | 15 | 16 | 13 | 9 | 5 | |
| 16 | 5 | 9 | 13 | 17 | 20 | 16 | 16 | 20 | 20 | 16 | 20 | 16 | 20 | 20 | 20 | 16 | 17 | 13 | 9 | 5 | |
(Andes 7i)
| INTERVALLEN | ||||||||||||||||||||
| Opwarming Programmasegmenten: aantal herhalingen Afkoeling | ||||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 30 | 80 | 60 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 1 | 1 | 3 | 4 | 7 | 1 | 7 | 7 | 1 | 1 | 7 | 7 | 1 | 4 | 3 | 3 | 1 | ||||
| 2 | 1 | 3 | 4 | 9 | 3 | 3 | 9 | 3 | 3 | 9 | 3 | 4 | 3 | 3 | 1 | |||||
| 3 | 1 | 3 | 6 | 10 | 4 | 4 | 10 | 10 | 4 | 10 | 4 | 4 | 10 | 10 | 4 | 6 | 3 | 3 | 1 | |
| 4 | 1 | 3 | 7 | 12 | 6 | 6 | 12 | 12 | 6 | 12 | 6 | 6 | 12 | 12 | 6 | 7 | 3 | 3 | 1 | |
| 5 | 3 | 4 | 7 | 9 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 13 | 7 | 7 | 13 | 7 | 9 | 7 | 4 | 3 | ||
| 6 | 3 | 4 | 7 | 10 | 5 | 9 | 15 | 15 | 5 | 9 | 15 | 5 | 9 | 10 | 7 | 4 | 3 | |||
| 7 | 3 | 4 | 7 | 12 | 6 | 10 | 10 | 16 | 10 | 10 | 10 | 16 | 16 | 10 | 12 | 7 | 4 | 3 | ||
| 8 | 3 | 4 | 7 | 13 | 8 | 12 | 12 | 18 | 12 | 18 | 12 | 12 | 18 | 18 | 12 | 13 | 7 | 4 | 3 | |
| 9 | 4 | 6 | 7 | 15 | 9 | 13 | 13 | 19 | 19 | 13 | 19 | 13 | 19 | 19 | 13 | 15 | 7 | 6 | 4 | |
| 10 | 4 | 6 | 7 | 12 | 6 | 11 | 15 | 15 | 21 | 15 | 15 | 21 | 15 | 15 | 16 | 12 | 6 | 4 | ||
| 11 | 4 | 9 | 7 | 15 | 8 | 22 | 16 | 22 | 22 | 16 | 22 | 16 | 16 | 22 | 22 | 16 | 18 | 15 | 9 | 4 |
| 12 | 4 | 9 | 7 | 15 | 9 | 24 | 18 | 24 | 24 | 18 | 24 | 18 | 18 | 24 | 24 | 18 | 19 | 15 | 9 | 4 |
| 13 | 7 | 13 | 7 | 19 | 21 | 25 | 19 | 19 | 25 | 25 | 19 | 25 | 19 | 19 | 25 | 25 | 19 | 21 | 19 | 13 |
| 14 | 7 | 13 | 7 | 22 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 21 | 22 | 19 | 13 |
| 15 | 7 | 13 | 7 | 24 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 28 | 22 | 24 | 19 | 13 |
| 16 | 7 | 13 | 7 | 25 | 30 | 24 | 24 | 30 | 30 | 24 | 30 | 24 | 30 | 30 | 24 | 25 | 19 | 13 | 7 | |
(Andes 7i) (Andes 7i)
Protocol voor mannen
| FIT -TEST | ||
| Fase Tijd (min) Intensiteit (Watt) | ||
| 10 - 235 | ||
| 22 - 470 | ||
| 34 - 6105 | ||
| 46 - 8140 | ||
| 5 | 8 - 10 | 175 |
| 6 | 10 - 12 | 210 |
| 7 | 12 - 14 | 245 |
| 8 | 14 - 16 | 280 |
| 9 | 16 - 18 | 315 |
| 10 | 18 - 20 | 350 |
| 11 | 20 - 22 | 385 |
| 12 | 22 - 24 | 420 |
| 13 | 24 - 26 | 455 |
| 14 | 26 - 28 | 490 |
| 15 | 28 - 30 | 525 |
Protocol voor vrouwen
| FIT -TEST | ||
| Fase Tijd (min) Intensiteit (watt) | ||
| 10 - 225 | ||
| 22 - 450 | ||
| 34 - 675 | ||
| 46 - 8100 | ||
| 5 | 8 - 10 | 125 |
| 6 | 10 - 12 | 150 |
| 7 | 12 - 14 | 175 |
| 8 | 14 - 16 | 200 |
| 9 | 16 - 18 | 225 |
| 10 | 18 - 20 | 250 |
| 11 | 20 - 22 | 275 |
| 12 | 22 - 24 | 300 |
| 13 | 24 - 26 | 325 |
| 14 | 26 - 28 | 350 |
| 15 | 28 - 30 | 375 |
(Andes 3)
| Gewichtsverlies | |||||||||||||||||||
| Opwarming Prdgrammasegmenten: aantal herhallingen Afkoeling | |||||||||||||||||||
| Seconden | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||
| Niveau | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 1 1 2 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 2 1 2 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 3 1 2 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 2 | 1 | |||
| 4 1 2 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 2 | 1 | |||
| 5 2 3 | 5 | 6 | 7 | 8 | 8 | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 5 | 3 | 2 | |||
| 6 2 3 | 5 | 7 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 0 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 5 | 3 | 2 | ||
| 7 2 3 | 5 | 8 | 9 | 9 | 10 | 0 | 11 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 5 | 3 | 2 | |
| 8 2 3 | 5 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 5 | 3 | 2 | |
| 9 3 4 | 5 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 13 | 13 | 12 | 12 | 11 | 11 | 10 | 5 | 4 | 3 | |
| 10 3 4 | 5 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 14 | 14 | 13 | 13 | 12 | 12 | 11 | 8 | 4 | 3 | |
| 11 3 6 | 5 | 10 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 15 | 15 | 14 | 14 | 14 | 13 | 12 | 10 | 6 | 3 |
| 12 3 6 | 5 | 10 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 16 | 15 | 15 | 14 | 14 | 13 | 10 | 6 | 3 | |
(Andes 5)
| WEIGHT LOSS | |||||||||||||||||||
| Opwarming Programmasegmenten: aantal herhallingen Afkoeling | |||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 1 | 1 | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
| 3 | 1 | 2 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | 5 | 5 | 4 | 2 | 1 | |||
| 4 | 1 | 2 | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 2 | 1 | ||
| 5 | 2 | 3 | 5 | 6 | 7 | 7 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 5 | 3 | 2 | |
| 6 | 2 | 3 | 5 | 7 | 8 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 8 | 7 | 5 | 3 | 2 |
| 7 | 2 | 3 | 5 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 5 | 3 |
| 8 | 2 | 3 | 5 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 10 | 10 | 9 | 5 | 3 |
| 9 | 3 | 4 | 5 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 12 | 12 | 11 | 10 | 5 | 4 |
| 10 | 3 | 4 | 5 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 13 | 13 | 12 | 12 | 11 | 8 |
| 11 | 3 | 6 | 10 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 15 | 15 | 14 | 14 | 13 | 13 | 12 | 10 | 6 |
| 12 | 3 | 6 | 10 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 16 | 16 | 15 | 15 | 14 | 14 | 13 | 10 | 6 |
| 13 | 5 | 9 | 13 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 16 | 17 | 17 | 17 | 17 | 16 | 16 | 15 | 14 | 13 | 9 |
| 14 | 5 | 9 | 13 | 15 | 16 | 16 | 17 | 17 | 18 | 18 | 18 | 18 | 17 | 17 | 16 | 15 | 13 | 9 | 5 |
| 15 | 5 | 9 | 13 | 16 | 17 | 17 | 18 | 18 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 17 | 17 | 16 | 13 | 9 |
| 16 | 5 | 9 | 13 | 17 | 18 | 18 | 19 | 19 | 20 | 20 | 20 | 20 | 19 | 19 | 18 | 18 | 17 | 13 | 9 |
(Andes 7i)
| Watch Loss | |||||||||||||||||||||
| Opwarming Programmasegmenten: aantal herhalingen Afkoeling | |||||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||
| 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 4 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 4 | 4 | 3 | 3 | 1 | ||||
| 2 | 1 | 3 | 3 | 4 | 6 | 7 | 7 | 9 | 9 | 9 | 7 | 7 | 6 | 6 | 4 | 3 | 3 | 1 | |||
| 3 | 1 | 3 | 3 | 6 | 7 | 9 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 7 | 7 | 6 | 3 | 3 | 1 | ||
| 4 | 1 | 3 | 3 | 7 | 9 | 10 | 10 | 10 | 12 | 12 | 12 | 12 | 10 | 10 | 9 | 9 | 7 | 3 | 1 | ||
| 5 | 3 | 4 | 7 | 9 | 10 | 10 | 12 | 12 | 13 | 13 | 13 | 13 | 12 | 12 | 10 | 10 | 9 | 7 | 4 | 3 | |
| 6 | 3 | 4 | 7 | 10 | 12 | 12 | 13 | 13 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 13 | 13 | 12 | 10 | 7 | 4 | 3 | |
| 7 | 3 | 4 | 7 | 12 | 13 | 13 | 15 | 16 | 16 | 16 | 16 | 16 | 15 | 15 | 13 | 13 | 12 | 7 | 4 | 3 | |
| 8 | 3 | 4 | 7 | 13 | 5 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 18 | 18 | 16 | 16 | 15 | 15 | 13 | 7 | 4 | 3 | |
| 9 | 4 | 6 | 7 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 16 | 16 | 15 | 7 | 6 | 4 | |
| 10 | 4 | 6 | 7 | 12 | 16 | 18 | 8 | 19 | 19 | 21 | 21 | 21 | 21 | 19 | 19 | 18 | 18 | 16 | 12 | 6 | 4 |
| 11 | 4 | 9 | 7 | 15 | 18 | 19 | 9 | 21 | 21 | 22 | 22 | 22 | 22 | 21 | 21 | 19 | 19 | 18 | 15 | 9 | 4 |
| 12 | 4 | 9 | 7 | 15 | 19 | 21 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 24 | 24 | 22 | 22 | 21 | 21 | 19 | 15 | 9 | 4 |
| 13 | 7 | 13 | 7 | 19 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 25 | 25 | 25 | 24 | 24 | 24 | 22 | 22 | 21 | 19 | 13 | 7 |
| 14 | 7 | 13 | 7 | 19 | 22 | 24 | 24 | 25 | 25 | 27 | 27 | 27 | 27 | 25 | 25 | 24 | 24 | 22 | 19 | 13 | 7 |
| 15 | 7 | 13 | 7 | 19 | 24 | 25 | 25 | 27 | 27 | 28 | 28 | 28 | 28 | 27 | 27 | 25 | 25 | 24 | 19 | 13 | 7 |
| 16 | 7 | 13 | 7 | 19 | 25 | 27 | 27 | 28 | 28 | 28 | 30 | 30 | 30 | 28 | 28 | 27 | 27 | 25 | 19 | 13 | 7 |
(Andes 7i)
| WEIGHT LOSS PLUS | |||||||||||||||||||||
| Opwarming Programmasegmenten: aantal herhallingen Afkoeling | |||||||||||||||||||||
| Seonden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||
| 1 | 1 | 3 | 4 | 6 | 6 | 7 | 7 | 4 | 6 | 9 | 7 | 6 | 4 | 3 | 3 | 1 | |||||
| 2 | 3 | 4 | 4 | 7 | 6 | 7 | 9 | 6 | 7 | 10 | 10 | 9 | 7 | 6 | 4 | 4 | 3 | ||||
| 3 | 3 | 4 | 6 | 9 | 7 | 9 | 10 | 10 | 7 | 9 | 12 | 12 | 10 | 9 | 7 | 6 | 4 | 3 | |||
| 4 | 3 | 6 | 7 | 10 | 9 | 10 | 12 | 12 | 29 | 10 | 13 | 13 | 12 | 10 | 9 | 7 | 6 | 3 | |||
| 5 | 4 | 6 | 7 | 9 | 12 | 10 | 12 | 13 | 13 | 10 | 12 | 15 | 15 | 13 | 12 | 10 | 9 | 7 | 4 | ||
| 6 | 4 | 7 | 9 | 13 | 12 | 13 | 15 | 15 | 12 | 13 | 16 | 16 | 15 | 13 | 12 | 9 | 9 | 7 | 4 | ||
| 7 | 6 | 9 | 10 | 10 | 15 | 13 | 15 | 16 | 16 | 13 | 15 | 18 | 18 | 15 | 15 | 13 | 10 | 10 | 9 | 6 | |
| 8 | 6 | 9 | 10 | 12 | 16 | 15 | 16 | 18 | 18 | 15 | 16 | 19 | 19 | 18 | 16 | 15 | 12 | 10 | 9 | 6 | |
| 9 | 6 | 10 | 12 | 18 | 18 | 16 | 18 | 19 | 19 | 16 | 18 | 21 | 21 | 19 | 18 | 16 | 13 | 12 | 10 | 6 | |
| 10 | 7 | 10 | 13 | 13 | 19 | 18 | 19 | 21 | 21 | 18 | 19 | 22 | 22 | 21 | 19 | 18 | 13 | 13 | 10 | 7 | |
| 11 | 7 | 12 | 13 | 15 | 21 | 19 | 21 | 22 | 22 | 19 | 21 | 24 | 24 | 22 | 21 | 19 | 15 | 13 | 12 | 7 | |
| 12 | 9 | 13 | 15 | 16 | 22 | 21 | 22 | 24 | 24 | 21 | 22 | 25 | 25 | 24 | 22 | 21 | 16 | 15 | 13 | 9 | |
| 13 | 9 | 13 | 16 | 18 | 24 | 22 | 24 | 25 | 25 | 22 | 24 | 27 | 27 | 25 | 24 | 22 | 18 | 16 | 13 | 9 | |
| 14 | 9 | 15 | 16 | 18 | 25 | 24 | 25 | 27 | 27 | 24 | 25 | 28 | 28 | 27 | 25 | 24 | 18 | 16 | 15 | 9 | |
| 15 | 10 | 15 | 18 | 19 | 27 | 25 | 27 | 28 | 28 | 25 | 27 | 30 | 30 | 28 | 27 | 25 | 19 | 18 | 15 | 10 | |
(Andes 3)
| Rolling | ||||||||||||||||||||
| Opwarming Prdgrammasegmenten: herhalling Afkoeling | ||||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | 4 | 2 | 1 | 1 | ||||||
| 2 | 1 | 1 | 3 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2 | 3 | 4 | 5 | 3 | 1 | 1 | ||||||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 4 | 5 | 6 | 3 | 4 | 5 | 6 | 3 | 2 | 2 | ||||||
| 4 | 2 | 2 | 4 | 4 | 5 | 6 | 7 | 4 | 5 | 6 | 7 | 4 | 2 | 2 | ||||||
| 5 | 3 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 5 | 6 | 7 | 8 | 4 | 3 | 3 | ||||||
| 6 | 3 | 3 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 6 | 7 | 8 | 9 | 5 | 3 | 3 | ||||||
| 7 | 4 | 4 | 5 | 7 | 8 | 9 | 10 | 7 | 8 | 9 | 10 | 5 | 4 | 4 | ||||||
| 8 | 4 | 4 | 6 | 8 | 9 | 10 | 11 | 8 | 9 | 10 | 11 | 8 | 9 | 10 | 11 | 6 | 4 | 4 | ||
| 9 | 5 | 5 | 6 | 9 | 10 | 11 | 12 | 9 | 10 | 11 | 12 | 9 | 10 | 11 | 12 | 6 | 5 | 5 | ||
| 10 | 5 | 5 | 6 | 10 | 11 | 12 | 13 | 10 | 11 | 12 | 13 | 10 | 11 | 12 | 13 | 7 | 5 | 5 | ||
| 11 | 5 | 5 | 6 | 11 | 12 | 13 | 14 | 11 | 12 | 13 | 14 | 11 | 12 | 13 | 14 | 7 | 6 | 5 | ||
| 12 | 6 | 6 | 6 | 8 | 12 | 13 | 14 | 15 | 12 | 13 | 14 | 15 | 12 | 13 | 14 | 15 | 8 | 6 | 6 | |
| 13 | 6 | 6 | 7 | 8 | 13 | 14 | 15 | 16 | 13 | 14 | 15 | 16 | 13 | 14 | 15 | 16 | 8 | 7 | 6 | |
| 14 | 6 | 7 | 7 | 9 | 14 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 16 | 14 | 15 | 16 | 16 | 9 | 7 | 7 | 6 | |
| 15 | 6 | 7 | 8 | 9 | 15 | 16 | 16 | 15 | 16 | 16 | 16 | 15 | 16 | 16 | 16 | 9 | 8 | 7 | 6 | |
(Andes 5)
| Rolling | |||||||||||||||||||
| Opwarming Prdgrammasegmenten: aantal herhalingen Afkoeling | |||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 80 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||
| Niveau | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 3 | 4 | 3 | 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 3 | 4 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | |||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 2 | 1 | |||
| 4 | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 3 | 1 | |||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 3 | 3 | 2 | 1 | |
| 6 | 3 | 5 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10 | 10 | 9 | 8 | 7 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 7 | 4 | 5 | 5 | 5 | 7 | 7 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 9 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| 8 | 4 | 5 | 5 | 5 | 8 | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 10 | 9 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 9 | 4 | 5 | 5 | 5 | 9 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 11 | 10 | 5 | 4 | 3 | 1 |
| 10 | 4 | 5 | 6 | 6 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 12 | 11 | 6 | 5 | 4 | 1 | |
| 11 | 4 | 5 | 7 | 7 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 13 | 12 | 6 | 5 | 4 | 1 | |
| 12 | 4 | 5 | 8 | 8 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 14 | 13 | 7 | 6 | 5 | 1 | |
| 13 | 4 | 5 | 9 | 9 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 15 | 14 | 7 | 6 | 5 | 1 | |
| 14 | 4 | 5 | 9 | 9 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 17 | 17 | 16 | 15 | 8 | 7 | 6 | 1 | |
(Andes 7i)
| Rolling | ||||||||||||||||||
| Opwarming Programmasegmenten: aantal herhalingen Arkoeling | ||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 60 | 60 | 50 | 60 | |
| Niveau | 1 | 2 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 1 | 1 | 1 | 3 | 1 | 3 | 4 | 6 | 4 | 3 | 1 | 3 | 4 | 3 | 1 | 1 | 1 | ||
| 2 | 1 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 6 | 7 | 6 | 4 | 3 | 1 | 3 | 4 | 3 | 1 | 1 | |
| 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 10 | 9 | 7 | 6 | 3 | 1 | 1 | |
| 4 | 3 | 4 | 4 | 6 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 13 | 12 | 10 | 9 | 7 | 4 | 1 | 1 | |
| 5 | 4 | 6 | 6 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 13 | 15 | 13 | 12 | 10 | 9 | 4 | 3 | 1 | |
| 6 | 4 | 7 | 6 | 7 | 9 | 10 | 12 | 13 | 15 | 15 | 15 | 13 | 12 | 10 | 6 | 4 | 3 | 1 |
| 7 | 6 | 7 | 7 | 10 | 10 | 12 | 12 | 13 | 13 | 15 | 15 | 15 | 13 | 12 | 6 | 4 | 3 | 1 |
| 8 | 6 | 7 | 7 | 12 | 12 | 13 | 13 | 15 | 15 | 16 | 16 | 15 | 13 | 6 | 4 | 3 | 1 | |
| 9 | 6 | 7 | 7 | 13 | 13 | 15 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 16 | 15 | 7 | 6 | 4 | 1 | |
| 10 | 6 | 7 | 9 | 15 | 15 | 16 | 16 | 18 | 18 | 19 | 19 | 18 | 16 | 9 | 7 | 6 | 1 | |
| 11 | 6 | 7 | 10 | 10 | 16 | 16 | 18 | 18 | 19 | 19 | 21 | 21 | 19 | 18 | 9 | 7 | 6 | 1 |
| 12 | 6 | 7 | 12 | 12 | 18 | 18 | 19 | 19 | 21 | 21 | 22 | 22 | 21 | 19 | 10 | 9 | 7 | 1 |
| 13 | 6 | 7 | 13 | 13 | 19 | 19 | 21 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 22 | 21 | 10 | 9 | 7 | 1 |
| 14 | 6 | 7 | 13 | 13 | 21 | 21 | 22 | 22 | 24 | 24 | 25 | 25 | 24 | 22 | 12 | 10 | 9 | 1 |
(Andes 3)
| Reverse Train | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 30 | 60 | 90 | 60 | 90 | 45 | 60 | 45 | 90 | 90 | 30 | 30 | 60 | 60 | 60 | ||||||||||||
| Opwarming | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Niveau | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||||||||||
| 1 | 1 | 1 | 2 | 3 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | ||||||||||||||||
| 2 | 1 | 1 | 2 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 1 | 1 | ||||||||||||||||
| 3 | 1 | 1 | 2 | 5 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 2 | 1 | 1 | |||||||||||||||
| 4 | 1 | 1 | 3 | 6 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 3 | 1 | 1 | ||||||||||||||||
| 5 | 1 | 2 | 3 | 7 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 5 | 3 | 2 | 1 | |||||||||||||||
| 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 8 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||
| 7 | 1 | 2 | 3 | 4 | 9 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||
| 8 | 1 | 2 | 3 | 5 | 10 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 5 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||
| 9 | 1 | 1 | 2 | 11 | 10 | 11 | 9 | 0 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||
| 10 | 1 | 1 | 2 | 12 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||
| 11 | 2 | 2 | 3 | 13 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||
| 12 | 3 | 3 | 4 | 14 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 3 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||
| 13 | 3 | 4 | 4 | 15 | 15 | 14 | 15 | 13 | 14 | 15 | 13 | 14 | 15 | 13 | 14 | 15 | 3 | 3 | 2 | 1 | |||||||||||
| 14 | 3 | 4 | 5 | 16 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 14 | 5 | 16 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||
(Andes 5)
| Reverse Train | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tijd 60 | 60 | 60 | 60 | 90 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 60 | 60 | 60 | 60 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Opwarming F R | 1111 | 23 | 23 | 23 | 1 | 23 | 1 | 23 | 1 | 23 | 2 | 11 | 1 | 1111 | 24 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 15 | 17 | 18 | 19 | 20 | 2111 | 24 | 5 | 6 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 11 | 1 | 3111 | 25 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 2 | 11 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 15 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | 1 | 1 | 2 | 3 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | 1 | 1 | 2 | 4 | 5 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3 | 1 | 1 | 2 | 5 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 2 | 11 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | 1 | 1 | 3 | 6 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 4 | 5 | 6 | 3 | 11 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | 1 | 2 | 3 | 7 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 3 | 3 | 2 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 8 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 7 | 1 | 2 | 3 | 4 | 9 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 8 | 1 | 2 | 3 | 5 | 10 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 8 | 9 | 10 | 5 | 3 | 2 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 9 | 1 | 1 | 2 | 11 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 9 | 10 | 11 | 2 | 1 | 1 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 10 | 1 | 1 | 2 | 12 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 10 | 11 | 12 | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 11 | 2 | 2 | 3 | 13 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 11 | 12 | 13 | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 12 | 3 | 3 | 4 | 14 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 12 | 13 | 14 | 3 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 13 | 3 | 4 | 5 | 15 | 14 | 15 | 13 | 14 | 15 | 13 | 14 | 15 | 13 | 14 | 15 | 13 | 14 | 15 | 3 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 14 | 3 | 4 | 5 | 16 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 14 | 15 | 16 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | 3 | 5 | 6 | 17 | 16 | 17 | 15 | 16 | 17 | 15 | 16 | 17 | 15 | 16 | 17 | 15 | 16 | 17 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 16 | 4 | 6 | 7 | 18 | 17 | 18 | 16 | 17 | 18 | 16 | 17 | 18 | 16 | 17 | 18 | 16 | 17 | 18 | 5 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(Andes 7i)
| Reverse Train | |||||||||||||||||||||
| Tijd 60 | 60 | 60 | 60 | 90 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 30 | 45 | 90 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||
| Opwarming | |||||||||||||||||||||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||
| 1 | 1 | 1 | 3 | 4 | 3 | 4 | 1 | 3 | 4 | 1 | 3 | 4 | 3 | 1 | 1 | ||||||
| 2 | 1 | 1 | 3 | 6 | 4 | 6 | 3 | 4 | 6 | 3 | 4 | 6 | 3 | 1 | 1 | ||||||
| 3 | 1 | 1 | 3 | 7 | 6 | 7 | 4 | 6 | 7 | 4 | 6 | 7 | 3 | 1 | 1 | ||||||
| 4 | 1 | 1 | 4 | 9 | 7 | 9 | 6 | 7 | 9 | 6 | 7 | 9 | 4 | 1 | 1 | ||||||
| 5 | 1 | 3 | 4 | 4 | 10 | 9 | 10 | 7 | 9 | 10 | 7 | 9 | 10 | 4 | 4 | 3 | 1 | ||||
| 6 | 1 | 3 | 4 | 6 | 12 | 10 | 12 | 9 | 10 | 12 | 9 | 10 | 12 | 6 | 4 | 3 | 1 | ||||
| 7 | 1 | 3 | 4 | 6 | 13 | 12 | 13 | 10 | 12 | 13 | 10 | 12 | 13 | 10 | 12 | 13 | 6 | 4 | 3 | 1 | |
| 8 | 1 | 3 | 4 | 7 | 15 | 13 | 15 | 12 | 13 | 15 | 12 | 13 | 15 | 12 | 13 | 15 | 7 | 4 | 3 | 1 | |
| 9 | 1 | 1 | 3 | 16 | 15 | 16 | 13 | 15 | 16 | 13 | 15 | 16 | 13 | 15 | 16 | 3 | 1 | 1 | |||
| 10 | 1 | 1 | 3 | 18 | 16 | 18 | 15 | 16 | 18 | 15 | 16 | 18 | 15 | 16 | 18 | 3 | 1 | 1 | |||
| 11 | 3 | 3 | 4 | 19 | 18 | 19 | 16 | 18 | 19 | 16 | 18 | 19 | 16 | 18 | 19 | 3 | 1 | 1 | |||
| 12 | 4 | 4 | 4 | 6 | 21 | 19 | 21 | 18 | 19 | 21 | 18 | 19 | 21 | 18 | 19 | 21 | 4 | 1 | 1 | ||
| 13 | 4 | 6 | 7 | 22 | 21 | 22 | 19 | 21 | 22 | 19 | 21 | 22 | 19 | 21 | 22 | 24 | 4 | 4 | 3 | 1 | |
| 14 | 4 | 6 | 7 | 24 | 22 | 24 | 21 | 22 | 24 | 21 | 22 | 24 | 21 | 22 | 24 | 6 | 4 | 3 | 1 | ||
| 15 | 4 | 7 | 9 | 10 | 25 | 24 | 25 | 22 | 24 | 25 | 22 | 24 | 25 | 22 | 24 | 25 | 6 | 4 | 3 | 1 | |
| 16 | 6 | 9 | 10 | 12 | 27 | 25 | 27 | 24 | 25 | 27 | 24 | 25 | 27 | 24 | 25 | 27 | 7 | 4 | 3 | 1 | |
(Andes 3)
| Random | |||||||||||||||||||
| Opwarming Prdgrammasegmenten: aantal herhalingen Afkoeling | |||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 |
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 3 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | ||
| 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 4 | 3 | 5 | 2 | 7 | 4 | 1 | 6 | 3 | 1 | 1 | 1 | |||
| 2 | 1 | 2 | 2 | 3 | 2 | 5 | 4 | 6 | 3 | 8 | 5 | 2 | 7 | 4 | 2 | 1 | 1 | ||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 6 | 5 | 7 | 4 | 9 | 6 | 3 | 8 | 5 | 2 | 1 | 1 | ||
| 4 | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 7 | 6 | 8 | 5 | 10 | 7 | 4 | 9 | 6 | 3 | 1 | 1 | ||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 8 | 7 | 9 | 6 | 11 | 8 | 5 | 1 | 0 | 7 | 3 | 3 | 2 | ||
| 6 | 3 | 5 | 4 | 5 | 6 | 9 | 8 | 10 | 7 | 12 | 9 | 6 | 11 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 7 | 4 | 5 | 5 | 7 | 10 | 9 | 11 | 8 | 13 | 10 | 7 | 12 | 9 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| 8 | 4 | 5 | 5 | 8 | 11 | 10 | 12 | 9 | 14 | 11 | 18 | 13 | 10 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| 9 | 4 | 5 | 5 | 9 | 12 | 11 | 13 | 10 | 15 | 12 | 9 | 14 | 11 | 5 | 4 | 3 | 1 | ||
| 10 | 4 | 5 | 6 | 6 | 10 | 13 | 12 | 14 | 11 | 16 | 13 | 10 | 15 | 12 | 5 | 4 | 3 | 1 | |
(Andes 5)
| Random | |||||||||||||||||||
| Upwarming Programmasegmenten Alkoeling | |||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 80 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 |
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | ||
| 1 | 1 | 2 | 2 | 3 | 5 | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| 2 | 1 | 2 | 2 | 3 | 2 | 4 | 6 | 3 | 5 | 8 | 3 | 4 | 7 | 2 | 2 | 1 | 1 | ||
| 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 5 | 7 | 4 | 6 | 9 | 4 | 5 | 8 | 3 | 2 | 1 | 1 | |||
| 4 | 2 | 3 | 3 | 4 | 6 | 8 | 5 | 7 | 10 | 5 | 6 | 9 | 4 | 3 | 1 | 1 | |||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 7 | 9 | 6 | 8 | 11 | 6 | 7 | 10 | 5 | 3 | 3 | 2 | |||
| 6 | 3 | 5 | 4 | 5 | 6 | 8 | 10 | 7 | 9 | 12 | 7 | 8 | 11 | 6 | 4 | 3 | 2 | ||
| 7 | 4 | 5 | 5 | 5 | 7 | 9 | 11 | 8 | 10 | 13 | 8 | 9 | 12 | 7 | 4 | 3 | 2 | ||
| 8 | 4 | 5 | 5 | 5 | 8 | 10 | 12 | 9 | 11 | 14 | 9 | 10 | 13 | 8 | 4 | 3 | 2 | ||
| 9 | 4 | 5 | 5 | 5 | 9 | 11 | 13 | 10 | 12 | 15 | 10 | 11 | 14 | 9 | 5 | 4 | 3 | ||
| 10 | 4 | 5 | 6 | 6 | 10 | 12 | 14 | 11 | 13 | 16 | 11 | 12 | 15 | 10 | 5 | 4 | 3 | ||
| 11 | 4 | 5 | 7 | 7 | 11 | 13 | 15 | 12 | 14 | 17 | 12 | 14 | 16 | 11 | 6 | 5 | 4 | ||
| 12 | 4 | 5 | 8 | 8 | 12 | 14 | 16 | 13 | 15 | 18 | 13 | 14 | 17 | 12 | 6 | 5 | 4 | ||
| 13 | 4 | 5 | 9 | 9 | 13 | 15 | 17 | 14 | 16 | 19 | 14 | 15 | 18 | 13 | 7 | 6 | 5 | ||
| 14 | 4 | 5 | 9 | 9 | 14 | 16 | 18 | 15 | 17 | 20 | 15 | 16 | 19 | 14 | 7 | 6 | 5 | ||
| Doelhartslagzone | Duur training | Voorbeeld doelhartslagzone (30-jarige) | Uw doelhartslagzone | Aanbevolen voor |
| HEEL MOEILIJK 90 - 100% | < 5 MIN | 171 - 190 SLAGEN PER MINJUT | Voor fitte personen en voor atletiektraining | |
| MOEILIJK 80 - 90% | 2 - 10 MIN | 152 - 171 SLAGEN PER MINJUT | Kortere trainingen | |
| GEMIDDELD 70 - 80% | 10 - 40 MIN | 133 - 152 SLAGEN PER MINJUT | Enigszins lange trainingen | |
| GEMAKKELIJK 60 - 70% | 40 - 80 MIN | 114 - 133 SLAGEN PER MINJUT | Langere en vaak herhaalde, kortere trainingen | |
| HEEL GEMAKKELIJK 50 - 60% | 20 - 40 MIN | 104 - 114 SLAGEN PER MINJUT | Gewichtscontrole en actief herstel |
(Andes 5)
| Strength Builder | ||||||||||||||||||||
| Opwarming Prdgrammassegmenten: aantal herhalingen Afkoeling | ||||||||||||||||||||
| Seconden | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||
| Segment | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 1 1 1 2 | 2 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 1 | 3 | 2 | 2 | 1 | ||||||
| 2 1 1 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 4 | 2 | 3 | 2 | 4 | 2 | 2 | 4 | 2 | 2 | 1 | |||||
| 3 1 1 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 1 | ||||||
| 4 1 2 2 | 3 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 2 | 4 | 2 | 2 | 2 | ||||||
| 5 2 3 3 | 3 | 3 | 5 | 3 | 5 | 3 | 5 | 3 | 5 | 3 | 5 | 3 | 3 | 3 | 2 | |||||
| 6 2 3 4 | 4 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 6 | 4 | 4 | 3 | 2 | |||||
| 7 3 4 5 | 6 | 6 | 8 | 5 | 8 | 6 | 7 | 5 | 8 | 6 | 7 | 5 | 8 | 6 | 4 | 3 | ||||
| 8 3 4 5 | 6 | 8 | 8 | 6 | 8 | 6 | 8 | 8 | 6 | 8 | 6 | 6 | 5 | 4 | 3 | |||||
| 9 4 6 7 | 7 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 10 | 8 | 7 | 7 | 6 | 4 | ||||
| 10 4 6 7 | 7 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 7 | 6 | 4 | ||||
| 11 4 7 | 8 | 9 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | 12 | 10 | 12 | 9 | 8 | 7 | 4 | ||
| 12 4 7 | 8 | 9 | 12 | 12 | 10 | 12 | 12 | 10 | 12 | 12 | 10 | 12 | 12 | 10 | 9 | 8 | 7 | 4 | ||
| 13 5 8 | 8 | 9 | 10 | 12 | 14 | 12 | 4 | 12 | 14 | 12 | 14 | 12 | 14 | 12 | 8 | 14 | 10 | 9 | 8 | 5 |
| 14 5 8 | 8 | 9 | 10 | 14 | 14 | 12 | 4 | 14 | 12 | 14 | 14 | 12 | 14 | 14 | 12 | 10 | 9 | 8 | 5 | |
| 15 6 9 | 11 | 12 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 14 | 16 | 12 | 11 | 9 | 6 |
| 16 6 9 | 11 | 12 | 16 | 16 | 14 | 16 | 16 | 14 | 16 | 16 | 14 | 16 | 16 | 16 | 14 | 12 | 11 | 9 | 6 | |
| 17 6 10 | 11 | 12 | 17 | 17 | 15 | 17 | 17 | 15 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 15 | 12 | 11 | ||||
| 18 7 10 | 12 | 13 | 18 | 18 | 16 | 18 | 18 | 16 | 18 | 18 | 16 | 18 | 18 | 16 | 13 | 12 | 10 | 7 | ||
| 19 7 11 | 13 | 14 | 19 | 19 | 17 | 19 | 19 | 17 | 19 | 19 | 17 | 19 | 19 | 17 | 14 | 13 | 11 | 7 | ||
| 20 8 12 | 14 | 15 | 20 | 20 | 17 | 20 | 20 | 17 | 20 | 20 | 17 | 20 | 20 | 17 | 15 | 14 | 12 | 8 | ||
(Andes 7i)
| Strength Builder | |||||||||||||||||||||
| Tijd 60 | 50 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | ||||||
| Opwarming F R | F R F | F R A | koe ing | ||||||||||||||||||
| Niveau 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ||
| 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 4 | 1 | 4 | 1 | 4 | 1 | 4 | 3 | 3 | 1 | 1 | |||||
| 2 | 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 3 | 6 | 3 | 4 | 3 | 6 | 3 | 3 | 1 | 1 | ||||||
| 3 | 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 3 | 1 | 1 | |||||
| 4 | 1 | 3 | 3 | 4 | 6 | 6 | 3 | 6 | 6 | 3 | 6 | 6 | 3 | 4 | 3 | 1 | |||||
| 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 7 | 4 | 7 | 4 | 7 | 4 | 7 | 4 | 4 | 4 | 3 | ||||||
| 6 | 3 | 4 | 6 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 4 | 3 | |||||||
| 7 | 4 | 6 | 7 | 9 | 9 | 12 | 7 | 12 | 9 | 10 | 7 | 2 | 9 | 7 | 6 | 4 | |||||
| 8 | 4 | 6 | 7 | 9 | 12 | 12 | 9 | 12 | 12 | 9 | 12 | 12 | 9 | 9 | 7 | 6 | 4 | ||||
| 9 | 6 | 9 | 10 | 10 | 12 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 12 | 15 | 10 | 10 | 9 | 6 | |||
| 10 | 6 | 9 | 10 | 10 | 15 | 15 | 12 | 15 | 15 | 12 | 15 | 15 | 15 | 12 | 10 | 10 | 9 | 6 | |||
| 11 | 6 | 10 | 12 | 13 | 15 | 18 | 15 | 18 | 15 | 18 | 15 | 18 | 15 | 18 | 3 | 12 | 10 | 6 | |||
| 12 | 6 | 10 | 12 | 13 | 18 | 18 | 15 | 18 | 18 | 15 | 18 | 18 | 15 | 18 | 3 | 12 | 10 | 6 | |||
| 13 | 7 | 12 | 13 | 15 | 18 | 21 | 18 | 21 | 18 | 21 | 18 | 21 | 18 | 21 | 5 | 13 | 12 | 7 | |||
| 14 | 7 | 12 | 13 | 15 | 21 | 21 | 18 | 21 | 21 | 18 | 21 | 21 | 18 | 21 | 5 | 13 | 12 | 7 | |||
| 15 | 9 | 13 | 16 | 18 | 21 | 24 | 21 | 24 | 21 | 24 | 21 | 24 | 21 | 24 | 8 | 16 | 13 | 9 | |||
| 16 | 9 | 13 | 16 | 18 | 24 | 24 | 21 | 24 | 24 | 21 | 24 | 24 | 21 | 24 | 8 | 16 | 13 | 9 | |||
| 17 | 9 | 15 | 16 | 18 | 25 | 25 | 22 | 25 | 25 | 22 | 25 | 25 | 22 | 18 | 16 | 15 | |||||
| 18 | 10 | 15 | 18 | 19 | 27 | 27 | 24 | 27 | 27 | 24 | 27 | 27 | 24 | 27 | 27 | 24 | 19 | 18 | 15 | 10 | |
| 19 | 10 | 16 | 19 | 21 | 28 | 28 | 25 | 28 | 28 | 25 | 28 | 28 | 25 | 28 | 28 | 25 | 21 | 19 | 16 | 10 | |
| 20 | 12 | 18 | 21 | 22 | 30 | 30 | 25 | 30 | 30 | 25 | 30 | 30 | 25 | 30 | 30 | 25 | 22 | 21 | 18 | 12 | |
UW MEDIASPELER GEBRUIKEN
1) Sluit de meegeleverde AUDIO-ADAPTERKABEL aan op de AUDIO-INGANG van de console en op de koptelefooningang van uw mediaspeler.
2) Gebruik de knoppen van uw mediaspeler om de instellingen van de muziek aan te passen.
3) Verwijder de AUDIO-ADAPTERKABEL wanneer niet in gebruik.
ENERGY SAVER-MODUS
Dit toestel is voorzien van een energiebesparende modus. Wanneer de energiebesparende modus geactiveerd is, schakelt het beeld automatisch in stand-by (energiebesparende modus) wanneer het toestel 15 minuten lang niet wordt gebruikt. Deze functie bespaart energie door het grootste deel van de stroom naar de machine uit te schakelen totdat u op om het even welke knop op de console drukt.
PASSPORT™-MEDIASPELER
De Passport-speler met Virtual Active™-technologie is een high-definition-speler die videobeelden en bijbehorende geluiden van echt bestaande, prachtige locaties van overal ter wereld toont. Passport is de ultieme belevenis bij het trainen, want hij helpt u te ontsnappen uit de sleur van een normale training en zorgt voor een heel dynamische ervaring.
De Passport-speler is apart te koop bij uw Horizon Fitness®-winkelier.
Meer informatie vindt u op: www.passportplayer.com
1) Gebruik de pijltjestoetsen op de Passport-afstandsbediening om naar het instellingenpictogram te gaan en druk op Select.
2) Volg de instructies op het scherm om de PASSPORT QUICK KEY van de console 3 tot 5 seconden ingedrukt te houden.
3) Als uw toestel correct gesynchroniseerd is, verschijnt in het scherm het PASSPORT-pictogram.
4) Een bericht op het scherm geeft aan of de synchronisatie al dan niet gelukt is.
TIME ZONE LIST
