Omega CS III - Hometrainer Horizon Fitness - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Loopband (hometrainer)
Model	Omega CS III
Merk	Horizon Fitness
Programma's	Handmatig, Cross Country, Weight Loss, After Burner, Hill Climb, Race, HRC 1 & 2, Gebruikersprogramma's 1-4
Snelheidsbereik	0 - 16 km/u (geschat)
Hellingbereik	0 - 10% (geschat)
Hartslagmeting	Handpulssensoren en optionele borstband (Polar-compatibel)
Weergave	Tijd, snelheid, helling, afstand, calorieën, hartslag, rondes
Veiligheid	Veiligheidsclip die de band stopt bij vallen of wegglijden
Transport	Transportrollen, inklapbaar frame
Afmetingen (geschat)	180 x 80 x 130 cm (lxbxh)
Gewicht (geschat)	80 kg
Voeding	220-240V, 50/60Hz, geaarde contactdoos
Onderhoud	Na elke training transpiratie afvegen; maandelijks schroeven controleren; jaarlijks loopvlak siliconen behandelen
Reiniging	Gebruik geen bijtende reinigingsmiddelen, alleen normale huishoudelijke middelen
Montage	Volledige montage-instructie in de handleiding; alle schroeven goed vastdraaien
Garantie	Zie garantie- en servicekaart

Veelgestelde vragen - Omega CS III Horizon Fitness

Hoe start ik de loopband?

Druk op de Start-toets om de handmatige modus te starten. Zorg ervoor dat de veiligheidsclip is bevestigd en de stroom is ingeschakeld.

Wat moet ik doen als de loopband niet start?

Controleer of de veiligheidsclip correct is geplaatst en of de stekker in een geaard stopcontact zit. Druk de schakelaar naast de kabelbus op On.

Hoe stel ik een programma in?

Druk op de +/−-toetsen om een programma te kiezen, bevestig met Select. Kies daarna een level (1-10) en trainingsduur, en druk op Start.

Hoe gebruik ik de hartslagmeting?

Voor handpuls: leg beide handpalmen op de sensoren. Voor borstband: bevestig de (optionele) Polar-compatibele band onder de borstspieren met vochtige elektroden.

Waarom verschijnt mijn hartslag niet?

Mogelijke oorzaken: te hard vasthouden van de sensoren, droge elektroden bij borstband, of storing door andere elektronica. Maak de elektroden vochtig of controleer de batterij van de borstband.

Hoe maak ik de loopband schoon?

Veeg na elke training transpiratievoer af met een normale huishoudelijke reiniger. Gebruik geen bijtende middelen. Reinig de console met een zachte, droge doek.

Wat moet ik doen als de loopband geluid maakt?

Een licht kloppend geluid is normaal. Als het luider is dan een normaal gesprek, neem dan contact op met de klantenservice. Controleer ook of alle schroeven vastzitten.

Hoe span ik de loopband?

Draai de twee achterste schroeven op de rollen met de achtkantschroevendraaier een kwartslag rechtsom tot het loopvlak strak aanvoelt. Zorg dat de band niet te strak staat.

Hoe centreer ik de loopband?

Als de band naar rechts schuift, draai de rechter stelschroef een kwartslag rechtsom. Naar links: draai de linker stelschroef een kwartslag rechtsom.

Wat zijn de trainingsprincipes?

Train 3-4 keer per week, 24-32 minuten per sessie. Begin langzaam en bouw op. Gebruik de hartslagdoelzone (60-75% van max. hartslag) voor optimale resultaten.

GEBRUIKSAANWIJZING Omega CS III Horizon Fitness

Lees de volledige gebruiksaanwijzing door, voordat u uw loopband gaat gebruiken en bewaar deze.

TREADMILL SERIES

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

BEWAAR DEZE GOED A.U.B.

Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door voordat u uw loopband gaat gebruiken. Als u een elektronisch product gebruikt, moet u altijd alle instructies opvolgen.

LET OP! Gebruik voor uw loopband uitsluitend de meegeleverde kabel. Vergewis u er van dat u de kabel uitsluitend insteekt in een geaarde contactdoos

Let op het volgende: De hieronder afgebeelde tekening heeft betrekking op de Amerikaanse versie van de loopband. Voor de Nederlandse markt wordt een conventionele kabel zonder adapter meegeleverd.

KINDEREN

- De loopband mag niet door kinderen gebruikt worden.

- Zorg er voor dat kleine kinderen en huisdieren op voldoende afstand van uw trainingstoestel blijven terwijl er met het toestel getraind wordt.

REINIGEN

- Gebruik geen bijtende reinigingsmiddelen om uw fitnesstoestel schoon te maken.

OVERIGE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES VOOR ET GEBRUIK VAN UW FITNESS LOOPBAND LET OP! Als u tijdens het trainen misselijk wordt, pijn in de borst krijgt, duizelig wordt of in ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan. - Draag geen loszittende kleding waarmee u in de rollen vast kunt komen te zitten. - Lees dit gebruikershandboek door voordat u met trainen begint.

BELANGRIJK!

Om uw loopband te beschermen tegen beschadigingen, is het absoluut noodzakelijk dat u de loopband aansluit op een stroombron die in voldoende mate beveiligd is en dat daarop geen andere elektronische apparatuur is aangesloten. Voorts is het zeer belangrijk, dat u uw loopband alleen in huis en in een normaal verwarmde ruimte gebruikt.

GEFELICITEERD MET DE AANSCHAF VAN UW HORIZON FITNESS LOOPBAND. U heeft een grote stap gezet in de richting van een regelmatige fitnesstraining! Uw Horizon Fitness loopband is een belangrijke (en uiterst effectieve) mijlpaal op weg naar uw fitness-doeleinden. Regelmatig trainen op uw Horizon Fitness loopband kan uw levenskwaliteit in veel opzichten verbeteren.

Hier enkele voordelen van conditietraining voor uw gezondheid:

- Een strak en krachtig spierstelsel

- Meer energie in het leven van alledag

- Minder stress

- U kunt angsten en depressies beter aan

• U wordt zelfbewuster

U kunt echter alleen gebruik maken van deze voordelen als u er een levensstijl op na

houdt die hoofdzakelijk gericht is op fitness. Met uw Horizon Fitness loopband kunt u

de belemmeringen die van uw training willen afhouden gemakkelijker aan. Zelfs sneeuw,

regen en duisternis zijn vanaf nu geen belemmering meer voor uw training.

In dit handboek krijgt u basisinformatie voor een start in uw eigen fitnessprogramma.

Hoe beter u uw nieuwe

Als u tijdens het trainen misselijk wordt, pijn in de borst krijgt, duizelig wordt of in

ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan.

OPBOUW

BELANGRIJK! Volg de stappen in de montage-instructie als u uw loopband in elkaar zet.

Om latere kraak- of piepgeluiden te voorkomen, moet u alle schroeven goed vastdraaien.

Als u alles correct gemonteerd heeft, mag er geen speling zijn tussen de armstangen, de

consolestang en de console.

TREADMILL SERIES

TREADMILL SERIES

6

Uw Horizon Fitness loopband is uitgerust met twee transportrollen op het hoofdframe. Om

het te transporteren, moet u er zich van overtuigen dat de loopband ingeklapt en in de

bevestiging vastgeklikt is. Neem dan de armstangen beet, kantel de loopband naar u toe

en rol hem.

WEES VOORZICHTIG! De loopband is zwaar. Wees dus voorzichtig bij het trans-

port en laat u zich eventueel helpen door een tweede persoon.

Om de loopband optimaal te kunnen gebruiken, moet u er voor zorgen dat de loopband vlak staat. Voor dat doel is uw loopband uitgerust met verstelbare voetjes die in hoogte verstelbaar zijn. Stel de voetjes zodanig in, dat de loopband vlak staat en borg dan deze positie, door de moeren tegen het frame aan te draaien.

Overtuig u er van dat de loopbandkabel op een contactdoos is aangesloten. Druk de schakelaar naast de kabelbus nu in de stand On. Nu brandt het lampje, er weerklinkt een signaal en de console wordt ingeschakeld.

Uw loopband werkt niet, zonder dat u de veiligheidsclip op zijn plaats heeft bevestigd. Maak de klem aan het uiteinde van de veiligheidsclip goed vast aan uw kleding. De veiligheidsclip stopt de band, als u valt of wegglijdt. GEBRUIK DE LOOPBAND NOOIT, ZONDER DAT DE VEILIGHEIDSCLIP AAN UW KLEDING IS BEVESTIGD.

Ga niet op het loopoppervlak staan terwijl u uw loopband programmeert, maar gebruik de treevlakken aan beide zijden. Ga pas op de band staan, als de loopband loopt. Start de loopband nooit met een hoge snelheid.

TREADMILL SERIES

OMEGA III HRC

KNOW YOUR TREADMILL

OMEGA III HRC

SNELLE START

Druk op Start om met trainen in de handmatige modus te beginnen.

Druk op de Stop - toets en houd deze vast om alle waarden terug op nul te zetten.

Metrisch

Metric

PAUZE

Druk op de Stop - toets om met trainen te stoppen.

RESET

INSTELLEN

EEN TRAININGSDUUR KIEZEN

Druk op Select en kies nu een trainingsduur door op de + of de - toets te drukken of gebruik de vooraf aangegeven trainingsduur. Als u bent aangekomen bij de gewenste trainingsduur, drukt u op de Start-toets.

PROGRAMMA - EINDE

Met een akoestisch signaal wordt u gewezen op het einde van een trainingsprogramma. Op het TIME (tijd) display verschijnt het woord END en gedurende 15 seconden verschijnen uw trainingsresultaten in beeld, voordat het display terugspringt naar de uitgangspositie.

DISPLAY

SELECT /KEUZE

Met de toets SELECT (KEUZE) kunt u tijdens de training een keuze maken uit de afzonderlijke weergavemogelijkheden. Let op het volgende: de weergave springt vervolgens automatisch op de weergave TIME (TIJD) en DISTANCE (AFSTAND).

TIME / TIJD

Wordt aangegeven in minuten en seconden. Toont de overgebleven tijd of de verstreken trainingsduur.

WEERGAVE

SPEED / SNELHEID

Geeft de snelheid in km/uur aan.

ELEVATION / STIJGING Geeft de stijging aan.

DISTANCE / AFSTAND

Geeft de afgelegde afstand in kilometer aan.

PULSE/LAPS /HARTSLAG/RONDEN

De pols wordt aangegeven in slagen per minuut, als u de optionele borstband omgedaan heeft. Verder verschijnt het aantal afgelegde ronden in beeld.

CALORIES / CALORIEËN Geeft het calorieverbruik aan.

Druk gewoon op de START – toets om met uw training te beginnen.

Brits

Metrisch

Druk op de STOP-toets om met trainen te stoppen.

STOPPEN EN OP NUL ZETTEN

Houdt de STOP – toets ingedrukt om de loopband te stoppen en alle waarden weer op

nul te zetten.

Brits

PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC

PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC

14

EEN PROGRAMMA KIEZEN
Kies een programma, door op de + of de - toets te drukken. Als u bent aangekomen bij het gewenste programma, bevestigt u de invoer met de SELECT (KEUZE) -toets. Bij wijze van alternatief kunt u echter ook op één van de programma-directkeuzetoetsen drukken.
Kies met de + of de - toets een programmalevel (moeilijkheidsgraad) tussen 1 en 10. Dit is niet bij alle programma's mogelijk. Bevestig de door u ingevoerde gegevens met de SELECT (KEUZE) toets. Met de (+) en de (-) toetsen kunt u tijdens een programma de level (moeilijkheidsgraad) veranderen. Let op het volgende: Hierbij verandert het hele programmapatroon.
Kies nu een trainingsduur door op de + of de - toets te drukken of gebruik de vooraf aangegeven trainingsduur. Als u bent aangekomen bij de gewenste trainingsduur, drukt u op de Start-toets.
Met een akoestisch signaal wordt u gewezen op het einde van een trainingsprogramma. Op het TIME (tijd) display verschijnt het woord END en gedurende 30 seconden verschijnen uw trainingsresultaten in beeld, voordat het display terugspringt naar de uitgangspositie.
U kunt tijdens een programma sneller een door u gewenste snelheid instellen, door op de betreffende snelheidstoets te drukken. Let op het volgende: Als u zich tevens in een programma met snelheidswissel bevindt, verandert hierdoor het hele programmapatroon. Voorbeeld: In programma P2 ligt de beginsnelheid bij 4.0 km/u. Als u nu met de snelheidsdirectkeuzetoets 6.0 km/u kiest, veranderen alle overige sequenties ook met 2.0 km/u.

LEVEL / MOEILIJKHEIDSGRAAD KIEZEN

EEN TRAININGSDUUR KIEZEN

PROGRAMMA - EINDE

DIRECTKEUZE SNELHEID

DIRECTKEUZE STIJGING
U kunt tijdens een programma sneller een door u gewenste stijging instellen, door op de betreffende directkeuzetoets snelheid te drukken. Let op het volgende: Dit is alleen tijdens een programma mogelijk; hierbij verandert het hele patroon van het programma.

De stijging verschijnt in het venster links bovenaan.

SPEED / SNELHEID

De snelheid verschijnt in het venster rechts bovenaan.

PROGRAMMA'S

Toont het gekozen programma

Toont u in het manuele programma P1 het rondeprofiel.

RONDEPROFIEL

Toont u in het manuele programma P1 het rondeprofiel.

DISPLAY

Met deze toets kunt u tijdens het trainen naar de calorieën- en rondeweergave springen.

CALORIES / CALORIEËN Geeft het calorieverbruik aan.

DISTANCE / AFSTAND

Geeft de afgelegde afstand in kilometer aan.

TIME / TIJD

Wordt aangegeven in minuten en seconden. Toont de overige tijd of de verstreken trainingsprogramma.

PULSE / HARTSLAG

Wordt aangegeven in slagen per minuut. Wordt aangegeven als u de handpuls of de optionele borstband gebruikt.

PROGRAMMA'S

MANUAL/HANDMATIG

Handmatig instelbaar programma zonder voorinstellingen. (Alle modellen)

CROSS COUNTRY / CROSS COUNTRY Snelheidswissel: de trainingsduur is vooraf ingesteld op 30 minuten.

(Alle modellen)

WEIGHT LOSS / GEWICHTSVERMINDERING

Stijgingswissel: de trainingsduur is vooraf ingesteld op 30

Snelheidswissel: de trainingsduur is vooraf ingesteld op 30 minuten. (Alle modellen)

AFTER BURNER / GEWICHTSVERMINDERING

Stijgingswissel: de trainingsduur is vooraf ingesteld op 30 minuten.

(Alle modellen)

HILL CLIMB - BERGBEKLIMMING

Stijgings- en snelheidswissel: de trainingsduur is vooraf

Stijgings- en snelheidswissel: de trainingsduur is voorat ingesteld op 30 minuten. (Paragon III CS HRC)

PROGRAMME

RACE / WEDSTRIJD Snelheidswissel.

(Paragon III CS HRC & Quantum III CS HRC)

HRC 1 - POLS 1

Stijgingswissel om u binnen uw trainingshartslag te houden. De trainingsduur is vooraf ingesteld op 30 minuten. (Alle modellen)

HRC 2 - POLS 2

Snelheidswissel om u binnen uw trainingshartslag te houden. De trainingsduur is vooraf ingesteld op 30

minuten. (Paragon III CS HRC)

GEBRUIKERSPROGRAMMA 1

Met dit programma kan de gebruiker een eigen programmaProfiel aanmaken. Kies voor elk segment een

willekeurige weerstand en een willekeurige snelheid. Zo

heeft u de mogelijkheid, een aan uw trainingsdoelen aangepast programma te maken. De trainingsduur is

vooraf ingesteld op 30 minuten. (Paragon III CS HRC & Quantum III CS HRC)

GEBRUIKERSPROGRAMMA 2

Met dit programma kan de gebruiker een eigen programmaProfiel aanmaken. Kies voor elk segment een

willekeurige weerstand en een willekeurige snelheid. Zo

heeft u de mogelijkheid, een aan uw trainingsdoelen aangepast programma te maken. De trainingsduur is

vooraf ingesteld op 30 minuten. (Paragon III CS HRC & Quantum III CS HRC)

GEBRUIKERSPROGRAMMA 3

Met dit programma kan de gebruiker een eigen programmaProfiel aanmaken. Kies voor elk segment

willekeurige weerstand en een willekeurige snelheid. Zo

heeft u de mogelijkheid, een aan uw trainingsdoelen aangenast programma te maken. De trainingsduur is

vooraf ingesteld op 30 minuten.

(Paragon III CS HRC & Quantum III CS HRC)

GEBRUIKERSPROGRAMMA 4

Met dit programma kan de gebruiker een eigen

programmaProller aanmaken. Kies voor elk segment een willekeurige weerstand en een willekeurige snelheid. Zo

heeft u de mogelijkheid, een aan uw trainingsdoelen

aangepast programma te maken. De trainingsduur is vooraf ingesteld op 30 minuten.

(Paragon III CS HRC & Quantum III CS HRC)

PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC

PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC

AFTER BURNER: Elevation changes; time defaults to 48 minutes GEWICHTSVERMINDERING: stijgingswissel, trainingsduur is standaard ingesteld op 48 minuten!

		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
elevation	%	0.0	1.0	1.0	2.0	2.0	3.0	3.0	4.0	4.0	5.0	5.0	4.0	3.0	2.0	1.0	0.0

CROSS COUNTRY: Speed changes; time defaults to 24 minutes LANGLAUF: snelheidswissel, trainingsduur is standaard ingesteld op 24 minuten!

		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
speed	MPH	2.5	3.0	3.5	4.0	4.5	5.0	4.5	4.0	4.0	4.5	5.0	4.5	4.0	3.5	3.0	2.5
	KPH	4.0	4.8	5.6	6.4	7.2	8.0	7.2	6.4	6.4	7.2	8.0	7.2	6.4	5.6	4.8	4.0

HILL RUN: Speed changes; time defaults to 48 minutes BERGLOOP: snelheidswissel, trainingsduur is standaard ingesteld op 48 minuten!

		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
speed	MPH	2.5	3.0	3.5	6.0	3.5	6.0	3.5	6.0	4.5	3.5	6.0	3.5	5.5	3.5	3.0	2.5
	KPH	4.0	4.8	5.6	9.6	5.6	9.6	5.6	9.6	7.2	5.6	9.6	5.6	8.8	5.6	4.8	4.0

HILL CLIMB: Elevation and speed changes; time defaults to 32 minutes BERGWEDSTRIJD: snelheids- en stijgingswissel, trainingsduur is standaard ingesteld op 32 minuten!

		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
elevation	%	0.0	0.5	1.0	1.5	2.5	1.5	2.5	1.5	2.5	1.5	1.0	0.5	1.5	0.5	0.0	0.0
speed	MPH	2.5	3.0	3.5	4.5	3.5	4.5	3.5	4.5	4.0	3.5	4.5	3.5	4.5	3.5	3.0	2.5
	KPH	4.0	4.8	5.6	7.2	5.6	7.2	5.6	7.2	6.4	5.6	7.2	5.6	7.2	5.6	4.8	4.0

AFTER BURNER: Elevation changes ; time defaults to 30 minutes

Uw race (wedstrijd-) programma geeft u de mogelijkheid tot een wedstrijd op een gekozen snelheid.

1. Als u het RACE (WEDSTRIJD) programma gekozen heeft, drukt u op de SELECT (KEUZE) toets.

2. Kies met de + of de - SPEED (SNELHEIDS-) toets de gewenste snelheid van uw tegenstander em bevestig deze met SELECT (KEUZE). Deze gekozen snelheid is de vooraf ingestelde snelheid waar u tegen moet rijden. Uw eigen snelheid kiest u nadat u het programma gestart heeft.

3. Kies met de + of de - SPEED (SNELHEIDS-) toets de gewenste afstand. Let op het volgende: De trainingsduur is afhankelijk van de gekozen afstand en de snelheid.

4. Druk nu op de START toets.

5. Het programma wordt onderverdeeld in 10 segmenten. Het eerste segment is bedoeld om op te warmen, loopt op de helft van de gekozen snelheid en duurt 2,5 minuten. De segmenten 2-9 omvatten de eigenlijke wedstrijd-modus. Segment 10 is bedoeld voor de „cool-down“ en loopt weer op de helft van de gekozen snelheid.

6. U kunt uw eigen snelheid tijdens het programma op elk gewenst moment ve deren.

7. U kunt uw eigen snelheid tijdens het programma op elk gewenst moment veranderen.

Als u het HRC-programma heeft gekozen, drukt u op de SELECT (KEUZE) toets. Bereken nu met behulp van het doelhartslag-diagram uw trainingshartslag. Toets deze vervolgens in met de + of de - SPEED (SNELHEIDS)-toets.

Als u uw trainingshartslag heeft gekozen, drukt u op de SELECT (KEUZE) toets. Stel met de + of de - toets de gewenste trainingstijd in. Druk dan op de S TART - toets om met de training te beginnen.

Tijdens de eerste 5 =minuten van het hartslaggeregelde programma wordt u opgewarmd met een lichte stijging. Daarna wordt de stijging automatisch veranderd, totdat u uw trainingshartslag bereikt. De stijging wordt constant gehouden, zolang u zich binnen uw trainingshartslagbereik bevindt (+/- 5 slagen).

Als u huidige hartslag meer dan 25 slagen per minuut hoger is dan de ingestelde trainings-hartslag, schakelt de loopband zich om veiligheidsredenen uit.

Tijdens de laatste 5 minuten van het programma wordt de stijging verminderd, om u de mogelijkheid te geven, de training geleidelijk te beëindigen.

LET OP HET VOLGENDE: Het hartslaggeregelde programma werkt alleen met gebruik-making van een borstband (optioneel) voor het meten van de hartslag.

DE BORSTBAND AANBRENGEN EN DE ELEKTRODEN BEVOCHTIGEN

HARTSLAG - DOELZONE

Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van uw maximale hartslag. De doelzone varieert van mens tot mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand en de persoonlijke fitnessdoelen. De American Heart Association adviseert voor het trainen een hartslagbereik van 60 tot 70% van uw maximum hartslag. U vindt deze in het onderstaande diagram.

VOORBEELD VAN EEN 42-JARIGE GEBRUIKER: Zoek uw leeftijd op de verticale lijn van =het =diagram, volg =dan =de dienovereenkomstige =leeftijdsbalk =tot aan =de =balk van doelhartslag. Resultaat: 60% van uw maximum hartslag = 108 slagen per minuut, 75% van uw maximum hartslag = 135 slagen per minuut.

de doelhartslag Diagram van

HANDPULSMETING

Leg uw handpalmen rechtstreeks op de handpulssensoren. Om een weergave op het scherm te krijgen, moet u beide handen op de sensoren leggen. Houd de sensoren niet te stevig vast, want ander wordt uw bloeddruk hoger. Houd de pulssensoren slechts zo lang vast, totdat uw hartslag in beeld verschijnt, anders krijgt u onregelmatigheden in de meting.

TELEMETRISCHE BORSTBANDMETING *

De hartslag wordt het meest nauwkeurig gemeten, als de borstbandzender rechtstreeks contact met de huid heeft. Bevochtig eerst de =elektroden en breng de zender =vervolgens rechtstreeks aan onder de borstspieren met het logo naar buiten toe. Stel de lengte van de elastische borstband zodanig in, dat de zender vast tegen de huid aanligt zonder echter onaangenaam te drukken. Meteen nadat u de borstband hebt omgedaan, straalt de zender de hartslagsignalen uit.

* Borstband optioneel. U kunt elke Polar-compatibele borstband gebruiken.

LET OP!

Uw trainingstoestel is geen medische apparatuur. De meest uiteenlopende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagindicatie beïnvloeden. De hartslagindicatie is slechts bedoeld als hulpmiddel bij het trainen.

TREADMILL SERIES

TRAINEN MET HET GEBRUIKERSPROGRAMMA

Met behulp van het gebruikersprogramma kunt u uw eigen programma samenstellen en opslaan. Ga als volgt te werk:

1. Als u het gebruikersprogramma gekozen heeft, drukt u op de SELECT (KEUZE) toets.

2. Kies met de + of de - toets de gewenste trainingsduur en druk dan op de SELECT (KEUZE) toets.

3. Kies met de + of de - toets de gewenste snelheid en druk dan op de SELECT (KEUZE) toets. U moet voor alle 30 segmenten de snelheid kiezen en dan altijd bevestigen met SELECT (AUSWAHL).

4. Nadat u voor alle 30 segmenten de snelheid gekozen heeft, moet u nu voor alle segmenten de stijging kiezen. Als u dit gedaan heeft, drukt u op de START toets. Uw programma is nu automatisch opgeslagen en kan op elk gewenst moment gebruikt worden.

5. Om het opgeslagen programma te wissen, kiest u het gebruikersprogramma en houdt u gedurende ca. 5 seconden de SELECT (KEUZE) toets ingedrukt.

6. U kunt tijdens het opgeslagen programma weliswar op elk gewenst moment de snelheid of de stijging veranderen, maar dit wordt niet opgeslagen.

HARTSLAGINDICATIE FOUTEN LOKALISEREN

Oorzaken van fouten bij de handpulsmeting:

- U houdt de handpulssensoren te stevig vast - U houdt de handpulssensoren te lang vast

• U draagt een ring

- Als u te hard ademt

- Als uw handen koud of vochtig zijn

- Bij zwaar astma

• Bij antenosclerose

PROBLEEM: De hartslag verschijnt niet.

MOGELIJKE OPLOSSING: Als u een borstband gebruikt, bestaat de kans dat de impuls

tussen de huid en de borstband niet kan worden doorgestuurd. Maak de elektroden

vochtig.

MOGELIJKE OPLOSSING. Controleer de plaats van de borstband.

MOGELMRE OF LOSSING. Zorg er voor dat de alstand tussen de borsband en de con-

MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer de batterij in uw borstband.

PROBLEM: De harstslagindicatie toont onregelmatigheden.

MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer of de borstband stevig zit en of de dioden

vochtig zijn.

ZIJN DE GELUIDEN. DIE MIJN LOOPBAND MAAKT. NORMAAL?

Alle loopbanden maken een typisch, licht kloppend geluid, terwijl de band over de roller

glijdt. Vooral nieuw loopbanden maken deze geluiden. Het geluid wordt na verloop van

tijd wellswaar zwakker, maar het verwijnt hoc

duitgerekt en hoopt hij dus lichter over de rollen.

WAAROM IS MIJN LOOPBAND LUIDER DAN DE LOOPBAND DIE IN DE

SHOWROOM STAAT?

Alle fitnesstoestellen lijken in de showroom stiller te zijn, omdat achtergrondgeluiden

wezenlijk luider zijn dan bij u thuis. Bovendien absorbeert een vloerbedekking geluiden

beter dan bijv. een laminaat- of tegelvoer. Somis hielpt

worden de geluiden door de muur sterker gereflecteerd

WANNEER MOET IK MIJ ZORGEN GAAN MAKEN OVER EEN BEPAALD

GELUID? Zolang uw trainingstoestel geen luidere geluiden maakt dan het geluidsniveau

van een normaal gesprek, kunt u dit geluid als normaal beschouwen. Als uw loopband

luider mocht zijn, neem dan contact op met uw dealer of met de servicelijn van Horizon

Fitness GmbH op het telefoonnummer 0049 (0)2234-433555. Soms is het mogelijk fouten

ook op alstand te verhelpen.

ONDERHOUD

Wij gebruiken gesloten lagers voor onze loopbanden. Daarom hoeven de lagers niet ge-

smeerd te worden. Het belangrijkste is, dat u na elke training het transpiratievocht van uw

toestel moet afvegen.

HOE MAAK IK MIJN HORIZON FITNESS - LOOPBAND SCHOON?

Gebruik a.u.b. geen chemische reinigingsmiddelen. Gebruik uitsluitend normale

huishoudelijke reinigingsmiddelen.

Voorts kan elektronische apparatuur als telefoons, motoren, CD-spelers of sterk licht in

de directe omgeving storingen veroorzaken.

Als u het probleem met de bovenstaande punten niet kunt oplossen, neem

dan contact op met uw dealer of met Horizon Fitness – klantenservice, tele-

foonnummer +49 - (0)2234-433555.

DE BAND INSTELLEN

Als u het gevoel krijgt, dat het loopoppervlak wegglijdt als u er op loopt, dan moet u het loopoppervlak spannen. In de meeste gevallen wordt het wegglijden van de band veroorzaakt door het feit dat de band als gevolg van het gebruik wordt uitgerekt. Dit is een heel normaal proces. Om dit probleem uit te schakelen, moet u de twee achterste schroeven op de rollen met de

DE LOOPBAND CENTREREN

Als het loopoppervlak naar rechts is geschoven, draait u de rechter weerstandsschroef met de achtkantschroevendraaier telkens een kwartslag naar rechts, totdat het loopoppervlak gecentreerd is.

Als het loopoppervlak naar links is geschoven, draait u de linker weerstandsschroef met de achtkantschroevendraaier telkens een kwartslag naar rechts, totdat het loopoppervlak gecentreerd is.

ALS HET LOOPOPPERVLAK TE VER NAAR LINKS IS GESCHOVEN: • Draai de linker weerstandsschroef een kwartslag naar rechts.

ELKE MAAND

• C ontroleer of alle schroeven goed zijn vastgedraaid.

ELK JAAR

Na langdurig gebruik bestaat de kans dat het loopoppervlak met silicone moet worden nabehandeld.

Neem contact op met de vakhandel of onze service-hotline [phone].

TRAININGSPRINCIPES

Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint.

HOE VAAK?

De American Heart Association adviseert drie- tot vier keer per week trainen, om uw sys-

teem van hart en bloedvaten hit te houden. Als u gewicht en vet wilt kwijtraken, moet u nog vaker trainen. Het maakt niet uit of 3 of 6 dagen per week traint, maar maak van uw

training een levenslange gewoonte. Veel mensen hebben succes met trainen, omdat zij een

bepaald uur van de dag voor het trainen gereserveerd hebben. Het maakt niet uit of u's morgens, 's middags of 's avonds traint. Belangrijk is wel dat u een uur van de dag kiest

waarop u niet gestoord wordt. Een fitnessprogramma heeft alleen succes als u er een pri- oriteit in uw leven van maakt. Zet uw trainingstijden dus maar alvast in uw agenda

HOE LANG?

Om optimaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van een aerobe trai-
ning, verdient het aanbeveling, telkens tussen 24 en 32 minuten te trainen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur langzamerhand op. Als u dit
jaar nog nauwelijks aan sport heeft gedaan, moet u uw training in het begin
beperken tot minder dan 5 minuten. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wen-
nen aan uw nieuwe activiteiten. Als uw trainingsdoel afvallen is, is een langere,
minder intensieve training effectief. Een trainingsduur van 48 minuten is voor dergelijke resultaten een aanbevelenswaardig doel.

HOE INTENSIEF?

De intensiteit hangt af van uw doelen. Als u zich met de Horizon Fitness loopband wilt

voorbereiden op een wedstrijd, moet de intensiteit natuurlijk hoger liggen dan wanneer u

naar algemene fitness streeft. Maar ongeacht uw doelen, moet elke training in het begin

minder intensief zijn. Aerobe training hoeft geen pijn te doen om er succes mee te boeken.

Er zijn twee manlieren om uw trainingssucces te meten. De eerste is het in de gaten houden van uw hartslag, de tweede is het analyseren van het bereikte vermoeidheidspeil.

VERMOEIDHEIDSPEIL

De tweede en eenvoudigste manier om uw trainingssucces te meten, is het analyseren van

het bereikte vermoeidheidspeil. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem bent

gekomen, dat u geen gesprek meer kunt voeren, heeft u een te hoge intensiteit gekozen.

U moet zich tijdens het trainen goed voelen en niet uitgeput zijn. Als u buiten adem bent,

wordt het tijd langzamer te gaan lopen. Let op de signalen van uw lichaam als u wilt voorkomen dat u zich te veel inspant.

AFKOELEN:

Stop nooit abrupt met trainen. Een afkoelingsfase geeft uw systeem van hart en bloed-

vaten de kans, zich beter aan te passen aan de verminderde belasting. In de afkoelings-

fase vermindert u langzaam maar zeker snelheid, zodat uw pols langzaam daalt. Na het

afkoelen moet u de hierboven genoemde stretching-oefeningen herhalen, zodat u uw

spieren los maakt en ontpant.

BEREIK UW FITNESS-DOELEN

Een uiterst belangrijke manier om uw fitness-doelen te bereiken, is een op lange termijn lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de zomeractiviteiten? Als u weet wat
uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwikkelen waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen:

WEEK ____ WEEKDOEL : ____
Dag	Datum	Afstand Calorieën Tijd		Notities
Zondag
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Week In totaal:

Kopieer de week- en maandplannen op de volgende pagina's, om uw trainingsvooruitgang te kunnen documenteren. Na verloop van tijd zult u met trots kunnen terugkijken op uw
trainingsresultaten.

WEEK ____ WEEKDOEL : ____
Dag	Datum	Afstand C	Calorieën Tijd	Notities
Zondag
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Week In totaal:

MONATSPLAN

Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- & servicekaart.

Als die mochten ontbreken, vraag ze dan aan op het telefoonnummer +49 - (0)2234-433550.

Maand ____ Maanddoel ____
Week	Afstand	Calorieën	Tijd
Maand in totaal:

Maand ____ Maanddoel ____
Week	Afstand	Calorieën	Tijd
Maand in totaal:

Verwijderingsaanwijzing

Horizon Fitness/Vision Fitness producten zijn recycleerbaar. Brenghet

apparaataanheteindevandegebruiksduurnaareenvaekkundig

verzampelbuntvoorrecycling.

E: