Name: SPORTER 21 programmes
Brand: CARE FITNESS
Rating: 7 (225 reviews)

Question 1

Wie wählt man den richtigen Widerstandsniveau, um mit den SPORTER 21 Programmen zu beginnen?

Accepted Answer

Der SPORTER bietet 16 magnetische Widerstandsstufen. Beginnen Sie mit den Stufen 1 bis 3 und steigern Sie sich schrittweise entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung. Die automatischen Programme passen den Widerstand je nach ausgewähltem Training automatisch für Sie an.

Question 2

Wie stellt man den Sattel des SPORTER für eine optimale Haltung ein?

Accepted Answer

Der Sattel kann in der Höhe (von 72 bis 100 cm) und in der Tiefe (vorne/hinten) eingestellt werden. Im Sitzen auf dem Fahrrad ist die richtige Höhe erreicht, wenn Ihr Knie am unteren Punkt des Pedalwegs leicht gebeugt bleibt. Diese Einstellung beugt Knie- und Rückenschmerzen vor.

Question 3

Der LCD-Bildschirm schaltet sich nicht ein, was tun?

Accepted Answer

Der Bildschirm aktiviert sich automatisch mit den ersten Pedalumdrehungen. Wenn nichts angezeigt wird, überprüfen Sie, ob die Batterien der Konsole in gutem Zustand und korrekt eingelegt sind. Bei anhaltendem Problem konsultieren Sie den Abschnitt "Konsole" in der mit dem Gerät gelieferten Bedienungsanleitung.

Question 4

Wie messe ich meine Herzfrequenz auf dem SPORTER?

Accepted Answer

Der SPORTER verfügt über Handpulssensoren im Lenker. Legen Sie beide Hände flach auf die Sensoren und halten Sie den Griff einige Sekunden: Ihre Herzfrequenz wird dann auf dem LCD-Bildschirm angezeigt. Diese Messung ist indikativ und ersetzt keinen medizinischen Herzfrequenzmesser.

Question 5

Welche Programme bietet der SPORTER 21 Programme?

Accepted Answer

Die LCD-Konsole integriert 21 Trainingsprogramme, die verschiedene Ziele abdecken: Ausdauer, Cardio, Gewichtsverlust und verschiedene Widerstandsprofile. Der Widerstand (aus den 16 verfügbaren Stufen) wird automatisch entsprechend dem aktiven Programm angepasst. Konsultieren Sie die Bedienungsanleitung für Details zu jedem Programm.

Question 6

Das Fahrrad macht beim Treten ein ungewöhnliches Geräusch, was überprüfen?

Accepted Answer

Ein leichtes Summen ist bei einem Riemenantrieb normal. Wenn das Geräusch laut oder klappernd ist, überprüfen Sie, ob alle Schrauben am Rahmen und an den Pedalen festgezogen sind. Stellen Sie auch sicher, dass der Boden eben ist, und verwenden Sie die Stabilisatoren unter dem Chassis, um jegliches Wackeln zu beseitigen.

Question 7

Welches maximale Gewicht wird vom SPORTER unterstützt?

Accepted Answer

Der SPORTER unterstützt eine maximale Last von 110 kg und ist für Benutzer bis zu einer Körpergröße von 190 cm geeignet. Über diese Grenzen hinaus sind die Sicherheit und die Langlebigkeit des Geräts nicht durch Care Fitness garantiert.

Question 8

Ist der SPORTER mit Zwift, Kinomap oder einer Fitness-App kompatibel?

Accepted Answer

Nein. Der SPORTER 21 Programme verfügt über keinerlei Bluetooth- oder Wi-Fi-Konnektivität und ist nicht mit Drittanbieteranwendungen kompatibel. Das Training wird ausschließlich über die integrierte LCD-Konsole gesteuert.

Question 9

Wie pflegt man den Antriebsriemen?

Accepted Answer

Im Gegensatz zu einer Kette benötigt der Riemen keine Schmierung. Überprüfen Sie regelmäßig, ob keine Risse oder übermäßiges Spiel vorhanden sind. Im Falle sichtbaren Verschleißes kontaktieren Sie den Kundendienst von Care Fitness, um ein Original-Ersatzteil zu erhalten.

Question 10

Kann man den Lenker in der Höhe verstellen?

Accepted Answer

Nein, der Lenker des SPORTER ist fest und nicht verstellbar. Nur der Sattel kann vertikal und horizontal eingestellt werden. Um den Komfort zu optimieren, beginnen Sie damit, die Sattelhöhe entsprechend Ihrer Körpergröße einzustellen, bevor Sie den Lenker in die Hand nehmen.

Question 11

Welche Garantie deckt die SPORTER 21 Programme ab?

Accepted Answer

Care Fitness bietet 5 Jahre Garantie auf das Chassis und 2 Jahre auf Verschleißteile. Das Fahrrad ist CE-zertifiziert und entspricht der Norm ISO 20957 Klasse HC. Bewahren Sie Ihren Kaufbeleg für alle Anfragen zur Inanspruchnahme der Garantie auf.

Question 12

Ist der SPORTER zum Verstauen zusammenklappbar?

Accepted Answer

Nein, der SPORTER ist nicht zusammenklappbar. Einmal aufgebaut, beansprucht er eine Fläche von 85 x 46 x 127 cm. Für eine einfache Bewegung ist er mit integrierten Transportrollen an der Vorderseite des Chassis ausgestattet.

Question 13

Welches Widerstandslevel sollte ich wählen, um Ausdauer-Cardio auf meinem CARE FITNESS SPORTER 21 Heimtrainer zu machen, ohne müde zu werden?

Accepted Answer

Bei den CARE FITNESS SPORTER 21 Programmen sind die Widerstandsstufen (1 bis 16) nicht direkt mit denen anderer CARE FITNESS Modelle vergleichbar, da sie von der spezifischen mechanischen Konstruktion des Fahrrads abhängen. Daher ist es normal, dass Stufe 6 schwieriger erscheint als Stufe 1 Ihres alten Modells.Wie wählt man das richtige Niveau für Ausdauer?Der SPORTER bietet 4 Programme, die dem Herzfrequenzkontrolle (P17 bis P20) gewidmet sind, ideal für Ausdauer ohne Erschöpfung:Fettverbrennungs- und Ausdauerzone: 55-65% MHF - Empfohlene Zielzone für lange Einheiten (55 Minuten, wie Sie es tun) ohne übermäßige Ermüdung. Das Fahrrad passt den Widerstand automatisch an, um Ihre Herzfrequenz in dieser Zone zu halten.Aerobe Zone: 65-85% MHF - Um in der Ausdauer Fortschritte zu erzielen, aber anspruchsvoller.Wenn Sie im manuellen Modus (festes Widerstandslevel) bleiben möchten, beginnen Sie mit den Stufen 1 bis 3: bei 55-60 U/min ermöglichen Ihnen diese Stufen, bequem 55+ Minuten ohne übermäßige Gewichtsschwankungen zu treten. Der LCD-Bildschirm zeigt Ihre U/min in Echtzeit an, was Ihnen hilft, einen stabilen Tritt beizubehalten.Wichtig: Laut Anleitung wird eine Mindestdauer von 30 Minuten in der Fettverbrennungszone empfohlen, um effektiv zu sein. Sie machen täglich 55 Minuten, was ausgezeichnet für die Ausdauer ist. Die leichte Gewichtsschwankung (61,4 bis 61,8 kg), die bei Widerstand 1 beobachtet wird, ist normal und hängt mit der täglichen Wasserretention zusammen, nicht mit dem Widerstand des Fahrrads.

Question 14

Warum höre ich ein metallisches Geräusch, wenn ich auf meinem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme in die Pedale trete?

Accepted Answer

Ein metallisches Geräusch beim CARE FITNESS SPORTER 21 ist in der Regel leicht zu beheben. Dieses Fahrrad verwendet einen geräuschlosen Riemenantrieb, aber mehrere Komponenten können beim Pedalieren mechanische Geräusche erzeugen.
Überprüfen Sie zuerst die Schrauben und Bolzen: Dies ist die häufigste Ursache. Das Pedalsystem, der Rahmen, der verstellbare Sattel und der Lenker lockern sich mit der Nutzung natürlich. Überprüfen und ziehen Sie alle Verbindungspunkte des Pedalsystems vorrangig fest, und überprüfen Sie dann die Schrauben am Rahmen und die Stabilität des Sattels (vertikale und horizontale Einstellung). Stellen Sie sicher, dass das Fahrrad flach auf dem Boden steht und die Stabilisierungspads vollständig Kontakt haben.
Überprüfen Sie den Riemen: Der Riemen benötigt am SPORTER 21 keine Schmierung, was ein Vorteil des magnetischen Systems ist. Untersuchen Sie ihn auf Risse, Ausfransungen oder abnormalen Verschleiß. Wenn er sichtbare Schäden aufweist, muss er über den CARE FITNESS-Service ersetzt werden (service-fr@carefitness.com).
Empfohlene monatliche Überprüfungsverfahren: Nach den ersten 2 bis 3 Monaten der Nutzung führen Sie jeden Monat eine vollständige Überprüfung durch. Durchlaufen Sie jede Widerstandsstufe (von 1 bis 16) mit moderater Geschwindigkeit, um herauszufinden, woher das Geräusch kommt. Hören Sie genau hin, um ein einfaches normales Summen von einem abnormalen Klappern oder Quietschen zu unterscheiden.
Wenn Sie ein leichtes konstantes Summen hören, ist das der normale Betrieb des Riemens und des Antriebssystems. Ein klapperndes, quietschendes oder metallisches Geräusch, das identifiziert wird, sollte jedoch behoben werden. Testen Sie nach jeder Korrektur alle Widerstände, um zu bestätigen, dass das Geräusch verschwunden ist.
Wenn das Geräusch nach dem Festziehen aller Schrauben und der Überprüfung des Riemens weiterhin besteht oder wenn es sich um ein komplexes mechanisches Problem handelt, wenden Sie sich an den Kundenservice von CARE FITNESS und geben Sie die auf dem Hauptrahmen und auf Ihrer Verpackung angegebenen Herstellungsnummer an.

Question 15

Warum schwitze ich weniger mit dem CARE FITNESS SPORTER auf Stufe 6 als auf meinem alten Fahrrad auf Stufe 1?

Accepted Answer

Ihr Missverständnis rührt von einem grundlegenden Unterschied zwischen den beiden Fahrrädern her: die Nummerierung und die Widerstandsskala sind nicht identisch.

Der CARE FITNESS SPORTER verfügt über 16 Stufen magnetischen Widerstands (nicht 21 Programme - die 21 entsprechen den Trainingsprogrammen). Stufe 6 auf dem SPORTER ist kein niedriger Widerstand - es ist ein moderater bis hoher Widerstand, wenn Sie mit hoher Trittfrequenz treten.

Warum das Schwitzen unterschiedlich ist:

Auf Stufe 1 (altes Fahrrad) mit schneller Trittfrequenz: der Widerstand ist nahezu null, Ihr Herz muss sehr hoch schlagen, um die kardiale Anstrengung zu leisten. Das Schwitzen ist sehr sichtbar - es ist reine kardiovaskuläre Arbeit.
Auf Stufe 6 (SPORTER) mit schneller Trittfrequenz: Sie treffen auf echten magnetischen Widerstand. Die Beine arbeiten viel intensiver gegen diesen Widerstand, die Anstrengung wird muskulärer. Die Herzfrequenz steigt weniger schnell, und das Schwitzen ist weniger spektakulär - aber die tatsächliche Arbeit ist größer.

Was das für Sie bedeutet: Während dieser 11 Tage auf Stufe 6 haben Sie wahrscheinlich eine intensivere Anstrengung geleistet, als Sie tatsächlich dachten, da die entwickelte Leistung (bis zu 350 W maximal bei diesem Modell) höher war, als Sie dachten. Das ist ein gutes Zeichen für Ihre Fitness!

Um das gleiche Gefühl zurückzubekommen: Probieren Sie eine Sitzung auf Stufe 1 oder 2 des SPORTER mit der gleichen Trittfrequenz wie auf Ihrem alten Fahrrad. Sie werden sehen, dass das Schwitzen viel reichlicher wird - und Sie werden endlich die beiden Fahrräder bei gleichem Aufwand vergleichen können.

Question 16

Wie installiere ich den Bordcomputer am CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer und wo finde ich die Schrauben?

Accepted Answer

Der Bordcomputer (LCD-Konsole) des CARE FITNESS SPORTER 21 Programme wird vormontiert mit dem Fahrrad geliefert. Er wird am Lenkerhalter an der Vorderseite des festen Lenkers mit 2 Schrauben befestigt, die im mitgelieferten Schraubenset enthalten sind.

Bevor Sie mit der Montage oder Demontage des Bildschirms beginnen: Suchen Sie die Tüte mit Teilen und Zubehör, die mit Ihrem Fahrrad bei der Lieferung geliefert wurde. Diese Tüte enthält die 2 Schrauben zur Befestigung des Bildschirms sowie weiteres Zubehör. Wenn Sie diese Tüte nicht aufbewahrt haben, wenden Sie sich an den Kundenservice von CARE FITNESS, um Ersatzteile zu bestellen (siehe Kontaktdaten im Handbuch).

Montageschritte für den Computer: Bevor Sie den Bildschirm dauerhaft befestigen, verbinden Sie zuerst das Kabel, das den Computer mit dem Sensors des Fahrrads verbindet (greifen Sie auf diese Verbindung zu, bevor Sie die Schrauben vollständig anziehen). Positionieren Sie dann den Bildschirm an der Vorderseite des Lenkers, damit die Anzeige gut sichtbar ist. Setzen Sie die 2 Schrauben in die dafür vorgesehenen Löcher an den Seiten der Konsole und des Halters ein. Ziehen Sie die Schrauben schrittweise mit einem Kreuzschlitzschraubendreher an, indem Sie sie moderat und gleichmäßig anziehen. Ziehen Sie nicht zu fest an, da dies das Kunststoffgehäuse der Konsole beschädigen oder die Befestigungen brechen könnte.

Sobald der Bildschirm befestigt ist, stellen Sie sicher, dass die Konsole richtig ausgerichtet ist, um eine einfache Ablesung während Ihrer Trainingseinheiten zu ermöglichen. Die hintergrundbeleuchtete LCD-Konsole zeigt 7 wesentliche Funktionen an: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit in km/h, Umdrehungen pro Minute (RPM), verbrannte Kalorien, Herzfrequenz (über die im Lenker integrierten Berührungssensoren) und Uhrzeit.

Detaillierte Montageanleitungen mit nummerierten Diagrammen finden Sie in den ersten Seiten des PDF des offiziellen Handbuchs, das auf notice-facile.com verfügbar ist. Für eine genaue Darstellung Ihres Modells öffnen Sie den PDF-Viewer auf dieser Seite oder laden Sie das Handbuch in Papierform herunter.

Question 17

Kann man viel Gewicht verlieren, indem man das CARE FITNESS SPORTER Heimtrainer täglich mit 21 Programmen nutzt?

Accepted Answer

Ja, die tägliche Nutzung Ihres CARE FITNESS SPORTER mit 21 Programmen kann erheblich zur Gewichtsreduktion beitragen, vorausgesetzt, bestimmte Bedingungen werden eingehalten. Mit diesem Gerät haben Sie Zugang zu 21 verschiedenen Programmen und 16 Stufen magnetischer Widerstand, was es Ihnen ermöglicht, schrittweise Fortschritte zu machen und Ihr Training ständig zu variieren, um Stagnation zu vermeiden und nachhaltige Fortschritte zu erzielen.

Geschätzte Kalorienverbrennung mit dem CARE FITNESS SPORTER: Eine tägliche Sitzung von 45 bis 60 Minuten bei moderater Intensität kann je nach Gewicht und Fitnesslevel zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Der LCD-Bildschirm Ihres Fahrrads zeigt in Echtzeit die Anzahl der verbrannten Kalorien an, sodass Sie Ihren Energieverbrauch genau verfolgen können. Bei täglicher Nutzung können Sie 2800 bis 4200 Kalorien pro Woche verbrennen, was einem potenziellen Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche entspricht, wenn Ihre Ernährung ein Kaloriendefizit aufrechterhält.

Wie man den Gewichtsverlust mit Ihren 21 Programmen optimiert: Die 21 integrierten Programme sind speziell darauf ausgelegt, die Intensitäten zu variieren und verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen. Wechseln Sie zwischen moderaten Intensitätssitzungen (Widerstandsstufen 6 bis 10) für Ausdauer und intensiveren Sitzungen (Stufen 12 bis 16), um den Kalorienverbrauch zu maximieren. Nutzen Sie auch die Berührungssensoren am Lenker, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen: Eine moderate Herzfrequenzzone (60-70% Ihrer maximalen Herzfrequenz) ist ideal für lange Sitzungen, während Spitzen bei 75-85% einen höheren Kalorienverbrauch fördern.

Wesentliche Faktoren für den Erfolg: Gewichtsverlust hängt in erster Linie vom Gleichgewicht zwischen verbrannten Kalorien und Ihrer Ernährung ab. Bewegung allein reicht nicht aus: Sie müssen weniger Kalorien konsumieren, als Sie verbrauchen. Ergänzen Sie Ihre Fahrradroutine mit einer ausgewogenen Ernährung, guter Hydration und ausreichendem Schlaf (7 bis 8 Stunden pro Nacht). Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität: Die Nutzung Ihres SPORTER 5 bis 6 Tage pro Woche bei moderater Intensität wird nachhaltigere Ergebnisse liefern als sehr intensive, aber zeitlich versetzte Sitzungen.

Verfolgung und Fortschritt: Der Bildschirm Ihres CARE FITNESS SPORTER zeichnet Ihre Daten (Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, Kalorien, Herzfrequenz, RPM) auf. Notieren Sie regelmäßig diese Metriken, um Ihren Fortschritt zu verfolgen: Eine Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Kapazität führt in der Regel zu einem erhöhten Kalorienverbrauch bei denselben Widerstandsstufen. Nach 4 bis 6 Wochen regelmäßiger Nutzung werden Sie zunächst eine Steigerung Ihrer Ausdauer bemerken, gefolgt von einem allmählichen sichtbaren Gewichtsverlust.

Praktische Empfehlungen: Variieren Sie Ihre Programme täglich, um die Motivation aufrechtzuerhalten und verschiedene Arten von Anstrengungen zu beanspruchen. Erhöhen Sie die Dauer oder Intensität nicht um mehr als 10% pro Woche, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie mehr als 100 kg wiegen, steigern Sie sich schrittweise, beginnend mit 20 bis 30 Minuten bei niedriger Intensität. Konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie beginnen, wenn Sie eine Krankengeschichte oder spezifische Bedenken haben.

Question 18

Wie intensiv ist das aerobe Programm auf dem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer?

Accepted Answer

Das aerobe Programm auf dem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer entspricht einer moderaten bis intensiven Intensität, ideal zur Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer, ohne erschöpfend zu sein.
Eigenschaften des aeroben Trainings:

Herzfrequenzzone: etwa 65 bis 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz (HFmax).
Aufwand: nachhaltig, aber komfortabel, Sie arbeiten mit Sauerstoff (daher der Begriff "aerob").
Gesprächskapazität: Sie können während des Trainings sprechen, aber mit etwas Mühe.
Ziele: Verbesserung der Herzgesundheit, Steigerung der Ausdauer und effektives Fettverbrennen.

Vergleich mit anderen Intensitätszonen:

ZoneIntensitätGefühl

Moderat (50-65% HFmax)EinfachSie können während der Anstrengung singen.
Aerob (65-85% HFmax)Moderat bis intensivSie können mit Mühe sprechen.
Anaerob (85%+ HFmax)Sehr intensivSie können nicht sprechen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das aerobe Programm intensiv, aber nicht extrem ist, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für regelmäßige Einheiten von 30 bis 60 Minuten macht, um Ihre Ausdauer und kardiovaskuläre Gesundheit zu stärken.

Question 19

Was ist die Herzfrequenz, die der aeroben Zone von 65 bis 85 % auf dem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer entspricht?

Accepted Answer

Die aerobe Zone entspricht einem moderaten Aufwand, bei dem Ihre Herzfrequenz zwischen 65 % und 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz (HFmax) liegt. Diese Zone ist ideal, um Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern und Fett zu verbrennen.
Berechnung der Herzfrequenz in der aeroben Zone
Um Ihre aerobe Zone zu bestimmen, müssen Sie zunächst Ihre HFmax schätzen, die in der Regel mit der Formel berechnet wird:

HFmax = 220 - Alter

Berechnen Sie dann 65 % und 85 % dieser HFmax:

Untergrenze der aeroben Zone = HFmax × 0,65
Obergrenze der aeroben Zone = HFmax × 0,85

Praktisches Beispiel
Für eine 40-jährige Person:

Geschätzte HFmax = 220 - 40 = 180 bpm
Aerobe Zone = 180 × 0,65 bis 180 × 0,85 = 117 bis 153 bpm

Auf Ihrem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer können Sie Ihre Herzfrequenz überwachen, um in diesem Bereich zu bleiben, was Ihr Training in der aeroben Zone optimiert.
Wichtige Tipps

HFmax ist eine Schätzung und kann je nach Fitnesslevel variieren.
Für sicheres Training passen Sie die Intensität immer an Ihr Empfinden an und konsultieren Sie bei Bedarf einen Gesundheitsfachmann.
Der CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer ermöglicht es Ihnen, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen, um in der gewünschten Zone zu bleiben.

Question 20

Wie pflege und reinige ich das CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer?

Accepted Answer

Um Ihren CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer zu pflegen und seine Lebensdauer zu verlängern, sind regelmäßige Reinigung und vorbeugende Wartung unerlässlich. Hier sind die wichtigsten Empfehlungen, die Sie befolgen sollten.
Reinigung des Rahmens und der Komponenten
Wischen Sie Ihr Fahrrad regelmäßig mit einem weichen, leicht feuchten Tuch ab, um Staub und Schweiß nach jeder Benutzung zu entfernen. Achten Sie besonders auf den hintergrundbeleuchteten LCD-Bildschirm und die Berührungssensoren am Lenker (Handpulse), indem Sie diese vorsichtig abwischen. Verwenden Sie niemals abrasive, ätzende Produkte oder lösungsmittelhaltige Reinigungsmittel, die den Rahmen, den magnetischen Widerstand und die elektronischen Schaltungen beschädigen könnten. Vermeiden Sie auch, Wasser direkt auf den Bildschirm oder die elektrischen Anschlüsse zu spritzen.
Mechanische Überprüfung und Nachziehen
Überprüfen Sie monatlich den Zustand aller Schrauben und Bolzen, insbesondere die des Rahmens, des verstellbaren Sitzsystems (vertikal und horizontal, Höhe 72-100 cm), des festen Lenkers und des gewichteten Pedalsystems mit Riemen. Ziehen Sie diese bei Bedarf an, um die Stabilität und Sicherheit des Geräts zu gewährleisten. Eine abnormale Instabilität während des Trainings deutet darauf hin, dass ein Bauteil gesichert werden muss.
Wartung des Riemenantriebs
Ihr SPORTER 21 Programme verfügt über einen Riemenantrieb, im Gegensatz zu einer Kette. Dieser Riemen benötigt keine Schmierung. Überprüfen Sie regelmäßig seinen Zustand auf sichtbare Abnutzung, Risse oder Ausfransungen. Wenn Sie signifikante Abnutzung, unregelmäßigen Widerstand der 16 magnetischen Stufen oder abnormale Geräusche beim Treten bemerken, wenden Sie sich an den Kundenservice von CARE FITNESS für eine Diagnose oder einen Austausch. Der Riemen gilt als Verschleißteil, das durch die 2-jährige Garantie auf Ersatzteile abgedeckt ist.
Magnetisches Widerstandssystem
Reinigen Sie die beweglichen Komponenten des magnetischen Widerstandssystems, um eine Ansammlung von Staub oder Schmutz zu vermeiden. Überprüfen Sie regelmäßig, ob die 16 Widerstandsstufen korrekt reagieren, indem Sie die Tasten UP und DOWN testen. Wenn der Widerstand ruckartig oder unregelmäßig wird, kann dies auf einen Reinigungs- oder Wartungsbedarf des magnetischen Systems hinweisen. Versuchen Sie nicht, das magnetische System selbst zu schmieren.
Bildschirm und Herzfrequenzsensor
Der hintergrundbeleuchtete LCD-Bildschirm zeigt Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, Kalorien, Herzfrequenz, RPM und Uhrzeit an. Stellen Sie sicher, dass die Anzeige lesbar bleibt und dass die Tasten ENTER, START/STOP, UP, DOWN und RECOVERY ordnungsgemäß funktionieren. Die integrierten Handpulse-Berührungssensoren am Lenker erfordern direkten Kontakt mit Ihrer Handfläche, um Ihre Herzfrequenz zu messen. Wischen Sie diese Kontaktflächen regelmäßig ab, um die Genauigkeit zu optimieren.
Empfohlene Wartungshäufigkeit
Bei intensiver Nutzung (ca. 55 Minuten pro Tag) führen Sie mindestens einmal im Monat eine vollständige Reinigung und eine detaillierte Überprüfung aller Komponenten durch. Bei moderater Nutzung reicht eine vierteljährliche Wartung aus. Wischen Sie nach jeder Sitzung einfach das Fahrrad ab, um den Schweiß zu entfernen. Regelmäßige Wartung gewährleistet nicht nur Sicherheit und Komfort während der Nutzung, sondern sorgt auch dafür, dass Ihr SPORTER 21 Programme Fahrrad eine optimale Lebensdauer behält und während der gesamten Dauer, die durch Ihre 5-jährige Rahmen- und 2-jährige Verschleißteilgarantie abgedeckt ist, ordnungsgemäß funktioniert.

Question 21

Wie lange sollte ich das CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer gemäß meinem Niveau nutzen?

Accepted Answer

Der CARE FITNESS SPORTER 21 Programme bietet 21 Trainingsprogramme, die für alle Niveaus geeignet sind. Die empfohlene Dauer und Häufigkeit hängen von Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen ab.

Bevor Sie beginnen: Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, einen sitzenden Lebensstil haben oder Ihre Fitness ungewiss ist, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihr Trainingsintensitätsniveau zu bestimmen. Versuchen Sie nicht, bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen.

Nach Herzfrequenzzone: Ihre maximale Herzfrequenz (MHF) wird wie folgt berechnet: 220 - Ihr Alter (oder 180 - Ihr Alter, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben). Verwenden Sie diese Daten, um Ihre Arbeitszone mit den Herzfrequenzkontrollprogrammen des Fahrrads (55 % HF, 75 % HF, 95 % HF oder Ziel-HF, Programme P17-P20) zu definieren.

Fettverlustzone (55-65% MHF): Ideal für Anfänger. Minimale Dauer von 30 Minuten, allmählich auf 60 Minuten pro Sitzung steigernd. Häufigkeit: 3 bis 4 Mal pro Woche.
Aerobe Zone (65-85% MHF): Für eine etablierte gute Fitness. Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung. Häufigkeit: mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche.
Anaerobe Zone (85%-MHF): Vorbehalten für fortgeschrittene Sportler, nur mit medizinischer Genehmigung. Die Zeit, die in dieser Zone verbracht wird, sollte kurz sein.

Typische Sitzungsstruktur: Beginnen Sie immer mit einem allmählichen Aufwärmen von 10 bis 20 Minuten (mehr für Personen über 50), gefolgt von der Arbeitsphase, und beenden Sie mit einem Cool-down von 10 bis 20 Minuten. Während des Aufwärmens erhöhen Sie sanft Ihre Herzfrequenz auf 55 % Ihrer MHF. Die Dauer des Aufwärmens sollte eingehalten werden, um Verletzungen der Sehnenmuskulatur zu vermeiden.

Verwenden Sie die integrierten berührungsempfindlichen Herzfrequenzsensoren am Lenker, um Ihre Herzfrequenz in Echtzeit zu überwachen und Ihre Anstrengung anzupassen. Das Fahrrad verfügt auch über einen Pulswiederherstellungstest zur Messung Ihres Fortschritts: Drücken Sie nach dem Training die Taste WIEDERHERSTELLUNG (Sie erhalten eine Punktzahl von F1 bis F6, wobei F1 ausgezeichnet ist).

Question 22

Schadet intensiver Einsatz dem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer?

Accepted Answer

Der CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer ist dafür ausgelegt, regelmäßigen und sogar intensiven Gebrauch zu widerstehen. Der Aufwand, den Sie während Ihrer Sitzungen aufbringen, schädigt das Gerät nicht direkt, da es für diese Art der Nutzung konzipiert ist.
Allerdings führt häufige Nutzung, wie bei jedem mechanischen Gerät, zu natürlichem Verschleiß der Komponenten, einschließlich:

dem Riemen
dem magnetischen Widerstandssystem
den beweglichen Teilen

Um Ihr Fahrrad zu erhalten und seine Langlebigkeit zu gewährleisten, hier einige Wartungstipps:

Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem weichen Tuch und vermeiden Sie abrasive Produkte.
Überprüfen Sie, ob alle Teile sicher befestigt und in gutem Zustand sind.
Ölen Sie die beweglichen Teile bei Bedarf, um übermäßige Reibung zu vermeiden.
Führen Sie regelmäßige Wartungsarbeiten durch, um Verschleiß frühzeitig zu erkennen und zu beheben, bevor er problematisch wird.

Ihr Fahrrad hat außerdem eine 2-jährige Garantie gegen Herstellungsfehler, was bestätigt, dass es für den dauerhaften Einsatz konzipiert ist. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Aufwand, den Sie während Ihrer Sitzungen aufbringen, das Gerät nicht schädigt, sofern Sie diese Wartungsempfehlungen befolgen.

Question 23

Warum bleibt meine Herzfrequenz auf meinem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Fahrrad im manuellen Modus im Vergleich zu meinem alten Fahrrad ähnlich, trotz Unterschiede in der angezeigten verbrannten Kalorien?

Accepted Answer

Wenn Sie den manuellen Modus an Ihrem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer verwenden und schnell treten, ist es normal, dass Ihre Herzfrequenz (zum Beispiel zwischen 120 und 155 Schlägen pro Minute) ähnlich ist wie die, die auf einem anderen Fahrrad bei vergleichbarem Aufwand erreicht wird.

Warum ist die Herzfrequenz ähnlich?

Die Herzfrequenz spiegelt den tatsächlichen Aufwand wider, den Ihr Körper erbringt. Wenn Sie mit ähnlicher Intensität treten, arbeitet Ihr Herz in einem ähnlichen Rhythmus, unabhängig vom verwendeten Fahrrad.
Die Dauer des Aufwands (55 Minuten in Ihrem Fall) und das Tritt-Pacing beeinflussen diese Frequenz direkt.

Warum können die angezeigten Kalorien abweichen?

Unterschiedliche Sensoren und Berechnungen: Jedes Fahrrad verwendet seine eigenen Sensoren und Algorithmen zur Schätzung der verbrannten Kalorien, was zu Abweichungen führen kann.
Mechanischer Widerstand: Die Reibung oder der Widerstand, den jedes Fahrrad bietet, kann variieren und die gemessene Energieausgabe beeinflussen.
Ungenauigkeit der Zähler: Die angezeigten Kalorien sind immer Schätzungen und nicht perfekt genau.

Zusammenfassung
Die Herzfrequenz ist ein guter Indikator für den tatsächlichen Aufwand, während die angezeigten Kalorien von Gerät zu Gerät variieren können. Machen Sie sich keine Sorgen über kleine Anzeigeunterschiede; Ihr tatsächlicher Energieverbrauch bleibt nahe, wenn Ihre Herzfrequenz und Ihr Aufwand ähnlich sind.

Question 24

Ist es problematisch, das CARE FITNESS SPORTER 21 Programme-Fahrrad ohne vorheriges Ausschalten vom Stromnetz zu trennen?

Accepted Answer

Es wird nicht empfohlen, Ihr CARE FITNESS SPORTER 21 Programme-Fahrrad ohne vorheriges Ausschalten vom Stromnetz zu trennen, aber es verursacht in der Regel keine unmittelbaren Schäden, wenn dies mehrmals gemacht wurde.
Warum vorher ausschalten?

Das Ausschalten des Geräts schützt die interne Elektronik und vermeidet das Risiko von Störungen beim Abschalten der Stromversorgung.
Es trägt zur Langlebigkeit Ihres Fahrrads bei, indem es plötzliche Stopps vermeidet, die letztendlich die elektronischen Komponenten beschädigen könnten.

Was passiert, wenn Sie ohne Ausschalten abziehen?

Wenn Sie das Fahrrad mehrmals ohne Ausschalten abgezogen haben und es immer noch normal funktioniert, bedeutet das, dass das Gerät keinen sichtbaren Schaden erlitten hat.
Es ist nicht so kritisch wie das plötzliche Ausschalten eines Computers während des Betriebs, aber es ist besser, die richtige Praxis zu übernehmen, um Risiken zu vermeiden.

Praktische Tipps

Um Ihre Ausrüstung zu schonen, schalten Sie das Fahrrad immer aus, bevor Sie es abziehen.
Wenn Sie gelegentlich vergessen, ist das nicht schlimm, aber machen Sie diese Gewohnheit nicht zur Routine.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Abziehen ohne Ausschalten in Ihrem Fall kein Problem verursacht hat, aber es wird empfohlen, das Gerät immer auszuschalten, bevor Sie es abziehen, um seine Langlebigkeit zu gewährleisten.

Question 25

Wie funktioniert die Stoppuhr am CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer und wie pausiert man sie?

Accepted Answer

Am CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer funktioniert die Stoppuhr auf zwei Arten, je nachdem, ob Sie eine Trainingsdauer voreingestellt haben oder nicht.
Wenn Sie eine Dauer voreingestellt haben: Die Stoppuhr arbeitet im Countdown-Modus. Sie können eine Dauer zwischen 5 Minuten und 99 Minuten bei der Programmauswahl einstellen. Sobald Sie START/STOP drücken, um das Programm zu starten, beginnt die Stoppuhr, von der voreingestellten Zeit auf null herunterzuzählen. Wenn die Stoppuhr stoppt, endet das Programm und das Fahrrad gibt ein akustisches Alarmsignal aus, um Sie zu warnen, dass das Training beendet ist.
Wenn Sie keine Dauer voreingestellt haben: Die Stoppuhr arbeitet im Modus der verstrichenen Zeit mit einer Abnahme von einer Minute bei jedem Wechsel des Widerstandslevels. Das bedeutet, dass die angezeigte Dauer um eine Minute verringert wird, jedes Mal, wenn Sie während Ihres Trainings das Widerstandslevel ändern.
Wichtiger Hinweis: Die Stoppuhr funktioniert unabhängig von Ihrem Treten. Das bedeutet, dass selbst wenn Sie aufhören zu treten, der Countdown oder die Anzeige der verstrichenen Zeit weiterläuft. Die Zeit stoppt nur, wenn Sie die START/STOP-Taste am Bedienfeld drücken.
Um das Training zu pausieren oder zu stoppen: Drücken Sie einfach die START/STOP-Taste am Bedienfeld des Fahrrads. Diese Aktion stoppt die Stoppuhr und pausiert das Programm. Um Ihr Training fortzusetzen, drücken Sie erneut START/STOP. Wenn Sie die Stoppuhr und alle Programmeinstellungen vollständig zurücksetzen möchten, halten Sie die START/STOP-Taste 2 Sekunden lang gedrückt.

Question 26

Warum ist der Widerstand des CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainers selbst auf Stufe 16 unzureichend?

Accepted Answer

Wenn der Widerstand Ihres CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainers selbst auf Stufe 16 unzureichend erscheint, können mehrere Ursachen dieses Phänomen erklären:

1. Überprüfung der Einstellungen
Stellen Sie sicher, dass die Widerstandsstufe richtig ausgewählt ist und dass das Display korrekt Stufe 16 anzeigt. Manchmal kann eine falsche Einstellung oder ein Anzeigeproblem irreführend sein.

2. Abnutzung oder mechanisches Problem
Der Widerstand kann durch die Abnutzung mechanischer Komponenten (Riemen, Magnetbremse oder Widerstandssystem) beeinträchtigt werden. Regelmäßige Wartung ist wichtig, um eine ordnungsgemäße Funktion zu gewährleisten.

3. Elektrisches oder elektronisches Problem
Wenn Ihr Fahrrad einen elektronischen Widerstand verwendet, kann ein Defekt im Stromkreis oder ein schlecht angeschlossenes Kabel die verfügbare Widerstandskraft einschränken.

4. Kalibrierung erforderlich
Einige Modelle erfordern ein Kalibrierungsverfahren, um den Widerstand an die angezeigten Stufen anzupassen. Überprüfen Sie, ob Ihr Fahrrad diese Option bietet, und führen Sie sie gegebenenfalls durch.

5. Modellbeschränkung
Schließlich ist es möglich, dass Stufe 16 nicht die maximal erwartete Widerstandsstufe ist oder dass der Widerstandsbereich des Fahrrads von der Konstruktion her begrenzt ist. In diesem Fall kann das Widerstandsempfinden geringer sein als bei anderen Geräten.

Um den Widerstand zu verbessern, können Sie:

Mechanische Teile bei Bedarf überprüfen und festziehen.
Die Komponenten reinigen, um Staubansammlungen zu vermeiden.
Andere Programme oder Stufen testen, um den Widerstand zu vergleichen.
Den Kundenservice kontaktieren, wenn das Problem trotz dieser Überprüfungen weiterhin besteht.

Question 27

Wie verwendet man die Trainingsprogramme auf dem CARE FITNESS SPORTER 21 Heimtrainer?

Accepted Answer

Um die Trainingsprogramme auf Ihrem CARE FITNESS SPORTER 21 Heimtrainer zu nutzen, folgen Sie diesen einfachen Schritten:

1. Einschalten
Schließen Sie Ihr Fahrrad an und schalten Sie es ein, indem Sie die Einschalttaste am Bedienfeld drücken.

2. Programmauswahl
Nachdem das Gerät eingeschaltet ist, zeigt der Bildschirm mehrere Optionen an. Verwenden Sie die Pfeil- oder Navigationsknöpfe, um durch die 21 verfügbaren Programme zu blättern, die für verschiedene Niveaus und Ziele geeignet sind.

3. Programmwahl und -einstellung

Wählen Sie das gewünschte Programm aus, indem Sie die Bestätigungstaste drücken.
Je nach Programm können Sie Parameter wie Dauer, Widerstand oder Intensität anpassen. Verwenden Sie die Tasten, um diese Einstellungen nach Ihren Wünschen zu ändern.

4. Training starten
Nachdem Sie Ihr Programm ausgewählt und konfiguriert haben, drücken Sie die Starttaste, um die Sitzung zu beginnen.

5. Sitzungsverfolgung
Während des Trainings zeigt der Bildschirm in Echtzeit nützliche Informationen wie Dauer, zurückgelegte Distanz, Geschwindigkeit, verbrannte Kalorien und Herzfrequenz an, wenn ein Sensor angeschlossen ist.

6. Ende der Sitzung
Am Ende Ihres Trainings stoppt das Programm automatisch oder Sie können es manuell unterbrechen. Schalten Sie das Fahrrad aus, wenn Sie fertig sind.

Diese Schritte ermöglichen es Ihnen, die integrierten Programme voll auszuschöpfen, um Ihre Workouts zu variieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Question 28

Wie ändere ich die Sprache des Bildschirms des CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainers von Englisch auf Französisch?

Accepted Answer

Wichtig: Das offizielle Handbuch des CARE FITNESS SPORTER 21 Programme enthält kein Menü, um die Sprache nach dem Kauf des Geräts zu ändern. Die Sprache des Bildschirms wird beim ersten Start des Fahrrads festgelegt und kann nicht über die Standardeinstellungen im Menü geändert werden.
Wenn Ihr Bildschirm jedoch Englisch anzeigt, anstatt Französisch, können Sie einen vollständigen Reset des Geräts durchführen, der den Bildschirm für die Ersteinrichtung neu startet. So geht's:

Schalten Sie das Heimtrainer ein und warten Sie, bis der Bildschirm angezeigt wird.
Halten Sie die START/STOP-Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um den Computer vollständig zurückzusetzen. Das Gerät gibt einen Piepton von sich und der Bildschirm schaltet sich aus.
Starten Sie das Gerät neu, indem Sie eine beliebige Taste drücken oder mit dem Pedalieren beginnen. Der Bildschirm sollte jetzt den Initialisierungsbildschirm mit der Sprachauswahl anzeigen.
Wählen Sie Französisch während des Ersteinrichtungsprozesses mit den Tasten UP und DOWN und bestätigen Sie mit der ENTER-Taste.

Wenn dieses Verfahren nicht funktioniert oder wenn Sie beim Neustart keinen Bildschirm zur Sprachauswahl sehen, bedeutet dies, dass die Sprache auf Hardwareebene dauerhaft festgelegt ist. In diesem Fall kann nur der Hersteller diese Konfiguration ändern. Bitte kontaktieren Sie den Kundenservice von CARE FITNESS:

E-Mail: service-uk@carefitness.com
Telefon: Montag bis Freitag, von 10 bis 12 Uhr und von 14 bis 17 Uhr (außer an Feiertagen)

Hinweis: Der SPORTER 21 Programme Heimtrainer verfügt über 16 Stufen magnetischer Widerstand, einen hintergrundbeleuchteten LCD-Bildschirm, der 7 Funktionen anzeigt (Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, Kalorien, Herzfrequenz, U/min, Uhrzeit) und 21 Trainingsprogramme. Nach einem Reset können Sie auch andere Einstellungen wie Uhrzeit und Ihre Trainingspräferenzen manuell anpassen.

Question 29

Muss das CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer während der Benutzung eingesteckt sein?

Accepted Answer

Ja, das CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Ergometer muss an eine AC-Steckdose angeschlossen werden, um zu funktionieren. Das Gerät verfügt nicht über einen internen Akku und benötigt eine konstante Stromversorgung, um den LCD-Bildschirm, die 21 Trainingsprogramme, die Herzfrequenzmessung und alle elektronischen Steuersysteme zu aktivieren.
Benötigte Stromversorgung: Stecken Sie den mitgelieferten Adapter in eine AC-Steckdose und verbinden Sie das andere Ende mit dem Ergometer. Der Computer gibt einen Piepton von sich und wechselt in den Anfangsmodus, was bestätigt, dass die Stromversorgung korrekt ist.
Durchgehender Betrieb: Während Ihres Trainings muss das Ergometer eingesteckt bleiben, damit der Bildschirm Ihre Echtzeitdaten (Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorien, Herzfrequenz, Umdrehungen pro Minute, Zeit, Watt) anzeigt und die 16 Stufen des magnetischen Widerstands ordnungsgemäß mit den ausgewählten Programmen funktionieren.
Automatische Abschaltung: Der Computer schaltet sich automatisch nach 4 Minuten Inaktivität, Geschwindigkeitsignal oder Pulserkennung aus. Zu diesem Zeitpunkt speichert das Gerät Ihre Trainingsdaten und reduziert den Widerstand auf ein Minimum. Sobald Sie eine Taste drücken oder wieder zu treten beginnen, wird der Computer automatisch reaktiviert. Daher kann das Ergometer zwischen den Trainingseinheiten eingesteckt bleiben, ohne unnötig Strom zu verbrauchen.

Question 30

Wie kann ich feststellen, ob mein CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer richtig aufgeladen und mit Strom versorgt ist?

Accepted Answer

Um zu überprüfen, ob Ihr CARE FITNESS SPORTER 21 Programme Heimtrainer richtig mit Strom versorgt ist, stellen Sie zunächst sicher, dass der AC-Adapter an eine funktionierende Steckdose angeschlossen ist und dass das andere Ende sicher mit dem Fahrrad verbunden ist. Zu diesem Zeitpunkt sollte der Computer einen Piepton ausgeben und den Anfangsmodus auf dem hintergrundbeleuchteten LCD-Bildschirm anzeigen. Wenn Sie keinen Piepton hören oder der Bildschirm schwarz bleibt, überprüfen Sie das Netzkabel und testen Sie die Steckdose mit einem anderen Gerät.

Der LCD-Bildschirm sollte die 7 Funktionen des Fahrrads anzeigen, sobald es mit Strom versorgt wird: Geschwindigkeit in km/h, Umdrehungen pro Minute (RPM), Dauer (TIME), Leistung in Watt, verbrannte Kalorien (CAL), zurückgelegte Strecke (DIST) und Ihre Herzfrequenz, die von den Handpulssensoren im Lenker erkannt wird. Drücken Sie die ENTER-Taste oder eine beliebige Taste: Wenn der Computer reagiert, indem er das Programmmenü anzeigt oder die Anzeige ändert, ist er richtig mit Strom versorgt und bereit zum Betrieb.

Wichtig: Der Computer schaltet sich automatisch nach 4 Minuten Inaktivität (kein Treten, kein Druck auf die Pulssensoren oder Tastendruck) aus, um Energie zu sparen. Sobald Sie eine Taste drücken oder mit dem Treten beginnen, wird der Bildschirm automatisch wieder eingeschaltet. Dieses Verhalten ist normal und deutet nicht auf einen Defekt hin. Wenn der Bildschirm sich nach dem Drücken einer Taste nicht wieder einschaltet, überprüfen Sie die Verbindung des Adapters und stellen Sie sicher, dass das Kabel keine Schäden aufweist.

Question 31

Welches Trainingsprogramm sollte man für einen 70-jährigen Mann auf dem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme wählen?

Accepted Answer

Für einen 70-jährigen Mann hängt die Wahl des Programms auf dem CARE FITNESS SPORTER 21 Programme hauptsächlich von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und dem Niveau der kardiovaskulären Intensität ab, die Sie bewältigen können. Zunächst sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um das geeignete Trainingsniveau für Ihre Gesundheit zu bestimmen, insbesondere wenn Sie eine medizinische Vorgeschichte oder spezielle Bedingungen haben.

Der SPORTER bietet 4 Programme zur Herzfrequenzkontrolle (PULSE PRO: P17-P20), die speziell entwickelt wurden, um Ihre Anstrengung an Ihr Alter anzupassen. Die Berechnung ist einfach: Ihre maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Ihr Alter, also 150 bpm für Sie. Das Handbuch empfiehlt dringend, dass Anfänger und Senioren ab 70 Jahren die 55%-MHF-Zone anstreben (etwa 83 bpm), die dem Aufwärmen und der Erholung entspricht - dies ist eine ideale sanfte Intensität, um Ihr kardiovaskuläres System schrittweise zu entwickeln, ohne das Risiko einer Überanstrengung. Das Programm P17 (PULSE PRO 55%) ist daher Ihre beste Wahl für den Einstieg: Es hält Ihre Herzfrequenz automatisch bei 55% Ihrer MHF über die integrierten Handpulse-Tastsensoren am Lenker, was Ihnen eine konstante und sichere Anstrengung garantiert.

Für die vom Hersteller empfohlene progressive Methode beginnen Sie jede Sitzung mit einem Aufwärmen von 15 bis 20 Minuten (das Handbuch empfiehlt mehr Zeit ab 50 Jahren), bevor Sie zu Ihrem Hauptprogramm übergehen. Die 10 voreingestellten Programme (P1-P10), die am besten für Ihr Alter geeignet sind, sind: P8 (AUSDAUER) - lange Arbeit bei moderater Intensität zur Entwicklung der kardiovaskulären Kapazität, P2 (TAL) - flaches Gelände, ideal für sanfte Fortschritte, P7 (KARDIO) - speziell für die kardiovaskuläre Ausdauer entwickelt. Vermeiden Sie hingegen Programme mit hoher Intensität: FATBURN (P3), INTERVAL (P6, Intervalltraining), MOUNTAIN (P5, Berg), SLOPE (P9, Steigungen), RALLY (P10, Rallye) und RAMP (P4, Anstieg), die zu aggressiv sein können, um zu beginnen.

Verwenden Sie den handpulse-Tastsensor am Lenker während Ihrer Sitzungen. Der SPORTER zeigt in Echtzeit Ihre Herzfrequenz, Dauer, Entfernung, Geschwindigkeit, Kalorien und RPM auf seinem hintergrundbeleuchteten LCD-Bildschirm an. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von 10 bis 15 Minuten und erhöhen Sie die Dauer schrittweise nach Ihrem Empfinden - mit 70 Jahren ist langsame Progression der Schlüssel, um Muskelverspannungen und Überlastungen zu vermeiden. Sie können auch das Programm P20 (PULSE PRO benutzerdefinierte Ziel) verwenden, sobald Sie eine gute körperliche Verfassung erreicht haben, das es Ihnen ermöglicht, Ihre eigene Zielherzfrequenzzone festzulegen.

Der integrierte Pulswiederherstellungstest des SPORTER (RECOVERY-Taste) misst Ihre Herz-Kreislauf-Widerstandsfähigkeit, indem er Ihre Herzfrequenz vor und nach der Anstrengung vergleicht - sehr nützlich, um Ihren Fortschritt Woche für Woche zu verfolgen. Denken Sie schließlich daran, dass der magnetische Widerstand des SPORTER 16 einstellbare Stufen bietet: Stellen Sie ihn niedrig genug ein, um eine regelmäßige und bequeme Tretfrequenz ohne übermäßige Muskelermüdung aufrechtzuerhalten. Eine gute Regel: Sie sollten während Ihrer Übungen immer sprechen können.

TIME	SPEED	PULSE
0:00	8.0	P
DIST. M		LEVEL
00		6
MANUAL

TIME	P1	PULSE	TIME	P2	PULSE
0:00		P	0:00		P
DIST. M		LEVEL	DIST. M		LEVEL
0:0		4	0:0		12

PROGRAM			PROGRAM

Widerstandstyp	Magnetisch
Widerstandsstufen	16 Stufen
Schwungrad	7 kg
Antrieb	Riemen
Anzahl der Programme	21
Bildschirm	Hintergrundbeleuchtetes LCD, 7 Funktionen (Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Kalorien, HF, RPM, Uhrzeit)
Herzfrequenzsensor	Integrierte Handpulssensoren am Lenker
Leistung	30 bis 350 W (bei 60 U/min)
Sattelverstellung	Vertikal und horizontal (Höhe 72 bis 100 cm)
Lenker	Fest
Pedale	Gewichtet mit verstellbaren Riemen
Max. Benutzergewicht	110 kg
Max. Benutzergröße	190 cm
Gewicht des Fahrrads	22 kg
Abmessungen (L x B x H)	85 x 46 x 127 cm
Konnektivität	Keine (ohne Bluetooth oder Wi-Fi)
Transportrollen	Ja
Vormontiert	Ja
Garantie	5 Jahre Rahmen, 2 Jahre Verschleißteile
Norm	CE, ISO 20957 Klasse HC

Zone	Intensität	Gefühl
Moderat (50-65% HFmax)	Einfach	Sie können während der Anstrengung singen.
Aerob (65-85% HFmax)	Moderat bis intensiv	Sie können mit Mühe sprechen.
Anaerob (85%+ HFmax)	Sehr intensiv	Sie können nicht sprechen.

TIME	P19 952	PULSE	TIME	P20	PULSE
000		P	000		P
DIST.		LEVEL	DIST.		LEVEL
00		1	00		1

		PULSE PRO			PULSE PRO

SPORTER 21 programmes - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

Diese Anleitung ist nicht in Ihrer Sprache verfuegbar

Häufig gestellte Fragen - SPORTER 21 programmes CARE FITNESS

Benutzerfragen zu SPORTER 21 programmes CARE FITNESS

Wie wählt man das richtige Niveau für Ausdauer?

Warum das Schwitzen unterschiedlich ist:

Eigenschaften des aeroben Trainings:

Vergleich mit anderen Intensitätszonen:

Berechnung der Herzfrequenz in der aeroben Zone

Praktisches Beispiel

Wichtige Tipps

Warum ist die Herzfrequenz ähnlich?

Warum können die angezeigten Kalorien abweichen?

Zusammenfassung

Warum vorher ausschalten?

Was passiert, wenn Sie ohne Ausschalten abziehen?

Praktische Tipps

1. Überprüfung der Einstellungen

2. Abnutzung oder mechanisches Problem

3. Elektrisches oder elektronisches Problem

4. Kalibrierung erforderlich

5. Modellbeschränkung

1. Einschalten

2. Programmauswahl

3. Programmwahl und -einstellung

4. Training starten

5. Sitzungsverfolgung

6. Ende der Sitzung

BEDIENUNGSANLEITUNG SPORTER 21 programmes CARE FITNESS

2. StART/STOP:

3. UP:

4. DOWN:

5. RECOVERY:

Funktionen

4. Pulsmessung

TIPPS ZUM TRAINING

Cardio-Training

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

2) Eine Arbeitsphase:

Der Fettabbaubereich, 55 - 65%

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

3) Eine Abwärmfphase:

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

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