Rivo M - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Rivo M KETTLER

Sikkerhedsanvisninger 92

Service 92
Din sikkerhed 92

Kortfattet beskrivelse 93-95

Træningsberedskab 96
- Traeningssstart 96
- Traeningsslut 96
Hvilemodus 96

Træning 97
uden forudindstillinger 97
med forudindstillinger 97

• Tid 97
• Distance 97
  Energi (KJoule/kcal) 97
• Indtastning of alder (10-99) 97
• Indstilling of alarmtone (ja/nej) 97
  Valg of malpuls (FA 65%/Fl 75%) 97
• Indstilling af malpuls (40-199) 97
• Traeningsafbrydelse/-slut 98
  Genoptagelse of traening 98
  -Recovery (maling af hvilepuls) 98

Generelle ophysninger 99

• Systemlyde 99
  Recovery 99
  Beregning af gennemsnitsvaerdi 99
  Informationer om pulsmåling 99 Med øreclips 99

Med brystbelaite 99
Medhandpuls 99

• Driftsforstyrrelser på computeren 99
  Bremsemodstand 99

Træningsvejledning 99

Udholdenhedstraening 99
Belastningsintensitet 99
Belastningsomfang 100

Glossar 100

Dette tegn henviser til glossaret i vejledningen. Det pagaelende begreb forklares der.

Sikkerhedsanvisninger

Tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til ffolgende punkter:

• Træningsapparatet skal opstilles på en fertil egnet fast overflade.
• Kontrolier forbindelsene med hensyn til fastgorelse inden traeningsapparate tages i brug Forste gang og after ca. 6 dages brug.
• For at undgå kvaestelser som følgge af feilbelastning eller overbelastning ma traeningsapparatet kun betjenes i henhold til vejledningen.
• Det kan/DDke anbefales at opstille traelingsssapparatet i fugti- ge rum i en laengere periode af hensyn til rustdannelse.
• Kontrolier fonctionen af traèningsapparatet og dets korrekti tilstand regelmaessigt.
• Sikkerhedskontroller hører under brugers pligter og skal udføres korrekt med jævne mellemrum.
  Defekte eller beskadigede componenter skal udiskiftes omgående. Der på kun anvendes originale reservedele fra KETTLER.
• Traeningsapparate t ma forst benyttes, nar det er istandsat.
• Traeningsapparatets sikkerhednsiveau kan kun bibaseholds under forudsaetning af, at det kontrolleres regelmaessigt med hensyn til skader og slitage.

For din egen sikkerheds skyld:

• For traeningen anbefales det at rädfore sig med en læge for at sikre, om man helbredsmaessigt er i stand til at klare traeningen. Opbygningen af traeningsprogrammet bør basere på laegens diagnose. Fejlagtig eller for hård traening kan skade helbredet.

Elektronikken har et Funktionomsrade med taster og et visningsomrade (display) med variable symboler og grafik.

Visningsomrade

Display

Funktionsområde

Taster

Kortfattet vejledning

Funktionsområde

De fire taster forklares kort afterfolgende.

I de enkelte afsnit forklares anvendelsen nojagtigt. I disse beskrivelser benyttes samme navne for Funktionstasterne.

SET (tryk kortvarigt)

Medienne fungtionstast hentes indstillinger frem. De indstillepecifikationer overtages.

Reset (hold SET-knappen nede)

Med disse Funktionstaster ændres værdierne i de forskellige menuer inden traeningen startes.

• holds tasteen inde > tallene skifter hurtigere
• trykkes der samtidigt på "plus" og "minus": Indstilling af vaerdier springer tilFra (Off)

RECOVERY

Men denote Funktionstast startes hvilepuls-funktionen.

Pulsmåling

Pulsen kan molev hed hjaelp of 3 kilder:

1. Oreclips - Stikket saettes i bøsningen.
2. Handpuls Stikket sidder pa bagsiden af displayet;
3. Brystbaelte (Zubehor). Se venligst donne vejledning.

SET
SET
G

Tradefrekvens (RPM)

14-130[1/min] 1 segment = 2 [1/min]

Puls (PULSE)

Pulsmåling i procent

Distance (DISTANCE)

Hastighed

Tid (TIME)

Bremsemodstand (BRAKE)

Visiting of gennemsnitsværdi

Trin 1-10

Opladning of batteri

Ursymbol

Nok batterispanding til puls-maling.

Tränings- og betjeningsvejledning

Hurtigstart (for at laere traeningsapparatet at kende)

Uden saerlige indstillinger

Tryk paa en af knapperne

Display

• Alle segmenter vises kort. (segmenttest)
• Det totale antal kilometer vises kort.

Derefter skifter displayet til "Traening standby"

Træningstandby

Display Alle segmenter viser "nul" undtagen puls (hvis aktiveret) og bremsedstand.

Start traingen ved at traede i pedalerne

Traningsstart:

Display

• Pedalomdrejningssegmenter, distance, hastighed, energiforbrug og tid taeller opad.
  Puls (hvis aktiveret)

Justering af bremsemodstand trin 1-10

• Ved at dreje til hore oges bremsedstanden og til venstre gores den minde.

Afbrydelsellerafslutningoftraingen

Afbrydes aller afsluttes traeningen vises gennemsnitsvardierne for den sidste traeningsenhed med et symbol.

Display

Gennemsnitsværdier (Ø): Pedalomdrejnings-segmenter, hastighed og puls (hvis aktiveret)
Totalvander Afstand, energiforbrug og tid

Hvilemodus

Træningsapparatet skifter til hvilemodis 4 minutter after endt traening

Tryk pa en vilkarlig knap og displayet starter med segmenttest, odometer og standby

Træning

1. Træning.uden forudindstillinger

• Tryk pá en vilkárlig knap
  og / eller
• Traed i pedalerne (som beskrevet under "Hurtig start")

2. Træning med forudindstillinger

Display: "Traening standby"
- Tryk på "SET": Programmeringsområde

Tidsindstilling (TIME)

• Indtast værdier med "Plus" eller "Minus" (f.eks. 30:00) Bekraeft med „SET".

Visning: næste menu "STRECKE"

• Indtast værdier med "Plus" eller "Minus" (f.eks. 7,50) Bekraeft med „SET".

Visning: naeste menu "ENERGIE"

Energiindstilling (Kjoule/kcal)

• Indlast værdier med "Plus" eller "Minus" (f.eks. 780) Bekraeft med „SET".
  Vaelg maleenheden KJoule oder kcal med "plus" ellerr "minus" Bekraeft med SET".

Visning: næste menu "Alterseingabe"

Indstilling of alder (AGE)

Indlasting of alder benyttles til beregning og overvagning of maksimalpulsen (symbol HI, advarelstone his aktiveret).

• Indtast værdier med "Plus" eller "Minus" (f.eks. 50) Ud fra disse værdier beregnes maksimalpulsen på 170 after forholdet (220 - alder) Bekraeft med „SET".

Visning: naeste menu "Alarmton"

Alarmtone ved overskridelse of maks. puls

Vaelg Funktion med "plus" aller "minus". Bekraeft med SET

Display: næste menu mólpuls "FA 65%"

Kontrol af målрuples FA 65%/Fl 75%

indstilling af malpuls ndtastningen 40 - 199 er beregnet til fastlaegning og overvagning af en aldersuafhaengig traelingspuls (symbol HI, adverselstone, hvis aktiveret, ingen overvagning af maksimalpuls). Til dette formal kal Indtastning af alder sta pa "Off".

• Fravaelg overvågning af maksimalpuls med "Plus" aller "Minus". Visning: "AGE Off" Bekraeft med „SET".

Visning: næste indstilling "Målpuls" (Pulse)

• Indtast vaerdien med "Plus" eller "Minus" (f.eks. 130) Bekraeft med "SET" (indstillingsmodus afslutet) Visning: Træningsberedskab med alle indstlinger

Tränings- og betjeningsvejledning

• Traede i pedalerne

Ved forudindstillede vaerdier taelles nedad.

Bemaerkning:

• De forudindstillede værddier nulstilles ved "Reset".

Ved færre end 14 pedalomdrejninger/min registrarer elektronikken at traeningen afbrydes. De opnaede travaingsdatabvises. Omdrejninger, puls, hastighed og bremsmodstand vises som gennemsnitsværddier med et -symbol.

Skift til aktuel visning med "Plus" eller "Minus".

Træningsspecifikationerne vises i 4 minutter. Trykkes der ikke på en tast og trænes der heller ikke i læbet af denne tid, skifter elektronikken til hvilemodus og viser rumtemperaturen

Med "DISTANCE" gemmes den aktuelle værdi og med KM/H" gemmes pulsværdien after 60 sekunder.

Ved sider af "puls" vises differencen mellem de to tal.
Deraf beregnes en fitnesskarakter (i eksemplet F 1.6).

Displayvisingen forsvinder after 20 sekunder.

Med "RECOVERY" afbrydes hvilepuls-funktionen aller vis-ningen af fitnesskarakteren.

Hvis der i starten aller slutningen of tilbagetaelling of tiden...,
ikke registreres en puls, vises en feilmelding.

Generelle ophysninger

Systemlyde

Tende

Der hores en kortvarig lyd ved segmenttest, nár der taendes.

Forudindstellinger

Nar man nár de forudindstillede værdier for tid, distance og KJoule/kcal lyder der et kort bip.

Overskridelse af den maksimale puls

Hvis den indstillede maks. puls overskrides med et pulssslag, lyder der pa det tidspunkt 2 korte bip.

Recovery

Beregning af fitnesskarakter (F):

$$ \operatorname {K a r a k t e r} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 Belastningspuls, P2 Hvilepuls

F1.0 super F6.0 utilfredsstillende

Beregning af gennemsnitsværder

Gennemsnitsværdierne beregnes af allerede tilbagelagte træningsenheder indtil man trykker på Reset eller Pause.

Oplysninger om pulsmåling

Pulsberegningen starter, nár hjertet i displayet blinker i takt med dit pulsslag.

Med oreclips

Pulsensoren arbejder med infrarodt lys. Den maler de forandringer, der opstar ved, at pulsen tillader, at en vis maengde lys passerer. Inden pulsensoren saettes fast pa oret, gnides det kraf-tigt ca. 10 gange for at fagang i blodcirkulationen.

Undgə stojimpulser.

• Saet clipsen pa, sa den sidder godt fast i oreflippen. Prov dig frem, til den sidder pa det bedste sted (hjertesymbolet blinker uden afbrydelse).
• Undgå at træne i for stærkt lys, da malingerne kan forstyrres af f.eks. neonlys, halogenlys, spotlights ell sorlys.
• For at undgå vibrationer i sensor eller kabel bør kablet saettes fast pa tojet aller endnu bedre pa et pandeband ved hjælp af en clips.

Med brystbaelte

Se den medfalgende vejledning.

Med handpuls

Handsensorerne registrarer en min. spænding fremkaldt ved kontraktion af hjertet, og dette fortolkes af elektronikken

• Hold altid begge hænder fast på kontaktfladerne
• Undga at omslutte dem i ryk
• Hold hænderne stille og undgå kontraktioner og gnidning på kontaktfladerne.

Bemaerkning:

Det er kun muligt at benytt en slags pulsmåling. enten med oreclips aller med handpuls aller brystbælt. Hvis der ingen oreclips aller modtager er i pulsbøsningen, er handpulsmålingen aktiveret. Hvis der sluttes en oreclips aller modtager til pulsbøsningen, deaktiveres handpulsmålingen automatisk. Det er/DDcvendigt at trække handpulsensensornes stik ud.

Defekt traingscomputer

Tryk pā SET - knappen i laengere tid (reset)

Visning af bremsmodstand

Indstillingen af bremsmodstanden er indtil i trin fra 1-10. Hvis der er fejl i/DDne trinnddeling eller tallene forsvdner, sa indstiller man det igen pa fologende Mode:

• Put batterier i og tryk samtidigt på "SET"-knappen, indtil seg-. menttesten er afsluttet.
• Drej hjulet tilbageigenpden mindste indstilling,ognarrdisplayet viser:"LO" 0% ,BRAKEOtrykkespa"SET"-knappen
• Drej hjulet frem til maks. indstilling, og nár displayet viser: "HI" 100%, BRAKE 10 trykkes på "SET" - knappen

Indstillingen er afsluttet.

Træningsvejledning

Inden for sportsmedicin og traeningsvidenskab udnyttes cykelergeometrien til bl.a. at kontrollere Funktionsevnen af hjerte, kredslob og andesystem.

Om traingen har givet den onskede effekt after nogle uger, kan du konstatere pa folgende manners:

1. Du kan udfore en bestem udholdenhedstraening med lavere hjerte-/kredslobsydelse end tidigere
2. Du kan udfrole en bestem udholdenhedstraening med samme hjerte-kredslobsydelse over laengere tid.
3. Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere after at have udfort en bestem udholdenhedstraening.

Vejledende værdier for udholdenhedstræning

Maksimalpuls: Maksimal belastning betyder, at den individuelle maksimalpuls er naet. Den maks. opnælige hjertefrekvens afhaenger af alderen.

Her gelder tommelfingerreglen: Den maksimale hjertefrekvens pr. minut svarer til 220 pulslag minus alder.

Eksempel: Alder 50 ar > 220 - 50 = 170 puls/min.

Belastningsintensitet

Belastningspuls: Den optimale belastningsintensitet opnas ved 65 - 75% (jf. diagram) af den individuelle hjerte-kredslobsydelse. Denne værdi varierer, hvilket afhaenger af alderen.

Belastningsomfang

Varigheden of en traingsenhed og hyppigheden of donne pr. uge:

Det optimale belastningsomfang er, nar 65 - 75% af den individuelle hjerte-kredslabsydelse opnas over en laengereperiode.

Tommelfingerregel:

Træningsintensitet Træningstid

dagligt 10 min
2-3 gange om ugen 20-30 min
1-2 gange om ugen 30-60 min

Traenings- og betjeningsvejledning

Nybegynderne bør违法犯罪e med traingenheder på 30-60 minutter. Nybegyndertraening kan opbygges intervalagtigt de Forste 4 uger:

Forud og after hver træning anbefales det at lave nogle gymnastiske øvelser i ca. 5 minutter til opvarmnng og cool-down. Det anbefales kun at træne hver,anden dag,hvis du senere vælger at træne 3 gange om ugen i 20-30 minutter. Ellers er der intet der taler imod en daglig træning.

Træningsintensitet Omfangent of en træningsenhed

Uge 1

3 gange om ugen 2 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening

Uge 2

3 gange om ugen 3 minutters traening

1 minuts pause med gymnastik
3 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
2 minutters traening

Uge 3

3 gange om ugen 4 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
3 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
3 minutters training

Uge 4

3 gange om ugen 5 minutters traening

1 minutes pause med gymnastik
4 minutters traening
1 minutes pause med gymnastik
4 minutters traening

Glossar

Alder

Indlasting til beregning af maksimalpuls.

Dimension

Enheder til visning af km/time ellermph, Kjoule eller kcal

Fedforbraending(s)-puls

Beregnet vaerdi af: 65% af maxpuls

Fitnesspuls

Beregnet vaeri of: 75% af maxpuls

Glossar

En smling of forklaringsforsog.

HI-symbol

Vises "HI", er en mälpuls 11 slag for høj. Blinker HI, er maxpulsen overskredet.

LO-symbol

Vises "LO", er malpulsen 11 slag for lav.

Maxpuls(e)

Beregnet værdi af 220 minus alder

Menu

Visning, hvor vaerdier skal indtastes ellvges.

Puls

Registrarng af hjerteslag pr. minut

Recovery

Måling af hvilepups after endt traening. Afvigelsen beregnes ud fra begyndelses- og slutpulsen i et minut, og der gives en fitnesskarakter. Ved samme traening er en forbding af dette karakter et tegn på bedre kondition.

Reset

Sletting af visningsindhold og genstart af visning.

Malpuls

Manuel aller programbestemt pulsværdi, der skal opnas.

P1 P2 Tid Distance Fitness - Data Restitutionspuls Belastningspuls Hvilepuls Belastningstrin (min.) (km) Energiforbrug karakter

Leistungstabelle

-GB-Performance table-F-Tableau de performances-NL-Prestatientabel-E-Table de rendimiento
P 1 P 2 Belastungs-Zeit Entfernung Energie-Fitness-D -Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note
-GB -Date	Restpulse	Stress pulse	Recovery pulse	Slope	Time(min)	Distance(km)	Energy consumption(Kcal)	Fitness Mark
-F -Date	Pauls au repos	Pauls en change	Pauls de réçupération	Angle d'inclination	Temps(mn.)	Distance(km)	Dépense d'énergie(Kcal)	Note
-NL -Datum	Rustpols	Belastingspols	Ontspanningspolis	Hellingshoek	Tijd(min.)	Afstand(km)	Calorieenverbruik(Kcal)	Waard. cifer
-E -Fecha	Pulso en reposo	Pulso bajo esfuerzo	Pulso de recuperación	Escalónde cargo	Tiempo(min.)	Distancia(km)	Consumo de energia(Kcal)	Nota
- I - Tabella delle prestazione - PL - Tabela wyníkov - CZ - Výkonová tabulka
- P - Tabela de desempeno - DK - Tränings skema
- I - Data	Polso riposo tětno spoczynkowe	P 1 P 2 Tempo Percorso Consumo energetico Voto
		Polso affaticamento tětno przy obciżeniu	Polso ripresa fazie opoczynku	Fase dicarico	(min.)	(km)	(Kcal)	Ocena sprawności
- PL - Datum		zátěžový puls	zotavovaci puls	stopien obciągia	Czas (min.)	odleglość (km)	Zužycie (Kcal)
- CZ - Datum		Puls. repusso	Puls. Esforác	Stupeń záleže	Cas (y min.)	Vzdalenost (v km)	Kondiţni (Kcal)	známka
- P - Data	Puls. repusso	Puls. Esforác	Puls. recup.	Nivel de esforác	Tempo (min.)	Distčnica (km)	Consumo de energia	Class. Fitness
- DK - Datum	Hvilepuls	Belastningspuls	Resituitonspuls	Stigning	Tid (min.) (km)	Distance forbrug	Energi- karakter	Fitness-