Rivo M - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo d'appartement KETTLER Rivo M avec résistance magnétique, 16 niveaux de difficulté, écran LCD affichant la vitesse, la distance, le temps et les calories brûlées.
Utilisation	Conçu pour un usage domestique, idéal pour un entraînement cardio régulier, adapté aux utilisateurs de tous niveaux.
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer le cadre et les pièces mobiles, lubrifier la chaîne si nécessaire.
Sécurité	Utiliser le vélo sur une surface plane, s'assurer que toutes les pièces sont correctement assemblées avant utilisation, ne pas dépasser la capacité de poids recommandée.
Informations générales	Poids maximum de l'utilisateur : 130 kg, dimensions : 123 x 54 x 130 cm, garantie de 2 ans sur le cadre.

FOIRE AUX QUESTIONS - Rivo M KETTLER

Comment assembler le vélo d'appartement KETTLER Rivo M ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions inclus dans l'emballage, qui fournit des étapes détaillées et des illustrations pour un assemblage facile.

Quel est le poids maximum supporté par le KETTLER Rivo M ?

Le poids maximum supporté par le vélo d'appartement KETTLER Rivo M est de 130 kg.

Comment régler la résistance sur le KETTLER Rivo M ?

La résistance peut être réglée à l'aide du bouton de réglage situé sur le tableau de bord. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Quelles sont les dimensions du KETTLER Rivo M ?

Les dimensions du vélo d'appartement KETTLER Rivo M sont de 110 cm de long, 60 cm de large et 140 cm de haut.

Comment calibrer l'écran du KETTLER Rivo M ?

Pour calibrer l'écran, éteignez le vélo, puis maintenez enfoncé le bouton 'SET' tout en le rallumant. Suivez les instructions affichées pour le calibrage.

Le KETTLER Rivo M peut-il être utilisé par des personnes de grande taille ?

Oui, le KETTLER Rivo M est conçu pour s'adapter à des utilisateurs mesurant jusqu'à 2,00 m grâce à son siège réglable en hauteur.

Comment entretenir mon vélo d'appartement KETTLER Rivo M ?

Il est recommandé de nettoyer régulièrement le vélo avec un chiffon humide et de vérifier les vis et les boulons pour s'assurer qu'ils sont bien serrés.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez que les piles de l'écran sont correctement installées et qu'elles ne sont pas usées. Si le problème persiste, consultez le service client.

Y a-t-il une garantie sur le KETTLER Rivo M ?

Oui, le KETTLER Rivo M est couvert par une garantie de 2 ans pour les pièces et la main-d'œuvre.

Comment résoudre un problème de bruit pendant l'utilisation ?

Un bruit anormal peut être causé par un manque de lubrification ou des pièces mal serrées. Vérifiez et serrez toutes les vis, et appliquez un lubrifiant sur les parties mobiles si nécessaire.

MODE D'EMPLOI Rivo M KETTLER

Consignes de sécurité 22

• Entretien 22 Votre sécurité 22

Brève description 23-25

Zone de fonctions / touches 23 Zone d'affichage / écran 24-25

Démarrage rapide 26 (pour découvrir)

Mode « prêt à l'entraînement » 26 Démarrage de l'entraînement 26 - Interruption ou 26 fin de l'entraînement Mode veille 26

Entraînement 27-28

Sans préréglages 27 Avec préréglages 27

Temps 27 Distance 27 Energie (kJ/kcal) 27 Age (10 à 99) 27 Réglage du signal sonore 27 (oui/non) - Sélection du pouls visé (FA 65% / FI 75%) 27 Saisiedu pouls visé (40a199) 27 Mode « prét à l'entrainment » 27 - Interruption/fin de l'entrainment 28 Reprise del'entrainment 28 Recovery (mesure du pouls de récapuration)

Consignes générales 29

Signaux sonores 29 - Récupération 29

• Calcul des valeurs moyennes 29
• Consignes pour la mesure du pouls avec clip-oreille 29

Avec ceinture pectorale 29 Avec capteurs au guidon 29

Dysfonctionnement de la console 29 Niveau de freinage 29

Instructions d'entraînement 29

Endurance 30 Intensité de l'effort 30 Envergure de l'effort 30

Glossaire 30

Dans le mode d'emploi, ce signe indique un renvoi au glossaire qui explique le terme en question.

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inappropriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil avant d’avoir lu le mode d’emploi.
• Il est déconseillé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
• Vérifiez régulièrement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
• L'exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité réguliers et en bonne forme.
• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.
• Veillez n'utiliser que des pièces de rechange d'origine KETTLER.
• Il est interdit d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait été remis en état.
• Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet d'utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir de base pour l'établissement de votre programme d'entraînement. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé.

Brève description

Le système électronique est composé d'une zone de fonctions munie de touches et d'une zone d'affichage (écran) caractérisée par des symboles et des graphiques variables.

Zone d'affichage

écran

Zone de fonctions

touches

Zone de fonctions

Les quatre touches sont expliquées dans ce qui suit.

Leur application est décrite en détail dans les chapitres séparés. Les touches de fonctions portent les noms suivants dans les descriptions.

Cette touche de fonction sert à appeler des données saisies. Elle permet également de valider les données régles.

Reset (pression plus long de la touche SET)

L'affichage actuel est effacé pour permettre un nouveau département.

Moins - / plus +

Ces touches de fonctions permettent de modifier les valeurs des différentes données avant de commencer l'entraînement :

• Pression longue > défilement rapide des valeurs
• Pression simultanée du « plus » et du « moins » : la saisie de valeurs passe à Arrêt (OFF).

Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction pouls de récupération.

Mesure du pouls

Il existe 3 méthodes de mesure du pouls :

1. Clip-oreille La fiche est enfichée dans la prise.
2. À la main Le raccordement se situe au dos de l'affichage.
3. Ceinture pectorale (accessoire) Veuillez suivre les instructions de la ceinture.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement brève description

La zone d'affichage (appelée écran) informe sur les différentes fonctions.

Fréquence de pédalage (RPM)

14-130[1/min] 1 segment = 2 [1/min]

Temps (TIME)

Valeur : 0:00 - 99:59

Niveau de freinage (BRAKE)

Affichage de la valeur moyenne

Niveau 1 à 10

Charge de la pile

Symbole de l'horloge

Tension de la pile suffisante pour la mesure du pouls

Tension de la pile insuffisante pour la mesure du pouls. Remplacez la pile.

Démarrage rapide (pour découvrir)

(sans réglages particuliers)

• Pressez une touche

Affichage

• Tous les segments sont brièvement affichés (test) Le kilométrage total est brièvement affiché.

Ensuite, l'affichage passe au mode « prêt à l'entraînement »

Prêt à l'entraînement

Affichage

Tous les champs sont à zéro sauf le pouls (si activé) et le niveau de freinage.

Pour commencer l'entraînement, pédalez.

Démarrage de l'entraînement

Affichage

• Les segments de tours de pédale, la distance, la vitesse, l'énergie et le temps comptent. Le pouls (si activé)

Réglage du freinage niveau 1 à 10 - En tournant vers la droite, vous augmentez le niveau de freinage, vers la gauche, vous le diminuez.

Interruption ou fin de l'entraînement

Lors de l'interruption ou à la fin de l'entraînement, les valeurs moyennes de la dernière séance d'entraînement sont affichées avec le symbole

Affichage

Valeurs moyennes (Ø)

Segments de tours de pédale, vitesse, niveau de freinage et pouls (si activé).

Valeurs totales:

Distance, énergie et temps

Mode veille

L'appareil passe en mode veille 4 minutes après la fin de l'entraînement. Pressez une touche quelconque et l'affiche est réactive avec le test, l'odometre et le mode « prêt à l'entraînement »

1. Entraînement sans préréglage

• Pressez n'importe quelle touche

Et / ou

• Pédalez (comme pour le démarrage rapide)

2. Entraînement avec préréglage

Affichage « prêt à l'entraînement » - Pressez sur « SET » : entrez dans l'écran des réglages

Réglage du temps (TIME)

• Saisissez la durée au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 30:00).

Validez avec la touche « SET »

Affichage : menu suivant « DISTANCE »

Réglage de la distance (distance)

Saisissez la distance au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 7,50).

Validez avec la touche « SET »

Affichage: menu suivant « ENERGIE »

Réglage de l'énergie (kilojoule/kcal)

• Saisissez l'énergie au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 780).

Validez avec la touche « SET »

• Avec les touches « plus » et « moins », CHOISSEZ l'unité en kilojoule ou kcal.

Validez avec la touche « SET »

Affichage : menu suivant « AGE »

Réglage de l'âge (AGE)

• Laissez l'âge au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 50). De cette valeur est calculé le pouls maximal de 170 selon la formule 220 - âge.

Validez avec la touche « SET »

Affichage : menu suivant « Signal sonore »

Le signal sonore retentit lorsque le pouls maximal est dépassé.

• Sélectionnez cette fonction au moyen des touches « plus » et « moins »

Valide avec la touche « SET »

Affichage : menu suivant, sélection du pouls visé « FA 65%

Surveillance du pouls visé FA 65% /FI 75%

• Faites votre choix au moyen des touches «plus» et «moins»
• Consommation de graisse 65%, mise en forme 75% du pouls maximal.

Validez avec la touche « SET »

Affichage: «prêt à l'entraînement» avec les préreglages

Saisie du pouls visé

La saisie 40 - 199 sert à déterminer et surveiller le pouls d'entraînement quel que soit l'âge de l'utilisateur (symbole HI, signal sonore si activé, pas de surveillance du pouls maximal).

Pour cela, il faut mettre l'âge sur OFF.

• Désélectionnez la surveillance du pouls maximal au moyen des touches « plus » et « moins ». Affichage : « Age OFF »

Validez avec la touche « SET »

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Affiche: réglage suivant « pou visé » (Pulse)

Saisissez le pouls au moyen des touches «plus» et «moins». (p. ex. 130)

Validez avec la touche «SET», (mode réglage terminé)

Affichage: mode «prêts à l'entraînement» avec les préreglages

• Pedaler

Avec les paramètres, l'appareil décompte.

Remarque:

• Les préréglages sont perdus lors d'un « Reset »

Interruption ou fin de l'entraînement

Lorsque le nombre de tours de pédales est inférieur à 14 par minute, le système électronique détecte une interruption de l'entraînement. Les données obtenues lors de l'entraînement sont alors affichées. Les valeurs moyennes des tours, du pouls, de la vitesse et du niveau de freinage sont indiquées avec le symbole

Passez à l'affichage actuel au moyen des touches « plus » ou « moins »

Les données de l'entraînement sont affichées pendant 4 minutes. Si pendant ce laps de temps vous ne pressez aucune touche et ne vous entraînez pas, alors le système électronique commute automatiquement en mode veille et affiche la température ambiantes.

Reprise de l'entraînement

En cas de reprise de l'entraînement au cours des 4 minutes suivant la fin de l'entraînement précédent, le compte ou décompte des dernières valeurs se poursuit.

Mesure du pouls de récupération

À la fin de l'entraînement, presse la touche RECOVERY.

Affichage

RECOVERY

Le système électronique mesure votre pouls en décomptant 60 secondes.

Dans le champ de la « DISTANCE » est affiché le pouls actuel, et dans celui de la vitesse « KM/H » le pouls au bout de 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est indiquée à côté de « % pouls ». De ce résultat est calculée la note de forme (fitness note, p. ex. F 1.6). L'affiche s'arrête au bout de 20 secondes.

« RECOVERY » interrompt la fonction pouls de récupération ou l'affichage de la note de forme.

Si au début ou à la fin du décompte du temps, aucun pouls n'est mesuré, alors le message d'erreur « E » apparait.

Mise en marche

Lors de la mise en marche, un signal sonore est émis pendant le test.

Préréglages

Lorsque les préréglages du temps, de la distance et de l'énergie kJ/kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.

Dépassement du pouls maximal

Si le pouls maximal réglé est dépassé d'une pulsation, alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.

Calcul de la note de forme (F) :

$$ \text {N o t e} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pouls pendant entraînement P2 = pouls de récupération

F1.0 = très bon F6.0 = insuffisant

Calcul de la valeur moyenne

Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d'entraînement restantes jusqu'à un « reset » ou le passage au mode veille.

Consignes pour la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote en cadence avec votre pouls.

Avec un clip-oreille

Le capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peau qui sont provoquées par votre pouls. Avant de pincer le clip-oreille à votre lobe, frottez-le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine.

Évitez les impulsions perturbatrices.

• Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cherchez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (le symbole du cœur clignote de manière continue)
• Ne vous entraînez pas directement dans un fort rayonnement lumineux, p. ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.
• Disposez le capteur-oreille et le câble de manière à empêcher toute secousse et tout chic. Attachez toujours le câble à vos vêtements à l'aide de la pince, ou encore mistroux, à un bandeau.

Avec la ceinture pectorale

Veuillez tenir compte du mode d'emploi de la ceinture.

Avec les capteurs du guidon

La faible tension produite par la contraction du cœur est mesurée par les capteurs du guidon et évaluée par le système électrique.

• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
• Évitez de saisir le guidon de manière discontinue.
• Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frotter les surfaces de contact.

Remarque :

Il est seulement possible d'utiliser une seule méthode de mesure du pouls à la fois : soit avec le clip-oreille, soit les capteurs du guidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille ou récepteur enchâssable n'est enchaîné dans la prise du pouls, alors la mesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreille ou un récepteur enchâssable est enchaîné dans la prise du pouls, la mesure par les capteurs du guidon est automatiquement désactivée. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs du guidon.

Dysfonctionnement de la console

Pressez la touche SET longtemps (reset).

Affichage du niveau de freinage

Le réglage du freinage est divisé en 10 niveaux (1 à 10). Si ce réglage est modifié ou perdu, veuillez le rétablir de la manière suivante:

• Insérez les piles et pressez la touche « SET » jusqu'à ce que le test commence.
• Tournez la manette pour la mesure en position inférieure et pressez la touche SET lorsque l'écran affiche « LO » o%, BRAKE 0.
• Tournez la manette pour la mesure en position supérieure et pressez la touche SET lorsque l'écran affiche « HI » o%, BRAKE 10.

La procédure est terminée.

Instructions d'entraînement

La médecine de sport et la science de l'entraînement se servent de l'ergométrie à vélo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire.
2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.

Valeurs individuelles pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximum : On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l'âge.

En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.

Exemple : Âge 50 ans >220 - 50 = 170 puls/min

Intensité à l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 - 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.

Envergure de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semaine:

Le volume d'effort optimal est atteint dès que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Principe:

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Fréquence d'entraînement Durée de l'entraînement

Tous les jours 10 minutes 2 - 3 x par semaine 20 - 30 minutes 1 - 2 x par semaine 30 - 60 minutes

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d'entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant:

Avant et après chaque unité d'entraînement, 5 minutes de gymnastique serviront au réchauffement et au cool-down. Entre deux unités d'entraînement, vous devriez prévoir une journée sans entraînement, si vous décidez de suivre le programme d'entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement

1ÈRE semaine

3 x par semaine 2 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique 2 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d'entraînement

2ÈME semaine

3 x par semaine 3 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique 3 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d'entraînement

3E semaine

3 x par semaine 4 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique 3 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d'entraînement

4ÈME semaine

3 x par semaine 5 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique 4 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d'entraînement

Âge

L'entrée pour calculer le pouls maximal.

Dimension

Unités pour l'affichage en km/h ou mph, kJ ou kcal.

Pouls pour brûler les graisses

Valeur calculée équivalente à 65% du pouls maximal.

Pouls de forme

Valeur calculée équivalente à 75% du pouls maximal.

Glossaire

Liste de termes expliqués

Symbole HI

Le symbole HI apparait lorsque le pouls visé est trop grand de 11 pulsations. HI clignote lorsque le pouls maximal est dépasse. La surveillance HI est always activée.

Symbole LO

Le symbole LO apparaît lorsque le pouls visé est trop bas de 11 pulsations. La surveillance LO est activée lorsque le pouls visé est atteint pendant l'entraînement.

Pouls maximal (MaxPulse)

Valeur calculée par la soustraction de l'âge à 220.

Menu

Affichage qui permet d'entrer ou de sélectionner des valeurs.

Pouls

Mesure des battements du cœur par minute.

Mesure du pouls de récupération à la fin de l'entraînement. L'écart entre le pouls au début et à la fin d'une minute est calculé. Ces deux pouls seront également à calculer une note de forme. Au cours d'un même entraînement, l'amélioration de cette note de forme indique le gain de forme.

Reset

Effacer le contenu de l'affichage et redémarrage de l'affichage.

Pouls visé

Défini en entrant une certaine valeur qui est surveillée.

Date Pouls au repos Pouls en charge Pouls de référence Angle d'inclinaison Temps Distance Dépense d'énergie Note récapitulation récapitulation (mn.) (km) (Kcal)

3 x par semaine 4 de ventillation

3 x par semaine 5 minutes de entreprises