Rivo M - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Rivo M KETTLER

BezpečnostmiPokyny 72

Servis 72
Vase bezpečnos 72

Strucny popis 73-75

Funkcni oblast /tlacitka 73
- Oblast zobrazeni / displejej 74-75

Rychle spusteni 76

(pro seznáménì)

Pripravenost k tréninku 76
Zahajeni tréninku 76
Ukonceni tréninku 76
Rezim spanku 76

Trénink 77

bez zadani 77
sezadanimi 77

• CAs 77
• Dráha 77
• Energie (KJoule/kcal) 77
  Zadani veku (10-99) 77
  NastaveniVystraZenho 77
  zvukovho signalu
  Vybér cílového pulsu 77 (FA 65% / Fl 75%
  Zadani ciloveho pulsu (40-199) 77
• Přeruseni/ukončeni tréninku 78
  Obnoveni tréninku 78
  Recovery (měřeni zotavovacího pulsu)

VseobecnePokyny 79

• Systémové tony 79
  Recovery 79
  Vypocet prumernené hodnoty 79

• Pokyny k měréní pulsu 79

S ušním měříčem pulsu 79
S prsnim pasem 79
S měréním pulsu ruky 79

• Poruchy počitače 79
  Stupne brzdéní 79

Tréninková námod 79

Vytrvalostni trénink 79
Intenzita zafizeni 79
- Rozsah zatizeni 80

Glosář 80

78

Tento znak slouží v námodu jako odkaz na glosář. V něm je daný pojem vysvětlen.

BezpečnostníPokyny

V zajmu vlasni bepeznosti dodrzujte nasledujici body:

Tréninkovy stroj je nutné postavit na k tomu vchodny, pevný podklad.
- Pred prvnim uvedenim do provozu a následné po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoju.
- Abyste se vyvarovali zraneni v dusledku chybného zatizeni nebo pretizeni, smi byt tréninkovy stroj obsluhovan pouze podle navodu.
- Nedoporucje se postavit stroj natrvalo do vlhké mistrnosti z duvodu nasledné koroze.
- Kontrolujte pravidelné funkcnost a rádný stav tréninkového prístroje.
- Bezpečnostné technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a je nutno je provodět pravidelná Ľradné.
Defektin nebo poskozené díly je třeba obratem vymenit. Použivejejen origináni nahradní díly KETTLER.
- Až do provedeni opravy se prístroi se nésmi používat.
- Bezpečnostní uroven pristroje lze udřet pouze za prědpokládu,Že bude pravidelné kontrlovan,zda nevykazuje poskozeni a opotrebení.

Pro vasi bezpečnost:

• Pried zahajenim tréninku si nechte svym lekarem vysvetlit, zda jste pro trénink s timto pristrojem zdravotne disponovani. Lékarsky nález by mél byt podkladem pro sestaveni vaseho tréninkoveho programu. Chybný nebo nadměrný trénink muze věst k poskozeni zdraví.führen.

Strucny popis

Elektronika ma funkčni oblast s tlačíky a oblast zobrazení (displej) s proměnlívými symboly a grafikou.

Oblast zobrazení

Displei

Funké oblast

Tlacitka

Strucny námod

Funkcni oblast

Tyto chyri hlocika jsou nizhe strucne vysvetlena.

Presne pouziri naleznete v Jednotlivych kapitolach. V techto popisech jsou nazyv funkcnich tlacitek pouzity takstejne.

SET (kráté stisknuti)

Pomoci tohoto funkcnio tlaicka otevrete zadavani.
Nastavena data budou przvata.

Reset (podržte stisknute tlačitko SET)

Aktuálni zobrazenia se za ucelem opětovného spustěné smaže.

Tlacitka minus - / plus +

Pomoci těchto funkčnich tlacitek se préd započetim tréninku mení Rozlěné hodnoty zadání.

• delsistisknufi> rychly sled hodnot
  Spolecnstisknuti tlačitek "plus" a "minus": Zadáván hodnot preskovi na VYP (Off

RECOVERY

Pomoci funckniho Ilaicfka "R" se spousti funkce zotavocico pulsu.

Měréní pulsu

Puls lze merit 3 zpusoby:

1. Usni meri (volitelne vybaveni)
   Konektor zasunte do zdifky;
2. Rucni puls (volitelne vybaveni) Pripojka se nachazi na zadni strane displeje;
3. Prsni pás (prislusensvi)
   Prosim doržujte tamejs námovod.

SET
（）

Frekvence slapání (RPM)

14-130[1/min] 1 segment = 2 [1/min]

Puls (PULSE)

Procentuálni puls

Vzdalenost (DISTANCE)

Rychlost

CAs (TIME)

Cas (TIME)

Zobrazeni prümernych hodnot

Stupen 1 - 10

Nabijeni baterii

Symbol hodin

Napétí baterii pro měrení pulsu dostatečné

Napeti baterii pro mereni pulsu jiz nedostacuje.

Vymene baterie.

Návod na trénink a obsluhu

Rychle spusteni (pro seznameni)

bez zvlastniho nastaveni

Stisknete libovolne tlaiciko

Zobrazeni:

Zobrazi se krátce vsechny sekce. (sekcni test)
Zobrazi se krátce celkovy počet kilometru. Poté proběhne prepnutí do zobrazení „Pripravenost k tréninku"

Prijpravenost k tréninku

Zobrazeni:

Vsechny oblasti ukazuji "nulu" krome pulsu (je-li aktivovan) a stipne brzdeni.

Trénink zahajite slapnutim na pedál.

Zahajeni tréninku

Zobrazeni:

Pocty otocenipdalu, vzdalenost, rychlost, energie a cas se priitaj.
Puls (je-li aktivován)

Nastaveni brzdenei stupe 1-10

• Otočením doprava se stupěn bržděné zvýší, otočením doleva sníží.

Pruuseni nebo konec tréninku

Pri preruseni tréninku nebo jeho ukoncni se prumernen hodnoty posledni tréninkové Jednotky zobrazi se symbol

Zobrazeni:

• Prümérne hodnoty () :
• Počty otočeni pedálù, rychlost, stupeč bržděni a puls (jeli aktivován)
• Celkove hodnoty Vzdalenost, energia a cas

Režim spanku

Pristroj je 4 minuty po konci tréninku prepnut do pasivniho rezimu. Stisknete libovolné tlacitko a dispiej opet započne se sekám testem, odometrem a pripravenosti k tréninku.

Trénink

1. Trénink bez zadání

Stisknete libovolne tlacitko

a / nebo

• začnéte šlapat na pedály (jak je popsánov kapitole „Rychlé spustěni")

2. Trénink se zadánimi

• Stisknéte tlačitko „SET": Oblast zadávání

Casove zadani (TIME)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 30:00). Prostrechnictvim tlacitka "SET" proved'te potvrzeni.

Zobazen'dali nabadka "DRAHA"

Vzdalenostni zadani (DISTANCE)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 7,50) Prostrednictvim tlacitka "SET" provede potvrzeni.

Energetické zadání (KJoule/kcal)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 780) Prostrednictvim tlacitka "SET" provede potvrzeni.
• Pomoci flačitek „Plus" nebo „Minus" vyberte jegnotku Kjoule nebo kcal. Potvrde flačitchem „SET".

Zobrazeni: dal'si nabidka, "Vekové zadani"

Věkové zadání (AGE)

Zadani veku slouzik urcenia sledovani maximinho pulsu (symbol HI, ystrazny zvukovy signal,pokud je aktivovan).

Tlacikem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napi. 50). Na zaklade toho bude vypocten pri zdani podle vorce (220 - vek) maximnl puls ve ysi 170 Potvrde tlacikem ,SET".

Zobrazeni: dalni nabidka, "Vystrañny zvukovy signa"

Vystrażny zvukovy signal pri prekroceni maximniho pulsu

ProvedeVyberfunkc pomocitlacitek "Plus"nebo MinusPotvrdtie tlaicitkm SET".

Zobrazeni: dalsi nabidka Vyber ciloveho pulsu,FA 65%

Sledovani ciloveho pulsu FA 65%/Fl 75%

ProvedeVyberItacitky"Plus"neboMinus
- Spalování tukú 65%, kondice 75% maximíního pulsu Potvr'dte tlacitkem „SET" (režim zadávání ukoncen)

Zobrazeni: Pripravenost k Ireninku se zadaniimi

Nebo

Zadání ciloveho pulsu

Zadání 40 - 199 slouží k určeni a sledováni treninkoveho pulsu nezávisle na věku (symbol Hl, vystražné zvukový signal,Pokud je aktivovan,neni sledováni maximálnoho pulsu).K tomu musí být věkové zadání nastaveno na VYP "OFF".

• Pomoci tlacitek, Plus" nebo, Minus" zruste vyber sledo-vani maximalniho pulsu. Zobrazeni: "AGE OFF" Potvrde tlacitkem, SET".

Zobrażeni: dalsi zadani „Cilovy puls" (pulsy)

Návod na trénink a obsluhu

• Slapnuti na pedal

U zadání se bude odpočitávat.

Poznámka:

• Pri vynulovani „Reset" budou zadání ztracena.

Pruuseni nebo ukonceni tréninku

Pri mene nez 14 otackach pedalu za minutu elektronika Rozpozná preruseni tréninku. Zobraz se dosazená treninková data.

Rychlost, vykon, otáčky a puls budou zobrazeny jako prüměrné hodnoty se symbole.

Pomoci tlacitka "Plus" nebo Minus" prejdete na aktualniukazatel.

Tréninková data zUstanou zobrazena 4 minuty. jestlile buhem teto doby nestiskete ladne tlaàitko a netrenujete, pfiepne se elektronika do relimu spanku sukazatelem pokojové teploty.

Obnoveni tréninku

Pri obnoveni tréninku beshem 4 minut budou posledni hodnoty dale pričitány nebo odpočitávány.

Funkce RECOVERY

Měréní zotavovacího pulsu

Na konci tréninku stiskněte tločitko „R".

Zobrazeni:

RECOVERY

Elektronika zmei vas puls po 60 vterin zpehtne.

Pomoci "DISTANCE" se uloží aktuálné hodnota pulsu a pomoci "KM/H" hodnota pulsu po 60 sekundách.

Vedle % Puls" se zobrazi rozdil obou hodnot. Podle nej je urcena kondični známka (napriklad F 1,6). Zobrazení bude po 20 vterinach ukončeno.

Tlacitko "Recovery" prerusi funkci zotavovacho pulsu nebo zobrazeni kondici známky.

Jestlize na zaćatku nebo na konci odpočitávání casu nebude naměren puls, objev se chybovie hlášeni "E".

Obecné poukyny

Systémové tony

Zapnuhi

Pri zapnuti, beshem testu segmentu bude vydán krátky zvukovy signál.

Zadani

Pri dosaženi zadani u chasu, vzdalenosti a Kjoule/kcal se ydá krátý zvukový signál.

Překročeni maximálnoho pulsu

Jestlize se nastaveny maximalni puls prekroci o jedem tepovy uder, vydaji se v tento cas 2 krakte zvukove signaly.

Recovery

Vypocet kondicni znamy (F):

$$ Z n a m k a (F) = F 6. 0 - \left(\frac {1 0 x (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 zafezovy puls P2 = Erholungspuls zotavovaci puls

F1.0 = velmi dobrá F6.0 = ungenügend nedostatečná

Vypocty prumernych hodnot se vztahuji i na predešle tréninkové hodnoty az do aktivovani resetu nebo pasivniho rezimu.

Pokyny k měrěné pulsu

Vypocilavani pulsu zaćiná tehdy, když srdce na displeoji bliká v taktu vašeho tepu.

S ušnim měříčem pulsu

Senzor pro měréní pulsu pracuje pomoci infracerveného světla a měri změny propustnosti světla u vasi kúze, které jsou vyvolány vasim tepem. Než si nalepite senzor na měréní pulsu na vás ušné lalček, silné si ho 10x promněte pro lepsí prokrveni.

Zabrański rusivym impulsum.

• Upevné ti si ušni měřic pulsu pečlivé na vás ušni lalüček a vyhledjeite nejvyhodnéjsí mistro pro měréní (symbol srdce bliká bez prerusení).
• Netrénujte prímo pod silnými světelnými zdroji jako je napr. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slučnéni světlo.
• Naprosto zabrante otrésum a kýván iusniho senzoru včetné kabelu. Vždy pvěně upevněte kabel prostřednictvím sponký na vaše oblečeni nebo jestě lépe na celenku.

$ prsním pásem

S ručnim měrením pulsu

Nizke napeti vyvolane kontrakci srdce je smiano ručnimi snímaci a vyhodnocovano elektronikou.

• Obemknete kontaktni plochy vždy oběma rukama
  Vyvarujte se trhaveho svirani
• Drzte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakci a treni na kontakt-nich plochach

Poznanka:

Je mozny pouze jeder druh mereni pulzu: bud's usnim mericem pulzu nebo s rucnim merenim pulzu nebo s prsnim pasem. jestlize se ve zdirce pro mereni pulzu nenachazi zdny usni meric pulzu popr.zasuvny receptor, pak je rucni mereni pulzu aktivvano. jestlize je do zdirky zasunut usni meric pulzu popr.

zásuvny receptor, rucni měrení pulzu se automaticky deaktivuje.

Neni nutné vypojovat konektor senzör pro ručné měřeni pulsu

Poruchy tréninkového počitace

Stisknete tlačitko SET po delsí dobu (Reset)

Zobrazení stipné brzděné

Nastaveni brzdene je rozdeleno na stupne 1-10. jestlze se u tohoto odstupnovani vytskyla porucha nebo se ztratilo, obnovte ho nasledujicim zpusobem:

Vlozte baterie a pritom stlachte tlacitko "SET", dokud nedobehne sekcni test.
- Ručinim kolečkem otoče zpět na minimálné nastavení a ve zobrazení: "LO" 0%, BRAKE O stisknéte flácítko" SET"
- Ručinim kolečem otoče doprêdu na maximalí nastavení a ve zobrazení: "HI" 100%, BRAKE 10 stisknéte flácítko" SET". Proces je ukončen.

Návod k tréninku

Ve sportovnim lékarstvi a věde zábyvajíci se tréninkem je cyclistická ergometrie mj. vyuzivána ke kontrôle funkčnosti srdce, krevniho oběhu a dychaciho systému.

Následujíím zpúsobem múzete zjistl, zda vás trénink po několika týdnech dosáhl požadovaného učinku:

1. Určity vytrvalostni vykon zvladnete s mensím srdečním / oběhovým vykonem.
2. Vydrzite urciti vytrvalostni vykon se stejnym srdecnim / obehovym vykonem delsi dobu.
3. Po urcITEM srdecnim / obehovem vykonu se zotavite rychleji nez predtim.

Maximálni puls: Pod maximíním zatízením Rozumíme dosaženi individuálniho maximíního pulsu. Maximíní dosažitelná srdečné frevence je závislá na věku.

Plati tu orientacni vzorec: Maximalni srdecnif frekvence za minutu opdovida 220 tepum minus vek.

Priklad: Vek 50 let > 220 - 50 = 170 tepu/min.

Intenzita zatizeni

Zatezovy puls: Optimalin intensity zateze je dosazena pri 65-75% (srov. graf) maximalinho pulsu. V zavislosti na veku se tato hodnota meni.

Rozsah zalizeni

Trváníjurentréninkovéjednotkyajejichcetnostvtydnu:

Optimáni rozsah zatiženi je zajistén,Pokud je po delsi cas dosaženo 65-75% individuálného srdečného/oběhoveho vykonu.

Základni pravidlo:

Cetnost tréninku Doba tréninku

denné 10
2-3 x tyné 20 -30 min.
1-2 x tydne 30-60 min.

Zacatecnici by nemeli zaćinat tréninkovymi Jednotkami 30-60 minut.

Trénink zaćatečníků může byt v prvnich 4 týdnech koncipován následovné:

Návod na trénink a obsluhu

Pred tréninkovou Jednotkou a po ni slouži príbližne 5 minut protahovacích cviku k zahrát, resp. uvolnévi vychladnutí. Mezi dve tréninkové Jednotky byeste meli zaRADit jeder den bez tréninku, jestlje pozdeji daté prednost tréninku trikrat tydné po 20-30 minut. Jinak nic nehovori proti každodennimu tréninku.

Cetnost tréninku Rozsah jeder tréninkové Jednotky

1. fyden

3 x tynne 2 minutréninku

1 minuta prestavyk pro protohovac cviceni
2 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protohovac cviceninminuty tréninku

2. tyden

3 x tynne 3 minutréninku

1 minuta prestavyk pro protohovac cviceni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovacvi cvceni
2 minuty Ireninku

3. tyden

3 x tynne 4 minutréninku

1 minuta prestavyk pro protohovac cviceni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protahovacvičeni
3 minuty tréninku

4. tyden

3 x tynne 5 minut tréninku

1 minuta prestavyk pro protohovacvi cvceni
4 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovac cvicen
4 minute Ireninku

Glosář

Vek

Zadání pro výpocět maximíního pulsu.

Jednotka

Jednotky pro zobrazeni km/h nebo mph, Kjoule nebo kcal.

Puls spalovani tuku

Vypoctená hodnota pro: 65% MaxPuls

Kondični puls

Vypocená hodnota pro: 75% MaxPuls

Glosár

Soubor pousu o vysvělění.

Symbol HI

Jestlize se objevi "Hl", je cilovy puls o 11 tepu priis vysoky.
Jestlize Hbliká, je max. puls prekrocen. "Hl" - sledování je vždy aktivní.

Symbol LO

Jestlize se objevi "LO", je cilovy puls o 11 tepu prilis nizky. "LO" - sledovani je aktivni, jestlize bylo pri treninku dosazeno maximinho pulsu.

Max. puls

Hodnota vypoctená z 220 minus věk

Nabidka

Zobrażenis, v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Puls

Meren srdecnio tepu za minutu

Recovery

Mereni zotavovaciro pulsu na konci tréninku. Z po catecnio h a koncového pulsu jegne minuty se urci odchylka a dale kondicni známka. Pri stejnem tréninku je zlepseni teto známky mirou nárustu kondice.

Reset

Vymazání obsahu ukazatele a jeho nové spustěné.

Cilovy puls

Pomoci zadani urcithe hodnoty pulsu, ktera ma byt sledovana.

P 1 P 2 Stupeč Cas Vzdálenost Spotřeba energie Datum Klidový puls Zátežový puls Zotavovaci puls zataže (v min.) (v km) (Kcal) známka

P

Indices