IAN 354447 - Okategoriserad CRIVIT - Gratis bruksanvisning och manual

Produkttyp	Träningsboll (Gymnastikboll)
Varumärke	Crivit
Modell / IAN	IAN 354447_2010
Diametralternativ	65 cm, 75 cm, 85 cm
Bollens vikt	Ca 1100 g (65 cm), 1500 g (75 cm), 1850 g (85 cm)
Maximal belastning	120 kg
Avsedd användning	Privat gymnastik och träning; inte för långvarigt sittande, medicinskt eller kommersiellt bruk
Förpackningens innehåll	1 träningsboll, 1 tömningsrör, 2 proppar, 1 luftpumpsadapter, 1 propplyftare, bruksanvisning
Material	PVC (antas, typiskt för träningsbollar)
Uppumpningsmetod	Använd kommersiell fotpump eller dubbelslagskolvpump med adapter; använd inte kompressor eller mun
Tömningsmetod	Ta bort proppen med propplyftare eller använd tömningsröret för snabb tömning
Säkerhetsfunktioner	Varning för maxbelastning, håll barn under uppsikt, håll 0,6 m fritt utrymme, träna på plant halkfritt underlag
Rengöringsinstruktioner	Torka endast med torr trasa; inga starka rengöringsmedel
Förvaringsinstruktioner	Förvara rent och torrt i rumstemperatur; skydda mot extrema temperaturer, sol och fukt
Avfallshantering	Avfallshantera enligt lokala bestämmelser; förpackning inte lämplig för barn
Garanti	3 år från inköpsdatum för material- och tillverkningsfel (villkor gäller)
Ursprungsland / Tillverkningsdatum	Tillverkad 05/2021 (exempel: 2021)

Vanliga frågor - IAN 354447 CRIVIT

Hur pumpar jag upp träningsbollen?

Använd en kommersiell fotpump eller dubbelslagskolvpump med den medföljande adaptern. Adaptern har en liten gänga för bollpumpar och en stor gänga för cykel-/bilpumpar. Pumpa upp till angiven diameter (65, 75 eller 85 cm) och stäng ventilen ordentligt med proppen. Använd inte kompressor eller mun.

Vad är den maximala viktkapaciteten?

Den maximala belastningen är 120 kg. Överskrid inte denna gräns för att undvika skador eller personskador.

Kan jag använda träningsbollen som stol?

Nej, produkten är endast avsedd för träning och gymnastik, inte för långvarigt sittande. Långvarigt sittande kan orsaka skador.

Hur rengör jag bollen?

Torka bollen endast med en torr trasa. Använd inte starka rengöringsmedel eftersom de kan skada ytan.

Är bollen säker för barn?

Ja, men endast under vuxenuppsikt. Barn bör instrueras om korrekt användning och deras utveckling bör vara tillräckligt mogen för att använda den säkert. Den är inte en leksak.

Hur tömmer jag bollen för förvaring?

Använd propplyftaren för att ta bort proppen och släpp ut luften långsamt. För snabbare tömning, sätt in tömningsröret i ventilen. Använd inte vassa föremål för att ta bort proppen.

Vilken storlek boll ska jag välja?

Tillgängliga diametrar är 65 cm, 75 cm och 85 cm. Välj baserat på din längd och träningsbehov. En allmän riktlinje är att välja en boll där dina knän är i 90 graders vinkel när du sitter på den.

Hur kontrollerar jag om bollen är pumpad till rätt diameter?

Gör ett märke på en vägg vid önskad höjd (t.ex. 65 cm). Placera bollen mot väggen och lägg ett vattenpass ovanpå. När bollens topp når märket är den vid rätt diameter.

Vad ska jag göra om bollen skadas?

Om bollen visar tecken på skada eller slitage, använd den inte. Kontakta servicehotline på 0800 404 7657 (UK) eller mejla [e-mail] för garanti- eller ersättningsalternativ.

Finns det garanti på denna produkt?

Ja, DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH erbjuder 3 års garanti från inköpsdatum som täcker material- och tillverkningsfel. Normalt slitage, felaktig användning eller olämplig användning täcks inte. Spara ditt ursprungliga kvitto.

BRUKSANVISNING IAN 354447 CRIVIT

Öppra sidan med avbleningarna innen du laser menuden och för dig sedan belam med alla separatens funktionna.

FL

SE Brks- och säcerhetsanvisningar Siderna 20

Leveransomfattning 20

Tekniska data 20

Avsedd användning 20

Säkerhetsanvisningar 20 - 21

Risk för personskada! 20

Särskild varning - risk för personskada på barn! ...... 20

Förebyggande av materiella skador ..... 21

Pumpa upp produkten 21

Släppa ur luft 21

Allmänna träningsinstruktioner 21

Uppvärmning 22

Förslag på övningar 22 - 24

Stretching 24

Förvaring, rengöring 24

Anvisningar för avfallshantering 24

Information om garanti och servicehantering 24 - 25

PL

Zakres dostawy 26

Dane techniczne 26

Du har köpt en högkvalitativ produkt. Bekanta dig med produkten innan du använder den för första gången.

Läs den medföljande bruksanvisningen.

Använd produkten endast enligt beskrivningen och för de angivna användningsområdena. Förvara bruksanvisningen på en säker plats. Lämna över alla dokument när du överlämnar produkten till tredje part.

Leveransomfattning

1 x mjuk gymnastikboll
1 x avluftningsrör
2 x låsplugg
1 x adapter för luftpump
1 x lyftspak för låsplugg
1 x bruksanvisning

Tekniska data

Maximal belastning: 120 kg

Vikt boll: ca 1100 g/ ca 1500 g/ ca 1850 g Diameter: ca 65 cm/ ca 75 cm/ ca 85 cm

Tillverkningsdatum (månad/år): 05/2021

Avsedd användning

Denna produkt är en gymnastik- och sportprodukt för personer med en maxvikt på 120 kg och är inte avsedd att kontinuerligt sitta på. Produkten är avsedd för övningar i privata utrymmen och är inte lämplig att användas i medicinskt eller kommersiellt syfte.

Säkerhetsanvisningar Risk för personskada!

• Produkten får endast användas under uppsikt av vuxen och får inte användas som leksak.
• Prata med din läkare innan du börjar träna. Kontrollera att denna typ av träning är lämplig för din hälsa.
• Kom ihåg att alltid värma upp innan du börjar träna och träna alltid på ett sätt som motsvarar din aktuella kondition.

Du kan skada dig allvarligt vid överansträngning eller om du tränar för hårt. Avbryt träningen omedelbart och ta kontakt med en läkare om du får problem eller känner dig svag eller trött.

• Se till att du alltid har bruksanvisningen med förslagen på olika övningar inom räckhåll.
• Observera uppgifterna om max. belastning på 120 kg. Produkten kan skadas och dess funktioner nedsättas om den används av personer med för hög vikt.
• Om du är gravid måste du prata med din läkare innan du börjar träna.
• Runt träningsområdet krävs ett fritt område på ca 0,6 m (bild I).
• Träna bara på jämna och halkfria underlag.
• Använd inte produkten i närheten av trappor eller avsatser.
• Använd aldrig produkten i närheten av öppen eld eller en ugnar.
• Produkten får inte användas i vatten eller vid simning! Den ger varken stöd på vattenytan eller är lämpad som hjälpmedel för simning. Produktens yta kan skadas genom salt- och kloryattnet.
• Kontrollera produkten innan första användning med avseende på skador och slitage. Produkten får endast användas i felfritt skick!

Särskild varning – risk för per- sonskada på barn!

- Låt inte ett barn använda produkten utan att en vuxen person är med. Visa barnet hur träningsutrustningen ska användas och håll det under uppsikt.

Låt inte barnet använda produkten om dess psykiska och fysiska utveckling ännu inte tillåter det. Produkten är ingen leksak.

Risker på grund av slitage

- Produkten får endast användas i felfritt skick. Kontrollera alltid produkten före användning avseende skador eller slitage. Vi kan endast garantera att produkten är säker om du regelbundet kontrollerar att den inte är skadad eller sliten. Om produkten är skadad får den inte längre användas.

Förebyggande av materiella skador

• Alla uppblåsbara produkter är känsliga för kyla. Produkten får därför aldrig vecklas ut och pumpas upp vid temperaturer under 15 °C!
• Skydda produkten mot solljus. Om lufttrycket ökar i starkt solsken måste du jämna ut det genom att släppa ur luft genom ventilen.
• Undvik kontakt med skarpa, heta, vassa samt farliga föremål. Se till att det inte finns några spetsiga föremål inom träningsområdet.
• Anslut endast lämpliga adaptrar för luftpumpar i ventilen. Annars kan ventilen skadas.
• Pumpa inte upp produkten för hårt, annars kan fogarna spricka. Förslut ventilen noga efter uppblåsning.
• Använd ingen kompressor eller tryckluftsflaska när du blåser upp produkten. Produkten kan skadas.

Pumpa upp produkten

VIKTIGT!

• Endast vuxna får pumpa upp produkten.
• Pumpa inte upp bollen över den angivna diametern.
• Produkten får inte fyllas med något annat än luft.
• Blås inte upp med munnen, eftersom det kan orsaka yrsel.

Pumpa upp produkten med en vanlig fotpump eller dubbel kolvpump med motsvarande adaptrar.

Du kan även använda den medföljande adaptern. I adaptern finns en liten och en stor gänga. Den lilla gångan är avsedd för vanliga bollpumpar och den stora för t.ex. cykel- och bildäckspumpar. Förslut sedan produkten med den avsedda låspluggen.

Tips! Så här kontrollerar du att diametern uppfyller de nödvändiga

65 cm/75 cm/85 cm:

1. Markera en höjd på 65 cm/75 cm/85 cm på en vägg med utgångspunkt från marken.

2. Ställ den uppblåsta bollen mot väggen.

3. Lägg ett vattenpass på bollens högsta punkt och kontrollera med hjälp av väggmarkeringen att bollen har en diameter om 65 cm/75 cm/85 cm.

Släppa ur luft

Ta bort låspluggen med hjälp av lyftspaken och släpp längsamt ur luften. Alternativt kan du ta bort låspluggen och trycka in luftningsröret i ventilen för att snabbare släppa ut luften.

Obs! Låspluggen får inte tas bort med ett skarpt eller spetsigt föremål. Annars kan bollen omedelbart skadas.

Allmänna träningsinstruktioner

Träningsförlopp

• Ta på dig bekväma träningskläder och gymnastikskor.
• Värm alltid upp innan du börjar träna och varva ner i slutet av varje träningspass.
• Ta en tillräckligt lång paus mellan varje övning och drick tillräckligt med vätska.
• Träna inte med hög belastning om du är nybörjare. Öka träningens intensitet gradvis.
• Utför alla övningar med jämna rörelser, aldrig på ett ryckigt och snabbt sätt.
• Se till att du kan andas jämnt. Andas ut vid ansträngning och andas in vid avslappning.
• Kontrollera din kroppshållning medan du tränar.

Allmän träningsplanering

Skapa en träningsplan med pass bestående av 6–8 övningar anpassade till dina behov.

Beakta följande under grunder:

• En övning bör bestå av ca 15 repetitioner per övning.
• Varje övning bör bestå av 3 set.
• Mellan övningarna ska du göra en paus på 30 sekunder.
• Värm noggrant upp musklerna före varje träningspass.
• Vi rekommenderar dessutom att stretcha efter varje träningspass.

Uppvärmning

Ta dig alltid tid att värma upp kroppen innan du börjar träna. Här följer en beskrivning på några enkla övningar.

Du bör upprepa varje övning 2 eller 3 gånger.

Nackmusklerna

1. Vrid huvudet långsamt åt vänster och åt höger. Upprepa rörelsen 4–5 gånger.

2. Rulla sedan huvudet långsamt först åt det ena, och sedan åt det andra hållet.

Armar och axlar

1. Knäpp händerna bakom ryggen och dra dem försiktigt uppåt.
   Om du samtidigt böjer överkroppen framåt värmer du upp alla muskler på ett optimalt sätt.
2. Rulla båda axlarna framåt och byt håll efter en minut.
3. Dra upp axlarna mot öronen och låt axlarna falla igen.
4. Veva omväxlande vänster och höger arm framåt och byt håll efter en minut.

Viktigt! Glöm inte bort att andas lugnt under tiden!

Benmusklerna

1. Ställ dig på ett ben och lyft upp det andra benet ca 20 cm från golvet med böjt knä.
2. Kretsa sen med den lyfta foten åt ena hållet och byt håll efter några sekunder.
3. Byt fot och upprepa övningen med det andra benet.
4. Lyft ett ben i taget och marschera några steg på plats. Se till att du inte lyfter benen så högt att du tappar balansen.

Förslag på övningar

Här följer några förslag på övningar. Det finns många fler alternativ.

Bäckvippning (bild A)

Utgångsposition

1. Sätt dig upprätt på produkten och placera fötterna bredvid varandra på golvet i axelbredd.
2. Lägg armarna i kors runt nacken. Armbågarna pekar utåt.

Slutposition

1. Spänn magmusklerna och dra bak skulderbladen mot ryggraden.
   Axeln hänger avslappnat nedåt.
2. För bäckenet växelvis långsamt framåt och bakåt. Produkten följer dina rörelser.
3. Upprepa övningen 10–15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Håll kroppen spänd och överkroppen rak när du genomför övningen.

Ryggstretch (bild B)

Utgångsposition

1. Lägg dig på mage på produkten.
2. Stabilisera din hållning på golvet med fotbollen.
3. Sträck ut armarna framåt och spänn musklerna i rumpan och magen.

Slutposition

1. Lyft upp armarna och överkroppen så mycket att ryggen är rak. Ländryggen ska vara rak och stabil.

Se till att du inte svankar.

1. Huvudet ska vara i linje med ryggraden och axlarna ska stanna nere.
2. Håll kroppen spänd och sänk sedan ned överkroppen igen.
3. Upprepa övningen 10-15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Håll kroppen spänd och huvudet i linje med ryggraden när du genomför övningen.

Armhävning (bild C)

Utgångsposition

1. Lägg dig i armhävningsposition med båda benen på produkten.
2. Håll dig rak och spänn rump- och magmusklerna.

Slutposition

1. Sänk ned överkroppen för att gör en armhävning.
   Armbågarna pekar lätt utåt och händerna förblir under axlarna.
2. Håll kroppen spänd och lyft sedan upp överkroppen igen.
   Se till att hålla överkroppen rakt och ha huvudet i linje med ryggraden.
3. Upprepa övningen 10–15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Håll ryggen rak under övningen.

Benlyft (bild D)

Utgångsposition

1. Lägg dig på rygg på en matta och håll produkten mellan benen.
2. Sträck benen med produkten uppåt. Armarna ligger tätt längs kroppens sidor.

Slutposition

1. Spänn magmusklerna och sänk ned benen något. Fötterna vidrör inte golvet och ländryggen vilar genomgående på golvet.

2. Håll kroppen spänd och lyft sedan upp benen med produkten igen.

3. Upprepa övningen 10-15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Håll ländryggen genomgående på mattan under övningen.

Ball Leg Curl (bild E)

Utgångsposition

1. Lägg dig på rygg på en matta och lägg vaderna på produkten. Fötterna och vaderna vilar på produkten.
2. Lyft kroppen så mycket att överkroppen och benen är i linje med varandra. Sträck ut armarna längs kroppens sidor.
3. Huvudet och axlarna vilar på mattan.

Slutposition

1. Spänn rump- och magmusklerna.
2. Lyft upp rumpan och rulla samtidigt produkten mot dig med fötterna tills det endast är fötterna som ligger på produkten och rumpan är i cirka 90 graders vinkel mot benen.
3. Stanna kvar i denna position en stund.
4. Sänk ned rumpan och rulla samtidigt produkten bort från dig själv med fötterna så att vaderna ligger på produkten igen.
5. Upprepa övningen 10–15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Håll ryggen rak under övningen och kroppen spänd.

Rumplyft (bild F)

Utgångsposition

1. Lägg dig i armhävningsposition med fötterna och skenbenen på produkten. Sträck ut armarna och låt armbågarna peka utåt och händerna ligga under axlarna.

2. Håll dig rak och spänn magmusklerna.

Slutposition

1. Lyft upp ett utsträckt ben så längt det går så att ryggen fortfarande är rak. Se till att du inte svankar.
2. Stanna kvar i denna position en stund och sänk ned sedan benet igen. Se till att hålla överkroppen rakt och ha huvudet i linje med ryggraden.
3. Byt benet och upprepa övningen 10–15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Se till att hela kroppen är spänd. Huvudet ska vara i linje med ryggraden och axlarna ska stanna nere.

Push up (bild G)

Utgångsposition

1. Lägg dig i armhävningsposition med båda händerna på produkten. Händerna befinner sig under axlarna och armbågarna pekar lätt utåt. Fötterna rör vid golvet endast mot tårna.
2. Lyft överkroppen och förbli rak.

Slutposition

1. Spänn musklerna rump- och magmusklerna.

2. Sänk ned överkroppen för att göra en armhävning. Armbågarna pekar lätt utåt och händerna förblir under axlarna.

3. Håll kroppen spänd en stund och lyft sedan upp överkroppen igen. Se till att hålla överkroppen rakt och ha huvudet i linje med ryggraden.

4. Upprepa övningen 10–15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Håll ryggen rak under övningen.

Bergklättrare (bild H)

Utgångsposition

1. Lägg dig i armhävningsposition med båda händerna på produkten. Händerna befinner sig under axlarna och armbågarna pekar lätt utåt. Fötterna rör vid golvet endast mot tårna.

2. Lyft överkroppen och förbli rak.

Slutposition

1. Spänn magmusklerna.
2. Lyft ett ben och dra det mot dig mot bröstet. Armbågarna pekar lätt utåt och händerna förblir under axlarna.

3. Sänk ned benet och dra det andra benet mot dig. Se till att hålla överkroppen rakt och ha huvudet i linje med ryggraden.

4. Byt benet och upprepa övningen 10 till 15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt! Håll alltid ryggen rak under övningen.

Stretching

Ta dig alltid tid att stretcha när du har tränat färdigt. Här följer en beskrivning på några enkla övningar.

Du bör upprepa varje övning 3 gånger per sida i ca 15-30 sekunder.

Nackmusklerna

1. Stå upprätt och slappna av. Dra huvudet var- samt åt vänster med ena handen, och sedan åt höger. Denna övning stretchar musklerna på sidan av halsen.

Armar och axlar

1. Stå upprätt med lätt böjda knän.
2. Sträck höger arm bakom huvudet tills höger hand befinner sig mellan skulderbladen.
3. Greppa om höger armbåge med vänster hand och dra den bakåt.
4. Byt sida och upprepa övningen.

Benmusklerna

1. Stå upprätt och lyft en fot från golvet.
2. Rulla foten först åt det ena, och sedan åt det andra hålet.
3. Byt fot efter en liten stund.

Viktigt: Se till att lären alltid är parallella. Skjut bäckenet framåt och håll överkroppen rak.

Förvaring, rengöring

Förvara produkten i rumstemperatur på en torr och ren plats när den inte används.

Rengör endast med en torr trasa. Skydda produkten mot extrema temperaturer, sol och fukt. Felaktig förvaring eller hantering av produkten kan medföra att den slits ut fortare samt leda till eventuella skador i konstruktionen, vilket kan orsaka personskador. VIKTIGT! Rengör aldrig med starka rengöringsmedel.

Anvisningar för avfallshantering

Sopsortera produkten och förpackningsmaterial-et enligt lokala föreskrifter. Förpackningsmaterial såsom plastpåsar ska inte hanteras av barn. Förvara förpackningsmaterialet utom räckhåll för barn.

Avfallshantera produkten och förpackningen på ett miljövänligt sätt.

Återvinningskoden betecknar olika material som skickas tillbaka för återvinning.

Koden utgörs av återvinningssymbolen, som återspeglar återvinningskretsloppet, och ett nummer som betecknar materialet.

Information om garanti och servicehantering

Produkten har tillverkats med största noggrannhet och under kontinuerliga kontroller. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH ger privatkunder tre års garanti från inköpsdatum (garantifrist) på denna produkt enligt nedanstående villkor. Garantin gäller endast material- och tillverkningsfel. Garantin omfattar inte delar som utsätts för normalt slitage och därför anses vara slitdelar (t.ex. batterier) samt omtåliga delar som brytare, batterier eller delar som är tillverkade i glas. Anspråk på denna garanti kan inte göras om produkten använts på ett felaktigt sätt, missbrukats eller använts i strid med ändamålsenlig användning. Anspråk kan heller inte göras om tillverkarens anvisningar inte har beaktats eller om produkten uppvisar skador som tyder på felaktig användning, eller underlåtelse att beakta tillverkarens anvisningar. Undantag är material- eller bearbetningsfel som inte beror på ovanstående orsaker och som kan bevisas av kunden.

Anspråk på garantin kan endast göras inom garantitiden och mot uppvisande av kvitto. Spara därför originalkvittot. Garantitiden kan inte förlängas på grund av eventuella reparationer, lagstadgad garanti eller ex gratia. Detta gäller även för utbytta och reparerade delar.

Vid ärenden kontakta oss via nedanstående servicetelefon eller via e-post. Om ett garantifall föreligger kommer vi – efter egen bedömning – att reparera, byta ut eller ersätta din produkt kostnadsfritt. Inga ytterligare rättigheter föreligger i samband med garantin. Dina juridiska rättigheter, i synnerhet garantianspråk gentemot återförsäljaren, påverkas inte av denna garanti.

IAN: 354447_2010

SE Service Sverige

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

FI Service Suomi

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Gratulujemy!