IAN 354447 - Nicht kategorisiert CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Gymnastikball (Turnball)
Marke	Crivit
Modell / IAN	IAN 354447_2010
Durchmesser-Optionen	65 cm, 75 cm, 85 cm
Gewicht des Balls	Ca. 1100 g (65 cm), 1500 g (75 cm), 1850 g (85 cm)
Maximale Belastung	120 kg
Verwendungszweck	Private Gymnastik und Übungen; nicht zum dauerhaften Sitzen, medizinischen oder gewerblichen Gebrauch
Lieferumfang	1 Gymnastikball, 1 Entlüftungsschlauch, 2 Stopfen, 1 Luftpumpenadapter, 1 Stopfenheber, Gebrauchsanweisung
Material	PVC (angenommen, typisch für Gymnastikbälle)
Aufblasmethode	Verwenden Sie eine handelsübliche Fußpumpe oder Doppelhub-Kolbenpumpe mit Adapter; kein Kompressor oder Mund verwenden
Entlüftungsmethode	Stopfen mit Stopfenheber entfernen oder Entlüftungsschlauch für schnelle Entlüftung verwenden
Sicherheitsmerkmale	Warnung vor maximaler Belastung, Kinder beaufsichtigen, 0,6 m Freiraum einhalten, auf ebener rutschfester Oberfläche trainieren
Reinigungshinweise	Nur mit trockenem Tuch abwischen; keine scharfen Reinigungsmittel
Lagerungshinweise	Sauber und trocken bei Raumtemperatur lagern; vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit schützen
Entsorgung	Gemäß lokalen Vorschriften entsorgen; Verpackung nicht für Kinder geeignet
Garantie	3 Jahre ab Kaufdatum für Material- und Herstellungsfehler (Bedingungen gelten)
Herkunftsland / Herstellungsdatum	Hergestellt 05/2021 (Beispiel: 2021)

Häufig gestellte Fragen - IAN 354447 CRIVIT

Wie blase ich den Gymnastikball auf?

Verwenden Sie eine handelsübliche Fußpumpe oder Doppelhub-Kolbenpumpe mit dem beiliegenden Adapter. Der Adapter hat ein kleines Gewinde für Ballpumpen und ein großes Gewinde für Fahrrad-/Autoreifenpumpen. Blasen Sie auf den angegebenen Durchmesser (65, 75 oder 85 cm) auf und verschließen Sie das Ventil fest mit dem Stopfen. Verwenden Sie keinen Kompressor oder Ihren Mund.

Was ist die maximale Belastbarkeit?

Die maximale Belastung beträgt 120 kg. Überschreiten Sie diese Grenze nicht, um Schäden oder Verletzungen zu vermeiden.

Kann ich den Gymnastikball als Stuhl verwenden?

Nein, das Produkt ist nur für Übungen und Gymnastik bestimmt, nicht zum dauerhaften Sitzen. Längeres Sitzen kann Schäden verursachen.

Wie reinige ich den Ball?

Wischen Sie den Ball nur mit einem trockenen Tuch ab. Verwenden Sie keine scharfen Reinigungsmittel, da diese die Oberfläche beschädigen können.

Ist der Ball sicher für Kinder?

Ja, aber nur unter Aufsicht eines Erwachsenen. Kinder sollten in die richtige Verwendung eingewiesen werden und ihre Entwicklung sollte reif genug sein, um ihn sicher zu nutzen. Es ist kein Spielzeug.

Wie entlüfte ich den Ball zur Lagerung?

Verwenden Sie den Stopfenheber, um den Stopfen zu entfernen und die Luft langsam entweichen zu lassen. Für schnelleres Entlüften stecken Sie den Entlüftungsschlauch in das Ventil. Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände, um den Stopfen zu entfernen.

Welche Ballgröße sollte ich wählen?

Die verfügbaren Durchmesser sind 65 cm, 75 cm und 85 cm. Wählen Sie basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihren Übungsbedürfnissen. Eine allgemeine Richtlinie ist, einen Ball zu wählen, bei dem Ihre Knie im 90-Grad-Winkel sind, wenn Sie darauf sitzen.

Wie überprüfe ich, ob der Ball auf den richtigen Durchmesser aufgeblasen ist?

Machen Sie eine Markierung an einer Wand in der gewünschten Höhe (z.B. 65 cm). Stellen Sie den Ball gegen die Wand und legen Sie eine Wasserwaage darauf. Wenn die Oberseite des Balls die Markierung erreicht, hat er den richtigen Durchmesser.

Was soll ich tun, wenn der Ball beschädigt wird?

Wenn der Ball Anzeichen von Beschädigung oder Abnutzung zeigt, verwenden Sie ihn nicht. Kontaktieren Sie die Service-Hotline unter 0800 404 7657 (UK) oder senden Sie eine E-Mail an [e-mail] für Garantie- oder Ersatzoptionen.

Gibt es eine Garantie auf dieses Produkt?

Ja, die DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH gewährt eine 3-jährige Garantie ab Kaufdatum, die Material- und Herstellungsfehler abdeckt. Normale Abnutzung, Missbrauch oder unsachgemäße Verwendung sind nicht abgedeckt. Bewahren Sie Ihren Original-Kassenbon auf.

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 354447 CRIVIT

Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abstandungen aus und machen Sie sich anschließend mit eilen Funktionen der Ariakas vertraut

DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitsinweise Seite 51

DELTA SPORT HANDELSKONTOR OMBH

Wicropier 6 • 0522397 Hamburg

C2-3014/19

and

30/2021

D: to Spod Nr : 53 8102, 53 8103, 53 8104

3

IAN 354447_2010IAN 354447_2010

Bestimmungsgemäße Verwendung 51

Sicherheitshinweise 51 - 52

Verletzungsgefahr 51

Besondere Vorsicht -

Verletzungsgefahr für Kinder 52

Gefahr durch Verschleiß 52

Vermeidung von Sachschäden 52

Aufpumpen 52

Entlüften 52

Allgemeine Trainingshinweise 52 - 53

Aufwärmen 53

Übungsvorschläge 53 - 55

Dehnen 55-56

Lagerung, Reinigung 56

Hinweise zur Entsorgung 56

Hinweise zur Garantie und

Serviceabwicklung 56 - 57

Congratulations!

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanweisung.

Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Gebrauchsanweisung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Soft-Gymnastikball
1 x Entlüftungsröhrchen
2 x Verschlussstöpsel
1 x Luftpumpen-Adapter
1 x Verschlussstöpselheber
1 x Gebrauchsanweisung

Technische Daten

Maximale Belastung: 120 kg

Gewicht Ball: ca. 1100 g/ ca. 1500 g/ ca. 1850 g Durchmesser: ca. 65 cm/ca. 75 cm /ca. 85 cm

Herstellungsdatum (Monat/Jahr): 05/2021

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel ist als Gymnastik- und Sportgerät für Personen mit einem maximalen Gewicht von 120 kg konstruiert und nicht als Sitz zum dauernden Sitzen geeignet. Der Artikel ist für Übungen im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische oder gewerbliche Zwecke geeignet.

Sicherheitshinweise Verletzungsgefahr!

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen. Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von 120 kg. Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann zur Beschädigung des Produkts sowie zur Beeinträchtigung der Funktion führen.
• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
• Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. I).
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.
• Verwenden Sie den Artikel niemals in der Nähe von offenem Feuer oder Öfen.
• Der Artikel darf nicht im Wasser oder zum Schwimmen verwendet werden! Er bietet weder Halt an der Wasseroberfläche noch ist er als Schwimmhilfsmittel geeignet. Durch Salz- und Chlorwasser kann die Oberfläche des Artikels beschädigt werden.
• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden!

Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder!

- Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung des Trainingsinstruments hin und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

Gefahr durch Verschleiß

- Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann nur gewährleistet werden, wenn er regelmäßig auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr verwenden.

Vermeidung von Sachschäden

• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den Artikel daher nie unter einer Temperatur von 15 °C auseinanderfalten und aufblasen!
• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Falls der Luftdruck in der prallen Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablassen der Luft entsprechend ausgeglichen werden.
• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen Gegenständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbereich frei von spitzen Gegenständen ist.
• Nur geeignete Luftpumpen-Adapter in das Ventil (ein)stecken. Andernfalls könnte das Ventil beschädigt werden.
• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr besteht, dass die Schweißnähte aufreißen. Ventil nach dem Aufblasen gut verschließen.
• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels weder Kompressor noch Druckluftflasche. Dies kann zu Beschädigungen am Artikel führen.

Aufpumpen

WICHTIG:

• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.

• Ball nicht über den angegebenen Durchmesser hinaus aufpumpen.

• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.

• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu Schwindelanfällen kommen kann.
  Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit entsprechenden Aufsatzmöglichkeiten.
  Sie können dabei auch den mitgelieferten Adapter verwenden. Der Adapter verfügt über ein kleines und ein großes Gewinde.
  Das kleine Gewinde ist für handelsübliche Ballpumpen, das große für z. B. Fahrrad- und Autoreifen-Pumpen. Verschließen Sie den Artikel anschließend mit dem dafür vorgesehenen Verschlussstöpsel.

Tipp! So kann der geforderte Durchmesser von 65 cm/75 cm/85 cm überprüft werden:

1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von 65 cm/75 cm/85 cm an einer Wand.
2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die Wand.
3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Wasserwaage an und überprüfen Sie anhand der Wandmarkierung, ob der Ball den Durchmesser von 65 cm/75 cm/85 cm aufweist.

Entlüften

Entfernen Sie den Verschlussstöpsel mit dem Verschlussstöpselheber und lassen Sie die Luft langsam entweichen. Oder entfernen Sie den Verschlussstöpsel und führen Sie das Entlüftungs- röhrchen in den Verschluss, um die Luft schnell entweichen zu lassen.

Hinweis! Die Entfernung des Verschlussstöpsels darf nicht mit einem scharfen oder scharfkantigen Gegenstand durchgeführt werden. Es droht eine akute Beschädigung des Balles.

Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen.

• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen und trinken Sie genug.

• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.

Allgemeine Trainingsplanung

Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan mit Übungssätzen aus 6 - 8 Übungen.

Beachten Sie dabei folgende Grundsätze:

• Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wiederholungen einer Übung bestehen.
• Jeder Übungsdurchgang kann 3-mal wiederholt werden.
• Zwischen den Übungsdurchgängen sollten Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden einhalten.
• Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder Trainingseinheit gut auf.
• Wir empfehlen außerdem ein Dehnen nach jeder Trainingseinheit.

Aufwärmen

Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 2- bis 3-mal wiederholen.

Nackenmuskulatur

1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung 4- bis 5-mal.
2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in die eine und dann in die andere Richtung.

Arme und Schultern

1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne beugen, werden alle Muskeln optimal aufgewärmt.
2. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig nach vorne und wechseln Sie nach einer Minute die Richtung.
3. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und lassen Sie die Schultern wieder fallen.
4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Arm vorwärts und nach einer Minute rückwärts.

Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen!

Beinmuskulatur

1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie ca. 20 cm vom Boden ab.
2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß in eine Richtung und wechseln diese nach einigen Sekunden.
3. Wechseln Sie danach auf Ihr anderes Bein und wiederholen Sie diese Übung.
4. Heben Sie nacheinander Ihre Beine an und gehen Sie einige Schritte auf der Stelle. Achten Sie darauf, dass Sie die Beine nur so weit anheben, dass Sie Ihr Gleichgewicht gut halten können.

Übungsvorschläge

Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen Übungen dargestellt.

Beckenkipper (Abb. A)

Ausgangsposition

1. Setzen Sie sich aufrecht auf den Artikel und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auf den Boden.
2. Verschränken Sie Ihre Arme im Nacken. Die Ellenbogen zeigen nach außen.

Endposition

1. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule. Die Schulter bleibt entspannt unten.

2. Kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam nach vorne und hinten. Der Artikel geht mit Ihren Bewegungen mit.

3. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungsdurchgängen.

Wichtig: Halten Sie während der Übung durchgehend Körperspannung und den Oberkörper aufrecht.

Rückenstrecker (Abb. B)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Artikel.
2. Stabilisieren Sie mit den Fußballen Ihre Haltung am Boden.
3. Strecken Sie die Arme nach vorne und spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur an.

Endposition

1. Heben Sie die Arme und den Oberkörper soweit an, dass der Rücken gerade ist. Der untere Rücken bleibt dabei fast gerade. Achten Sie darauf nicht ins Hohlkreuz zu gehen.
2. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten.
3. Halten Sie die Körperspannung und senken Sie dann den Oberkörper wieder ab.
4. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungsdurchgängen.

Wichtig: Halten Sie während der Übung durchgehend Körperspannung und den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.

Liegestütz (Abb. C)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den Beinen auf den Artikel.
2. Halten Sie sich gerade und spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskulatur an.

Endposition

1. Senken Sie den Oberkörper, um eine Liegestütz zu machen. Ellenbogen zeigen leicht nach außen und die Hände bleiben unter der Schulter.

2. Halten Sie kurz die Körperspannung und heben Sie dann den Oberkörper wieder an. Achten Sie darauf mit dem Oberkörper gerade zu bleiben und den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule zu halten.

3. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungsdurchgängen.

Wichtig: Halten Sie den Rücken während der Übung immer gerade.

Beinheber (Abb. D)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte und klemmen Sie den Artikel zwischen Ihre Beine.
2. Strecken Sie die Beine mit dem Artikel nach oben. Die Arme liegen eng neben dem Körper.

Endposition

1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und senken Sie Ihre Beine etwas nach unten. Die Füße berühren nicht den Boden und der untere Rücken bleibt durchgehend am Boden.
2. Halten Sie kurz die Körperspannung und heben Sie Ihre Beine mit dem Artikel wieder nach oben.
3. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungsdurchgängen.

Wichtig: Halten Sie den unteren Rücken während der Übung durchgehend auf der Matte.

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte und die Unterschenkel auf den Artikel. Füße und Unterschenkel ruhen auf dem Artikel.
2. Heben Sie Ihren Körper soweit, dass der Oberkörper mit den Beinen eine Linie bildet. Die Arme liegen ausgestreckt eng neben dem Körper.
3. Kopf und Schulter liegen auf der Matte.

Endposition

1. Spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
2. Heben Sie das Gesäß nach oben und rollen Sie gleichzeitig mit den Füßen den Artikel zu sich, bis nur noch die Füße auf dem Artikel liegen und der Rumpf zu den Beinen ungefähr einen 90 Grad Winkel hat.
3. Halten Sie kurz die Position.

4. Senken Sie dann das Gesäß und rollen Sie gleichzeitig mit den Füßen den Artikel von sich weg, sodass die Unterschenkel wieder auf dem Artikel liegen.

5. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungsdurchgängen.

Wichtig: Halten Sie den Rücken während der Übung gerade und spannen Sie den Körper durchgehend an.

Gesäßheber (Abb. F)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den Füßen und Schienbeinen auf den Artikel. Die Arme sind durchgestreckt, Ellenbogen zeigen nach außen und die Hände befinden sich unter der Schulter.
2. Halten Sie sich gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.

Endposition

1. Heben Sie ein ausgestrecktes Bein so weit nach oben, dass Ihr Rücken noch gerade bleibt. Achten Sie darauf, nicht ins Hohlkreuz zu gehen.
2. Halten Sie kurz die Position und senken Sie dann das Bein wieder. Achten Sie darauf mit dem Oberkörper gerade zu bleiben und den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule zu halten.
3. Wechseln Sie das Bein und wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungs-durchgängen.

Wichtig: Achten Sie auf durchgehende Körperspannung. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unten.

Push up (Abb. G)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den Händen auf den Artikel. Die Hände befinden sich unter der Schulter und die Ellenbogen zeigen leicht nach außen. Die Füße berühren nur mit den Fußballen den Boden.

2. Heben Sie den Oberkörper und halten Sie sich gerade.

Endposition

1. Spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskulatur an.

2. Senken Sie den Oberkörper, um eine Liegestütz zu machen. Ellenbogen zeigen nach außen und die Hände bleiben unter der Schulter.

3. Halten Sie kurz die Körperspannung und heben Sie dann den Oberkörper wieder an. Achten Sie darauf mit dem Oberkörper gerade zu bleiben und den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule zu halten.

4. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungsdurchgängen.

Wichtig: Halten Sie den Rücken während der Übung immer gerade.

Bergsteiger (Abb. H)

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den Händen auf den Artikel. Die Hände befinden sich unter der Schulter und die Ellenbogen zeigen leicht nach außen. Die Füße berühren nur mit den Fußballen den Boden.

2. Heben Sie den Oberkörper und halten Sie sich gerade.

Endposition

1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an.

2. Heben Sie ein Bein an und ziehen Sie es zu sich nach vorne zur Brust. Ellenbogen zeigen nach außen und die Hände bleiben unter der Schulter.

3. Senken Sie das Bein wieder und ziehen Sie das andere Bein zu sich ran. Achten Sie darauf mit dem Oberkörper gerade zu bleiben und den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule zu halten.

4. Wechseln Sie die Beine ab und wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungs-durchgängen.

Wichtig: Halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Dehnen

Nehmen Sie sich nach jedem Training ausreichend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden zeigen wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal pro Seite à 15 - 30 Sekunden ausführen.

Nackenmuskulatur

1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt.

Arme und Schultern

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulterblättern liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.

Beinmuskulatur

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie einen Fuß vom Boden.
2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann in die andere Richtung.
3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.

Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel parallel nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nach vorne, der Oberkörper bleibt aufgerichtet.

Lagerung, Reinigung

Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. Nur mit einem trockenen Reinigungstuch sauber wischen. Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße Lagerung und Verwendung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge haben kann. WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln reinigen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungsmaterialien entsprechend aktueller örtlicher Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B. Folienbeutel, gehören nicht in Kinderhände. Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf.

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackung umweltschonend.

Der Recycling-Code dient der Kennzeichnung verschiedener Materialien zur Rückführung in den Wiederverwertungskreislauf (Recycling). Der Code besteht aus dem Recyclingsymbol – das den Verwertungskreislauf widerspiegeln soll – und einer Nummer, die das Material kennzeichnet.

Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung

Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH räumt privaten Endkunden auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufdatum (Garantiefrist) nach Maßgabe der folgenden Bestimmungen ein. Die Garantie gilt nur für Material- und Verarbeitungsfehler. Die Garantie erstreckt sich nicht auf Teile, die der normalen Abnutzung unterliegen und deshalb als Verschleißteile anzusehen sind (z. B. Batterien) sowie nicht auf zerbrechliche Teile, z. B. Schalter, Akkus oder Teile, die aus Glas gefertigt sind. Ansprüche aus dieser Garantie sind ausgeschlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vorgesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorgaben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach, dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten Umstände beruht.

Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassenbeleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zunächst an die untenstehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Liegt ein Garantiefall vor, wird der Artikel von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert, ersetzt oder der Kaufpreis erstattet.

Weitere Rechte aus der Garantie bestehen nicht. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere Gewährleistungsansprüche gegenüber dem jeweiligen Verkäufer, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.

IAN: 354447_2010

DE Service Deutschland

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

AT Service Österreich

Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

CH Service Schweiz

Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min.,

Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: [e-mail]